Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Почему вы кусаете губы и как избавиться от этой опасной привычки

Кусание губ — распространённая привычка. Откуда она берётся, чем опасна и как перестать кусать губы. The Challenger разбирался в вопросе вместе с врачом-дерматокосметологом медицинского центра «Атлас» Оксаной Чащиной.

Почему мы кусаем губы

Когда мы нервничаем, повторяющиеся монотонные движения успокаивают. По крайней мере, нам так кажется. Некоторые в минуты волнения крутят в руках какой-нибудь предмет, например ручку или зажигалку, другие стучат пальцами по столу или разблокируют и снова блокируют смартфон. А кто-то грызёт ногти или кусает губы. Это уже серьёзнее, поскольку в перспективе может нанести вред здоровью.  

Оксана Чащина

врач-дерматокосметолог медицинского центра «Атлас»

— Вредная привычка кусать губы многообразна в своих проявлениях: человек может кусать сами губы, слизистую рта или отщипывать образующиеся на губах корочки пальцами. Причины появления привычки также разные.

• Психологическая. Эта привычка может сформироваться ещё в детстве и часто сочетается с привычкой грызть ногти. Универсальный совет — контролировать себя и не нервничать — не так просто выполнить, ведь необходимость контроля требует постоянного напряжения и может усугубить ситуацию. В этом случае лучше обратиться к психологу.
• Заболевания ЖКТ. Корочка на губах и налёт на переходной слизистой губы и внутренней слизистой рта может говорить о проблемах в желудочно-кишечном тракте: изменении кислотности (рН) слюны или воспалительных заболеваниях пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки, тонкого кишечника. Исключить это можно после обследования у гастроэнтеролога.

Кроме этого, к кусанию губ может приводить неправильный или смещённый прикус. Тогда губы буквально всё время «попадаются» под укус, и велик соблазн это сделать. Тревожность и стресс также приводят к появлению подобной привычки.

Кусать губы опасно?

Канадские учёные установили, что даже одна мысль о кусании губ может привести к тому, что человек сделает это незамедлительно. Если вы изредка замечаете за собой эту привычку — скорее всего, всё в порядке. Однако хроническое кусание губ, которое наносит вред здоровью и мешает жить, относится к обсессивно-компульсивным расстройствам (по американской системе классификаций психических расстройств DSM-5). Но такой диагноз должен ставить врач.  

Оксана Чащина

врач-дерматокосметолог медицинского центра «Атлас»

— Регулярное кусание губ может привести к развитию воспаления. Признаки — нежные ткани губ отекли, появилась краснота и боль. Кроме этого, если касаться ранок на губах грязными руками, можно занести инфекцию. Если в организме есть вирус герпеса, то при травме тканей губ он может проявить себя. Герпес долго лечится, а на губах остаются рубцы.

Со временем губы могут утратить свой яркий цвет. 

Искусанные ткани имеют неровные края, и поэтому их хочется «откусывать» дальше. Получается замкнутый круг. Однако если сделать над собой усилие и сдерживать себя, ткани довольно быстро восстанавливаются. Но всё зависит от глубины повреждений — если ранки глубокие, затянувшиеся рубцы всё равно будут ощущаться.

Как перестать кусать губы

• Найдите причину. Разберитесь, почему на самом деле вы кусаете губы. Если вы спокойны, то, возможно, дело в проблемах с ЖКТ. Стрессовые ситуации или неприятности в жизни — другое дело, и необходимо исключать именно их. Исправление прикуса тоже может помочь.
• Практикуйте осознанность. Когда очень хочется покусать губы, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, встаньте и прогуляйтесь пару минут, поприседайте, чтобы отвлечься.
• Отшелушивайте и увлажняйте. Скраб для губ сделает кожу мягкой и гладкой, а увлажняющее средство наполнит губы влагой и предотвратит появление корочек.
  Если губы шелушатся, возможно, организму не хватает витамина А — он улучшает состояние кожи и устраняет сухость.

Оксана Чащина

врач-дерматокосметолог медицинского центра «Атлас»

— Наносите мазь с декспантенолом («Бепантен»*) на губы каждый вечер перед сном, а утром смывайте и делайте лёгкий массаж губ зубной щёткой (перед этим не забудьте вымыть её с мылом). Ещё можно чаще пользоваться помадой: многие женщины перестают кусать губы, чтобы не испортить макияж и не «съесть» красивый цвет.

Введение филлеров и биоревитализантов на основе гиалуроновой кислоты* снижает дегидратацию кожи и предупреждает образование корочек на губах. Проконсультируйтесь с косметологом, если хотите сделать подобную процедуру.

* Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что в итоге

Кусание губ — деструктивная привычка, ничего хорошего в ней нет. Если делать это изредка, вреда не будет, но травмирование губ на постоянной основе может привести к воспалению, инфицированию, образованию рубцов. Проконсультируйтесь с врачом, если вам кажется, что вы не контролируете себя.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Как вылечить потрескавшиеся губы. | Статьи Ceramed

эксперт

Гладкова Ольга

Разработчик Ceramed

Тонкая кожа губ часто страдает от сухости, трещин и шелушения. Это связано с тем, что в ней практически не содержатся липиды — компоненты натурального увлажняющего фактора. Без дополнительной защиты и увлажнения она беззащитна перед солнцем, холодом и ветром.   Поговорим о том, как вылечить потрескавшиеся губы и навсегда забыть о сухости и трещинах. 

СИЛЬНО ПОТРЕСКАЛИСЬ ГУБЫ – ПРИЧИНЫ

• Перепады температур. Самая распространенная причина микротрещин на губах. Тонкая кожа губ не выдерживает частые и резкие перемены температур, а зимой – это происходит постоянно. Особенно вредно пить горячие напитки на улице или сразу после прогулки.
• Батареи, сухой горячий воздух буквально иссушивают кожу и приводят ее к состоянию обезвоживания. Лучшим решением будет поставить в спальне и на работе небольшой увлажнитель воздуха. 
• Вредные привычки. Лучше постараться отучить себя покусывать и облизывать губы, особенно когда кожа обветрена и шелушится. Это не только не снимет ощущение дискомфорта, но и спровоцирует трещины.
• Гиповитаминоз и железодефицитное состояние. Если в уголках губ появляются ранки и раздражение – необходимо проверить кровь на нехватку железа и добавить к ежедневному уходу за губами витамин Е.  
• Трещины на губах могут быть следствием нехватки витаминов и микроэлементов, а также несбалансированного рациона питания. Включите в ежедневное меню красную рыбу, авокадо, орехи и цитрусовые.
• Матовая помада. В составе такой помады обязательно должна быть гиалуроновая кислота и натуральные масла. В противном случае вы рискуете получить сухие, обветренные губы уже после первого применения. Также рекомендуем отказаться от блесков, визуально увеличивающих объем: они содержат ментол, который вызывает раздражение и шелушение.
• Бальзамы для губ, содержащие ароматизаторы и красители. Чувствительная кожа губ не всегда хорошо воспринимает дополнительные искусственные компоненты в составе косметики. Выбирайте бальзам, в составе которого отсутствуют красители, отдушки и консерванты SLS, SLES. 
• Недостаточный уход. За кожей губ необходимо ухаживать также, как и за кожей лица и тела: ежедневно увлажнять, очищать и питать. Использование гигиенической помады 1-2 раза в неделю не спасет губы от пересушивания и обезвоживания.  

ЧЕМ ЛЕЧИТЬ ПОТРЕСКАВШИЕСЯ ГУБЫ

Вопрос: как спасти губы от сухости и трещин? 

Ответ эксперта: лечение потрескавшихся губ начинается с непрерывного увлажнения. Если регулярно ухаживать за кожей губ и подобрать правильный бальзам – сухости и шелушения можно избежать при любой непогоде. 

•  В период сильного обострения не отрывайте чешуйки и корочки с кожи. Временно откажитесь от раздражающей пищи: острое, кислое и соленое лучше исключить. 
• Поменяйте зубную пасту. Лучше использовать пасту, которая не содержит ментол и эвкалипт. 
• Наладьте питьевой режим. Если вы пьете много кофе и мало чистой воды, то кожа станет сухой и обезвоженной.
• Перед макияжем губ, особенно, если вы предпочитаете матовую помаду, используйте бальзам. 

Спасение для сухих, потрескавшихся губ – это Ультраувлажняющий цера-бальзам для губ от CERAMED. 

Ключевые компоненты бальзама – это церамиды.

  Они отвечают за гладкость и увлажнение кожи, восстанавливают ее после повреждений и дарят постоянное ощущение комфорта.  При нанесении цера-бальзама на поврежденные губы, запускается межклеточный процесс регенерации верхнего слоя эпидермиса – кожа обновляется, выравнивается и приобретает здоровый вид. 

Вазелин – образует на губах тонкую пленку, которая защищает кожу от мороза, холода и ветра.
Витамин Е – питает кожу губ, снимает раздражение и покраснения. 
Комплекс церамидов — удерживает влагу на поверхности кожи и восстанавливает потрескавшиеся губы.  

