Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Поделиться:

МиКо. Зубной порошок противовоспалительный Мята 50 г

Коврики для йоги

Всё для йоги

• Блоки, опоры

  (36)

• Болстеры, подушки, мешки

  (31)

• Доски Садху с гвоздями

  (11)

• Другое оборудование для йоги

  (14)

• Книги

  (56)

• Наборы, Йогабоксы, подарочные карты

  (16)

• Одежда для йоги и фитнеса

  (60)

  • Комбинезоны

    (17)

  • Леггинсы

    (11)

  • Майки, футболки

    (16)

  • Носочки

    (11)

• Одеяла, полотенца

  (12)

• Ремни, веревки

  (22)

• Ролики для йоги

  (24)

• Сумки и чехлы для ковриков

  (85)

Массаж

Фитнес

Аюрведа

Продукты, суперфуды

• Еда, специи, масла

  (434)

  • Какао-бобы, какао, кэроб

    (12)

  • Масло

    (26)

  • Мука, зерновые
    (73)

  • Приправы, специи

    (136)

  • Сахар, заменители сахара

    (3)

  • Семена для проращивания, проращиватели

    (3)

  • Сыроедческие батончики

    (55)

  • Тофу и соевые продукты

    (0)

  • Урбеч, ореховые пасты

    (51)

  • Шоколад, сиропы, сладости

    (70)

• Суперфуды

  (11)

• Чай, напитки, соки

  (68)

  • Кофе, цикорий

    (16)

  • Соки, молоко

    (15)

  • Чай, чайные напитки

    (37)

Красота и гигиена

• Гигиена полости рта

  (56)

  • Зубные пасты, порошки, щетки

    (53)

  • Нети-поты и языкочистки

    (2)
• Тату и бодиарт

  (4)

• Уход за волосами

  (186)

  • Кондиционеры для волос

    (20)

  • Краски для волос, хна

    (64)

  • Масла и маски для волос

    (52)

  • Шампуни

    (63)

• Уход за лицом

  (148)

  • Гели для умывания, тоники

    (22)

  • Кремы для лица

    (53)

  • Маски для лица

    (10)

  • Скрабы для лица

    (4)

  • Уход за губами

    (8)

  • Цветочные воды, гидролаты

    (18)

• Уход за телом

  (205)

  • Гели для душа

    (8)

  • Дезодоранты

    (25)

  • Кремы для ног

    (7)

  • Кремы для рук и ногтей

    (10)

  • Кремы и лосьоны для тела

    (40)

  • Масла для тела, массажные

    (44)

  • Мыло, моющие порошки

    (86)

  • Скрабы, пилинги для тела

    (4)

Товары для дома

Антисептики, маски

Новые поступления

Добавлено 14. 04.2023

Добавлено 14.04.2023

Добавлено 14.04.2023

Добавлено 14.04.2023

Добавлено 14.04.2023

Все новинки

Последние покупки

Обнаружены ошибки:

1. Товар выключен, так как давно отсутствует. Возможно в скором времени он появится вновь.

« Назад

10 пищевых добавок, которые борются с воспалением

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Хроническое воспаление может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа и сердечные заболевания. Но исследования показывают, что эти добавки могут помочь уменьшить это воспаление.

Воспаление — это нормальный кратковременный иммунный ответ на травму, болезнь и стресс (1).

Однако длительное воспаление может быть вызвано неправильным питанием и привычками образа жизни, такими как недостаточный сон, курение и отсутствие физической активности. Это хроническое воспаление может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (2).

Противовоспалительные продукты, физические упражнения, достаточный сон и снятие стресса могут помочь обратить вспять хроническое воспаление. В некоторых случаях также может быть полезно получить дополнительную поддержку от пищевых добавок (3).

Вот 10 добавок, которые, как показывают исследования, могут помочь уменьшить воспаление.

Куркумин — это соединение, содержащееся в куркуме, которая широко используется в индийской кухне и известна своим ярко-желтым оттенком. Он обеспечивает несколько впечатляющих преимуществ для здоровья.

Куркумин может помочь уменьшить воспаление при диабете, сердечных заболеваниях, воспалительных заболеваниях кишечника и раке, среди прочих состояний (4, 5, 6).

Он также полезен для уменьшения воспаления и облегчения симптомов остеоартрита и ревматоидного артрита (7, 8).

Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что у людей с метаболическим синдромом, принимавших куркумин, значительно снизился уровень воспалительных маркеров С-реактивного белка (СРБ) и малонового диальдегида по сравнению с теми, кто принимал плацебо (9).

В другом исследовании, когда 80 человек с солидными раковыми опухолями получали 150 мг куркумина ежедневно в течение 8 недель, большинство их воспалительных маркеров снизились намного больше, чем в контрольной группе. Их показатели качества жизни также значительно повысились (10).

Хотя эти преимущества возможны, куркумин плохо всасывается в кровь, поскольку его биодоступность (скорость, с которой ваше тело поглощает вещество) ограничена (11).

Черный перец и компонент черного перца, называемый пиперином, могут значительно повысить усвоение куркумина. По этой причине многие добавки куркумина также содержат пиперин.

