Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Как укрепить десны в домашних условиях | Лечение десен

Хроническое воспаление на деснах зачастую встречается у группы пациентов, у которых наблюдаются слабые или рыхлые десна. Такое воспаление в зависимости от стадии и течения может быть гингивитом или пародонтитом.

В статье подробно и понятно объясняются следующие аспекты:

• Укрепление десен дома
• Укрепление десен у стоматолога

Признаки и симптомы слабых и рыхлых десен

Болезнь десен может быть достаточно безболезненной, поэтому важно быть в курсе любого из следующих симптомов:

• Кровоточивость десен при чистке щеткой или зубной нитью
• Опухшие, красные десны
• Десны, которые отходят от зуба (слизистая ткань не плотно прилегает к зубу и его корню)
• Стойкий неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту
• Потеря зубов
• Изменение прикуса
• Видимый гной на деснах или у основания зубов
• Острые или тупые боли при жевании пищи
• Чрезмерная чувствительность к холодной или горячей температуре

Кровотечение десен чаще всего является признаком заболевания десен, но может также указывать на ряд других проблем со здоровьем.

Иногда кровотечение десен может быть результатом чистки зубов слишком энергично, а следовательно — травматично;  или неправильно установленных зубных протезов. Частая кровоточивость десен может указывать на более серьезные заболевания, такие как:

• пародонтит ( форма заболевания десен)
• лейкоз (рак крови)
• авитаминоз
• нарушение свертываемости клеток (тромбоцитов)

Слабые и рыхлые десны: причины

Гингивит

Большинство людей способствует развитию гингивита в случае, если налет остается на линии десен слишком долго. Налет является бактериальной формой, которая прилипает к зубам. Чистка зубов и удаление зубного налета помогает в предотвращении создания полостей («дырок»), также известных как кариес зубов. Зубной камень может остаться на линии десен, если вы не счищаете его щеткой или зубной нитью должным образом. Накопление зубного налета возле десен может привести к гингивиту – начальной стадии болезней околозубных тканей.

Симптомы гингивита включают в себя:

• опухшие десны
• болезненность во рту и вокруг десен
• кровоточивость десен

Периодонтит

Пародонтит, может произойти, когда гингивит продолжает устойчивое развитие. Результатом этой болезни является инфецирование десен, челюсти и поддерживающих тканей, которые соединяют ваши зубы и десны. Пародонтит может ослабить крепление зубов в кости, вплоть до их потери

Гиповитаминоз

Недостаточность витаминов С и К, кальция и фосфора могут также привести десны к кровоточивости. Тем не менее, недостаток витаминов не часто встречаются у людей, которые живут в развитых странах. По данным Института Лайнуса Полинга (США), дети и взрослые, живущие в развитых районах мира имеют доступ к витаминам С и К через пищу и добавки.

Попросите вашего врача проверить уровни витаминов С и К и других витаминов, и микроэлементов, если вы столкнулись с кровоточивостью десен, которые не вызваны заболеваниями. Следуйте диете, которая содержит сбалансированное кол-во питательных веществ.

Продукты, богатые витамином С, включают в себя:

• цитрусовые фрукты и соки
• брокколи
• клубнику
• помидоры
• картофель
• сладкий перец

Продукты, богатые витамином K включают в себя:

• кресс-салат
• капуста листовая
• шпинат
• мангольд
• горчица
• соевые бобы
• рапсовое масло
• оливковое масло

Укрепление десен у стоматолога

Перед процедурой укрепления зубов и десен в стоматологической клинике необходимо удостовериться, что ваша ротовая полость здорова – отсутствуют зубные отложения, над и поддесневые камни. Мы рекомендуем начинать лечение и диагностику с обязательного визита к стоматологу на первичную консультацию по состоянию зубов. Всем группам пациентов рекомендуется ультразвуковая чистка с целью удаления зубного налета и камня – процедура не занимает много времени и полностью безболезненна, подойдет даже для младшей группы пациентов.

Обычно после проведения процедуры лечения зубов у стоматолога назначается процедура на поддержку высокой насыщенности микроэлементами зубов. Она включает в себя аппликации с кальцием и фосфором для нанесения на зубы, полоскания с фтором, комплекс мер по гигиене. В среднем программа продолжается около месяца, после чего проводятся контрольные измерения. В случаях с более сложныи заболеванием, таким как пародонтит, делаются иные назначения, направленные на заживление дёсен, укрепление зубов в костных лунках – в них включены полоскания, промывания, нанесения специальных гелей и смазок на зубы и десны. Диагностику может проводить любой пациент в домашних условиях всего лишь 2 раза в день – утром и вечером на ночь.

В домашних условиях чаще являются эффективными при воспалении дёсен следующие типы медицинских лекарственных препаратов:

• Хлоргексидин – с его помощью проводятся полоскания рта
• Холисалгель – наносится на зубы и десны

Безусловно можно пойти по более простому пути — не посещать стоматолога и назначить себе лечение по укреплению десен самостоятельно (благо информации на эту тему в интернете полно), но любому понятно, что в результате такого самолечения снимутся лишь симптомы заболевания – боль или кровоточивость десен, или отечность.

Надо понимать, что симптомы пройдут лишь на время использования паст, гелей и прочих растворов. Важно понимать, что при этом заболевания может развиваться в скрытой фазе по причине, что фактор воспаления не исчезает.

В итоге курса укрепления десен в домашних условиях пациенты посещают стоматолога уже с хроническими заболеваниями,  в результате которых кровоточивость и отечность становятся менее выраженными, иногда  исчезают, более того наблюдается ярко выраженная подвижность зубов, что не оставляет врачу иного выбора, кроме как направить пациента к хирургу на удаление зуба или в ином случае на шинирование коронок зубов с помощью стекловолокна.

В следующей главе мы описываем процедуры, которые все-таки возможно проводить в домашних условиях, в случае если вы все-таки посетили доктора и сняли все зубные отложения и зубные камни.

Укрепление десен в домашних условиях

Большинство людей не понимают, что их десны играют жизненно важную роль в красоте своей улыбки. Если вы не будете заботиться о ваших деснах, то это может привести к проблемам, которые будут влиять на внешний вид всей полости рта.

Улучшение здоровья десен

Вы можете предотвратить заболевания десен с помощью простых шагов, которые занимают всего несколько минут. Правильные методы использования зубной щетки и зубной нити крайне важны. Выполните следующие действия, чтобы почистить ваши зубы и десны:

• Соблюдайте правильный угол — убедитесь, что вы держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
• Короткие движения — перемещение кисти взад и вперед короткими мягкими движениями — чистите переднюю и заднюю часть ваших зубов и десен.
• Чистите язык – поддерживайте чистоту рта с помощью щетки для вашего языка
• Регулярно используйте жевательную резинку после каждого приема пищи
• Старайтесь во время дня избегать перекусов, не употребляйте много сладких мучных продуктов или сладких напитков. Если осуществили перекус чаем или кофе, то рекомендуется почистить зубы
• Группе пациентов, у которых присутствуют на зубах коронки или мостовидные протезы или же поставлен диагноз пародонтит, использовать домашний ирригатор с помощью которого можно осуществлять очистку пародонтальных карманов и коронок. На сегодняшний день существует великое множество брендов и производителей данных устройств.

