12 напитков в рейтинге: лучшие и худшие для ваших зубов Последнее обновление:
Медицинская экспертиза Colgate Global Scientific Communications
Вы когда-нибудь выпивали и замечали, что ваши зубы грязные? Или пленочный? Или чистый? Все, что вы пьете, может повлиять на ваши зубы, и вы хотите защитить свою улыбку от неприглядного обесцвечивания и более серьезных проблем, таких как эрозия и кариес. Вот список напитков, которых следует избегать, и напитков, которые получают зеленый свет.
Напитки для плохих новостей
1. Чайный гриб и напитки на основе уксуса
Эти натуральные напитки становятся все более популярными благодаря их потенциальной пользе для здоровья. Комбуча, шипучий напиток с пробиотиками, и напитки, приготовленные из яблочного уксуса, могут быть сильнокислотными , что приводит к эрозии эмали и потере минералов.
2. Кола
Всем известно газировка ужасно вредна для зубов. Высокое содержание сахара в сочетании с газировкой сами по себе являются причиной кариеса, но кола также имеет самую высокую кислотность среди всех видов газированных напитков, что также приводит к размягчению зубной эмали.
3. Мимоза
Извини, поздний завтрак, но этот смешанный напиток идет насмарку. Мимозы сладкие, кислые и шипучие — тройной удар по разрушению зубов. Кроме того, мимозы — это напиток, который вы пьете, а это значит, что он дольше остается на зубах.
4. Кофе
Если вы любитель кофе, это может быть больно слышать. Регулярное употребление кофе может изнашивать эмаль, вызывая проблемы с чувствительностью. Это также может, конечно, вызвать окрашивание. Тем не менее, кофе не очень кислый, поэтому чашка без сахара время от времени, вероятно, подойдет.
5. Сладкий чай
Чай со льдом может вызывать такие же пятна, как и кофе, и если вы пьете его подслащенным традиционным способом, у вас будут проблемы с зубами. Если вы просто не можете помочь себе, попробуйте приготовить его с заменителем сахара и ограничьте количество выпитого в день.
6. Энергетические напитки
Хотя эти напитки могут взбодрить вас, они могут сеять хаос во рту.
Энергетические напитки могут нанести серьезный ущерб вашей эмали из-за высокого уровня кислотности. Кроме того, гиперактивная энергия может вызывать скрежетание зубами, что приводит к поломке и потере зубов.
Лучший выбор
1. Корневое пиво
Технически содовая, вероятно, не относится к «хорошей» части списка, но если вы собираетесь ее пить, корневое пиво — лучший вариант. Он менее кислый, чем большинство газированных напитков, и поэтому немного менее вреден для зубов. Тем не менее, все равно пейте с осторожностью — любая газировка содержит много сахара и может окрасить зубы и разрушить эмаль.
2. Газированная вода
Существует много споров о том, стоит ли газированная вода вредна для зубов. Хорошей новостью является то, что большинство неароматизированной газированной воды абсолютно безопасны, говорится в документе ADA . Однако имейте в виду, что такие добавки, как фруктовые ароматизаторы, могут повысить кислотность воды, даже если в ней нет сока или сахара, поэтому не переусердствуйте.
3. Светлое пиво
Не волнуйтесь, любители пива, есть надежда. Если вы в настроении выпить пива, просто возьмите легкое. Обычно они менее кислые из-за более высокого содержания воды и не окрашивают зубы так сильно, как более темные сорта пива.
4. Кокосовая вода
Если вы устали пить воду (что, конечно же, самый здоровый вариант!), попробуйте кокосовую воду, супер освежающий вариант, богатый антиоксидантами. Это также отличная альтернатива спортивным напиткам с такими электролитами, как калий, кальций и магний. Просто убедитесь, что вы покупаете марку с низким содержанием сахара.
5. Джин и газированная вода
Алкоголь обычно не входит в список запрещенных напитков, но если вы ищете более здоровый вариант для ваших зубов, обратите внимание на джин. Это спирт с самой низкой кислотностью, не содержащий сахара. Выбирайте газированную воду вместо тоника, который содержит сахар, и добавьте немного лайма.