При приготовлении пищи вы можете использовать вместе куркуму и черный перец, чтобы обеспечить оптимальное усвоение куркумина.

До 500 мг куркумина в день безопасно, но люди, принимавшие более высокие дозы в исследованиях, сообщали о таких симптомах, как тошнота, диарея и головная боль (12).

Добавки с рыбьим жиром содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для хорошего здоровья. Они могут помочь уменьшить воспаление, связанное с диабетом, сердечными заболеваниями и другими состояниями (13, 14, 15, 16).

Двумя основными жирными кислотами омега-3 в рыбьем жире являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Ваше тело превращает их в АЛК, незаменимую жирную кислоту (17).

ДГК, в частности, оказывает противовоспалительное действие, снижает уровень цитокинов и способствует здоровью кишечника. Это также может уменьшить воспаление и повреждение мышц, возникающие после тренировки, но необходимы дополнительные исследования (18, 19, 20, 21, 22, 23).

Некоторые исследования показывают, что добавка ДГК может значительно снизить уровень маркеров воспаления по сравнению с плацебо (20, 23).

Дозировки рыбьего жира, содержащие менее 2 граммов ЭПК и ДГК, безопасны, но рыбий жир может вызвать рыбную отрыжку, неприятный запах изо рта, изжогу или желудочно-кишечные расстройства (17).

Если у вас ослаблена иммунная система или вы принимаете препараты для разжижения крови, поговорите с врачом, прежде чем принимать рыбий жир.

Корень имбиря широко используется в кулинарии, а также имеет историю использования в фитотерапии. Он также используется в качестве домашнего средства для лечения расстройства желудка и тошноты, в том числе утренней тошноты во время беременности.

Два компонента имбиря, гингерол и зингерон, могут помочь уменьшить воспаление, связанное с некоторыми заболеваниями, включая диабет 2 типа. Потребление имбиря также может положительно влиять на HbA1c (контроль уровня сахара в крови в течение 3 месяцев) с течением времени (24, 25, 26, 27, 28).

Одно исследование показало, что, когда люди с диабетом принимали 1600 мг имбиря ежедневно в течение 12 недель, их контроль сахара в крови улучшался, а уровень воспаления значительно снижался по сравнению с контрольной группой (26).

Другое исследование показало, что женщины с раком молочной железы, принимавшие имбирные добавки, имели более низкие уровни воспалительных маркеров СРБ и интерлейкина-6 (ИЛ-6) по сравнению с группой плацебо, особенно когда добавки имбиря сочетались с физическими упражнениями (27).

До 2 граммов имбиря в день безопасно, но более высокие дозы могут иметь разжижающий кровь эффект. Если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, поговорите с врачом, прежде чем добавлять имбирь сверх количества, которое обычно используется в кулинарии (29).

Ресвератрол — это антиоксидант, содержащийся в винограде, чернике и других фруктах с пурпурной кожицей. Он также содержится в красном вине, темном шоколаде и арахисе.

Его противовоспалительный потенциал широко изучался у людей с хроническими заболеваниями, такими как заболевания печени, ожирение и язвенный колит (ЯК), а также у людей без хронических заболеваний (30, 31, 32, 33).

В одном исследовании исследователи давали людям с ЯК (разновидность воспалительного заболевания кишечника) 500 мг ресвератрола или плацебо ежедневно в течение 6 недель. В группе ресвератрола наблюдалось улучшение качества жизни, уменьшение симптомов язвенного колита и воспаления (32).

В другом исследовании добавки ресвератрола снижали маркеры воспаления, триглицериды и уровень сахара в крови у людей с ожирением (34).

Кроме того, обзор, в котором изучались эффекты ресвератрола, связывал его с повышенным сжиганием калорий и способностью снижать жировые отложения. Но из-за его ограниченной биодоступности необходимы дополнительные исследования (33).

Большинство добавок ресвератрола содержат 150–500 мг на порцию и не имеют значительных побочных эффектов. Тем не менее, вам следует поговорить с врачом перед использованием ресвератрола, если вы принимаете разбавитель крови (35).

Спирулина — вид сине-зеленых водорослей с сильным антиоксидантным действием. Исследования показали, что он уменьшает воспаление, способствует здоровому старению и может укреплять иммунную систему (36, 37, 38, 39).

Хотя в большинстве исследований изучалось влияние спирулины на животных, исследования у пожилых людей показали, что она может улучшать маркеры воспаления, анемию и иммунную функцию (40).

До 8 граммов спирулины в день безопасно, и многие люди добавляют ее в свои коктейли или смузи, потому что она поставляется в виде порошка.

Значительных побочных эффектов не известно, но люди с аутоиммунными заболеваниями могут захотеть избегать его, поскольку он может ухудшить их состояние из-за его потенциальных иммуноукрепляющих свойств (41).

Витамин D является важным жирорастворимым питательным веществом, которое играет ключевую роль в поддержании иммунитета и может обладать мощными противовоспалительными свойствами.

В нескольких исследованиях исследователи отметили связь между низким уровнем витамина D и наличием воспаления (42, 43, 44).

