Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

12 Домашние средства от кислотного рефлюкса и изжоги

• Домашние средства от кислотного рефлюкса включают в себя дробное питание и прием деглицирризированной солодки (DGL).
• Вам следует избегать продуктов-триггеров, которые замедляют пищеварение, и стараться получать больше клетчатки в своем рационе.
• Травяные средства, такие как алоэ вера и скользкий вяз, могут помочь успокоить пищевод и желудочно-кишечный тракт.

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота течет вверх в пищевод или горло, трубу, соединяющую рот с желудком, вызывая боль в груди и горле. Это распространенное заболевание — 1 из 5 человек в США испытывает кислотный рефлюкс.

Кислотный рефлюкс может быть неприятным, но изменение образа жизни и домашние средства могут облегчить ваши симптомы без лекарств. Вот несколько научно обоснованных способов лечения кислотного рефлюкса в домашних условиях.

Что такое кислотный рефлюкс?

Обычно, когда вы едите или пьете, пища проходит по пищеводу к мышце, известной как нижний пищеводный сфинктер, которая открывается, пропуская пищу в желудок.

Кислотный рефлюкс возникает, когда этот сфинктер ослабевает или расслабляется в неподходящее время, позволяя желудочной кислоте выплескиваться обратно в пищевод. Это может вызвать такие симптомы, как:

• Боль или жжение в груди
• Боль или дискомфорт в горле
• Регургитация кислой жидкости в рот или горло

Хотя вероятность кислотного рефлюкса выше, если вы беременны или страдаете ожирением, существует множество причин, по которым это может произойти. Некоторые из наиболее распространенных причин кислотного рефлюкса включают:

• Употребление особенно большого количества пищи
• Употребление пищи поздно вечером
• Определенные продукты или напитки, такие как острая пища, жареная пища, алкоголь или кофе
• Курение сигарет

» Изменение образа жизни — это первое лечение, если кислотный рефлюкс беспокоит», — говорит Жаклин Вольф, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и профессор Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс. Это может включать в себя предотвращение некоторых из перечисленных выше причин, но есть также несколько проверенных методов лечения в домашних условиях, помогающих контролировать кислотный рефлюкс.

1. Приподнимите верхнюю часть тела во время сна

Кислотный рефлюкс часто усиливается ночью, потому что, когда вы ложитесь, желудочная кислота легче попадает в пищевод. Вы можете улучшить ночные симптомы, изменив угол наклона тела во время сна.

В частности, полезно поднять голову и плечи над животом и держать пищевод наклоненным вниз. Например, вы можете приподнять изголовье кровати или опереться на наклонную подушку. «Это позволяет гравитации очищать все, что попадает в пищевод ночью», — говорит Вольф.

Небольшое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что у людей, которые в течение одной недели приподнимали изголовье своей кровати с помощью 8-дюймового блока, наблюдалось значительное улучшение симптомов изжоги и менее беспокойный сон.

А обзор четырех исследований, проведенный в 2016 году, показал, что даже для людей, уже принимающих лекарства от кислотного рефлюкса, добавление приподнятого положения во время сна помогало симптомам больше, чем просто прием лекарств.

Чтобы приподнять кровать, вы можете использовать стояки под двумя верхними ножками каркаса кровати, или, если это невозможно, вы можете купить наклонную подушку, которая поможет наклонить голову и плечи вверх во время сна.

2. Попробуйте принимать деглицирризированную солодку (DGL)

Солодка — это трава, которая уже давно используется для облегчения желудочных заболеваний. DGL — это измененный тип солодки, из которого удалено глицирризиновое соединение, так как это может повышать кровяное давление.

DGL помогает лечить кислотный рефлюкс, поскольку помогает уменьшить воспаление в пищеводе.

Воспаление, реакция, вызванная вашей иммунной системой, может быть полезной, когда вам нужно залечить рану или бороться с инфекцией, но у некоторых людей оно также может усугубить проблемы со здоровьем, такие как кислотный рефлюкс. Это связано с тем, что ваша иммунная система выделяет воспалительные клетки, называемые цитокинами, которые могут повредить слизистую оболочку пищевода.

Хотя было доказано, что DGL работает в сочетании с другими методами лечения кислотного рефлюкса, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, как он работает сам по себе.

