Как перестать скрипеть зубами во сне: Как перестать скрежетать зубами во сне?

Зуб

Содержание

Бруксизм – отчего скрипят зубы

Дословно «бруксизм» переводится с древнегреческого как «зубной скрежет». Вы этот скрежет можете и не услышать: болезнь дает о себе знать в основном во время сна, когда человек не контролирует свои мышцы. Чаще всего больному о ночном скрипе сообщают близкие или стоматолог.

Во втором случае о бруксизме специалисту расскажут стертые зубы, жалобы пациента на боли в челюсти, а иногда – даже ссадины на слизистой.

Если болезнь «тихо» прогрессирует – ее последствия не заставят себя ждать. Самые неприятные среди них:

Стираемость зубов в коронковой части. Из-за постоянного трения зубы становятся короче, будто их спилили. Могут появиться даже сколы или трещины на эмали. По причине этого устанавливать зубные импланты, коронки и брекеты пациентам с бруксизмом противопоказано.
Боли и ранки во рту. Скрипя зубами, больной, как правило, прикусывает щеку или язык, чем травмирует слизистую.
Состояние постоянной усталости и раздражительности. Сон из-за постоянного скрежета очень беспокойный и напряженный. Человек просто не может полноценно отдохнуть и восстановить силы.

О бруксизме известно немного, да и встречается он только у 1–3% людей на планете. При этом круг факторов, провоцирующих болезнь, невероятно широк: от стрессов до стоматологических проблем.

К слову, долгое время считалось, что причина кроется в паразитах. Однако научные исследования не подтвердили связь между этими двумя фактами.

Лечение бруксизма должно быть комплексным.

Во-первых, нужно разобраться в характере происхождения болезни и избавить пациента от первопричины.

Если дело заключается в окклюзиях зубного ряда – занимаются исправлением прикуса.
При перенапряжении нервной системы врач прописывает седативные препараты, а также лечебный массаж лица.
Иногда бруксизм связывают с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В этом случае специалист прописывает восстанавливающие массажи и ЛФК.

Во-вторых, необходимо уменьшить влияние болезни на организм. В этом помогают местные методы.

Надевание на время сна специального устройства. Такая капа, изготовленная стоматологом индивидуально для каждого пациента по форме и размеру зубов, надевается на верхние зубы и предохраняет их от трения о нижние зубы. Хотя устройство помогает справиться с бруксизмом, оно от него не излечивает, не устраняет причину его возникновения. Но вы хотя бы будете лучше высыпаться и зубы не будут стираться.
При особо тяжелой форме назначают уколы ботокса, которые должны блокировать нервный импульс, поступающий к мышце. Эта манипуляция, как и ношение капы, облегчает состояние пациента, но не излечивает от бруксизма.

Как лечить бруксизм у детей и нужно ли это делать

У детей, особенно в раннем возрасте, бруксизм встречается гораздо чаще, чем у взрослых. Он возникает по причине неокончательно сформированного прикуса. А самые маленькие иногда неосознанно скрипят зубками, чтобы облегчить боль от прорезывания новых моляров.

В основном детский бруксизм проходит со становлением зубного ряда. Однако если вы заметили у малыша повреждение зубной эмали или другие негативные изменения, срочно обратитесь к детскому стоматологу! Скорее всего, ребенку пропишут специальную капу, которую он будет надевать на ночь. Аппарат правильно распределит нагрузку и предотвратит скрежет зубами во сне. Лечение этим методом зарекомендовало себя как безопасное и эффективное.

Бруксизм: лечение взрослых у психолога

Как мы уже говорили, причинами появления бруксизма могут быть стрессы, старые психологические травмы или банальное переутомление. Бруксизм часто называют «болезнью бизнесменов»: напряженная работа не позволяет расслабиться и спокойно спать. Иногда посещение психолога помогает пациенту перестать нервничать и вернуть здоровый сон без скрипа зубами.

