Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Правильное питание для зубов — Канадский центр инновационной стоматологии и нейромышечной терапии

• Главная
• Статьи
• О стоматологии
• Об уходе за зубами
• Правильное питание для зубов

В здоровом питании нуждаются не только внутренние органы, но и зубы, от состояния которых зависит система пищеварения, внятность речи и внешний вид человека. Употребление правильных продуктов питания, поставляющих витамины для зубов, помогает надолго сохранить крепкие зубы и красивую улыбку.

Как питаться, чтобы зубы были здоровыми?

Лучшие витамины для зубов – кальций и фтор. Детям кальций важен для роста здоровых зубов, а взрослым – для костей челюсти и предотвращения выпадения зубов. Большое содержание этого витамина имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке.

Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного черного и зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды.

Чтобы осуществлялась профилактика кариеса, важно поддерживать необходимый уровень кислотности в ротовой полости. Кислоты разрушают эмаль и «открывают» доступ к зубам бактериям, вызывающим впоследствии кариес. Ограничивать действие кислот позволяет жевание сыра.

Также полезны витамины А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день. Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен, поэтому следует установить баланс между твердой и мягкой едой.

Что вредно для зубов?

Для профилактики кариеса требуется снизить количество или совсем исключить в питании ряд продуктов, которые разрушают зубы. К ним относятся сахар и содержащие его сладости, газированные напитки, жевательные резинки и леденцы.

Сахар и крахмал, входящие в состав хлебобулочных изделий, макарон, варенья и пр. продуктов, формируют зубной налет. Он препятствует обновлению и строительству тканей зубов, т.к. не дает слюне передать необходимые для питания зуба вещества.

Вместо конфет и пирожного лучше использовать в пищу свежие овощи и фрукты, мюсли, мед, йогурты. А укроп, петрушка и корень сельдерея освежают полость рта ничуть не хуже жевательных подушек.

Вредные привычки способствуют образованию кариеса, темных пятен на зубах, воспалению десен, пародонтиту. Алкоголь, табак и кофеин выводят кальций из организма. Чем продолжительнее стаж курения, тем больше зубов теряется со временем.

К появлению микротрещин на эмали приводит слишком горячая и холодная еда. То же действие оказывает резкий перепад температур, если горячую пищу запивать холодными напитками или, например, пить горячий кофе с мороженым.

Кроме того, на эмаль отрицательно влияет чрезмерное количество кислых фруктов и соков. После их употребления необходимо полоскать рот водой. Для сохранения здоровья зубов стоит избегать перекусов, т.к. из-за них размножаются бактерии в полости рта, и эмаль не успевает восстановиться в коротких перерывах между едой.

Преобладание мягкой пищи в рационе становится причиной дряхления зубов и ослабляет работу жевательных мышц, что негативно действует на развитие детей. Им ежедневно нужны нагрузки посредством твердых продуктов, чтобы сформировать правильный прикус и появление постоянных ровных зубов.

Перед тем, как в очередной раз съесть что-нибудь сладкое или выкурить сигарету, следует задуматься, что для вас самое главное – сохранить здоровье своих зубов или создать благоприятную среду для размножения бактерий, приводящих к различным заболеваниям.

Большинство людей не ухаживают за своими зубами должным образом. Это приводит к возникновению заболеваний. Специалисты Канадского центра инновационной стоматологии и косметологии с радостью помогу вам избавится от проблем с зубами.

Запишитесь к врачу прямо сейчас

Оставьте свои данные и наши специалисты свяжутся с вами для уточнения времени приема.

Записаться

• Об уходе за зубами
  
• О гигиене
  

Как влияет витамин D на здоровье зубов? — Детская стоматология в Киеве — Детский стоматолог

Для поддержания здоровой и красивой улыбки, а также для хорошей работы организма в целом нам нужен Витамин D. Он является одним из главных питательных веществ для здоровья нашего организма — он настолько важен, что его отсутствие может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Зачастую его называют «витамином солнца», он вырабатывается в нашем организме, когда мы подвергаемся влиянию солнечного света. А также еще одним источником поступления данного витамина в наш организм могут быть продукты и пищевые добавки.  Для здоровья зубов требуется не только регулярный уход, но и комплекс витаминов. Иногда бывает, что человек заботится о полости рта, а зубы портятся, а все из-за нехватки витаминов. Какое влияние на правильное функционирование нашего организма и здоровье зубов имеет непосредственно витамин D расскажем в данной статье.