DGL обычно выпускается в виде жевательных таблеток и может иметь несколько вкусов для людей, которым не нравится вкус солодки. Чтобы использовать DGL для лечения кислотного рефлюкса, вы должны принять одну таблетку 400 мг за 20 минут до еды или за 20 минут до сна, если у вас есть ночные симптомы.

Другие растительные лекарственные средства, которые также могут помочь при кислотном рефлюксе, включают:

• Имбирь
• Ромашка
• Корень алтея

3. Ешьте небольшими порциями

Прием больших порций оказывает большее давление на сфинктер, отделяющий пищевод от желудка. Это делает сфинктер более открытым и позволяет кислоте течь вверх в пищевод. Замена больших приемов пищи на более частые небольшие приемы пищи может помочь облегчить ваши симптомы.

Например, вместо трех больших приемов пищи попробуйте разделить эти порции на пять небольших приемов пищи.

4. Ограничьте потребление кофе

Если вы пьете кофе, сокращение или отказ от ежедневных чашек может помочь уменьшить кислотный рефлюкс. Мало того, что кофе уже является кислым напитком, но когда вы его пьете, ваш желудок начинает создавать больше желудочной кислоты, которая может накапливаться и попадать в пищевод. Кофеин в кофе также расслабляет нижний пищеводный сфинктер, позволяя содержимому желудка подниматься вверх.

5. Избегайте триггерных продуктов

Некоторые продукты могут усилить кислотный рефлюкс. Вы должны избегать продуктов, которые замедляют пищеварение и задерживаются в желудке дольше, потому что чем дольше они находятся, тем больше вероятность того, что они повысят давление в желудке и заставят открыть пищеводный сфинктер.

Некоторые продукты, которые могут вызвать кислотный рефлюкс:

• Сыр
• Жареная пища
• Обработанные закуски, такие как картофельные чипсы
• Жирное мясо, такое как бекон
• Шоколад
• Порошок чили
• Пицца

6. Ешьте больше щелочных продуктов

Продукты, которые являются более щелочными, чем кислотными, могут нейтрализовать желудочную кислоту и помочь предотвратить рефлюкс.

Некоторые продукты с более высоким рН (то есть они более щелочные) включают в себя:

• Cauliflower
• Fennel
• Орехи
• Bananas

7. Получите больше FOBLE

. Небольшое исследование 2018 года обнаружило, что у пациентов с пациентами с большим количеством Fiber

. Небольшое 2018 год. у пациентов с неэрозивным кислотным рефлюксом, у которых было низкое потребление клетчатки, снизилась частота кислотного рефлюкса и изжоги после приема пищевых добавок с волокнами подорожника. Дополнительное волокно также помогло увеличить давление сфинктера пищевода в состоянии покоя, а это означает, что он с меньшей вероятностью расслабится и пропустит рефлюкс.

Кроме того, поскольку клетчатка помогает вам чувствовать себя более сытым, у вас меньше шансов переесть и вызвать кислотный рефлюкс.

Однако не рекомендуется принимать слишком много клетчатки или есть слишком много продуктов, содержащих клетчатку, за один раз, так как это может повысить давление в кишечнике и, возможно, усугубить рефлюкс.

8. Сидеть после еды

Пребывание в вертикальном положении в течение трех часов после еды может помочь предотвратить кислотный рефлюкс.

Это может означать ужин пораньше, чтобы вы могли сесть перед сном, или пропустить послеобеденный сон.

Когда вы стоите прямо, гравитация помогает удерживать желудочную кислоту в желудке, а не в пищеводе.

9. Попробуйте спать на левом боку

Сон на левом боку может облегчить симптомы кислотного рефлюкса.

Небольшое исследование 2015 года показало, что у людей, спящих на левом боку с приподнятой верхней частью тела, было меньше случаев кислотного рефлюкса.

Между тем, обзор 2006 года привел несколько исследований, которые обнаружили, что у людей, которые спали на правом боку, кислотный рефлюкс ухудшался.

Исследователи точно не знают, почему это так, но они предполагают, что это может быть связано с тем, что точка, где встречаются пищевод и желудок, расположена над желудочной кислотой в желудке, когда вы лежите на левом боку.

10. Принимайте мелатонин на ночь

Небольшое исследование 2010 года показало, что мелатонин может улучшить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), защищая пищевод и уменьшая изжогу, особенно при использовании в сочетании с омепразолом. У человека может быть диагностирована ГЭРБ, если он часто испытывает кислотный рефлюкс.