Плохо спите по ночам и заметили у себя стертые зубы? Приходите на консультацию в Healthy Dent. Наши специалисты расскажут, как лечить бруксизм, и помогут устранить проблему, если она стоматологического характера.

Как перестать скрипеть зубами?

Вы когда-нибудь слышали определение «скрипеть зубами» или «бруксизм»? Возможно, этот термин вам неизвестен.

Но вы, должно быть, столкнулись с проблемой, которая заключается в том, что вы или кто-то из ваших близких скрипит зубами.

Это термин, известный как бруксизм — растирание или скрежет зубами. Большинство людей делают это неосознанно во время сна. Обычно это называется бруксизм во сне.

Это может стать довольно серьезной проблемой. Читайте далее, чтобы узнать, каким образом можно лечить бруксизм. Тем самым остановить дальнейшее растирание зубов.

Симптомы, сопровождающие бруксизм:

Боль в челюсти или всего лица.
Болезненность вокруг уха.
Челюсть становится чувствительной.
Трудно открыть или закрыть рот.
Боль при жевании.
Щелканье челюстью, когда открыт рот.

Бруксизм — причины возникновения:

Стресс.
Тревожность.
Гиперактивная личность.
Асимметрия нижней части лица.

Скрежетание зубами приводит к:

Расшатыванию зубов.
Выпадению зубов.
Зубы обламываются.
Десны опускаются, обнажая шейку зуба.
Боль в челюсти.
Частые головные боли.
Зубная боль.
Различные расстройства челюсти.

Бруксизм у взрослых — лечение.

Специальные упражнения, чтобы перестать скрипеть зубами

Если у вас постоянный стресс или повышенная тревожность, то стоит больше внимания уделять своему телу. Физические упражнения — лучшее решение для всех проблем, связанных со здоровьем, включая бруксизм.

Полноценные тренировки три раза в неделю будут держать ваше тело в форме и хорошем тонусе.

Это, к тому же, одно из лучших средств для похудения. Физические нагрузки также уменьшают стресс, так как заставляют переключать внимание с душевных проблем на свое тело.

Спорт укрепляет иммунную систему и способствует нормальному крепкому сну. Ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе также всему этому способствуют. Можно заниматься йогой или медитациями, чтобы перестать скрипеть зубами.

Можно выполнять определенные упражнения и для челюсти на постоянной основе, чтобы остановить бруксизм во сне.

Положите большой палец под подбородок. Откройте и закройте рот несколько раз, держа большой палец под подбородком и создавая им небольшое сопротивление при открытии рта.
Поместите указательный и большой палец на переднюю часть подбородка. Попытайтесь вытолкнуть челюсть вперед, преодолевая небольшое сопротивление пальцев.
Прикоснитесь языком к верхнему небу. Откройте и закройте рот несколько раз.
Поместите палец между зубами и полностью расслабьте челюсть.

Горячий компресс, чтобы перестать скрипеть зубами во сне

Следующим в нашем списке средств лечения бруксизма является горячий или теплый компресс. Это лучшее средство для борьбы с бруксизмом и только на начальной стадии.

Это помогает немного расслабить напряженную челюсть и оказывает успокаивающее воздействие на мышцы вокруг.

В емкости с теплой водой замочите полотенце и слегка отожмите его, удалив лишнюю воду.
Положите влажное теплое полотенце на челюсти.
Держите его, пока полотенце не остынет.
Повторите эту процедуру несколько раз.
Кроме того, можно принять горячий душ перед сном.

Массаж, чтобы перестать скрипеть зубами

Нежный массаж мышц плеч, шеи и лица поможет вам расслабиться. Убедитесь, что вы массируете эти области круговыми движениями. Это также облегчает головную боль, вызванную стрессом или чрезмерным напряжением. Также массаж помогает расслабить челюстной сустав.

Массируйте плечи, шею и лицо круговыми движениями, прежде чем лечь в постель и отойти ко сну.
Можно сделать расслабляющий массаж всего тела. И это будет одним из лучших способов снять стресс и напряжение. Которые являются основными причинами появления бруксизма.