И, наконец, улучшите здоровье десен и предотвратить развитие кариеса благодаря регулярным посещениям вашего стоматолога.

Лечебные пасты для лечения десен

Глобально лечащие зубные пасты можно разделить на 2 большие группы:

• Пасты с содержанием сильнодействующих антисептиков (хлоргексидин, гексетидин, фенилсалицил). Данный тип рекомендуется к использованию только в период острых обострений, когда нет возможности добрать до стоматологического кабинета и обратиться за профессиональной помощью. Настоятельно не рекомендуются к использованию более 2-4 недель.
• Пасты без содержания антисептиков, но содержащие высокие концентрации противоспалительных компонентов, в основном, растительного происхождения

Лакалют Фито формула

Существенным активным ингредиентом в Lacalut является лактат алюминия, вещество с хорошими вяжущими свойствами даже при низких концентрациях. Это не только оказывает непосредственное благоприятное действие на десну и слизистую оболочку полости рта, но и профилактический эффект против воспаления десен и развития парадонтита. Помимо лактата алюминия, Lacalut также содержит фторид алюминия. Зубная препятствует образованию кариеса на всех стадиях тяжести (начальный, продвинутый, тяжелый). Этот эффект, в основном, связан с характерным ингредиентом лактата алюминия, хотя фторид алюминия, также является важным, но не решающим компонентом для ингибирующего эффекта на кариеса.

Говоря простым языком данная паста оказывает антимикробный и антисептический эффект, который тормозит развитие микроорганизмов, ответственных за развитие воспаления.

Paradontax F

Чистите зубы два раза в день пастой Парадонтакс, обогащенной фтором – это общий уход за полостью рта, который помогает улучшить состояние десен, особенно кровоточивых.

Паста Парадонтакс — высокий уровень специализированных ингредиентов в фторированной зубной пасте, в сочетании с уникальным выбором растительных экстрактов, которые обладают кровоостанавливающем, антибактериальным и противоспалительным действием.

Лечебные ополаскиватели

Ополаскиватели также можно разделить на две большие группы:

• Содержащие сильнодействующие антисептики, использование ополаскивателей возможно лишь на краткосрочной основе, в случае невозможности получения профессиональной помощи
• Содержащие экстракты из лекарственных растений и фтор, который можно использовать для уменьшения и контроля воспаления десен на постоянной основе.

Мы внимательно изучили рынок и на сегодняшний день можем смело порекомендовать к использованию следующие бренды:

• Президент Классик Плюс (производство: Италия). В состав включены следующие активно действующие вещества: натрия фторид, шалфей, ромашка и мелисса. Обладает отличным противокариозным эффектом и отлично укрепляет десны. Не содержит спирта, поэтому может быть рекомендован к употреблению маленьким детям и водителям автомобиля.
• Лесной Бальзам (производства Россия) – включены следующие натуральные вещества — тысячилетник, зверобой, кора дуба, шалфей и ромашка. Отличное действие на зубы и десны оказывают прополис и масло орешков кедра. Содержит спирт.

{jlcommentspro}

советы стоматолога по уходу за полостью рта при болях в деснах в домашних условиях

Даже страдая от некоторых симптомов заболевания десен, например от отека, покраснения или кровоточивости десен, вы можете не осознавать, что у вас проблемы с деснами, пока не посетите стоматолога. Первая стадия заболевания десен — гингивит может протекать безболезненно и остаться незамеченной. Так же трудно определить гингивит у курильщиков, поскольку курение может замаскировать первые симптомы.

Вот почему так важно регулярно проходить проверку у стоматолога, ведь профессионал может заметить даже не очевидные симптомы заболевания десен и начать лечение, пока ситуация не зашла слишком далеко.

Гингивит часто вызывается бактериальным налетом, образующимся на зубах, вокруг зубов и между зубами. Если вовремя не устранить эти бактерии путем регулярной чистки зубов, они могут вызвать раздражение десен и стать причиной их покраснения, отека, кровоточивости и постепенной рецессии. В итоге десны могут оказаться так сильно поражены, что будет затронута лунка зуба. Это конечный пункт в развитии заболевания десен — пародонтита. Пародонтит — это опасное заболевания десен, он необратим и может привести к потере зубов.

КАК ОСТАНОВИТЬ РАЗВИТИЕ ГИНГИВИТА?

Если ваш стоматолог обнаружил у вас гингивит, он должен дать вам совет, как лечить это заболевание в домашних условиях, чтобы остановить его развитие. Также вы можете пройти профессиональное лечение в стоматологической клинике.

Ключ к успешному лечению гингивита — правильный уход за полостью рта, удаляющий бактериальный налет и предотвращающий его появление впоследствии.

Первый шаг — чистить зубы 2 раза в день правильными движениями, позволяющими качественно очистить зубы и десны. Если существует риск серьезных проблем с деснами, ваш стоматолог может порекомендовать использовать не только обычную зубную щетку, но и специальные щетки и приспособления для очистки труднодоступных участков. Например, межзубные ершики, монопучковые щетки или зубную нить для удаления налета из наиболее труднодоступных мест (между зубами и т. д.).

Второй шаг заключается в использовании зубной пасты Пародонтакс, которая является клинически проверенным средством для устранения зубного налета*.

ВСЕГДА СОВЕТУЙТЕСЬ С ПРОФЕССИОНАЛАМИ

Правильный уход за деснами и зубами в домашних условиях — лучший способ профилактики и лечения заболевания десен, но его необходимо дополнять регулярными посещениями стоматолога. Только профессионал может диагностировать гингивит или заметить, что он уже развился в пародонтит. В последнем случае только специалист сможет минимизировать ущерб зубам и деснам.

*Kakar A, et al. Evaluate the Efficacy of Different Concentrations of Sodium Bicarbonate Toothpastes. IADR General Session and Exhibition, Cape Town, South Africa. Abstract №:754. (2014).

Как укрепить зубы с помощью еды (+ рецепты для зубов и десен)

Здоровье зубов и, как следствие — красивая улыбка зависят от двух факторов:

1. Общее состояние организма: наличие хронических заболеваний, наследственность, предрасположенность к разрушению эмали. На эти факторы человек либо не имеет влияния вовсе, либо должен приложить много сил для их нейтрализации.
2. Образ жизни человека: уровень гигиены полости рта, питание, спорт, забота о здоровье. Эти факторы при желании каждый может взять под контроль. Кроме того, при регулярной чистке зубов (помните: утром, перед сном и после каждого приема пищи), при правильном питании и укреплении организма факторы из первой группы отступают.