6. Молоко
После воды молоко является самым полезным напитком для ваших зубов.
Он защищает зубную эмаль, содержит витамины и кальций и действительно может уменьшить кариес. Вы могли бы даже время от времени пропускать немного шоколадного молока (только будьте осторожны с количеством сахара).
Заключительные выводы
Лучший способ защитить зубы — это избегать сладких кислых напитков в целом. Вы также можете использовать соломинку, чтобы ограничить контакт напитка с зубами, чистить зубы перед тем, как пить что-либо темное (так будет меньше налета, к которому прилипают красящие вещества), и пить воду после любого другого напитка, чтобы прополоскать рот. вне. С этим списком того, что можно и чего нельзя делать, вы готовы принимать решения о напитках, полезных для вашей улыбки!
Статьи Центра ухода за полостью рта рецензируются врачом-стоматологом. Эта информация предназначена только для образовательных целей. Этот контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему стоматологу, врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.
Нравится
Нейтральный
Спасибо за отзыв!
Если вы хотите получить ответ, свяжитесь с нами.
Безалкогольные напитки и кариес
Последствия регулярного употребления безалкогольных напитков для здоровья ваших зубов может быть немного трудно проглотить. Многие дети школьного возраста и подростки сегодня считают употребление газированных и других напитков с сахаром регулярной частью своей повседневной жизни. В результате стоматологическое сообщество наблюдает больше свидетельств кариеса у молодых людей. Безалкогольные напитки также обеспечивают большое количество калорий для детей, которые уже не соблюдают национальные рекомендации по питанию и страдают от ожирения в масштабах эпидемии.
Влияние сахаросодержащих напитков
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям в возрасте от 2 до 18 лет употреблять менее 25 граммов или 6 чайных ложек добавленных сахаров в день.
Это почти невозможно для тех, кто пьет газированные напитки, учитывая, что одна банка обычной газировки на 12 унций содержит 10 чайных ложек сахара — примерно на 65% больше добавленного сахара, чем рекомендуемая дневная норма. Увеличив объем вашего напитка до 20-унциевой бутылки «попса», вы получите 16 чайных ложек сладкого — на 230% больше добавленного сахара, чем рекомендуемая дневная норма!
Употребление подслащенных сахаром напитков не только способствует постоянно растущей проблеме ожирения у детей в Соединенных Штатах, но также может играть важную роль в развитии кариеса. Даже при регулярной чистке зубов щеткой и зубной нитью как обычные, так и диетические газированные напитки могут разрушить эмаль зубов. Крошечные бактерии живут между зубами и вокруг них и при контакте с сахаром в безалкогольных напитках выделяют кислоту, которая вызывает повреждение зубной эмали, что в конечном итоге приводит к кариесу и кариесу. И это не займет много времени — эта кислота может начать сеять хаос всего за 20 минут!
Не бедро пить
Не только газировка способствует развитию кариеса.
Например, если студент делает один небольшой глоток содовой, а затем через минуту делает еще один маленький глоток, а затем еще один глоток — и это продолжается в течение одного дня — зубы снова и снова подвергаются воздействию высокие концентрации сахара и кислоты без перерыва.
Даже не содержащая сахара газировка вредна для зубов, так как содержит большое количество кислоты, приводящей к разрушению зубной эмали. Поскольку учащиеся, как правило, не чистят зубы в школьные часы, риск возникновения у них кариеса резко возрастает.
Замаскированный сахар
Если какой-либо из этих подсластителей указан в качестве ингредиента вашего напитка, вы можете выбрать воду или молоко:
- коричневый сахар
- кристаллы тростника/сахар
- кукурузный подсластитель
- декстрин
- выпаренный тростниковый сок
- концентрат фруктового сока
- кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- мед
- солодовый сироп
- кленовый сироп
- патока
- большинство ингредиентов, оканчивающихся на «оза» (например, фруктоза, лактоза, сахароза, мальтоза, декстроза)
Преимущества питьевой воды
Питьевая вода имеет множество преимуществ:
- Уменьшает мышечные спазмы и усталость при употреблении до, во время и после тренировки.
