Чистка зубов: что вы делаете неправильно
Медицинское заключение Эвана Фрисби, DMD, 14 октября 2021 г.
Вы так долго чистите зубы одним и тем же способом, это вторая натура. Но делаете ли вы это в нужное время? На нужное количество времени? Правильный путь? С правильным количеством зубной пасты? Более 1 из 4 взрослых в США имеют невылеченный кариес, а половина всех людей старше 30 лет имеют признаки заболевания десен. Пришло время разобраться с ошибками, которые влияют на ваш рот.
Достаньте секундомер: время чистки зубов может быть меньше, чем вы думаете. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует каждый раз чистить зубы не менее 2 минут, чтобы удалить приличное количество зубного налета. Если у вас во рту есть устройства, такие как брекеты, мост или имплантаты, уделите дополнительное время аккуратной очистке областей, в которых застревает пища.
Один раз утром не поможет: важно чистить зубы два раза в день, чтобы удалить бактерии и зубной налет.
Думайте о своих зубах как о тарелке. После того, как вы поели, ваша тарелка не будет чистой, если вы просто ополоснете ее. Требуется мытье мыльным раствором и губкой. Поверхности ваших зубов притягивают пищу, и только зубная щетка и зубная паста попадут в закоулки.
В течение первых 20-30 минут после еды во рту становится слегка кисловато, а зубная эмаль немного ослабевает. Если вы чистите зубы сразу после еды, вы рискуете слишком быстро испортить эмаль. Меньше эмали означает, что бактериям легче поселиться и вызвать больше кариеса и инфекций. Подождите не менее 30 минут после еды, чтобы почистить зубы, или, если вы спешите, промойте рот водой или используйте жидкость для полоскания рта, чтобы нейтрализовать кислоту.
Поместите зубную щетку на зубы, затем немного наклоните ее, чтобы она находилась под углом 45 градусов к деснам. Затем перемещайте головку щетки от зуба к зубу небольшими круговыми движениями. Это касается внешних поверхностей ваших зубов, внутренних поверхностей, а также вершин или жевательных поверхностей.
Для лучшего доступа попробуйте левой рукой почистить правую сторону рта, а правой — левую.
Независимо от того, насколько хорошо вы чистите зубы, если вы не пользуетесь зубной нитью, вы пропускаете половину поверхности зубов и большое количество налета, который может вызвать кариес и заболевания десен. Зубной налет представляет собой липкую пленку, полную бактерий, которые питаются остатками пищи во рту. Он выделяет кислоту, которая разъедает зубы и может затвердеть в зубной камень, который может соскоблить только стоматолог.
Ваш язык — это дно вашего рта. Это помогает вам говорить и глотать, а также задерживает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта и кариес зубов и десен. Воспользуйтесь зубной щеткой, чтобы несколько раз почистить зубы от затылка к переду после чистки, но не торопитесь: ваш язык покрыт сосочками или крошечными бугорками, которые помогают вам ощущать вкус и текстуру.
Независимо от того, используете ли вы ручную или электрическую зубную щетку, наиболее эффективным способом чистки зубов является повторение, а не применение силы.
Просто приложите такое же усилие, как если бы вы позвонили в дверь. Слишком сильное давление изнашивает эмаль и вызывает рецессию или сморщивание тканей, соединяющих десны со ртом.
В рекламе и печатной рекламе зубная паста всегда покрывает щетину щетки от начала до конца. Но взрослым нужно только количество размером с горошину или половину длины стандартной зубной щетки. Фтор в зубной пасте — это минерал, и слишком большое его количество может изменить форму и структуру ваших зубов.
Чтобы ваша зубная щетка была как можно более чистой, промывайте ее, чтобы удалить всю зубную пасту и мусор со щетинок, и храните ее в вертикальном положении, где она может высохнуть на воздухе. Если вы храните ее рядом с другими зубными щетками, убедитесь, что они не соприкасаются. Не накрывайте его и не храните в контейнере, потому что бактерии любят расти во влажной среде.
Срок службы зубной щетки составляет от 3 до 4 месяцев. После этого щетинки перетираются и плохо чистят зубы.
Вы, вероятно, больше всего мотивированы чистить переднюю часть зубов, потому что к ней проще всего добраться и ее видят другие люди. Но верхние и задние части ваших зубов — та часть, которая обращена внутрь вашего рта — столь же уязвимы для 500-700 видов бактерий, которые живут во рту.
Изображения, предоставленные:
- Adamkaz / Getty Images
- Marilyn Nieves / Getty Images
- Andreas Bohlender / Eyemem / Getty изображения
- Towfique Ahamed / Getty изображения
- Изображения Getty / Getty Images
- 222222222222222222222222222222.
- Art-Of-Photo / Getty Images
- PM Images / Getty Images
- wundervisuals / Getty Images
- Maskot / Getty Images
- grublee / Getty Images
- Westend61 / Getty Images
ИСТОЧНИКИ:
CDC: «Здоровье полости рта взрослых».
Американская стоматологическая ассоциация: «Темы гигиены полости рта: зубные щетки».
Тайрон Родригес, доктор медицинских наук, представитель Американской стоматологической ассоциации, Сан-Антонио, Техас.
Американская стоматологическая ассоциация «Здоровый рот»: «Эрозии: то, что вы едите и пьете, может повлиять на зубы», «Чистка зубов», «Чистка зубной нитью», «10 фактов о зубной щетке, которых вы не знали».
Кливлендская клиника: «Действительно ли соскоб с языка работает и стоит ли мне это делать?»