В небольшом высококачественном исследовании с участием 44 женщин с низким уровнем витамина D и предменструальным синдромом исследователи отметили, что прием 50 000 международных единиц (МЕ) витамина D каждые 20 дней в течение 4 месяцев приводил к уменьшению воспаления по сравнению с контрольной группой ( 45).

Аналогичные результаты были отмечены у людей с дефицитом витамина D в дополнение к ожирению (46).

В течение длительного времени взрослые не должны принимать более 4000 МЕ в день. Жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, хранятся в жировых клетках и со временем могут накапливаться, что может привести к токсичности (47).

Бромелайн — это мощный фермент, содержащийся в ананасе, который придает фрукту терпкость. Бромелайн в причине, что ананас оставляет жжение, если вы едите слишком много.

Однако он также обладает некоторыми потенциальными противовоспалительными свойствами. Фактически, бромелайн обладает такой же противовоспалительной способностью, как и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но с меньшим количеством побочных эффектов (48).

Было проведено мало исследований противовоспалительных свойств бромелаина на людях, но, по-видимому, он помогает уменьшить послеоперационное воспаление у людей, перенесших удаление зуба мудрости (49).

Большинство добавок бромелайна содержат 500 мг бромелайна на порцию и не имеют побочных эффектов.

Зеленый чай уже давно используется в традиционной медицине, и он богат соединениями, которые могут принести много пользы для здоровья, такими как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), кофеин и хлорогеновая кислота.

Одним из потенциальных преимуществ является чрезвычайно противовоспалительное действие.

Одно небольшое исследование с участием мужчин с избыточным весом показало, что прием 500 мг экстракта зеленого чая в день в течение 8 недель в сочетании с физическими упражнениями три раза в неделю значительно уменьшал воспаление по сравнению с группой, получавшей только физические упражнения, или группой плацебо, не выполнявшей упражнений (50).

Исследователи предполагают, что многие противовоспалительные свойства зеленого чая связаны с содержащимся в нем EGCG. EGCG действует как антиоксидант, поэтому он может помочь предотвратить окислительное повреждение ваших клеток, вызванное свободными радикалами, что приводит к уменьшению воспаления (51).

Вы можете купить EGCG или добавки с экстрактом зеленого чая, но имейте в виду, что добавки с экстрактом зеленого чая будут содержать кофеин, если не указано иное. Вы можете купить добавки с экстрактом зеленого чая на Amazon.

Чеснок, как и имбирь, ананас и жирная рыба, — распространенная пища, богатая противовоспалительными соединениями.

Чеснок особенно богат соединением под названием аллицин, мощным противовоспалительным средством, которое также может помочь укрепить иммунную систему, чтобы лучше противостоять болезнетворным патогенам (52).

В одном высококачественном исследовании 51 взрослый человек с ожирением получал либо 3,6 грамма экстракта выдержанного чеснока, либо плацебо ежедневно в течение 6 недель. Исследователи обнаружили значительное улучшение показателей воспалительных маркеров фактора некроза опухоли-альфа (TNF-α) и IL-6 (53).

Они предположили, что добавление чеснока с длительной выдержкой может помочь снизить риск хронических заболеваний, связанных с воспалением (53).

Добавки с чесноком выпускаются в различных дозировках, каждая из которых достаточно безопасна и имеет мало побочных эффектов (за исключением чесночного запаха изо рта). Кроме того, вы можете ощутить некоторые противовоспалительные эффекты, употребляя всего 2 грамма свежего чеснока каждый день, что составляет примерно один зубчик (52, 54).

Витамин С, как и витамин D, является важным витамином, играющим огромную роль в иммунитете и воспалении. Это мощный антиоксидант, поэтому он может уменьшить воспаление, нейтрализуя свободные радикалы, вызывающие окислительное повреждение ваших клеток (55).

Он также помогает оптимизировать иммунную систему несколькими другими способами, которые могут помочь регулировать воспаление, поскольку воспаление является иммунным ответом (55).

Кроме того, высокие дозы обычно вводят внутривенно госпитализированным пациентам с тяжелыми респираторными заболеваниями, такими как грипп, пневмония и даже COVID-19.— чтобы помочь уменьшить воспаление (56).

Однако у здоровых людей дозы выше 2000 мг могут вызвать диарею. Помимо этого, добавки витамина С безопасны и относительно бессимптомны (57).

Тем не менее, ваши потребности в витамине С также легко удовлетворить только с помощью диеты — зеленые, красные, оранжевые и желтые фрукты и овощи являются его богатыми источниками (57).

Хроническое воспаление может увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и аутоиммунные заболевания.

Многие добавки, состоящие из противовоспалительных питательных веществ, антиоксидантов или других соединений, могут помочь уменьшить воспаление в организме.

Если вы хотите попробовать какой-либо из них, важно:

• Покупать их у производителя с хорошей репутацией, предпочтительно у того, который имеет сертифицированное предприятие по надлежащей производственной практике (cGMP) (что гарантирует соответствие требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) и участвует в стороннем тестировании продуктов.
• Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта.
• Если вы беременны или кормите грудью, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, сначала проконсультируйтесь с врачом.

