Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Сухость во рту после кофе

Автор: Алена Рогозинская

Просмотров: 30779

Всего через 20-30 минут после выпивания чашки кофе многие люди ощущают явную сухость во рту. Обычно к ней примешивается еще и неприятный запах, который называется «кофейное дыхание». В чем причина, почему это происходит, как бороться с сухостью во рту после кофе и чем это может вам грозить – разбираемся максимально подробно.

Может ли кофе вызывать сухость во рту

Однозначно может. Кофеин воздействует на центральную нервную систему и при этом в некоторой степени вызывает обезвоживание, обладая мочегонным эффектом. Этого эффекта недостаточно, чтобы от одной чашки вам было плохо, но вполне хватает, чтобы из слизистой рта пропала слюна.

Многие люди пьют кофе перед выходом на работу, перед уходом из дома.

Глоток – и бежим, в машину, в метро. Мало кто будет чистить зубы или полоскать рот. Хочется сохранить кофеиновый вкус, но уже по приходу на работу вы ощущаете кислый, неприятный привкус, хочется выпить еще кофе или чаю, чтобы избавиться от сухости.

Всего одна чашка может вызывать ощущение сухости, стянутости. Проконтролируйте себя, если вы замечали эти признаки, возможно, следует задуматься о своем рационе:

• Сухость в горле;
• Трещины на губах;
• Стянутость, кислый вкус;
• Металлический привкус;
• Частый стоматит.

Кофеин и полость рта

Снижение уровня выработки слюны из-за кофеина приносит не только неудобства, но и вредит здоровью. Слюна защищает зубы от бактерий и из нее в зубы поступают полезные минералы – фосфорные и кальциевые соли, укрепляющие ткань. Когда слюны становится мало, бактерии и грибки размножаются очень активно. Это вызывает неприятный запах.

На зубы налипают остатки пищи. Слюны, чтобы протолкнуть их в желудок, не хватает, в результате появляется кариес. Солей мало, зуб менее устойчив к действию кислот, в том числе, и хлорогеновой, которая была в кофе. Если подобное будет происходить регулярно, не исключены заболевания десен, ротовой полости, разрушение зубной эмали и ткани. Но не стоит пугаться: при ежедневной чистке и питье достаточного количества воды до явных проблем еще далеко. А запах и сухость мешают не всем.

Исследователи обнаружили, что когда они смешивают слюну и кофейную гущу (2 %), полученная в результате суспензия продуцирует на 85% больше летучих соединений. Это же соединение дает скисшее молоко, старая рыба и гнилые яйца, «затхлый» аромат.

Воздействие разных видов кофе и добавок

Считается, что сухость во рту возникает из-за кофеина. В среднем, одна чашка содержит около 80-100 мг  кофеина, но при этом имеет значение и сорт кофе, и тип напитка, и добавки.

• Чем более качественный кофе, тем меньше неприятной сухости во рту он вызывает. После растворимого напитка неприятный привкус почти гарантирован, после высокогорной арабики он, скорее, редкость.
• Старайтесь выбирать менее кислые сорта зерен. Чем больше в них кислоты, тем больше бактерий там успешно размножаются.
• Кофе без кофеина не делает запах и сухость меньшими. Даже такой напиток содержит кофеин, пусть и в минимальных дозах. Для уменьшения количества слюны этого обычно достаточно. Концентрация, конечно, меньше, но в целом, от сухости не избавляет.
• Молоко и сахар только усиливают сухость. К таким же по типу действия добавкам относятся искусственные сиропы и даже ароматизированный кофе. Сухость будет и от сухого молока, и от обезжиренного, и особенно – от воздушной пенки на некоторых видах кофе, которую делают в кофемашинах. Взбитые сливки сушат меньше, но вызывают ощущение жирности, так что пить вам все равно будет хотеться.
• Дело не в размере чашки, а в крепости кофе. Эспрессо сушит ротовую полость сильнее, чем американо. Хотя, если сравнивать с латте, неизвестно, что хуже – в латте много молока и часто сахар или сироп.

Как справиться с сухостью во рту после кофе

Самый простой способ – сразу после выпивания чашки любимого напитка тщательно прополоскать рот чистой водой, и выпить не менее двух стаканов воды на чашку кофе. Это 100% предотвратит обезвоживание, и вы не будете страдать ни от сухости рта, ни от неприятного запаха. Вы можете носить воду с собой, и обязательно пить ее по утрам и после любимого напитка.

