Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Как победить боль в суставах: три известных способа и один новый

Боль в суставах — для многих вещь привычная, но приятнее она от этого не становится. Как её победить? Зависит от интенсивности.

Способ 1: самомассаж

Если боль невелика, то помочь может самомассаж. Помните, как вы потирали ушибленное место? Это не только естественная реакция, но и отличный способ уменьшить неприятные ощущения. Работает он и при остеоартрите. Дело в том, что этот недуг ведет к изменениям не только в самом суставе, но и в окружающих его тканях. По этой причине остеоартрит часто сопровождается болезненными мышечными спазмами. Их-то и можно снять с помощью самомассажа, значительно улучшив своё состояние.

Чтобы всё сделать правильно, нужно массировать мышцы рук и ног прямыми энергичными движения по направлению к центру тела, плечи — по направлению к шее, а шею – от затылка к плечам.

Способ 2: лекарства для наружного применения

Если энергичное растирание не помогает само по себе, пора добавить лекарственные формы для наружного применения. Лучше всего, если это будет не отвлекающие мази с ментолом или жгучим перцем в составе, а гель с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Он борется с воспалением — основной причиной боли при остеоартрите.

Гель с НПВП нужно нанести на больное место, втирая его в тело не менее 45 секунд, чтобы лекарство лучше впиталось. При этом следует намазать сустав по окружности: например, суставы пальцев мажут и с тыльной, и с внутренней стороны кисти. Гель должен подействовать и снять боль где-то в течение часа. Всё это время нельзя принимать ванну, чтобы не смыть остатки лекарства.

Способ 3: таблетки

Один из самых распространенных способов борьбы с суставной болью при остеоартрите – это НПВП в таблетированной форме.

Они действуют быстрее геля, но считаются более опасными в плане побочных эффектов, особенно, если у пациента есть хронические заболевания ЖКТ, печени, почек и сердечнососудистой системы. Также вероятность осложнений растет при превышении дозы и длительности применения, указанных в инструкции.

Чтобы этого не произошло, перед приемом таких средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который знает обо всех ваших хронических болезнях и сможет оценить как возможную пользу, так и вероятный риск от приема НПВП в форме таблеток.

Бонус: магнитофорез

А есть еще один вариант, он позволяет снять боль и быстро, и безопасно. Это магнитофорез. Сначала на сустав наносят гель с НПВП, а потом тут же накладывают на него излучатели специального физиотерапевтического аппарата и проводят сеанс магнитотерапии. Воздействие длится около 20 минут, и за это время боль существенно снижается или проходит вовсе.

Это происходит благодаря совместному действию НПВП и физического фактора. Магнитное поле способствует проникновению лекарственного вещества вглубь тканей тела и нормализует местное кровообращение. Всё это позволяет гелю с НПВП действовать быстрее и сильнее, чем обычно. Проводить такие физиотерапевтические процедуры совсем несложно, это можно делать самостоятельно. Сейчас есть много портативных аппаратов магнитотерапии, которые подходят для домашнего применения.

Важно запомнить:

1. Боль, возникающую при остеоартрозе, можно снять при помощи самомассажа, геля или таблеток с НПВП, а также магнитофореза.
2. НПВП в форме таблеток следует применять осторожно, такие средства нередко вызывают тяжелые побочные эффекты. Значительно более безопасными считаются НПВП в форме геля.
3. Магнитофорез — совместное применение геля с НПВП и магнитотерапии — достаточно эффективный и безопасный способ борьбы с суставной болью.

Вернуться в раздел

Как снять боль в пояснице в домашних условиях: таблетки, упражнения

Боли в пояснице – серьезная проблема, которая беспокоит многих людей. Причиной может являться неправильный образ жизни, недостаточные физические нагрузки, сидячая работа и даже развитие некоторых заболеваний. Нужно знать, как снять боль в пояснице, чтобы вернуть себе привычный образ жизни и работоспособность.

