Топ 10 продуктов для зубов
Красивая улыбка – это залог привлекательности и успешности. Но что, если природа не наделила Вас крепкими зубами с белоснежным оттенком? Не стоит отчаиваться. Все исправимо! Мы предлагаем обратить внимание на продукты, которые помогут укрепить зубы и вернуть им красоту.
Овощная разминка десен
Лидирующие позиции среди овощей для зубов занимает сырая морковка. Помимо того, что она содержит множество витаминов, а именно витамины B, D, E, а также кальций и фтор, морковка имеет жесткую структуру. Грызя каждый день морковку, Вы обогатите свой организм полезными элементами, укрепляющими зубную эмаль, и в то же время сделаете полезный массаж для десен, который восстановит правильное их кровообращение.
Фруктовое отбеливание и чистка
Апельсины способны сделать эмаль белоснежной. Это обусловлено наличием в этих фруктах особых кислот. Но не всегда под рукой могут оказаться эти фрукты, тогда на помощь придут яблоки.
Насыщенные ферменты яблок уменьшают количество микробов. Яблоки отлично очищают ротовую полость от бактерий и частичек еды, устраняют неприятный запах. Приучите себя после еды регулярно есть одно яблоко, и Вы удивитесь результату.
Ягоды, как профилактика кариеса
Ягоды богаты кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, железом, йодом и фтором такими нужными для зубов. Некоторые ягоды обладают бактерицидным действием. Например, виноград или клюква поможет избежать кариеса. Их сок блокирует доступ бактерий к зубной эмали, предотвращая плачевные последствия болезнетворных микробов для зубов.
Укрепляем зубы орехами
Орехи очень полезны для зубов. В их составе находится множество жирных кислот, витаминов (А, В, С, D, Е, Р), а также калий, кальций, фосфор, магний и другие минеральные элементы. Помимо пищевой ценности, они обладают антибактериальными свойствами, способны утолить зубную боль. Например, употребляя грецкий орех Вы обогатите свои зубы необходимой фолиевой кислотой, витамином В6 и магнием, а также, окажите антисептическое действие.
Идеальный источник кальция
Яйца содержат 12 основных витаминов и практически все микроэлементы. Находящийся в них витамин D, который является источником фосфора, предотвращает разрушение зубов. Если Вы хотите укрепить зубы и избавиться от кровоточивости десен, тогда Вам необходимо применять в пищу яичную скорлупу. Мелко измельчив скорлупу и употребляя ее по одной чайной ложке в день, Вы получите источник легкоусвояемого кальция.
Сладкая панацея
Мед и прополис полезны для здоровья всего организма, и зубы не являются исключением. Прополисом лечится кариес зубов, воспаление десен, пародонтоз. Кроме того, прополис имеет около ста элементов, которые обеспечивают защиту зубам. Поэтому, обязательно употребляйте прополис для укрепления своих зубов.
Чайные процедуры
Зеленый и черный чай очень полезны для зубов из-за наличия в них веществ, которые останавливают развитие вредных микроорганизмов. Катехин, находящийся в чае, избавляет ротовую полость от бактерий, вызывающих кариес.
Также, употребляя чай Вы избавитесь от неприятного запаха изо рта.
Морепродукты
Рыба и другие морепродукты считаются самыми полезными для здоровья зубов. Наличие кальция, фосфора, тиамина и витамина D в этих продуктах способствует укреплению зубной эмали. Регулярно употребляя морскую рыбу и креветки, Вы предотвратите формирование зубного налета и кариеса, избавитесь от болезней зубов и укрепите десна.
Молочные продукты
В составе молочных продуктов находится кальций, калий, магний и витамины А, В и D. Включая в свой ежедневный рацион сыр, йогурт и творог Вы окажите благоприятное воздействие на здоровье зубов. Например, творог, содержащий огромное количество кальция, поможет укрепить зубы. Йогурт богат фосфатом и казеином, которые насыщают зубную эмаль и десны. Также, йогурт вызывает понижения сероводорода, в результате чего избавляет от неприятного запаха ротовой полости. Твердый сыр является эффективным средством для профилактики кариеса, так как повышает выработку слюны, которая убивает патогенные микробы.
Еще сыр повышает на 60% концентрацию кальция в зубной эмали.
Цитрусовые
В цитрусовых находится нужные для зубов калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР. Поэтому, цитрусовые просто необходимо включить в свой рацион. Лидером среди цитрусовых является грейпфрут. Он снижает риск воспалительных заболеваний десен, уменьшает их кровоточивость, улучшает работу кровеносных сосудов, избавляет от бактерий, вызывающих кариес.