Вывод прост: вы держите в руках здоровье своих зубов, а их наличие запускает «цепочку здоровья»: здоровые зубы хорошо и тщательно пережевывают пищу, что позволяет наладить правильную работу поджелудочной, желудка и кишечника. Здоровый ЖКТ – здоровая печень и почки. От почек зависит мочеполовая система. Отсутствие язвочек и кариеса в полости рта защищает организм от инфекций. Конечно, 32 крепких зуба – не панацея от всех болезней, но весомый вклад в укрепление собственного здоровья в целом.

Закономерный вопрос: а что значит правильное питание для зубов? Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы получить здоровые десны и красивые зубы, которые не разрушатся от надкушенного шашлыка?

Сейчас мы вам об этом расскажем, и даже посоветуем рецепты.

Итак…

Группа 1. Фрукты и овощи

Для начала представьте себя зайцем и отдайте душу морковке и капусте (особенно морской). Твердая, насыщенная каротином морковь не только напитает десны и слизистую витаминами, но и выступит для них в качестве массажера-тренажера. Больно кусать или пережевывать? Морковь не потеряет своих свойств, если вы ее натрете и заправите маслом. Морская капуста богата йодом, принесет пользу не только зубам, но и щитовидной железе.

Если внутренний заяц не бастует, добавьте в рацион яблоки и тыкву. Оба продукта очищают, удаляют (постепенно) зубной налет, а некоторые сорта яблок еще и отбеливают. Десны особенно любят цитрусовые – теперь каждый съеденный мандарин можно с чистой совестью записать на счет здоровья. А если вы заведете привычку пить чай с лимоном, а в салаты добавлять грейпфрут, то вас можно будет назвать заботливым хозяином собственных зубов.

Чем больше зелени (укроп, петрушка, салат, сельдерей, лук, базилик), тем больше слюны выделяется, — тем лучше промывается полость рта и в ней меньше инфекций. Высший пилотаж – зеленая грядка на подоконнике, но это если вы настроены серьезно.

Важно:

Все фрукты и овощи, богатые кальцием, нужно употреблять с продуктами, содержащими фосфор: рыбой, говядиной, птицей, печенью. В таком виде они усваиваются лучше и принесут максимальную пользу для зубов.

Группа 2. Основные блюда

Среди мясных продуктов выделяются печень и другие потроха, индейку. А если съедать ежедневно 100 грамм слабо прожаренной говяжьей вырезки, можно очень хорошо улучшить такой показатель, как гемоглобин и вылечить анемию. Морепродукты – основа здоровых зубов. Старайтесь употреблять в пищу морскую рыбу, а не речную – она более ценна, благодаря повышенному содержанию йода и кальция. В качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам лучше использовать не картошку или рис, а овощи.

Группа 3. Десерты

Первое место делят сыр и творог. Обилие кальция в сыре укрепляет эмаль и снижает вероятность развития кариеса, а фосфор и соли кальция в составе творога способствуют регенерации и восстановлению костной ткани.

Второе место отведено орехам, которые содержат половину алфавита витаминов и минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, калий).

Третье место, что весьма приятно для сладкоежек, заслуженно отдано мороженому, приготовленному в домашних условиях на основе йогурта или меда. Йогурт (натуральный, из экологически чистых продуктов), снижает количество сероводорода в организме, а, значит, устраняет неприятный запах изо рта.

Группа 4. Напитки

Из всего многообразия можно выделить всего четыре, действительно полезных для зубов. Это чистая вода, цикорий, молоко (кисломолочные продукты) и зеленый чай. Молоко (и кисломолочные продукты) содержат кальций, укрепляющий эмаль и предотвращающий кариес зубов. Цикорий способствует кроветворению в ротовой полости. Зеленый чай – прекрасный антиоксидант и очиститель. Вода насыщает организм, улучшает кровь. Напомним простую истину: в день нужно выпивать не менее 1-1,5 литров чистой воды.

От теории решили перейти к практике? Тогда смотрите наши рецепты! Приятного аппетита!

Как укрепить зубы и десны в домашних условиях

При должном уходе мы вполне можем сохранить красивые здоровые зубы на всю жизнь. Что для этого требуется? Регулярно посещать стоматолога и укреплять зубы и десны самостоятельно. Мы собрали для вас несколько полезных советов, как именно это можно сделать.

Как укрепить десны и зубы

Чтобы зубы и десны были крепкими и здоровыми:

• Чистите зубы утром и вечером, уделяя внимание самым труднодоступным местам. Проще всего это сделать электрической зубной щеткой, такой как Oral-b Genius. Выбирайте насадки в зависимости от ваших потребностей: для чувствительных зубов, для массажа, для эффективного удаления налета.
  
• Меняйте зубные щетки и насадки для электрических зубных щеток не реже, чем раз в три месяца.
• После еды пользуйтесь зубной нитью, например, Oral-B Essential Floss,  чтобы кусочки пищи не оставались между зубами.
• После чистки зубов не забывайте пользоваться ополаскивателями. К примеру, для этого отлично подойдет безалкогольный ополаскиватель Oral-B Clinic Line, который эффективно защищает от бактерий и борется с налетом в течение всего дня.

Какие продукты полезны для зубов и десен

Чтобы зубы оставались крепкими и здоровым, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами:  

• Орехи (грецкие, миндаль, кедровые, кешью) — идеальные источники аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В, С, D, Е, а также полезных минеральных элементов. Они обладают антибактериальными и антисептическими свойствами, укрепляют зубы и десны и облегчают зубную боль.
  
• Твердые фрукты и овощи, например, сельдерей, яблоки и морковь, стимулируют выработку слюны и являются своего рода очищающим и обеззараживающим средством. Можно сказать, что сельдерей, яблоки и морковь — это скраб для зубов. Вы не просто едите, а еще и чистите зубы и десны.
• Молочные продукты являются идеальным источником кальция — минерала, крайне необходимого для крепкой зубной эмали. Также кальция много в таких овощах, как брокколи и цветная капуста, в укропе и луке-порее.
• Петрушка и кардамон являются хорошим дезинфицирующим и противовоспалительным средством.
• Клубника, киви и цитрусовые содержат большое количество витамина С, оказывающего благоприятное воздействие на десны и зубы.
• Лук обладает сильными антибактериальными свойствами, а также содержит соединения, убивающие бактерии и снимающие воспаление.
• Зеленый чай — эффективное средство для гигиены полости рта. В нем содержатся катехины — органические вещества, являющиеся сильными антиоксидантами. Они помогают снять воспаление и обладают антибактериальными свойствами. Вот почему люди, регулярно пьющие зеленый чай, реже страдают от воспаления десен.

Если вы будете соблюдать эти простые правила, а также регулярно посещать стоматолога, ваши зубы останутся крепкими и здоровыми на долгие годы.

 

А как вы ухаживаете за зубами и деснами? Расскажите в комментариях.