Классификация болевого синдрома

Устранение боли и лечение состояния, при котором болит поясница, будет зависеть от характера болевого синдрома. Можно выделить три разновидности болей в пояснице:

• острые;
• перемежающиеся;
• хронические.

Рассмотрев каждый тип более подробно, удастся определить, какая боль вас мучает и в чем заключается ее причина.

Боль острая

О том, как можно снять боль в пояснице, часто думают люди, столкнувшиеся с нестерпимым острым болевым синдромом, или «прострелом». Проблема может заключаться в том, что вы подняли что-то тяжелое, а также в развитии некоего патологического процесса в спине или органах живота. Говорить об острой боли в пояснице можно только тогда, если она длится не дольше 3 недель.

Боль перемежающегося типа

В такой ситуации болезненность может отмечаться с левой или правой стороны от позвоночного столба. Однако точно сказать, где болит, человек не в состоянии. Чтобы выявить причину возникновения таких болей и сформулировать методы избавления от них, нужно обратиться к

доктору.

Боль хроническая

Хронические боли длительные, отличаются умеренностью и могут быть следствием обострения болезней внутренних органов или позвоночника. Часто вместе с такой болью наблюдаются неврологические явления типа онемения кожи, ощущения покалывания или мурашек. Снять боль в пояснице хронического характера в домашних условиях можно только теми средствами и препаратами, которые назначены врачом.

Причины болей в пояснице

Недостаточно знать, как в домашних условиях снять боль в пояснице, – стоит понимать, что оказалось причиной ее возникновения. В противном случае, подавляя симптоматику обезболивающими, вы можете просто усугубить свое состояние, когда болезнь будет сложно поддаваться лечению вне зависимо от того, насколько правилен выбор лечебных средств.

Остеохондроз

Разрушение межпозвонковых дисков и хрящевой ткани – серьезное заболевание, которое именуется остеохондрозом. Между позвонками уменьшается расстояние, происходят защемления нервов и тканей спинного мозга, что вызывает сильную боль. Если не лечить заболевание, оно может привести к радикулиту или грыже. Обращаясь к доктору, вы можете узнать, какие упражнения эффективно снимают боль в пояснице, а также при помощи каких медицинских препаратов улучшить свое состояние.

Фасеточный синдром

Суставы между позвонками называются фасеточными, соответственно, патология затрагивает эти структуры. Если болезнь или травма приводит к изменениям в межпозвонковых дисках, на эти суставы будет осуществляться повышенная нагрузка, и возникнет боль в пояснице.

Грыжа межпозвонкового диска

Грыжа диска – это дефектное состояние, которое сопровождается разрывом фиброзного кольца и тем, что нервная ткань начинает выпирать наружу.

Из-за воздействий на нее возникают острые боли, которые могут приковывать человека к постели и полностью лишать его работоспособности. Как снять сильную боль в области поясницы при грыже, скажет только ваш лечащий врач.

Смещение позвонков

Если сместился позвонок, понадобится знать, как снять боли в пояснице и спине, поскольку дискомфорт неминуем. Смещение может происходить по причине травмы или же заболевания, которое приводит к дегенеративным процессам в позвоночном столбе. Сопровождается смещение защемлением нервов и болью.

Радикулит

Представляет собой осложнение остеохондроза позвоночника, который приводит к снижению прочности и упругости хрящей и последующему их разрушению. Из-за этого начинают воспаляться корешки нервов спинного мозга, что доставляет человеку сильный дискомфорт и боль в пояснице.

Как снять боль в пояснице

Стоит понимать, что вам не просто нужно снять боль, но и понять, что послужило причиной ее возникновения.

Прием обезболивающих лекарств не позволит вам поддержать здоровье на нужном уровне, а просто замаскирует боль и приведет к тому, что вы запустите болезнь. Напротив, грамотный выбор препаратов помогает избавиться и от боли, и от ее причины. Врач может прописать таблетки, чтобы снять боль в пояснице, только после того, как определит, почему она возникла. Для этого вам понадобится посетить терапевта, который отправит вас на УЗИ, МРТ, КТ или рентгенографию, а также попросит сдать анализы и пройти при необходимости другие процедуры. Установление точного диагноза гарантирует подбор эффективной тактики лечения, а соблюдение всех предписаний врача приведет к тому, что вы избавитесь от боли в области поясницы в спине.

