Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Что делать если болит сердце

• Главная
• Блог
• Что делать если болит сердце

Содержание:

• Что делать, если сердце болит и симптомы вызывают тревогу

• Что делать при боли в сердце: причины

• Очень болит сердце: что делать

Люди, никогда не сталкивающиеся с кардиологическими проблемами, могут не знать, что делать, если болит сердце. Как действовать в таком случае: переждать или сразу же бежать к врачу? Боли в груди могут указывать не только на сосудистую патологию, но и на некардиологическое заболевание. С другой стороны, не все сердечно-сосудистые болезни вызывают кардиалгию, поэтому всегда нужно быть настороже.

Что делать, если сердце болит и симптомы вызывают тревогу

Чаще всего без осмотра и инструментальной диагностики невозможно достоверно установить, что именно болит — сердце или другой орган.

Симптомы могут быть неспецифичными, боли могут отсутствовать. Поэтому всем людям необходимо ежегодно делать кардиограмму — даже если в семье не было эпизодов ССЗ и в данный момент вы ни на что не жалуетесь. ЭКГ — это простая, недорогая, быстрая и безопасная процедура, при этом достаточно информативная с точки зрения выявления ранних отклонений.

Давайте попробуем разобраться, что делать при боли в сердце и как определить источник проблем по характеру болевого синдрома:

• Сдавливающая. Самый распространенный тип грудной боли. В подавляющем большинстве случаев возникает на фоне нарушений работы сердечной мышцы, клапанов, при поражении коронарных артерий, ИБС, стенокардии. Симптомы проявляются при усилении нагрузок.
• Тянущая. Требующая немедленной реакции. Возможная причина — нарушение питания тканей на фоне инфаркта. Такая же боль может возникать при онкологии грудных желез.
• Покалывающая. Не самый распространенный вид боли, может наблюдаться при ИБС и остеохондрозе.
• Ноющая боль. Может указывать как на проблемы с сердцем, так и заболевания верхних отделов позвоночника или болезни органов пищеварения. Такая боль нередко наблюдается на фоне кардионевроза, вызванного психотравмирующей ситуацией. Ныть в груди может и при гормональных перестройках. Единственное, что можно сделать при ноющей боли в сердце — пройти обследование, причем чаще всего с привлечением не только кардиолога, но и других специалистов.
• Тупая. Возникает во время приступа и при различных травматических повреждениях грудной клетки.
• Тяжесть в груди со спазмами. Обычно указывает на аритмию. Дополнительно нарушается сердечный ритм, падает кровяное давление.
• Жгучая. Может указывать на миокардит, перикардит.
• Острая. Свидетельствует о развитии серьезной сердечной патологии. Единственный совет, что делать, если сильно болит сердце — немедленно обратиться к врачу.
• Внезапная. Резкое начало может указывать на стенокардию, предынфарктное состояние. При расслоении аорты боль отдает в горло, может распространиться ниже диафрагмы.
• Стреляющая. Указывает на невралгию.
• Под сердцем. Чаще всего связана с гастроэнтерологическими проблемами.
• С отдачей. Указывает на ухудшение течения ССЗ, нарастание ишемии.

На сердечно-сосудистые заболевания могут указывать другие признаки, которые нередко проявляются еще до болевого синдрома. Необходимо обращать внимание на умеренную отечность, непереносимость физнагрузок, ночную задержку дыхания, диспноэ, утомляемость, потерю сознания.

Что делать при боли в сердце: причины

В 70% случаев боль в районе сердца вызвана сердечно-сосудистыми патологиями, но может наблюдаться и на фоне других заболеваний. В таком случае нужно обращать внимание на дополнительные симптомы.

Заболевания ЖКТ

При ССЗ симптомы обычно проявляются после ходьбы, бега, стресса. При болезнях желудка — после еды.

Симптомы болезней ЖКТ:

• Отрыжка.
• Ноющие боли в верхней части живота, в зоне сердца.
• Вздутие, диарея, запоры.
• Изжога.

