Авитаминоз и его влияние на здоровье зубов
Авитаминоз – это нехватка каких-либо витаминов в организме. Очень часто он подстерегает нас весной. Каждый витамин нужен организму, в том числе, и зубам.
Весна – коварное время года. Обилие солнечных лучей и предвкушение тепла не спасают нас от авитаминоза. Организм ослаблен после долгой зимы. Неустойчивая погода, перепады влажности воздуха и давления неблагоприятно сказываются на здоровье, самочувствии и состоянии зубов. Нашему организму, как никогда, требуется поддержка.
Симптомы авитаминоза и диагностика
Авитаминоз, как правило, диагностируют по внешним признакам, что на ранней стадии бывает затруднительно. Наиболее полную картину можно составить по анализу крови и мочи, определив насыщенность плазмы крови теми или иными видами полезных веществ.
Дефицит витаминов проявляется в снижении работоспособности, повышении раздражительности, уменьшении концентрации внимания.
Нехватка витаминов – это серьезная проблема. Каждому органу и каждой системе нашего организма нужны витамины. Наши зубы также должны получать свою порцию витаминов. Их недостаток проявляется в неправильном функционировании и следующих симптомах.
Недостаток витамина D.
Витамин D способствует усвоению фосфора и кальция в нашем организме. Его недостаток неблагоприятно сказывается на здоровье зубов и костной ткани. Он ведет к быстрому разрушению зубов, ломкости костей, болям в опорно-двигательном аппарате. Если витамина не хватает ребенку, может развиться рахит, неправильно сформироваться кости, а зубы будут медленно расти.
Недостаток витамина С.
Иммунная система остро реагирует на нехватку витамина C. Появление синяков и гематом на коже, а так же кровоточивости десен является признаком авитаминоза.
Недостаток витамина К.
Витамин К обеспечивает нормальный уровень свёртываемости крови, а при его недостатке приводит к кровоточивости дёсен.
Недостаток витаминов группы В.
Общее ослабление организма и обменных процессов связано с нехваткой витаминов группы B. Каждый из них влияет на определенные области здоровья, недостаток любого витамина этой группы ведет к развитию кариеса и ослаблению защитных функций организма.
Недостаток витамина A плохо влияет на слизистые оболочки, снижается секреция слюнных желез, зубы «как будто мелом покрыты», угнетается синтез антител, страдает иммунитет.
Недостаток витамина E.
Нехватка этого витамина проявляется в изменении состояния слизистой, десны становятся менее эластичными, ухудшается прочность соединительной ткани, удерживающей зубы.
Недостаток витамина PP.
При дефиците этого витамина развиваются вирусные и бактериальные инфекции в полости рта. Появляется глоссит (воспаление языка), стоматит (воспаление слизистой), язвы и трещины на внутренней поверхности щек, губах. Повышенная чувствительность зубов нередко бывает вызвана недостатком группы витаминов PP.
Как же восстановить правильный баланс витаминов?
Частая причина авитаминоза и бич современного общества – неправильное питание. Если вы завтракаете и обедаете бутербродами и картошкой, авитаминоз и, как следствие, проблемы с зубами не заставят себя ждать.
Витамины мы получаем в основном из продуктов, поэтому поменяв рацион питания можно восполнить дефицит, добавить продукты, которые содержат больше тех или иных витаминов и исключить менее полезные.
Обратите внимание на то, чтобы продукты были свежими, а термическая обработка была минимальной. Сбалансировать питание довольно сложно, в этой ситуации можно обратиться к специалисту.
Способность человеческого организма усваивать витамины из потребляемых продуктов обусловлена составом микрофлоры кишечника и качеством функционирования пищеварительной системы. В свою очередь, синтез ферментов, отвечающих за переваривание пищи, напрямую зависит от наследственности, качества питания и образа жизни, имеющихся заболеваний.
Витамин A содержится в моркови, перце. Добавление растительного масла в овощной салат с морковью позволит улучшить процесс усвоения витамина.
Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени. Другие витамины этой группы находятся и в растительной пище – крупах, хлебе, отрубях, бобовых культурах, зелени.
Витамин C можно получать из свежих фруктов, черной смородины, лимона, красного перца, облепихи, зелени.
