Мышечные судороги Информация | Гора Синай
Судороги — мышцы
Мышечные судороги — это когда мышца напрягается (сокращается) без ваших попыток напрячь ее и не расслабляется. Судороги могут охватывать всю или часть одной или нескольких мышц.
Наиболее часто задействованные группы мышц:
- Задняя поверхность голени (икра)
- Задняя поверхность бедра (подколенные сухожилия)
- Передняя поверхность бедра (четырехглавая мышца)
Также очень распространены судороги в стопах, кистях, руках, животе и вдоль грудной клетки.
Мышечные судороги являются обычным явлением и могут быть купированы растяжением мышц. Судорожная мышца может ощущаться твердой или выпуклой.
Потяните руки вниз и сведите лопатки вместе. Ваша грудь должна торчать. Задержитесь на 10-20 секунд. Вы должны почувствовать растяжение в плечах и груди.Встаньте, широко расставив ноги. Перенесите вес на одну сторону, немного согнув колено. Не позволяйте колену сгибаться дальше лодыжки; Другими словами, вы должны быть в состоянии смотреть вниз и по-прежнему видеть свои пальцы ног. Вы должны почувствовать растяжение в противоположной ноге, которая остается вытянутой. Обе ваши ноги остаются на земле лицом вперед. Задержитесь на 10-20 секунд, затем наклонитесь в другую сторону.
Вытяните одну ногу перед собой, ступня согнута. Согните другое колено и слегка отклонитесь назад. Ваш таз должен быть наклонен вперед. Держите верхнюю часть тела вертикально, удерживая растяжку в течение 10–20 секунд, затем поменяйте сторону. Вы должны почувствовать растяжение задней части вытянутой ноги (вплоть до голени и бедра). ПРИМЕЧАНИЕ.
Встаньте, поставив одну ногу перед собой и равномерно распределив вес между ними. Согните оба колена и оторвите пятку от земли. Выдвиньте таз вперед, чтобы спина была ровной. (Вы можете опереться о стену или колонну для равновесия.) Задержитесь на 10–20 секунд, затем повторите с другой стороны. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра и животе.
Держитесь за что-нибудь для равновесия. Стоя на одной ноге, возьмитесь за стопу другой ноги. Держите колено направленным вниз. Подтягиваться с легким нажимом. Вам НЕ нужно подтягиваться до ягодиц. Если вам неудобно или больно, вы слишком сильно нагружаете коленный сустав. Задержите ногу позади себя на 10–20 секунд, затем поменяйте сторону. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Перенесите один локоть через тело к противоположному плечу.
Другой рукой поднесите локоть ближе к плечу. Задержитесь на 10–20 секунд, затем поменяйте сторону. Альтернативный метод. Поднимите руку над головой и полностью согните локоть, чтобы рука оказалась за шеей. Используйте другую руку, чтобы стабилизировать локоть. Задержитесь на 10–20 секунд, затем поменяйте сторону. Вы должны почувствовать любое из этих растяжений на тыльной стороне руки.
Соображения
Мышечные спазмы отличаются от мышечных подергиваний, которым посвящена отдельная статья.
Причины
Мышечные судороги являются обычным явлением и часто возникают при чрезмерной нагрузке или повреждении мышц. Тренировки, когда у вас недостаточно жидкости (обезвоживание) или когда у вас низкий уровень минералов, таких как натрий, калий или кальций, также могут повысить вероятность мышечного спазма.
Мышечные спазмы могут возникать во время игры в теннис или гольф, игры в боулинг, плавания или любых других упражнений.
Их также могут вызывать:
- Алкоголизм
- Гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы)
- Почечная недостаточность
- Лекарства
- Менструация
- Беременность
- 05
Уход на дому
Тепло расслабит мышцы, когда начнется спазм, но лед может помочь, когда боль уменьшится.
Если мышца все еще болит, нестероидные противовоспалительные препараты могут облегчить боль. Если мышечные спазмы сильные, ваш лечащий врач может назначить другие лекарства.