Болезни органов дыхания

Некоторые болезни легких могут вызывать симптомы, схожие с признаками ССЗ. Причина может быть как в астме, так и в онкологии.

Симптомы болезней легких:

• Боль во всей грудной клетке.
• Усиление симптомов при вдохе.
• Покалывание.
• Болезненность при кашле.

Болезни позвоночника и невралгия

Межреберная невралгия и остеохондроз могут вызывать симптомы, схожие с проявлениями кардиологических патологий.

Симптомы:

• Простреливающий характер болей, как от электрических ударов.
• Усиление болей в движении.
• Поверхностное дыхание.
• Боль при изменении положения, повороте шеи.

Очень болит сердце: что делать

Сильную боль нельзя игнорировать, поскольку причина может быть настолько серьезной, что каждая минута может стоить жизни.

Наиболее опасные состояния:

• ТЭЛА. При закупорке легочной артерии возникает внезапная боль без отдачи. Течение настолько стремительное, что иногда человек не успевает осознать, что происходит. При тромбоэмболии учащается пульс, падает давление, усиливается боль при вдохе. Часто пациентам даже не успевают оказать помощь.
• Расслаивающаяся аневризма аорты. Состояние с резким началом. Пациенты жалуются на невыносимую боль, могут потерять сознание. Как и в случае с ТЭЛА, помощь требуется незамедлительно.
• Инфаркт. Боли не такие интенсивные, как в двух предыдущих случаях, но все же довольно сильные с отдачей в левую половину тела. К дополнительным симптомам ОИМ относят потливость, тахикардию, боль при движении.

Что надо делать, когда болит сердце:

• Примите удобное полусидячее положение, расстегните ворот, пояс, постарайтесь не паниковать.
• Вызовите врачей.
• Измерьте АД. Если не снижено, рекомендуется прием нитроглицерина.
• Прием аспирина возможен, если нет склонности к кровотечениям.
• Не ешьте и не пейте: при потере сознания можно захлебнуться рвотными массами. Не кладите голову слишком низко: лучше занять положение полулежа.
• Не грейте и не охлаждайте болезненную область, не зная истинных причин боли.

При боли в сердце обращайтесь в Чеховский сосудистый центр. Специалисты центра поставят диагноз, назначат адекватное лечение и направят к врачам других специальностей, если проблема не связана с кардиологией. Оптимальная стратегия — обследование еще до возникновения болей. При раннем выявлении ССЗ улучшается прогноз, в ряде случаев можно обойтись без лечения, скорректировав образ жизни. Ждем вас в Чеховском сосудистом центре Московской области — у нас вы можете пройти скрининг без очередей, по предварительной записи.

8-800-444-49-59
Запись на консультацию, исследование

Береговая ул., 36А, Чехов, Московская обл., Россия, 142301

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Пн-Вс — Круглосуточно

Боль в животе — причины, симптомы и диагностика, показания для обращения к врачу

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

• Мазанова Лариса Ивановна

  Стаж: 39 лет

  Врач-терапевт высшей квалификационной категории, врач-ревматолог

  Рейтинг: 3.7/5 — 45 голосов

     Записаться на прием

• Буцких Юлия Владимировна

  Стаж: 23 года

  Зав. консультативно-лечебным отд. Врач-терапевт высшей квалиф. категории

  Рейтинг: 3.9/5 — 22 голосов

     Записаться на прием

Боль в животе – одна из наиболее частых и самых игнорируемых жалоб. С ней приходят к врачам, но намного чаще предпочитают выпить обезболивающее, перетерпеть, переждать. Дискомфорт и другие неприятные ощущения в животе могут быть действительно не опасным признаком и даже проявлением нормы. Но во многих случаях – боль говорит о серьезном заболевании. Тогда утерянное время, неправильное самолечение могут усугубить проблему и привести к осложнениям.

