Все о зубной боли: Лучшая и худшая еда для зубов
Все о зубной боли: Лучшая и худшая еда для зубов | Аврора детская стоматология Анкоридж, AK- Home
- Блоги
- Все о зубных болях: лучшая и худшая еда для зубов
Все о зубных болях: лучшая и худшая еда для зубов
9003 Старая поговорка гласит: «Ты то, что ты ешь». И это относится и к вашим зубам и деснам. Когда вы потребляете очень кислые или сладкие продукты, помимо того, что вы кормите себя, вы также кормите бактерии, которые могут привести к кариесу и заболеванию десен во рту. Многие продукты и напитки, которые мы потребляем ежедневно, могут вызывать образование зубного налета — невидимой, тонкой, липкой пленки бактерий, которая серьезно повреждает зубы и десны. Когда мы едим сладкую закуску или напиток, сахара могут вызывать выделение бактериями кислот, которые воздействуют на зубную эмаль, что делает ее склонной к кариесу.
С другой стороны, есть некоторые другие продукты и напитки, которые полезны для зубов и могут даже помочь устранить ранние признаки кариеса.
Короче говоря, некоторые продукты способствуют разрушению зубов, а другие помогают бороться с образованием зубного налета. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, какие продукты следует искать, а от каких следует держаться подальше.
Хорошие парни
Употребление цельнозерновых продуктов с низким содержанием сахара, злаков, фруктов, овощей и качественного белка полезно для здоровых зубов. При пережевывании твердых, грубых, водянистых и волокнистых продуктов, таких как фрукты и овощи, во рту выделяется больше слюны, удаляющей остатки пищи.
- Фрукты и овощи, богатые клетчаткой. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), продукты, содержащие клетчатку, помогают содержать зубы и десны в чистоте, так как выделяют больше слюны. Овощи, такие как шпинат, мангольд, капуста или листовая капуста, являются богатыми источниками витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье зубной эмали.
Листовые овощи богаты фолиевой кислотой, кальцием и витаминами, которые помогают здоровью десен. Наряду с хорошим домашним уходом за зубами потребление продуктов, богатых клетчаткой, является лучшей естественной защитой от кариеса и болезней десен. - Молочные продукты: как и овощи, богатые клетчаткой, многие молочные продукты являются еще одним источником слюны. Сыр, йогурт и молоко стимулируют организм вырабатывать больше слюны, которая защищает ваши зубы. Они также являются богатыми источниками кальция и белка, которые помогают укрепить зубы и восстановить зубную эмаль. Йогурт содержит полезные бактерии — пробиотики для пищеварительной системы. Микробы, вызывающие налет во рту, можно нейтрализовать, выпив молоко.
- Зеленый и черный чай: Несладкий черный и зеленый чай содержат полифенолы, которые борются с бактериями зубного налета. Эти вещества могут либо сдерживать, либо убивать бактерии. Полифенолы зеленого чая вместе с экстрактами зеленого чая подавляют рост бактерий. Также доказано, что зеленый чай снижает кислотность слюны и зубного налета, тем самым помогая предотвратить кариес.
- Жевательная резинка без сахара: Если у вас есть привычка каждый раз что-то жевать, выберите жевательную резинку без сахара. Они являются отличными производителями слюны, которая удаляет остатки пищи изо рта.
- Орехи и нежирные белки. Мясо, птица, рыба, тофу и т. д. богаты нежирными белками и полезны для здоровья зубов. Помимо множества важных питательных веществ, необходимых для нашего организма, включая зубы, жевание мяса производит больше слюны. Это помогает снизить кислотность во рту и смывает оставшиеся частицы пищи во рту, которые приводят к кариесу. Фосфор, содержащийся в жирной рыбе (например, в лососе) и тофу, может помочь защитить зубную эмаль.
- Продукты с фтором: Всем известно о пользе фтора для защиты наших зубов. Любые продукты, приготовленные с использованием фторированной питьевой воды, могут служить этой цели, включая порошкообразные несладкие соки и обезвоженные супы. Готовые продукты, такие как морепродукты, порошкообразные хлопья и продукты из птицы, также могут содержать фтор.
Листовые овощи богаты фолиевой кислотой, кальцием и витаминами, которые помогают здоровью десен. Наряду с хорошим домашним уходом за зубами потребление продуктов, богатых клетчаткой, является лучшей естественной защитой от кариеса и болезней десен.
Также доказано, что зеленый чай снижает кислотность слюны и зубного налета, тем самым помогая предотвратить кариес.
Готовые продукты, такие как морепродукты, порошкообразные хлопья и продукты из птицы, также могут содержать фтор.Плохие парни
Держитесь подальше от продуктов, которые могут повредить зубы:
- Липкие леденцы и сладости. Употребление в пищу леденцов, карамели и леденцов от кашля, содержащих рафинированный сахар, может негативно сказаться на ваших зубах и вызвать кариес. Если вы или ваш ребенок испытываете тягу к сладкому, отдайте предпочтение горькому шоколаду, так как он быстрее смывается с зубов, чем другие конфеты. Темный шоколад также полезен для здоровья.
- Крахмалистые продукты: Избегайте крахмалистых продуктов, таких как мягкий хлеб и картофельные чипсы, так как они могут попасть между зубами. Такие продукты, богатые крахмалом, превращаются в сахар, который может попасть в зубы и между ними и питать бактерии, вызывающие кариес в зубном налете.
- Газированные безалкогольные напитки: Эти напитки являются основным источником добавленного сахара среди детей и подростков. Сода также содержит фосфорную и лимонную кислоты, которые стирают зубную эмаль.
