Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Какие минералы и витамины нужны для зубов?

Авитаминоз – распространенная причина различных стоматологических заболеваний. Воспаление и кровоточивость десны и кариес часто прогрессируют именно из-за нехватки питательных веществ. Какие витамины и минералы нужны, чтобы сохранить здоровье зубов и десны и в каких продуктах они содержатся?

Витамин А

Элемент отвечает не только за хорошее зрение, но и за здоровье слизистой. Витамин А способствует нормальной секреции слюны, которая естественным образом избавляет ротовую полость от вредоносных микроорганизмов и снижает риск инфекций.

Из-за недостатка вещества эмаль становится шершавой, расшатываются зубы и любые раны слизистой медленнее заживают. Чтобы не допустить подобных проблем, включайте в рацион богатые витамином А продукты:

• оранжевые и красные овощи и фрукты – морковь, манго, сладкий перец;
• белковую пищу – рыба, печень, яйца, жирные молочные продукты.

Также обратите внимание на боярышник, листья фиалок и мята: делайте отвары или добавляйте в чай.

Витамины В3 и В12

Если плохо заживают порезы и царапины, появляется неприятный запах изо рта, стоит восполнить недостаток этих элементов. Из-за авитаминоза слабеет десна и выпадают зубы, хотя костная ткань может быть абсолютно здоровой.

Продукты, которые содержат витамины:

• В3 – ананасы, грибы, злаки;
• В12 – говядина, птица, миндаль, шпинат.

Можете обратиться к врачу и попросить выписать полный комплекс витаминов группы В.

Витамин С

Витамин С не позволяет образоваться зубному налету. Нехватка элемента вызывает цингу и кровоточивость десны. Содержится в апельсинах, капусте и сезонных ягодах: вишне, клубнике, облепихе.

Помните, только восполнение дефицита витамина С не избавит от налета и камня – для этого необходима профессиональная гигиена ротовой полости у стоматолога.

Витамин D

Если появляется боль и жжение в ротовой полости, вкусы продуктов начинают меняться, появляется металлический привкус и сухость во рту, значит, не хватает витамина D. Чтобы восполнить недостаток, проводите больше времени на солнце и включайте в рацион жирную рыбу: тунец, лосось и макрель.

Витамин Е

Элемент помогает организму усваивать кальций и делает зубы и эмаль крепкими. В большом количестве содержится в орехах, авокадо, арахисовом масле. Обязательно включайте такие продукты в рацион детей, у которых режутся зубки: обилие кальция и витамина Е ослабит боль.

Из-за недостатка элемента соединительная ткань и десна становятся менее прочными, поэтому есть риск потерять даже полностью здоровые зубы.

Необходимые микро- и макроэлементы

Кроме витаминов, для здоровья ротовой полости необходимы следующие вещества:

• фосфор и магний.  Вместе с кальцием делает костную ткань крепкой. Содержится в чечевице, бобовых, орехах и молочных продуктах;
• калий. Помогает восстанавливать поврежденные зубы. Ешьте грибы, бананы, листовые зеленые овощи;
• йод.  Элемент помогает усваиваться кальцию, тем самым стимулирует рост зубов, поддерживает здоровье щитовидной железы. Содержится в морепродуктах и водорослях;
• цинк. Вещество не позволяет размножаться вредоносным микроорганизмам. Восполнять недостаток будет вкусно, ведь цинк содержится в черном шоколаде, устрицах, семенах кунжута;
• фолиевая кислота. Проблемы могут быть не только с зубами и десной. Если не хватает фолиевой кислоты, щеки и язык будут покрываться язвочками при любом раздражении. Поэтому регулярно включайте в рацион шпинат, картофель, почки и печень.

Организм получает питательные вещества из продуктов питания, поэтому советуем наладить рацион и включить в него как можно больше полезного. Питайтесь хорошо и посещайте стоматолога раз в полгода.

Витамины помогут поддержать здоровье и предотвратить многие проблемы, но не смогут убрать врожденные или приобретенные дефекты. Чтобы вылечить кариес или исправить прикус с помощью пластинки для зубов, обращайтесь к стоматологу.

Как нехватка витаминов может повлиять на кровоточивость десен

Кровоточивость десен – довольно распространенная проблема. Несмотря на это мало кто, обнаружив подобный недуг, обращается к врачу. Чаще всего кровоточивость списывается на плохую щетку для зубов или нехватку витаминов. К сожалению, на самом деле, причин у такой проблемы может быть гораздо больше: от действительно безобидных до очень серьезных. Если своевременно не прибегнуть к помощи специалиста, кровоточивость десен может в итоге привести к потере здоровых зубов.

