Можно ли брекеты беременным: можно ли ставить и носить брекеты во время беременности?

Разное

Содержание

можли ли ставить и носить брекеты беременным

11.02.2022
382

Если вы хотите узнать, можно ли носить брекеты при беременности, то хотим сразу ответить – никаких противопоказаний по установке этих конструкций во время вынашивания ребенка нет. Но есть ряд проблем, с которыми вы можете столкнуть во время беременности, о них важно знать, если хотите исправить прикус или избавиться от искривления зубов. Одна из них – возможное требование рентгеновского снимка перед стартом ортодонтического лечения. Делать же рентген, компьютерную томографию, телерентгенограмму на I и III триместре не советуют гинекологи, так как в это время начинает формироваться жизненно важные органы ребенка. Поэтому ставить брекеты во время беременности лучше во время II триместра, когда допускается делать рентген, иные проверки. Однако риск большой, только вам решать, стоит ли корректировать прикус при ожидании малыша.

Брекеты и беременность: возможные сложности

Питание. Большинство женщин в такой период не могут контролировать качество, график, состав пищи. Возникает желание соленого, сладкого, жирного, а такая потребность может негативно сказаться на состоянии эмали.

Токсикоз. Поскольку будущая мама часто подвержена рвотным позывам, то у нее во рту нарушается кислотно-щелочной баланс. В нем преобладает кислая среда, а она может оказать разрушительное действие на эмаль.
Низкий иммунитет. Обычно носить брекеты беременным можно, но стоит учесть, что их иммунитет часто понижен, а это может привести к сильному инфицированию дёсен.
Гормональный дисбаланс. Изменения в организме могут негативно сказаться на слизистой, а значит, ухудшиться состояние дёсен, повыситься чувствительность, кровоточивость. Ставить при беременности системы можно только при полном осмотре и разрешении стоматолога.
Смена настроения. Ортодонтическое лечение требует большого количества терпения и спокойствия, но не каждая женщина при вынашивании малыша может ими похвастаться, поэтому данный факт тоже лучше учесть заранее.
Изменение состава слюны. Будущая мать часто ощущает снижение слюноотделения во рту, следовательно, у нее минимизируется природная очистка полости рта. Плюс меняются показатели микроэлементов (потеря фосфора, иона кальция), что в свою очередь приводит к значительной порче зубной эмали. Поэтому лучше ставить брекеты перед беременностью либо после.
Время. Будущая мама порой не имеет лишней минуты для проведения такой терапии, так как ей предстоит – подготовка к родам, покупка приданного для новорождённого, обустройство детской комнаты. Можно носить брекеты во время беременности, но стоит выделить часы для постоянных визитов к ортодонту, помимо посещений гинеколога и других специалистов.

За и против ношения

Поскольку организм женщины претерпевает большие изменения, нуждается в заботливом уходе, у большинства формируется вопрос: можно ли ставить брекеты беременным? Ниже рассмотрим все плюсы и минусы такого решения.

Плюсы

Меняется структура костной ткани, процесс перемещения зубов происходит намного быстрее, а значит, срок ношения систем значительно уменьшиться. Плюс у будущей мамы больше времени на постоянную домашнюю гигиену рта, она сможет вовремя, правильно проводить уход. Также стоит учесть, что женщина, находясь дома, не станет комплексовать из-за наличия ортодонтической конструкции.

Минусы

В этот период у будущей мамы увеличивается нагрузка на все органы, поэтому лучше не утруждать организм дополнительной работой. Плюс возрастает риск воспалений, болезней, инфекций, осложнений. Нельзя забывать, что часто эмаль становится более хрупкой, тонкой, а костная ткань более мягкой.

Всегда ли разрешают ставить при беременности?

Возникают ситуации, когда ставить брекеты при беременности категорически нельзя. Решение принимается коллективно гинекологом и стоматологом. Причины могут быть следующие:

высокий дефицит кальция, из-за которого разрушаются зубы;
постоянное лечение, а системы будут мешать терапии;
риск кариеса, пародонтоза или гингивита;
сильная нервозность, раздражительность, панические атаки.