КОНТАКТЫ:
Доктор Тайрон Родригес, 203.919.1048
© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
Как лечить чувствительные зубы в домашних условиях
Стисните зубы и сделайте глубокий вдох. Чувствовали ли вы острую боль между зубами, когда втягивали воздух? Болят ли зубы, когда вы пьете холодный безалкогольный напиток или едите горячую пищу? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, скорее всего, у вас чувствительные зубы.
Если вы хронически страдаете от повышенной чувствительности зубов, возможно, вы задаетесь вопросом, как лечить повышенную чувствительность зубов в домашних условиях. У нас есть несколько главных советов! Но прежде чем мы перейдем к решениям, давайте посмотрим на причины воспаленных и чувствительных зубов.
Что вызывает повышенную чувствительность зубов?Чувствительность зубов является раздражающим состоянием, которое причиняет сильную боль страдающему. Что заставляет чувствительные зубы становиться чувствительными? Проще говоря, ваши зубы защищены слоем эмали. Когда эта эмаль изнашивается, зуб становится более открытым. Чувствительность зубов также может возникать при опущении десен. Это обнажает дентин и открытые канальцы под ним. Открытые канальцы — это прямые пути к нервам в зубах. Это объясняет, почему люди, страдающие чувствительностью зубов, часто испытывают сильную боль!
Выясните причину чувствительности зубов
Лучший способ лечения чувствительных зубов — выяснить, что вызывает чувствительность.
Если вы хронически скрипите зубами, особенно во сне, это вполне может быть причиной вашей повышенной чувствительности! Чтобы избежать дальнейшего повреждения эмали, подумайте о покупке каппы или, что еще лучше, сделайте ее на заказ у местного стоматолога.
Если вы любите безалкогольные напитки и едите сладкую или кислую пищу, это может быть причиной повышенной чувствительности ваших зубов. Сладкие и кислотные вещества могут привести к истиранию эмали. Чтобы помочь вашим зубам восстановиться, ограничьте количество потребляемой кислой и сладкой пищи и напитков.
Если вы уверены, что причина чувствительности ваших зубов не в этом, возможно, у вас просто от природы чувствительные зубы. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах лечения чувствительных зубов в домашних условиях!
Подумайте, какой зубной пастой вы чистите зубы
Знаете ли вы, что существуют зубные пасты, которые помогают чувствительным зубам стать менее чувствительными? Если у вас проблемы с чувствительностью, обратите внимание на зубные пасты, содержащие нитрат калия или фторид натрия.
Эти химические названия могут звучать тревожно, но на самом деле это полезные соединения, которые блокируют канальцы в обнаженном дентине на ваших зубах. Это предотвращает попадание чего-либо на чувствительные нервы внутри ваших зубов. Чтобы подобрать подходящую зубную пасту, соответствующую вашим потребностям, обратитесь к местному дружелюбному стоматологу.
Подумайте о зубной щетке, которой вы пользуетесь
Удивительно, но зубная щетка, которой вы чистите зубы, может повысить чувствительность зубов! Возможно, вам посоветовали чистить зубы щеткой с жесткой щетиной. Однако эти жесткие щетинки могут стереть эмаль с ваших зубов, оставив их открытыми и чувствительными. Для тех, у кого чувствительные зубы, используйте щетку с мягкой щетиной и защитите оставшуюся эмаль.
Когда дело доходит до чистки чувствительных зубов, лучше делать это аккуратно; интенсивная чистка может стереть эмаль. Если корень зуба обнажен, эта чистка также может стереть наиболее чувствительную часть вашего уязвимого зуба.
В конце дня бережная очистка и мягкие щетки — лучший выход.
Учитывайте, когда чистите зубы
Несмотря на важность использования мягкой щетки и щадящей техники чистки, тем, кто страдает повышенной чувствительностью зубов, необходимо регулярно чистить зубы. Рекомендуемое время чистки зубов составляет около двух минут. Это предотвратит накопление налета на зубах и разъедание эмали.
Если вы любите кислые и сладкие продукты или напитки, вы уже знаете, что это может привести к повреждению зубной эмали. Узнав об этом, у вас может даже возникнуть соблазн пойти и почистить зубы сразу после того, как вы выпили этот безалкогольный напиток или съели апельсин. Однако настоятельно не рекомендуется чистить зубы сразу после употребления таких продуктов. Это связано с тем, что чистка зубов может продолжать повреждать эмаль после употребления сладкого или кислого продукта. Подождите 20 минут после употребления таких продуктов или напитков, прежде чем идти чистить зубы.
Рассмотрите возможность использования ополаскивателя для рта
Хотя чистка зубов может помочь сохранить эмаль во рту, есть и другие способы защитить это важное покрытие.
Примером ополаскивателя, который вы можете использовать, является ополаскивание фтором. С помощью вашего стоматолога одобренный ополаскиватель с фтором может помочь сохранить прочность эмалевого покрытия на ваших зубах. Он может даже защитить ваши зубы от дальнейшего повреждения кислотой.
Если вы заинтересованы в домашних средствах для чувствительных зубов, рассмотрите возможность использования пищевой соды. Удивительно, но это может помочь, сбалансировав уровень кислоты во рту. Пищевая сода также может остановить заболевание десен, гарантируя, что ваши десны не опустятся, и защитит ваши зубы от повышенной чувствительности.
Хотя полоскания могут быть полезными при чувствительных зубах, важно убедиться, что вы продолжаете регулярно чистить зубы. Ополаскиватели нельзя использовать вместо чистки зубов, особенно при чувствительных зубах!
Если у вас чувствительные зубы, есть много способов защитить их.