Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

ТОП 10 Полезных продуктов для зубов и десен

Полезные продукты для зубов и десен не только положительно повлияют на состояние зубов, десен, но и на весь организм. Если употреблять их каждый день, иммунная система станет крепче, а вы почувствуете себя здоровым, бодрым и энергичным. Организм будет насыщен минералами, витаминами и поликислотами, а ваша улыбка станет широкой и открытой, что поднимет настроение вам и вашим близким.

1. Жесткие фрукты и овощи (яблоки, огурцы, свекла и морковь)

ЯблокиОгурецСвеклаМорковь

Такие фрукты и овощи как яблоки, огурцы, морковь, свекла содержат полезные микроэлементы и витамины, укрепляющие десна и зубы. В них входят витамины группы В, D, E, K, С, РР, также бета-каротин, богатство микроэлементов ― йод, железо, магний, калий, кальций, кобальт, фосфор, серебро. Все эти вещества положительно улучшают кровообращение в деснах, укрепляют зубы за счет увеличения количества фосфора и кальция в организме.

Если все время питаться мягкими продуктами, зубы и десна ослабеют, на эмали появится нездоровый налет, а кровообращение в тканях ухудшится. Питаясь каждый день здоровой твердой пищей с большим содержанием клетчатки, вы обеспечите массаж деснам, очистите зубы от отложений, уничтожите вредоносные бактерии.

2. Зелень (сельдерей, салат или латук, укроп, петрушка )

СельдерейСалатУкропПетрушка

Зелень имеет в своем составе витамины группы В, Е, А, С, РР. Они очень полезны не только для десен, зубов, но и всего организма. В продукты входят также и микроэлементы как натрий, калий, йод, кальций, железо, магний, фосфор и бета-каротин. То же касается и фолиевой кислоты. Если регулярно употреблять зелень, она уничтожит неприятный запах изо рта, сделает эмаль белоснежной, укрепит слизистую ротовой полости и предотвратит кровотечение.

3. Ягоды (клюква, виноград, смородина и земляника)

КлюкваВиноградСмородинаЗемляника

В ягоды входят такие витамины как PP, А, В, С, Е, Н, также бета-каротин, фтор, фосфор, магний, железо, кальций и калий. Ягодные соки препятствуют развитию бактерий и значительно снизит риски возникновения кариеса.

Главными врагами кариеса являются виноград и клюква. В винограде содержится большое количество микроэлементов, полезных минералов, положительно влияющих как на зубы, так и на десны. В этом продукте имеются вещества, блокирующие развитие микробов во рту.

4. Орехи (кешью, кедровый орех и миндаль)

КешьюКедровый орехМиндаль

В орехах содержатся важные для организма аминокислоты, витамины группы А, В, С, D, Е, Р, полиненасыщенные жирные кислоты. В них есть и микроэлементы ― фосфор, калий, магний, кальций. В кешью находится вещество, которое уничтожает бактерии, способные разрушить эмаль зуба. Орех оказывает тонизирующее и антибактериальное воздействие, делает зубную боль менее острой.

В кедровом орехе находится ванадий. Это вещество, которое укрепляет костную ткань и положительно влияет на ее развитие. Также фосфор, который сохраняет структуру зуба, не позволяя ей разрушаться. Он же укрепляет нервные клетки и мышцы. Кальций ― один из основных составляющих зубов. Он тонизирует клетки, улучшает свертывание крови, укрепляет работу сердца.

Миндаль содержит компоненты, которые улучшают состояние десен и зубов. Орех снимает спазмы и создает обезболивающий эффект.

5. Молочные продукты (творог, сыр и йогурт)

ТворогСырЙогурт

Многие молочные продукты содержат в себе калий и кальций, также магний, а еще витамины ― А, В, D. Йогурт понижает количество сероводорода, который является причиной несвежего запаха изо рта. Присутствующие в нем фосфаты, а также казеин, кальций влияют на минерализацию зубов. С помощью йогурта можно повысить уровень pH.

Творог содержит в себе магний, белок, железо и молочную кислоту. Он быстро усваивается в клетках, а соли фосфора и кальция ускоряют рост костной ткани, образовывают гемоглобин, укрепляют и питают клетки нервной системы.

Употребление сыра ― хорошая профилактика кариеса. Этот продукт увеличивает концентрацию кальция в эмали на 60%. Он уменьшает воспаления десен и увеличивает объем слюны.