Витамина D больше в сыре, семге, сельди, сардине, лососе, рыбьем жире. Он содержится в молоке, однако, у взрослых людей оно может не усваиваться. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D3, который обеспечивает больше половины необходимой нормы.
Витамином E богаты растительные масла, орехи, злаковые и зерновые культуры, капуста, облепиха, шиповник. Этот витамин попадает в организм с продуктами питания и не может синтезироваться бактериями кишечника. Для достижения суточной нормы достаточно двух ложек масла или 50 грамм свежего миндаля.
Витамин PP находится в большинстве продуктов питания. Наибольшее содержание его в картофеле, капусте, бобовых, помидорах, злаковых культурах. При повышенных физических нагрузках или в стрессовых ситуациях суточную дозу, которая составляет около 20 мг, можно увеличивать.
Витамин K содержится в зелени, капусте, горохе, моркови.
Для здорового человека получить этот витамин достаточно легко из овощей и фруктов.
Суточная норма витамина K составляет около 90 мкг, поэтому принимать дополнительно его рекомендуется только в период беременности и лактации по рекомендации врача.
Чем полезны для зубов минералы
Не только витамины нужны для зубов и десен – без минеральных компонентов тоже не обойтись. На первом месте здесь, конечно, кальций: именно из него в основной массе состоят и дентин, и эмаль. Следует помнить, что кальций плохо усваивается без витамина Д, поэтому употреблять их нужно вместе.
Другой ценный минеральный компонент – фосфор, который активно помогает зубным единицам расти, развиваться и крепнуть. Взаимодействуя с кальцием, образует соединения, укрепляющие твердые ткани.
Третий полезный элемент – фтор, который участвует в процессах реминерализации (восстановлении минерального состава) эмали. Проникая в нее, ионы этого вещества образуют соединения, устойчивые к кислотам. Благодаря этому наружный зубной слой может сопротивляться кариозным «атакам».
Минеральные компоненты тоже легко получить из пищи. Разумное увлечение свежеприготовленным йогуртом, творогом, твердыми сырами и консервированной рыбой поможет восполнить дефицит кальция. Черный хлеб, изделия из цельного зерна, бобовые, тыква и морковь насытят организм фосфором. Чтобы получить полезную дозу фтора, пейте чай – черный или зеленый, ешьте грецкие орехи, тунец и скумбрию.
Еще одним хорошим вариантом поддержания в здоровой форме организма и зубов является употребление витаминно-минеральных комплексов. Прежде чем покупать витаминно-минеральный комплекс в аптеке, обратитесь к стоматологу, а еще лучше – к терапевту. Ведь при выборе препаратов нужно учитывать состояние не только зубов, но и организма в целом.
Профилактика авитаминоза
Чтобы эффективно противостоять авитаминозу кроме правильного питания и приема витаминно-минеральных комплексов важно и не забыть о правильном ежедневном уходе за зубами.
Будьте здоровы, не забывайте посещать вашего стоматолога раз в полгода и встречайте весну в прекрасном настроении!
М.В.Филимонова
врач-методист
консультативно-оздоровительного отдела
ГБУЗ «ВОЦМП», Волгоград
по источникам:
http://medlaif.com/news/384-vesennij-avitaminoz-vs-zdorovye-zuby.html
https://mnogozubov.ru/vitaminy-dlya-zubov/
http://www.lacalut.ru/information/articles/view/285/
http://dentalworld.ru/articles/57156/
По информации оф. сайта ВОЦМП
Витамины для зубов, костей, укрепления десен: зачем нужны и как выбрать
Какие нужны витамины для зубов и укрепления десен
На весь человеческий организм, безусловно, влияет состояние десен, зубов и костей.
Они постоянно нуждаются в получении витаминов. Даже при максимальном подборе идеального питания получить все требуемые вещества практически невозможно. Если будет дефицит, то могут возникнуть проблемы с полостью рта и зубами, которые впоследствии приведут к ухудшению самочувствия в целом.
Поэтому и нужны витамины для зубов, десен, чтобы поддерживать организм. Список витаминов, которые нужны очень большой. К витаминам, позволяющим сохранить крепкие кости и здоровые зубы, относятся:
- А — способствует нормальному развитию зубов и защищает десна от повреждений. При недостатке данного витамина могут часто воспаляться десна. Суточная норма составляет 1000 мкг.