Свойства бальзама для губ с церамидами:

• Снимает ощущение сухости и дискомфорта
• Восстанавливает потрескавшиеся, обветренные губы
• Способствует глубокому увлажнению кожи
• Подготавливает губы к макияжу
• Одобрен дерматологами, не содержит красителей и отдушек, рекомендован для ежедневного увлажнения очень сухой и потрескавшейся кожи губ.  

Наносите цера-бальзам перед каждым выходом на улицу и как ночную маску (плотным слоем). Густая текстура бальзама отлично распределяется по коже, мгновенно впитывается, надолго оставляя ощущение комфорта.   

Cera-совет

Раз в неделю используйте домашний скраб. Отлично подойдет сахарный или кофейный. Не используйте для очищения губ скрабы, предназначенные для лица и тела. Они содержат более крупные частицы и травмируют тонкую кожу губ.  После скрабирования нанесите на губы мед или оливковое масло. 
 

Как перестать кусать губы, по мнению экспертов

Гетти Изображений

Ты кусаешь губы? Если да, и вы хотите остановиться, то вы попали в нужное место.

На самом деле есть две очень разные причины, почему люди кусают губы. Во-первых, сухая, шелушащаяся кожа может раздражать, поэтому, если ваши губы не мягкие, как подушка, вы можете склониться к жеванию шелушащейся кожи. «Если ваши губы сухие, мы, вероятно, будем чаще облизывать их и, возможно, тянуть за них, но это может сделать наши губы более сухими и раздраженными», — говорит Виктория Шофилд, руководитель отдела цифрового образования Dermalogica.

Пока и так очевидно. Это похоже на желание выковырять прыщ, когда вы знаете, что он есть, или взяться за выбившиеся волосы пинцетом. Вторая причина – тревога. Да, если вы чувствуете стресс или не в духе, вы можете обнаружить, что кусание губ достигает новых высот регулярности. «Многие из нас бессознательно жуют или тянут губы, когда испытывают стресс или тревогу», — говорит Шофилд. «Подумайте о том, как эти эмоции связаны с этим болезненным чувством или бабочками в вашем животе».

Доктор Анита Старнем, врач общей практики, специализирующийся на дерматологии и основатель Decree, соглашается с тем, что кусание губ может быть связано со стрессом, беспокойством и даже скукой, но продолжает раскрывать, что «это также может быть частью более широкого спектра состояний, называемых телесными нарушениями». — Сфокусированное повторяющееся поведение [которое] обычно начинается в детстве и может распространяться на взрослую жизнь. Оно может варьироваться по степени тяжести от единичных случаев [до более постоянного прикусывания губ]». Дерматолог из Нью-Йорка, доктор медицинских наук, доктор Морган Рабах, отмечает, что ковыряние в струпьях и кусание ногтей являются другими примерами повторяющегося поведения, сфокусированного на теле.

Серьезное кусание губ может иметь серьезные последствия, говорит Старнхэм. «Если делать это неоднократно, это может привести к повреждению ткани губы с краткосрочными проблемами, такими как боль, язвы, инфекция, и долгосрочными последствиями рубцевания и повышенным риском рака полости рта».

Мы попросили экспертов поделиться своими лучшими советами, как избавиться от привычки. Если вы полны решимости перестать кусать губы, продолжайте читать.

Познакомьтесь с экспертом

• Виктория Шофилд, руководитель отдела цифрового образования Dermalogica.
• Доктор Анита Старнхэм, врач общей практики, специализирующийся на дерматологии и основатель Decree.
• Доктор Морган Рабах, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка.

01 из 07

Определите свои триггеры

«Кусание губ может быть бессмысленным повторяющимся поведением или может быть поведением, которое снижает стресс и беспокойство», — говорит Рабах. «Выявление триггеров кусания губ может помочь сосредоточить ваше внимание на том, почему вы кусаете губы, а затем на том, как это прекратить».

«Если вы обнаружите, что [вы жуете губы], когда сидите за компьютером и пытаетесь выполнить важную работу, измените свое мышление и найдите что-нибудь безобидное, чтобы пожевать”, – предлагает Старнхэм. «Наиболее очевидным выбором может быть жевательная резинка без сахара. Терапия отвлечения может работать очень хорошо».

02 из 07

Если причиной стресса является стресс, внесите некоторые изменения в образ жизни

«Если стресс является спусковым крючком, поищите способы снизить уровень стресса», — советует Старнхэм. «Упражнения и медитация могут оказать огромную помощь. Если эти меры не сработают, вы можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию, а более серьезные случаи прикусывания губ могут потребовать медицинского осмотра».

