10 продуктов, которые борются с неприятным запахом изо рта и освежают рот
Облизайте запястье на секунду и дайте ему высохнуть. Как это пахнет? Примерно половина населения земного шара страдает от «галитоза» или, проще говоря, неприятного запаха изо рта.
Бактерии во рту Остатки пищи, которую вы едите, могут создавать неприятные запахи, если их не удалить. Некоторые продукты, такие как чеснок и лук, содержат вонючие масла, переносимые кровью. В конце концов, эти масла попадают в легкие, где вы их выдыхаете во время разговора. К счастью, некоторые продукты имеют противоположный эффект и борются с неприятным запахом изо рта.
Возможно, вы уже включаете некоторые из этих продуктов в свой рацион, поэтому использовать их для борьбы с неприятным запахом изо рта несложно. Не забудьте выбрать некоторые из ваших фаворитов из списка ниже для мгновенного облегчения.
1. Сырые фрукты и овощи
Абразивная сила волокна действует как зубная щетка и прекрасно очищает полость рта.
Хрустящие фрукты и овощи, богатые клетчаткой, такие как сельдерей, капуста, яблоки и морковь, заставляют рот вырабатывать больше слюны, когда вы их едите. Клетчатка в этих продуктах также помогает против неприятного запаха изо рта, обеспечивая быстрое прохождение через кишечник.
Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и витамина С более эффективно борются с неприятным запахом изо рта. Любой, кто знаком с пиратами и цингой, знает, что витамин С борется с заболеваниями десен, предотвращая рост бактерий во рту.
2. Йогурт
Международная и Американская ассоциации стоматологических исследований показали, что употребление трех унций йогурта в день в течение шести недель снижает уровень сероводорода на 80%. Сероводород более чем неприятен — пахнет тухлыми яйцами.
Йогурт — отличная еда, которую можно добавить в свой арсенал, потому что он помогает бороться с неприятным запахом изо рта несколькими способами.
Молочные продукты, такие как йогурт, обычно содержат большое количество витамина D, который снижает рост бактерий в организме.
Пробиотический йогурт с полезными бактериями также сделает ваш кишечник счастливым.
3. Специи и травы
Задолго до жевательной резинки люди ели натуральные травы и специи, чтобы замаскировать неприятный запах изо рта. Греческий врач Гиппократ, отец западной медицины, создал средство для полоскания рта из вина и трав.
Подойдет любая трава, например, петрушка, мята или розмарин. Розмариновая кислота, названная в честь розмарина, значительно уменьшает чесночное дыхание. Попробуйте заваривать чай, кипятя листья, если вам не нравится идея есть их сырыми.
4. Чай
Технически чай не является едой, но его способность бороться с запахами просто не может быть проигнорирована. И зеленый, и черный чай содержат антиоксиданты, убивающие бактерии. Чай содержит полифенолы, которые уменьшают количество соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта.
Не пейте слишком много черного чая, так как это может привести к сухости во рту и ухудшению запаха.
Попробуйте выпивать чашку между приемами пищи, чтобы сохранить свежесть дыхания и улучшить пищеварение.
5. Жевательная резинка без сахара
Жевательная резинка — проверенный способ маскировки неприятного запаха изо рта. Жевательная резинка помогает удалить застрявшую пищу при повторяющемся пережевывании и увеличивает выработку слюны. Избыток слюны очищает полость рта, смывая частицы.
Помните, что не все жвачки одинаковы! Жевательная резинка, содержащая сахар, может вызвать кариес и усугубить неприятный запах изо рта, поэтому выбирайте жевательную резинку без сахара.
6. Вода
Вы можете сохранить свежесть дыхания, следя за достаточным количеством жидкости. Вода естественным образом смывает частицы пищи, бактерии и другие вызывающие запах клетки.
Поскольку бактерии выживают благодаря остаткам пищи во рту, простое полоскание рта после еды поможет справиться с неприятным запахом изо рта. Попробуйте выпивать около двух литров воды каждый день.
7. Имбирь
Есть причина, по которой имбирь подают в качестве очищающего средства для вкуса в местном суши-баре. Имбирь очищает нёбо благодаря множеству соединений, борющихся с запахом, самым мощным из которых является 6-гингерол. 6-гингерол активирует ферменты слюны, которые расщепляют и нейтрализуют эти вонючие соединения серы.
Свежий имбирь действует лучше, чем обработанный, но оба они эффективны. Жевать полудюймовый кусок более чем достаточно.