НЕМНОГО ФАКТОВ ОБ ИСТОРИИ ОТКРЫТИЯ ВИТАМИНА

История открытия витамина D берет начало еще в далеком 1922 г. Поскольку данный витамин стал четвертым на тот момент известным витамином, то и получил название в виде четвертой буквы латинского алфавита D. Его открытие связывают с изучением такой болезни, как рахит. У больных рахитом из-за недостатка кальция и фосфора наблюдается нарушение костного скелета. Со временем было выяснено, что вышеупомянутые вещества не усваиваются без витамина D. Сначала решить проблему помогло введение в рацион детей рыбьего жира и печени трески. Однако, вскоре выяснили, что витамин D еще и синтезируется под действием солнечного света.

ВИТАМИН D ДЛЯ ЗДОРОВЫХ КОСТЕЙ И ЗУБОВ

Неумолимый темп жизни мегаполиса, работа в офисе, недостаток времени для ежедневной прогулки на свежем воздухе, постоянные стрессы сказываются на нашем здоровье и приводят к возникновению дефицита такого важного витамина D.

Он относится к группе жирорастворимых витаминов, которые присутствуют в очень немногих продуктах и доступный также в виде пищевых добавок. Этот витамин также продуцируется эндогенно — когда солнечные ультрафиолетовые лучи попадают на кожу и происходит синтез витамина D. Существуют две наиболее распространенные его формы — D2 и D3. Его недостаток особенно остро ощущается в зимний период, когда солнечное тепло в дефиците, а в рационе преобладает высокоуглеводная пища. Проявлениями гиповитаминоза могут быть повышенная усталость, боль в суставах и тому подобное.

Более того, благодаря “солнечному” витамину кальций в кишечнике лучше усваивается и он также помогает поддерживать необходимую концентрацию кальция и фосфата в сыворотке — для обеспечения нормальной минерализации костей и предотвращения гипокальциемической тетании.

К тому же он важен для роста костей и ремоделирования кости остеобластами и остеокластами. При дефиците витамина D кости истончаются, становятся хрупкими или деформированными. Его наличие в организме в достаточном количестве предупредит развитие рахита у детей. А взаимодействуя с кальцием, он предупредит возникновение остеопороза у людей склонного возраста.

Как вы уже поняли, благодаря этому веществу кальций попадает в наши зубки и укрепляет их. Витамин D выполняет и другие не менее важные функции в организме:

• это важный элемент профилактики кожных и сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижает риск возникновения онкологии и сдерживает деление аномальных клеток;
• укрепляет иммунитет;
• способствует росту мышечной массы;
• регулирует работу щитовидки;
• предупреждает появление тромбов;
• под влиянием витамина D в костях обеспечивается развитие хрящевых клеток, активируется синтез белковой стромы, а также захват и отложение кальция из плазмы.

ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ РЕБЕНКА?

При недостатке витамина D возникают проблемы с эмалью, что приводит к повышенной кариесогенности. Также повышается риск возникновения кривизны зубов у детей, неправильного прикуса и прочих проблем. В этом случае потребуется ортодонтическое лечение.

Интересно! Канадские ученые опубликовали исследования, в которых они доказывают, что дети матерей, которые во время беременности имели достаточный уровень витамина D  в организме, после рождения меньше подвергаются кариесу и другим заболеваниям зубной полости рта.

Организм нуждается в витамине D по многим факторам, включая усвоение кальция и фосфора из пищи и участие в формировании крепких костей. Он не менее важен для гормональной регуляции, предупреждения возникновения воспалений и оптимальной работы нервной и иммунной систем. Снижение витамина D делает ваши зубы более уязвимыми. Поскольку, согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D улучшает кальцификацию зубов, а дефицит витамина D наоборот увеличивает риск развития кариеса. Чрезвычайно важно обеспечить витамином D детей, поскольку его регуляторная функция управления кальций-фосфором имеет большое значение для формирования костей, здоровых и сильных зубов.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D: ЧЕГО СТОИТ ОПАСАТЬСЯ?