Желательно чистить зубы после кофе. Если обезвоживание не слишком сильное, этого будет достаточно. Вы можете использовать жевательную резинку, лишь бы вызвать слюноотделение и убрать основной кофейный налет с зубов. То есть, жвачка нужна не перед самим входом в офис, а сразу после выхода из дома, когда вы только выпили кофе. Кстати, с утра лучше именно чистить зубы, так как за ночь в организм не попадает вода, и обезвоживание довольно сильное. На протяжении дня сможете довольствоваться жевательной резинкой.

Пейте черный натуральный кофе без добавок, без молока и сахара. Это может звучать непривлекательно, но многие люди лишь со временем находят в нем особую прелесть. Ну, и «черный кофе» все же лучше, чем «кофейное дыхание». Или же пейте воду и не забывайте полоскать рот (а лучше чистить зубы) после каждой чашки кофе.

Для стрессовых ситуаций

В условиях стресса у многих людей и без кофе пересыхает во рту. Чтобы не оказаться в неловкой ситуации на важном свидании, собеседовании или встрече, как альтернатива кофе может выступать чай. Часто в нем не меньше кофеина, но он не такой кислый, как кофе, и его чаще пьют без сахара. Если волнуетесь, и выбираете напиток – берите или кофе и много воды, или чай.

Выводы:

• Кофе часто вызывает сухость во рту и может являться ее первопричиной.
• Эспрессо «сушит» сильнее, чем американо, примерно так же, как кофе с молоком и сахаром. Самый «безобидный» — американо без добавок.
• Проблема не только в сухости, вместе с отсутствием слюны активно размножаются бактерии, которые вызывают крайне неприятный запах, «кофейное дыхание».
• Чтобы избежать сухости и неприятного запаха, запивайте каждую чашку кофе двумя чашками воды и пейте воду в течение дня.
• Сухость во рту может быть предвестником многих заболеваний. Если отказ от кофе или питье воды не имеют особого эффекта, рекомендуется обращаться к специалистам.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Добавить комментарий

симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Содержание статьи

1. Симптомы и признаки панической атаки
2. Причины возникновения панических атак
3. Факторы риска
4. В чем опасность панических атак
5. Когда следует обратиться к врачу
6. Подготовка к визиту врача
7. Диагностика панической атаки
8. Лечение
9. Домашние средства лечения
10. Мифы и опасные заблуждения в лечении панических атак
11. Профилактика
12. Как записаться к психотерапевту

Сталкиваясь с необъяснимыми мучительными приступами беспокойства и тяжелой тревоги, не все могут понять, что с ними происходит.

На самом деле такое состояние в современной медицине называется паническая атака. Особенностью этого заболевания являются невыясненные до конца причины его появления. Возникновение панической атаки бывает всегда внезапным и сопровождается соматическими расстройствами, учащением сердечного ритма, головокружением и утратой возможности владеть собой.

Симптомы и признаки панической атаки

Данные медицинских исследований подтверждают, что от панических атак сегодня страдает около 5% жителей мегаполисов. Тревожное состояние сопровождается такими признаками панической атаки:

• чувством обреченности и страхом смерти;
• затруднением дыхания и сухостью во рту;
• сильными головными болями и головокружением;
• повышенным потоотделением;
• тошнотой;
• учащением сердечного ритма;
• слабостью и онемением конечностей;
• чувством потери контроля и нереальности происходящего вокруг.

Людям, которые часто сталкиваются с такой проблемой, необходимо знать, как справиться с панической атакой самостоятельно и сделать это правильно.

Причины возникновения панических атак

Приступы панической атаки с неконтролируемыми страхами связаны, прежде всего, с неврологическими нарушениями. Но истинные причины развития панических атак на сегодняшний день остаются малоизученными. Как показывает практика, признаки панической атаки могут появляться в следующих случаях:

• при вегетососудистой дистонии;
• на фоне стрессового состояния;
• при генетической предрасположенности;
• при наличии психических заболеваний.

К этому списку можно также добавить чрезмерные физические нагрузки, пребывание среди большого скопления народа, последствия гормональной терапии, ишемии или инсульта, эмоциональную нестабильность личности.

Факторы риска

Симптомы панических атак могут появляться вследствие некоторых факторов риска:

• наследственная предрасположенность;
• наличие заболеваний щитовидной железы;
• постоянные стрессы в семье, на работе, потеря близкого человека;
• низкая самооценка и большая мнительность;
• постоянные нарушения режима сна;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• неконтролируемый прием препаратов без назначения врача и кофеиносодержащих напитков;
• наличие фобий.

