Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Какого цвета нёбо здорового человека?

Содержание

1. Функции неба
2. Почему появляется пожелтевшее небо?
3. Заболевания
4. Болезни печени
5. Виды заболеваний, которые могут стать причиной патологии
6. Заболевания почек
7. Болезни ЖКТ
8. Сопутствующие симптомы
9. Диагностика
10. Лечение
11. Особенности лечения
12. Народные средства
13. Профилактика

В верхней части ротовой полости расположено нёбо человека, которое состоит из двух долей: мягкой и твёрдой. Твёрдая нёба находится ближе к зубному ряду, а мягкая – в зоне миндалин.

Их структура образована из чувствительных тканей, покрытых слизистой оболочкой, что объясняет склонность незамедлительно реагировать на различные раздражители.

Слизистая здорового нёба выглядит так: она имеет ровный цвет нежно-розовой тональности, прожилки на поверхности не наблюдаются. При обнаружении каких-либо изменений следует обратиться к специалисту за консультацией.

Исследовав слизистую рта и изучив характерные признаки, врач даст рекомендации относительно дополнительного обследования. На основании результатов анализов ставится точный диагноз и разрабатывается индивидуальная схема лечения.

Игнорировать назначения не стоит, ведь изменение цвета нёба указывает о начавшихся необратимых процессах в биохимии тканей.

В нормальном состоянии слизистая оболочка твердого неба бледно-розовая, а мягкая – красноватая. Это относится к взрослым и детям. Но если во рту желтое небо, то данное состояние может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Поэтому требуется обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения лечения. В статье рассказано о причинах этого явления и методах терапии.

Функции неба

Небом называют покрытую слизистой оболочкой костную конструкцию, которая образована специфическими отростками двух половин верхней челюсти. Главным его предназначением считается отгораживание полости рта от носа. Небом выполняются следующие функции:

• предотвращается проникновение слюны и пищи в участок, ответственный за дыхание и распознавание ароматов;
• служит для беспрерывного движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха;
• необходимо для раздельного участия рта и носа в образовании звука.

Кроме неподвижной костной части неба, есть и мягкая. Она является дупликатурой слизистой оболочки, которая перемещается вверх и вниз специальной мышцей: с ее сокращением мягкое небо поднимается, а при расслаблении – опускается.

Во время спокойного состояния мягкое небо свисает, благодаря чему воздушная струя легко проходит. Но во время глотания, с напряжением и перекрытием доступа сзади, со стороны носоглотки, герметично отделяет две крупные черепные полоски друг от друга, защищая носовую полость от проникновения пищи.

Почему появляется пожелтевшее небо?

Причин желтого неба во рту может быть много. Этот участок, как и остальные области кожи и слизистых на голове и внутри нее, отличается обильным кровоснабжением, что объясняется густой сетью капилляров. Из-за окраски протекающей по ним крови, небо и имеет здоровый цвет: твердое – бледно-розовое, а мягкое – розовое, но более темного тона.

По причине воспаления цвет становится ярко-малиновым или синим с багровым оттенком.

Если появляется краснота и болит горло, то это является нормой, так как это естественная реакция на инфекцию. А о чем говорит желтое небо во рту? Это явление может быть связано с курением. Смолы, присутствующие в табаке, и образуемые при горении продукты распада, окрашивают слизистую. Это и приводит к появлению налета.

Кроме окрашивания, курение приводит к:

• расстройству микроциркуляции крови в тканях;
• изменению состава и свойств крови.

Переносящие лишь небольшое количество кислорода кровяные клетки будут бледными, как и участок, который ими снабжается. В скудно обеспечиваемом кислородом месте, происходит нарастание угнетения и старения клеток, что является следствием хронического кислородного голодания.

Заболевания

Причины желтого неба во рту могут скрываться в заболеваниях:

К данному эффекту приводят нарушения липидного обмена. При некоторых недугах может быть желтое небо во рту с красными прожилками. Подробнее обо всех патологиях рассказано далее в статье.

Болезни печени

Нарушение внутрипеченочного обмена становится причиной глубоких расстройств в биохимии всех органов и систем организма, что приводит к нарушениям всех видов обмена:

• белкового;
• жирового;
• углеводного;
• микроэлементного;
• пигментного.

Наблюдается сбой в образовании витаминов и гормонов, происходит изменение параметров крови (по вязкости), из-за чего возникает гипоксия тканей. Небо может побледнеть, вероятно разрыхление слизистой. Часто цвет слизистой меняется на желтый.

При болезнях печени вид неба будет особенным:

• желтоватые углы передней части мягкого неба являются симптомами хронического холецистита и камней в желчном пузыре;
• при циррозе печени возникают желтые пятна в местах отмирающих тканей;
• из-за вирусного гепатита небо также окрашивается в желтый цвет.

Если желтое небо во рту является причиной заболеваний печени, то необходима помощь специалиста. Устранить этот неприятный симптом получится только благодаря эффективному лечению.

Желтизна неба может появиться при следующих недугах:

1. Желтуха. При ней повышается концентрация гормона билирубина в крови. Желтое небо является симптомом заражения вирусами гепатита, цирроза печени, нарушения проходимости желчевыводящих путей. У пациента наблюдается тошнота, рвота, отрыжка, сложности с дефекацией. Лечение выполняется после выявления вируса, который вызвал изменения пигментации.
2. Сифилис. На 2 стадии, которая длится 2-5 лет, симптомы болезни проявляются периодически. Обычно проявляются желтые пятна во рту. Ощущается слабость и ломота в мышцах. Еще происходит выпадение волос. Неприятных симптомов получится избежать при своевременной терапии. Часто применяют пенициллин или антибиотики. Еще нужны процедуры для укрепления иммунитета.
3. Холелитиаз. Это желчнокаменная болезнь, которая приводит к возникновению желтого оттенка неба. Причиной может быть заполнение желчного пузыря камнями, образованными из-за скопления холестерина, солей. В этом случае используют разные методики разрушения камней. В запущенных случаях надо удалять желчный пузырь с помощью оперативного вмешательства.
4. Холецистит. При нем появляется выраженная желтизна. К дополнительным признакам относят горький привкус во рту, тошноту и боль в правом подреберье. Пациентам назначаются антибиотики, средства для нормализации пищеварения, дезинтоксикации.

Заболевания почек

При недугах почек в организме наблюдаются не только отеки и опасное разжижение крови из-за нарушения функций отвода лишней жидкости, но и скопление в крови ядовитых компонентов: мочевая кислота, креатинин, соли тяжелых металлов.

При болезнях почек также появляется желтое небо во рту.

Болезни ЖКТ

Причины желтого мягкого неба во рту могут быть связаны с заболеваниями ЖКТ. Изменение свойств пищеварительного сока во время воспаления является причиной отложения солей желчных кислот в тканях кожного покрова и слизистых. Иногда появляется зуд на коже, наблюдается изменение цвета. Те же симптомы проявляются и на выстилающих разные полости, слизистых оболочках.

Небо во рту желтого цвета может быть из-за хронического воспаления в тонком и толстом кишечнике с частыми запорами. При патологиях в печени и поджелудочной железы бронзово-желтушная окраска появляется именно на мягком небе.