- D — укрепляет кости и эмаль. Кроме всего прочего, он борется с расшатыванием зубов. При нехватке в организме данного витамина кости становятся слабыми, разрушается эмаль, очень быстро развивается кариес. Суточная норма – 5 мг.
- С — основная задача – укрепление костной ткани и защита десен от инфекций.
Этот витамин не может накапливаться в организме, поэтому необходимо его ежедневное употребление. Суточная доза составляет 90 мг. - группа В — улучшают эстетическую стороны ротовой полости. Суточная доза около 2000 мкг.
- Кальций — это основа для твердых тканей и эмали. Нехватка в организме приводит к ослаблению костей и зубов. Суточная доза – 1000 г на 70 кг тела.
- Фосфор — способствует прочности эмали и белизне зубов. Норма – 1200-1500 мг в сутки.
Этот витамин не может накапливаться в организме, поэтому необходимо его ежедневное употребление. Суточная доза составляет 90 мг.Почему нужно дополнительно пить витамины для зубов и костей
Главная проблема, которая приводит к недостатку витаминов в организме – это невозможность восполнения питанием необходимой суточной нормы. Кроме этого, разнообразить своё ежедневное меню не всегда удается. Поэтому следует дополнительно пить витамины, которые содержат все нужные элементы для костей, зубов, укрепления десен и эмали.
Для того, чтобы укреплялись кости и зубы, человек должен получать более 6 компонентов, которые сам организм выделять не может.
Комплексные витамины помогают получить все нужные питательные вещества сразу, урегулировать баланс витаминов и функциональность всех важных систем организма. Комплекс витаминов убирает надобность в постоянном подсчете элементов в продуктах, укрепляет хрящевую ткань.
Хорошие витамины для зубов и укрепления десен — это продукция производства США
Американские витаминные комплексы отличаются своим сбалансированным составом. Например, продукт Calcium Zinc Magnesium от Biotech содержит не только кальций и магний, он также обогащен фосфором и другими очень полезными микроэлементами. Формула, которую производители взяли за основу данной добавки, благоприятно влияет на суставы и кости. Регулярное употребление этого продукта способствует укреплению костных тканей, зубов и десен.
3352
Витамины и добавки, способствующие здоровью зубов и десен
Содержание
Кто помнит, как в школе учился у моряков цинге? Этот давно неправильно истолкованный дефицит питательных веществ убил миллионы моряков на протяжении веков.
Затем научное сообщество наконец обнаружило связь между витамином С и здоровьем. С тех пор мы многое узнали о важной роли витаминов и минералов в здоровье полости рта и в целом. Здоровое питание, регулярный профилактический уход за зубами, чистка зубов щеткой и зубной нитью — вот основные способы сохранить здоровье полости рта. Но иногда наши диеты нуждаются в повышении, чтобы обеспечить оптимальное питание. Добавки могут способствовать укреплению здоровья зубов и десен. Витамин С, кальций и витамин D составляют большую тройку, но другие витамины и минералы могут неожиданным образом поддерживать здоровье полости рта. Вот посмотрите на некоторые из лучших добавок для здоровья полости рта.
Какие витамины или добавки могут помочь моим зубам и деснам?
- Витамин C является важным питательным веществом для здоровья десен. Этот чудо-витамин поддерживает рост и восстановление тканей, а также заживление ран. Если у вас мало витамина С, это может привести к кровоточивости десен и способствовать заболеванию десен. Витамин С также является известным иммуномодулятором. Это может помочь защитить здоровые десны и вылечить поврежденные десны. Если у вас заболевание десен, поговорите со своим стоматологом о добавках в рамках комплексного плана лечения.
- Зубная эмаль состоит из кальция , поэтому это один из важнейших питательных веществ для здоровых зубов. Для взрослых потребление 1000 мг кальция в день (1200 мг для женщин старше 50 лет) может помочь в борьбе с кариесом, укрепить эмаль и улучшить здоровье десен.
- Витамин D — еще одно важное питательное вещество для здоровых зубов и костей, а также средство для борьбы с кариесом и заболеваниями десен. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, создавая здоровые зубы и предотвращая кариес. Исследование 2018 года, опубликованное в Международном журнале клинической детской стоматологии, показало, что дети с дефицитом витамина D подвержены более высокому риску кариеса, чем дети со здоровыми уровнями. Витамин D также защищает здоровье десен, укрепляя вашу иммунную систему.