Как уже упоминалось ранее, именно благодаря витамину D организм усваивает кальций и фосфор, то есть происходит формирование и обновление костной ткани. Он также участвует в секреции других гормонов и имеет противовоспалительный эффект. Поэтому его недостаток в организме может привести к:

• развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
• остеопорозу и дерматологическим заболеваниям;
• развитию рахиту — задержки прорезывания зубов, размягчения костей черепа, деформации, искривления грудной клетки;
• болезненности суставов;
• стоматологическим заболеваниям.

Поэтому стоит с самого начала заботиться о длительных прогулках на природе и часто загорать с ребенком. В случае дефицита витамина очень важно дополнить употребляя его в виде пищевых добавок, но обязательно под наблюдением врача.

ИСТОЧНИК ВИТАМИНА D

При получении достаточного количества солнечных ванн потребность в данном витамине компенсируется полностью за счет витамина D3 (холекальциферола), образование которого происходит в коже посредством воздействия УФ-лучей. Поступление провитамин в организм происходит отчасти в готовом виде из растений, а отчасти образуются в тканях из холестерина.

Согласно исследованиям, достаточное ежедневное употребление этого витамина для детей и взрослых в возрасте до 50 лет составляет 5 мкг, а для пожилых людей 10-15 мкг.

Витамин D содержится в таких продуктах, как жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, печень, сливки, жирное молоко, желтки яиц, рыбной икре, некоторых видах грибов. С количеством вещества в продуктах, наиболее богатых на витамин D, можете ознакомиться в таблице.

Однако, помните, даже при соблюдении правильной диеты, содержащей ежедневную необходимое количество витамина D, при этом не бывая необходимо время на солнце, этот витамин не будет нормальной усваиваться. Поэтому также рекомендуется ежедневно гулять на улице под солнцем. Как правильно принимать солнечные ванны читайте ниже:

• Загорать нужно только утром до 12:00 или же после 16:00, но в любом случае не дольше 30 минут.
• Не стоит принимать душ сразу после солнечных ванн, так как витамин D, вырабатываемый кожным жиром, не успеет проникнуть в организм.
• Нужно помнить, что стекло и одежда ультрафиолет не пропускают.

МОЖЕТ ЛИ “СОЛНЕЧНЫЙ” ВИТАМИН НАВРЕДИТЬ?

Безусловно, чрезмерное употребление витамина D может принести больше вреда, нежели пользы. Как результат, могут возникнуть заболевания сердечной и сосудистой систем, развитию кальцификации артерий, повышению их жесткости и т. д. Зачастую, гипервитаминоз наступает при бесконтрольном употреблении витамина в больших дозах на протяжении нескольких недель или месяцев. Поэтому перед приемом рыбьего жира или других средств настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Витамин D3 в дополнение к элементарным правилам гигиены полости рта позволяет сохранить ваши зубы в хорошем состоянии. Для правильного насыщения зубов кальцием, который сводит к минимуму возникновение кариеса, необходимо добавить в рацион пищу богатую на витамин D3. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами и снижает риск возникновения заболевания пародонта.

Витамин D является важным элементом для правильного функционирования организма. Особенно опасным его недостаток для детского организма в период роста и развития. Однако, сегодня можно легко восполнить его дефицит при помощи комплексных биологических добавок для всех возрастных групп. Главное правило, о целесообразности их применения проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Автор: Рудакова Татьяна Александровна

Рецензент: Сумина Юлия Владимировна

Как укрепить зубы — Джон А. Кулеса, DDS

Хорошее здоровье полости рта полезно не только для ваших зубов и полости рта, но и для общего состояния здоровья. И точно так же, как вы принимаете витамины или минералы для укрепления здоровой иммунной системы или повышения энергии, они также отлично подходят для укрепления ваших зубов. Вот некоторые витамины и минералы, укрепляющие зубы, которые помогут вам сделать улыбку здоровой.