Чтобы понять, насколько опасна боль, почему она появилась, нужно учесть многие факторы. Где, как, насколько долго болит, какие есть другие симптомы – все это поможет разобраться в ситуации и принять правильное решение – лечить дома, идти к врачу или даже вызывать неотложную помощь. Этот краткий справочник возможных причин боли в животе мы составили с помощью разных врачей – гастроэнтеролога, гинеколога, уролога, терапевта и кардиолога. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы попытаться разобраться в ситуации самостоятельно. А за более конкретной помощью – приглашаем в лечебно-диагностический центр «Кутузовский». Наши специалисты правильно диагностируют любые патологии и назначат грамотные меры для лечения и быстрого улучшения самочувствия.

Что может болеть в животе

Живот – место, где находится большое количество внутренних органов. Это такие органы, как:

• Желудок.
• Печень.
• Поджелудочная железа.
• Селезенка.
• Желчный пузырь.
• Кишечник.
• Органы репродуктивной системы у мужчин и женщин – матка и ее придатки, предстательная железа.
• Мочевой пузырь и другие.

Кроме того жалобы на боли в животе могут возникать при нарушениях кровообращения в брюшной полости, патологиях позвоночника и нервной системы и даже при болезнях в органах прилегающих к брюшной полости. Такими иррадиирущими болями могут отдаваться сердечные и легочные патологии. Это объясняется связью органов брюшной полости с центральной нервной системой. Из-за этого сложно точно поставить диагноз только со слов пациента и после внешнего осмотра с пальпацией живота. Желательно запомнить и подробно рассказать врачу свои ощущения – где боль началась, как менялась и другие особенности в своем самочувствии и состоянии.

Как именно болит живот

Болеть живот может по-разному, а о причине может многое сказать характер боли. Она может быть:

• Острой, колющей – возникает резко и сразу довольно сильная.
• Хронической – беспокоит какое-то время, может проходить и возникать повторно спустя время.
• Ноющей – может напоминать чувство голода или тяжести.
• Режущей, жгучей – острый приступ.
• Тонической – с напряжением и неконтролируемыми сокращениями мышц, спазмами.

Боль может быть единственным симптомом или сопровождаться другими: тошнотой, метеоризмом, расстройствами стула, учащенным мочеиспусканием, влагалищными выделениями, повышением температуры. Такие симптомы дополняют картину заболевания и позволяют точнее определить проблему.

По тому, где болит можно хоть примерно понять какой орган обследовать. Так:

• Боль в верхней части живота с большой вероятностью говорит о заболеваниях ЖКТ. Реже – о развивающемся инфаркте миокарда.
• Боль в левом боку живота – в основном сигнализирует о проблемах с поджелудочной железой или селезенкой.
• Боль в правой части живота – внимание на печень и желчный.
• Боль внизу – патологии органов мочеполовой системы, кишечника.

Причины боли в животе

Рассмотрим основные варианты, что и почему болит в животе.

Желудок

Патологии в нем появляются из-за неправильного питания, инфекций, травм и других факторов. Основные заболевания желудка, которые могут проявляться болью:

• Гастрит – воспаление слизистой оболочки всего органа или его части. Дискомфорт часто возникает после еды, есть характерное жжение, чувство переедания (или наоборот голода).
• Язвы – образуются на пораженной слизистой, симптомы похожи на гастрит.
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ или просто рефлюкс) – изжога из-за ослабления клапана между желудком и пищеводом, из-за чего в него происходит заброс содержимого желудка.

Кишечник

Основные заболевания:

• Язвенный колит – воспаление слизистой оболочки в толстой или прямой кишке. При этой болезни происходит интоксикация организма, в кале может присутствовать кровь.
• Энтерит – воспаление тонкой кишки, похожее на пищевое отравление.
• Болезнь Крона – воспаления одного или нескольких отделов кишечника, опасное развитием кишечной непроходимости.
• Дисбактериоз, синдром воспаленного кишечника – нарушения нормальной микрофлоры кишечника. Нарушается пищеварение, возникает метеоризм, расстройства стула.
• Длительные запоры, непроходимость кишечника.