Заболевания крови редко проявляются самостоятельно, обычно это реакция на расстройства функций обмена в печени или других системах органов. Почему небо во рту желтое? Связано это может быть с малокровием и анемией. Также желтый цвет может свидетельствовать о патологии надпочечников.

Сопутствующие симптомы

Как видно по фото, желтое небо во рту выглядит неестественно (изображение представлено в первом разделе статьи). Кроме данного симптома, могут быть еще и сопутствующие признаки:

1. При патологиях почек вероятно появление отеков и расстройств мочевыделения.
2. Заболевания крови проявляются симптомами недостаточности кровоснабжения органов.
3. Изменения в печени характеризуются расстройствами пищеварения и обмена.

Но если при заболеваниях пищеварительной системы еще страдает и обмен веществ, то происходит изменение массы тела, при аддисоновой болезни проявляются кризы. При острой надпочечниковой и сосудистой недостаточности появляется:

• внезапная резкая боль в поясничном участке, ногах, животе;
• падение способности двигаться;
• выраженная лихорадка;
• интенсивный понос и рвота;
• артериальная гипотензия;
• потеря сознания;
• нарушение водно-солевого обмена.

Во всех этих случаях вероятно появление желтого неба во рту, из-за чего некоторые сразу обращаются к стоматологу. Также коричневый налет может появиться на зубах, языке.

Диагностика

При наличии желтого неба во рту у взрослого или ребенка необходимо выполнить диагностические мероприятия. Сначала посещают стоматолога, где специалист проводит исследование ротовой полости.

Врач обращает внимание и на остальные участки ротовой полости, в том числе участки между щеками, деснами, губами. Ведь именно там могут быть обнаружены признаки определенного недуга, например, молочницы-кандидоза.

Так как желтое небо во рту у ребенка и взрослого не появляется как самостоятельное заболевание, помимо осмотра у стоматолога, потребуется помощь других врачей. Обычно обращаются к:

Важным моментом диагностики считаются лабораторные исследования крови, мочи, желчи и кала. Иногда нужно проведение аллергологических проб и исследование иммунной системы с помощью УЗИ, МРТ, КТ, рентгенографии. Также могут потребоваться лабораторные методы.

Лечение

Если во рту мягкое небо желтое, то необходимо своевременное лечение. Информация, полученная после прохождения диагностики, позволяет определить недуг, а также установить его причину. При выявлении терапевтической патологии (болезней ЖКТ, почек) лечение выполняется врачом-терапевтом или специалистом узкого профиля:

При системном недуге категории ревматизма, сифилиса, ВИЧ требуется лечение в специальном лечебном заведении.

Если обнаружена онкологическая патология, то терапию проводят с онкологом, хирургом и врачами-консультантами: невропатологами, окулистами и остальными специалистами узкого профиля.

Когда выявлен микробно-вирусный характер поражения ротовой полости, применяются антисептики и антибиотики. Только назначать их должен стоматолог. Когда острая фаза патологии затихает, необходима профессиональная очистка полости рта, без которой не будет успеха в лечении. Иногда показан ремонт или замена ортодонтических конструкций (если таковые проблемы имеются). Индивидуальную гигиену способен обеспечить только сам пациент.

Особенности лечения

Лечение предполагает не только восстановления нормального цвета неба, но и устранение главной причины, которая привела к отклонению. При пожелтении неба и горького привкуса во рту, если это связано с заболеваниями печени, назначаются средства на растительной основе. Это «Гепабене», «Хофитол», «Силимарин».

Еще принимаются восстанавливающие средства – «Эссенциале», «Фосфоглив», препараты животного происхождения – «Гепатосан».

При заболеваниях почек назначают комплексное лечение. Выписываются мочегонные средства – «Фуросемид», «Верошпирон». Еще применяют спазмолитики – «Папаверин», «Но-шпа», фитопрепараты – «Канефрон», «Цистон», средства для понижения давления – «Пентамин», Резерпин».

Терапия при заболеваниях ЖКТ определяется конкретным недугом. К примеру, при бактериальном гастрите используют антибиотики – «Левомицетин», «Тетрациклин». При язве эффективен антибиотик «Амоксициллин». Для устранения болевого синдрома применяют спазмолитики – «Платифиллин». Чтобы стимулировать секреторную функцию желудка, используется «Пепсин».

Кроме лечения основного недуга нужна симптоматическая терапия. Больному надо использовать антисептические средства.

Также надо полоскать рот отваром шалфея или ромашки, выполнять солевые ванночки (1 ч. л. соли на 1 ст. кипятка).

Народные средства

Лечение народными способами не имеет отличий от тех, которые предлагаются медициной и стоматологией. Домашняя терапия предполагает:

1. Использование антисептических средств, которые надо использовать в гигиене рта. Это могут быть чаи и настои.
2. Укрепление здоровья традиционными средствами. Для этого применяются медо- и пчелопродукты.

Методы народной медицины можно использовать только после консультации с врачом. Также не стоит использовать сомнительные средства. Только тогда лечение принесет положительные результаты.

Профилактика

Чтобы исключить появление желтизны неба, необходимо придерживаться профилактических мер. Они заключаются в следующем:

1. Бережный и внимательный уход за полостью рта.
2. Своевременное посещение стоматолога и выполнение его предписаний.
3. Предотвращение вероятных недугов с помощью укрепления защитных сил. А при появлении патологий требуется своевременное лечение.

Таким образом, желтое небо появляется из-за разных причин. При любой патологии есть эффективное лечение. Требуется придерживаться рекомендаций специалиста, и тогда получится не допустить осложнений.

Си Цзиньпин: все общество должно быть практиком и промоутером строительства экологической цивилизации с тем, чтобы в Китае небо стало синее, горы — зеленее, вода — чище, а экологическая среда

Пекин, 31 марта /Синьхуа/ — Генеральный секретарь ЦК КПК, председатель КНР и председатель Центрального военного совета Си Цзиньпин в первой половине дня 30 марта принял участие в мероприятии по добровольной посадке деревьев в Пекине, подчеркнув, что после XVIII съезда КПК он 10-й год подряд участвует в подобном мероприятии, проводимом в китайской столице. Цель его участия — не только внести свой вклад в строительство прекрасного Китая, но и содействовать сеянию семян экологической цивилизации во всем обществе, особенно в сердцах молодежи. Си Цзиньпин призвал всех быть практиками и промоутерами строительства экологической цивилизации, проявить настойчивость и прилагать неустанные усилия в этом направлении для того, чтобы в Китае небо стало синее, горы — зеленее, вода — чище, а экологическая среда — еще лучше.

С приходом весны природа приобрела новый облик. Около 10:30 утра руководители КПК и КНР — Си Цзиньпин, Ли Кэцян, Ли Чжаньшу, Ван Ян, Ван Хунин, Чжао Лэцзи, Хань Чжэн и Ван Цишань прибыли в место посадки деревьев, расположенное в поселке Хуанцунь пекинского района Дасин, присоединились к народным массам и вместе с ними посадили деревья.

Место посадки деревьев расположено в городском парке отдыха района Дасин, который занимает площадь около 1 500 му /около 100 гектаров/. Этот земельный участок первоначально был приливно-отливной зоной водохранилища, а позже на этом месте был спроектирован городской парк. После завершения строительства он станет экологическим пространством для отдыха, развлечения и приближения к природе местных жителей.