Кроме того, рандомизированное контролируемое исследование 2014 года показало, что при приеме 6 мг мелатонина в дополнение к омепразолу утром симптомы функциональной изжоги улучшались в большей степени, чем при приеме антидепрессанта нортриптилина.

Небольшое исследование 2014 года также показало, что мелатонин помогает защитить эпителиальный барьер пищевода или слой клеток, выстилающий пищевод, который может повреждаться при тяжелом кислотном рефлюксе.

Мелатонин все еще изучается на предмет его использования для лечения ГЭРБ.

Вы можете попробовать принимать 6 мг мелатонина каждый вечер, чтобы посмотреть, поможет ли это вам. Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием мелатонина. Кроме того, если вы беременны, вам не следует принимать мелатонин.

11. Пейте сок алоэ вера

Некоторые исследования показывают, что употребление сока алоэ вера может помочь облегчить кислотный рефлюкс.

Одно небольшое пилотное исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное употребление 10 мл сиропа алоэ вера помогает уменьшить симптомы ГЭРБ и что его действие сравнимо с действием препаратов ранитидина и омепразола.

Небольшое исследование 2016 года, посвященное пациентам мужского пола, у которых развилась ГЭРБ после воздействия сернистого иприта, показало, что прием 40 мг ингибитора протонной помпы пантопразола утром и 5 мл сиропа алоэ вера утром и перед сном в течение двух недель улучшал тяжесть симптомов ГЭРБ лучше, чем пантопразол в отдельности.

Ингибиторы протонной помпы являются одними из самых сильных лекарств от кислотного рефлюкса. Они работают, снижая уровень желудочной кислоты, но длительное использование связано с некоторыми рисками и побочными эффектами.

Желеобразная природа алоэ вера, наряду с его противовоспалительными свойствами, помогает снять раздражение в кишечнике и защитить слизистую оболочку органов.

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, беременны или кормите грудью, прежде чем употреблять алоэ вера.

Важно: Избегайте кожуры и внутренней оболочки алоэ вера. Он содержит антрахинон, слабительное, которое может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Если вы хотите попробовать пить сок алоэ вера, ищите обесцвеченный сок алоэ вера, очищенный для снижения содержания антрахинона.

12. Попробуйте скользкий вяз

Скользкий вяз является успокаивающим средством, то есть он может покрывать и защищать слизистые оболочки тела. Вот почему его часто используют для облегчения боли в горле.

В одном небольшом исследовании 2020 года исследователи давали участникам с желудочно-кишечными расстройствами смесь скользкого вяза, алоэ вера, куркумина, гуаровой камеди, пектина, масла перечной мяты и глютамина. У участников, в том числе с симптомами верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такими как тяжелый кислотный рефлюкс, наблюдалось уменьшение симптомов. Исследователи также отметили, что почти половина пациентов с симптомами верхних отделов желудочно-кишечного тракта смогли прекратить прием ингибиторов протонной помпы к концу трехмесячного исследования.

В небольшом исследовании 2017 года люди с раздражением желудка или ГЭРБ принимали смесь масла скользкого вяза и мяты перечной. Участники сообщили о значительном улучшении симптомов и сказали, что результаты были лучше, чем у традиционных антацидов.

Важно: Не принимайте лекарства в течение двух часов после употребления вяза скользкого, так как это может замедлить всасывание.

В то время как скользкий вяз помогал при желудочно-кишечных симптомах в сочетании с другими ингредиентами, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить его эффекты независимо от других веществ.

Чтобы использовать скользкий вяз, смешайте одну-две столовые ложки порошка коры скользкого вяза со стаканом воды и выпейте после еды или перед сном. Вы также можете найти чаи, содержащие скользкий вяз, в некоторых бакалейных лавках и магазинах здоровой пищи.

Когда обращаться к врачу

Если домашних средств недостаточно для контроля симптомов кислотного рефлюкса, вам следует обратиться к врачу для лечения.

Со временем невылеченный кислотный рефлюкс может привести к более серьезным заболеваниям, таким как пищевод Барретта, при котором повреждение пищевода затрудняет проглатывание пищи. В редких случаях может даже развиться рак пищевода.  