Изменение образа жизни также является важным шагом в снижении стресса. Рабах рекомендует много заниматься спортом, сосредоточить свой рацион на здоровых фруктах и ​​овощах, опираться на значимые и здоровые личные связи, сократить потребление кофеина и алкоголя и, конечно же, «высыпаться! Об этом часто забывают, но это чрезвычайно важно».

03 из 07

Очистите губы

«Очищение губ так же важно, как и остальная часть лица, чтобы обеспечить тщательное удаление помады, блесков и любых накоплений загрязняющих веществ и грязи за день», — говорит Шофилд.

Поддержание ваших губ в идеальном состоянии может помешать вам рассеянно жевать сухую или шелушащуюся кожу. «Нанесите питательный продукт, такой как бальзам или масло Dermalogica PreCleanse Balm, аккуратно на губы, уделяя особое внимание линии губ», — говорит она. «Это разрушит макияж, а также поможет предотвратить микрозастойные явления (мини-угри) вокруг линии губ».

04 из 07

Ваши губы тоже нуждаются в отшелушивании

Вы отшелушиваете губы? Если нет, может быть, вы должны. «Обычный баф и полировка губ могут помочь с шелушениями и грубой текстурой, но мягкие формулы лучше всего подходят для этой деликатной области», — говорит Шофилд. «Попробуйте культовый классический микрофолиант Dermalogica Daily Microfoliant ($59).), чтобы аккуратно разгладить губы. Эта пудра на основе риса достаточно нежная для чувствительной кожи и подходит для ежедневного использования. Активируйте водой и нанесите немного кремовой пасты на губы и смойте».

Нам нравится Hydrating Lip Peel от StackedSkincare за мягкое химическое отшелушивание с использованием гликолевой и молочной кислот, а также еженедельный скраб для губ Bite Agave+ (24 доллара США), который состоит из кристаллов сахара и экстракта папайи, которые мягко устраняют шелушение.

05 из 07

Частое увлажнение

«Поскольку наши губы снабжаются очень небольшим количеством естественной влаги, нам нужно поддерживать их хорошо увлажненными», — говорит Шофилд. «Это улучшит восприятие объема, поэтому обязательно увлажняйте губы и наносите бальзам для губ с питательными смягчающими веществами, такими как витамин Е и масло авокадо, а также увлажняющими средствами, такими как гиалуроновая кислота».

Рабах рекомендует «чистые продукты для губ, содержащие масло какао или масло ши», а также любимый дерматологами Аквафор («мой основной продукт», — говорит она). Мы также любим средство Skinceuticals Antioxidant Lip Repair (40 долларов США) с витамином Е и гиалуроновой кислотой и крем Glossier Bubble Wrap Eye + Lip Cream (26 долларов США) за то, что они сохраняют наши губы мягкими и увлажненными.

06 из 07

Ухаживайте за губами ночью

Выработайте привычку наносить на губы ночную маску или бальзам в рамках ночного ухода за кожей. Часто их формулируют, чтобы поддержать естественные процессы восстановления кожи, которые происходят во время сна, поэтому вы проснетесь с более мягкими и пухлыми губами.

Рабах рекомендует маску для сна Lip Sleeping Mask от бренда K-beauty Laneige, которая содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, чтобы помочь вам проснуться с более мягкими и увлажненными губами по утрам.

07 из 07

Яркая губная помада

«Вы также можете попробовать использовать оттеночный блеск для губ или яркую помаду», — предлагает Стархэм. «Знание о том, что если вы начнете откусывать, это станет грязным, может быть хорошим сдерживающим фактором, но не используйте блеск или бальзам, которые приятны на вкус!»

Нам нравится губная помада Audacious Lipstick в оттенке Rita от Nars (34 доллара США), ярко-алый красный цвет, и кремовый матовый карандаш для губ Bite Beauty Power Move (26 долларов США), получивший награду Eco Award 2021 года. Мы предлагаем оттенок Stinger, электрический коралл.

Подвиньтесь, бальзамы для губ — сыворотки для губ — секрет мягкости надутых губ

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Хоутон, округ Колумбия, Александр младший, Бауэр К.С., Вудс Д.В. Повторяющееся поведение, сосредоточенное на теле: более распространено, чем считалось ранее? Психиатрические исследования . 2018; 270:389-393.

2. Уолш Р. Образ жизни и психическое здоровье. Американский психолог . 2011;66(7):579-592.