Увидев генерального секретаря, кадровые работники и народные массы, которые сажают здесь деревья, один за другим поприветствовали его. Си Цзиньпин помахал всем рукой, взял лопату и направился к месту посадки деревьев, а затем начал заниматься посадкой вместе с ответственными лицами муниципальных ведомств Пекина и Государственного управления лесного и степного хозяйства КНР, а также кадровыми работниками, народными массами и юными пионерами столицы.

Орудуя лопатой, разгребая землю, возводя ограждение участка и набирая воду для полива, Си Цзиньпин последовательно посадил несколько саженцев, таких как сосна китайская, персик обыкновенный, магнолия голая, яблоня китайка и ясень Бунге. Занимаясь посадкой, Си Цзиньпин расспрашивал детей об их учебе и жизни, посоветовав им всесторонне развивать свои умения и навыки, стремиться стать человеком с развитой моральной, интеллектуальной, физической и эстетической подготовкой и трудолюбивым настроем. Он подчеркнул, что роль «труда» нельзя игнорировать. Трудолюбие, экологическую культуру и чувство бережливости необходимо воспитывать с детства. «Не упускай случая сделать добро, считая, что оно незначительно. Следует делать все постепенно и стремиться стать нужными для партии и народа» — отметил генеральный секретарь. На месте посадки деревьев царила теплая и оживленная атмосфера. Руководящие кадровые работники тепло общались со всеми участниками мероприятия, вместе с ними обрабатывая почву и воду.

В свободное от работы время Си Цзиньпин обратился к кадровым работникам и народным массам с призывом прилагать усилия для осуществления устойчивого развития китайской нации, подчеркнув, что в этом и состоит наша цель, к которой следует неизменно стремиться. Си Цзиньпин отметил, что с момента образования Нового Китая партия объединила и привела многонациональный народ страны к лесонасаждениям и озеленению Родины, добившись исторических результатов и создав экологические чудеса, которые приковали внимание всего мира. Со времени XVIII съезда КПК мы все время придерживаемся концепции «Зеленые горы и изумрудные воды — несметные сокровища», всесторонне усиливаем работу по строительству экологической цивилизации, содействуем озеленению территории страны и улучшаем жилую среду городского и сельского населения, мечта о построении прекрасного Китая постепенно превращается в реальность. В то же время мы должны признать, что невозможно в одночасье достигнуть цели защиты и восстановления экосистемы, а также основательно улучшить экологическую среду, нам необходимо продолжать прилагать неустанные усилия в течение длительного периода, притом мы должны упорно и беспрерывно трудиться над этой работой.

Си Цзиньпин отметил, что лес — это своего рода водохранилище, деньгохранилище, зернохранилище, ныне еще и углеродный пул. Для обеспечения национальной экологической безопасности лес и степь играют роль фундаментального и стратегического характера, здоровое состояние леса и степи — залог прекрасной экологии. В настоящее время в Китае строительство экологической цивилизации вступило в ключевую фазу перехода от количественных изменений в качественные. Нам необходимо неуклонно претворять в жизнь новую концепцию развития, непоколебимо идти по пути экологического приоритета и зеленого развития, в едином порядке и на основе системного подхода защищать и улучшать экологию горных районов, речной и озерной среды, лесной территории, пахотных земель, степных покровов и песчаных почв, на научной основе развертывать мероприятия по озеленению территории страны, повышать общий объем и качество лесных и степных ресурсов, закреплять и повышать способность экосистем к поглощению углерода, вносить больший вклад в содействие глобальному управлению окружающей средой и климатом, а также построение модернизации, характеризующейся гармоничным сосуществованием человека и природы.

Си Цзиньпин подчеркнул, что посадка деревьев, забота об озеленении и бережное отношение к природе — лучшие нравственные традиции китайской нации. Следует развивать дух лесопарка Сайханьба, продолжать продвигать работу по общенародной добровольной посадке деревьев. Применяя инновационные подходы и способы, усиливать пропагандистско-воспитательную работу, на основе научного, экономного и делового подхода развертывать мероприятия по добровольной посадке деревьев. Руководящие кадровые работники на всех уровнях должны добросовестно выполнять все намеченные задачи, такие как озеленение территории страны, строительство экологической цивилизации и т.д., чтобы наш народ жил в более прекрасной стране.

В мероприятии также приняли участие члены Политбюро ЦК КПК, члены Секретариата ЦК КПК и члены Госсовета КНР, находящиеся в Пекине.

Карта сайта

Новости О министерстве Положение о министерстве здравоохранения Саратовской области Структура министерства Руководство министерства Внештатные специалисты Историческая справка Кадровое обеспечение министерства Общественная приемная Порядок подачи обращений Часто задаваемые вопросы Электронная приемная Информационная безопасность Деятельность министерства Статистические данные Итоги деятельности за 2009г. Информационные системы Результаты проверок Государственные услуги Лекарственное обеспечение населения Контроль качества Лицензирование Профилактика и здоровый образ жизни Информатизация Общественная деятельность министерства Высокотехнологичная медицинская помощь Охрана материнства и детства Реализация антикоррупционной политики Часто задаваемые вопросы Учреждения здравоохранения Банк вакансий медицинских организаций Проекты нормативно-правовых актов Государственные закупки Законодательная база Справочная информация Горячие линии Интернет-ресурсы Объявления Подготовка медицинских кадров Запись на прием к врачу в электронном виде

Пресс-служба Карта доступности Профессиональные стандарты Безопасность дорожного движения Территориальное планирование медицинских организаций Поддержка деятельности социально ориентированных некоммерческих организаций (СОНКО) Доступность для инвалидов объектов и услуг в части охраны здоровья Независимая оценка качества Интернет-школа для больных сахарным диабетом Интернет-школа для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями Создание новой модели медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь Национальные проекты Региональная программа модернизации первичного звена здравоохранения Диспансеризация Архив программ Карта сайта

Страница поиска

Поиск рецептов

Расширенный поиск

Рецепты

Увидеть больше

Здоровая цельнозерновая пицца с рукколой и песто из петрушки

Easy

Специальное оборудование: камень для пиццы или противень Для теста: Смешайте теплую воду, мед и дрожжи в мерном стакане или маленькой миске. Дайте постоять, пока наверху не образуется небольшой слой пены, от 3 до 5 минут. (Если этого не произойдет, ваши да

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

45 минут

Количество порций

—

Чизкейк Devil’s Food

Средний

Для слоя чизкейка: 1) Рано утром разогрейте духовку до 180°C/газ 4 и обильно смажьте маслом дно и стенки одной 23-сантиметровой разъемной формы (предпочтительно с антипригарным покрытием). Оберните снаружи алюминиевой фольгой, покрывая дно и удлиняя

Время подготовки

120 мин

Время приготовления

120 минут

Количество порций

—

Здоровый рис из цветной капусты

Easy

Обрежьте соцветия цветной капусты, отрезав как можно больше стеблей. В 3 приема разбейте соцветия в кухонном комбайне и взбивайте, пока смесь не станет напоминать кускус. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Порции

4

Торт «Пища дьявола»