Медикаментозное лечение

Скорейшему выздоровлению поспособствует постельный режим и покой, тогда боли в пояснице будут не так сильно чувствоваться. При этом доктора могут назначить вам прием обезболивающих препаратов, которые помогут облегчить состояние и снять боль.

Назовем некоторые медицинские препараты, чем можно снять резкую боль в пояснице:

• седалгин;
• анальгин;
• парацетамол;
• баралгин и др.

При этом прием препаратов должен продолжаться не дольше трех-пяти дней, таблетки нужны, чтобы облегчить состояние в начале лечения при острых болях. Другим действенным способом, как эффективно и быстро снять острую боль в области поясницы, является наложение на спину мазей. Это может быть диклофенак, финалгон, вирапин и др. Лекарства подбираются врачом индивидуально в зависимости от наличия противопоказаний, аллергии и особых состояний у пациента, к примеру, сахарного диабета или беременности.

Массаж

Если вы не знаете, чем снять резкую боль в пояснице, то вам может помочь профессиональный массаж. Массажисты знают, какими движениями массировать больную спину, чтобы облегчить состояние. Лучшего эффекта позволит добиться прохождение массажа курсом, в отличие от единичных процедур.

Боль и лечение боли – взрослые

Боль – очень распространенное состояние. Возникновение боли увеличивается с возрастом, и женщины чаще испытывают боль, чем мужчины.

Типы боли

Существует 2 основных типа боли:

• Острая боль – нормальная реакция на травму или заболевание. Она начинается внезапно и обычно непродолжительна.
• Хроническая боль – продолжается сверх времени, ожидаемого для заживления. Обычно он длится более 3 месяцев.

Боль может быть любой, от тупой до острой колющей, и может варьироваться от легкой до сильной. Вы можете чувствовать боль в одной части тела или она может быть распространена.

Стратегии обезболивания

Исследования показывают, что эмоциональное благополучие человека может влиять на ощущение боли. Понимание причины и изучение эффективных способов справиться с болью может улучшить качество вашей жизни. Основные стратегии обезболивания включают:

• обезболивающие препараты
• физиотерапия (например, согревающие или холодные компрессы, массаж, гидротерапия и физические упражнения)
• психологическая терапия (например, когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации и медитация)
• техники работы с телом и телом (например, акупунктура)
• группы поддержки по месту жительства .

Причины боли

К наиболее частым причинам боли у взрослых относятся:

• травмы
• заболевания (такие как рак, артрит и проблемы со спиной)
• хирургияВнешняя ссылка.

Как боль влияет на организм

Боль — сложный защитный механизм. Это неотъемлемая часть эволюции, которая защищает тело от опасности и вреда.

В организме есть болевые рецепторы, прикрепленные к 2 основным типам нервов, которые обнаруживают опасность. Один тип нерва быстро передает сообщения, вызывая острую, внезапную боль. Другой медленно передает сообщения, вызывая тупую, пульсирующую боль.

Некоторые участки тела имеют больше болевых рецепторов, чем другие. Например, кожа имеет множество рецепторов, поэтому легко определить точное местоположение и тип боли. В кишечнике гораздо меньше рецепторов, поэтому определить точное место боли в животе труднее.

Если болевые рецепторы на коже активируются при прикосновении к чему-то опасному (например, к чему-то горячему или острому), эти нервы посылают сигналы тревоги в спинной мозг, а затем в таламус.

Иногда спинной мозг посылает немедленный сигнал мышцам, чтобы заставить их сокращаться. Это отдаляет пораженную часть тела от источника опасности или вреда.

Это рефлекторная реакция, предотвращающая дальнейшие повреждения. Это происходит до того, как вы почувствуете боль.