Выбор специалиста и системы

Если было принято решение установки или продолжения лечения, то важно выбрать квалифицированного врача, который сумеет оценить все за и против в данном конкретном случае. Он сможет принять оптимальное решение, провести лечение, которое не отразиться негативно на здоровье будущей мамы и ее ребенка. Не стоит переживать о безопасности систем, так как современные варианты для исправления прикуса производятся из инновационных материалов, которые не разрушают зубную эмаль, не вызывают аллергию.

Порой именно своевременная установка помогает сохранить целостность, структуру зубов. Хороший ортодонт, применяя в работе последние стоматологические разработки, сможет безопасно установить такие конструкции будущим матерям. При обращении к компетентным профессионалам быстро будут определены показания, противопоказания, возможность установки, процент риска и вариант лечения зубов. Главное, найти специалиста, который будет заботиться не только о красоте ваших зубов, но и будет волноваться за здоровье будущего малыша!

можно ли их ставить и носить?

Беременность – это особое состояние женщины, в котором так и хочется постоянно спрашивать: «А не опасно ли для меня и моего малыша вот это? А то? А брекеты?!». Сразу успокоим особо мнительных пациенток: брекеты при беременности можно ставить и носить. Но ортодонтическое лечение в этот период будет иметь свои нюансы

Если бы мы жили в идеальном мире, где все важные события в жизни женщины можно распланировать, то стоило бы установить очередность: сначала она носит брекеты, а потом вынашивает ребенка. Это было бы логично хотя бы просто потому, что прикус обычно достаточно исправить один раз, а вот детей может быть несколько. И это прекрасно.

Но если каждый раз дожидаться, когда закончится беременность и организм полностью восстановится, то визит к ортодонту может отложиться… навсегда. А ведь как бы ни была счастлива женщина в своем материнстве, отказываться от возможности красиво улыбаться ей очень обидно. Поэтому лучше сначала полностью привести в порядок зубы, а затем уже рожать детей. То есть брекеты при беременности ставить можно, но все-таки нежелательно.

Если брекеты уже стоят

Но, конечно, в нашей неидеальной реальности все бывает совсем по-другому. Хотя бы просто потому, что носить ортодонтическую систему приходится довольно долго. За это время в жизни женщины может произойти много радостных событий — в том числе и беременность. Что делать? Во-первых, не паниковать и не расстраиваться. Во-вторых, обязательно рассказать своему ортодонту об изменениях в вашем организме.

Каких изменений ожидать

А такие изменения обязательно будут. Тело беременной женщины переживает грандиозную гормональную перестройку. Она отражается и на состоянии костной ткани, которая становится более мягкой и податливой. А малыш еще и «забирает» у мамы множество нужных ему микроэлементов как во время самой беременности, так и во время последующего грудного вскармливания. Это совершенно нормально, и чаще всего женщина принимает соответствующие витаминные препараты. К сожалению, брекеты в данном случае могут восприниматься организмом как лишняя нагрузка.

Что делать

Поэтому профессиональные ортодонты предпочитают не устанавливать брекет-системы, если пациентка беременна. Если же она уже находится в процессе ортодонтического лечения, то возможны два варианта.

Оставить брекеты. Для этого проводится подробная диагностика состояния женщины (не изменилось ли состояние костной ткани, не стали ли слишком подвижными зубы, хватает полезных веществ, не изменился ли состав крови и т.д.). Если все в порядке, то брекеты продолжают делать свое дело под чуть более пристальным наблюдением ортодонта.

Снять брекеты. Если состояние женщины вызывает сомнение, и/или результат ортодонтического лечения может выйти из-под контроля, то лучше брекеты снять. А вот расстраиваться при этом не нужно: все достигнутые вами результаты сохранятся! Потому что врач установит ретейнеры, то есть устройства, удерживающие зубы на своих местах. После того, как ребенок родится и вами будет пройден этап грудного вскармливания, вы снова установите брекеты. И начнете исправление ровно с того места, на котором остановились!

Мнение эксперта

Большинство пациентов ортодонта – это женщины, причем женщины детородного возраста.