Кусать губы: почему это плохо и как перестать

Популярные статьи

Другие статьи

Поле даты публикации Последнее обновление:

Медицинская экспертиза Colgate Global Scientific Communications

Есть много разных причин, по которым люди кусают губы . Это случалось с каждым хотя бы раз, когда они меньше всего этого ожидали (испортили отличный кусок еды!). Однако у некоторых людей это происходит постоянно, случайно, когда они разговаривают или едят. Другие делают это во сне. А у некоторых кусающих губы это привычка, вызванная стрессом или из-за того, что их губы сухие и шелушатся. Первый шаг к решению вашей проблемы с прикусыванием губ — выяснить, к какой из этих категорий вы относитесь, а затем найти план действий по спасению ваших губ!

Случайный кусатель губ

Если вы случайно кусаете губы, но это происходит с вами постоянно , вам, вероятно, следует поговорить со своим стоматологом. Возможно, у вас неправильный прикус, что называется неправильным прикусом, или, возможно, вам требуется лечение ДВНЧС, расстройства височно-нижнечелюстного сустава. Дело в том, что ваш стоматолог должен оценить ситуацию, чтобы вы могли перестать толстеть каждый раз, когда вы идете в суши с друзьями.

Привычный кусатель губ

Вы можете обнаружить, что кусаете губу, даже не осознавая этого, возможно, из-за нервной привычки. Вы бы не были одиноки. Хроническое прикусывание губ является распространенным симптомом тревоги и даже может быть примером повторяющегося поведения, сосредоточенного на теле , или BFRB. Как только вы определите, что кусание — это нервная привычка, вы можете начать сознательно корректировать свое поведение и даже обращаться за поддержкой к друзьям и семье.

Почему вредно кусать губы?

Помимо боли, которая может возникнуть при прикусывании губ, есть и другие проблемы со здоровьем полости рта и общим самочувствием. Хроническое прикусывание губ может вызвать отек, саднение и язвы. Многократное укусы в одном и том же месте может даже вызвать фибромы развиваться. Кроме того, вы можете столкнуться с болью в челюсти и головной болью.

Советы по борьбе с привычкой кусать губы

Важно защитить губы от повреждений, и это может быть особенно сложно, когда виновником являетесь вы. Жеете ли вы случайно или кусаете из-за беспокойства, существует множество решений, которые помогут вам стать на путь к более здоровым губам и к более здоровому себе!

1. Отшелушивающее средство для сухих губ Чтобы не жевать огрубевшие, сухие губы, обязательно делайте отшелушивание губ 2-3 раза в неделю перед сном, а затем наносите на ночь густой, насыщенный увлажняющий крем для глубокого увлажнения.
2. Постоянно увлажняйте Поддерживайте питание губ, чтобы предотвратить желание жевать или кусать их. Если необходимо, найдите бальзам для губ, который не очень вкусен, чтобы, если вы прикусите губу, не подумав, вкус вас немедленно отпугнул.
3. Практикуйте осознанность Когда вы имеете дело с чем-то вроде прикусывания губ, проблема часто заключается в том, что вы уже делаете это, прежде чем осознаете это. Практика внимательности позволяет вам присутствовать в своем теле в данный момент. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, что вокруг вас, что вы обоняете и что видите. Сделайте глубокий вдох. Можете ли вы определить какие-либо триггеры, которые могли заставить вас начать кусать губу? Дайте себе еще несколько минут дыхания и осознанности, прежде чем возобновить то, что вы делали. Надеюсь, это расслабит вас и снимет часть стресса, который мог спровоцировать кусание губ. Чем больше вы будете практиковать осознанность, тем больше эта привычка начнет заменять покусывание губ!
4. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию (PMR) PMR — это метод, часто используемый для контроля беспокойства и стресса. Он основан на практике напрягать определенные мышцы за раз, а затем расслаблять их, позволяя этим мышцам испытать глубокое расслабление. Сосредоточив внимание на ряде групп мышц и переключив свое тревожное состояние на состояние расслабления, это может помочь облегчить симптомы физического беспокойства, которые вы испытывали, такие как прикусывание губ.
5. Изучить поведенческую терапию как вариант Иногда лучший способ изменить подсознательное поведение — это понять первопричины и триггеры, а также научиться навыкам, которые помогут вам двигаться вперед. Лицензированный терапевт сможет провести вас через этот процесс.

Статьи Центра ухода за полостью рта рецензируются врачом-стоматологом. Эта информация предназначена только для образовательных целей. Этот контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему стоматологу, врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.