Первым делом, нужно понять, когда возникает кровоточивость:

•  В процессе чистки зубов. В некоторых случаях подобное может быть нормой, к примеру, когда произошла замены зубной щетки на новую с более жесткими щетинками.
•  При надкусывании твердой пищи. Здесь нужно смотреть на то, как часто возникает подобная ситуация. 
•  Пародонт кровоточит беспричинно. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу-стоматологу.  

Если кровоточивость наблюдается довольно длительное время – это тревожный сигнал.

Причины кровоточивости пародонта

Кровоточивость может говорить о развитии различных заболеваний пародонта, о болезни эндокринной системы, сахарном диабете, проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Основные причины:

•  Механическое травмирование слизистой, к примеру, зубным протезом;
•  Отсутствие надлежащей гигиены за полостью рта;
•  Зубной камень, в котором живут и размножаются патогенные микроорганизмы;
•  Нехватка витаминов.

Кровоточивость пародонта, как следствие авитаминоза

Нехватка какого-то витамина в организме человека вряд ли может привести к тому, что десна начнут кровоточить. Однако, авитаминоз может являться причиной развития заболевания. К примеру, недостаток витамина С является одним из факторов риска появления гингивита. Заболевание сопровождается воспалением пародонта, отечностью и кровоточивостью.

Витамин С принимает участие в синтезе и формировании коллагена, который является одним из наиболее важных белков в костной ткани человека. Острая нехватка витамина С, известная как болезнь цинга, в свое время унесла много жизней. Симптомами недостаточности витамина могут быть кровоточивость пародонта и последующая потеря зубных единиц. Сильная нехватка витамина С приводит к разрушению сосудов, которые питают десна, соединительная ткань, удерживающая зубы, становится рыхлой и неспособной удерживать зубные единицы в кости. 

К счастью, в наше время дефицит витамина С встречается крайне редко. Отсутствие в рационе питания фруктов и овощей может способствовать недостатку витамина в организме человека.

Витамин К играет роль в процессах образования, роста и созревания кровяных клеток, поэтому его нехватка также может привести к развитию болезней пародонта. Последствиями дефицита витамина могут стать обширные внутренние кровоизлияния и деформация костей.

Что делать, если десна кровоточат

При обнаружении кровоточивости десен, которая не связанна с механической травмой, нужно, не откладывая, обратиться к стоматологу. Самой распространенной причиной недуга является зубной камень, который счищается только во время профессиональной гигиены полости рта. Такая процедура проводится в стоматологическом кабинете. Самостоятельно, при помощи зубной щетки, твердые зубные отложения удалить нельзя. 

Если причина кровоточивости не стоматологическая, специалист направляет пациента к врачу другой специализации, который сможет помочь.

Чтобы избежать подобной проблемы и других проблем со здоровьем организма, нужно заниматься профилактикой авитаминоза. В рацион питания необходимо включать большое количество свежих фруктов, овощей и ягод. Также не стоит забывать о насыщенной витаминами зелени. К примеру, витамин С содержится в цитрусовых, смородине, капусте, моркови, болгарском перце и картошке. Витамином К богата цветная и белокочанная капуста, авокадо, бананы, молоко и яйца.

Помимо этого, в весеннее и осеннее время можно принимать поливитаминные комплексы, богатые не только витаминами, но и минералами.  

Нужно помнить, что не только дефицит, но и переизбыток витаминов может плохо сказаться на здоровье. Поэтому так важно соблюдать правильную меру и употреблять все лекарства по предписанию врача. 
Таким образом, дефицит витаминов может привести к появлению проблем с деснами. Чтобы избежать подобных проблем или вылечить уже имеющиеся нужно соблюдать правильный баланс витаминов, включать в ежедневный рацион питания фрукты, ягоды и овощи. Не менее важно соблюдать гигиену полости рта и посещать профилактические осмотры врача-стоматолога дважды в год.