В идеале лучше всего получать противовоспалительные питательные вещества из цельных продуктов, но могут помочь и добавки, особенно если в вашем рационе не хватает питательных веществ и антиоксидантов.

Если вам нужна помощь в поиске лечащего врача, воспользуйтесь нашим инструментом FindCare здесь.

Лучшие добавки для борьбы с воспалениями

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссионные бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.

Воспаление является естественной и необходимой реакцией иммунной системы организма. В последние годы борьба с воспалением с помощью диеты становится все более популярной темой, особенно среди активных людей, заинтересованных в том, чтобы заботиться о своем здоровье и теле. Активные люди часто используют пищевые добавки для поддержки различных физических упражнений или восстановления сил после тренировки, поэтому интерес к добавкам, помогающим контролировать воспаление, также растет.

Лучшие противовоспалительные добавки — наш лучший выбор

• Лучший куркумин: Transparent Labs Curcumin C3
• Лучшая спирулина: KOS Luminous Blue Spirulina Powder
• Лучший витамин D: Transparent Labs Vitamin D3
• Лучший рыбий жир: Kaged Omega-3
• Лучший витамин С: Transparent Labs Immune
• Лучший бромелайн: Пищеварительные ферменты с клиническим эффектом
• Лучший имбирь: Спортивная зелень — AG1
• Лучший ресвератрол: Клинические эффекты ресвератрола
• Лучший экстракт зеленого чая: Экстракт зеленого чая Jacked Factory
• Лучший чеснок: Уход за чесноком

Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в основных категориях пищевых добавок для борьбы с воспалением. При выборе лучших противовоспалительных добавок подумайте о качестве добавки, необходимой дозе, форме добавки и цене.

Зачем доверять нам?

Здоровье и безопасность читателей ACTIVE имеют для нас первостепенное значение. Чтобы обеспечить ваше благополучие при употреблении пищевых добавок, редакция ACTIVE.com отдает приоритет продуктам, которые были независимо протестированы третьей стороной. Мы проконсультировались с командой диетологов и диетологов, чтобы продукты, которые мы представляем, соответствовали самым высоким стандартам. Это помогает нам создавать наиболее точные и аутентичные обзоры для наших читателей.

Лучший куркумин — Transparent Labs Curcumin C3

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Куркумин CS комплекс®, экстракт черного перца BioPerine®
• Дозировка: 1 капсула до 2 раз в день
• Форма выпуска: Капсулы

ЦЕНА ДЛЯ КОНТРОЛЯ

Куркума — это специя, полученная из корня Curcuma longa , которая веками использовалась в Индии в медицинских целях. Куркумин сам по себе является активным компонентом, содержащимся в куркуме, и обладает многими потенциальными преимуществами, включая действие в качестве антиоксиданта, уменьшение воспаления и, возможно, улучшение когнитивных функций или предотвращение снижения когнитивных функций. (1)

Transparent Labs Curcumin C3 – это наша лучшая добавка куркумина, поскольку она содержит 500 миллиграммов 95% биоактивного экстракта куркумина и 5 миллиграммов экстракта черного перца. Черный перец содержит соединение под названием пиперин, которое помогает увеличить абсорбцию и биодоступность соединений куркумы.

Эта добавка не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов. Он также подходит для вегетарианцев и веганов, не содержит сои и глютена, клинически дозирован и протестирован третьей стороной. Дозировка составляет одну капсулу; два раза в день, поэтому попробуйте синхронизировать его с приемами пищи, чтобы оставаться постоянным.

Best For

• Пользователи, которым нужны качественные добавки, проверенные независимыми производителями
• Те, кто ищет капсулы куркумина/куркумы с высокой биодоступностью
• Пользователи, которые могут воспользоваться скидками при подписке и сохранении

Not Best For

• Для тех, кому не нравится острое послевкусие куркумы

КУПИТЬ: Transparent Labs Curcumin C3

Best Spirulina — KOS Organic Luminous Blue Spirulina Powder

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Синяя спирулина
• Дозировка: 1 мерная ложка (1,5 г)
• Форма: Порошок

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Спирулина — суперпродукт из сине-зеленых водорослей, богатый питательными веществами, содержащий витамины и минералы, бета-каротин, рибофлавин, тиамин, витамины С, В6, Е и К, железо, магний, натрий и калий. — и обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием на организм. (2) Он также может стимулировать здоровые функции иммунной системы. Нам нравится KOS Organic Luminous Blue Spirulina Powder, потому что ярко-синий порошок спирулины является единственным ингредиентом в этой закрывающейся упаковке.

Этот продукт содержит ноль граммов сахара, что означает отсутствие подсластителей или их добавление в формулу. Хотя это может заставить вас колебаться, особенно если вы не поклонник рыбного послевкусия, будьте уверены, что этот порошок не имеет вкуса. Рецензентам нравится, что KOS Organic Luminous Blue не имеет вкуса и запаха и может легко смешиваться с соками, смузи или выпечкой. Наконец, эта натуральная противовоспалительная добавка не содержит сои, глютена и молочных продуктов и производится на предприятии, сертифицированном GMP.

