Как остановить утреннее дыхание
Утреннее дыхание — удивительно распространенная жалоба. Утверждается, что подавляющее большинство взрослых испытывают «социально неприемлемый» неприятный запах изо рта при пробуждении утром (1) , хотя в большинстве случаев запах исчезает со временем.
Все равно просыпаться с сомнительным дыханием не приятно ни вам, ни вашему партнеру. К счастью, есть способы уменьшить или даже избавиться от утреннего запаха изо рта.
Что такое утреннее дыхание?
На самом деле, даже люди с безупречным дыханием могут просыпаться с сухостью во рту, пушистым языком и неприятным запахом.
Проще говоря, утренний запах изо рта чаще всего является результатом большого количества бактерий полости рта, которые, оставленные без присмотра на ночь, размножились. При этом они произвели летучие соединения серы (ЛСС), которые имеют характерный неприятный запах (2) .
Таким образом, причиной утреннего дыхания являются эти соединения, выдыхаемые при дыхании.
Распространенные причины
Хотя на первый взгляд причина утреннего дыхания кажется довольно простой, оказывается, что в этой истории есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.
В конце концов, как бактерии попадают в рот, почему они хуже ночью и что мы можем сделать, чтобы уменьшить их воздействие?
Справедливо сказать, что у всех нас есть культура бактерий во рту. Мало что можно сделать, чтобы полностью избавиться от таких вещей. Однако можно держать количество бактерий под контролем, а чем меньше бактерий, тем меньше неприятного запаха изо рта.
Проблема в том, что многие из действий, которые помогают контролировать микробную нагрузку во рту, снижаются или полностью прекращаются, пока мы спим.
Доказано, что производство слюны положительно коррелирует со свежим дыханием, однако ночью наше слюноотделение снижается. Прием пищи также может стимулировать выработку слюны, поэтому, если вы не перекусываете ночью, это тоже может оказать влияние.
Пока мы бодрствуем, употребление напитков может смывать частицы пищи, которые в противном случае служат топливом для бактерий.
Однако, возможно, самое интересное влияние сна на дыхание заключается в том, что благодаря сочетанию сниженного слюноотделения и потребления напитков отслоившиеся эпителиальные клетки полости рта дольше остаются во рту.
Это наиболее распространено на языке и служит идеальным источником топлива для бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. По мере того, как бактерии выполняют свою работу, разрушая эти отслоившиеся клетки изо рта, вырабатываются ЛСК, что приводит к слишком знакомому запаху «утреннего дыхания».
Является ли утреннее дыхание «естественным»?
Как уже должно быть ясно, в то время как длительный неприятный запах изо рта, который сохраняется в течение дня, может быть причиной для беспокойства, предполагая потенциальные проблемы с уходом за полостью рта, утреннее дыхание является вполне нормальной частью повседневной жизни для многих людей.
Процитируем другое исследование: «большая часть людей с неприятным запахом изо рта здоровы с пародонтом».
Интересно упомянуть исследование утреннего дыхания, которое подтвердило, что уровни ЛСК имеют тенденцию быть самыми высокими первым делом утром (3) , но интенсивность утреннего запаха изо рта может меняться с течением времени. Если вы недавно обнаружили проблему, это не обязательно представляет собой серьезную проблему, если вы соблюдаете правила гигиены полости рта и регулярно посещаете стоматолога.
Как избавиться от утреннего дыхания
Одна из проблем остановки утреннего дыхания заключается в том, что многие из наиболее очевидных способов лечения просто невозможны во время сна. К счастью, есть ряд стратегий, которые могут быть использованы теми, кого это касается.
Ополаскиватель для ртаМногие люди думают, что жидкости для полоскания рта — это жидкости с мятным вкусом для полоскания рта.
Однако, несмотря на то, что они могут оставить во рту ощущение свежести и пикантности, воздействие на утреннее дыхание может быть минимальным.
Основная причина этого в том, что многие моющие средства просто временно маскируют проблему мятным привкусом.
Ополаскиватели для полости рта хорошего качества отличаются друг от друга и могут помочь в борьбе с утренним запахом изо рта. Важным элементом при оценке ополаскивателей для рта является отказ от тех, которые содержат спирт (которых, кстати, подавляющее большинство). Причина проста: алкоголь может высушивать рот, пока вы спите, ухудшая утреннее дыхание.
Старайтесь использовать ополаскиватель для полости рта хорошего качества, не содержащий спирта, такой как UltraDEX Daily Oral Rinse, и вы почувствуете значительное улучшение. Действительно, исследование, проведенное в Бельгии (4) , показало, что «утренний неприятный запах изо рта можно успешно уменьшить с помощью ежедневного полоскания рта».
Почистите язык Как ни странно, тесты показали, что наибольшее количество бактерий, вырабатывающих серу, обычно находится на языке (5) , а не где-либо еще.
Таким образом, в то время как многие люди с гордостью чистят зубы и пользуются зубной нитью каждую ночь, если неприятный запах изо рта вызывает беспокойство, то правильное очищение языка два раза в день должно считаться не менее важным.
Если вам случится проснуться среди ночи, подумайте о том, чтобы поставить стакан воды у кровати. Таким образом, когда вы помешиваете, вы можете помочь смазать рот, сделав несколько глотков воды.
Дышите через носПодобно тому, как использование спиртосодержащего ополаскивателя для полости рта может высушить рот и ухудшить утреннее дыхание, то же самое может произойти и с дыханием через рот. Тяжелые храпящие могут быть особенно склонны к утреннему дыханию.