Наиболее распространенной причиной мышечных судорог во время занятий спортом является недостаточное потребление жидкости. Часто питьевая вода облегчает спазмы. Однако вода сама по себе не всегда помогает. Могут быть полезны солевые таблетки или спортивные напитки, которые также восполняют потерянные минералы.
Другие советы по снятию мышечных спазмов:
- Измените свои тренировки так, чтобы они выполнялись в пределах ваших возможностей.
- Пейте много жидкости во время тренировки и увеличьте потребление калия (отличными источниками калия являются апельсиновый сок и бананы).
- Растяжка для улучшения гибкости.
Когда следует обращаться к медицинскому работнику
Обратитесь к своему врачу, если у вас мышечные спазмы:
- Тяжелые
- Не прекращаются простой растяжкой
- Продолжайте возвращаться
- Длятся долго
Чего ожидать в вашем кабинете Посетите
- Когда впервые начались спазмы?
- Как долго они служат?
- Как часто вы испытываете мышечные спазмы?
- Какие мышцы поражены?
- Судорога всегда находится в одном и том же месте?
- Вы беременны?
- Были ли у вас рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, чрезмерное количество мочи или любая другая возможная причина обезвоживания?
- Какие лекарства вы принимаете?
- Вы много тренировались?
- Вы злоупотребляли алкоголем?
Анализы крови могут проводиться для проверки следующего:
- Метаболизм кальция, калия или магния
- Функция почек
- Функция щитовидной железы
Могут быть назначены обезболивающие препараты.
Гомес Дж. Э., Чорли Дж. Н., Мартини Р. Болезнь окружающей среды. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 21.
Ван Л.Х., Лопате Г. Мышечные боли и судороги. В: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Неврология Брэдли и Дароффа в клинической практике . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 29.
Последнее рассмотрение: 25.07.2022
Отзыв: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический профессор кафедры семейной медицины, Медицинский факультет Университета Вашингтона, Медицинский факультет Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон . Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.
Симптомы, причины и домашние средства
Судороги рук могут возникать по многим причинам и вызывать у некоторых людей значительный дискомфорт.
Часто судороги рук вызываются мышечными спазмами, которые описываются как неконтролируемые или непроизвольные сокращения мышц. Эти спазмы или сокращения не позволяют мышце расслабиться и в некоторых случаях могут стать мучительными.
Краткие факты о судорогах рук:
- Судороги рук могут быть вызваны многими состояниями.
- Чрезмерное использование кистей, пальцев или предплечий может вызвать судороги и боль.
- Во многих случаях судороги рук можно лечить домашними средствами.
- Хотя эти судороги обычно непродолжительны, они могут привести к сильной мышечной боли.
В обычных условиях сокращение мышц является результатом нормальных процессов в организме, включая связь между головным, спинным мозгом и мышцами.
Некоторые химические вещества и белки также участвуют в нормальном сокращении мышц и ответственны за укорочение и расслабление мышечных волокон.
Мозг отвечает за подачу сигналов мышцам о сокращении посредством процесса электрических сигналов и химических высвобождений.
В процессе мышечного сокращения сигналы головного мозга передаются через спинной мозг непосредственно в мышцу. Химические вещества и белки взаимодействуют внутри мышцы, вызывая ее сокращение и расслабление.
При ненормальном прерывании этого процесса мышечного сокращения могут возникать мышечные спазмы и судороги. Часто эта боль проходит самостоятельно в течение нескольких минут.
Мышечные подергивания могут также сопровождать мышечные спазмы или судороги и могут наблюдаться в периоды отдыха или после мышечного сокращения.
Возможные причины:
- дисбаланс электролитов
- обезвоживание
- физические нагрузки при высоких температурах
- травмы, вызванные перенапряжением
- диабетический синдром ригидности рук
- артрит
Дисбаланс электролитов
Электролиты – это вещества в организме, которые отвечают за поддержание нормальных функций организма, таких как нервная и мышечная активность, гидратация, рН крови, кровяное давление и восстановление тканей .
Для правильного функционирования мышц требуется гармоничный баланс электролитов, и изменение этих уровней может привести к мышечным сокращениям и судорогам рук.