Best For

• Спортсменам, которые ищут натуральные противовоспалительные средства на растительной основе
• Пользователи с диетическими ограничениями
• Те, кто планирует смешивать неароматизированный порошок со смузи или выпечкой

Не лучший вариант для

• Для тех, кто ищет продукт с большей порцией
• Для тех, кто хочет ароматизированный или подслащенный порошок

КУПИТЬ: KOS Organic Luminous Blue Spirulina Powder

Лучший витамин D — Transparent Labs Витамин D3 + K2

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Витамин D3, витамин K2
• Дозировка: 1 капсула
• Форма выпуска: Капсулы

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Витамин D является важным витамином в организме человека. Известно, что витамин D полезен для здоровья костей, например, способствует усвоению кальция, росту и ремоделированию костей. (3) Менее известными преимуществами витамина D являются его роль в росте клеток, уменьшении воспаления и поддержке иммунной функции. . Transparent Labs Vitamin D3 + K2 содержит 5000 МЕ или 125 мкг витамина D на порцию в одной капсуле. Он также содержит 100 мкг витамина К2, который помогает вашему организму лучше усваивать кальций, борющийся с воспалением, из этих витаминов.

Эта добавка не содержит красителей, искусственных ароматизаторов, консервантов и глютена. Однако эта мягкая капсула сделана из желатина и не подходит для веганов. У Transparent Labs также есть фантастическая программа «Подпишитесь и сохраните», которая даст вам дополнительную скидку 10% от уже бюджетной цены и бесплатную доставку.

Best For

• Пользователи, которые ищут добавку витамина D с высокой усвояемостью
• Те, кто хочет более высокую дозировку
• Пользователи, которые могут воспользоваться скидками по подписке и сохранению

Не лучший вариант для

• Те, кто на веганской диете
• Пользователи, которым нужна более низкая дозировка

КУПИТЬ: Transparent Labs Витамин D3 + K2

Best Fish Oil — Kaged Omega-3

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Состав: ЭПК, ДГК
• Дозировка: 2 капсулы
• Форма выпуска: мягких капсул

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Многие исследования показывают, что может существовать связь между регулярным употреблением в пищу рыбы и улучшением состояния здоровья. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, приносят много пользы для здоровья. Необходимы дополнительные исследования преимуществ омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире. (4) Некоторые исследования предполагают потенциальное применение при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита, воспалительных заболеваний кишечника и когнитивных функций.

Каждая порция Kaged Omega-3 (две мягкие капсулы) содержит 3 грамма рыбьего жира, который состоит из 1100 миллиграммов омега-3 эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и 900 миллиграммов докозагексаеновой кислоты (ДГК). Обратите внимание, что в Диетических рекомендациях США нет рекомендуемого уровня ежедневного потребления ЭПК или ДГК, хотя рекомендуется регулярное потребление жирной рыбы. Рекомендуемая доза Kaged Omega-3 составляет две мягкие таблетки в день во время еды. Это и «без рыбной отрыжки».

Best For

• Спортсменам, которые ищут высокодозированную и усвояемую добавку с рыбьим жиром
• Пользователям, которые ценят чистую, полностью раскрытую формулу
• Тем, кто хочет избежать ужасного послевкусия рыбы

Не лучший вариант для

• Веганы или те, кто избегает желатиновых капсул
• Те, кто ищет более дешевый вариант рыбьего жира

КУПИТЬ: Kaged Omega-3

Лучший витамин С — Transparent Labs Immune

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Витамин С, витамин D, витамин В12, магний, цинк, ферментат сушеного чая, органический гриб рейши, экстракт имбиря
• Дозировка: 4 капсулы
• Форма выпуска: Капсулы

ЦЕНА ДЛЯ КОНТРОЛЯ

Витамин С является важным витамином, который необходимо употреблять с пищей или добавлять в виде добавок. Витамин С действует как антиоксидант в организме и может помочь уменьшить воспаление. Он также играет роль в иммунной поддержке, заживлении ран и усвоении железа. Transparent Labs Immune — нам очень нравится Transparent Labs в ACTIVE — содержит 250 миллиграммов витамина С, что обеспечивает больше, чем RDA для витамина C, равное 9.0 миллиграммов в день для взрослых мужчин и 75 миллиграммов для женщин. (5) Он также содержит несколько других ингредиентов для иммунной защиты и детоксикации, таких как цинк, экстракт имбиря и органические грибы рейши.

Transparent Labs Immune состоит из клинически изученных ингредиентов и не содержит искусственных ароматизаторов, подсластителей, красителей или добавок. Суточная доза составляет четыре капсулы, так что имейте это в виду, если вы вообще не любите таблетки.