Если можете, старайтесь спать на боку или на животе, а не на спине, где ваш рот, скорее всего, останется закрытым, пока вы спите.
Соблюдайте надлежащую гигиену полости рта Само собой разумеется, что эффективная гигиена полости рта также поможет держать бактерии в страхе.
Это означает чистку межзубных промежутков щеткой и зубной нитью не менее двух раз в день и в течение установленного периода времени, рекомендованного вашим стоматологом. Никогда не поддавайтесь искушению пропустить вечернюю рутину, независимо от того, насколько вы устали. В противном случае ваше дыхание может быть заметно хуже по утрам.
И наконец, если вы воспользовались всеми приведенными выше советами, но по-прежнему беспокоитесь о своем дыхании по утрам, подумайте о том, чтобы держать рядом с кроватью спрей для освежения дыхания. Таким образом, вы можете быстро освежиться, не вставая с уютной теплой постели!
Клинически доказано, что линейка UltraDEX обеспечивает 12 часов свежего дыхания.
Каталожные номера:
- (1) Санс, М. и др. 2001. Основы неприятного запаха изо рта. Журнал современной стоматологической практики 2 (4), стр. 001-017. Доступно на: www.ekulf.com
- (2) Скалли, К.
и Гринмам, Дж. 2008 г. Галитоз (запах изо рта). Пародонтология 2000 48(1), стр 66-75. Доступно по адресу: www.onlinelibrary.wiley.com - (3) Snel, J et al. 2011. Летучие соединения серы в утреннем дыхании добровольцев. Оральная биология 56 (1), стр. 29-34. Доступно на: www.sciencedirect.com
- (4) Van Steenberghe et al. 2001. Влияние различных ополаскивателей для полости рта на утреннее дыхание. Журнал пародонтологии 72 (9), стр 1183-1191. Доступно на: www.joponline.org
- (5) Педрацци, В. и др. 2004. Методы чистки языка: сравнительное клиническое исследование с использованием зубной щетки и скребка для языка. Журнал пародонтологии 75 (7), стр. 1009-1012. Доступно на: www.joponline.org
и Гринмам, Дж. 2008 г. Галитоз (запах изо рта). Пародонтология 2000 48(1), стр 66-75. Доступно по адресу: www.onlinelibrary.wiley.comПочему у некоторых людей неприятный запах изо рта по утрам?
Утреннее дыхание — самый неблагоприятный побочный эффект нашего сна.
Основной причиной этой проблемы является снижение выработки слюны во время
ты спишь.
Меньшее производство слюны создает ситуацию для умножения большего количества
бактерии во рту.
Когда вы открываете рот или храпите во сне, это легко становится суше. Сухость во рту изо всех сил борется с вонючими бактериями. Спать в положении на спине способствует большему храпу, поэтому рекомендуется спать в правильном положении для борьбы с утренним дыханием.
Таких причин возникновения утреннее дыхание, но основными причинами являются плохая гигиена полости рта и сухость во рту.
Сухость во рту Если человек, который страдает от неприятного запаха изо рта, все еще после поддержания хорошей гигиены полости рта, то основной причиной этого является сухость во рту. Выделение слюны является основной причиной уменьшения количества бактерий во рту. Как сказано выше, если мы спим, выработка слюны будет меньше, что вызывает неприятный запах изо рта . Некоторые лекарства также вызывают сухость во рту, что ухудшает утреннее дыхание.
Наш рот – лучшее место для размножения бактерий. Если вы не пользуетесь зубной нитью или чистите щеткой должным образом, частицы пищи легко застревают в между зубами, или на поверхности языка, или вдоль тканей десны.
Из-за распада этих пищевых частиц неприятный запах изо рта выпущен в утреннее время.
Если у вас есть пародонтальная проблема, помните, утреннее дыхание является признаком этого. Плохая гигиена полости рта является причиной того, что необходимо лечение зубов.
Продукты, которые вы едитеЗнаете ли вы, какие продукты, которые вы едите вечером, могут вызывает неприятный запах изо рта по утрам? Да, даже если вы хорошо чистите зубы, продукты, сильный запах, такой как сырой лук или чеснок, может привести к неприятному запаху изо рта. На следующий день.
ГЭРБ Люди с ГЭРБ (желудочно-кишечный рефлюкс) или кислотным рефлюксом всегда испытывают неприятный запах изо рта.
Это происходит, когда кислота в их желудке возвращается обратно через пищевод, когда они спят ночью.
Употребление табака и курение является одной из основных Причины как общего неприятного запаха изо рта, так и утреннего неприятного запаха изо рта. Курение причины сухость во рту и увеличивает риск заболевания десен. Вы уже известно, что курение вредит общему здоровью. Имейте это в виду и уменьшите или остановить привычку.
При регулярной чистке зубов щеткой и зубной нитью гигиена на высоте, дополнительно рекомендуется посетить стоматолога два раза в год осматривать рот. Правильная чистка полости рта сохраняет гигиена в лучшую сторону.
Советы по преодолению этих проблемРегулярно чистите зубы щеткой и пользуйтесь зубной нитью
Полоскайте рот после каждого приема пищи
Жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы увеличить слюноотделение
Ешьте больше зеленых листовых овощей
Если проблема не устранена даже после выполнения этих простых советов, свяжитесь с нами или запишитесь на прием к нам.