Куркума, как средство избавления от бруксизма

Куркума вкупе с теплым молоком является одним из идеальных натуральных средств от многочисленных проблем со здоровьем, в том числе и от скрипа зубами.

Молоко содержит триптофан и аминокислоты. Они, как правило, расслабляют тело и вызывают крепкий сон. Более того, это отличный источник кальция, который укрепляет зубы и кости.

Щепотка куркумы к молоку даст дополнительное преимущество. Поскольку куркума обладает целебными и многими другими полезными свойствами.

Нагрейте стакан молока и добавьте в него щепотку куркумы.
Тщательно перемешайте, пока молоко не приобретет характерный горчичный цвет.
Можно также добавить столовую ложку меда.
Употребляйте такой напиток регулярно перед сном.

Кальций и магний, чтобы перестать скрипеть зубами

Дефицит кальция и магния также приводит к бруксизму. Эти два минерала крайне необходимы для нормального функционирования мышц и нервной системы.

Считается, что магний — это король минералов. Повышенная тревожность зачастую появляется из-за нехватки магния в организме. Кроме того, кальций и магний помогают в укреплении зубов.

Они снимают мышечные спазмы, в том числе и напряжение челюстного сустава.

Больше потребляйте продуктов, которые являются хорошими источниками магния и кальция.
В качестве альтернативы можно употреблять различные пищевые добавки и витаминные препараты с высоким содержанием этих двух элементов. Для точной дозировки проконсультируйтесь с врачом. Передозировка витаминов еще опаснее, чем их недостаток. Не переусердствуйте.

Лаванда, чтобы остановить бруксизм во сне у взрослых

Следующим средством в нашем списке для избавления от скрипа зубами является лаванда. Обладает успокаивающим действием. Лаванда имеет в своем составе биологически активные компоненты, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему. Она хорошо расслабляет организм и вызывает сон.

Смешайте в емкости несколько капель масла лаванды со столовой ложкой оливкового или миндального масла.
Массируйте этим маслом челюсти, захватывая область шеи.
Делайте такой массаж 2 раза в день. Один раз утром и один раз перед сном.
Можно принимать ванны с маслом лаванды перед сном, в качестве альтернативы.

Травяной чай, как средство от скрипа зубов

Основными причинами зубовного скрежета являются стресс, напряжение и беспокойный сон. Травяной чай — одно из лучших средств от этих проблем. Травяной чай расслабит тело, снимет излишнее напряжение и вызовет крепкий сон.

Если ваше тело будет спокойным и расслабленным, будет меньше шансов для проявления бруксизма.

Для этой цели лучше всего подходят зеленый и ромашковый чай. Если от зеленого чая у вас, наоборот, излишнее возбуждение, откажитесь от него.

Приготовьте чай. Заварите его той крутости, какая вам наиболее приятна.
Процедите его и добавьте к нему столовую ложку меда. Выпейте его, пока он еще теплый.
Употребляйте такой чай раз в день перед сном.

Витамин С для лечения бруксизма

Витамин С является одним из важнейших питательных элементов, необходимых для правильного функционирования организма.

Кроме того, он очень нужен при выработке нейротрансмиттеров.

Это виды гормонов в головном мозге, которые передают информацию от одного нейрона к другому.

А нейротрансмиттеры, в свою очередь, регулируют настроение, влияют на мыслительный процесс, управляют способностью к концентрации и запоминанию, отвечают за центр аппетита в головном мозге. И они же регулируют сон.

Посему, чтобы перестать скрипеть зубами во сне:

Потребляйте продукты с высоким содержанием витамина С.
Можно дополнительно употреблять витаминные препараты с этим элементом.

Валериана, чтобы остановить скрежет зубов во сне у взрослых

Всем давно и хорошо известное лекарство, которое весьма эффективно справляется с бруксизмом. Оказывает успокаивающее воздействие, расслабляет напряженные мышцы. Как следствие — здоровый, крепкий сон.