Это естественно и вполне закономерно: девушкам хочется выглядеть привлекательно и открыто улыбаться, поэтому они и стремятся исправить дефекты прикуса. И беременность у таких пациенток – тоже вполне обычное явление. Не нужно бояться, что ортодонтическое лечение совпадет по времени с вынашиванием ребенка.
Да, конечно, лучше «разнести» во времени два этих процесса: во время беременности все-таки нужно больше думать о прекрасном, чем о крючках и скобках. Кстати, бывают пациентки, которые именно при наступлении беременности вдруг озадачиваются вопросом исправления прикуса и во что бы то ни стало стремятся избавиться от такого дефекта.
Нужно понимать, что в подобном случае за женщину говорит ее изменившийся гормональный фон, и подобное стремление к совершенству лучше направить в другое русло. Тем более, что у любой будущей мамочки всегда достаточно других забот, пусть даже и приятных. Но если беременность случилась в тот период, когда женщина уже носит ортодонтическую систему, то ничего страшного не случится: повторюсь, это вполне распространенная ситуация.

Вынашивание ребенка – не болезнь. В большинстве случаев просто потребуются более частые визиты в стоматологическую клинику и серьезное врачебное наблюдение. При нормальном, здоровом течении беременности ортодонтическое лечение не создает никаких проблем.
Трещины в эмали зубов — признаки, причины и лечение
Зубная эмаль – это наружное покрытие зубов, которое выполняет практическую и кос…
26 сентября 2022 Брекеты
Зубной порошок: что это такое и как им пользоваться
Что такое зубная паста и зубная щётка, как ими пользоваться знают все, вопросы в…
12 сентября 2022 Брекеты
Как восстановить эмаль зуба
Зубная эмаль является твёрдой защитной оболочкой, которая покрывает отдельно каж. ..
12 сентября 2022 Брекеты
Кариес при беременности
Кариес во время беременности вызывает боль, которую нельзя заглушать обезб…
Почему чернеют зубы у детей
Серые и черные пятна, появившиеся на молочных зубах, вызывают серьезное бе…
Лечение зубов перед беременностью
Врачи утверждают, что идеальный период для 27 июля 2022 Брекеты

Почему надо удалять зубы мудрости
Зубы мудрости располагаются с самого края зубного ряда. Стоматологи называ…
Что такое периодонтит
Периодонтит является воспалительным заболеванием, которое чаще всего разви. ..
Что такое пульпит
Здоровый зуб имеет прочную и твердую внешнюю часть и более мягкую – внутр…
Рецессия десны
Рецессия десны — процесс, при котором ткань десны отрывается от зубов, обн…
Отбеливание зубов в домашних условиях
Чтобы вернуть белоснежную красивую улыбку, применяют различные народные средства…
Что такое временная пломба, для чего нужна и что делать, если она выпала?
Не всегда лечение зуба возможно за один прием – если кариес осложнен, а корневые…
Можно ли ставить брекеты во время беременности?
Гигиена полости рта и здоровье зубов невероятно важны не только для вашей улыбки, но и для общего состояния здоровья и самооценки. Многие женщины, у которых есть ортодонтические проблемы, такие как скученность или промежутки, часто задаются вопросом, можно ли им носить брекеты во время беременности. Установка брекетов часто вызывает достаточно беспокойства, прежде чем беспокоиться о влиянии на беременность, но беременность может добавить к беспокойству еще одно измерение.
Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев вы сможете носить брекеты, даже если вы беременны, при соблюдении нескольких других условий. Мы собираемся выяснить, безопасно ли устанавливать брекеты во время беременности и каковы точные риски.