8. Вишня
Вишня борется с запахами, вызывающими неприятный запах изо рта, как и другие фрукты, но у них есть дополнительное преимущество. Метилмеркаптан устраняется соединениями в вишне.
Вишня растворяет запах гнилой капусты, вызванный метилмеркаптаном, оставляя во рту свежий запах. Они также богаты витамином С и клетчаткой.
9. Соленья
Это может показаться нелогичным, но дело не в рассоле. Рассол обычно содержит два антибактериальных ингредиента: укроп и уксус. Наслаждайтесь несколькими маринованными огурцами в качестве гарнира или сделайте небольшой глоток рассола.
10. Темный шоколад или какао
Как и в случае с жевательной резинкой, главное здесь — низкое содержание сахара. Употребление темного шоколада уменьшает количество бактерий во рту и предотвращает образование зубного налета из-за пониженного содержания сахара. Было доказано, что соединение CBH предотвращает кариес за счет укрепления эмали. CBH естественным образом содержится в какао, но его количество уменьшается по мере превращения его в шоколад.
Помните, полифенолы в чае борются с запахом? Темный шоколад богат полифенолом, называемым катехином, который эффективно устраняет чесночный запах изо рта. Попробуйте добавить какао-порошок в коктейли или хлопья, если они кажутся вам слишком горькими.
Обязательно покупайте какао-порошок, а не какао-порошок. Они выглядят одинаково, но какао-порошок содержит меньше питательных веществ, поскольку обжаривается при более высокой температуре и часто смешивается с сахаром.
Бонус!: 5 продуктов, которых следует избегать
Профилактика лучше, чем лечение, поэтому вот пять продуктов, которые чаще всего вызывают неприятный запах изо рта.
Помните, что хорошая гигиена полости рта — лучшая защита от неприятного запаха изо рта.
Около 85 % запахов изо рта возникает из-за языка, поэтому старайтесь ежедневно пользоваться скребком для языка и избегайте перечисленных ниже продуктов, чтобы улучшить дыхание.
- Чеснок
- Хрен
- Молоко
- Лук репчатый
- Консервированный тунец
Если у вас неприятный запах изо рта из-за рыбного обеда, утреннего дыхания или состояния здоровья, мы можем помочь. Наши сотрудники всегда рады ответить на вопросы и предоставить информацию новым и постоянным клиентам.
Для получения дополнительной информации позвоните нам по телефону 647-371-1409 или свяжитесь с нами здесь.
Как узнать, есть ли у меня неприятный запах изо рта? Множество мелких признаков могут показать, что у вас неприятный запах изо рта.
Как узнать, есть ли у меня неприятный запах изо рта?
Вот отличная статья фонда Oral Health Foundation
Множество мелких признаков могут указывать на то, что у вас неприятный запах изо рта.
Замечали ли вы, что люди отходят от вас, когда вы начинаете говорить? Подворачивают ли люди щеку, когда вы целуете их на прощание?
Если вы подозреваете, что у вас неприятный запах изо рта, вы можете провести простой тест. Просто лизните внутреннюю часть запястья и понюхайте — если запах неприятный, вы можете быть уверены, что и ваше дыхание тоже.
Или попросите очень хорошего друга быть с вами абсолютно честным; но убедитесь, что они настоящий друг.
Что еще вызывает неприятный запах изо рта?
Неприятный запах изо рта также может быть вызван некоторыми проблемами со здоровьем. «Сухость во рту» (ксеростомия) — это состояние, при котором во рту вырабатывается меньше слюны. Это вызывает скопление бактерий во рту, что приводит к неприятному запаху изо рта. Сухость во рту может быть вызвана некоторыми лекарствами, проблемами со слюнными железами или постоянным дыханием через рот, а не через нос. Пожилые люди могут производить меньше слюны, вызывая дополнительные проблемы.
Если вы страдаете от сухости во рту, ваш стоматолог может порекомендовать или прописать продукт искусственной слюны. Или они могут предложить другие способы решения проблемы.
Могут ли другие заболевания вызывать неприятный запах изо рта?
Другие медицинские состояния, вызывающие неприятный запах изо рта, включают инфекции горла, носа или легких; синусит; бронхит; сахарный диабет; или проблемы с печенью или почками. Если ваш стоматолог считает, что ваш рот здоров, вас могут направить к семейному терапевту или специалисту для выяснения причины неприятного запаха изо рта.
Может ли курение вызывать неприятный запах изо рта?