Чистка и укрепление десен вместе с LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Зубные пасты. Регулярный тщательный уход за деснами и чистка зубов с использованием зубной пасты способствует удалению налета, а благодаря массажному эффекту в мягких тканях улучшается кровообращение. Все это является профилактикой многих стоматологических заболеваний. Существуют пасты, предназначенные для предотвращения воспалений, восстановления слизистой оболочки, укрепления десен и сосудов в них. Они могут содержать минерально-солевой комплекс, растительные компоненты, ферменты и биологически активные добавки. Такие пасты для чистки зубов следует применять по рекомендации врача, который определит схему и срок их использования. Самостоятельный выбор таких средств нежелателен из-за возможности возникновения побочных эффектов (аллергических реакций, флюороза и др.).

Гели и мази. Специальные стоматологические мази и гели могут использоваться с профилактической или лечебной целью. Они применяются по назначению врача и помогают улучшить кровообращение в деснах, укрепить их и справиться с воспалением. Такие средства назначаются на определенный срок. Периодичность и частоту их использования определяет стоматолог после осмотра.

Ополаскиватели для полости рта. Ежедневное применение ополаскивателей помогает предотвратить появление налета на зубах и в зубодесневых карманах, защищает полость рта от бактерий. Под действием минеральных и растительных компонентов ополаскивателя происходит укрепление рыхлых десен, устраняется воспаление, поврежденные ткани восстанавливаются, снижается их чувствительность к раздражителям. Некоторые средства можно использовать не только после чистки зубов, но и после каждого приема пищи.

Народные средства. Не стоит забывать и о методах народной медицины, так как укрепить десны и восстановить их здоровье могут помочь полоскания отварами и настоями целебных растений. Их используют в дополнение к базовому уходу и другим способам лечения.

• Отвар коры дуба оказывает вяжущий, кровоостанавливающий и противовоспалительный эффект.
• Ромашка является природным антисептиком и помогает уменьшить воспаление.
• Настой мяты с шалфеем способен улучшить кровообращение в деснах, восстановить их и освежить дыхание.
• Растворы морской соли и прополиса обладают укрепляющим и обеззараживающим действием.

Наверх к содержанию

Укрепление десен с LISTERINE®

Регулярное использование ополаскивателей LISTERINE® после чистки зубов помогает защитить полость рта от бактерий, вызывающих появление зубного налета, воспаление мягких тканей и повреждение зубной эмали. Защита десен и зубов обеспечивается тщательно подобранным составом ополаскивателя LISTERINE® «Свежая мята». Эфирные масла ментола, эвкалиптола, тимола и метилсалицилата укрепляют десны и освежают дыхание. Средство можно применять как взрослым, так и детям с 6 лет, ведь оно обладает приятным вкусом и не содержит спирта.

* Согласно инструкции по применению.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации стоматолога. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Укрепление десен и шатающихся зубов

Нередко зубы разрушаются и шатаются у людей с заболеваниями желудка, кишечника, почек, другими проблемами со здоровьем. И кроме непосредственного решения проблемы, связанной с внутренними органами, им нужна стоматологическая помощь.

Укрепление эмали зубов

Для укрепления зубов активно применяется фторсодержащий гель. Как правило, речь идёт о препаратах, в составе которых присутствует фтористый натрий.

Использование геля с фтористым натрием – эффективный способ, с помощью которого стоматолог может эффективно решить ряд задач:

1. Реминерализировать эмаль.

2. Уменьшить рост бактерий, которые провоцируют рост зубного налёта и запускают процесс разрушения зубов.

3. Повысить резистентность эмали к кислотам.

Процедура укрепления эмали зуба может проводиться как при профессиональной чистке зубов, так и при лечении начального кариеса (гель наносится после протравки эмали и шлифовки зубной поверхности).

Укрепление зуба стекловолоконным штифтом

Если диагностика показала, что проблема лежит не на поверхности, а гораздо глубже: и реанимировать нужно не только эмаль, а более глубокие структуры, стоматолог может назначить установку штифта.

Лучше всего на практике себя проявили стекловолоконные стержни. Специалисты отмечают, что именно они по своим свойствам (особенно по показателю эластичности) ближе всего к натуральному дентину. По этой же причине они обеспечивают лучшую совместимость с организмом.

Укрепление зуба стекловолоконным штифтом особенно рекомендовано при следующих показаниях:

• после лечения пульпита или запущенного кариеса,

• при необходимости создания опоры под протез,

• при разрушении зубной коронки более чем на 50%.

Обратите внимание! Укрепление зуба штифтом проводится только после того, как оказана терапевтическая помощь. При наличии очага инфекции его установка недопустима.

Укрепление дёсен

Нередко проблемы ротовой полости связаны и со слабыми дёснами. Для укрепления дёсен используется аппарат Vector. Физиотерапевтические процедуры, которые осуществляются с его помощью, способствуют достижению трёх важных целей:

• активизации кровоснабжения в области дёсен;

• стимулирование регенерирующих процессов;

• снабжение дёсен полезными веществами.

Также для решения проблемы слабых дёсен важно регулярно удалять из придесневых карманов камень и налёт. Наиболее эффективно и при этом, не нанося дёснам травмы, можно с помощью ультразвука.

В нашем центре – цены на все стоматологические услуги доступны. Наши врачи подберут оптимальный метод укрепления зубов и дёсен, порекомендуют эффективные средства для профилактики и оздоровления ротовой полости.

Ответственно относитесь и к собственному рациону питания. Укреплению десен и зубной эмали способствует включение в рацион творога, цикория, морской капусты, брокколи, рыбы.

Правильные пищевые привычки, отсутствия пристрастия к курению, регулярное посещение стоматолога для профилактического осмотра, профгигиены с использованием ультразвука и фторирование зубов профессиональными гелями – залог крепких зубов и красивой улыбки.

Укрепление зубов и десен народными средствами. Какие продукты и витамины для этого необходимы

Витамин С стимулирует регенерацию костных тканей, участвует в обменных и окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние капилляров и стенок сосудов. Наши зубы находятся в костных ячейках, которые выдерживают при откусывании и жевании пищи достаточно большую нагрузку. Им требуется большое количество кальция, усвоению которого тоже способствует витамин С.

Благодаря витамину В6 поддерживается структура костей, зубов и десен. Этот витамин врачи часто назначают при заболеваниях пародонта в виде внутримышечных инъекций или других препаратов.

Глобальная катастрофа для зубов – это недостаток кальция. Количества кальция, которое поступает в наш организм с едой недостаточно, поэтому его нужно принимать как биологически активную добавку или в чистом виде дополнительно.

Для целостности тканей костей и поддержания их роста необходим фосфор. Он образует соли, взаимодействуя с кальцием, которые укрепляют зубы. Из продуктов питания, содержащих в своем составе и кальций, и фосфор, кальций будет усваиваться в организме лучше. Но избыток фосфора может поспособствовать вымыванию, поэтому необходимо подбирать сбалансированный рацион питания.