6. Цитрусовые (апельсин, лайм и грейпфрут)

АпельсинЛаймГрейпфрут

В цитрусовых содержатся такие микроэлементы как фосфор, калий, магний, кальций, натрий и железо. В них есть витамины группы B, Е, С, РР. Характерный яркий запах цитрусовых уменьшает усталость и сонливость, положительно влияет на работоспособность, тонизирует весь организм, а еще ― укрепляет десны и зубы. Если каждый день есть грейпфрут, можно избавиться от кровоточивости десен, снизить появление очагов воспаления. Ведь болезни десен могут стать причиной быстрого выпадения зубов.

Лайм ― хорошая профилактика кариеса. В этом продукте содержатся такие вещества как фосфор и калий, уничтожающие микробы, которые провоцируют кариес. Эти микроэлементы благотворно влияют на десны, снижают их кровоточивость. В лайме есть и органические кислоты, которые отбеливают эмаль, при этом не разрушают ее структуру, бережно относятся к микрофлоре полости рта и зубов.

В апельсинах в большом количестве содержится витамин С. Он влияет на коллаген в деснах, уничтожает вредные бактерии, которые вызывают воспаления мягких тканей и кариес.

7. Морепродукты (креветки и морская рыба)

КреветкиМорская рыба

Морепродукты являются диетической пищей, одобренной многими врачами. А все потому, что в них находится большое количество микроэлементов, из которых ― фосфор, фтор и кальций. Также в них содержатся витамины В1 и D, недостача которых влияет на развитие костной ткани. Кости и зубы становятся хрупкими, появляются разные заболевания полости рта. Эти элементы предотвращают болезни, укрепляют сосуды десен, улучшают качество зубов, структуры волос, в целом укрепляют иммунитет.

Если часто употреблять креветки, в организм будет поступать натрий, кальций, магний, калий, фосфор, марганец, тиамин, железо и рибофлавин. Фтор и кальций уменьшают риски появления заболеваний десен и зубов, так как они способствуют правильному строительству костной ткани, устраняют налет на зубах и предотвращают его появление, берегут эмаль от разрушения. Что касается рыбы, то почти все ее виды богаты фтором, кальцием и селеном. Но с точки зрения полезности морская рыба считается самой лучшей, так как именно в ней содержится большое количество кальция и йода ― веществ, которые не позволяют кариесу развиваться и полноценно защищают зубную эмаль.

8. Яйца (перепелиные и куриные)

Куриные яйцаПерепелиные яйца

Куриные яйца содержат 12 витаминов, все полезные микроэлементы, а также углеводы, белки и жиры. Витамин D, который находится в продукте ― это источник фосфора. Он не позволяет зубам портиться, разрушаться. В яичной скорлупе находится много кальция, который быстро усваивается организмом в противовес медицинским препаратам. Если взять скорлупу перепелиных яиц, измельчить ее и регулярно употреблять, можно надолго забыть о кровоточивости десен, укрепить зубы и избавиться от кариеса.

9. Мёд

Мёд полезен для всего организма. Это источник энергии, хорошее средство для укрепления защитных функций организма. С его помощью можно не только повысить жизненный тонус, но и вылечить зубы. В продукте содержатся витамины B, C. А еще он уничтожает бактерии, в целом омолаживает организм, укрепляет его и предотвращает раннее старение. Чтобы очистить зубы и продезинфицировать десны, рекомендуется пережевывать соты из воска. Это поможет избавиться и от стоматита, от других воспалительных заболеваний слизистой рта. Прополис является профилактикой и лечебным средством для кариеса, пародонтоза. Он уменьшает энзимы, которые способствуют распространению бактерий.

Помимо всего этого, в мёде находится не менее ста микроэлементов, которые защищают зубную эмаль от налета и кариеса.

10. Напитки (чай и вода)

ЧайВода

Черный и зеленый чай считаются полезными напитками для здоровья зубов. Эти продукты содержат вещества, которые уничтожают бактерии. В составе чая находится антиокислитель катехин ― он предотвращает развитие кариеса, удаляет неприятный запах, идущий изо рта. Если ежедневно пить чай после принятия пищи, можно очистить ротовую полость от большого количества бактерий и освежить дыхание. Если сделать употребление чая привычкой, то можно укрепить зубы и защитить десна от воспалительных процессов.

Очищенная вода с содержанием фтора делает зубы крепче, упрочняет эмаль, препятствует появлению кариеса. Если ее регулярно пить, то на зубах не будет образовываться налет. Вода способна уничтожать вредные микроорганизмы, тем самым уменьшать количество органических кислот во рту.