Поджелудочная железа

Наиболее распространенные:

• Панкреатит – воспаление, при котором снижается выработка ферментов для переваривания жиров или белков.
• Муковисцидоз – наследственная патология поджелудочной железы.

Грыжи

Встречаются следующие виды грыж: пупочные, диафрагмальные, паховые. Появляются из-за больших физических нагрузок, неправильного функционирования кишечника. Диафрагмальные грыжи по симптомам могут напоминать гастрит, давать изжогу, отрыжку. Определить грыжу можно по внешним признакам или УЗИ.

Желчный пузырь

При проблемах с ним характерна боль в животе справа. Основные заболевания желчного и его протоков:

• Холецистит – резкая боль, чаще после жирной еды. Может сопровождаться рвотой с желчью, повышенным газообразованием в кишечнике.
• Холангит – при этом воспалении протоков желчного пузыря возникает резкая боль в правом боку живота.
• Желчекаменная болезнь – возникают схваткообразные приступы за счет движения камней в желчном и его протоках.

Гинекологические заболевания

Боли в животе у женщин (особенно в его нижней части) – могут быть признаком патологий матки и ее придатков или … нормой. Болезненность может быть вызвана физиологическими причинами (например, перед менструацией). Можно не волноваться, если неприятные ощущения незначительны, были всегда и проходят самостоятельно спустя день-другой. В ситуации, когда начал болеть живот при ранее безболезненных месячных, боль очень сильная и мало снимается обезболивающими, изменился характер кровотечения (его продолжительность, обильность, цвет крови) – стоит пройти обследование у гинеколога. Такая клиническая картина может быть при эндометриозе, воспалениях в матке и других ситуациях.

Основные гинекологические заболевания, при которых может болеть живот:

• Миома матки – доброкачественная опухоль в матке вызывает ноющие, хронические боли в животе.
• Воспаления – аднексит, сальпингит, оофорит и другие. Могут сопровождаться обильными или густыми влагалищными выделениями, повышением температуры, общей слабостью.
• Разрастание эндометрия матки (аденомиоз, эндометриоз), полипы. Боль чаще усиливается после или во время полового акта.
• Поликистоз, кисты яичника, их разрывы – возникает боль слева живота у женщин (или справа – в зависимости от того с какой стороны поврежден яичник). От кисты – боль ноющая, хроническая, при разрыве – острая. В этом случае возникает внутреннее кровотечение и его признаки – снижение давления, головокружение, слабость, тошнота.
• Внематочная беременность, при которой эмбрион закрепляется в фаллопиевой трубе и со временем разрывает ее. Симптомы похожи на кисту яичника, только все развивается стремительней.

Боль в животе может быть и у беременных. При нормальном течении беременности небольшое чувство тяжести – вполне нормально. Матка увеличивается в размерах, постепенно сдавливает соседние органы. Признаками опасности служат резкая и неожиданно начавшаяся боль, кровотечение. Ее причинами может стать отслойка плаценты, выкидыш и другие ситуации. Консультация гинеколога нужна безотлагательно.

Почки

Основные болезни:

• Воспаления одной или обеих почек, на которые указывает боль в животе слева (или справа) а также в области поясницы, подъем температуры.
• Мочекаменная болезнь – острые колики от движения камней.

Другие заболевания

Это могут быть:

• Аппендицит – тянущая боль, которая появляется вверху или в околопупочной области, а заканчивается резкой болью в животе.
• Неврозы – состояние, при котором часто «крутит» в животе.
• Повреждения мышц брюшной стенки, поясничного отдела позвоночника.
• Новообразования разного характера, которые образуются в области живота.
• Инфаркт миокарда – приступ может начинаться с интенсивной боли в верхней, средней части живота и одышки.
• Перекрут яичка у мужчин – боль из паха отдает в область живота.