Продукты, укрепляющие десны и зубы

Употребляя в пищу, богатые на кальций и фтор продукты, можно хорошо укрепить десны и зубы. Включите в свой рацион питания орехи, печень рыбу и различные молочные продукты. Для сохранения прочности эмали необходимо кушать твердые продукты. Это могут быть яблоки или морковь. А вот от сладостей лучше отказаться.

Много полезных минералов и витаминов содержится в жестких овощах и фруктах. Употребляйте в пищу огурцы, свеклу, морковь, груши и яблоки. Кроме того, такие фрукты массажируют десна и защищают зубы от зубного камня и налета.

Цитрусовые фрукты тоже очень богаты витаминами. Также в них присутствуют калий, фосфор, кальций и прочие минералы. Если съедать хотя бы один апельсин или грейпфрут в день, кровоточивость десен существенно уменьшится.

Эмаль зубов предохраняют от попадания на нее бактерий такие вещества как пектины, антиоксиданты и красящие пигменты. Их содержат в большом количестве практически все ягоды, особенно лесные. Такие ягоды как морошка, брусника, клюква и другие, растущие в природе ягоды предохраняют зубы от кариеса. Размножение во рту микробов блокируют и садовые ягоды, такие как виноград, малина или клубника.

Укрепить не только десны и зубы, но еще и иммунитет поможет любая свежая зелень. Особенно полезны петрушка и зеленый лук, поскольку их сок отбеливает зубы и очищает их от налета, а также убивает все бактерии полости рта.

Кроме этого есть еще множество продуктов, которые укрепляют зубы и десны, и которые обязательно должны быть включены в ваш рацион питания:

• Миндаль, фундук, кедровые и любые другие орехи;

• Яйца являются источником кальция и витамина D;

• Благодаря большому содержанию микроэлементов в своем составе – морепродукты;

• Мед – предупреждает появление заболеваний десен и зубов, а также обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами.

7 натуральных средств для здоровья десен

Ряд натуральных средств может помочь вам добиться здоровья десен, что является важной частью вашего общего благополучия. При добавлении к рутине гигиены полости рта, которая также включает чистку зубов не реже двух раз в день, частую чистку зубной нитью и регулярное посещение стоматолога для профессиональной чистки и осмотров, эти природные средства могут помочь предотвратить заболевание десен.

Caiaimage / Getty Images

Причины заболеваний десен

Во рту бактерии постоянно образуют на зубах липкое вещество, называемое налетом.Чистка зубов щеткой и зубной нитью может помочь вам избавиться от зубного налета, но это вещество также может затвердеть и, в свою очередь, образовать другое вещество, называемое зубным камнем.

Во многих случаях образование зубного налета и зубного камня может привести к развитию гингивита — состояния, при котором наблюдается воспаление десен. При отсутствии лечения гингивит может прогрессировать до периодонтита (что означает «воспаление вокруг зуба»). В ряде исследований пародонтит был связан не только с причиной потери зубов, но и с сердечными заболеваниями.Взаимодействие с другими людьми

Перед тем, как использовать какое-либо натуральное средство для здоровья десен, помните, что никакое средство не должно использоваться вместо стандартного ухода за полостью рта.

Хотя не найдено естественных средств для лечения или профилактики заболеваний десен, некоторые средства могут помочь бороться с образованием зубного налета и сохранить здоровье десен. Вот пять натуральных средств, которые способствуют здоровью десен.

Ним

Было обнаружено, что аюрведическое средство, экстракт нима из вечнозеленого дерева, произрастающего в Индии, обладает антибактериальными свойствами.Исследование здоровья нима и десен включает небольшое исследование, опубликованное в журнале Journal of Traditional and Complementary Medicine в 2014 году.

В этом исследовании 105 детей (в возрасте от 12 до 15 лет) использовали жидкости для полоскания рта, содержащие ним, манго или хлоргексидин (антисептик, содержащийся во многих типах жидкостей для полоскания рта) два раза в день в течение трех недель. Результаты показали, что все три типа жидкости для полоскания рта эффективны в уменьшении налета и подавлении гингивита.

Масло чайного дерева

Согласно отчету, опубликованному в журнале Clinical Microbiology Reviews в 2006 году, масло чайного дерева может помочь в лечении гингивита.Если вы думаете об использовании масла чайного дерева для здоровья десен, выберите зубную пасту, которая содержит это эфирное масло в качестве ингредиента. Употребление неразбавленного масла чайного дерева (или использование домашних средств для лечения зубов с маслом чайного дерева) может быть токсичным.

Клюква

Некоторые исследования показывают, что клюква помогает предотвратить заболевание десен, предотвращая прилипание бактерий к зубам. Более того, предварительное исследование, опубликованное в журнале Journal of Periodontal Research в 2013 году, предполагает, что соединения, обнаруженные в клюкве, могут помочь регулировать воспаление, связанное с пародонтитом. Взаимодействие с другими людьми

Витамин C

Есть некоторые свидетельства того, что витамин С может играть роль в защите здоровья десен. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Periodontology в 2000 году, исследователи проанализировали данные о 12 419 взрослых и обнаружили, что те, кто потреблял меньше всего витамина С, имели наибольший риск заболеваний пародонта.

Чтобы восполнить запасы витамина С, включите в свой рацион такие продукты, как грейпфрут, апельсины, киви, манго, папайя, клубника, красный перец, брокколи, брюссельская капуста и дыня.

Масляный вытяжной

Средство, давно используемое в Аюрведе, включает полоскание столовой ложки масла (например, кокосового или кунжутного) вокруг рта в течение примерно 15 минут за раз.

Исследования воздействия масла на здоровье ограничены, но несколько небольших исследований (включая клинические испытания, опубликованные в Indian Journal of Dental Research в 2009 году) показали, что вытягивание маслом может уменьшить образование налета и обеспечить некоторую защиту от гингивита. Взаимодействие с другими людьми

Диета

Помимо соблюдения правил гигиены полости рта, вы можете сохранить здоровье полости рта, соблюдая диету с высоким содержанием кальция и низким содержанием сладких продуктов и напитков.

Образ жизни

Некоторые методы образа жизни также могут помочь улучшить здоровье десен. Например, отказ от курения (и любых других форм употребления табака) может значительно снизить риск развития заболеваний десен. Также есть некоторые свидетельства того, что управление стрессом может помочь сохранить здоровье десен.Взаимодействие с другими людьми

Слово от Verywell

Сохраните здоровье полости рта, пользуясь щеткой, зубной нитью и профессиональной чисткой зубов. Если вы испытываете такие симптомы, как кровоточивость десен, боль при жевании или повышенная чувствительность зубов, очень важно проконсультироваться со стоматологом, а не пытаться самостоятельно лечить проблемы со здоровьем десен естественными средствами.

Природные средства правовой защиты и профессиональные процедуры

Заболевание десен или пародонтит развивается при инфицировании костей и мягких тканей, удерживающих зубы на месте.Если инфекция не лечится должным образом, десны начинают отступать от зубов. Старение, плохая гигиена полости рта и чрезмерная чистка зубов также могут вызвать опускание десен. Многие природные средства и профессиональные методы лечения эффективны против опускания десен.