Выводы инсайдеров

Кислотный рефлюкс — распространенная проблема, которая может вызывать ежедневный дискомфорт, особенно в ночное время.

Существует множество безрецептурных средств, изменений образа жизни и растительных лекарственных средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить симптомы кислотного рефлюкса. «Однако, если симптомы сохраняются или вызывают проблемы с глотанием или связаны с другими симптомами, вам следует обратиться к врачу», — говорит Вольф.

Мэдлин Кеннеди

Мадлен Кеннеди — автор статей о здоровье для Insider, освещающий широкий круг тем, включая репродуктивное и сексуальное здоровье, психическое здоровье, питание и инфекционные заболевания.

До прихода в Insider Мадлен работала автором новостей о здоровье в Reuters и терапевтом по домашнему насилию. Она имеет степень магистра социальной работы Университета Пенсильвании и интересуется вопросами здоровья и социальной справедливости.

ПодробнееПодробнее

Зои Макдональд

Сотрудник отдела редакционного производства, ссылка

Зои Макдональд — научный сотрудник отдела редакционного производства в справочном бюро Insider, где она в основном работает над поддержанием растущего архива полезных пояснений по вертикали «Здоровье». Ранее Зои работала ассоциированным продюсером в Meredith Corp., создавая видеоролики для таких брендов, как Health, Southern Living и Real Simple.

Она получила степень по журналистике в Университете Миссисипи и в настоящее время живет в Бирмингеме, штат Алабама, где ей нравится пробовать изобилие вкусной еды в городе и ходить в походы со своей собакой.

ПодробнееПодробнее

Домашние средства от кислотного рефлюкса и облегчения изжоги

Кислотный рефлюкс может вызывать болезненные ощущения жжения в горле или груди, которые люди называют изжогой. Простые домашние средства и советы по образу жизни могут помочь уменьшить или предотвратить кислотный рефлюкс и изжогу.

Кислотный рефлюкс встречается очень часто, другие симптомы могут включать рвоту, неприятный запах изо рта, эрозию зубов и горький или кислый привкус в задней части рта.

Кислотный рефлюкс возникает, когда клапан между пищеводом и желудком, известный как нижний пищеводный сфинктер (НПС), не закрывается должным образом после еды, что позволяет желудочной кислоте просачиваться в пищевод.

Частый или продолжительный кислотный рефлюкс может перерасти в более тяжелую форму рефлюкса, известную как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Следующие домашние средства и советы по образу жизни могут помочь уменьшить или предотвратить кислотный рефлюкс:

Поделиться на Pinterest Ведение дневника питания может помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса.

Несколько научных исследований обнаружили связь между ожирением и ГЭРБ. Хотя причина этой связи неясна, исследователи полагают, что повышенное внутрибрюшное давление, возникающее из-за увеличения веса, может вызвать расслабление НПС, что приводит к попаданию желудочной кислоты в пищевод.

В исследовании 2013 года изучалось влияние потери веса на ГЭРБ среди взрослых с избыточным весом и ожирением. Из 332 участников, принимавших участие в исследовании, 37% сообщили о наличии симптомов ГЭРБ.

После завершения 6-месячной структурированной программы по снижению веса 65 процентов этих участников сообщили, что их симптомы полностью исчезли. Еще 15 процентов отметили частичное улучшение своих симптомов.

Многие люди сообщают, что определенные продукты могут вызывать кислотный рефлюкс и изжогу. Эти триггеры будут различаться от человека к человеку, но некоторые общие примеры включают:

• кофеин
• кофе
• шоколад
• алкоголь
• газированные напитки и другие газированные напитки
• жирная, острая, жареная и соленая пища
• цитрусовые фрукты и соки
• чеснок и лук
• помидоры

Исследование 2014 года показало, что у людей с ГЭРБ симптомы, как правило, более выражены после еды пища жирная, жареная, кислая или острая.

Кислые продукты содержат большое количество кислоты, а острые продукты содержат химическое вещество под названием капсаицин. Оба они могут раздражать пищевую трубку.

Жирная пища способствует возникновению симптомов ГЭРБ, нарушая НПС и замедляя пищеварение в желудке.

Людям с кислотным рефлюксом может помочь ведение дневника питания. Это может помочь им определить отдельные продукты, которые вызывают симптомы. Отслеживание времени приема пищи и перекусов может также выявить модели питания, которые способствуют эпизодам рефлюкса, как показано ниже.

