Почему это плохо и как свести к минимуму?
Мыши обычно этого не замечаем, но мы часто глотаем, чтобы помочь выработке слюны. А эта слюна, в свою очередь, смазывает нашу пищеварительную систему. Слюна также содержит важные электролиты и ферменты, полезные для нашего организма. Если у вас кислотный рефлюкс по утрам, это может быть связано с тем, что вы не глотаете во время сна. Когда вы встаете утром, вы испытываете гораздо более серьезные симптомы, чем в течение дня. Потому что желудочная кислота может оставаться в пищеводе без помощи слюны. Это может быть очень неприятно. Тем не менее, есть несколько методов, которые помогут облегчить ваши симптомы.
Спите с приподнятой головой
Исследования показывают, что изголовье кровати эффективно уменьшает кислотный рефлюкс. Это особенно верно для тех, кто испытывает более сильные симптомы в ночное время и рано утром. Попробуйте подложить под голову больше подушек. Вы также можете попробовать положить блоки под изголовье кровати для приподнятия. Идея состоит в том, чтобы держать голову выше живота. Из-за этого возвышения желудочная кислота не поднимается вверх по пищеводу, пока вы спите.
Врачи рекомендуют изголовье кровати как полезное из-за эффекта гравитации. Пациенты, испробовавшие этот подход, сообщили:
- Значительно меньшее количество и более короткие эпизоды рефлюкса
- Быстрая кислотная очистка
- Меньше симптомов рефлюкса
Это средство поможет вам крепко спать. Это также отличная профилактическая мера, позволяющая не просыпаться с жгучей болью в пищеводе.
Ешьте за ужином небольшими порциями
Внимательно следите за размером порции вашего последнего приема пищи в течение дня. Кроме того, следите за временем, когда вы едите перед сном. Вы, вероятно, заметите изменения в симптомах рефлюкса после пробуждения. Чтобы предотвратить это, постарайтесь дать пище перевариться не менее трех часов перед сном.
Часто кислотный рефлюкс является результатом дефекта нижнего пищеводного сфинктера (НПС). НПС — это клапан, который находится на дне пищевода. В норме НПС открывается и закрывается при глотании пищи или отрыжке. Однако в остальное время он должен оставаться закрытым.
Отход ко сну с полным желудком может только усугубить патологический НПС. Это происходит, особенно если вы спите в горизонтальном положении. Таким образом, сочетание средства изголовья кровати поможет. Потому что в течение дня у вашего тела обычно гораздо больше времени для переваривания пищи в естественном вертикальном положении.
Пейте воду с лимоном после пробуждения
После пробуждения важно восполнить дефицит жидкости. Это связано с тем, что сухость в горле часто может усугубить симптомы кислотного рефлюкса. Вода — отличный вариант, так как она щелочная. Он положительно влияет на балансировку сильной кислотности, содержащейся в желудочной кислоте. Употребление воды с лимоном помогает при симптомах рефлюкса. Лимонная вода помогает естественным образом уменьшить воспаление и активировать пищеварительную систему после сна.
Похожие сообщения:
- Био
- Последние посты
Шэннон горит желанием поделиться лучшими советами по здоровью и благополучию, чтобы жить богатой и полноценной жизнью. Она проявляет особый интерес к питанию, холистическим подходам, велнесу, интегративной медицине и натуропатическому лечению с помощью целебных продуктов». .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886414/
Кислотный рефлюкс по утрам: причины, лечение и профилактика
Кислотный рефлюкс по утрам: причины, лечение и профилактика- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера
- Bipolar Disorder
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход за ними
- ЗППП
- Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Skin Care
- Sexual Health
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Sleep
- Product Reviews
- Vitamins & Supplements
- Sleep
- Mental Health
- Nutrition
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- Вы не одиноки
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше молча
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- OB-GYN
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопедисты
- Жизнь в стиле лечения.
Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Найти полезные закуски
- Лекарства от A до Я
- Health A-Z
-
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Medically reviewed by Cynthia Taylor Chavoustie , MPAS, PA-C — Скотт Фротингем, 27 марта 2020 г.
Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота возвращается (или рефлюксирует) в пищевод, трубку, соединяющую горло с желудком.
ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) — это распространенное состояние, при котором у вас часто возникает кислотный рефлюкс.
Около 20 процентов американцев страдают от ГЭРБ, по данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек. В большинстве случаев ГЭРБ усиливается ночью, проявляясь изжогой (ощущением жжения в груди), часто после еды.
Многие люди также ощущают дискомфорт от кислотного рефлюкса по утрам.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что может вызывать изжогу по утрам, и что вы можете сделать, чтобы вылечить и предотвратить ее.
В исследовании 2009 года была введена фраза «рефлюкс стояка», когда результаты показали, что 48,7% участников (все с ГЭРБ) имели кислотный рефлюкс в течение первых 20 минут после пробуждения утром.
Наиболее распространенным симптомом кислотного рефлюкса является изжога. Другие симптомы включают:
- срыгивание кислотой с кислым вкусом обратно в рот или горло
- дисфагия, когда пища глотается дольше, сопровождающаяся ощущением, что пища застревает в пищеводе
- тошнота
- боль в груди
- охриплость или хроническая боль в горле
- сухой кашель
Рассмотрите возможность записаться на прием к врачу или гастроэнтерологу, если: раз в неделю
Если у вас еще нет гастроэнтеролога, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если боль в груди сопровождается:
- одышкой
- болью в руке
- болью в челюсти
Это может быть признаком сердечного приступа.