Натуральные средства от выпадения десен

Есть несколько натуральных средств для лечения опускания десен. Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться со своим стоматологом, чтобы выбрать наиболее подходящее для вас решение.

Вот некоторые естественные средства для устранения опускания десен:

1. Масляный вытяжной

   Масло может уменьшить количество бактерий и образование зубного налета, которые приводят к опусканию десен. Возьмите 2 столовые ложки масла в рот и полощите им 20 минут. Выплюнув масло, следует прополоскать рот теплой соленой водой и почистить зубы.

2. Ополаскиватель соленой водой

   Избавиться от воспаленных десен можно, прополоскав рот солевым раствором. Повторяйте это трижды в день.

3. Алоэ Вера

   Алоэ Вера способствует здоровью зубов. Введение геля алоэ вера в воспаленные десны может улучшить ваше состояние.

4. Зеленый чай

   Зеленый чай может предотвратить заболевания десен и способствовать здоровью десен и зубов. Пейте одну-две чашки зеленого чая каждый день.

5. Септилин

   Септилин выпускается как в форме сиропа, так и в форме таблеток. Прием Септилина улучшит результаты лечения пародонта. Принимайте дозы в соответствии с предписаниями стоматолога.

6. Куркума гель

   Антиоксидантные и противовоспалительные свойства геля куркумы могут помочь предотвратить образование зубного налета и гингивита, которые приводят к опусканию десен.

7. Омега-3 жирные кислоты

   Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Принимайте 300 миллиграммов омега-3 жирных кислот в день, чтобы уменьшить воспаление десен и улучшить прикрепление десен к зубам.

8. Перекись водорода

   Прополоскать рот водным раствором перекиси водорода. Это поможет вылечить опускание десен. Повторяйте это дважды или трижды в неделю.

9. Масло чайного дерева

   Источник из Европейского журнала стоматологии показывает, что масло чайного дерева эффективно против роста болезнетворных микроорганизмов во рту.

10. Чистка щеткой и зубной нитью

    Аккуратно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью два раза в день, чтобы сохранить здоровье десен и зубов.

Профессиональные средства для лечения опускания десен

Если природные средства, упомянутые выше, не работают, немедленно обратитесь к стоматологу. Они порекомендуют профессиональные методы лечения, в зависимости от тяжести вашего состояния.

• Нехирургическое лечение — Обычно включает в себя масштабирование для сглаживания поверхности зуба и планирование твердых участков на зубе для уничтожения бактерий.Кроме того, ваш стоматолог может порекомендовать антибиотики для лечения инфекций полости рта.

• Хирургическое лечение — Сюда входят такие процедуры, как пересадка мягких тканей для предотвращения рецессии десен и улучшения эстетики линии десен. Операция по уменьшению кармана десен для стимулирования естественной регенерации кости и удаления зубного камня ниже линии десен.

Если вас беспокоит, что у вас опускаются десны, немедленно позвоните нам.Наши стоматологи в Урбандале помогут вам подобрать подходящее лечение.

Также читают:

Не игнорируйте заболевание десен: симптомы, причины и варианты лечения

Домашние и природные средства от опускания десен

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), десны могут опускаться в результате следующих причин:

• заболевание десен или пародонтит
• слишком сильная чистка зубов или использование жесткой щетины зубная щетка
• травма десен
• ношение частичных протезов, которые не подходят правильно
• наличие выступающих корней зубов или прикрепляемых мышц
• курение или употребление любых табачных изделий
• генетика

Человек может использовать природные средства для улучшения здоровья полости рта рутина, чтобы помочь улучшить здоровье десен.

Ниже приведены некоторые натуральные средства, которые люди могут использовать вместе со стандартными методами лечения рецессии десен.

1. Масляное вытягивание

Масляное вытягивание — это метод, при котором поливают рот маслом для удаления бактерий, которые могут вызвать заболевание десен.

Полощите маслом рот в течение 5–20 минут, а затем выплюните масло. Тщательно прополощите рот теплой водой и почистите зубы, как обычно.

Человек может выполнять масляную полоску между приемами пищи, используя одно из следующих масел:

• кокосовое масло
• кунжутное масло
• подсолнечное масло

При использовании При использовании техники вытягивания масла будьте осторожны, чтобы не проглотить использованное масло, так как оно может содержать бактерии и токсины.

В обзоре 2017 года делается вывод о том, что регулярное полоскание маслом в сочетании с хорошей гигиеной полости рта помогает снизить уровень бактерий во рту.

2. Экстракты трав

Исследование 2014 года показало, что жидкость для полоскания рта, содержащая экстракты гвоздики, базилика и масла чайного дерева, демонстрирует свойства против зубного налета и гингивита.

Однако исследователи отметили, что необходимы дальнейшие исследования для определения долгосрочной эффективности препарата.

В исследовании 2013 года эфирные масла мяты перечной, тимьяна и чайного дерева продемонстрировали антисептические свойства против бактерий полости рта в чашке Петри.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти эффекты к бактериям полости рта, живущим во рту человека.

Перед использованием эфирных масел для лечения рецессии десен человеку следует проконсультироваться со своим стоматологом. Это связано с тем, что некоторые эфирные масла могут быть ядовитыми, если их проглотить.

3. Антиоксиданты

Антиоксиданты — это соединения, которые помогают предотвратить повреждение клеток организма.

Мета-анализ 2019 года показал, что прием антиоксидантов может помочь уменьшить воспаление десен, связанное с заболеванием десен.В частности, это может привести к следующим улучшениям здоровья полости рта:

• уменьшение зубного налета
• уменьшение кровотечения десен в ответ на зондирование
• улучшение прикрепления между зубами и деснами

В исследовании 2019 года изучали, могут ли антиоксидантные добавки, содержащие ликопин и зеленый экстракт чая может улучшить здоровье полости рта в сочетании с хорошей гигиеной полости рта.

Через 45 дней участники, которые принимали антиоксидантную добавку, показали более значительное улучшение здоровья десен, чем те, кто не принимал добавку.

Результаты исследования 2016 года также подтверждают использование зеленого чая для здоровья полости рта. В этом исследовании участники с гингивитом жевали жевательную резинку с зеленым чаем или жевательную резинку с плацебо в течение 15 минут в день в течение 3 недель. Те, кто жевал жевательную резинку с зеленым чаем, продемонстрировали уменьшение следующих показателей:

• образование бляшек
• кровотечение десен
• маркеры воспаления

Исследователи пришли к выводу, что жевание жевательной резинки зеленого чая может помочь в лечении воспаления десен при использовании в сочетании с другие методы лечения гингивита.

4. Гель алоэ вера

Алоэ вера — это суккулент, обладающий многочисленными преимуществами для здоровья. Исследование 2017 года показывает, что местное применение геля алоэ вера (AVG) может помочь в лечении хронического пародонтита.