Как только сигнал тревоги достигает таламуса, он сортирует информацию, посланную нервами, принимая во внимание ваш предыдущий опыт, убеждения, ожидания, культуру и социальные нормы. Это объясняет, почему люди по-разному реагируют на боль.

Затем таламус отправляет информацию в другие части мозга, связанные с физическими реакциями, мыслями и эмоциями. Это когда вы можете почувствовать боль, подумать: «Больно! Что это было?», и чувствую раздражение.

Таламус также влияет на настроение и возбуждение, что помогает объяснить, почему ваша интерпретация боли частично зависит от вашего душевного состояния.

Снятие боли без лекарств

Существует множество немедикаментозных методов лечения, которые помогут вам справиться с болью. Комбинация методов лечения и терапии часто более эффективна, чем что-то одно.

Некоторые немедикаментозные варианты включают:

• Тепло или холод — используйте пакеты со льдом сразу после травмы, чтобы уменьшить отек. Тепловые пакеты лучше подходят для облегчения хронических травм мышц или суставов.
• Физиотерапия — например, ходьба, растяжка, силовые или аэробные упражнения могут помочь уменьшить боль, поддерживать подвижность и улучшить настроение. Возможно, вам придется увеличивать нагрузку очень медленно, чтобы не переусердствовать.
• Массаж – это еще одна лечебная физкультура; он лучше подходит для травм мягких тканей и его следует избегать, если боль в суставах. Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что массаж может помочь справиться с болью, но он не рекомендуется в качестве долгосрочной терапии.
• Методы релаксации и снятия стресса, включая медитацию и йогу.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)External Link — эта форма психологической терапии может помочь вам научиться изменять свое мышление и, в свою очередь, то, как вы чувствуете и ведете себя в отношении боли. Это ценная стратегия для обучения самостоятельному управлению хронической болью.
• Акупунктура – ​​компонент традиционной китайской медицины. Иглоукалывание предполагает введение тонких игл в определенные точки на коже. Он направлен на восстановление баланса в организме и поощрение его исцеления за счет высвобождения натуральных обезболивающих соединений (эндорфинов). Некоторые люди считают, что иглоукалывание уменьшает тяжесть их боли и позволяет им поддерживать функцию. Однако исследования эффективности иглоукалывания при лечении боли неубедительны.
• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) – электрические токи низкого напряжения проходят через кожу через электроды, вызывая обезболивающую реакцию организма. Недостаточно опубликованных данных, подтверждающих использование ЧЭНС для лечения некоторых хронических болевых состояний. Тем не менее, некоторые люди с хронической болью, которые не реагируют на другие методы лечения, могут получить пользу.

Ваш врач или другой медицинский работник может порекомендовать вам наилучшее лечение.

Обезболивающие

Многие люди в какой-то момент своей жизни принимают обезболивающие (анальгетики).

Основные виды обезболивающих:

• Парацетамол – часто рекомендуется в качестве первого лекарства для облегчения кратковременной боли.
• Аспирин – для кратковременного облегчения лихорадки и слабой или умеренной боли (например, менструальной боли или головной боли).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, облегчающие боль и уменьшающие воспаление (покраснение и отек).
• Опиоидные лекарства, такие как кодеин, морфин и оксикодон – эти лекарства предназначены для лечения сильной боли или боли при онкологических заболеваниях.
• Местные анестетики (капли, спреи, кремы или инъекции) – используются при легком доступе к нервам.
• Некоторые антидепрессанты и противоэпилептические препараты – используются для лечения определенного типа боли, называемой нервной болью.

Как действуют обезболивающие

Обезболивающие действуют по-разному. Аспирин и другие НПВП — это обезболивающие, которые помогают уменьшить воспаление и лихорадку. Они делают это, останавливая химические вещества, называемые простагландинами. Простагландины вызывают воспаление, отек и делают нервные окончания чувствительными, что может привести к боли.