Вы можете предпринять определенные шаги, чтобы избежать пробуждения с кислотным рефлюксом, в том числе:
- Спать с приподнятым телом от талии, приподняв край кровати на 6-9 дюймов.
- Перестаньте есть за 3 часа до сна.
- Держитесь подальше от продуктов, которые обычно вызывают кислотный рефлюкс, таких как кофе, шоколад, чеснок, лук и мята.
Ваш врач может порекомендовать лекарства, такие как:
- ингибиторы протонной помпы (препараты для блокирования выработки кислоты и заживления пищевода) первым делом с утра, примерно за 30 минут до завтрака
- безрецептурные антациды, которые могут быстро облегчить нейтрализация желудочной кислоты
- блокаторы h3-рецепторов (препараты для снижения выработки кислоты)
У вас может быть более высокий риск кислотного рефлюкса, если вы:
- страдаете ожирением
- курить
- употреблять алкоголь
- иметь грыжу пищеводного отверстия диафрагмы
- принимать лекарства, ослабляющие нижний пищеводный сфинктер
утренние часы.
Чтобы вылечить кислотный рефлюкс, вы можете предпринять ряд самостоятельных действий, таких как приподнятый изголовье кровати и отказ от продуктов, вызывающих кислотный рефлюкс.
Существует также множество методов лечения, назначаемых врачом, таких как ингибиторы протонной помпы и блокаторы h3-рецепторов.
Последнее медицинское рассмотрение 27 марта 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- 9 способов избавиться от кислотного рефлюкса без лекарств. (2019).
health.harvard.edu/digestive-health/9-способов облегчения кислотного рефлюкса без лекарств - Кислотный рефлюкс.
(н.д.).
gi.org/topics/acid-reflux/ - Определение и факты ГЭР и ГЭРБ. (2014).
niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/definition-facts - Статистика болезней органов пищеварения в США. (2014).
niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/digestive-diseases?dkrd=hispt0878 - Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)/изжога. (н.д.).
cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/g/gastroesophageal-reflux-disease-gerdheartburn.html - Изжога и ГЭРБ: обзор. (2018).
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279254/ - Персонал клиники Мэйо. (2019). Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940 - Poh C-H, et al. (2018). Рефлюкс Райзера — поучительный опыт. DOI:
10.1111/j.1365-2982.2009.01446.x - Сон и ГЭРБ.
(2019).
aboutgerd.org/sleep-gerd.html
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
27 марта 2020 г.
Автор:
Scott Frothingham
Под редакцией
Willow Banks
с медицинской точки зрения
Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C
Под редакцией
Anne Arntson
Поделитесь этой статьей
Медически рассмотрено Cynthia Taylor-Chawsite Chawsite. -C — Скотт Фротингем, 27 марта 2020 г.
Читать далее
-
14 способов предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс0003
Простые изменения в питании и образе жизни могут значительно облегчить и предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс. Мы исследуем 14 научно обоснованных…
ПОДРОБНЕЕ
-
Что пить при кислотном рефлюксе
Узнайте, какие напитки можно пить для облегчения кислотного рефлюкса и ГЭРБ (например, растительное молоко), чего следует избегать (апельсиновый сок) , и некоторые привычки, которые могут помочь.
ПОДРОБНЕЕ
-
Как улучшить сон при ГЭРБ
Медицинское заключение Джудит Марцин, доктора медицины.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это хроническое заболевание, которое может мешать нормальному сну. Узнайте несколько советов, которые помогут вам лучше спать.
ПОДРОБНЕЕ
-
Какое отношение неприятный запах изо рта имеет к диабету?
Медицинское заключение Келли Вуд, доктор медицинских наук
Неприятный запах изо рта может быть осложнением диабета. Узнайте, как диабет может повлиять на дыхание.
ПОДРОБНЕЕ
-
В чем разница между изжогой, кислотным рефлюксом и ГЭРБ?
Медицинский обзор Джудит Марцин, доктора медицинских наук
Термины изжога, кислотный рефлюкс и ГЭРБ часто используются взаимозаменяемо.
На самом деле они имеют очень разные значения.
ПОДРОБНЕЕ
-
5 лучших клиновидных подушек при кислотном рефлюксе/ГЭРБ
Узнайте, как клиновидные подушки могут облегчить симптомы, связанные с кислотным рефлюксом и ГЭРБ.
ПОДРОБНЕЕ
-
Доброкачественная стриктура пищевода
Доброкачественная стриктура пищевода — это сужение или уплотнение пищевода. Узнайте больше о причинах, симптомах и лечении доброкачественных…
ПОДРОБНЕЕ
-
8 Домашние средства от кислотного рефлюкса/ГЭРБ
Кислотный рефлюкс или ГЭРБ может привести к некоторым неприятным симптомам, таким как изжога, кислый привкус в рот, и даже трудности с глотанием. Обычный…
ПОДРОБНЕЕ
-
Возможна ли ГЭРБ без эзофагита?
Медицинское заключение Саураба Сетхи, доктора медицины, магистра здравоохранения
Возможно наличие ГЭРБ без эзофагита или воспаления пищевода.