В исследовании изучалось влияние местного AVG на здоровье полости рта после стандартного лечения хронического пародонтита по удалению зубного камня и выравниванию корня (SRP). Эта процедура очищает зубы выше и ниже линии десен и может помочь уменьшить воспаление десен.

Каждый участник получил два разных лечения в разных областях рта. Одна область получила только лечение SRP, в то время как другая область получила комбинацию лечения SRP и инъекции AVG в десны.

Результаты показали, что области рта, обработанные препаратом SRP и инъекциями AVG, показали значительно улучшенное здоровье десен по сравнению с областями, обработанными только препаратом SRP.

5. Септилин

Септилин — это мульти-травяная добавка, которая может помочь контролировать и ограничить воспаление.Добавка состоит из различных трав, в том числе:

В клинических испытаниях 2014 года было проверено влияние септилина на людей, получавших лечение SRP от умеренного до тяжелого хронического пародонтита.

Исследование показало, что участники, которые принимали септилин дважды в день в течение 3 недель после лечения SRP, показали улучшение здоровья десен по сравнению с участниками, которые получали только лечение SRP. В частности, они показали уменьшение кровоточивости десен и глубины кармана десен.

Человек, который рассматривает возможность приема Септилина, должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить подходящую дозировку.

6. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — это тип ненасыщенных жиров, содержащихся в различных продуктах питания, в том числе:

В исследовании 2014 года изучалось влияние жирных кислот омега-3 на хронический пародонтит после лечения SRP. Результаты показали, что участники, которые ежедневно получали добавку омега-3 жирных кислот в течение 3 месяцев после лечения SRP, показали следующие улучшения состояния десен:

• уменьшение воспаления десен
• уменьшение глубины кармана десен
• улучшение прикрепления между зубами и деснами

Однако исследователи отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить влияние жирных кислот омега-3 на периодонтит.

7. Чистка зубов щеткой и зубной нитью

Регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью помогает предотвратить накопление бактерий и зубного налета. Это, в свою очередь, поможет предотвратить дальнейшее воспаление десен и их рецессию.

Согласно ADA, человек должен чистить зубы два раза в день щеткой с мягкой щетиной. ADA также рекомендует чистить зубы зубной нитью не реже одного раза в день.

В систематическом обзоре 2019 года сделан вывод о том, что регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью снижает риск заболеваний десен и образования налета.

Как я могу снова укрепить десны естественным путем?

Ваши десны играют важную роль в здоровье зубов. Они обеспечивают кровоток, позволяя зубам оставаться крепкими и здоровыми. С годами десны отступают и могут ослабнуть, потенциально расшатывая зубы. К счастью, вы можете помочь им оставаться сильными, выполнив дома несколько советов.

Вот лучшие способы естественного укрепления десен:

1. Ежедневная щетка и нить

Чистка зубов щеткой и зубной нитью остаются наиболее важными способами защиты десен.Даже чистка зубов без зубной пасты помогает деснам, способствуя здоровому кровотоку. Использование зубной нити гарантирует, что частицы пищи не попадут туда, где они могут вызвать раздражение десен и способствовать развитию инфекции.

2. Сократить или полностью отказаться от курения

Курение ослабляет иммунную систему. Со временем это становится основным фактором риска заболеваний десен. Это также препятствует заживлению десен после их повреждения. Более сильная иммунная система означает более здоровые десны. Чем дольше вы воздержитесь, тем лучше.

3.Используйте терапевтическую жидкость для полоскания рта

Ополаскиватель для полости рта не требуется для поддержания здоровья зубов и десен. Тем не менее, правильный ополаскиватель для рта может добавить к вашим усилиям. Терапевтический ополаскиватель для рта защищает от зубного налета и гингивита — ранней стадии заболевания десен, которая ускоряет потерю десен. Ищите продукты с фтором.

4. Полоскание горла перекисью водорода

Перекись водорода — мощное дезинфицирующее средство. В сочетании с чистой водопроводной водой в соотношении 50/50 3% перекись водорода может успокоить воспаленные или опухшие десны.Когда десны здоровы, они борются с бактериями. Если вы заметили эти симптомы, сразу же обратитесь к стоматологу.

5. Нанесите гель с куркумой

Куркума — это цветковое растение, родственное имбирю. На вид и вкус они очень похожи. Недавние исследования показали, что нанесение геля из куркумы на десны может помочь предотвратить гингивит и образование зубного налета. Куркума обладает противомикробными и противогрибковыми свойствами, а также отлично подходит (в форме растений) для вашего рациона.

Беспокоитесь о деснах? Проверенный местный стоматолог может помочь

Каждый человек должен проходить чистку зубов раз в год.Большинству следует сделать это дважды. Одна из основных причин заключается в том, что зубной налет может накапливаться у линии десен. Это вызывает воспаление десен, которое, как правило, не лечить домашними методами. Профессиональная чистка удалит этот налет.

Даже если вы какое-то время не ходили к стоматологу, еще не поздно привести десны в нужное русло для сохранения здоровья. Вы заслуживаете немедленной помощи, когда заметите симптомы в деснах. Чтобы узнать больше или назначить встречу, свяжитесь с нами сегодня.

Как можно укрепить шатающийся зуб? — Breezy Bay Dental

Шатающийся зуб — это не весело и может означать, что есть более серьезные стоматологические проблемы, которые в конечном итоге потребуют профессионального ухода, который может предоставить только стоматолог.Если у вас шатается зуб и вы не можете сразу обратиться к стоматологу, вот несколько домашних средств от шатающегося зуба, которые могут вам помочь. Помните, держитесь подальше от сладкого и нездоровой пищи. Тебе это может нравиться, но твоим зубам — нет.

Перец и куркума
Практическое руководство:
Эта небольшая комбинация поможет укрепить ваши десны и поможет избавиться от шатающихся зубов. Измельчите в миске равное количество корня куркумы и черного перца, чтобы получился порошок, который вы аккуратно массируете на десны в течение 2 минут. Хорошо промойте прохладной чистой водой и не ешьте и не пейте следующие 30 минут.

Соленая вода для полоскания рта — самый старый и безопасный способ укрепить расшатанный зуб
Практическое руководство:
Соленая вода — это ваш самодельный ополаскиватель для рта при инфицированных деснах. Смешайте столовую ложку соли с 180 унциями теплой воды и энергично прополощите рот. Продолжайте это как минимум минуту, прежде чем промыть, сплюнуть и повторить. Это эффективно вытянет все скрытые бактерии. Постепенно ваши десны начнут укрепляться, как и шатающийся зуб.

Горчичное масло и поваренная соль могут укрепить расшатанный зуб
Инструкции:
Просто добавьте пару 2 капель горчичного масла на 1/8 чайной ложки. соли, затем осторожно помассируйте десны в течение 2 минут, а затем смойте прохладной чистой водой. Делайте это один раз в день по мере необходимости, пока не появится раздражение.

