Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

10 признаков обезвоживания, о которых нужно знать

Исследования показывают, что более 75% американцев страдают от хронического обезвоживания, что близко к 246 миллионам человек.

Как можно более ранний мониторинг признаков и симптомов обезвоживания является ключом к правильному лечению обезвоживания и может помочь предотвратить более серьезные и опасные для жизни случаи.

Существует несколько общих признаков обезвоживания, на которые следует обращать внимание, причем некоторые из них более очевидны, чем другие. Важно знать, что если обезвоживание становится более серьезным, это может привести к признакам умственного и физического упадка, которые потребуют немедленных действий для обращения вспять. Если симптомы сильного обезвоживания достаточно тревожны, им также может потребоваться помощь медицинского работника.

1. Отсутствие мочеиспускания или очень темная моча

Простой способ проверить, обезвожены ли вы, — проверить цвет мочи. Нормальная моча должна быть бледно-желтой, как лимонад. Если ваша моча имеет более темный цвет, похожий на яблочный сок, это может быть признаком умеренного или сильного обезвоживания.

Если вы вообще не мочитесь, скорее всего, вы сильно обезвожены. Это требует немедленной медицинской помощи.

Что делать: Если вы обнаружите, что ваша моча темно-желтого цвета, немедленно начните пить больше воды. Лучше всего делать небольшие глотки воды, которую ваше тело может адекватно усвоить.

Если вы чувствуете, что регулярно не получаете достаточного количества жидкости, подумайте о том, чтобы брать с собой большую бутылку с водой, чтобы пить ее в течение дня — на работе, в машине и в дороге.

2. Сухая кожа, которая не восстанавливается после ущипывания

Проверка цвета мочи — не единственный быстрый тест, который можно выполнить, чтобы определить, обезвожены ли вы. О многом говорит и эластичность кожи человека.

Попробуйте этот тест: сожмите кожу на тыльной стороне ладони и посмотрите, что произойдет. Если он возвращается медленно, это указывает на то, что вы обезвожены от легкой до умеренной степени. Если кожа кажется слипшейся (т. е. «шатается»), это признак тяжелого обезвоживания.

Что делать: Как и в случае с более темной мочой, вам следует увеличить потребление воды и пить жидкости, если вы испытываете обезвоживание от легкой до умеренной степени. Обычно полезно выпить стакан воды, но если вы только что закончили напряженную тренировку, спортивный напиток или кокосовая вода могут быть более эффективными для восполнения жидкости и электролитов.

Если вы сильно обезвожены и ваша кожа стянута, возможно, вам придется обратиться к врачу, который может помочь в лечении обезвоживания.

3. Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание

Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание во время тренировки — это естественно. Но если ваши симптомы не исчезнут после того, как вы остынете или перестанете тренироваться, и вы испытываете эти симптомы, это может быть признаком серьезного случая обезвоживания. Это связано с тем, что истощенное количество электролитов может повлиять на способность сердца перекачивать кровь.

Что делать:  Потребление жидкости имеет решающее значение для правильного функционирования таких органов, как сердце, печень, почки и легкие. Таким образом, вы должны посетить врача, чтобы оценить обезвоживание, если вы испытываете эти симптомы.

Если после тщательного обследования медицинский работник определит, что у вас обезвоживание, вам, скорее всего, назначат внутривенное введение жидкости, содержащей концентрированный раствор для регидратации. Эта вода содержит соли и сахара, такие как хлорид натрия и калий, для быстрой доставки жидкости в те части тела, которые больше всего в ней нуждаются.

4. Головокружение или предобморочное состояние

Знаете ли вы, что ваш мозг примерно на 75% состоит из воды? Вот почему употребление воды и продуктов, наполненных водой, может помочь вашему мозгу работать лучше.

С другой стороны, если вы не получаете достаточного количества жидкости, это может негативно сказаться на работе вашего мозга. Например, если вы испытываете головокружение или головокружение или чувствуете, что можете потерять сознание, это может означать, что вы сильно обезвожены.

Что делать: Не относитесь к подобным симптомам легкомысленно. Правильно восстанавливайте водный баланс, сокращая потребление воды и употребляя фрукты и овощи с высоким содержанием воды.

К ним относятся огурцы, арбузы, помидоры, клубника, яблоки и виноград. Это поможет пополнить организм минералами и электролитами, необходимыми для усвоения мозгом и тканями.

Однако, если вы испытываете сильное головокружение или предобморочное состояние, вам следует как можно скорее обратиться в отделение неотложной помощи для осмотра врачом.

5. Лихорадка и озноб

Мы обычно связываем лихорадку и озноб с таким заболеванием, как грипп или другой вирус. Но не позволяйте этому предупреждающему знаку обмануть вас. Это также опасный признак сильного обезвоживания. Когда вашему телу не хватает жидкости, трудно поддерживать постоянную температуру тела, и это может привести к гипертермии и лихорадочным симптомам, включая озноб.

Что делать: Если это происходит во время физической активности или занятий спортом, немедленно прекратите то, чем вы занимаетесь. Стресс, которому вы подвергаете свое тело и его системы, может усугубить ваши симптомы.

Чтобы справиться с обезвоживанием в домашних условиях, пейте больше жидкости и приложите к лицу холодный компресс или примите ледяную ванну, чтобы охладиться. Если ваша температура не улучшается или поднимается выше 103°, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или центр неотложной помощи.

Это может указывать на более тяжелый случай обезвоживания у взрослых и требует немедленной медицинской помощи.

6. Потеря сознания

Потеря сознания из-за обезвоживания может быть вызвана низким кровяным давлением или головокружением. В сочетании с другими признаками обезвоживания это может свидетельствовать о тяжелой потере жидкости.