В чем опасность панических атак

Тревога и панические атаки не могут стать причиной смерти человека, но при частом появлении симптомов и признаков данного расстройства необходимо обратиться за медицинской помощью. В противном случае повышаются риски развития фобий, когда человек, боясь повторения приступа, будет сознательно сторониться людей, посещать супермаркеты, пользоваться общественным транспортом. Известны случаи, когда люди становились затворниками.

Поскольку страх панических атак считается психическим расстройством, то при отсутствии лечения могут появиться серьезные осложнения, такие как:

• астения;
• бессонница;
• депрессивные состояния;
• фобии;
• неврастения;
• невроз от панических атак.

Отказ от своевременного лечения может привести к расстройству личности, которое в запущенной стадии невозможно вылечить. У некоторых людей, страдающих от частых панических атак, может появляться отказ от пищи с последующим развитием дистрофии и заболеваний внутренних органов.

Не зная, как справиться с панической атакой, часто человек замыкается в себе и избегает посещения профессионального психолога, и тогда ситуация может усугубляться вплоть до суицида.

Когда следует обратиться к врачу

Приступы и симптомы панической атаки у женщин и мужчин не угрожают жизни, но при отсутствии лечения их частота и интенсивность может увеличиваться, в результате чего человек становится заложником таких ситуаций, он не может нормально жить и работать. Не откладывая, запишитесь на прием к нашим врачам психотерапевтам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Центральном округе Москвы, если вы хотя бы один раз сталкивались с внезапно возникшим состоянием, которое сопровождается такими симптомами:

• головной болью, головокружением;
• затрудненным дыханием, одышкой;
• страхом смерти;
• тахикардией, перебоями в работе сердца;
• повышенным потоотделением, ознобом;
• тремором, онемением конечностей;
• тошнотой, болью и спазмами в животе.

Врач по лечению панических атак – специалист с большим опытом и багажом профессиональных знаний знает, как избавиться от панических атак эффективно.

Подготовка к визиту врача

Перед посещением врача психотерапевта не требуется специальная подготовка, но вы должны быть готовы к тому, чтобы подробно и обстоятельно рассказать ему о симптомах и признаках заболевания, которые вы испытывали в моменты паники. Важно откровенно ответить на все вопросы, чтобы врач смог составить полную картину проблемы и определить способ лечения панических атак.

Диагностика панической атаки

Диагностирование расстройства является делом непростым даже для опытного специалиста, так как симптомы панических атак могут быть схожими с другими психическими расстройствами.

Поэтому постановка точного диагноза включает проведение ряда медицинских мероприятий:

• внешний осмотр пациента;
• проверка рефлексы;
• электрокардиограмма;
• осмотр живота на наличие/отсутствие внутреннего кровотечения;
• прослушивание легких;
• измерение артериального давления.

Чтобы исключить другие патологии и точно установить, что пациент страдает паническими атаками, диагностика проводится с применением современного оборудования, специальных тестов и анализов.

Нарушение сердечного ритма изучается не одной кардиограммой, а ношением прибора в течение 2-х дней. При ишемии миокарда электрокардиограмму снимают в состоянии покоя с нагрузкой. Кроме этого проводится УЗИ сердца. Чтобы исключить инсульт, выполняется МРТ. Для исключения опухоли мозга также проводится МРТ. Чтобы исключить бронхиальную астму, пациент сдает анализы на аллергены и дыхательные тесты. УЗИ-исследования проводятся для определения наличия/отсутствия внутренних кровотечений.

Наличие психических расстройств определяется врачом психотерапевтом.

Важно! Если симптомы психической атаки с нарушением координации, частичной потерей слуха, нарушенной координацией движений, ухудшением зрения, возникновением судорог верхних и нижних конечностей наблюдались единожды, то их не относят к признакам заболевания.

В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Центральном округе Москвы (рядом находятся станции метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Тверская, Чеховская) имеются все необходимые ресурсы для постановки точного диагноза и оказания квалифицированной помощи пациентам.

Лечение

Паническая атака – это не приговор, а вполне излечимое состояние. Достижения современной медицины позволяют снизить частоту и интенсивность приступов, а затем и совсем избавиться от этой проблемы. Наибольшая эффективность достигается путем применения психотерапевтического и медикаментозного лечения в комплексе.