Смешайте несколько капель эфирного масла валерианы с ложкой оливкового масла. Используйте это масло для массажа челюстей и шеи, чтобы перестать скрипеть зубами во сне.
Кроме того, можно пить чай из валерианы или валериановую настойку перед сном.

Дыхательная гимнастика, чтобы остановить бруксизм во сне

Глубокое дыхание — одно из лучших и доступных средств, чтобы перестать скрипеть зубами во сне.

Такое дыхание расслабляет ваш разум, насыщает мозг кислородом, убирает неприятные и негативные мысли.

Различные дыхательные практики расслабляют ваше тело.

Это поможет уставшим мышцам и поспособствует крепкому, глубокому сну. А это одно из лучших решений, чтобы остановить зубной скрежет. Поэтому регулярно практикуйте глубокое дыхание в течение часа, прежде чем лечь спать.

Как еще можно перестать скрипеть зубами во сне

Сократите или исключите совсем напитки с кофеином.
Откажитесь от жевательной резинки.
Больше пейте обычной воды.
Регулярно высыпайтесь. Недостаток сна можно компенсировать только сном. И вариант «отоспаться в выходные» — не самое лучшее решение.
Избегайте алкоголя.
Сознательно расслабляйте челюсти.
Приобретите специальную каппу, чтобы остановить бруксизм.
Если проблема не решается, обратитесь к стоматологу.

Как перестать скрипеть зубами ночью и днем

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Обзор

Скрежетание зубами (бруксизм) часто возникает во время сна. Это называется сном или ночным бруксизмом. Вы также можете скрежетать зубами или подсознательно сжимать челюсти во время бодрствования. Это известно как бодрствующий бруксизм.

Если вы скрипите зубами, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить это. Некоторые средства могут работать лучше, чем другие, в зависимости от основной причины скрипа зубов и симптомов.

Ваш стоматолог или врач может помочь вам найти наилучшее решение для прекращения бруксизма.

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных средствах от скрежетания зубами.

Капы представляют собой разновидность окклюзионной шины, которая может помочь при бруксизме во сне. Они смягчают зубы и не дают им скрежетать друг о друга во время сна.

Капы могут быть изготовлены на заказ в кабинете стоматолога или приобретены без рецепта.

Если у вас хронический бруксизм во сне, изготовленные на заказ каппы могут помочь защитить ваши зубы от повреждений. Они также могут снизить нагрузку на челюсть. Изготовленные на заказ каппы дороже, чем безрецептурные, но для некоторых людей они могут быть лучшим выбором.

Изготовленные на заказ каппы бывают разной толщины. Они подгоняются специально под размер и форму вашей челюсти. Как правило, они более удобны, чем купленные в магазине, поскольку сделаны из более мягкого материала.

Безрецептурные ночные каппы обычно изготавливаются из пластика. Для некоторых людей они не так удобны, как изготовленные на заказ. При покупке безрецептурной каппы ищите ту, которая сделана из мягкого пластика или которую можно кипятить, чтобы смягчить.

Безрецептурные каппы могут быть не такими эффективными при тяжелом бруксизме, как изготавливаемые по индивидуальному заказу, но их низкая стоимость может сделать их привлекательным и жизнеспособным решением для людей с незначительным скрежетом зубов.

Редуктивная коронопластика — это стоматологическая процедура, которая может использоваться для изменения формы или выравнивания жевательной поверхности зубов. Это может быть эффективным, если ваш скрежет зубами вызван скученными, смещенными или кривыми зубами.

В некоторых случаях для наращивания зубов может использоваться вторая процедура, называемая аддитивной коронопластикой. Ваш стоматолог может выполнить любую процедуру.

В метаанализе четырех исследований исследователи обнаружили доказательства того, что инъекции ботулинического токсина (Ботокс) могут уменьшить боль и частоту скрежетания зубами у здоровых участников.