Если вы или кто-то из ваших знакомых чувствуете головокружение или жар из-за высокой температуры тела, возможно, они находятся на грани обморока. Бессознательное состояние — это красный флаг того, что ваше тело остро нуждается в воде.

Что делать: Немедленно позвоните по номеру 911, если вы находитесь рядом с кем-то, кто потерял сознание, или если вы одни и чувствуете, что можете потерять сознание. Это требует немедленной транспортировки в отделение неотложной помощи для лечения обезвоживания.

Как и при других серьезных признаках обезвоживания, вам или пострадавшему, скорее всего, будет назначена регидратационная терапия. Врачи будут наблюдать за вами, чтобы убедиться, что вы стабильны и уровень жидкости вернулся к норме, прежде чем вас выпишут.

7. Спутанность сознания

Обезвоживание также может привести к спутанности сознания и трудностям с концентрацией внимания. Если у вас есть проблемы с фокусировкой или четкой организацией своих мыслей, причиной может быть обезвоживание. Потеря воды в организме может привести к спутанности сознания и дезориентации, а также к сильному обезвоживанию.

Что делать: Если вы потеряете концентрацию, попробуйте выпить стакан воды. Если спутанность сознания начинает ухудшаться или вы теряете ориентацию, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

8. Усталость

Другим классическим признаком обезвоживания является усталость. Эта усталость может возникать по нескольким причинам, но одна из основных может заключаться в том, что обезвоживание негативно влияет на сон. Исследования показали, что те, кто спит меньше, как правило, более обезвожены, а те, кто хорошо пьет воду, в среднем спят дольше.

Усталость может повлиять на вашу повседневную жизнь, из-за чего вам будет труднее пережить рабочий день или сложную тренировку.

Что делать: Если вы чувствуете, что быстро устаёте во время тренировки или испытываете регулярную усталость, вероятно, пришло время оценить потребление воды. Позвоните своему врачу или в местную скорую помощь, если вы испытываете сильную усталость, которая влияет на вашу повседневную жизнь.

9. Запавшие или сухие глаза

Сухость или запавшие глаза, возможно, не столь очевидны, но также являются классическим симптомом обезвоживания. Это связано с тем, что циркулирует меньше жидкости и слез, что приводит к сухости в глазах.

В таких случаях глаза могут гореть. Может даже показаться, что у вас песок в глазах, или они могут стать более чувствительными к свету.

Что делать: При появлении любого из этих симптомов может помочь питьевая вода.

10. Белый язык

Обезвоживание также может вызвать физический симптом, называемый белым языком. Это выглядит как белый налет на поверхности языка, вызванный мусором, бактериями и мертвыми клетками, которые застревают и воспаляются. Это может происходить по многим причинам, но основными причинами являются обезвоживание и сухость во рту.

Что делать: Хотя белый язык, как правило, безвреден, он может быть основным признаком обезвоживания организма. Пейте много воды и осторожно чистите язык зубной щеткой. Если это не пройдет через несколько недель, рекомендуется обратиться к врачу.

Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, обязательно проверьте потребление воды. Также важно понимать, что такое обезвоживание и что происходит с вашим телом, когда оно обезвоживается.

Причины обезвоживания

Существует несколько возможных причин обезвоживания, как правило, из-за недостаточного употребления жидкости или ее потери:

• Недостаточное потребление жидкости таких продуктов, как фрукты и овощи, легче обезвоживаться.
• Диарея и рвота — Оба эти симптома вызывают потерю жидкости, что может привести к обезвоживанию.
• Чрезмерное потоотделение — Это может быть результатом напряженной или выносливой физической активности или воздействия жарких погодных условий.
• Повышенное мочеиспускание — Это может произойти, если у вас диабет или некоторые лекарства, которые могут вызвать учащение мочеиспускания и потерю жидкости, такие как диуретики или лекарства от кровяного давления.
• Лихорадка — Одна лишь лихорадка обезвоживает вас. Это связано с тем, что повышение температуры тела увеличивает ваш метаболизм и частоту дыхания, что приводит к выдыханию большего количества влаги.

Способы предотвращения обезвоживания

Эти советы помогут вам с самого начала предотвратить обезвоживание, что проще, чем лечить его после того, как оно уже произошло.

• Держите рядом с собой бутылку с водой и держите ее в поле зрения.
• Добавляйте в воду натуральные ингредиенты, такие как свежая клубника, огурцы и дольки апельсина или лимона. Зельтерская вода также является отличным вариантом.
• Ешьте больше фруктов и овощей, наполненных водой . Фактически, мускусная дыня, арбуз, листовая зелень и помидоры содержат 90% воды!
• Пейте электролиты или кокосовую воду после тренировки.
• Избегайте употребления алкоголя, если вы уже чувствуете обезвоживание , так как это увеличивает потерю жидкости.

Обратитесь в отделение неотложной медицинской помощи GoHealth сегодня

Когда вы сильно обезвожены, ваша реакция кишечника может заключаться в том, чтобы как можно быстрее проглотить жидкость или пищу, наполненную водой. Тем не менее, вы не хотите переусердствовать. Можно выпить слишком много воды, что приведет к состоянию, называемому гипонатриемией. Это когда натрий и электролиты в крови настолько низки, что могут быть опасны для жизни.

Как заявил доктор Бен Стейн из GoHealth Urgent Care, «некоторые пациенты просто переоценивают информацию, которую они услышали». Но это может принести больше вреда, чем пользы. Понимание ваших индивидуальных потребностей в жидкости, основанное на вашем возрасте, медицинском статусе и образе жизни, может помочь вам поддерживать баланс гидратации.