Амла или индийский крыжовник для расшатывания зубов
Инструкции:
Смешайте в чашке равные количества экстракта плодов амлы и чистой воды и перемешайте, чтобы полностью перемешать. Полощите рот так часто, как хотите, чтобы укрепить десны. В течение часа после полоскания нельзя ничего пить и есть. Экстракт плодов амлы также можно принимать в форме капсул. Плод амия поддерживает соединительную ткань, поддерживающую шатающийся зуб.

В какой-то момент вам понадобится стоматолог, чтобы исправить шатающиеся зубы. Если вы ищете хорошего дантиста в районе Палм-Харбор в Тампа-Бэй, штат Флорида, приходите к доктору Филу Шерману из Breezy Bay Dental. Его заботливый персонал проведет вас через все ваши стоматологические потребности, пока вы посетите их удобный, современный, ультрасовременный офис.

Записаться на прием: 727-781-GUMS
727-781-4867

7 витаминов и минералов, которые необходимы вашему рту

Хотите здоровые зубы и десны? Убедитесь, что в вашем рационе есть эти ключевые ингредиенты. Эти пищевые строительные блоки необходимы для здоровья ваших зубов.

Кальций

Никаких сюрпризов — кальций известен как друг для зубов. Этот минерал помогает укрепить кости и обеспечивает структурную поддержку по всему телу.Во рту кальций помогает укрепить эмаль и укрепить челюстные кости.

Что есть: Хорошими источниками кальция, помимо молока, являются сыр, йогурт, брокколи и лосось.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, одновременно повышая минеральную плотность костей, поэтому крайне важно получать достаточное количество витамина D, чтобы получить максимальную отдачу от потребления кальция.

Что есть: Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, но витамин также содержится в жирной рыбе, консервированном тунце и грибах портобелло.Вы также можете искать продукты и напитки, обогащенные витамином D, например молоко, апельсиновый сок и хлопья.

Калий

Подобно витамину D, калий улучшает минеральную плотность костей. Он также работает с магнием, чтобы предотвратить повышение кислотности крови, которая может вымывать кальций из костей и зубов.

Что есть: Бананы — хорошо известные источники калия, но не только они. Другие фрукты и овощи с высоким содержанием этого минерала включают бобы лимы, помидоры, мангольд, картофель, сладкий картофель, авокадо и чернослив.

Фосфор

Фосфор поддерживает кальций в укреплении костей и зубов.

Что есть: К счастью, фосфор содержится во многих продуктах питания. Богатые источники этого минерала включают морепродукты, такие как гребешки, сардины, треска, креветки, тунец и лосось. Если вы хотите получать фосфор из растительной пищи, подумайте о соевых бобах, чечевице и семенах тыквы. Вы также можете найти фосфор в говядине, свинине и сыре.

Витамин К

Думайте об этом витамине как о щите — он помогает блокировать вещества, разрушающие кости.Он также помогает организму вырабатывать остеокальцин — белок, поддерживающий прочность костей. Дефицит витамина К может замедлить процесс заживления вашего тела и повысить вероятность кровотечения.

Что есть: Поедание листовой зелени, такой как капуста, капуста и шпинат, может помочь вам увеличить норму витамина К. Другие отличные источники включают петрушку, брокколи и брюссельскую капусту.

Витамин C

Витамин С укрепляет десны и мягкие ткани во рту.Он может защитить от гингивита, ранней стадии заболевания десен, и предотвратить расшатывание зубов.

Что есть: Вы, наверное, уже знаете, что цитрусовые богаты витамином С, но вы также можете найти его в картофеле и листовой зелени.

Витамин А

Этот витамин помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек. Он предотвращает сухость во рту и способствует быстрому заживлению ротовой полости.

Что есть: Для крепких десен и зубов употребляйте рыбу, яичные желтки и печень.Вы также можете найти его в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, капуста и листовая капуста, или в оранжевых фруктах и ​​апельсинах: абрикосы, дыня, тыква, морковь и сладкий картофель. Эти фрукты и овощи содержат высокий уровень бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

Хотите эту информацию в флаере? Скачать pdf.

Связанное чтение:

Дата публикации: апрель 2016 г.

Улучшите здоровье полости рта естественным путем Pt. 2

Здоровье полости рта — ключевой фактор и один из наиболее недооцененных аспектов общего здоровья всего тела. Закупорка артерий, диабет и трудности во время беременности — это лишь некоторые из осложнений, к которым может привести плохое состояние полости рта.

Чистка зубов зубной нитью и регулярное посещение стоматолога — рекомендуемые привычки для поддержания здоровья полости рта, но есть и другие простые и естественные способы улучшить здоровье полости рта. Знаете ли вы, что простое изменение рациона может сильно повлиять на здоровье полости рта.

Включите в свой рацион перечисленные ниже продукты, чтобы поддержать здоровье полости рта (и тела), снизить риск кариеса и даже сделать эти белки жемчужно-белыми.

Продукты, которые естественным образом укрепляют зубы

• Твердый сыр — Казеин, молочный белок, содержащийся в сыре, а также кальций, как было показано, уменьшают потерю минералов из зубной эмали и укрепляют зубы и десны.
• Рыба — Жирная рыба, такая как скумбрия, лосось, форель, тунец и угорь, богата витамином D. Витамин D не только поддерживает хорошее здоровье костей, но и его недостаток может привести к сухости во рту, что может способствовать образованию кариеса. , неприятный запах изо рта и болезни десен.
• Изюм — Вопреки давно устоявшемуся мнению, что изюм вызывает кариес, недавнее исследование показало, что популярные фруктовые закуски действительно могут их предотвратить. Эти соединения, содержащиеся в изюме, подавляют рост бактерий, вызывающих кариес и болезни десен. Хотя эта пища считается липкой, и многие предлагали избегать «липкой» пищи, это исследование также показало, что изюм прилипает к зубам только примерно на 5 минут, после чего большинство остатков смывается слюной и проглатывается.
• Листовая зелень — Богатая кальцием, клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд, борется с полостями и укрепляет зубы. Обычно для их разложения требуется много разжевывать, в результате чего образуется слюна, которая очищает и ополаскивает зубы, нейтрализуя кислоту.
• Фасоль с высоким содержанием клетчатки — Не любите листовую зелень, но ищете такую ​​же пользу для здоровья полости рта? Попробуйте бобы с высоким содержанием клетчатки.
• Какао — Какао с высоким содержанием катехинов и антиоксидантов, борющихся с болезнями, отлично подходит для зубов, поскольку борется с кариесом, зубным налетом и кариесом.Какао также содержит соединение под названием CBN, которое помогает укрепить эмаль. Выбирая какао для здоровья полости рта, лучше всего есть какао-крупку, хотя большинству людей это будет неприятно. Второй лучший вариант — это темный шоколад, содержащий менее шести-восьми граммов сахара на порцию с 70% какао или более.