Можно ли носить брекеты во время беременности?
В большинстве случаев брекеты можно носить во время беременности. Есть относительно немного проблем, которые, вероятно, возникнут, и которые не сможет решить любой достаточно квалифицированный стоматолог или ортодонт. Однако самый важный момент — убедиться, что ваши зубы готовы к общему опыту ношения брекетов. Кроме того, убедитесь, что вы хотите запустить их сейчас, потому что после их установки они будут там какое-то время.
Однако важно помнить, что брекеты нельзя ставить на нездоровые или сломанные зубы. Это означает, что если вы чувствуете, что вам могут понадобиться брекеты, независимо от того, беременны вы или нет, вам необходимо убедиться, что состояние ваших зубов находится на должном уровне. Многие различные состояния могут помешать вам установить брекеты в любом сценарии, например, условия, которые ослабляют или дестабилизируют зубы. Например, хотя вы можете получить полость и заполнить ее, пока у вас есть брекеты, эти брекеты нельзя установить, если предварительно имеется необработанная полость. Если у вас есть вопросы о вашем нынешнем состоянии полости рта, ваш стоматолог или ортодонт — лучший источник ответов.
Безопасность радиовизуализации
Для установки брекетов необходимо, чтобы зубы были достаточно прочными, чтобы выдерживать нагрузку при перестановке. Как правило, это означает, что стоматологу или ортодонту потребуется рентгеновское изображение зубов и окружающей области челюстной кости. Обычно вы просто надеваете свинцовый фартук и делаете рентген, но рентгенография может быть очень опасной для нерожденного ребенка.
Это не означает, что вы не можете сделать визуализацию, просто ее нужно делать определенным образом, чтобы сделать ее более безопасной. Во время беременности можно сделать рентген, но стоматолог должен будет использовать усиленные средства защиты. Вам дадут дополнительную свинцовую прокладку, и она будет размещена на вашем теле в другом положении. Таким образом, ваши зубы могут быть визуализированы, но ваш ребенок будет защищен от рентгеновских лучей.
Беременность может усложнить гигиену полости рта
Чудо беременности вызывает невероятное разнообразие изменений в вашем теле. Многие из этих изменений, хотя и не мешают вам надевать брекеты, могут значительно усложнить процесс или общий опыт. Некоторые из этих проблем можно свести к минимуму или полностью смягчить, в то время как другие невозможно, и их нужно просто решать как можно лучше.
Одним из частых побочных эффектов беременности является воспаление десен. Это невероятно распространено, но также может быть очень неудобно. Если ваши десны опухли до установки, это может привести к обнажению некоторых корней ваших зубов, поскольку ткань десны воспаляется и оттягивается от линии десны. Это движение и воспаление также могут повысить риск образования кариеса и образования зубного налета возле корней. Хотя воспаление десен может повлиять на ваше право на ношение брекетов, с дискомфортом можно справиться с помощью стоматолога.
Еще одна вещь, которая происходит во время беременности, — это резкий сдвиг в химическом составе тела, что может затруднить общую чистку зубов. Эти изменения тела сопровождаются сменой зубов, и одним из этих изменений зубов является истощение или более низкая доступность кальция. Это может привести к повышенному износу зубов, и повышенная скорость износа может затруднить их чистку. Обычная чистка может быть дополнена более частыми визитами к стоматологу для глубокой чистки.
Пристрастия и ограничения могут быть более сложными
Изменения в теле беременной также приводят к возникновению самых сильных и уникальных возможных пристрастий. Некоторые беременности также сопровождаются значительными диетическими ограничениями. Эти пристрастия и диетические ограничения могут сочетаться с брекетами, чтобы составить относительно сложную диету.
Это связано с тем, что ношение брекетов автоматически накладывает некоторые ограничения на то, что можно есть, а употребление неправильных продуктов может поставить под угрозу здоровье зубов или даже привести к повреждению брекетов, требующих ремонта. Если вы беременны и хотите или нуждаетесь в брекетах, вы должны убедиться, что готовы бороться с тягой и соблюдать ограничения на продукты, которые могут поставить под угрозу здоровье ваших зубов или беременность.
Преимущества и недостатки установки брекетов во время беременности
Преимущества
Одной из главных причин установить брекеты до родов является чистая практичность. Если вы думаете, что сейчас заняты своей беременностью, после родов вам придется везде носить ребенка с собой. Это значительно упрощает посещение множества ортодонтических приемов, прежде чем вам придется брать с собой ребенка. Просто помните, что перестройка может занять больше времени, чем ваша беременность, поэтому, даже если вы начнете лечение зубов во время беременности, если вам не нужны только незначительные корректировки, вы можете не сделать это до родов.