Топ 10 продуктов для зубов

Красивая улыбка – это залог привлекательности и успешности. Но что, если природа не наделила Вас крепкими зубами с белоснежным оттенком? Не стоит отчаиваться. Все исправимо! Мы предлагаем обратить внимание на продукты, которые помогут укрепить зубы и вернуть им красоту.

Овощная разминка десен

Лидирующие позиции среди овощей для зубов занимает сырая морковка. Помимо того, что она содержит множество витаминов, а именно витамины B, D, E, а также кальций и фтор, морковка имеет жесткую структуру. Грызя каждый день морковку, Вы обогатите свой организм полезными элементами, укрепляющими зубную эмаль, и в то же время сделаете полезный массаж для десен, который восстановит правильное их кровообращение.

Фруктовое отбеливание и чистка

Апельсины способны сделать эмаль белоснежной. Это обусловлено наличием в этих фруктах особых кислот. Но не всегда под рукой могут оказаться эти фрукты, тогда на помощь придут яблоки. Насыщенные ферменты яблок уменьшают количество микробов. Яблоки отлично очищают ротовую полость от бактерий и частичек еды, устраняют неприятный запах. Приучите себя после еды регулярно есть одно яблоко, и Вы удивитесь результату.

Ягоды, как профилактика кариеса

Ягоды богаты кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, железом, йодом и фтором такими нужными для зубов. Некоторые ягоды обладают бактерицидным действием. Например, виноград или клюква поможет избежать кариеса. Их сок блокирует доступ бактерий к зубной эмали, предотвращая плачевные последствия болезнетворных микробов для зубов.

Укрепляем зубы орехами

Орехи очень полезны для зубов. В их составе находится множество жирных кислот, витаминов (А, В, С, D, Е, Р), а также калий, кальций, фосфор, магний и другие минеральные элементы. Помимо пищевой ценности, они обладают антибактериальными свойствами, способны утолить зубную боль. Например, употребляя грецкий орех Вы обогатите свои зубы необходимой фолиевой кислотой, витамином В6 и магнием, а также, окажите антисептическое действие.

Идеальный источник кальция

Яйца содержат 12 основных витаминов и практически все микроэлементы. Находящийся в них витамин D, который является источником фосфора, предотвращает разрушение зубов. Если Вы хотите укрепить зубы и избавиться от кровоточивости десен, тогда Вам необходимо применять в пищу яичную скорлупу. Мелко измельчив скорлупу и употребляя ее по одной чайной ложке в день, Вы получите источник легкоусвояемого кальция.

Сладкая панацея

Мед и прополис полезны для здоровья всего организма, и зубы не являются исключением. Прополисом лечится кариес зубов, воспаление десен, пародонтоз. Кроме того, прополис имеет около ста элементов, которые обеспечивают защиту зубам. Поэтому, обязательно употребляйте прополис для укрепления своих зубов.

Чайные процедуры

Зеленый и черный чай очень полезны для зубов из-за наличия в них веществ, которые останавливают развитие вредных микроорганизмов. Катехин, находящийся в чае, избавляет ротовую полость от бактерий, вызывающих кариес. Также, употребляя чай Вы избавитесь от неприятного запаха изо рта.

Морепродукты

Рыба и другие морепродукты считаются самыми полезными для здоровья зубов. Наличие кальция, фосфора, тиамина и витамина D в этих продуктах способствует укреплению зубной эмали. Регулярно употребляя морскую рыбу и креветки, Вы предотвратите формирование зубного налета и кариеса, избавитесь от болезней зубов и укрепите десна.

Молочные продукты

В составе молочных продуктов находится кальций, калий, магний и витамины А, В и D. Включая в свой ежедневный рацион сыр, йогурт и творог Вы окажите благоприятное воздействие на здоровье зубов. Например, творог, содержащий огромное количество кальция, поможет укрепить зубы. Йогурт богат фосфатом и казеином, которые насыщают зубную эмаль и десны. Также, йогурт вызывает понижения сероводорода, в результате чего избавляет от неприятного запаха ротовой полости. Твердый сыр является эффективным средством для профилактики кариеса, так как повышает выработку слюны, которая убивает патогенные микробы. Еще сыр повышает на 60% концентрацию кальция в зубной эмали.

Цитрусовые

В цитрусовых находится нужные для зубов калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР. Поэтому, цитрусовые просто необходимо включить в свой рацион. Лидером среди цитрусовых является грейпфрут. Он снижает риск воспалительных заболеваний десен, уменьшает их кровоточивость, улучшает работу кровеносных сосудов, избавляет от бактерий, вызывающих кариес.