Когда нужна медицинская помощь

Обратиться за неотложной помощью нужно, если:

• Боль очень сильная, не стихает от приема таблеток в течение часа.
• При беременности.
• Живот стал твердым, мышцы на нем напряжены.
• Приступ сопровождается тошнотой, рвотой, кровотечением из влагалища, прямой кишки, мочеточника.
• Поднялась высокая температура.

Не стоит пренебрегать обращением к врачам и при менее выраженных симптомах. Понять, почему беспокоит живот, поможет обследование при помощи УЗИ, МРТ, лабораторных анализов. Перечень диагностических методов и мер для лечения будет во многом отличаться при разных заболеваниях. Можно начать с консультации терапевта или сразу обратиться к узкому специалисту, если есть подозрения на конкретное заболевание.

ЛДЦ «Кутузовский» ­– многопрофильная клиника, где без выходных готовы принять врачи самых разных направлений. Запишитесь онлайн на удобное время и приезжайте по адресу: ул. Давыдковская, 5. Мы найдем причину беспокоящих симптомов и чем помочь в любой ситуации.

Публикацию проверил:

Буцких Юлия Владимировна

Стаж: 23 года

Зав. консультативно-лечебным отд. Врач-терапевт высшей квалиф. категории

Записаться на прием

Записаться на прием

Имя

Телефон

Нажимая на кнопку «Записаться», вы даёте согласие на обработку персональных данных

советов, как жить с хронической болью в спине

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• 1. Изучите глубокое дыхание или медитацию, которые помогут вам расслабиться.
• 2. Уменьшите стресс в своей жизни. Стресс усиливает хроническую боль.
• 3. Усильте облегчение хронической боли с помощью естественных эндорфинов, полученных в результате физических упражнений.
• 4. Сократите употребление алкоголя, который может усугубить проблемы со сном.
• 5. Присоединитесь к группе поддержки. Познакомьтесь с другими людьми, живущими с хронической болью.
• 6. Не кури. Это может усугубить хроническую боль.
• 7. Каждый день отслеживайте уровень боли и активности.
• 8. Научитесь биологической обратной связи, чтобы уменьшить боль при мигрени и головной боли напряжения.
• 9. Сделайте массаж для облегчения хронической боли.
• 10. Ешьте здоровую пищу, если вы живете с хронической болью.
• 11. Найдите способы отвлечься от боли, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Хроническая боль в спине влияет не только на ваше тело. Это может помешать вам заниматься тем, что вам нравится, и привести к чувству беспокойства или депрессии. Но ваш образ жизни оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете, как физически, так и умственно. Вот некоторые изменения, которые вы можете сделать прямо сейчас, которые могут повлиять как на ваш уровень боли, так и на то, как вы с ней справляетесь.

1. Научитесь глубокому дыханию или медитации, чтобы расслабиться.

Глубокое дыхание и медитация — это техники, которые помогают вашему телу расслабиться, что может уменьшить боль. Напряжение и зажатость просачиваются из мышц, когда они получают тихий сигнал расслабиться.

Хотя есть много способов медитировать, успокаивающая сила повторения лежит в основе некоторых форм медитации. Сосредоточение внимания на дыхании, игнорирование проходящих мыслей и повторение слова, фразы или мантры заставляет тело расслабиться. Хотя вы можете научиться медитации самостоятельно, вам может помочь посещение занятий.

Глубокое дыхание также является методом релаксации. Найдите тихое место, удобное положение тела и блокируйте отвлекающие мысли. Затем представьте точку прямо под пупком. Вдохните в это место, наполняя живот воздухом. Позвольте воздуху наполнить вас снизу вверх, а затем выпустите его, как будто сдуваете воздушный шарик.

2. Уменьшите стресс в своей жизни.

Стресс усиливает хроническую боль.