Средний

Для приготовления глазури: 1) Положите шоколад в большую жаропрочную миску. В небольшой кастрюле доведите сливки до кипения. Вылейте сливки на шоколад, осторожно переместите миску, чтобы сливки осели. Отложите смесь в сторону до размягчения, примерно на 4 минуты

Время подготовки

135 минут

Время приготовления

105 минут

Порции

8

Радужный торт

Medium

Специальное оборудование: кастрюля Bundt на 12 чашек Поместите решетку в нижнюю треть духовки и разогрейте до 180°С. Смажьте маслом и посыпьте мукой противень на 12 чашек. Просейте муку и соль в среднюю миску. Взбить молоко, ваниль

Время подготовки

60 минут

Время приготовления

60 минут

Порции

10

Торт «Пиньята для вечеринки»

Средний

1. Для торта: Разогрейте духовку до 170°C. Смажьте два 9Круглые формы для выпечки смажьте сливочным маслом и застелите дно каждой пергаментом. 2. Смешайте муку, разрыхлитель и соль в средней миске. Взбить молоко, ваниль, яйца и яйцо y

Время подготовки

65 минут

Время приготовления

45 минут

Количество порций

8

Полезные чесночные креветки и лебеда

Easy

Растопите 2 столовые ложки сливочного масла в кастрюле среднего размера на среднем огне. Добавьте половину чеснока и готовьте, помешивая, до мягкости, около 2 минут. Добавьте киноа, 2 1/3 стакана воды, 1/4 чайной ложки соли и несколько щепоток перца, доведите до кипения, перемешайте

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

4

Полезные баклажаны и капуста с пармезаном

Easy

1. Поместите 2 решетки в среднюю и верхнюю треть духовки и предварительно разогрейте до 220°C. Застелите пергаментом 2 противня с бортиками. 2. Обжарить масло, чеснок и 1/2 чайной ложки соли в большой сковороде на среднем огне, помешивая, до образования гара

Время приготовления

15 минут

Время приготовления

60 минут

Количество порций

4

Красное, белое и синее безе

Easy

Специальное оборудование: одноразовый кондитерский мешок; небольшая кисть или деревянная шпажка Поместите решетки в нижнюю треть духовки и разогрейте до 120°С. Застелите противень пергаментом. Взбить яйцо

Время подготовки

45 минут

Время приготовления

60 минут

Количество порций

22

Чизкейк «Фейерверк»

Средний

  Разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте 9-дюймовую разъемную форму кулинарным спреем. Приготовьте и испеките тесто для торта в подготовленной форме в соответствии с указаниями на упаковке для формы диаметром 9 дюймов. Дайте полностью остыть в форме и на решетке, ab

Время подготовки

60 минут

Время приготовления

—

Количество порций

12

Пасхальный пирог в корзинке

Средний

Специальное оборудование: 9-дюймовая пластина для пирога; 18-дюймовая линейка; 3-дюймовый резак для головы кролика; 3-дюймовый резак для яиц; 3/4-дюймовый круглый резак; 1-дюймовый алмазный резак; 1/2-дюймовый и 1-дюймовый резак для цветов; маленькая ремесленная кисть Комбинирование

Время подготовки

90 минут

Время приготовления

—

Порции

10

Веганское сахарное печенье

Easy

   Для веганского сахарного печенья: взбейте масло и сахарный песок в большой миске электрическим миксером на средней скорости до легкой и воздушной массы, около 2 минут. Добавьте ваниль и 2 столовые ложки миндального молока, затем кон

Время подготовки

40 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

32

Кекс с курицей и яйцом

Easy

Покройте кекс воздушной глазурью. Сверху прижмите кружок кокосовой травы. Положите солодовые яйца на траву. Аккуратно прижмите пип к центру травы. Нарежьте белый Airhead на 1/2 овала; обрезать одну сторону так, чтобы на ней образовалась трещинка

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

—

Обслуживает

—

Healthy Chilli Bean and Bulgur Burgers

Easy

Доведите булгур и 1 1/2 стакана воды до кипения в небольшой кастрюле. Уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и тушите до мягкости, 10-12 минут. Процедите и дайте полностью остыть. Тем временем нагрейте масло в маленькой сковороде на среднем огне. Добавить

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

25 минут

Порции

4

Мятное безе

Среднее

Специальное оборудование: кондитерский мешок с круглой насадкой; маленькая кисточка или ватная палочка Поместите решетки в верхнюю и нижнюю трети духовки и разогрейте до 120°C. Застелите 2 противня пергаментной бумагой. Взбить яичные белки и

Время подготовки

30 минут

Время приготовления

60 минут

Порции

42

Healthy Grilled Prawn Fajita Упаковка в фольге

Easy

Специальное оборудование: фольга для тяжелых условий шириной 18 дюймов. Подготовьте гриль для средне-сильного нагрева. Смешайте болгарский перец, лук, зеленый лук, масло, порошок чили, тмин и 1/ 4 ч. л. соли в очень большой миске. Оторвите два 18-дюймовых куска 18-дюймового толстого дю

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

6

Полезные кальцоне из говядины, грибов и шпината в больших партиях

Easy

1. Установите камень для пиццы или противень на решетку в нижней трети духовки и предварительно разогрейте до 220°C. 2. Нагрейте 1 1/2 столовые ложки масла в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте говяжий фарш, 3/4 ч.

Чизкейк «Красный бархат» без выпечки

Средний

 Для коржа для печенья «Красный бархат»: нанесите слой 9дюймовая разъемная сковорода с разбрызгивателем. Поместите печенье, сахар и соль в кухонный комбайн на 14 чашек или большой, снабженный насадкой-лезвием, и измельчите до мелкого помола. Добавить растопленный окурок

Время подготовки

45 минут

Время приготовления

—

Порции

14

Рубленая капуста Healthy

Easy

1) Смешайте 2 кочана капусты в большом дуршлаге. Капусту щедро посолить и поставить в раковину стечь примерно на 1 час. Капусту промойте под холодной водой и очень обсушите. Смешайте морковь с капустой. 2) Поджарьте семена сельдерея на сухой сковороде в течение 9 минут.0007

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

5 минут

Количество порций

6

Торт Angel Food

Средний

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. В кухонном комбайне крутите сахар около 2 минут, пока он не станет очень мелким. Просейте половину сахара с солью и мукой для торта, отложив оставшийся сахар в сторону. В большой миске с помощью воздушного венчика тщательно перемешайте

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

35 минут

Количество порций

10

Healthy Breakfast Sandwich

Easy

1) Разбейте яйца и яичные белки в миску и взбейте. Добавьте зеленый лук и петрушку и перемешайте. 2) Сбрызните кулинарным спреем большую сковороду с антипригарным покрытием. Вылейте четверть яичной смеси на сковороду и готовьте, как омлет, пока яйца не станут

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

4

Торт «Пища дьявола»

Средний

Установите решетку в центре духовки и разогрейте до 162°C. Распылите антипригарный спрей на металлическую сковороду размером 13 на 9 дюймов, застелите пергаментной бумагой так, чтобы она свисала со стенок сковороды, и распылите на пергамент антипригарный спрей. Отложите. Взбить