Однако исследователи, которые провели более позднее исследование, определили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность использования ботокса для лечения скрежетания зубами.

Обсудите преимущества и риски со своим врачом, прежде чем начинать инъекции ботокса для лечения бруксизма.

Для этой процедуры медицинский работник вводит небольшое количество ботокса непосредственно в жевательную мышцу. Это крупная мышца, которая двигает челюсть. Ботокс не вылечит бруксизм, но может помочь расслабить эту мышцу. Это может облегчить скрежетание зубами и связанные с ним головные боли.

Возможно, потребуется повторить инъекции. Выгоды обычно длятся в течение трех-четырех месяцев.

Биологическая обратная связь — это метод, призванный помочь людям осознать и устранить поведение. Его можно использовать для облегчения бруксизма как во сне, так и в бодрствующем состоянии.

Во время биологической обратной связи специалист по биологической обратной связи научит вас контролировать движения мышц челюсти с помощью визуальной, вибрационной или слуховой обратной связи, полученной с помощью электромиографии.

Исследования эффективности биологической обратной связи для лечения бруксизма ограничены.

В одном обзоре были обнаружены доказательства того, что кратковременная польза может быть достигнута при проведении условной электрической стимуляции. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять долгосрочные преимущества и эффективность других методов биологической обратной связи.

У некоторых людей скрежетание зубами может быть связано с проблемами психического здоровья, такими как стресс, депрессия и тревога. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы связать бруксизм с этими состояниями.

Если вы скрипите зубами, в некоторых случаях могут помочь методы снижения стресса. Снижение стресса также может принести пользу вашему общему здоровью, поэтому это средство с низким уровнем риска.

Вот несколько методов снижения стресса, которые стоит попробовать:

Медитация

Медитация может помочь уменьшить стресс и облегчить тревогу, боль и депрессию.

Попробуйте загрузить приложение для медитации или присоединиться к группе медитации. Медитация требует практики. Его также лучше всего использовать в сочетании с другими методами лечения. Узнайте, какой тип медитации лучше всего подходит для вас.

Йога

Небольшое исследование с участием 20 участников сообщило о значительном снижении депрессии от легкой до умеренной после занятий йогой. Участники сделали два 90-минутные занятия хатха-йогой каждую неделю в течение восьми недель. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы понять влияние йоги на депрессию.

Заинтересованы в йоге? Прочтите наше подробное руководство по йоге, чтобы начать.

Разговорная терапия

Разговор с терапевтом, консультантом или другом, которому вы доверяете, может помочь уменьшить тревогу, депрессию и стресс. Если ваш стресс влияет на вашу повседневную жизнь, психиатр может также назначить лекарства, которые помогут уменьшить стресс и беспокойство, если это необходимо.

Упражнения

Упражнения также снижают стресс, вырабатывая эндорфины хорошего самочувствия.

Если вы новичок в тренировках, начинайте медленно. Сначала попробуйте встроить в свою жизнь ежедневную активность. Вам также может понадобиться изучить различные виды деятельности, чтобы найти ту, которая поможет вам расслабиться. Вот как начать.

Упражнения для мышц языка и челюсти помогут расслабить челюстные и лицевые мышцы и сохранить правильное положение челюсти. Вы можете попробовать это дома или поработать с физиотерапевтом.

Попробуйте выполнить следующие упражнения:

Широко откройте рот, коснувшись языком передних зубов. Это помогает расслабить челюсть.
Произнесите вслух букву «Н». Это предотвратит соприкосновение верхних и нижних зубов и поможет избежать стискивания зубов.

Вы также можете попробовать слегка помассировать челюсть, чтобы расслабить мышцы.

Скрежетание зубами может привести к различным побочным эффектам, включая:

головную боль
боль в челюсти, лице и ушах
стирание и уплощение зубов
шатающиеся или болезненные зубы
треснутые, поврежденные или сломанные зубы
поломка пломб и коронок

В крайних случаях могут возникать проблемы с жеванием, речью и глотанием.