7 лучших продуктов для укрепления зубов

Зубы играют очень важную роль в переваривании пищи, поэтому очень важно поддерживать здоровье полости рта. Один из лучших способов убедиться, что у вас здоровые зубы, — это убедиться, что вы едите богатые питательными веществами продукты, которые помогут укрепить их.

Ниже приведены 7 лучших продуктов, которые помогут вам иметь здоровые и крепкие зубы, а также здоровую улыбку на всю жизнь:

1. Продукты, богатые белком
Организму необходимы белки для построения и восстановления изношенных тканей. Белок также содержит большое количество фосфора, который является жизненно важным компонентом для укрепления зубов и челюсти. Кроме того, он помогает сбалансировать уровень pH во рту, препятствуя росту бактерий, вызывающих кариес. Мясо, яйца, тофу, бобы, орехи и зеленые листовые овощи — все это хорошие источники белка.

2. Продукты, богатые кальцием
Кальций отлично подходит для увеличения прочности ваших костей и зубов. Молоко, сыр и другие молочные продукты являются отличным источником, но если у вас непереносимость лактозы, хорошей альтернативой будет соевое молоко. Семена кунжута также богаты кальцием.

3. Продукты, богатые витамином С
Витамин С помогает убить большинство кислотообразующих бактерий, которые в настоящее время находятся на поверхности ваших зубов. Он также помогает клеткам, которые участвуют в формировании зубов. Некоторые фрукты, такие как клубника, грейпфрут, апельсины, яблоки, киви, клюква и лайм, содержат большое количество витамина С и других антиоксидантов, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья полости рта.

4. Продукты, богатые витамином D
Витамин D помогает организму правильно использовать кальций, способствуя развитию эмали. Поскольку это гормон, его задача состоит в том, чтобы заставить ваш кишечник усваивать кальций, который вы потребляете. Если ваше тело не усваивает достаточное количество кальция, оно разрушает кальций в ваших костях и зубах, делая их ломкими. Помогая усвоению кальция, витамин D предотвращает стирание эмали. Рыба — один из немногих продуктов, содержащих витамин D.

5. Продукты, богатые магнием
Магний способствует укреплению как зубной эмали, так и челюсти. Цельные зерна, такие как рис, кукуруза, ячмень, пшеница и овес, содержат большое количество магния. Обязательно избегайте обработанных зерен, насколько это возможно, поскольку они имеют тенденцию просто растворяться в сахарах во рту, что оказывает пагубное воздействие на ваши зубы.

6. Продукты, богатые фтором
Фтор — это минеральная добавка, которая помогает сделать ваши зубы более здоровыми, помогая предотвратить кариес. В то время как ваша зубная паста может обеспечить достаточно, чаи обеспечивают дополнительную помощь, поскольку они, естественно, содержат фтор. Кроме того, они являются отличной альтернативой кофе, который может окрасить зубы. Зеленый чай также содержит полифенолы, которые защищают зубы, предотвращая прилипание налета к их поверхности.

7. Вода
Питьевая вода так же эффективно удаляет бактерии изо рта, как и жидкость для полоскания рта, так что сделайте воду своим другом!

Мы рекомендуем вам держаться подальше от сахара, кислых продуктов и напитков, а также продуктов с высокой степенью обработки и твердых продуктов (которые могут отколоть зубы).

Обращайтесь в 404 Стоматологический центр!

Если вы считаете, что ваши зубы могут быть нездоровы по какой-либо причине, пожалуйста, запишитесь на прием сегодня с профессиональным и дружелюбным персоналом в 404 Dental!

10 лучших продуктов для здоровых зубов и десен: Ханна Бэк, DDS: стоматолог

10 лучших продуктов для здоровых зубов и десен: Ханна Бэк, DDS: стоматолог

Вы уже знаете основы хорошей гигиены полости рта для здоровой улыбки. Вы регулярно чистите зубы и пользуетесь зубной нитью, возможно, даже используете высококачественный ополаскиватель для более белых зубов и свежего дыхания. Вы также неплохо спланировали визиты к дантисту.

Когда дело доходит до продуктов, которые вы едите, легко думать только о том, чего следует избегать – сахара, продуктов, которые окрашивают зубную эмаль и т. д. Уход за зубами – это то, чем вы занимаетесь между приемами пищи, верно?

Не так быстро. Оказывается, есть много продуктов, которые не только хорошо есть, но и являются отличным дополнением к уходу за зубами.