Подходит для

• Для тех, кто ищет большое количество витамина С на порцию
• Пользователи, которые могут воспользоваться дополнительными иммуностимулирующими ингредиентами
• Постоянные покупатели, заинтересованные в программе подписки и сохранения

Не лучший вариант для

• Пользователи, которым трудно проглотить несколько таблеток
• Веганы

КУПИТЬ: Transparent Labs Immune

Best Bromelain — Пищеварительные ферменты с клиническим эффектом

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Бромелайн, папаин, ферментная смесь Makzyme-Pro™
• Дозировка: 1 капсула
• Форма выпуска: Капсулы

ЦЕНА ДЛЯ КОНТРОЛЯ

Бромелайн — это фермент, естественным образом содержащийся в ананасе. Бромелайн — это соединение, которое хорошо усваивается организмом и имеет мало побочных эффектов. Однако его не следует принимать людям с аллергией на ананасы, поскольку бромелайн получают из ананасов. Бромелайн классифицируется FDA как пищевая добавка и обычно считается безопасным (GRAS). Существуют многообещающие исследования бромелаина при многих состояниях, включая сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания, хотя большая часть исследований до сих пор проводилась на животных. (6)

Мы выбрали Пищеварительные Ферменты Clinical Effects для этой категории, потому что они содержат 90 GDU (желатиновых единиц переваривания) сильнодействующего бромелаина. В дополнение к потенциальным преимуществам бромелайна, эта добавка содержит папаин, фермент, полученный из папайи, который показал дополнительные противовоспалительные свойства и часто сочетается с бромелайном. помощь в здоровье кишечника.

Лучший для

• Те, кто ищет добавку бромелайна в хорошей дозировке
• Пользователи, которые предпочитают продукты, не содержащие парабенов, сульфатов и не тестируемые на животных
• Пользователи, которые ценят продукт с гарантией возврата денег

Не подходит для

• Спортсмены, которые избегают добавок с запатентованными смесями
• Те, кто предпочитает только экстракт бромелайна

КУПИТЬ: Пищеварительные ферменты Clinical Effects

Best Ginger — Athletic Greens — AG1

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Витамины и минералы, комплекс суперпродуктов, растительные экстракты, грибной комплекс, безмолочные пробиотики
• Дозировка: 1 мерная ложка (12 г)
• Форма: Порошок

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Имбирь — это не только вкусная добавка к различным рецептам, но также он обладает несколькими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить мышечную боль после напряженной деятельности. (8) Вы можете легко найти имбирные добавки в таблетках, порошка и жевательных форм, но для этого списка мы используем другой подход с нашим лучшим выбором в этой категории. Порошок Athletic Greens содержит 75 витаминов, минералов и пробиотиков, которые помогают процессу пищеварения и улучшают усвоение питательных веществ организмом, а также благотворно влияют на вашу иммунную систему и уровень энергии.

Имбирный компонент Athletic Greens является частью его щелочного, богатого питательными веществами сырого суперпродукта, содержащего 7800 миллиграммов, который включает порошок корневища имбиря или чистый экстракт корня имбиря, что означает, что он полон растительного белка и питательных веществ. Athletic Greens — AG1 не содержит ГМО и отлично подходит для тех, кто придерживается веганской, вегетарианской, палео-, кето- или низкоуглеводной диеты. Этот динамический порошок немного дороже, чем ваша обычная имбирная добавка, но если вы ищете более всеобъемлющее противовоспалительное средство, мы настоятельно рекомендуем Athletic Greens.

Подходит для

• Для тех, кто ищет высококачественную добавку с добавлением имбиря
• Для тех, кто испытывает трудности с капсулами и предпочитает смешиваемый порошок
• Для тех, кто хочет получить дополнительные витамины и минералы в своей добавке

Not Best For

• Те, кто ищет более традиционную имбирную добавку
• Спортсмены с ограниченным бюджетом

КУПИТЬ: Athletic Greens- AG-1

Лучший ресвератрол — клинические эффекты ресвератрола

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Ресвератрол
• Дозировка: 1 капсула
• Форма выпуска: Капсулы

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Ресвератрол — это полифенол, положительное противовоспалительное действие которого изучено и полезно для здоровья в целом. Обычно он содержится в винограде и красном вине. (9) Клинические эффекты Ресвератрол содержит 600 миллиграммов на порцию. натуральный ингредиент в дозировке один раз в день. Этот продукт немного дороже, чем аналогичные предложения, но Clinical Effects предлагает преимущества подписки и гарантию возврата денег на все свои продукты. Их пищевые добавки также не содержат парабенов, сульфатов и не содержат жестокого обращения.

Best For

• Те, кто ищет добавки, содержащие только ресвератрол
• Пользователи, которые предпочитают продукты, не содержащие парабенов, сульфатов и не тестируемые на животных
• Те, кому выгодна программа членства/подписки

Not Best For

• Те, кто предпочитает сторонние проверенные добавки
• Пользователи с ограниченным бюджетом

КУПИТЬ: Clinical Effects Resveratrol

Лучший экстракт зеленого чая — Экстракт зеленого чая Jacked Factory

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Состав: Экстракт зеленого чая, AstraGin®
• Дозировка: 1 капсула
• Форма выпуска: Капсулы