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

35 минут

Порции

15

Сервировка для шоколадных свечей

Твердый

1) Изготовьте основу и свечу: Используйте ковш, чтобы заполнить каждую форму (2 половинки свечи и основу) шоколадом. 2) Постучите формой по рабочей поверхности, чтобы вышли пузырьки воздуха. Когда форма заполнится, отложите ее в сторону и дайте затвердеть. You c

Время подготовки

60 минут

Время приготовления

—

Порции

—

Печенье-мороженое в рожках для нарезки и выпечки

Средний

  Для печенья: смешайте муку, разрыхлитель и соль в миске среднего размера. Взбейте масло и сахар в большой миске электрическим миксером на средне-высокой скорости до легкой и воздушной массы, от 3 до 5 минут. Взбить 1 яйцо и фургон

Время подготовки

60 минут

Время приготовления

15 минут

Количество порций

24

Слоеный пирог «Зеленый бархат» ко Дню Святого Патрика

Средний

Для пирога: Разогрейте духовку до 190°С. Смажьте маслом три 8-дюймовые круглые формы для кекса, выложите пергаментом и смажьте пергамент маслом; отложить. Взбейте муку, какао-порошок, разрыхлитель, пищевую соду и соль в средней миске; отложить. Взбить баттермил

Время подготовки

—

Время приготовления

30 минут

Порции

10

Blue Cheese Coleslaw

Easy

1) Разрежьте капусту пополам, а затем на четвертинки и вырежьте сердцевину. Настройте кухонный комбайн с лезвием для нарезки (в соответствии с инструкциями производителя) и поместите кусочки капусты по одному горизонтально в загрузочную трубу. (

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

—

Количество порций

6

Пасхальные яйца макарон

Easy

   Начертите двенадцать форм яиц размером 2 на 2,5 дюйма на половине листа пергамента в 3 ряда по 4. Повторите то же самое с другим листом пергамента. Застелите 2 противня пергаментом карандашом вниз и отложите в сторону. Поместите конфету

Время подготовки

40 минут

Время приготовления

45 минут

Порции

14

Трилистники для кексов «Зеленый бархат» ко Дню Святого Патрика

Easy

Для кексов: Разогрейте духовку до 160°C. Выстелите две формы для маффинов на 12 чашек бумажными вкладышами и сбрызните кулинарным спреем. Взбейте муку, какао-порошок, разрыхлитель, пищевую соду и соль в средней миске; отложить. Взбить пахту, пищевой продукт

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

25 минут

Порции

24

Hummus Trio

Easy

Слить воду с нута, сохранив жидкость. Промойте нут и снова обсушите. Отложите несколько нутов для украшения. В чаше кухонного комбайна с металлической насадкой смешайте тахини, лимонный сок, чеснок и 1 ст.

Количество порций

10

Печенье с любовным письмом

Твердое

Скажи любимому, чтобы он разломал это печенье перед тем, как съесть его — внутри записка-сюрприз! Специальное оборудование: формочка для печенья прямоугольной формы диаметром 4 дюйма; 2-дюймовая прямоугольная формочка для печенья; 4 кондитерских мешка или бутылки-декоратора; целлофан b

Время подготовки

75 минут

Время приготовления

15 минут

Порции

10

Полезный «Суп из тортильи» Овсянка

Легкий

 Нагрейте масло в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и 1/2 чайной ложки кошерной соли и готовьте, помешивая, пока он не станет мягким и прозрачным, около 5 минут. Добавьте помидоры, томатную пасту, порошок чили, тмин и чесночный порошок и

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

4

Healthy Farro Fried ‘Rice’

Easy

Доведите до кипения среднюю кастрюлю, наполненную водой на две трети. Добавьте фарро и готовьте, пока он не станет мягким, но все еще жевательным, около 15 минут. Хорошо слить и охладить. (Это можно сделать за день до этого). Смешайте белки зеленого лука, чеснок, имбирь, измельчите r

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

25 минут

Количество порций

4

Полезная запеканка из тыквы и капусты

Easy

Разогрейте духовку до 205°C. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне, добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, пока он не подрумянится и не станет мягким, около 5 минут. Добавьте капусту, чеснок и по 1/2 чайной ложки соли и перца

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

55 минут

На 9 порций0007

6

Шоколадные кексы «Пища дьявола»

Твердые

1) Разогрейте духовку до 175°С. 2) Смешать кипящую воду и какао. Накройте и отложите. 3) С помощью миксера взбейте масло, сахар, соль и ванильную эссенцию. Добавьте яйца, по одному, и продолжайте взбивать, пока они не станут светлыми и пышными

Время подготовки

45 минут

Время приготовления

40 минут

Количество порций

36

Кексы с едой ангела на день рождения 9№ 0009

Средний

Специальное оборудование: белые формочки для кексов Для кексов: поместите решетку в центр духовки и разогрейте духовку до 160°C. Форму для маффинов на 12 чашек застелите формами для кексов и слегка сбрызните их кулинарным спреем.

Пирожные Little Devil’s Food

Easy

Для кексов: поместите решетку в центр духовки и разогрейте до 175°C. Застелите бумажными вкладышами 12 (1/2 чашки) формочек для маффинов. Смешайте муку с какао-порошком, содой, разрыхлителем и солью. Взбейте масло электрическим

Время подготовки

30 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

12

Здоровые куриные пироги в горшочках

Easy

Смажьте 4 формочки (8 унций) оливковым маслом и отложите в сторону. Положите куриные грудки в кастрюлю среднего размера, добавьте бульон (он должен только покрывать курицу) и доведите до кипения. Накройте крышкой, уменьшите огонь до минимума и готовьте курицу очень осторожно

Время подготовки

25 мин

Время приготовления

30 минут

Количество порций

4

Royal Icing

Easy

Смешайте все ингредиенты, кроме пищевого красителя, в чаше стационарного миксера с насадкой-лопаткой. Медленно перемешивайте, пока смесь не станет достаточно густой, чтобы образовались пики. Глазурь должна быть чисто-белой и густой, но не пушистой и пузыристой. Если морозин

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

—

Порции

—

Многослойный торт с радужной посыпкой

Средний

 Для слоев торта: разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте шесть 8-дюймовых круглых форм для выпечки спреем на основе муки (или формами для выпечки, смоченными жиром и мукой). Просейте муку, разрыхлитель и соль в большую миску. Смешайте молоко и ваниль

Время подготовки

75 минут

Время приготовления

25 минут

Порции

15

Торт «Тающее мороженое»

Средний

Специальное оборудование: четыре 8-дюймовых круглых формы для кекса, приспособление для выравнивания кекса (дополнительно), 2 кондитерских мешка с круглыми 1/2-дюймовыми насадками (трубка для простого теста 806), смещенный шпатель или скребок, торт поворотный стол (дополнительно), разглаживатель для торта (дополнительно), c

Время подготовки

60 минут

Время приготовления

35 минут

Порции

10

Angel Food Cake and Berry Trifle

Easy

Добавьте ягоды в миску вместе с сахаром и апельсиновым соком. Оставьте при комнатной температуре на 15-20 минут, пока они не станут сочными. Тем временем добавьте в миску йогурт и мед. Перемешайте ложкой, чтобы добавить мед, и разровняйте, чтобы смесь была 9.0007