- Цинк — это иногда упускаемый из виду стимулятор иммунитета, который привлек внимание как оружие против COVID-19. Это может помочь реминерализовать ваши зубы и бороться с бактериями, вызывающими кариес.
- Витамин А способствует выработке слюны и поддерживает здоровье слизистых оболочек щек и десен.
- Витамины группы В , особенно витамин В 12, могут помочь предотвратить стоматит и уменьшить воспаление полости рта.
- Железо укрепляет иммунную систему и помогает бороться с заболеваниями десен и инфекциями полости рта.
- Наконец, не забывайте, что фторид является важным минералом для здоровья полости рта. Во многих сообществах его добавляют в водопроводную воду. Люди, живущие в частных колодцах, должны поговорить со своим стоматологом о добавках фтора.
Витамин С также является известным иммуномодулятором. Это может помочь защитить здоровые десны и вылечить поврежденные десны. Если у вас заболевание десен, поговорите со своим стоматологом о добавках в рамках комплексного плана лечения.
Витамин D также защищает здоровье десен, укрепляя вашу иммунную систему.
Какие натуральные продукты могут помочь сохранить здоровье полости рта?
Многие пациенты находят облегчение от натуральных или альтернативных средств ухода за полостью рта. Эти инструменты могут быть полезны при использовании в сочетании с высококачественной стоматологической помощью. Тем не менее, они не заменяют визит к стоматологу. Поговорите со своим стоматологом, прежде чем попробовать альтернативный продукт.
- Некоторые исследования показывают, что масло чайного дерева помогает бороться с заболеваниями десен. Однако лучше всего добавлять его в состав зубной пасты — неразбавленное эфирное масло может вызвать раздражение десен.
- Гвоздичное масло может временно уменьшить зубную боль, пока вы ожидаете визита к стоматологу.
- Кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами. Полоскание кокосовым маслом может помочь в борьбе с неприятным запахом изо рта и укрепить здоровье десен.
- Экстракт клюквы является естественным борцом с бактериями и может помочь в борьбе с заболеваниями десен.
- Куркума обладает противовоспалительными свойствами и может помочь при боли во рту. Он доступен в капсулах во многих продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи.
Поговорите со своим стоматологом о пищевых добавках для здоровья полости рта
Правильное питание — один из лучших способов поддержания здоровья полости рта. Пейте много воды, избегайте сладких напитков и придерживайтесь здоровой диеты, включающей молочные продукты, фрукты и овощи, а также нежирные белки. Если в вашем рационе не хватает жизненно важных питательных веществ, добавки часто являются отличным вариантом. В Greenhill Family Dental Care мы понимаем важную связь между питанием и здоровьем полости рта. Если у вас есть определенные проблемы, такие как заболевание десен, поговорите с нами о том, какие добавки могут помочь вам на пути к здоровью.
В сочетании с чисткой зубов щеткой, зубной нитью и регулярными осмотрами добавки могут укрепить ваши зубы, поддержать здоровье десен и сохранить здоровье полости рта на всю жизнь.
7 лучших добавок для реминерализации зубов и укрепления десен
от Good Gums | | Healthy Practise, Vitamins and Minerals
В настоящее время мы все лучше и лучше применяем более целостный подход к здоровью полости рта; многие из нас внедрили здоровые изменения в свой рацион и образ жизни, которые поддерживают здоровье полости рта и другими способами.
Являясь ярыми сторонниками целостного образа жизни и натуральных ингредиентов, мы этому очень рады! Но хотя мы и движемся в правильном направлении, есть еще возможности для совершенствования.
Как только мы обнаруживаем кариес, многих из нас учат бежать прямо к дантисту, чтобы запломбировать зуб синтетическим веществом, что иногда может усугубить ситуацию.
На самом деле пломбы часто могут причинить больше вреда, чем сама полость.
Поэтому, прежде чем бежать к стоматологу при первых признаках кариозной полости, мы предлагаем вам сначала попробовать более естественный путь, особенно если кариозная полость еще не пробилась сквозь эмаль в дентин под ней.
Изменение нашего рациона и использование пищевых добавок может способствовать реминерализации зубной эмали, поэтому вы сможете избежать неприятного визита к стоматологу.