Продукты, полезные для зубов — SHiFA
Наша пища – это поставщик полезных веществ, которые расходуются на рост и развитие клеток. Если не хватает каких-либо витаминов и минералов, то начинает страдать нормальное состояние организма. Зубы – не исключение. При неправильном и несбалансированном питании они могут начать разрушаться. С одной стороны, это связано с ослаблением защитных барьеров, а с другой – с прямым повреждением структуры. Как питаться правильно, чтобы сохранить и приумножить здоровье зубочелюстной системы?
Какие продукты полезны для зубов
Сравнивая зубы с другими органами, становится очевидно, что по своему составу зубной дентин – основная твёрдая ткань – ближе всего к кости.
Прочность костей обеспечивается наличием минеральных солей, главные из которых ― кальций и фосфор.
Таким образом, полезная еда для зубов обязательно должна содержать эти вещества. Рацион ребёнка должен включать в себя:
- твёрдый сыр, в 100 г которого заключён целый грамм солей кальция;
- творог;
- молоко ― дневную норму кальция обеспечивает литр цельного натурального молока;
- кисломолочные продукты;
- капусту;
- рыбу;
- морепродукты;
- цельнозерновую пшеничную муку;
- орехи;
- укроп;
- шпинат;
- базилик;
- соевые продукты.
Кальций и фосфор не усваиваются в тонком кишечнике без витамина D, который можно получить при введении в рацион яиц, печени, лососёвых пород рыбы и др.
Рекомендуется соблюдать ежедневные нормы кальция в пище, которые для дошкольников составляют 0,8 г, подростков ― 1,3 г, беременных и кормящих женщин ― 2 г (этого достаточно, чтобы покрыть собственные потребности и расходовать на формирование костной системы ребёнка).
Продукты, полезные для зубов и дёсен
Полезная и вредная еда для зубов ребёнка нередко соседствуют в его ежедневном меню. Способствуют вымыванию солей кальция из организма:
- сладости;
- газированные напитки;
- кофе.
Предпочтение следует отдавать чёрному чаю, желательно несладкому. В нём содержатся катехины, которые блокируют избыточный рост патогенной микрофлоры во рту.
Защитным и противовоспалительным свойством обладает также чёрный шоколад без добавок.
Выраженным дезинфицирующим эффектом отличаются продукты пчеловодства ― мёд, прополис, перга, соты. Уничтожая болезнетворные микроорганизмы, они защищают от разрушения зубную эмаль и предотвращают воспаление дёсен.
Большое значение имеет механическая очистка эмали и дёсен от налёта во время приёма пищи. Для того чтобы очистить зубы и провести хороший массаж десен с целью улучшения кровоснабжения, надо регулярно давать детям твёрдую пищу:
- сырую морковь, которая, к тому же, источник провитамина А;
- капусту свежую и квашеную;
- свёклу;
- тыкву;
- репу;
- редис;
- яблоки.
Продукты, полезные для зубов и эмали
Фрукты и ягоды насыщают организм витаминами, играющими важную роль в обмене веществ. Клубника, ананасы и цитрусовые дополнительно помогают отбеливать эмаль.
Однако после употребления цитрусовых необходимо промывать рот водой. Это необходимо, чтобы нейтрализовать органические кислоты, ослабляющие пелликулу (защитную плёнку) на эмали.
Не надо приучать детей грызть сухари, а тем более ― семечки и орехи в скорлупе. Пользы от такого употребления продуктов будет меньше, чем вреда для эмали, покрывающейся со временем микротрещинами.
Когда начинать профилактику
Задумываться о состоянии зубов у ребёнка следует с первых месяцев беременности. Женщинам надо помнить, что скелет и зубочелюстная система малыша формируются на ранних сроках. Поэтому беременной рекомендуется употреблять продукты, полезные для зубов и костей в соответствии с увеличенными нормами.
Специалисты клиники «Шифа» предоставят пациентам подробную информацию, какие продукты полезны для зубов у детей.
Стоматологи проводят профилактический осмотр и лечение зубов у беременных. При этом делают особый акцент на профилактику и детально анализируют рацион, чтобы выяснить, содержит ли он полезные продукты питания для зубов в достаточном количестве. Такой подход позволяет сохранить зубы беременной здоровыми, а также способствует формированию здоровых зубов у детей.
Регулярное наблюдение в стоматологическом центре «Шифа» поможет избежать многих стоматологических проблем.