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

—

Количество порций

8

Кексы Devil’s food с шоколадной глазурью

Easy

1) Поместите полку в центр духовки и разогрейте духовку до 180°C/газ 4. 2) Поместите по одному бумажному футляру в каждую секцию формы для булочек. Чтобы сделать капкейки (сказочные пирожные): 1) Смешать цельнозерновую муку, самоподнимающуюся муку, какао, разрыхлитель и соль

Время приготовления

20 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

8

Праздничные равиоли с лобстером и маскарпоне с трюфельным маслом

Твердые

Достаньте масло и дайте ему нагреться до комнатной температуры. В средней кастрюле на среднем огне добавьте сливочное масло. Растопить до теплого состояния; не позволяйте ему закипеть. Держите в тепле на слабом огне. Приготовить начинку из лобстера и маскарпоне: 1) Разогреть масло и оливки o

Время подготовки

120 минут

Время приготовления

25 минут

Количество порций

—

Шоколадный бисквит и малиновое парфе

Easy

1) Сбрызните кубики торта фрамбуазом и перемешайте. 2) С помощью ручного миксера взбейте сливки, сахар, какао-порошок и ваниль до образования жестких пиков. Держите холодным до готовности к подаче. 3) Поместите несколько кубиков пирога с ангельской едой в

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

—

Порции

4

Торт Angel Food с эспрессо кремом Маскарпоне

Easy

Смешайте воду и порошок эспрессо в большой миске, чтобы смешать. Вмешайте маскарпоне. Используя электрический миксер, взбейте сливки в другой большой миске, медленно добавляя сахарную пудру, до образования мягких пиков. Используя большую резиновую лопатку, сложите 1/4 части

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

—

Порции

8

Упаковка из фольги с курицей и рисом на гриле Healthy

Easy

Специальное оборудование: четыре 8-дюймовых одноразовых формы для пирогов из фольги и фольга для тяжелых условий Подготовьте гриль для средней температуры. Положите курицу, фасоль, рис, сальсу, маринованные перцы халапеньо, помидоры пасты, порошка чили, куркумы и 3/4 ч.0007

Торт Angel Food с лимонно-медовым йогуртом

Средний

Для торта: поместите решетку в центр духовки. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. В большой миске смешайте яичные белки, соль и винный камень. С помощью ручного электрического миксера взбейте на средней скорости до образования пены. Добавьте ваниль

Время подготовки

14 минут

Время приготовления

40 минут

Порции

12

Полезные феттучини со сливочным соусом из красного перца и феты

Easy

1. Нагрейте масло в толстостенной сковороде на среднем огне. Обжарить лук и чеснок до мягкости, около 10 минут. Добавьте запеченный перец и обжаривайте, пока он не прогреется. Снимите с огня и дайте немного остыть. 2. Поместите смесь в миску с пищевым продуктом pr

Время подготовки

12 минут

Время приготовления

25 минут

Порции

6

Vegan Rainbow Carrot Cake

Easy

   Для торта: Разогрейте духовку до 190 градусов. Застелите металлическую форму для выпечки размером 9 на 13 дюймов алюминиевой фольгой, оставляя 2-дюймовые выступы со всех сторон. Смешайте муку, разрыхлитель, соду, корицу, соль и мускатный орех в миске.

Crudites Wreath

Easy

1. Приготовьте соус: нагрейте оливковое масло в небольшой сковороде на среднем огне. Добавьте лук-шалот и 1/2 чайной ложки соли и готовьте, часто помешивая, до прозрачности и мягкости, около 5 минут. Добавьте 1/4 стакана воды и бальзамический уксус, уменьшите до 9. 0007

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

35 минут

Количество порций

12

Bunny Oreo Balls

Medium

   Застелите 2 противня пергаментной бумагой. Измельчите печенье в кухонном комбайне до получения мелкой крошки. Добавьте сливочный сыр и взбивайте, пока смесь не начнет слипаться. Переложить в большую миску и размять

Время подготовки

110 минут

Время приготовления

—

Порции

36

Повара

Кухни Food Network

Коллекция рецептов

50 Любимая нездоровая пища, сделанная полезной для здоровья

Так много ДА.

10 Обмен продуктами Healthy Comfort

В следующий раз вам не придется думать дважды, когда вы соберетесь на пиршество с комфортной едой.

16 полезных блюд, которые можно приготовить в кухонном комбайне

31 Здоровая еда, которую стоит приготовить в январе

Берите ложку, потому что мы здесь надолго, ребята.

26 рецептов подражателей фаст-фуда на случай, если вы проголодались и разорены

Как приготовить пири-пири без больших затрат.

Добро пожаловать в Food Network

Теперь мы выглядим так же хорошо, как и на вкус!

32 Еда для вечеринок на свежем воздухе, чтобы накормить толпу

Солнце вышло, булочки нет.

28 Художественные фотографии еды

Самые волшебные образцы фуд-арта.

10 самых выбрасываемых продуктов в Британии и как превратить их в эффектные блюда

Добавьте кубики сырого картофеля в блюдо, если вы случайно пересолили его.

57 более здоровых версий ваших любимых продуктов для комфортного отдыха

А теперь возьмите вилку и попробуйте… потому что вы можете!

7 продуктов Каждое барбекю неполноценно без

Мы объединились с Ocado, чтобы собрать все рецепты барбекю, которые вам нужны.

21 лучший рецепт на все времена

Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы готовы пойти с идеальным вином.

Спагетти и фрикадельки, торт и мороженое… Эти 21 продукт были созданы друг для друга

Спагетти и фрикадельки, торт и мороженое, бекон и хлеб = ЛЮБОВЬ.

26 полезных закусок, которые не оставят вас голодными

Эти питательные идеи никогда не заставят вас чувствовать себя виноватым из-за перекусов.

10 секретных признаний в еде, в реальность которых вы не поверите

У вас есть признание в еде, которое вам нужно, чтобы вырваться из груди? Оставьте комментарий ниже.

19 продуктов, которые можно превратить в картофель фри

Не чипсы, не дольки и уж точно не фигурный картофель фри.

Пикантная овсянка — новый завтрак, ради которого стоит встать с постели

37 Надежное здоровое питание для детей

Включите в меню здоровые блюда с помощью этих аппетитных рецептов, которые понравятся детям.

10 знаменитостей с лучшими названиями блюд

Настоящий Мистер Ти, вероятно, не содержит чая — может быть, только смесь джина, рома, текилы, колы… и странная золотая цепочка.

11 сумасшедших блюд, которые вы даже не представляли, что их можно купить в жестяных банках

Есть некоторые продукты, которым просто не место в жестяных банках.

12 необычных, но красивых дизайнов для ногтей с едой

Хватит грызть ногти!

Свежие продукты быстрого приготовления с рецептами Emeril Lagasse

43 Великолепных способа съесть больше тайской еды

Ароматное карри, ароматная рыба и мясо на гриле, вегетарианское жаркое и свежие салаты.

Раскройте лучшие кулинарные секреты Лондона с #FoodNetworkFinds

11 самых простых рецептов, которые можно приготовить в кухонном комбайне

Эти простые рецепты обеспечат вам максимальную отдачу от кухонного комбайна.

25 больших обедов, которых хватит на всю неделю

Замораживаемые блюда, такие как цыпленок чили, подаются с картофелем в мундире, с рисом или запекаются между свежими листами лазаньи.

