Облегчение боли без лекарственных препаратов
Детские онкологические центры предлагают различные варианты терапии, направленной на облегчениеболибез использования лекарственных препаратов. Эти стратегии помогают детям и подросткам контролировать физическую и эмоциональную реакцию на боль.
Справиться с болью удается не всегда и не сразу. Иногда приходится перепробовать несколько методов и их комбинаций, прежде чем найти эффективный. При необходимости пациента могут направить к специалистам по детской адаптации, физиотерапии, эрготерапии, психологической помощи или уходу за больными, которые помогут освоить те или иные методики облегчения боли. Священники или социальные работники готовы оказать духовную или семейную поддержку.
Некоторые методики облегчения боли могут быть доступны не только в детских онкологических центрах. Однако перед обращением в другие организации или самостоятельными попытками облегчения боли семье пациента следует проконсультироваться с врачами.
Чаще всего используются следующие техники:
- Отвлечение: эта стратегия побуждает пациента сфокусироваться на чем-то еще, чтобы не обращать внимания на дискомфорт.
- Это может быть счет, пение или игрушка во время кратковременных процедур (например, укола иглой).
- Если же пациент испытывает более длительные приступы боли, можно привлечь его к любимому занятию вроде просмотра фильма, беседы с родными и друзьями, видеоигр или настольных игр.
- Релаксация: этот подход подразумевает глубокое дыхание, медитацию или прослушивание успокаивающей музыки. Она помогает ослабить тревогу и снизить мышечное напряжение.
- Пример для подражания: пациент наблюдает за человеком, которому хочет подражать или который демонстрирует полезные способы преодоления боли. Это может быть другой пациент или кто-то из близких. Такой метод работает лучше всего, если человек, выступающий примером для подражания, высказывает волнение из-за процедуры, а затем демонстрирует или объясняет, как с этим справляться.
Идея заключается в том, что пациент видит реакцию со стороны и может впоследствии использовать продемонстрированную стратегию. - Холод/тепло:
- Холод может облегчить боль, вызванную воспалением, отеком, травмой, или боль после некоторых процедур. Пакеты со льдом или кусочки льда, завернутые в полотенце — самые простые способы воздействовать холодом на болезненную область.
- Тепло может облегчить боль, поскольку оно ускоряет кровоток. Помочь справиться с болью могут теплая ванна или прикладывание теплых полотенец. Перед использованием грелки проконсультируйтесь с врачом.
- Физические упражнения: такие физические нагрузки, как ходьба, езда на велосипеде или йога, помогают укрепить мышцы, расслабить скованные суставы и ускорить кровоток.
- Режим физической активности: важно соблюдать режим отдыха и активности. Составление плана позволяет задать уровень активности с учетом заранее установленных целей. Так можно медленно и безопасно повышать уровень активности.
- Режим физической активности: важно соблюдать режим отдыха и активности. Составление плана позволяет задать уровень активности с учетом заранее установленных целей. Так можно медленно и безопасно повышать уровень активности.
- Управляемая визуализация: этот подход обучает пациента концентрировать внимание на представляемых приятных вещах, звуках, вкусах, запахах или других ощущениях. Максимальный эффект достигается, если пациент задействует все пять чувств.
- Массаж: бережные нажатия при массаже ускоряют ток жидкостей в организме, растягивают ткани и расслабляют тело.
- Биологическая обратная связь: это методика, с помощью которой разум учится контролировать ответ организма на вызывающие стресс факторы, такие как боль.
- При проведении биологической обратной связи к коже крепятся датчики для измерения реакции пациента на стресс путем регистрации таких показателей, как частота сердечных сокращений. По мере того как пациент применяет различные стратегии (например, глубокое дыхание или визуализацию), он может наблюдать на экранекомпьютера,как та или иная стратегия приводит к снижению частоты сердечных сокращений. Пациент видит, какие из подходов дают наибольший эффект, и учится использовать их для контроля реакции тела на боль.
- При проведении биологической обратной связи к коже крепятся датчики для измерения реакции пациента на стресс путем регистрации таких показателей, как частота сердечных сокращений. По мере того как пациент применяет различные стратегии (например, глубокое дыхание или визуализацию), он может наблюдать на экранекомпьютера,как та или иная стратегия приводит к снижению частоты сердечных сокращений. Пациент видит, какие из подходов дают наибольший эффект, и учится использовать их для контроля реакции тела на боль.
- Медицинский гипноз: гипноз — это комплекс методик, разработанных для повышения концентрации, минимизации отвлекаемости и усиления восприятия с целью управления мыслями, чувствамииповедением при боли.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может объединять несколько методик, таких как переосмысление или переструктурирование мыслей. Эти стратегии обучают пациента отслеживать и оценивать негативные или нелогичные мысли и установки, а затем заменять их на более позитивные.
Идея заключается в том, что пациент видит реакцию со стороны и может впоследствии использовать продемонстрированную стратегию.