Заметим, что ключевым моментом в лечении панических атак у женщин и мужчин является применение индивидуальной психотерапии. Именно этот метод дает возможность определить причины страха и научить пациента контролировать свое состояние.

Кроме этого, лечение панических атак осуществляется с применением разных методов психотерапии в зависимости от того, как проявляются панические атаки:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипносуггестивная терапия;
• аутогенная тренировка.

Наиболее эффективной формой лечения является когнитивно-поведенческая терапия, которая предусматривает устранение шаблонов мышления и поведения, вызывающих панические атаки.

С помощью психотерапевта пациент учиться смотреть и воспринимать страхи не «автоматически», а в реальном свете. Используя безопасный способ, врач моделирует ситуации, вызывающие приступы паники, которые позволяют со временем притуплять чувство страха, и тогда болезнь удается победить.

В основе гипносуггестивной терапии лежит внушение с целенаправленным воздействием на тревожное состояние. Благодаря получению от врача правильных и позитивных установок пациент учится преодолевать панику, защищаться от стресса и самостоятельно справляться с панической атакой.

Домашние средства лечения

Если у вас были случаи паники, вы должны знать, что делать при панической атаке. Рекомендуется всегда при себе иметь успокоительное средство в виде настоя или седативных таблеток. Можно справиться с приступами, используя массаж кончиков пальцев и мочек ушей. Научитесь внушать себе, что все страхи являются необоснованными и не несут угрозу вам.

Как только вы научитесь смотреть на вещи реально, вам удастся избавиться от панических атак. Необходимо достаточно спать, употреблять здоровую еду, избегать просмотра передач и ильмов, вызывающих психоэмоциональные перегрузки и стрессы. Старайтесь после панической атаки не замыкаться в себе, а смотреть на мир позитивно, а на ночь балуйте себя чашечкой чая с мятой и медом!

Мифы и опасные заблуждения в лечении панических атак

О панических атаках ходят разные мифы, в том числе, что они могут перейти в шизофрению. На самом деле невроз и панические атаки связаны между собой, и это эмоциональное расстройство эффективно лечится специалистами, которые знают, как бороться с паническими атаками.

Многие люди убеждены в отсутствии эффективного лечения такой проблемы, считая, что таблетки придется пить до самой смерти. Это тоже миф, так как современная медицина располагает всеми возможностями для избавления пациентов от этой проблемы.

Профилактика

Лучшей профилактикой панических атак является положительный взгляд на все происходящее вокруг, умение не преувеличивать проблемы, которые сопровождают нас по жизни. Научитесь радоваться каждому моменту жизни и не видеть страхи, там, где их нет.

Хорошо высыпайтесь, откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни и мир заиграет для вас новыми красками. Запишитесь на занятия йогой, чтобы научиться жить в гармонии с собой и побороть мнимые страхи и опасения.

Как записаться к психотерапевту

Сделать это можно легко и быстро: вы можете круглосуточно позвонить по телефону +7 (495) 775-73-60 или заполнить форму на сайте.

Что делать и когда обращаться к врачу

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Средства и методы лечения сухости во рту состояние, при котором слюнные железы во рту не производят достаточно слюны. Иногда у людей может появляться сухость во рту из-за нервозности, стресса или расстройства. Однако хроническая сухость во рту может быть признаком серьезного основного заболевания.

  Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных симптомов сухости во рту: губы и расщепленная кожа в уголках рта

• Проблемы с глотанием, речью или жеванием
• Густая или тягучая слюна

Существует множество состояний, которые могут привести к сухости во рту. Лекарства, такие как антидепрессанты, антигистаминные препараты, нейролептики или бета-блокаторы, могут вызывать сухость во рту. Таким образом, люди с определенными аллергиями, гипертонией или проблемами с психическим здоровьем могут быть более склонны к развитию орального симптома. 

Сухость во рту также может развиваться у людей по мере взросления, но обычно это не является частью старения. Other causes of dry mouth include:

• Receiving chemotherapy or radiation therapy
• Nerve damage
• Diabetes
• Diseases affecting the salivary glands
• HIV/AIDS
• Sjogren’s syndrome, an autoimmune disease affects moisture-producing glands

Слюна содержит бактерии, которые вырабатывают нейтрализующие кислоты, помогающие предотвратить кариес. Он также помогает ограничить рост бактерий, смывает частицы пищи, позволяет нам ощущать вкус и облегчает жевание и глотание. Ферменты, помогающие пищеварению, также присутствуют в слюне. Сухость во рту мешает этим важным функциям и может привести к серьезным проблемам со здоровьем в целом.