7 лучших продуктов для укрепления зубов
Зубы играют очень важную роль в переваривании пищи, поэтому очень важно поддерживать здоровье полости рта. Один из лучших способов убедиться, что у вас здоровые зубы, — это убедиться, что вы едите продукты, богатые питательными веществами, чтобы помочь им укрепиться.
Ниже приведены 7 лучших продуктов, которые помогут вам иметь здоровые и крепкие зубы, а также здоровую улыбку на всю жизнь:
1. Продукты, богатые белком
Организму необходимы белки для построения и восстановления изношенных тканей.
Белок также содержит большое количество фосфора, который является жизненно важным компонентом для укрепления зубов и челюсти. Кроме того, он помогает сбалансировать уровень pH во рту, препятствуя росту бактерий, вызывающих кариес. Мясо, яйца, тофу, бобы, орехи и зеленые листовые овощи — все это хорошие источники белка.
2. Продукты, богатые кальцием
Кальций отлично подходит для увеличения прочности ваших костей и зубов. Молоко, сыр и другие молочные продукты являются отличным источником, но если у вас непереносимость лактозы, хорошей альтернативой будет соевое молоко. Семена кунжута также богаты кальцием.
3. Продукты, богатые витамином С
Витамин С помогает убить большинство кислотообразующих бактерий, которые в настоящее время находятся на поверхности ваших зубов. Он также помогает клеткам, которые участвуют в формировании зубов. Некоторые фрукты, такие как клубника, грейпфрут, апельсины, яблоки, киви, клюква и лайм, содержат большое количество витамина С и других антиоксидантов, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья полости рта.
4. Продукты, богатые витамином D
5. Продукты, богатые магнием
Магний способствует укреплению как зубной эмали, так и челюсти. Цельные зерна, такие как рис, кукуруза, ячмень, пшеница и овес, содержат большое количество магния. Обязательно избегайте обработанных зерен, насколько это возможно, поскольку они имеют тенденцию просто растворяться в сахарах во рту, что оказывает пагубное воздействие на ваши зубы.
6. Продукты, богатые фтором
Фтор — это минеральная добавка, которая помогает сделать ваши зубы более здоровыми, помогая предотвратить кариес.
7. Вода
Питьевая вода так же эффективно удаляет бактерии изо рта, как и жидкость для полоскания рта, так что сделайте воду своим другом!
Мы рекомендуем вам держаться подальше от сахара, кислых продуктов и напитков, а также продуктов с высокой степенью обработки и твердых продуктов (которые могут отколоть зубы).
Обращайтесь в 404 Стоматологический центр!
Если вы считаете, что ваши зубы могут быть нездоровы по какой-либо причине, пожалуйста, запишитесь на прием
8 основных продуктов, которые необходимо есть для крепких и здоровых зубов
Многие из нас думают о стоматологической помощи с точки зрения привычек гигиены полости рта и посещения наших стоматологов в Торонто для осмотра и чистки.
Даже в молодом возрасте нас учат, что эти привычки являются ключом к раннему выявлению наиболее распространенных проблем с зубами, таких как кариес. Но знаете ли вы, что стоматологическая помощь в Торонто — это гораздо больше, чем гигиена полости рта и посещение стоматолога?
Хороший уход за зубами требует употребления всех правильных продуктов и получения питательных веществ, необходимых для поддержания красивой и здоровой улыбки. Преимущества здоровой сбалансированной диеты безграничны: меньший риск заболеваний, повышенная резистентность и более дешевая стоматологическая помощь. Итак, что вы должны есть для хорошего ухода за зубами и общего состояния здоровья?
Питание и уход за зубами Мы уже знаем о вреде, который могут причинить конфеты, шоколад и газированные напитки, но просто избегать их недостаточно. Нам нужно обратить внимание на здоровые лакомства, которые мы обмениваем. Здоровые продукты, такие как фрукты и овощи, и качественный белок содержат все необходимые питательные вещества и волокна, которые делают зубы крепкими и здоровыми.
Кроме того, жевательные движения увеличивают выработку слюны, удаляя остатки пищи. Откройте для себя все полезные лакомства, которые сделают вашу улыбку сильной и здоровой, и добавьте их в свой список покупок:
Лучшие продукты для крепких и здоровых зубов 1. Молочные продуктыЙогурт, сыр и молоко являются основными продуктами питания по уважительной причине. Молочные продукты богаты кальцием, укрепляющим кости и другими соединениями, которые заменяют потерянные минералы в зубах. Эти продукты также побуждают организм вырабатывать больше слюны, которая помогает защитить зубы, удаляя частицы пищи.