Витамины и минералы для улучшения здоровья зубов

Принимать витамины и минералы несложно. Не всегда легко помнить о приеме таблетки каждое утро, но есть и другие способы получить суточную дозу витаминов. В продуктах содержится ряд витаминов и минералов, которые легко включить в свой рацион и которые являются вкусной альтернативой витаминным капсулам. Узнайте, как укрепить зубы с помощью витаминов и минералов.

Кальций

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме и более 90% его находится в наших зубах и костях. Если вам интересно, как укрепить мягкие зубы, начните с кальция. Кальций очень полезен для зубов и костей. Он помогает сохранить зубы и кости челюсти крепкими и функциональными, а также укрепляет зубную эмаль.

Пищевые продукты: Больше всего кальция содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт. Он также содержится в листовой зелени, такой как брокколи, а также в миндале и бобах.

Фосфор

Фосфор является естественным защитным средством для зубов и помогает восстановить зубную эмаль. Он также поддерживает кальций, помогающий строить крепкие кости и зубы.

Пищевые продукты: Фосфор содержится в богатых белком продуктах, таких как говядина, свинина, птица, рыба и яйца. Он также содержится во многих морепродуктах, таких как гребешки, сардины, треска, креветки, тунец и лосось. Соевые бобы, чечевица и тыквенные семечки также богаты фосфором.

Витамин А

Витамин А поддерживает здоровье слизистых оболочек. Слизистые оболочки представляют собой листы ткани, которые выстилают различные полости тела, в том числе и ротовую полость. Еще одно преимущество витамина А заключается в том, что он помогает предотвратить сухость во рту и способствует более быстрому заживлению полости рта.

Пищевые продукты: Оранжевые продукты богаты витамином А. Это могут быть апельсины, морковь, абрикосы, дыня, тыква и сладкий картофель. Кроме того, рыба, яичные желтки, печень, шпинат, капуста и листовая капуста — отличные источники витамина А. Эти фрукты и овощи содержат большое количество бета-каротина, который организм естественным образом преобразует в витамин А.

Витамин С

Витамин С способствует укреплению десен и мягких тканей полости рта. Он также защищает от гингивита и предотвращает расшатывание зубов.

Пищевые продукты: Листовая и другая зелень, такая как брокколи, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста , содержит больше всего витамина С. Картофель, как белый, так и сладкий, также является хорошим источником витамина С наряду с цитрусовые, такие как лимоны и апельсины.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать, переносить и откладывать кальций в костях, одновременно повышая плотность минералов. Этот витамин помогает поддерживать здоровые зубы, потому что без него ваш рот может страдать от дефицита кальция.

Пищевые продукты: Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, поэтому выход на улицу и на солнце может помочь вам получить витамин D — только не забудьте солнцезащитный крем! Витамин D также содержится в жирной рыбе, консервированном тунце, грибах портобелло, молоке, апельсиновом соке и злаках.

Витамин К

Витамин К помогает организму вырабатывать остеокальцин — белок, поддерживающий прочность костей. Это также помогает предотвратить разрушение кости веществами в организме. А дефицит витамина К может замедлить процесс заживления организма, в том числе полости рта.

Пищевые продукты: Витамин К содержится в таких овощах, как капуста, листовая капуста, шпинат, петрушка, брокколи и брюссельская капуста.  

Свяжитесь со своим стоматологом Reno NV

Надеемся, что эти советы о том, как укрепить зубы, вам помогли. Здоровье зубов влияет не только на полость рта и зубы.

Здоровье полости рта также напрямую влияет на ваше общее самочувствие. Крайне важно следить за тем, чтобы ваши зубы и десны были здоровыми, но не забывайте регулярно посещать своего стоматолога в Рено. Доктор Кулеса стремится предоставлять лучшие доступные услуги семейной стоматологии и работает с пациентами над созданием комплексных стоматологических планов, разработанных с учетом их потребностей. Свяжитесь с его офисом сегодня, чтобы назначить встречу!