Основные витамины и минералы для здоровых зубов и десен

Общий

16 июня • 2 минуты чтения

Человеческому организму необходим широкий спектр витаминов и минералов для поддержания оптимального здоровья. Поскольку ваше физическое благополучие напрямую связано со здоровьем полости рта, важно понимать, какую важную роль питательные вещества и витамины играют в поддержании здоровья десен. В идеале вы получите их из продуктов, которые вы едите, так как это самый простой способ их усвоить. Если у вас слабая иммунная система или какое-либо заболевание, прием добавок может помочь улучшить здоровье полости рта и общее самочувствие.

Ниже приведены некоторые основные витамины и минералы, которые способствуют здоровью десен. Напоминаем, что всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не мешают действию каких-либо лекарств, которые вы принимаете.

Кальций

Одним из важнейших питательных веществ для здоровья полости рта является кальций, минерал, отвечающий за прочность костей. Принимайте добавки кальция или поливитамины, содержащие это питательное вещество, один раз в день, чтобы удовлетворить рекомендуемую суточную норму. Кальций содержится во многих различных продуктах, в том числе:

• Молоко
• Хлеб
• Бамия
• Сардины
• Йогурт и сыр

Фосфор

Еще один минерал, необходимый для здоровья полости рта. Фосфор, содержащийся в орехах, красном мясе, цельнозерновых продуктах и ​​курице, является важным питательным веществом для укрепления зубов. Количество фосфора, необходимого вашему организму, будет меняться с возрастом. Ваш врач может порекомендовать добавки фосфора, если у вас есть проблемы со здоровьем, препятствующие получению этого питательного вещества из пищи.

Витамин D

Наряду с кальцием, витамин D необходим для формирования костей и зубов. Витамин D усваивается либо под воздействием солнечного света, либо при употреблении таких продуктов, как мясо, крупы и рыба. Большинство людей получают достаточное количество этого питательного вещества естественным путем из ультрафиолетовых лучей солнца. Тем не менее, медицинские работники могут порекомендовать добавки витамина D, если у вас есть определенные заболевания.

Витамины группы В

Витамины группы В способствуют оптимальной клеточной активности и помогают организму регулировать обмен веществ. Существует восемь различных витаминов группы В, и их часто упаковывают вместе в виде комплексных добавок группы В. Вы можете найти витамины группы В естественным образом в таких продуктах, как:

• Авокадо
• Яйца
• Лосось
• Шпинат и другая зелень
• Перемычки

Калий

Один из минералов, регулирующих работу мышц и калий. Этот электролит поддерживает поступление жизненно важных питательных веществ в организм, способствуя улучшению общего состояния здоровья. Калий присутствует в семенах, картофеле, бананах, рисе и многих других продуктах. Лучше всего принимать добавки калия в соответствии с рекомендациями врача небольшими порциями.

Витамин С

Витамин С играет неотъемлемую роль в восстановлении и регенерации мягких тканей. Это питательное вещество укрепляет десны и укрепляет соединительные ткани во рту. Большинство людей получают витамин С из цитрусовых, таких как грейпфруты или апельсины. Принимайте добавки с витамином С утром с небольшим количеством еды или вскоре после еды.

Идите к стоматологу!

Встречи со стоматологом для регулярных осмотров и чистки зубов — один из наиболее эффективных способов поддержания общего состояния здоровья. Соблюдение правильного режима питания и выполнение физических упражнений одинаково важны. Если вы хотите узнать больше о том, как витамины или минералы могут поддерживать здоровье полости рта, обратитесь за советом к своему стоматологу.

Сообщение Основные витамины и минералы для здоровых зубов и десен впервые появилось на Dental Signal.

Последние статьи

Ортодонтия

Развенчание мифов о брекетах для взрослых

У многих взрослых при слове «брекеты» возникает представление о ребенке или Защитите зубы детей во время Хэллоуина

Разве вы не чувствуете запах тыквы в воздухе? Это праздничный осенний сезон, и мы’ . ..

Пародонтология

Почему зубная нить важна для здоровья десен

Гигиена полости рта является одним из наиболее важных правил, которым необходимо следовать, чтобы сохранить силу и здоровье …

Витамины и минералы, помогающие укрепить зубы

1 марта, 2022

Когда вы раз в шесть месяцев посещаете стоматолога рядом со мной для профилактического ухода за зубами, стоматолог проверяет ваши зубы и десны, чтобы выявить какие-либо проблемы с ними, и при необходимости незамедлительно назначает лечение. В конце визита к стоматологу стоматолог рекомендует вам соблюдать сбалансированную диету, содержащую витамины и минералы в ваших зубах, которые помогут укрепить их.