Простагландины также помогают защитить желудок от желудочного сока, поэтому у некоторых людей эти лекарства могут вызывать раздражение и кровотечение.

Опиоидные препараты действуют по-другому. Они изменяют болевые сигналы в мозгу, поэтому эти лекарства могут вызывать привыкание.

Выбор правильного обезболивающего

Правильный выбор лекарства для вас будет зависеть от:

• локализации, интенсивности, продолжительности и типа боли
• любых действий, которые облегчают боль или усиливают ее
• влияние вашей боли на ваш образ жизни, например, как она влияет на ваш аппетит или качество сна
• другие ваши заболевания
• другие лекарства, которые вы принимаете.

Обсудите их со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы выбрать наиболее безопасный и эффективный вариант обезболивания.

Эффективное управление лекарствами

Всегда следуйте инструкциям по безопасному и эффективному приему лекарств. Делая так:

• ваша боль, скорее всего, будет лучше контролироваться
• вам реже потребуются большие дозы лекарств
• вы можете снизить риск побочных эффектов.

Лекарства от хронической боли лучше всего принимать регулярно. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если ваши лекарства не работают или вызывают проблемы, например побочные эффекты. Это более вероятно, если вы принимаете обезболивающие в течение длительного времени.

Для уменьшения боли важно использовать различные стратегии. Не полагайтесь только на лекарства. Люди могут снизить уровень боли, которую они чувствуют:

• оставаться активным
• регулировать свою повседневную деятельность, чтобы избежать приступов боли (это включает в себя поиск баланса между недостаточной и чрезмерной активностью)
• избегать триггеров боли
• использовать стратегии выживания.

Побочные эффекты обезболивающих

Некоторые из побочных эффектов обычных обезболивающих включают:

• Парацетамол – побочные эффекты возникают редко при приеме в рекомендуемой дозе и в течение короткого времени. Парацетамол может вызвать кожную сыпь и повреждение печени при длительном применении в больших дозах.
• Аспирин. Наиболее распространенными побочными эффектами являются тошнота, рвота, расстройство желудка и язва желудка. Некоторые люди могут испытывать более серьезные побочные эффекты, такие как приступ астмы, шум в ушах (звон в ушах), повреждение почек и кровотечение.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – могут вызывать головную боль, тошноту, расстройство желудка, изжогу, кожную сыпь, утомляемость, головокружение, звон в ушах и повышение артериального давления. Они также могут усугубить сердечную или почечную недостаточность и увеличить риск сердечного приступа, стенокардии, инсульта и кровотечения. НПВП всегда следует использовать с осторожностью и в течение как можно более короткого времени.
• Опиоидные обезболивающие препараты, такие как морфин, оксикодон и кодеин – обычно вызывают сонливость, спутанность сознания, падения, тошноту, рвоту и запор. Они также могут снизить физическую координацию и равновесие. Важно отметить, что эти лекарства могут вызывать зависимость и замедлять дыхание, что приводит к случайной передозировке со смертельным исходом.

Более полный список побочных эффектов можно найти в брошюре с информацией о лекарствах для потребителейВнешняя ссылка. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какое-либо обезболивающее, чтобы убедиться, что оно безопасно для вас.

Меры предосторожности при приеме обезболивающих

Обращайтесь с безрецептурными обезболивающими с осторожностью, как и с любыми другими лекарствами. Всегда полезно обсудить любые лекарства со своим врачом или фармацевтом.