Еще одним преимуществом ношения брекетов во время беременности является то, что зубы у беременных в целом легче двигаются. Считается, что это связано с повышением уровня релаксина, гормона беременности, который ослабляет связки при подготовке к родам. Поскольку зубы удерживаются связками, многие беременные женщины обнаруживают, что во время беременности у них наблюдается небольшое расшатывание зубов.
Недостатки
Несмотря на то, что ношение брекетов во время беременности дает определенные преимущества, существуют и некоторые существенные недостатки. Существует повышенная вероятность заболевания десен, повышенный дискомфорт, значительные временные затраты и некоторые ограничения в еде.
При таком значительном воздействии на организм брекеты могут изменить вашу гигиену полости рта в то время, когда это жизненно необходимо. Беременность повышает вероятность заболевания десен гингивитом, а ношение брекетов затрудняет чистку зубов, линии десен и использование зубной нити. Это очень важно, так как проблемы с зубами могут стать причиной низкого веса при рождении и даже привести к преждевременным родам. Положительным моментом является то, что гингивит полностью излечим, если он развивается, но его также можно легко предотвратить.
Повышенная чувствительность зубов и десен во время беременности является нормальным явлением. Брекеты могут усилить этот дискомфорт, а беременность не позволяет вам использовать многие распространенные безрецептурные обезболивающие и средства, уменьшающие отек. Иногда надевание брекетов может быть болезненным, и беременным женщинам трудно справиться с болью.
Ваши брекеты потребуют значительных временных затрат, и вам нужно будет посещать ортодонта каждые 6-10 недель, а также проходить регулярные стоматологические осмотры два раза в год. Когда вы добавляете свои визиты к акушеру-гинекологу, сканирование роста и многое другое, вы можете просмотреть много назначений.
Наконец, поскольку вы беременны, вы, несомненно, будете испытывать некоторую тягу к еде. Во время беременности вам уже сказали, что такие вещи, как суши, тунец, немного сыра и мясные обеды, исключены, а брекеты могут наложить еще больше ограничений на стол. Даже полезные для беременных продукты, такие как морковь или яблоки, могут быть слишком жесткими и представлять опасность повреждения брекетов.
Советы по ношению брекетов во время беременности
Ношение брекетов во время беременности встречается чаще, чем вы думаете. Многие беременные женщины либо беременеют во время ношения брекетов, либо получают новый набор брекетов во время беременности. Вот несколько советов, которым вы можете следовать, если планируете носить брекеты во время беременности.
Часто чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью
Убедитесь, что ваш ортодонт и стоматолог знают о вашей беременности перед любым новым лечением, чтобы они не назначали вам рентген
Боритесь с бактериями полости рта, используя теплую соленую воду Ежедневное полоскание – соль поддерживает здоровье десен, поддерживая надлежащий баланс pH
Дайте себе достаточно времени, чтобы освоиться с новыми брекетами, избегая начала ортодонтического лечения слишком близко к сроку родов
Облегчите беременность, купив все необходимое для ухода за зубами в одном месте
Во время беременности происходит много всего, и получение всех стоматологических принадлежностей от Dr. Brite не только сэкономит вам время, необходимое для походов по магазинам для разных вещей, но это также поможет вам сохранить здоровье полости рта. Во время беременности может возникнуть множество проблем, от кровоточивости десен до ослабленной эмали и поломки зубов, поэтому важно не отставать от ухода за зубами. Независимо от того, есть ли они у вас уже или вы планируете установить брекеты во время беременности, у нас есть все, что вам нужно, чтобы сохранить здоровье полости рта.
Могу ли я поставить брекеты во время беременности?
Вы задавались вопросом: «Можно ли носить брекеты во время беременности?» Беременность на самом деле является фантастическим временем, чтобы поставить брекеты или пройти другие виды ортодонтического лечения. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые следует учитывать при установке брекетов во время беременности. Узнайте больше о прохождении ортодонтического лечения во время беременности, чтобы быть готовым к следующему шагу.
Как носить брекеты во время беременности?
Теперь, когда вы знаете, что можете вылечить зубы во время беременности, пришло время подумать, как это сделать. Как и любой другой пациент, вы начнете с записи на бесплатное обследование.
Однако во время консультации вам нужно будет сделать дополнительный шаг, сообщив своему ортодонту, что вы беременны. Ваша беременность может повлиять на подход ортодонта Riverside к вашему лечению и уходу.