Например, жизненно важные электролиты для мышечной функции включают кальций, натрий, магний и калий. Изменения в этих электролитах могут не только вызывать болезненные судороги рук из-за мышечного спазма, но также могут быть опасными для жизни в определенных ситуациях.
Дисбаланс электролитов может быть вызван несколькими состояниями, включая, но не ограничиваясь:
- болезнь почек
- тяжелое обезвоживание
- длительная рвота из-за булимии, беременности или других причин
- чрезмерная жара
- дисбаланс pH 90
- лечение рака
- специальные лекарства от артериального давления или задержки жидкости
Лечение электролитного дисбаланса зависит от нескольких факторов, включая причину и тяжесть состояния.
Врачи обсудят подробный план лечения этого заболевания.
Травмы от чрезмерной нагрузки
Травму от чрезмерной нагрузки часто называют писчим спазмом, и она может быть связана со специфическими или общими движениями пораженных мышц, которые используются при мелкой моторике.
Действия, которые могут увеличить риск возникновения у человека писчих спазмов или травмы от перенапряжения, включают такие действия, как:
- письмо или печатание в течение длительного периода времени
- игра на музыкальном инструменте
- чрезмерное сжатие предметов, таких как ручка, посуда, лопата, инструменты или смартфон к скованности суставов и боли в суставах.
Ревматоидный артрит (РА) — это форма артрита, при которой организм атакует свои здоровые клетки, вызывая боль в пораженных суставах и других частях тела.
Обычно поражаются суставы рук, что может привести к таким симптомам, как
- боль в суставах или ломота
- тугоподвижность, болезненность и отек суставов
- потеря веса
- лихорадка, утомляемость, слабость
Лечение РА могут включать лекарства, называемые противоревматическими препаратами, модифицирующими заболевание (DMARD), или модификаторы биологической реакции, называемые биологическими препаратами.
Кроме того, для пациентов с ревматоидным артритом могут быть полезны совместные упражнения с малой ударной нагрузкой, включающие плавание, ходьбу и езду на велосипеде.
Синдром диабетической скованности рук
Лица с диабетом 1 и 2 типа подвержены риску развития состояния, называемого синдромом диабетической скованности рук. Это состояние ограничивает движение пальцев из-за того, что руки становятся восковыми и толстыми.
Иногда у лиц с диабетическим синдромом ригидности кисти наблюдается
- ослабление суставов кисти
- снижение функции кисти
- тугоподвижность пальцев и невозможность свести пальцы
- утолщенная, натянутая и восковидная кожа на тыльной стороне кисти
Контроль уровня сахара в крови может предотвратить развитие синдрома диабетической скованности рук у человека с диабетом.
Варианты лечения могут включать физиотерапию, растяжку и упражнения, развивающие гибкость и силу рук, такие как бросание и ловля мяча.
Профилактика судорог рук зависит от причины состояния. Например, если обезвоживание после интенсивных тренировок при чрезмерной жаре вызывает судороги рук, подумайте о том, чтобы тренироваться при более низких температурах и избегать обезвоживания.
Другие способы предотвращения судорог рук включают:
- адекватную растяжку
- предотвращение обезвоживания
- выполнение упражнений для укрепления мышц чрезмерное усилие
Врачи дадут рекомендации по предотвращению судорог рук в зависимости от конкретной причины состояния.
Лечить основные заболевания должен квалифицированный специалист.
Поделиться на PinterestПрикладывание тепла или холода, массаж мышц и растяжение мышц могут быть рекомендованы в качестве домашних средств для облегчения симптомов судорог рук.
Домашние средства могут облегчить симптомы. К ним относятся:
- прекращение любой деятельности, которая вызывает судороги рук
- растяжение мышц
- массаж или растирание мышц
- применение тепла или холода
- прием определенных витаминов и добавок может быть полезен, хотя это будет зависеть от причина и история болезни человека
- увеличение потребления жидкости
Как и в случае любого другого заболевания, рекомендуется обследование и лечение у врача для устранения основной причины состояния.