42 продукта, которые обязательно нужно попробовать, чтобы добавить в свой список желаний

Расскажите нам, сколько вы уже попробовали, в комментариях ниже.

Покупайте это, а не то: 10 способов сделать лучший выбор еды на Рождество

22 самых шокирующих татуировки с едой

Логотипы фаст-фуда, татуировки внутри губы и большой кусок костного мозга — вот лишь несколько вещей, которые мы нашли.

55 Здоровый семейный ужин

Приготовьтесь к семейному ужину, который не только вкусен, но и полон полезных веществ.

50 рецептов барбекю, чтобы накормить толпу

Совместные пиршества, которые обязательно помогут начать вечеринку.

Рецепты корейской кухни, сделанные просто

Корейская еда не может быть проще с Джуди Джу

10 продуктов, от которых ваш дантист хочет, чтобы вы отказались

Продолжайте обнажать эти жемчужно-белые зубы.

50 Полезных и вкусных обедов с низким содержанием углеводов

Отказ от углеводов и поиск вдохновения для ужина?

21 рецепт здоровой и сытной куриной грудки

Согрейтесь с помощью этих полезных, сытных рецептов куриной грудки.

50 продуктов, которые нужно съесть во время Суперкубка

Накормите толпу нашими рецептами лучших закусок и закусок для вечерней игры.

21 способ накормить одержимость куриными крылышками

Потрясающе вкусные крылышки, пропитанные всем, от тайского соуса чили до карамели и арахисового масла.

14 сумасшедших рождественских джемперов для гурманов в вашей жизни

Тверкающие индейки, свиньи в настоящих одеялах и изобилие рождественских тако!

8 рецептов здорового органического ужина для питания вашего тела

Нам нравится это органическое жаркое из тофу и шиитаке, приготовленное из полезных ингредиентов с насыщенным вкусом.

66 совершенно вкусных способов есть больше продуктов из цельнозерновой муки

Цельнозерновая версия всех ваших любимых блюд, включая пиццу, пирожные и салат из макарон.

14 ошибок в еде, которых следует избегать в день Рождества

Вытащите бабочек из желудка и избавьтесь от любого стресса в это Рождество с помощью нашего мудрого кулинарного совета.

Артикул

Радуга полезных рецептов

Получите рецепты и советы по употреблению разнообразных полезных фруктов и овощей в Food Network.

Еда в форме сердца на День святого Валентина

Большая коробка шоколадных конфет — это хорошо, но ничто так не говорит «я тебя люблю», как завтрак из бекона в форме сердца с яйцами, который подают в постель, или кусочек пиццы с любовь, запеченная в каждом кусочке. Вот 10 восхитительных способов проявить заботу.

. Взлом коробки для завтрака «Снова в школу»

Автор: Katie Workman

Шоу

Eid al-Fitr Foods Around World

От сладостей с сиропом в Леванте до пряного карри из говядины в Юго-Восточной Азии — узнайте, как мир празднует окончание Рамадана вкусными блюдами.

Британское гастрономическое приключение Нади

Надя Хусейн отправляется в кулинарное путешествие по Великобритании.

Man V Food

Новый человек, новая еда — все та же эпическая битва.

Рождественские рецепты от Food Network

Все, что вам нужно для праздничного сезона!

Простые шаги к здоровой пище как.

Однако здоровое питание может быть намного сложнее, если вы привыкли есть много продуктов, подвергшихся технологической обработке. Если это так, вы можете даже найти питательные продукты, такие как фрукты и овощи, непривлекательными.

Приучить свой вкус к более питательным продуктам с минимальной обработкой — это ключ к здоровому питанию.

К счастью, вы можете научиться любить питательную пищу, которая улучшит вашу диету и здоровье.

Вот 7 простых стратегий, которые помогут вам перенастроить свой вкус и питаться более здоровой пищей.

Практика осознанного питания включает в себя снижение скорости, прислушивание к своему телу и пристальное внимание к внешнему виду, запаху и вкусу пищи.

Осознанное питание связано с несколькими преимуществами для здоровья и может быть эффективным средством предотвращения переедания и увеличения веса (1).

Кроме того, это может помочь вам получать больше удовольствия от еды и начать ценить здоровую, богатую питательными веществами пищу, такую ​​как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

Для начала сведите к минимуму любые внешние отвлекающие факторы во время еды, выключив телевизор и убрав телефон. Затем замедлитесь во время еды и тщательно пережевывайте каждый кусочек, чтобы насладиться блюдом.

Небольшие перерывы могут помочь вам начать прислушиваться к сигналам вашего тела о голоде и сытости. В свою очередь, распознавание того, когда вы голодны, а когда вы сыты, может помочь предотвратить переедание.

Один из лучших способов переучить свой вкус — начать добавлять новые ароматные ингредиенты в еженедельное меню.

Например, использование незнакомых специй, таких как эстрагон, шалфей, куркума, пажитник и розмарин, может усилить вкус здоровой пищи, которая вам обычно не нравится, включая овощи, бобовые или нежирные источники белка.

Попробовав новые продукты и специи, вы также сможете сократить потребление сахара и соли, что улучшит общее качество вашего рациона.

Кроме того, он может помочь вам обнаружить много новых питательных ингредиентов.

В дополнение к приправам вы можете попробовать красочные фрукты, такие как рамбутан или папайя, а также уникальные овощи, такие как дайкон, таро, сыроедческие орехи, фиддлхедс и хикама.

Один из моих любимых способов разнообразить свой рацион — это покупать новый интересный ингредиент в продуктовом магазине каждую неделю, а затем находить несколько дополнительных рецептов, чтобы пробовать их в течение недели.

Постепенное сокращение потребления обработанных пищевых продуктов — отличный способ начать переучивать свой вкус и включить в свой рацион свежие ингредиенты.

Постепенный отказ от обработанных пищевых продуктов также может быть более устойчивым, чем просто исключение их из рациона сразу. Это потому, что исследования показывают, что отказ от определенных продуктов может увеличить вашу краткосрочную тягу к еде (2, 3).

Начните с сокращения потребления чипсов, печенья, конфет, мясных полуфабрикатов и упакованных десертов. Вы можете заменить их более здоровыми альтернативами, в том числе угощениями, такими как темный шоколад, и закусками, такими как хумус, вегетарианские чипсы и свежие фрукты.

Вы можете сосредоточиться только на одном или двух ингредиентах в неделю, чтобы постепенно снижать потребление обработанной пищи.

При следующем приеме пищи попробуйте очистить свой вкус несколько раз, чтобы оценить уникальный вкус каждого ингредиента.

Простой способ — делать глоток воды между порциями разных блюд вместо того, чтобы переключаться между гарнирами, основными блюдами или десертами во время еды.

Хлеб, крекеры и фрукты также могут помочь очистить ваш вкус, облегчая наслаждение каждым отдельным компонентом вашей еды.

Чтобы восстановить вкус, крайне важно уменьшить потребление натрия и добавленного сахара.

Тем не менее, многие ресторанные блюда и продукты, купленные в магазине, богаты натрием и сахаром.

Приготовление пищи дома позволяет вам контролировать все на своей тарелке, поэтому вы можете отказаться от лишнего сахара и соли вместо более здоровых вариантов.