ЦЕНА ДЛЯ КОНТРОЛЯ

Зеленый чай обладает многими потенциальными преимуществами для здоровья, веками использовался в лечебных целях в Азии и обладает высоким содержанием антиоксидантов. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья в настоящее время финансирует исследования зеленого чая и экстрактов зеленого чая, в том числе исследования воспалительных заболеваний кишечника и способности зеленого чая снижать уровень холестерина (10) 9.0003

Экстракт зеленого чая Jacked Factory содержит 725 клинически дозированных миллиграммов экстракта зеленого чая на порцию в одной капсуле. Он также содержит AstraGin®, запатентованную комбинацию богатого антиоксидантами экстракта Astragalus membranaceus и экстракта Panax ginseng, которые помогают поглощать полифенолы из зеленого чая. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку зеленого чая, если у вас есть заболевание печени или риск заболевания печени, поскольку проблемы с печенью были обнаружены у небольшой группы людей, принимающих добавки экстракта зеленого чая.

Подходит для

• Для тех, кому нужна высокая дозировка зеленого чая на порцию
• Для спортсменов, которым нужен заряд энергии
• Для тех, кому нужна недорогая добавка зеленого чая

Не подходит для

• Спортсмены, избегающие запатентованных или патентованных смесей
• Те, у кого ранее были заболевания печени

КУПИТЬ: экстракт зеленого чая Jacked Factory

Best Garlic — Care/Of Garlic

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Ингредиенты: Луковица чесночного масла
• Дозировка: 1 капсула
• Форма выпуска: Капсулы

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Чеснок исторически использовался в древней медицине для лечения таких болезней, как холера и грипп. Чеснок — это натуральная растительная пища и очень популярная приправа во многих культурах и странах. Чеснок был изучен в последнее время на предмет его многочисленных полезных для здоровья свойств. Известная польза чеснока для здоровья заключается в том, что он действует как антиоксидант в организме, оказывает противовоспалительное действие и помогает укрепить иммунную систему. (11) Он также может защитить вас от вампиров — шучу.

Мягкая капсула Care/Of Garlic разработана для оптимального усвоения и содержит 2 миллиграмма чесночного масла, что эквивалентно 1000 миллиграммам свежего чеснока. Он не содержит ГМО, проверен третьей стороной и не содержит яиц, рыбы, молока, арахиса, кунжута, моллюсков, сои, орехов или пшеницы.

Care/Of — это платформа на основе подписки, поэтому вам придется подписаться на 30-дневный автоматически обновляемый запас, но вы можете отменить его в любое время. Если вы ищете больше, чем просто чесночные таблетки, у Care/Of есть несколько комбинируемых вариантов витаминов и минералов для их персонализированных упаковок.

Best For

• Те, кто ищет персонализированные витамины, доставляемые ежемесячно
• Пользователи, которые просто хотят чесночные таблетки в чистом виде
• Те, кто отдает предпочтение проверенным продуктам сторонних производителей

Что нам не нравится

• Пользователи, не заинтересованные в ежемесячной услуге витаминов
• Те, у кого ограниченный бюджет

КУПИТЬ: Care/Of Garlic

Противовоспалительные и противовоспалительные добавки

По данным клиники Кливленда, воспаление возникает, когда организм получает травму или сталкивается с такими возбудителями, как вирусы, токсины или бактерии. (11) Во время одной из таких ситуаций иммунная система активируется и посылает воспалительные клетки, чтобы начать заживление. процесс.

При хроническом воспалении воспалительные клетки могут выделяться, даже если они не нужны для решения острой проблемы. Хроническое воспаление может повредить ткани и вызвать хроническую боль или отек.

Здоровая диета, состоящая из таких продуктов, как растения, жирная рыба и оливковое масло, достаточный сон и образ жизни с низким уровнем стресса — все это хорошие способы естественного контроля воспаления. Пищевые добавки с противовоспалительными ингредиентами могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе и обеспечить вас витаминами или другими природными соединениями, которые также помогут бороться с воспалением.

Как выбрать добавки при воспалении

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые пищевые добавки, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью. Посоветовавшись со своим лечащим врачом, при выборе противовоспалительных добавок учитывайте следующие факторы.

Доза

Сравните несколько вариантов добавок в одной категории, чтобы узнать, сколько активных ингредиентов содержит каждая марка на порцию. Подумайте, сколько капсул или таблеток вам нужно принять, чтобы достичь рекомендуемой дозы. Избегайте мегадоз ингредиентов, так как они, как правило, не нужны, а в некоторых случаях могут даже нанести вред.

Форма

Добавки доступны в различных формах. В зависимости от типа категории добавок вы обычно можете найти добавку в подходящей для вас форме. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток или твердых капсул, поищите меньшую мягкую желатиновую капсулу, жевательную резинку или порошок, которые можно было бы принять вместо них.

Цена

Многие пищевые добавки доступны как от брендов премиум-класса, так и от более бюджетных и широко доступных брендов добавок. Сравните этикетки похожих добавок, чтобы увидеть, какая из них лучше всего соответствует вашему бюджету и предпочтительным ингредиентам.