Лечение сухости во рту часто зависит от тяжести состояния. Существуют естественные и медицинские средства, помогающие людям с симптомами сухости во рту и предотвращающие развитие более серьезных осложнений, таких как: кариес

Проблемы с приемом пищи и глотанием  

Поговорите со своим врачом, если вы столкнулись с постоянной сухостью во рту. Они могут просмотреть вашу историю болезни и провести инвентаризацию ваших текущих лекарств. Врач может также обратиться к другим диагностическим инструментам, таким как анализы слюны и анализы крови, чтобы определить, является ли сухость во рту побочным эффектом другого заболевания.

Средства и методы лечения сухости во рту

После того, как врач диагностирует у вас сухость во рту, следующим шагом будет составление плана действий по ее устранению. Многие средства от сухости во рту относятся к нескольким различным областям.

Лечение причины сухости во рту

Если какое-либо лекарство, которое вы принимаете, вызывает сухость во рту, ваш врач может принять решение о корректировке назначений. Это может включать изменение дозировки или переход на новое лекарство, которое не вызывает сухости во рту.

Если сухость во рту является побочным эффектом другого заболевания или болезни, врач может порекомендовать средства для облегчения симптомов. Это могут быть жидкости для полоскания рта, содержащие ксилит, искусственная слюна или увлажняющие средства, которые могут помочь при ощущении сухости во рту. Ваш врач может также порекомендовать изменение поведения и другие домашние процедуры, такие как:

• Жевательная резинка без сахара для стимуляции слюноотделения
• Ограничение потребления кофеина
• Регулярное питье воды
• Использование увлажнителя воздуха для увлажнения воздуха
• Прекращение употребления табака
• Избегайте ополаскивателей для рта, содержащих спирт
• Дышите через нос, а не через рот

Избегайте кариеса  

9000 развитие кариеса. Они могут сосредоточиться на поощрении привычек и предложении методов лечения сухости во рту, направленных на улучшение гигиены полости рта, в том числе:

• Отказ от кислых или сладких напитков
• Использование фторсодержащей зубной пасты при чистке зубов
• Использование фторсодержащего ополаскивателя или геля перед сном
• Посещение стоматолога не реже двух раз в год

Использование искусственной слюны

специальный продукт искусственной слюны, чтобы помочь с симптомами сухости во рту. Обычно они бывают в форме зубной пасты, рта и геля. Отпускаемые по рецепту лекарства также доступны для лечения сухости во рту.

Вам следует обсудить все доступные варианты со своим врачом или стоматологом, чтобы понять потенциальные побочные эффекты лечения для вашего здоровья, включая то, как продукт может взаимодействовать с любыми другими назначенными лекарствами.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь на прием к семейному врачу или стоматологу, если вы постоянно чувствуете, будто у вас во рту хлопок, или испытываете более чем незначительный ежедневный дискомфорт из-за симптомов сухости во рту. Медицинский работник может поставить точный диагноз сухости во рту и определить лучший курс лечения для вас.

Домашние и натуральные средства, которые работают

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Что такое сухость во рту и что это значит?

Сухость во рту возникает, когда железы, вырабатывающие слюну, работают плохо. Это также называется ксеростомией или гипосаливацией. Это не считается официально диагностируемым заболеванием, но иногда это симптом другого заболевания.

Сухость во рту может быть очень неприятной, но домашние средства могут помочь.

Не доказано, что эти средства лечат сухость во рту, они только облегчают ее.

1. Пейте воду

Пейте воду небольшими глотками и пейте воду, чтобы уменьшить сухость во рту. Исследования показали, что обезвоживание может быть фактором сухости во рту. Увеличение потребления воды может помочь в лечении легкого обезвоживания.

2. Избегайте приема некоторых лекарств

Более 90 процентов случаев сухости во рту вызваны лекарствами.

Один из обзоров исследований показал, что общие типы лекарств, которые могут вызвать сухость во рту, включают:

• антигистаминные препараты
• антигипертензивные препараты
• гормональные препараты
• бронходилататоры

.

Никогда не прекращайте прием лекарств без разрешения врача.