1. Молоко укрепляет кости

Выпейте стакан холодного молока, чтобы укрепить кости. Ваши зубы и поддерживающая их костная ткань скажут вам спасибо за этот освежающий напиток, богатый кальцием. В качестве бонуса ваше молоко также содержит казеин, который помогает снизить уровень кислоты во рту, уменьшая рост бактерий.

2. Яблоко в день…

Эти хрустящие фруктовые волокна в кусочке яблока очень похожи на обычную зубную щетку. Жевание помогает очистить зубную эмаль, так как стимулирует десны. Когда вы едите яблоко, ваш рот производит еще один натуральный продукт для ухода за зубами – слюну. Его работа заключается в управлении кислотностью во рту и вымывании частиц пищи. Яблоко — волшебный фрукт!

3. Попробуйте рыбу

По данным Американской ассоциации диетологов, жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, снижают риск пародонтита или заболеваний десен. В сочетании с витамином D, содержащимся во многих морских источниках, таких как тунец и лосось, рыба является мощной и вкусной пользой для здоровья полости рта и тела.

4. Орехи для прекрасной улыбки

Орехи, как и яблоки, помогают содержать зубы в чистоте, стимулируя слюноотделение. Добавьте разнообразные орехи в свой выбор закусок, чтобы получить множество полезных для зубов витаминов, минералов и естественного очищения.

5. Скажите «сыр» и улыбнитесь в камеру

Еще один молочный продукт, богатый кальцием для укрепления зубов. Натуральные сыры также содержат сывороточный белок. Ваша зубная эмаль будет благодарна вам за каждый вкусный кусочек чеддера, который вы кладете в рот.

6. Зелень для салата

Еще один продукт, богатый клетчаткой, который помогает сохранять свежесть во рту. Листовая зелень служит естественной зубной щеткой. Жуйте свой путь к более здоровым деснам и стимулируйте естественную защиту рта от бактерий — слюну.

7. Изюм, ням-ням для жевательной резинки

Чтобы получить питательную закуску, богатую антиоксидантами, возьмите коробку изюма в своей кладовой. Изюм помогает предотвратить заболевания десен, одну из основных причин потери зубов.

8. Брокколи борется с кариесом

Твоя мать была права; ешь свои овощи. Сырая брокколи является особенно эффективным средством для чистки зубов. Содержание клетчатки в брокколи уменьшает воспаление в тканях десен. Богатый железом, он также обеспечивает естественный барьер для кислот, которые могут разрушить зубную эмаль.

9. Время чая – самое подходящее время для ваших зубов

Черный и зеленый чай содержат полифенолы на столе для здоровья зубов. Эти соединения препятствуют росту бактерий, вызывающих заболевания десен и кариес. Они даже помогают бороться с неприятным запахом изо рта, так что пейте!

10. Фрукты с витамином С

Витамин С помогает убивать бактерии, вызывающие заболевания десен. Цитрусовые, клубника, мускусная дыня и папайя являются отличными источниками витамина С. Держите в своем рационе постоянное количество вкусных фруктов, подобных этим, для здоровья десен. Эти фрукты богаты коллагеном, который, как известно, способствует заживлению десен.

Добавьте вкуса и разнообразия своим блюдам, пока вы развиваете здоровые зубы и десны с помощью этих натуральных продуктов. В сочетании с хорошей гигиеной полости рта и регулярными визитами к стоматологу они обязательно заставят вас улыбаться.

Потеря зубов у взрослых является обычным явлением: вот как вы можете это предотвратить

Активный уход за полостью рта может предотвратить кариес и возможную потерю зубов.

Узнайте больше о том, что увеличивает риск потери взрослых зубов и как сохранить красивую и здоровую улыбку на всю жизнь.

Вот что следует ожидать при начале работы с Invisalign®

Прозрачные элайнеры Invisalign® предлагают способ радикально улучшить вашу улыбку и здоровье зубов, не беспокоясь о дугах и эстетических проблемах традиционных брекетов. Но вы можете задаться вопросом, что связано с приобретением элайнеров. Мы объясняем здесь.

Ежедневная чистка зубной нитью так же важна, как и чистка зубов: вот почему

Как часто вы пользуетесь зубной нитью? Можете ли вы вспомнить последний раз? Если вы регулярно пропускаете эту важную привычку гигиены полости рта, вы многое упускаете — это важнее, чем вы думаете. Продолжайте читать, чтобы узнать почему.

Вы портите зубы своими вредными привычками

Легко принимать зубы как должное, пока что-то не пойдет не так.