Негативные чувства, такие как депрессия, тревога, стресс и гнев, могут повысить чувствительность организма к боли. Научившись контролировать стресс, вы можете облегчить хроническую боль.

Несколько методов могут помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению. Прослушивание успокаивающей музыки может поднять вам настроение и сделать жизнь с хронической болью более терпимой. Для этого есть даже специально разработанные релаксационные кассеты или компакт-диски. Релаксация с помощью мысленных образов (также называемая управляемыми образами) — это форма умственного побега, которая может помочь вам почувствовать себя умиротворенным. Это включает в себя создание успокаивающих, мирных образов в вашем уме. Прогрессивная мышечная релаксация — еще один метод, способствующий расслаблению.

3. Усильте облегчение хронической боли с помощью естественных эндорфинов, полученных в результате физических упражнений.

Если вы думаете, что не можете заниматься спортом из-за болей в спине, это понятно, но вы можете быть удивлены. Активность может помочь, если она не слишком интенсивна, слишком длинна или слишком интенсивна. Упражнения, которые укрепляют мышцы спины и живота, также помогают предотвратить повторные травмы и предотвратить дальнейшую боль.

Упражнения также могут помочь снизить вес, снизить риск сердечных заболеваний и контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно при диабете. И в качестве дополнительного бонуса это также повышает уровень эндорфинов. Это химические вещества мозга, которые помогают улучшить настроение, а также блокируют болевые сигналы.

Не бойтесь испытать себя физически. Но если у вас есть определенные заболевания, такие как диабетическая невропатия, вам нужно быть осторожным с видами деятельности, которые вы делаете. Спросите своего врача о программе упражнений, которая подходит именно вам.

4. Сократите употребление алкоголя, который может усугубить проблемы со сном.

Боль мешает заснуть, а алкоголь может усугубить проблемы со сном. Если вы живете с хронической болью, употребление меньшего количества алкоголя или полное его отсутствие может улучшить качество вашей жизни.

5. Присоединитесь к группе поддержки. Познакомьтесь с другими людьми, живущими с хронической болью.

Когда вы находитесь с людьми, страдающими хронической болью и понимающими, через что вы проходите, вы чувствуете себя менее одиноким. Вы также извлечете пользу из их мудрости в управлении болью.

Также подумайте о встрече со специалистом в области психического здоровья. У любого человека может развиться депрессия, если он живет с хронической болью. Консультации могут помочь вам научиться лучше справляться с ситуацией и избегать негативных мыслей, которые усиливают боль, — так что у вас будет более здоровое отношение. Просьба о помощи — это признак силы, а не слабости.

6. Не кури. Это может усугубить хроническую боль.

Курение может усугубить болезненные проблемы с кровообращением и увеличить риск сердечных заболеваний и рака.

7. Каждый день отслеживайте уровень боли и активности.

Чтобы эффективно лечить вашу боль, ваш врач должен знать, как вы себя чувствуете между визитами. Ведение журнала или дневника вашей ежедневной «оценки боли» поможет вам отслеживать вашу боль. В конце каждого дня отмечайте уровень боли по шкале от 1 до 10. Также отметьте, чем вы занимались в этот день. Берите с собой этот журнал при каждом посещении врача, чтобы дать ему хорошее представление о том, как вы живете с хронической болью, и об уровне вашего физического функционирования.

8. Научитесь биологической обратной связи, чтобы уменьшить мигрень и головную боль напряжения.

С помощью биологической обратной связи можно сознательно управлять различными функциями организма. Это может звучать как научная фантастика, но есть убедительные доказательства того, что биологическая обратная связь работает, и ее несложно освоить.

Вот как это работает: Вы носите датчики, которые позволяют вам «слышать» или «видеть» определенные функции организма, такие как пульс, пищеварение, температура тела и напряжение мышц. Волнистые линии и звуковые сигналы на подключенных мониторах отражают то, что происходит внутри вашего тела. Затем вы научитесь контролировать эти закорючки и гудки. После нескольких сеансов ваш разум приучил вашу биологическую систему к обучению навыкам.