3. Избавьтесь от обезвоживания

Вот несколько рекомендаций:

• Избегайте кофеина. Напитки с кофеином могут вызывать обезвоживание. Исследования показали, что употребление кофе или чая с кофеином вызывает сухость во рту.
• Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может обезвоживать, что может вызвать сухость во рту. При появлении сухости во рту попробуйте пить воду вместо алкоголя. Интересно, что употребление алкоголя не является доказанным фактором риска. Это было проверено и установлено в подобных исследованиях.
• Бросьте курить. Курительный табак также может вызывать обезвоживание. Сокращение или отказ от курения может уменьшить симптомы сухости во рту. Исследование 2014 года показало, что курение увеличивает сухость во рту. Однако в обзоре 2011 года курение не было сопутствующим фактором риска.
• Сахарная пудра. Подобно кофеину, алкоголю и курению, сахар может обезвоживать вас. Если можете, попробуйте сократить потребление сладких продуктов, чтобы уменьшить сухость во рту. В этом исследовании 2015 года рекомендовалось избегать употребления сахара, особенно сахаросодержащих напитков.

4. Сосать леденцы без сахара

Сосание леденцов без сахара может временно облегчить сухость во рту. Сюда входят такие продукты, как леденцы от кашля, леденцы или другие леденцы.

5. Жуйте жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка без сахара также может на короткое время уменьшить сухость во рту. Кроме того, некоторые жевательные резинки содержат ксилит, который помогает стимулировать выработку слюны.

6. Улучшить общий уход за полостью рта

Сухость во рту может быть как симптомом, так и причиной плохой гигиены полости рта. Улучшение ухода за полостью рта может иметь решающее значение для защиты здоровья полости рта. Это включает в себя частое использование зубной нити, фторсодержащей зубной пасты и ополаскивателя для рта.

7. Используйте жидкость для полоскания рта, не содержащую спирта.

Жидкость для полоскания рта эффективно улучшает общую гигиену полости рта, что может вызывать сухость во рту.

В частности, жидкости для полоскания рта, содержащие ксилит, способствуют выработке слюны. Это может обеспечить краткосрочное облегчение, как упоминалось в этом обзоре 2015 года.

8. Избегайте дыхания через рот

Дыхание ртом может усилить сухость во рту и вызвать другие проблемы со здоровьем полости рта.

Старайтесь чаще дышать носом, а не ртом, особенно при возникновении сухости во рту.

9. Приобретите увлажнитель воздуха

Создание влажности может уменьшить сухость во рту, просто увеличив влажность окружающей среды.

Одно исследование показало, что увлажнение воздуха может умеренно облегчить симптомы сухости во рту. Включение увлажнителя воздуха ночью может уменьшить дискомфорт и улучшить сон.

10. Травяные средства

Многие травы могут помочь стимулировать выработку слюны и временно уменьшить сухость во рту, в том числе:

• Алоэ вера ( Алоэ барбаденсис ). Гель или сок из листьев алоэ вера увлажняет полость рта. Покупка сока алоэ вера — отличный способ избавиться от сухости во рту.
• Имбирь ( Zingiber officinale ). Имбирь – хорошо известное травяное средство от слюнотечения. Это означает, что он помогает стимулировать выработку слюны, что также помогает избавиться от сухости во рту. Сиалагогическое действие имбиря упоминается во многих исследованиях, в том числе в этом исследовании 2015 года.
• Корень мальвы ( Alcea spp. ). Мальва обладает увлажняющим действием, сходным с действием алоэ вера. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что с помощью Malva sylvestris , близкого родственника, он помог избавиться от сухости во рту.
• Корень алтея ( Malva spp. ). Корень алтея — это смягчающее и увлажняющее растение, похожее на алоэ. Он популярен в традиционном траволечении. Исследование 2015 года показало, что он помог избавиться от сухости во рту с помощью Alcea digitata , близкого родственника.
• Кактус нопал ( Opuntia spp. ). Кактус Нопал — это традиционная еда и лекарство из Мексики. Также называемый кактусом опунции, он набирает популярность в индустрии здоровья. Исследование 2017 года показало, что нопал может уменьшить сухость во рту или гипосаливацию.
• Spilanthes ( Spilanthes acmella ). Spilanthes — популярная трава, используемая для улучшения здоровья зубов. Одно из традиционных применений — сиалагог для увеличения слюноотделения, которое может помочь при сухости во рту.
• Перец сладкий ( Capsicum annuum ) . Согласно этому исследованию 2011 года и одному исследованию 2017 года, сладкий перец способствует слюноотделению.

11. Попробуйте безрецептурные заменители слюны

Вы можете приобрести заменители слюны в местной аптеке.