Общие рекомендации включают:

• Не занимайтесь самолечением обезболивающими препаратами во время беременности – некоторые из них могут попасть в плод через плаценту и потенциально причинить вред.
• Будьте осторожны, если вы пожилой человек или ухаживаете за пожилым человеком. Пожилые люди имеют повышенный риск побочных эффектов. Например, регулярный прием аспирина при хронической боли (например, при артрите) может вызвать опасную кровоточащую язву желудка.
• При покупке безрецептурных обезболивающих поговорите с фармацевтом о любых рецептурных и дополнительных лекарствах, которые вы принимаете, чтобы они могли помочь вам выбрать обезболивающее, безопасное для вас.
• Не принимайте одновременно более одного лекарства, отпускаемого без рецепта, без консультации с врачом или фармацевтом. Легче, чем вы думаете, непреднамеренно принять передозировку. Например, многие лекарства от простуды и гриппа содержат парацетамол, поэтому важно не принимать какие-либо другие лекарства, содержащие парацетамол, одновременно.
• Обратитесь к врачу или медицинскому работнику для получения надлежащего лечения спортивных травм.
• Не используйте обезболивающие, чтобы «перетерпеть».
• Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем использовать какое-либо безрецептурное лекарство, если у вас есть хроническое (продолжающееся) физическое состояние, такое как болезнь сердца или диабет.

Лечение боли, которую нелегко облегчить

Иногда боль сохраняется и не может быть легко устранена. Естественно чувствовать беспокойство, грусть или страх, когда вам больно. Вот несколько советов, как справиться с постоянной болью:

• Сосредоточьтесь на улучшении своей повседневной деятельности, а не на полном устранении боли.
• Смиритесь с тем, что ваша боль может не пройти и что могут возникнуть обострения. Проговорите себя через эти времена.
• Узнайте как можно больше о своем состоянии, чтобы не волноваться и не волноваться по поводу боли без необходимости.
• Заручитесь поддержкой семьи и друзей. Сообщите им, какая поддержка вам нужна; найти способы оставаться на связи.
• Примите меры для предотвращения или облегчения депрессии любым подходящим для вас способом, включая общение с друзьями или специалистами.
• Не увеличивайте количество обезболивающих без предварительной консультации с врачом или фармацевтом.
• Увеличение дозы может не облегчить боль, а может причинить вред.
• Улучшите свою физическую форму, ешьте здоровую пищу и убедитесь, что вы получаете все необходимое для отдыха.
• Постарайтесь не позволить боли помешать вам жить так, как вы хотите. Попробуйте осторожно возобновить деятельность, которая раньше вам нравилась. Возможно, вам придется сократить некоторые виды деятельности, если возникнут приступы боли, но снова медленно увеличивайте их, как вы делали это раньше.
• Сконцентрируйтесь на поиске развлечений и полезных занятий, которые не усугубят вашу боль.
• Обратитесь за советом к медицинскому работнику, например к психологу, о новых стратегиях выживания и навыках.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Фармацевт
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультации (круглосуточно, 7 дней)
• Лекарственная линияВнешняя ссылка Тел. 1300 МЕДИЦИНА (1300 633 424) – информация о рецептурных, безрецептурных и дополнительных лекарствах
• Линия нежелательных лекарственных явленийВнешняя ссылка Тел. 1300 134 237
• Физиотерапевт
• Эрготерапевт
• Консультант
• Психолог

13 способов справиться с хронической болью их. Есть много вариантов, например, горячая и холодная терапия, йога или медикаментозное лечение.

Хроническая боль может развиться после травмы или из-за проблемы со здоровьем. Медицинские работники определяют боль как хроническую, если она длится более 3 месяцев или превышает нормальное время заживления основного заболевания или травмы.

Хроническая боль может повлиять на все стороны жизни человека, от работы и общественной жизни до сна и психического здоровья.

В этой статье рассказывается о том, что такое обезболивание, а также о методах облегчения боли и их эффективности.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в 2016 году около 20% взрослых в США страдали хронической болью, а 8% страдали от сильной хронической боли.

По оценкам Глобального исследования бремени болезней 2017 года, боль и заболевания, связанные с болью, являются основной причиной инвалидности во всем мире, и число людей, живущих с хронической болью, увеличивается.

Хроническая боль связана с многочисленными физическими и психическими состояниями, в том числе:

• депрессия
• проблемы со сном
• социальная изоляция
• злоупотребление лекарствами переживания человека в долгосрочной перспективе.

  Есть много способов справиться с болью, и не все из них включают прием лекарств.