Не можете получить молочные продукты из-за непереносимости лактозы? Молочные альтернативы, такие как соя и кешью, также богаты кальцием, который укрепляет зубы для длительного ухода за зубами.
2. Фрукты и овощи Нет другой пищевой группы, которая рекомендовалась бы более универсально, чем фрукты и овощи.
Они содержат все необходимые питательные вещества для поддержания хорошего здоровья, что делает их необходимым строительным блоком любой здоровой диеты, приносящей пользу всему организму.
В частности, ваши зубы получают полезные питательные вещества, такие как витамин B, фолиевая кислота, кальций и клетчатка, которые содержатся только в листовой зелени и фруктах, что способствует долгосрочному уходу за зубами. Эти полезные продукты повышают выработку очищающей рот слюны и укрепляют зубную эмаль.
Для тех, кто борется с пристрастием к сладкому, а также с риском кариеса и кариеса без надлежащего ухода за зубами, попробуйте заменить конфеты и шоколад полезными сладостями. Фрукты, такие как яблоки, удовлетворят вашу тягу к сладкому, предлагая много витаминов и клетчатки.
В отличие от типичных закусок, таких как шоколад и конфеты, эти здоровые альтернативы стимулируют выработку слюны для нейтрализации кислот, разрушающих зубы. Увеличение количества слюны очищает от вредных бактерий, которые используют сахар в качестве топлива для преобразования в кислоту, которая задерживается на поверхности зубов и наносит им вред еще долгое время после того, как вы закончили есть.
Поддержание водного баланса так же важно для ухода за зубами, как и правильное питание. В конце концов, есть большая вероятность, что вы пьете больше, чем едите, что увеличивает риск кариеса и кариеса от контакта с сладкими и кислыми напитками. И хотя нам нравятся веселые коктейли, сладкие соки, газированные напитки и марочные вина, они только питают бактерии и вредные кислоты во рту.
Дело в том, что нет ничего лучше воды — регулярное увлажнение в течение дня, а особенно после употребления сахара. Вода не только увлажняет, но и очищает, что предотвращает образование бактерий, вызывающих кариес, заболевания десен и неприятный запах изо рта. Жаждете разнообразия? Попробуйте несладкий черный и зеленый чай, так как они богаты компонентами, борющимися с зубным налетом, такими как полифенолы.
4. Орехи и нежирные белки Хотите похрустеть? Замените чипсы на миндаль и другие орехи, а во время еды наполните свою тарелку нежирными белками, такими как мясо, рыба, птица и тофу, а также основными продуктами, такими как листовая зелень, яйца и бобы.
Эти продукты богаты белком, кальцием и фосфором — важными питательными веществами и минералами, которые помогают при уходе за зубами, сохраняя здоровье зубов и челюстных костей. Они также помогают строить и восстанавливать изношенные ткани и балансировать уровень pH во рту, что останавливает рост бактерий, вызывающих кариес.
5. Продукты, богатые витамином ССбалансированное, здоровое питание, способствующее долгосрочному уходу за зубами, богато витамином С. Богатые витамином С фрукты, такие как клубника, грейпфрут, яблоки, киви, известны своими защитными свойствами. , лаймы, клюква и апельсины помогают бороться с кислотообразующими бактериями. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье полости рта.
6. Витамин D Молочные продукты, такие как молоко, сыр и нежирные белки, богаты кальцием, но вам необходим витамин D. Он не только способствует росту эмали, но также дает сигнал кишечнику усвоить кальций.
из пищевых продуктов. Без витамина D ваше тело не усваивает кальций, а вместо этого вызывает разрушение имеющегося кальция в костях и зубах и делает их ломкими.
Магний – еще одно важное питательное вещество, укрепляющее зубную эмаль и кости челюсти. Но где вы его берете — и все ли продукты, богатые магнием, безопасны для употребления? Чтобы максимизировать пользу от ухода за зубами, убедитесь, что вы насыщаетесь цельнозерновыми продуктами, такими как рис, кукуруза, ячмень, пшеница и овес. И наоборот, избегайте обработанных зерен, так как они просто растворяются во рту в вредные сахара, увеличивая риск кариеса.
8. Продукты с высоким содержанием фтораНет, не ешьте зубную пасту. Лучшие источники природного фторида натрия находятся в океане, например, рыба, моллюски и другие морепродукты.
У вас аллергия на морепродукты? Получайте необходимое количество фтора из других основных продуктов питания, таких как морковь, свекла, консервированная свинина и фасоль, консервированные томатные продукты и сыр, так как они также содержат некоторое количество фтора.