Более того, домашняя кухня позволяет проявить творческий подход и добавить в свой рацион новые питательные ингредиенты.

В качестве простого способа начать работу попробуйте выбирать несколько рецептов в неделю и готовить их дома. Кроме того, придайте своим любимым ресторанным блюдам вкусную нотку, воссоздав их дома.

Газировка насыщена сахаром и калориями, а также многочисленными добавками и другими вредными для здоровья ингредиентами.

Если вам хочется газированных напитков, замените их здоровыми альтернативами, такими как кофе, кокосовая вода, несладкий чай со льдом или вода, настоянная на свежих фруктах.

Для шипучих напитков подойдет газированная вода, сельтерская вода и чайный гриб.

Множество простых замен на продукты помогут вам отказаться от нездоровой пищи, не чувствуя себя обделенными.

Например, вегетарианские чипсы, приготовленные из таких ингредиентов, как капуста, репа или морковь, являются простой заменой купленным в магазине картофельным чипсам.

Вы также можете обменять попкорн из микроволновки, который часто насыщен жирами, калориями и солью, на попкорн, приготовленный на воздухе, и приправить его дома любимыми травами и специями.

Точно так же рафинированные зерна, такие как белый рис, белый хлеб и белые макароны, можно заменить цельнозерновыми сортами, чтобы добавить в свой рацион больше клетчатки.

Наконец, вы можете удовлетворить свои пристрастия к сладкому свежими фруктами, йогуртом или кусочком темного шоколада вместо сладких продуктов, таких как печенье, мороженое, кексы и конфеты.

Хотя здоровое питание легко визуализировать, его сложно реализовать, если вы привыкли есть обработанные продукты с высоким содержанием соли и сахара.

Переобучение вкуса и умение наслаждаться питательной пищей значительно облегчают соблюдение сбалансированной диеты.

Многочисленные простые стратегии помогут вам начать работу, направленную на улучшение диеты и здоровья.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Имейте в виду, что переобучение вашего вкуса требует времени. Начните с нескольких замен здоровой пищи каждую неделю, а затем постепенно вносите новые изменения, чтобы увидеть долгосрочные результаты.

Здоровый вкус — диетолог | Клинический диетолог

Я Джинал Пасад Савла, квалифицированный клинический диетолог, сертифицированный преподаватель диабета, сертифицированный педиатрический диетолог SIOP и IAP, сертифицированный эксперт по нутригеномике, сертифицированный эксперт по йоге, автор, спикер, обозреватель, пранический целитель и основатель диеты Healthy Palate. , портал здоровья и хорошего самочувствия, целью которого является помощь людям в ведении здорового образа жизни посредством осознанного и рационального питания.

Свяжитесь с нами сегодня!

Услуги

Управление весом

Раскройте свой потенциал с помощью еды и достигните целей в области здоровья

Знайте больше

Терапевтическое питание

Еда — лучшее лекарство, и когда ее употребляют в чистом виде, она способна исцелять и излечивать болезни

Знать подробнее

Питание для младенцев и детей

Обучение здоровому питанию и формирование привычек здорового питания с самого детства закладывает основу здоровой взрослой жизни

Узнать больше

Питание во время беременности и лактации

Рост и развитие младенца во многом зависит от рациона матери

Узнать больше

Семейное питание

Семья, которая разделяет питательную пищу, всегда остается здоровой 9 102007

7

7

7

7 Узнайте больше

Корпоративное питание и стиль жизни

Питательная пища питает мозг, что помогает повысить производительность труда и сократить количество больничных на работе

Щелкните здесь

Питание перед свадьбой

Выглядите и чувствуйте себя лучше в день свадьбы с помощью натуральной и питательной пищи

Узнайте больше счастливая и здоровая жизнь

Узнать больше

Спортивное питание

Правильное питание подпитывает организм, повышая его работоспособность и достигая оптимального потенциала

Узнать больше

Genetic Nutrition

Не вините свои гены в своем здоровье, поймите нутригеномику и подкрепите их правильным питанием для хорошего здоровья

Узнайте больше

Планирование питания для корпоративных и медицинских учреждений еда с пользой для здоровья

Узнать больше

Рекомендуемые продукты

• Vanilla (Grande) 500 г

  С рейтингом 5,00 из 5 на основании оценки 1 покупателя

  450,00 ₹

₹0,00 Тележка

Топ-4 продукта, богатого белком

25 августа 2020 г.

Во всем мире продукты и добавки, богатые белком, являются новыми трендовыми продуктами в современных супермаркетах. Однако важность белка была понята и укоренена

Подробнее »

Иммунопитание: продукты, которые естественным образом повышают иммунитет и сдерживают вирусы

25 августа 2020 г.

Вы чувствуете себя слабым или очень быстро подхватываете инфекции, особенно простуду, кашель, расстройство желудка и лихорадку? Это просто означает, что у вас есть

Подробнее »

15 простых привычек, которые помогут вам достичь целей в области здоровья в этом году

25 августа 2020 г.

Мы прошли почти половину этого года, и я уверен, что каждый из нас принял эти новогодние обещания оставаться в форме и быть здоровым до конца

Подробнее »

Является ли прерывистое голодание путем к хорошему здоровью и снижению веса?

25 августа 2020 г.

Традиционный пост соблюдается в Индии и во всем мире с древних времен (Рамадан, Наваратри, Шраван) – духовные и медитативные преимущества Согласно традиции, некоторые не соблюдают диету

Подробнее »

Полезны ли добавки-заменители пищи?

22 августа 2020 г.

Добавки-заменители пищи (MRP) вызвали ажиотаж на рынке и претендуют на быстрое решение для снижения веса. Термин «заменитель пищи»

Подробнее »

Рецепты

Отзывы клиентов

«У меня выпадали волосы и ломались ногти. Хотя я чувствовал, что ем здоровую пищу, мое тело было тяжелым большую часть времени до встречи с Джиналом.
Ее глубокое понимание того, что нужно моему телу, помогло мне взглянуть на потребности моего тела в питании под другим углом.
В результате я похудел на 6 кг и стал чувствовать себя легче, здоровее и сильнее.»

Sandhya JCertified карьерный наставник

» За последние 9 лет я принимал лекарства от диабета и посетил пару диетологи, но я никогда не видел, чтобы ее сахар опускался ниже определенного уровня.
Когда я посетила Джинал и через 2 месяца начала следовать диете, которую она мне дала, мой сахар стал хорошо контролироваться.
Для меня это хорошая новость, так как в прошлом я посещал многих врачей и не мог справиться с сахаром с помощью правильной диеты.
Спасибо Джиналу»

Миссис Аруна Дж. Домохозяйка

«Я проконсультировалась с Джиналом по поводу диеты моего сына. Быть молодой мамой — это самый трудный этап, когда вам приходится начинать кормить ребенка твердой пищей, и это сбивает с толку, когда вы получаете много советов от всех вокруг.
Но мне было легко благодаря наставлениям Джинала и ежемесячному плану диеты, которому я следовала, когда моему ребенку было около 8 месяцев.
Каждый месяц она будет составлять план диеты для моего ребенка с новыми рецептами еды и не только рецептами, но она подробно объяснит, почему вводить эту еду на данном этапе. Также она просто отправляет сообщение, если у нее есть какие-либо сомнения.