Специалисты по облегчению боли также могут предложить вести журнал боли, который поможет определить оптимальный способ облегчить боль.
—
Дата изменения: июнь 2018 г.
9 способов уменьшить боль не прибегая к болеутоляющим
Rus.Delfi.lv |
Foto: Shutterstock
Боль может застать человека в любой момент. И иногда, если ситуация не экстренная, надо пережить некоторое время до посещения врача.
Как уменьшить боль, не прибегая к болеутоляющим препаратам или дополняя их? Портал Medaboutme.ru собрал самые разные, иногда необычные способы борьбы с болью.
1. Холод уменьшает воспалительные процессы и за счет этого облегчает боль при свежих растяжениях, тендините, приступах подагры и при некоторых видах головной боли.
2. Тепло увеличивает интенсивность кровотока в больной области и расслабляет мышцы и связки, а значит уменьшает боли при артритах, растяжениях (после снятия воспаления), тендинозе.
3. Нецензурная ругань способствует выработке эндорфинов и позволяет справиться с болью на коротком промежутке времени. В эксперименте, поставленном британскими учеными, грубо выражающиеся участники эксперимента на 35 секунд дольше терпели боль, чем их вежливые коллеги.
4. Музыка и сюжетные аудиозаписи облегчают послеоперационные боли. Исследование проводилось на детях. Получасовая аудиотерапия в значительной мере помогала маленьким пациентам пережить период после операции.
5. Силденафил, который является действующим веществом Виагры, облегчает менструальные боли. Ученые пока не знают, каким образом, так как теория об обезболивании путем усиления кровоснабжения матки не подтвердилась. При этом следует помнить о противопоказаниях к применению данного препарата.
6. Декольте-терапия для мужчин. Для взрослых пациентов-мужчин, пришедших на прием к зубному, стоматологи-экспериментаторы предложили вариант использования глубокого декольте у женщин-врачей. Говорят, помогает.
7. Любовь для женщин. Дамы, находящиеся в длительных романтических отношениях, испытывали меньшую боль от электрического разряда, если смотрели при этом на фотографию своего партнера. Оказалось, что при этом у женщин снижалась активность в области мозга, отвечающей за реакцию на стресс.
8. Концентрация на собственном теле, а не на источнике боли, позволяет повысить болевой порог. А если смотреть на увеличенное изображение собственной части тела, то это дает дополнительный обезболивающий эффект.
9. Продукты-анальгетики:
- Сладости притупляют ощущение боли. Связывание сахара с вкусовыми рецепторами вызывает чувство комфорта, а кроме того сахар запускает процесс выработки обезболивающих веществ. А темный шоколад еще и активирует производство эндорфинов.
- Вишни содержат антоцианы — красители, благодаря которым ягоды окрашиваются в красный цвет. Они работают примерно по тому же механизму, что и аспирин.
- Имбирь уменьшает головную и мышечную боль.
- Чеснок, благодаря высокому содержанию эфирных масел, облегчает зубную боль.
- Кайенский перец содержит капсаицин, который активирует выработку соединений, ухудшающих передачу болевых импульсов. За счет этого он снимает боль в суставах и боль при мигрени.
- Горчица (семена или готовая приправа) — проверенное средство от головной боли.
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!
8 неинвазивных методов обезболивания, которые действительно работают
| Изображение: Bigstock |
Иногда у боли есть цель — например, она может предупредить нас о том, что мы вывихнули лодыжку.
Но у многих людей боль может сохраняться неделями или даже месяцами, вызывая ненужные страдания и снижая качество жизни.
Если ваша боль затянулась, знайте, что сегодня у вас больше вариантов лечения, чем когда-либо прежде. Здесь мы перечислили восемь методов контроля и уменьшения боли, которые не требуют инвазивной процедуры или даже приема таблеток.
1. Холод и жара. Эти два проверенных метода до сих пор являются краеугольным камнем обезболивания при определенных видах травм. Если домашнее горячее или холодное обертывание не помогает, попробуйте обратиться к физиотерапевту или мануальному терапевту за их версиями этих процедур, которые могут проникать глубже в мышцы и ткани.
2. Упражнение. Физическая активность играет решающую роль в разрыве «порочного круга» боли и снижения подвижности, характерных для некоторых хронических заболеваний, таких как артрит и фибромиалгия. Попробуйте легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
3. Физиотерапия и трудотерапия. Эти две специальности могут стать вашими самыми верными союзниками в борьбе с болью. Физиотерапевты проведут вас через ряд упражнений, предназначенных для сохранения или улучшения вашей силы и подвижности. Эрготерапевты помогут вам научиться выполнять ряд повседневных действий таким образом, чтобы не усугублять боль.
4. Психические техники.