Вы понимаете, что имеет в виду стоматолог, когда говорит, что у вас сбалансированная диета, полная витаминов и минералов? Если вы этого не сделаете, мы предлагаем вам прочитать эту статью, чтобы понять, почему ваши зубы нуждаются в витаминах и минералах для укрепления зубной эмали в качестве профилактической меры против кариеса и кариеса.

Диета, богатая витаминами и минералами, естественным образом способствует укреплению зубной эмали и защищает ваши зубы от продуктов и напитков, вызывающих кислотную эрозию. В этой статье представлен список витаминов и минералов, которые помогают поддерживать более жизнеспособную зубную эмаль, помимо списка продуктов, где их можно найти. Было бы полезно, если бы вы адаптировали свой рацион, включив в него эти необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья полости рта 9.0003

  Кальций

Важным минералом для поддержания здоровья зубов является кальций, поскольку он способствует укреплению зубной эмали. Конечно, у вас может быть информация о том, что молочные продукты являются отличным источником кальция. Однако знаете ли вы, что листовая зелень, миндаль и бобы также являются источниками кальция, которые нельзя игнорировать? Поэтому, если вы не добавили листовую зелень в свой рацион и полагаетесь на молочные продукты, рассмотрите возможность внесения изменений, чтобы получить дополнительные преимущества.

Витамин D

Витамин D жизненно важен, потому что он повышает минеральную плотность и помогает поглощать, транспортировать и откладывать кальций в костях, поддерживающих зубы. Витамин D становится незаменимым витамином, когда он поступает в ваш организм после поглощения кальция. Вот почему некоторые молочные продукты и каши обогащены витамином D. Однако, если вы хотите, чтобы он был естественным, вы можете замочить его от солнечного света.

Витамин С

Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена в дентине, превращаясь в ценный витамин, необходимый для вашего здоровья. Кроме того, витамин С играет решающую роль в развитии, восстановлении и поддержании ваших зубов. Вы можете получать витамин С из таких продуктов, как апельсины или капуста, чтобы стимулировать уход за полостью рта.

Фосфор

Пожалуйста, не считайте фтор единственным доступным минералом для укрепления зубной эмали. Вместо этого, пожалуйста, подумайте о фосфоре, если вы хотите, чтобы ваша эмаль была более крепкой естественным образом. Фосфор оказывает огромную помощь вашему здоровью зубов, потому что он естественным образом помогает защитить и восстановить зубную эмаль. Вам не нужно ходить по Ace Hardware или другим магазинам в поисках фосфора. Вы можете найти фосфор в продуктах, богатых белком, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Витамин А

Важнейшим питательным веществом для ваших десен и зубной эмали является витамин А, содержащий кератин, белок, использующий витамин А на стадиях своего развития. Такие продукты, как сладкий картофель, апельсины, дыня и морковь, являются богатыми источниками витамина А. Когда вы включаете в свой рацион продукты или добавки с витамином А, вы помогаете укрепить зубную эмаль.

Витамин К

Витамин К связывает кальций и играет жизненно важную роль в укреплении зубной эмали. Витамин К также способствует росту и плотности костей.

Включение в рацион витаминов и минералов, упомянутых выше, поможет вам узнать, как естественным образом укрепить зубную эмаль, сделать ваши зубы более крепкими и улучшить гигиену полости рта. Вы можете найти витамин К в таких продуктах, как брокколи, брюссельская капуста и так далее, если вы включите их в свой рацион.

Включение упомянутых выше витаминов и минералов в ваш рацион само по себе не поможет вам поддерживать оптимальное здоровье зубов. Вместо этого эти витамины и минералы лучше всего сочетать с отличным режимом гигиены полости рта: чисткой зубов два раза в день с использованием фторсодержащей зубной пасты, чисткой зубной нитью не реже одного раза в день независимо от времени, а также регулярными стоматологическими осмотрами и чисткой у стоматолога поблизости, чтобы обеспечить ваши зубы крепкие и здоровые и не имеют никаких проблем, влияющих на них.

Витамины и минералы, помогающие укрепить зубную эмаль, являются просто дополнением к регулярной гигиене полости рта, а не заменой основного ухода, необходимого для поддержания оптимального здоровья зубов. Включение этих витаминов и минералов еще больше укрепляет зубную эмаль, делая ее менее уязвимой для таких проблем, как кариес или кариес.