Вы можете не осознавать, что скрипите зубами, пока не появятся симптомы.

Риск осложнений из-за скрежетания зубами может увеличиться, если вы не лечите бруксизм в течение длительного периода времени. Долгосрочные осложнения могут включать: 9

увеличение лицевых мышц зубы, или если вы подозреваете, что скрежетание зубами может быть причиной боли или других симптомов, обратитесь к стоматологу. Они могут осмотреть ваши зубы на износ, чтобы определить, скрипите ли вы ими. Они также могут посмотреть на ваш прикус и выравнивание.

В зависимости от предполагаемых причин ваш стоматолог может порекомендовать обратиться к врачу для лечения основного заболевания.

Скрежетание зубами — обычное явление, имеющее множество возможных причин. Раннее лечение важно, чтобы избежать серьезных стоматологических осложнений. Ваш стоматолог и врач являются хорошими источниками для диагностики и лечения бруксизма.

Как перестать скрипеть зубами ночью и днем

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Обзор

Ваш стоматолог или врач может помочь вам найти наилучшее решение для прекращения бруксизма.

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных средствах от скрежетания зубами.

Капы можно изготовить на заказ в кабинете стоматолога или приобрести без рецепта.

Ночные капы, отпускаемые без рецепта, обычно изготавливаются из пластика. Для некоторых людей они не так удобны, как изготовленные на заказ. При покупке безрецептурной каппы ищите ту, которая сделана из мягкого пластика или которую можно кипятить, чтобы смягчить.

Обсудите преимущества и риски со своим врачом, прежде чем начинать инъекции ботокса для лечения бруксизма.

Возможно, потребуется повторить инъекции. Выгоды обычно длятся в течение трех-четырех месяцев.

Исследования эффективности биологической обратной связи для лечения бруксизма ограничены.

Вот несколько методов снижения стресса, которые стоит попробовать:

Медитация

Медитация может помочь уменьшить стресс и уменьшить тревогу, боль и депрессию.

Йога

Небольшое исследование с участием 20 участников сообщило о значительном снижении депрессии от легкой до умеренной после занятий йогой. Участники выполняли два 90-минутных занятия хатха-йогой каждую неделю в течение восьми недель. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы понять влияние йоги на депрессию.

Заинтересованы в йоге? Прочтите наше подробное руководство по йоге, чтобы начать.

Разговорная терапия

Упражнения

Упражнения также снижают стресс, вырабатывая эндорфины хорошего самочувствия.

Попробуйте выполнить следующие упражнения:

Широко откройте рот, коснувшись языком передних зубов. Это помогает расслабить челюсть.
Произнесите вслух букву «Н». Это предотвратит соприкосновение верхних и нижних зубов и поможет избежать стискивания зубов.

Вы также можете попробовать слегка помассировать челюсть, чтобы расслабить мышцы.

Скрежетание зубами может привести к различным побочным эффектам, включая:

головные боли
боль в челюсти, лице и ушах
стирание и сплющивание зубов или сломанные зубы
поломка пломб и коронок

В крайних случаях могут возникнуть проблемы с жеванием, речью и глотанием.

Вы можете не осознавать, что скрипите зубами, пока не появятся симптомы.

Риск осложнений от скрежетания зубами может увеличиться, если вы страдаете от бруксизма без лечения в течение длительного периода времени. Долгосрочные осложнения могут включать:

хроническую боль в ушах и головную боль
увеличение лицевых мышц
повреждение зубов, требующее стоматологических процедур, таких как фиксация зубов, пломбирование, установка коронок или мостов
заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Если вы знаете, что скрипите зубами, или если вы подозреваете, что скрежетание зубами может быть причиной боли или других симптомов, обратитесь к стоматологу.

Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Как перестать скрипеть зубами во сне: Как перестать скрежетать зубами во сне?