9. Сделайте массаж для облегчения хронической боли.

Массаж помогает снять стресс и напряжение. Его используют люди, живущие со всеми видами хронических болей, включая боли в спине и шее.

10. Ешьте здоровую пищу, если вы живете с хронической болью.

Хорошо сбалансированная диета важна во многих отношениях: она помогает процессу пищеварения, снижает риск сердечных заболеваний, держит вес под контролем и повышает уровень сахара в крови. Выберите из них: свежие фрукты и овощи; вареные сушеные бобы и горох; цельнозерновой хлеб и крупы; нежирный сыр, молоко и йогурт; и постное мясо.

11. Найдите способы отвлечься от боли, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Когда вы сосредотачиваетесь на боли, она скорее ухудшается, чем улучшается. Вместо этого найдите занятие, которое вам нравится, которое заставит вас думать о вещах помимо вашей боли. Возможно, вы не сможете избежать боли, но вы можете сделать так, чтобы она не контролировала вашу жизнь.

Руководство по лечению боли

1. Типы боли
2. Симптомы и причины
3. Диагностика и тесты
4. Лечение и уход
5. Жизнь и управление
6. Поддержка и ресурсы

5 способов отвлечься от боли — Центр нейропатической терапии

Доктор Бассел, 25 июля 2017 г.

Боль всего лишь плод твоего воображения, верно?

Ну и да и нет. Боль воспринимается по-разному от одного человека к другому. Ваша реакция на боль будет разной. Для тех, кто страдает от хронической нервной боли, он может поглощать каждый час и минуту бодрствования.

Но что, если бы вы могли хоть на секунду отвлечься от боли? Не могли бы вы это сделать?

Ваш разум может сосредотачиваться на многих вещах в течение дня (а у некоторых и ночью), не давая ни минуты отдыха. Вы можете сосредоточиться только на боли и на том, как она негативно влияет на вас. Цель состоит в том, чтобы научить свой мозг отключать плохое и включать хорошее.

Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы отвлечься от боли.

Акцент на безболезненных участках

Если вас мучают нервные боли в ногах, сконцентрируйтесь на том, что могут делать ваши руки. Подумайте об этом — если у вас безболезненные руки, которые могут предложить дополнительный источник для рисования, письма, раскрашивания, фотографирования и т. д. Не ограничивайте себя тем, что вы не можете сделать, а лучше позвольте себе сосредоточиться на том, что вы можете сделать.

Думай позитивно

Все мы хоть раз слышали поговорку «Могло быть намного хуже». Хотя многие из нас ежедневно страдают и часто с трудом передвигаются, у нас все еще есть возможность наслаждаться радостями жизни. Важно позитивно думать о том, что у нас есть — о людях в нашей жизни, о хорошей еде, о крыше над головой и т. д. Возможно, вы удивитесь, увидев, как можно уменьшить уровень боли, просто думая с позитивным настроем.

Отвлекитесь

Это не должно быть сложным. Поверьте мне, когда мы делаем что-то еще (гуляем, плаваем, молимся, разговариваем с друзьями, ходим в кино), трудно заметить нашу боль или дискомфорт. Когда вы сосредотачиваетесь на вещах, не связанных с болью, это позволяет разуму, телу и душе избавиться от токсинов и разочарований, которые часто ощущаются.

Дышите глубоко

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы дышите? Вероятно, нет, учитывая, что большинство из нас делают это, даже не задумываясь об этом. Правда в том, что если вы концентрируетесь на том, как вы дышите, вы, как правило, забываете о боли. Во-первых, найдите удобное место. Не отвлекайтесь на телефон, телевизор или другие устройства. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Думайте о том, как ваша диафрагма расширяется, а грудная клетка поднимается и опускается, пока вы продолжаете упражнение.