5. Йога и тай-чи. Эти два упражнения включают в себя контроль дыхания, медитацию и мягкие движения для растяжки и укрепления мышц. Многие исследования показали, что они могут помочь людям справиться с болью, вызванной множеством состояний, от головных болей до артрита и затяжных травм.
6. Биологическая обратная связь. Этот метод включает в себя обучение релаксации и дыхательным упражнениям с помощью устройства биологической обратной связи, которое превращает данные о физиологических функциях (таких как частота сердечных сокращений и кровяное давление) в визуальные подсказки, такие как график, мигающий свет или даже анимация. Наблюдение и изменение визуализаций дает вам определенную степень контроля над реакцией вашего тела на боль.
7. Музыкальная терапия. Исследования показали, что музыка может облегчить боль во время и после операций и родов. Особенно хорошо себя зарекомендовала классическая музыка, но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать свой любимый жанр — прослушивание любой музыки может отвлечь вас от боли или дискомфорта.
8. Лечебный массаж. Массаж не просто баловство, он может облегчить боль, сняв напряжение с мышц и суставов, сняв стресс и тревогу и, возможно, помогая отвлечь вас от боли, вводя «конкурирующие» ощущения, которые преобладают над болевыми сигналами.
Чтобы узнать больше о лечении распространенных болей и узнать о других решениях для работы разума и тела, купите Pain Relief, специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.
6 способов контролировать боль с помощью разума
Медитация с управляемыми образами, которая часто включает в себя представление себя в спокойной обстановке, может снизить потребность в обезболивающих препаратах. |
Релаксация, медитация, позитивное мышление и другие телесно-психические техники могут помочь снизить потребность в обезболивающих препаратах.
Лекарства очень хорошо снимают боль, но при длительном применении часто имеют неприятные и даже серьезные побочные эффекты. Если у вас боли в спине, фибромиалгия, артрит или другая хроническая боль, которая мешает вам в повседневной жизни, возможно, вы ищете способ облегчить дискомфорт без лекарств.
Некоторые старые техники, включая медитацию и йогу, а также новые вариации могут помочь снизить потребность в обезболивающих препаратах.
Исследования показывают, что, поскольку боль затрагивает как разум, так и тело, терапия разума и тела может облегчить боль, изменив то, как вы ее воспринимаете. То, как вы чувствуете боль, зависит от вашей генетики, эмоций, личности и образа жизни. На это также влияет прошлый опыт. Если вы какое-то время испытывали боль, возможно, ваш мозг перепрограммировал себя, чтобы воспринимать болевые сигналы даже после того, как сигналы больше не отправляются.
Институт медицины разума и тела Бенсона-Генри при Массачусетской больнице общего профиля, связанной с Гарвардом, специализируется на обучении людей методам снятия стресса, беспокойства и боли. Доктор Эллен Слоусби, доцент клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы, которая работает с пациентами в Институте Бенсона-Генри, предлагает изучить несколько методов, чтобы вы могли выбрать те, которые лучше всего подходят для вас.
«Я склонен думать, что эти методы аналогичны вкусам в магазине мороженого. В зависимости от вашего настроения вам может понадобиться другой вкус мороженого или другая техника», — говорит доктор Слоусби. «Практика сочетания навыков разума и тела повышает эффективность обезболивания».
Следующие методы могут помочь вам отвлечься от боли и перекрыть установленные болевые сигналы.
1. Глубокое дыхание. Это центральная часть всех техник, поэтому глубокое дыхание нужно осваивать в первую очередь. Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Чтобы помочь вам сосредоточиться, вы можете использовать слово или фразу, которая будет направлять вас. Например, вы можете вдохнуть «мир» и выдохнуть «напряжение». Есть также несколько приложений для смартфонов и планшетов, которые используют звук и изображения, чтобы помочь вам поддерживать ритм дыхания.
2. Вызов реакции релаксации. Противоядие от реакции на стресс, которая повышает частоту сердечных сокращений и приводит системы организма в состояние повышенной готовности, реакция расслабления подавляет реакции вашего тела.
Закрыв глаза и расслабив все мышцы, сконцентрируйтесь на глубоком дыхании. Когда мысли прорвутся, скажите «обновить» и вернитесь к дыхательному повторению. Продолжайте делать это в течение 10-20 минут. После этого посидите спокойно минуту или две, пока ваши мысли не вернутся. Затем откройте глаза и посидите спокойно еще минуту.
3. Медитация с управляемыми образами. Начните глубоко дышать, обращая внимание на каждый вдох. Затем послушайте успокаивающую музыку или представьте, что находитесь в спокойной обстановке. Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, скажите «обновить» и верните изображение в фокус.
4. Внимательность. Выберите любое занятие, которое вам нравится — чтение стихов, прогулки на природе, садоводство или приготовление пищи — и полностью погрузитесь в него. Обратите внимание на каждую деталь того, что вы делаете, и на то, как реагируют ваши чувства и эмоции. Практикуйте осознанность во всех аспектах своей жизни.
5.