Питание является одной из самых больших проблем при всех проблемах с зубами и деснами. Кормление наших зубов и десен правильным питанием поддерживает естественные способности организма к самоисцелению.
Итак, помимо хорошо сбалансированной диеты, какие добавки могут помочь реминерализовать зубы и укрепить десны?
7 лучших добавок для реминерализации зубов и укрепления десен Кальций Кальций является одним из наиболее важных минералов для укрепления зубной эмали и необходим для правильной реминерализации зубов.
Но кальцию также требуется поддержка других витаминов, таких как витамин D и К2, чтобы его можно было направить в нужные места в организме.
Кальций содержится в сыре, молоке и других молочных продуктах. Веганские источники (не такие богатые кальцием, как молочные продукты) включают сою, фасоль, горох, чечевицу, миндаль, бразильские орехи, семена, морские водоросли, темную листовую зелень и овощи семейства крестоцветных.
Витамин D Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для общего состояния здоровья. Фактически, это настолько важный витамин для функционирования человеческого организма, что рецепторы витамина D есть в каждой ткани и органе тела. Этот незаменимый жирорастворимый витамин необходим для поддержки двух процессов в организме: усвоения кальция и балансировки других минералов в организме. Эти процессы отвечают за формирование и восстановление структур зубов. Витамин D также регулирует рост клеток, делая ваши десны красивыми и здоровыми.
Витамин D содержится в солнечном свете, яйцах, молоке, рыбьем жире, сыре и грибах шитаке.
Витамин K2Добавки витамина D и витамина K2 часто сочетаются друг с другом, поскольку они работают вместе, улучшая усвоение и распределение кальция. В то время как витамин D помогает усвоению кальция, витамин K2 помогает распределять кальций по всем нужным местам в организме.
Витамин К2 можно найти в некоторых ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи и натто (ферментированные соевые бобы).
Витамин С Витамин С, пожалуй, самый важный витамин для здоровья десен. Это не только фантастический усилитель иммунитета, но и помогает слизистой оболочке десен оставаться здоровой, уничтожая вредные бактерии во рту. Витамин С также играет жизненно важную роль в росте клеток и восстановлении тканей и необходим для производства коллагена, что означает, что он может помочь укрепить и восстановить соединительную ткань, включая периодонтальные связки.
Витамин С содержится в цитрусовых, болгарском перце, помидорах, клубнике и крестоцветных овощах.
ФосфорФосфор является важным минералом, который поддерживает здоровье зубов и костей и обеспечивает надлежащий уход за важными клетками и тканями. Кальций нуждается в фосфоре, чтобы выполнять свою работу и усваиваться организмом; если вы не получаете достаточное количество фосфора, кальций вашего организма теряется.
Фосфор можно найти в различных видах морепродуктов, мясных субпродуктах, бобах и чечевице, а также в белом мясе.
МагнийМагний — еще один важный минерал, играющий решающую роль в формировании крепких зубов. Подобно фосфору и витамину D, магний помогает организму усваивать кальций, что обеспечивает прочность зубной эмали.
Магний можно найти в орехах, цельных зернах, бобах, семенах и темных листовых овощах.
Витамин А Этот жизненно важный витамин способствует более эффективной регенерации клеток и поддерживает здоровье слизистой оболочки (покрытие, которое защищает десны от болезней).
Витамин А также способствует выработке слюны, которая необходима для вымывания токсинов из организма.
Витамин А содержится в моркови, капусте, сладком картофеле, шпинате, яйцах и перце.
Добавки лучше всего работают вместе со здоровой, хорошо сбалансированной диетой, и не следует полагаться только на то, что они обеспечивают то, что нужно вашему телу. Давным-давно, до того, как были изобретены искусственные химические вещества, все продукты питания выращивались органически, а почва была богата минералами и микроэлементами. Люди, которые вели здоровый образ жизни и питались разнообразно, не нуждались в добавках (которых тоже тогда еще не изобрели). Такая еда не распространена в современном мире. Так что, если вы считаете, что вашему здоровью полости рта нужно немного поработать, попробуйте наши 7 лучших средств!
Добавьте жевательные резинки в свою ежедневную практику Мы хотели бы предложить вам попробовать еще одну вещь, которая, по нашему мнению, станет вишенкой на торте, когда речь идет о реминерализации зубов и укреплении десен.