  Различные физические методы могут облегчить боль, включая физиотерапию, горячую и холодную терапию, массаж и иглоукалывание.

  Горячая и холодная терапия

  Горячая и холодная терапия — распространенный и безопасный метод уменьшения боли.

  Тепло помогает расслабить мышцы и расширить кровеносные сосуды. Это также может способствовать заживлению после травмы.

  Терапия холодом уменьшает кровоток и уменьшает воспаление, вызывающее боль. Это часто включает прикладывание к коже пакета со льдом, завернутого в полотенце.

  Массаж

  Массаж — это разновидность манипуляций с мягкими тканями. Люди могут получить пользу от этой техники при использовании с другими методами лечения боли, такими как физиотерапия и обезболивающие.

  Преимущества массажа включают:

  • расслабление
  • повышение гибкости
  • уменьшение воспаления
  • улучшение осанки
  • улучшение кровообращения
  • уменьшение скованности
  эффективность массажа нижней части спины . Тем не менее, существуют смешанные данные о его пользе при других типах хронической боли.

  Физиотерапия

  Физиотерапия включает в себя физические методы для укрепления и растяжения мышц и суставов. Он может облегчить боль во всем теле, в то время как конкретные методы зависят от части тела.

  Лечебная гимнастика может иметь долгосрочные преимущества при хронической боли, в том числе помогает людям справиться с ней.

  Техники могут включать массаж, планы упражнений и терапию красным светом.

  Иглоукалывание

  Иглоукалывание заключается в том, что практикующий врач прикладывает тонкие иглы к коже в определенных точках тела.

  По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, данные свидетельствуют о том, что этот метод может помочь людям справиться с определенными болевым синдромом.

  Включает кратковременное облегчение боли в нижней части спины, шеи, колена и остеоартрита. Тем не менее, существует мало доказательств того, что он эффективен в долгосрочной перспективе.

  Предлагаемые преимущества иглоукалывания:

  • облегчение боли
  • уменьшение воспаления
  • расслабление
  • уменьшение мышечных спазмов

  Акупунктура в целом безопасна, если ее проводят обученные специалисты с использованием стерильных игл.

  Методы, сочетающие психологию и работу тела, могут помочь многим людям справиться с хронической болью.

  Когнитивно-поведенческая терапия

  Психологические методы лечения хронической боли включают разговорную терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

  Психологические методы лечения направлены на снижение негативного воздействия хронической боли на психическое здоровье человека.

  Обзор эффективности психологических методов управления болью, проведенный в 2013 году, пришел к выводу, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна для уменьшения боли сразу после лечения по сравнению с отсутствием стратегий.

  Обзор также показал отсутствие доказательств того, что когнитивно-поведенческая терапия может уменьшить длительную боль. Тем не менее, этот метод был полезен для уменьшения беспокойства по поводу боли и для улучшения качества жизни.

  Йога

  Йога направлена ​​на расслабление, укрепление и поддержание гибкости тела посредством растяжки с особыми позами, ориентированными на определенные области тела.

  Исследование влияния йоги на хроническую боль, проведенное в 2010 году, показало, что она не уменьшила боль участников, но помогла им справиться с ней, и они лучше контролировали, как их боль влияет на их повседневную жизнь.

  Однако другие исследования показали, что йога эффективно уменьшает боль.

  Йога — это безопасная и доступная техника обезболивания, которую люди могут попробовать дома, используя онлайн-видео или на занятиях с инструктором.

  Тай-чи

  Тай-чи — это лечебная физкультура, включающая медленные, непрерывные плавные движения тела в сочетании с техниками дыхания и релаксации. Метод также щадящий для суставов и мышц.

  Тай-чи может улучшить силу и стабильность суставов, а требуемая концентрация может улучшить настроение человека.

  Согласно обзору 2016 года, есть некоторые доказательства того, что эта техника может помочь при хронической боли. В нем говорится, что люди, использующие тай-чи, испытали облегчение при хронической боли от ревматоидного артрита, боли в пояснице и остеопорозе.