Да. Табак вызывает свой собственный тип неприятного запаха изо рта. Единственный ответ в этом случае – бросить курить. Помимо неприятного запаха изо рта, курение вызывает окрашивание и потерю вкуса, а также раздражает десны. Люди, которые курят, чаще страдают от заболеваний десен, а также имеют больший риск развития рака полости рта, рака легких и сердечных заболеваний.
Попросите вашего стоматолога, фармацевта или медицинского работника помочь вам бросить курить. Если вы бросили курить, но неприятный запах изо рта по-прежнему ощущается, вам необходимо обратиться к стоматологу или врачу за советом.
Чем может помочь мой стоматолог?
Если у вас действительно неприятный запах изо рта, вам необходимо начать процедуру поддержания чистоты и свежести рта. Регулярные осмотры позволят вашему стоматологу следить за любыми местами, где зубной налет застревает между зубами. Ваша команда стоматологов сможет очистить все труднодоступные места. Они также смогут показать вам, как лучше всего чистить зубы и десны, и показать вам все области, которые вы можете пропустить, включая ваш язык.
Могу ли я предотвратить неприятный запах изо рта?
Чтобы ваше дыхание было свежим, вы должны избавиться от любого заболевания десен и содержать рот в чистоте и свежести. Если у вас действительно неприятный запах изо рта, попробуйте вести дневник всех продуктов, которые вы едите, и перечислите все лекарства, которые вы принимаете.
Отнесите этот дневник своему стоматологу, который, возможно, сможет предложить способы решения проблемы.
Чистите зубы и десны в последнюю очередь на ночь и по крайней мере один раз в течение дня зубной пастой с фтором. Не забывайте также чистить язык или использовать скребок для языка. Сократите количество сладкой пищи и напитков.
- Регулярно посещайте своего стоматолога так часто, как они рекомендуют.
- Чистите межзубные промежутки с помощью межзубных щеток или зубной нити не реже одного раза в день — только чистка очищает примерно до 60 процентов поверхности зубов. Есть и другие продукты, которые вы можете купить для очистки межзубных промежутков.
- Используйте жидкость для полоскания рта — некоторые из них содержат антибактериальные вещества, которые могут убить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
Если вы продолжаете страдать от неприятного запаха изо рта, обратитесь к своему стоматологу, чтобы убедиться, что жидкость для полоскания рта не скрывает более серьезную основную проблему.
Жуйте жевательную резинку без сахара — она помогает вашему рту вырабатывать слюну и предотвращает ее высыхание. Сухость во рту может привести к неприятному запаху изо рта.
Поможет ли жидкость для полоскания рта?
Не используйте жидкость для полоскания рта только для того, чтобы замаскировать неприятный запах изо рта. Поэтому, если вы обнаружите, что постоянно пользуетесь жидкостью для полоскания рта, поговорите со своим стоматологом. Существует множество ополаскивателей для полости рта, которые специально разработаны для предотвращения неприятного запаха изо рта и заболеваний десен. Некоторые жидкости для полоскания рта, содержащие хлоргексидин и рекомендуемые при заболеваниях десен, могут вызвать окрашивание зубов, если вы используете их в течение длительного времени. Важно прочитать инструкции производителя или спросить, как их использовать.
Как предотвратить неприятный запах изо рта, если я ношу зубные протезы?
Чистить зубные протезы так же важно, как и чистить собственные зубы.
Кусочки пищи могут зацепиться за края зубных протезов и кламмеров, и еда может сгнить, если вы не будете тщательно их чистить.
Вам следует иметь отдельную зубную щетку для чистки зубных протезов. Общее правило таково: чистить, замачивать и снова чистить. Очистите зубные протезы над миской с водой на случай, если вы их уроните. Почистите зубные протезы перед тем, как замочить их, чтобы удалить остатки пищи. Замочите зубные протезы в специальном чистящем средстве на короткое время, а затем снова почистите зубные протезы. Чистите их, как если бы вы чистили свои естественные зубы. Убедитесь, что вы очистили все поверхности зубных протезов, включая поверхность, которая прилегает к деснам. Если вы заметили скопление пятен или накипи, обратитесь к стоматологу для чистки зубных протезов. Большинство стоматологов по-прежнему рекомендуют зубную щетку с маленькой или средней головкой или специальную щетку для зубных протезов, если она у вас есть.
Как я могу сказать человеку, что у него неприятный запах изо рта?
Наверное, все мы знаем кого-то, у кого неприятный запах изо рта, но очень немногие набрались смелости, чтобы обсудить эту проблему.