- Вещества, вызывающие сухость во рту: Алкоголь и некоторые лекарства могут вызывать сухость во рту. Слюна необходима для того, чтобы наши зубы оставались здоровыми, предотвращая прилипание пищи к нашим зубам. Также доказано, что слюна полезна для устранения ранних признаков заболеваний десен, кариеса и других инфекций полости рта. Избегайте алкоголя и лекарств, вызывающих сухость во рту. Если причиной сухости во рту являются лекарственные препараты, поговорите со своим стоматологом о получении ополаскивателя или геля с фтором для чистки зубов.
Сода также содержит фосфорную и лимонную кислоты, которые стирают зубную эмаль.Продукты, которых следует избегать при зубной боли
Однако, если у вас болит зуб, вам может потребоваться избегать употребления определенных продуктов, которые усиливают зубную боль и затрудняют жевание. Пока вы страдаете от зубной боли, избегайте следующих продуктов:
- Цитрусовые.
- Острые и соленые продукты.
- Сырые овощи.
- Мясо.
Это рекомендуется, потому что такие продукты, как мясо, сырые овощи и т. д., трудно жевать и они могут усилить зубную боль. Кислые, соленые или острые продукты могут раздражать десны. Кроме того, избегайте полоскания рта ополаскивателем, содержащим алкоголь.
Умные перекусы помогут сохранить здоровье полости рта. Не перекусывайте слишком часто, так как более вероятно, что вы подвергаете свои зубы большему воздействию кислоты. Если вы перекусываете, откажитесь от сладких лакомств и отдайте предпочтение питательным продуктам. Кроме того, чистите зубы или хорошо полоскайте рот после еды, чтобы избежать кариеса.
Anchorage, AK
3340 Providence Dr Suite #A552, Anchorage, AK 99508
Эл.0011
- Понедельник 8:00 — 16:30
- Вторник 8:00 — 16:30
- Среда 8:00 — 16:30
- Четверг 8:00 — 16:30
- Пятница 904Закрыто Суббота
- SundayClosed
907.
336.1234
Наше местоположение
Онлайн -формы
Лучшие и худшие напитки для ваших зубов
9. Средний американский потребитель 22 грамма сахара на день, что является . рекомендуемая дневная сумма. Весь этот сахар наносит значительный ущерб зубной эмали и может привести к кариесу и другим проблемам с полостью рта. Некоторые из напитков, которые мы потребляем, содержат на удивление много сахара. Ниже приведены некоторые из лучших и худших напитков для зубов. Вода, особенно вода с фтором, помогает укрепить и очистить зубы. С каждым глотком вода очищает ваши зубы, избавляя их от остатков пищи или кислот. Он также смывает бактерии и сахара, которые в конечном итоге могут привести к кариесу. Вода не содержит калорий и помогает восстановить баланс pH во рту, чтобы бороться с нездоровым уровнем кислоты. Молоко и другие молочные продукты богаты кальцием, укрепляющим кости и зубы. Овощи являются одними из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть, поэтому вполне логично, что овощной сок улучшит здоровье полости рта. При покупке или приготовлении овощного сока убедитесь, что вы ограничиваете процентное содержание фруктов в соке, так как фрукты содержат много сахара. Как правило, темно-зеленые овощные соки лучше подходят для зубов. Сок с капустой или шпинатом содержит полезные витамины группы В, которые помогают бороться с заболеваниями десен. Листовая зелень также богата кальцием, который укрепляет здоровье эмали. Если вы хотите, чтобы ваш овощной сок был немного слаще, ищите соки, содержащие небольшое количество яблока или моркови, так как они сладкие и полезные в умеренных количествах. Фруктовые соки часто выбирают в качестве альтернативы сладким газированным напиткам, но знаете ли вы, что некоторые соки содержат столько же сахара, сколько и ведущие сорта колы? Яблочный сок имеет целых 10 ч. л. сахара на порцию, что точно соответствует количеству колы ведущего бренда. Сахар и лимонная кислота во фруктовом соке могут привести к кариесу. Если вам необходимо пить сок, вы можете снизить уровень сахара, разбавив его водой. Кроме того, вы также можете поискать варианты сока с низким содержанием сахара. Спортивные напитки также могут содержать больше сахара, чем популярные напитки на основе колы, до 19 граммов сахара на порцию. Кроме того, спортивные напитки содержат нездоровое количество натрия (соли), которое может составлять столько же, сколько пакетик картофельных чипсов на бутылку. Спортивные напитки разъедают зубную эмаль и могут содержать очень нездоровое количество калорий. Золотым стандартом «ужасно для зубов» являются безалкогольные напитки. Газированные напитки ужасны для зубов, потому что в них много двух самых вредных для зубов веществ: сахара и кислоты. Есть некоторые газированные напитки, которые содержат больше общего рекомендуемого суточного количества сахара в одной порции на 20 унций. бутылка! Высокое содержание сахара и кислоты может разъедать эмаль, которая защищает ваши зубы, и может привести к кариесу. Употребление слишком большого количества газировки может нанести непоправимый вред вашему организму в виде диабета и других заболеваний. Лучше всего держаться подальше от газированных напитков, чтобы не подвергать зубы воздействию нездорового уровня сахара и кислоты. Если ваш ребенок пьет сладкие напитки, он может уменьшить некоторые негативные последствия, полоскав рот водой после того, как выпьет. Кроме того, они должны чистить зубы два раза в день по две минуты и один раз в день пользоваться зубной нитью, чтобы удалить мусор между зубами.
Молоко также содержит белок под названием казеин — вещество, которое помогает бороться с кариесом, укрепляя зубную эмаль. Кальций и фосфор в молоке также укрепляют и восстанавливают зубную эмаль, которая растворилась из-за кислоты.