Свяжитесь с нами сегодня

Здоровье зубов, Советы стоматолога, Новости Стоматологическое здоровье, гигиена зубов, стоматологические советы, советы стоматолога, профилактика, стоматолог рено, семейный стоматолог рено, стоматолог рено nv, укрепление зубов, витамины, витамины и минералы

Лучшие витамины, если вы хотите крепкие зубы

Хотя генетика может играть роль в здоровье ваших зубов, есть многое, что вы можете контролировать, включая свои повседневные привычки и то, что вы едите. И витамины, и минералы являются важными ингредиентами для здоровья вашего тела и крепости ваших зубов. Давайте посмотрим на лучшие витамины для крепких зубов, которые вы можете включить в свой рацион уже сегодня.

Кальций

Кальций является одним из наиболее важных минералов для крепких зубов, десен и костей. Кроме того, кальций помогает укрепить и укрепить как зубную эмаль, так и челюстную кость. Вы можете найти кальций в следующих продуктах:

• Брокколи
• Шпинат
• Лосось
• Сардины
• Молоко
• Сыр
• Йогурт
• Миндаль
• И многое другое!

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, чтобы поддерживать крепкие и здоровые кости и зубы. Вы найдете следующие продукты, богатые витамином D:

• Молоко
• Тунец
• Грибы портобелло
• Лосось
• Обогащенные соевые, рисовые напитки, апельсиновый сок и злаки
• И многое другое!

Калий

Калий также улучшает и сохраняет плотность костей и зубов. Этот минерал также взаимодействует с магнием, чтобы ваша кровь не становилась слишком кислой, что со временем может снизить потребление кальция. К продуктам с высоким содержанием калия относятся следующие:

• Бананы
• Помидоры
• Лимская фасоль
• мангольд
• Авокадо
• Сладкий картофель
• Чернослив
• И многое другое!

Фосфор

Фосфор — еще один встречающийся в природе минерал, который помогает сохранить ваши зубы крепкими и здоровыми. Добавьте в свой рацион следующие продукты, чтобы поддерживать надлежащий уровень фосфора в организме:

• Морепродукты
• Сардины
• Морские гребешки
• Креветка
• Тунец
• Код
• Лосось
• Чечевица
• Семена тыквы
• Соевые бобы
• Сыр
• Говядина
• Свинина
• И многое другое!

Витамин K2

Витамин K2 необходим для предотвращения разрушения костей в организме, в том числе зубов. По сути, это помогает обеспечить уровень защиты. Ешьте следующие продукты, богатые витамином К2:

• Листовая зелень
• Листовая капуста
• Кале
• Шпинат
• Петрушка
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Сыр
• И многое другое!

Витамин С

Витамин С улучшает здоровье полости рта, укрепляя десны и мягкие ткани во рту. Это также может помочь защитить от гингивита (заболевания десен) и предотвратить расшатывание зубов. Вы найдете витамин С в следующих продуктах:

• Апельсины
• Грейпфрут
• Лимон
• Лайм
• Картофель
• Листовая зелень
• И многое другое!

Магний

Присутствие магния также важно для правильной структуры зубов и поддержания твердости эмали, чтобы противостоять кариесу. На самом деле, кальций и магний работают вместе. Таким образом, чем больше кальция вы потребляете, тем больше магния вам потребуется. Мы предлагаем следующие продукты для поддержания уровня магния:

• Рыба/лосось/тунец – 3–4 раза в неделю
• Темные листовые овощи – листовая капуста, капуста, молодой шпинат
• Орехи и семена — попробуйте 2 столовые ложки тыквенных семечек.
• Бананы
• И многое другое!

Витамин А

Витамин А поддерживает здоровье слизистых оболочек и предотвращает такие состояния, как сухость во рту, которая может вызвать многие проблемы с зубами. Эти продукты являются отличными источниками витамина А:

• Яичные желтки
• Рыба
• Печень
• Фрукты и овощи оранжевого цвета: дыня, абрикосы, тыква, морковь, сладкий картофель
• Листовая зелень: капуста, листовая капуста, шпинат
• И многое другое!

Как насчет витаминных добавок?

Хотя предпочтительно получать витамины за счет их естественного присутствия в пище, у вас есть еще один вариант.