Есть еще одно изменение, которое следует учитывать при установке брекетов во время беременности. Вам также нужно будет посещать ортодонта чаще, чем это необходимо для других пациентов. Это связано с потенциальными изменениями ваших зубов. Давайте подробнее рассмотрим эти изменения.
Какие изменения полости рта происходят во время беременности?
Многие люди, которые спрашивают: «Могу ли я носить брекеты во время беременности», ожидают услышать ответ «Нет». Это из-за всех изменений зубов, которые могут произойти во время беременности. Однако эти изменения не означают, что вы не можете получить лечение. Вам просто нужно усиленное наблюдение, чтобы ваш ортодонт Риверсайд мог внести коррективы в план лечения по мере необходимости.
Во-первых, вашему ортодонту может потребоваться устранить воспаление. Это распространенная проблема во время беременности, которая может вызвать болезненность и расшатывание зубов. Ваши зубы могут стать еще слабее, если учесть гормоны, которые вырабатываются во время беременности. К сожалению, эти гормоны также могут повышать кислотность во рту, повышая риск кариеса.
К счастью, эти проблемы исчезнут сами собой после родов. Кроме того, опытный ортодонт знает, как решить эти проблемы, поэтому вы будете улыбаться, когда врач снимет брекеты.
Важность гигиены полости рта при ношении брекетов
Гигиена полости рта всегда имеет первостепенное значение при ношении брекетов. Тем не менее, это еще более важно, когда вы беременны. Поскольку ваш рот претерпит некоторые изменения во время беременности, вы подвергаетесь риску, если не будете соблюдать гигиену полости рта.
Вам нужно чистить зубы и пользоваться зубной нитью после еды. Поскольку при ношении брекетов процесс немного отличается, ваш ортодонт проведет его вместе с вами.
Кроме того, вам необходимо посещать стоматолога для проверки общего состояния полости рта. Ваш стоматолог и ортодонт могут работать вместе, чтобы помочь вам сохранить здоровье полости рта во время ортодонтического лечения.
Болят ли брекеты сильнее во время беременности?
После «затягивания» брекетов у каждого может возникнуть легкий дискомфорт. Это потому, что регулировка перемещает зубы в следующее положение.
Однако у многих беременных женщин воспаляются десны, а беременность может сделать нервы более чувствительными. Из-за этого некоторые женщины испытывают дополнительный дискомфорт при ношении брекетов во время беременности. К счастью, это происходит не со всеми женщинами. Кроме того, ваш ортодонт из Риверсайда может дать вам несколько советов, как справиться с дискомфортом.
Рентген зубов: можно ли ставить брекеты во время беременности?
При вопросе «Могу ли я носить брекеты во время беременности?» у вас, вероятно, есть некоторые опасения по поводу рентгеновских снимков зубов. В то время как FDA говорит, что при рентгенографии брюшной полости требуется особое внимание, это не относится к рентгенографии зубов. В качестве дополнительной меры предосторожности ваш ортодонт закроет область живота во время рентгена. Таким образом, развивающийся плод не будет подвергаться прямому воздействию.
Могу ли я поставить брекеты во время беременности, если меня тошнит по утрам?
Большинство беременных женщин страдают от утренней тошноты в начале беременности. Кислота в рвотных массах может повредить эмаль зубов и металл брекетов. Таким образом, вам нужно нейтрализовать рот после рвоты, если это произошло во время ношения брекетов.
Смешайте раствор воды и пищевой соды и полощите рот каждый раз, когда вас рвет. Вы также можете промыть только водой, если хотите.
Вам захочется почистить зубы, но не сразу. Если вы это сделаете, ваша зубная щетка будет втирать кислоту в эмаль ваших зубов и брекеты, что может привести к повреждению. Вместо этого немедленно промойте и подождите не менее часа, прежде чем чистить зубы.
Какие продукты можно есть беременным с брекетами?
Получив ответ на вопрос «Могу ли я носить брекеты во время беременности?», вы невольно задаетесь вопросом, какие продукты можно есть. Всем, кто носит брекеты, следует избегать хрустящей, липкой и твердой пищи, поскольку они могут повредить оборудование. Кроме того, всем следует избегать сахара, потому что он увеличивает риск гниения.
Вы хотите сохранить свое здоровье во время беременности, поэтому важно, чтобы вы ели много белка во время ношения брекетов. Рыба и мягкие куски курицы — идеальный вариант во время беременности. С другой стороны, вы можете отказаться от стейка, пока вам не снимут брекеты.
Стоит ли носить брекеты во время беременности?
Зная ответ на вопрос «Можно ли носить брекеты во время беременности?» это первый шаг. Выяснение того, стоит ли вам их приобретать, является следующей задачей, и для многих женщин ответ также «да».
Когда ребенок родится, будет трудно найти время для себя.