Качество

Многие компании, производящие добавки, не проводят сторонних испытаний и не следуют рекомендациям FDA по надлежащей производственной практике. Ищите бренды, у которых есть гарантии качества, чтобы вы знали, что добавка содержит то, что заявлено на этикетке.

Часто задаваемые вопросы о противовоспалительных добавках

Является ли витамин D противовоспалительным средством?

Да, витамин D обладает некоторыми противовоспалительными и иммунными свойствами. Считается, что дефицит витамина D оказывает значительное влияние на воспалительные заболевания, но необходимы дополнительные исследования. (12) Наилучшей практикой было бы обеспечить ежедневное соблюдение рекомендуемой суточной нормы витамина D, либо путем добавления обогащенных молочных продуктов. . Вы также можете попросить поставщика медицинских услуг сдать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D.

Как уменьшить воспаление в организме?

Диета, состоящая из продуктов, богатых антиоксидантами, таких как помидоры, оливковое масло, орехи, шпинат, капуста, листовая капуста, жирная рыба и фрукты, такие как ягоды, вишня и апельсины, может помочь в борьбе с воспалением. Сосредоточьтесь на здоровых привычках сна и достаточном количестве сна, чтобы уменьшить воспаление. Рассмотрите возможность добавления высококачественных пищевых добавок, если вы не можете полностью удовлетворить свои потребности в питательных веществах из своего рациона, например, добавьте дополнительный витамин D или добавку рыбьего жира, если ваш рацион слаб в этих областях.

Какое сильное природное противовоспалительное средство?

Здоровая диета, состоящая из фруктов и овощей, жирной рыбы и полезных жиров, таких как оливковое масло, помогает бороться с воспалением. Другие природные вещества с противовоспалительным действием включают чеснок, имбирь и витамины, такие как витамин D и витамин C. Кроме того, пищевые добавки, такие как экстракты куркумы и зеленого чая, также могут действовать как мощные противовоспалительные вещества.

Ссылки

1. Хигдон, Дж., Дрейк, В.Дж., Делаж, Б., и Хауэллс, Л. (2016). Куркумин. Университет штата Орегон. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin#антивоспалительная активность
2. Каркос, П. Д., Леонг, С. К., Каркос, К. Д., Сиваджи, Н., и Ассимакопулос, Д. А. (2011). Спирулина в клинической практике: применение на людях, основанное на доказательствах. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2011, 531053. https://doi.org/10.1093/ecam/nen058
3. Национальные институты здравоохранения. (2022). Витамин D — информационный бюллетень для медицинских работников. Управление пищевых добавок NIH. Получено в ноябре 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/9.0014
4. Национальные институты здравоохранения. (2023). Омега-3 жирные кислоты — информационный бюллетень для медицинских работников. Управление пищевых добавок NIH. Получено в ноябре 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
5. «5 Витамин С». Институт медицины. 2000. Справочное потребление витамина С, витамина Е, селена и каротиноидов. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/9810. Национальные академии наук, инженерии и медицины. 2000. Справочное потребление витамина С, витамина Е, селена и каротиноидов. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. https://doi.org/10.17226/9810.
6. Хикиш, П., и Бернасинска-Сломчевска, Дж. (2021). Полезные свойства бромелайна. Питательные вещества, 13(12), 4313. https://doi.org/10.3390/nu13124313
7. Канг Ю.М., Канг Х.А., Комингес Д.К., Ким С.Х. и Ан Х.Дж. (2021). Папаин улучшает накопление липидов и воспаление у мышей с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров, и адипоцитов 3T3-L1 посредством активации AMPK. Международный журнал молекулярных наук, 22(18), 9885. https://doi.org/10.3390/ijms22189.885
8. Машхади, Н.С., Гиасванд, Р., Аскари, Г., Харири, М., Дарвиши, Л., и Мофид, М.Р. (2013). Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор современных данных. Международный журнал профилактической медицины, 4 (Приложение 1), S36–S42.
9. Салехи Б., Мишра А. П., Нигам М., Сенер Б. , Килич М., Шарифи-Рад М., Фокоу П. В. Т., Мартинс Н. и Шарифи-Рад Дж. ( 2018). Ресвератрол: обоюдоострый меч в пользе для здоровья. Биомедицины, 6(3), 91. https://doi.org/10.3390/biomedicines6030091
10. Национальные институты здравоохранения. (2020). Зеленый чай. Центр дополнительного и интегративного здоровья Национального института здравоохранения. Получено в ноябре 2022 г. с https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
11. Ansary, J., Forbes-Hernández, T.Y., Gil, E., Cianciosi, D., Zhang, J. , Элекспуру-Забалета, М., Симал-Гандара, Дж., Джампиери, Ф., и Баттино, М. (2020). Потенциальная польза чеснока для здоровья на основе исследований вмешательства человека: краткий обзор. Антиоксиданты (Базель, Швейцария), 9(7), 619. https://doi.org/10.3390/antiox
12. 19
13. Персонал клиники Кливленда. Клиника «Воспаление», Кливленд, 28 июля 2021 г., https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21660-inflammation. По состоянию на ноябрь 2022 г.
14. Ао, Т., Кикута, Дж., и Исии, М.