  Борьба с хронической болью может вызывать стресс по многим причинам, например, из-за отсутствия контроля над дискомфортом человека.

  Методы релаксации могут помочь уменьшить мышечное напряжение, мышечные спазмы, боли и боли. Они также могут выделять эндорфины, которые являются естественными обезболивающими для организма.

  Человек может помочь уменьшить стресс с помощью релаксации, которая может частично облегчить бремя хронической боли и улучшить сон.

  К методам релаксации при хронической боли относятся:

  • Техники глубокого дыхания: Методы медленного и расслабленного дыхания, такие как коробочное дыхание, помогают снять напряжение.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: Включает последовательное напряжение и расслабление каждой группы мышц по 10 секунд от головы до пальцев ног. Сосредоточьтесь на дыхании и избегайте мышц, которые болят.
  • Спокойно думать: В течение 5 минут представьте себе успокаивающую сцену, например, солнечный полдень на природе, окруженный зелеными деревьями и пением птиц.
  • Успокаивающие занятия: Выделите время для расслабляющих занятий, таких как теплая ванна, чтение книги или рукоделие.

  Существует широкий спектр обезболивающих препаратов. Каждый класс и тип наркотиков действуют по-своему, в то время как некоторые могут быть более подходящими для определенных людей, чем другие.

  Нестероидные противовоспалительные средства

  Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — это группа препаратов, уменьшающих воспаление и боль. Они доступны в капсулах, таблетках или в виде кремов или гелей для кожи.

  Однако у некоторых людей НПВП могут вызывать проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой. Перед началом лечения НПВП проконсультируйтесь с врачом.

  Опиоиды

  Опиоиды могут лечить умеренную и сильную боль и, как правило, подходят только в течение короткого периода времени, поскольку они могут вызывать привыкание.

  Руководящие принципы CDC рекомендуют людям использовать опиоиды только тогда, когда преимущества перевешивают риски.

  Недостаточно доказательств того, что это лечение помогает при хронической боли, поскольку люди обычно используют опиоиды в течение коротких периодов времени.

  Антидепрессанты

  Некоторые антидепрессанты, такие как амитриптилин, могут облегчить боль.

  Амитриптилин — это антидепрессант, который в более низких дозах также применяют при хронических болях, таких как диабетическая невропатия и фибромиалгия.

  Может пройти 2–4 недели, прежде чем человек почувствует действие лекарства.

  Побочные эффекты амитриптилина могут включать:

  • головокружение
  • сухость во рту
  • утомляемость
  • головные боли

  Бета-блокаторы

  Некоторые люди используют их для лечения мигрени.

  Исследование показывает, что бета-блокаторы в низких дозах могут временно уменьшить хроническую боль у женщин с фибромиалгией и височно-нижнечелюстным синдромом.

  Однако бета-блокаторы подходят не всем. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать их при хронической боли.

  Каннабис

  Лекарственный каннабис и каннабидиол (КБД) все чаще используются для обезболивания.

  В обзоре 2017 года говорится, что каннабис может облегчить невропатическую боль, но не боль из-за фибромиалгии, головных болей или ревматоидного артрита.

  Кроме того, каннабис в медицинских целях не везде может быть законным. Высокие дозы могут вызвать побочные эффекты, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать КБД каннабиса для облегчения боли.

  Узнайте больше о КБД при хронической боли здесь.

  Существует множество способов справиться с хронической болью, многие из них доступны и просты в использовании.

  Большинство методов обезболивания направлены на уменьшение хронической боли или улучшение стратегий выживания человека.

  Некоторые подходы к обезболиванию, такие как иглоукалывание, физиотерапия и йога, лучше всего выполнять с профессиональным терапевтом, чтобы человек мог безопасно их практиковать.

  Людям следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые лекарства. Это делается для того, чтобы убедиться, что они безопасны, не усиливают боль и не взаимодействуют с другими препаратами, которые принимает человек.