Поделиться на PinterestИсследования предполагают, что человек должен есть меньшими порциями, чтобы уменьшить симптомы ГЭРБ.

В исследовании 2014 года сравнивались пищевые привычки людей с ГЭРБ и без них.

В то время как все участники обычно питались три раза в день, пациенты с ГЭРБ пропускали прием пищи значительно чаще, чем участники без ГЭРБ.

Участники с ГЭРБ также чаще съедали один большой ужин, чем более равномерно распределяли потребление калорий между обедом и ужином. Большие порции увеличивают количество пищи, необходимой желудку для переваривания, что может усугубить кислотный рефлюкс.

Исследователи рекомендуют есть по крайней мере три раза в день для профилактики и лечения ГЭРБ. Четыре или пять небольших приемов пищи могут быть еще более полезными.

Некоторые люди испытывают усиление кислотного рефлюкса ночью. Этот тип кислотного рефлюкса известен как ночной гастроэзофагеальный рефлюкс или ночной рефлюкс, и он может негативно повлиять на сон человека.

Медицинские эксперты считают, что лежание после обильной еды может способствовать кислотному рефлюксу, потому что содержимое желудка легче попадает обратно в пищевод, когда человек не находится в вертикальном положении.

В небольшом исследовании 2014 года изучалось, улучшит ли подъем изголовья кровати на 20 см симптомы у 20 человек с ночным рефлюксом.

После 6 дней сна в приподнятом положении у участников наблюдалось значительное уменьшение ночного рефлюкса, а 65 процентов также сообщили об уменьшении нарушений сна.

Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств (IFFGD) рекомендует людям, которые регулярно испытывают ночной рефлюкс, попробовать вставить треугольный клин под изголовье кровати. Это возвышение должно держать их пищевую трубку поднятой над желудком во время сна.

Поздний прием пищи может повысить вероятность ночного рефлюкса.

В исследовании 2013 года изучалась взаимосвязь между различными режимами питания и ГЭРБ. Исследователи обнаружили, что прием пищи перед сном был связан с усилением симптомов ГЭРБ.

По данным IFFGD, выработка желудочной кислоты наиболее высока в течение первых 3 часов после еды. Другое исследование 2013 года с участием людей, которые лечились от кислотного рефлюкса, показало, что участники с большей вероятностью испытали рецидив симптомов, если они поели менее чем за 3 часа до сна.

Поделиться на PinterestДля некоторых людей алкоголь может быть триггером кислотного рефлюкса.

Согласно IFFGD, алкоголь вызывает изжогу путем:

• раздражения пищевода
• нарушения нормальной функции НПС
• увеличения выработки желудочной кислоты

Однако крупномасштабное научное исследование показало, что несколько других факторов образа жизни, в том числе плохое качество сна и нерегулярное питание, были более сильными факторами риска ГЭРБ, чем алкоголь.

Обзор 2013 года пришел к выводу, что научных доказательств того, что снижение потребления алкоголя улучшает симптомы ГЭРБ, недостаточно.

Однако людям, обнаружившим, что алкоголь вызывает или усугубляет их кислотный рефлюкс, может оказаться полезным уменьшить его потребление.

Согласно обзору 2016 года, курение табака может способствовать кислотному рефлюксу: снижение выраженности ГЭРБ, но только у лиц со здоровым весом. Участники с избыточным весом или ожирением не продемонстрировали такого же уменьшения симптомов, несмотря на отказ от курения.

Тем не менее, исследователи по-прежнему рекомендуют всем людям с ГЭРБ бросить курить.

Американская гастроэнтерологическая ассоциация (AGA) рекомендует обращаться к врачу, если симптомы рефлюкса сохраняются или ухудшаются в течение нескольких недель.

Согласно AGA, люди должны немедленно обратиться к врачу, если у них возникают какие-либо из следующих симптомов:

• боль в груди при выполнении каких-либо действий
• необъяснимая потеря веса
• удушье во время еды или трудности с глотанием пищи и жидкости
• рвота кровью или веществом, напоминающим кофейную гущу
• красный или черный стул

Любой из вышеперечисленных симптомов может указывать на потенциально опасную для жизни проблему со здоровьем, требующую неотложной медицинской помощи.