Кальций для здоровья зубов — Здоровая Россия
Как употребление кальция помогает профилактике кариеса, откуда его брать, и сколько необходимо.
Лишнюю порцию творога в детстве мы обычно ели под аккомпанемент лекции про важность кальция для растущего организма. В том числе и для зубов. О том, почему кальций важен для красивой улыбки, и как выбрать продукты «для зубов», рассказывает Эдит Кузьмина, заведующая кафедрой профилактики стоматологических заболеваний МГМСУ.
Почему так важен кальций?
Что есть, чтобы перестать улыбаться
Как сахар влияет на состояние зубов, и что не стоит есть, чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми, рассказывает Эдит Кузьмина.
Кальций необходим для полноценного укрепления твердых тканей зубов в процессе их формирования и постоянном восстановления эмали после того, как зубы прорежутся.
Как сохранить кальций в зубах?
Большинству детей и взрослых для профилактики кариеса зубов достаточно регулярно и правильно осуществлять уход за полостью рта, использовать зубные пасты и ополаскиватели, обладающие реминерализирующим действием (фторидсодержащие, кальцийсодержащие), ограничивать употребление сладостей и регулярно, не менее двух раз в год, посещать стоматолога.
Сколько надо кальция взрослым?
Потребность в кальции увеличивается с возрастом. При обычном рационе питания дефицит кальция у среднестатистического взрослого человека составляет около 500 мг.
Согласно рекомендациям специалистов Минздравсоцразвития России, наибольшее его количество (1200-1500 мг в сутки) необходимо подросткам и молодым людям в возрасте 12-24 лет, женщинам в период беременности, кормления грудью и постменопаузы, а также лицам пожилого возраста — старше 65 лет.
Восполнить дефицит кальция можно кальцийсодержащими препаратами, но вопрос о целесообразности их применения, дозировке и длительности курса в каждом конкретном случае решает врач-терапевт.
Что лучше есть «для зубов»?
Существует ряд продуктов, которые можно назвать по настоящему полезными для зубов: — молочные продукты (сыр, творог, йогурт) – источники кальция; — яйца (куриные, перепелиные) – содержат витамин D, необходимый для усвоения кальция; — морепродукты (рыба, креветки) – содержат фосфор и фториды; — жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы) – интенсивное жевание способствует повышению слюноотделения и механическому очищению зубов; — зелень (петрушка, лук) – их сок обладает антибактериальными свойствами; — зеленый и черный чай – содержат фториды, обладают бактерицидным действием.
Основные правила
Кальций – важная составляющая твердой ткани и эмали зубов. Чтобы сохранить его в зубах, надо с детства есть богатые им подукты, ухаживать за зубами и не забывать посещать стоматолога.
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Значение кальция и витамина D для зубов у детей: защита от кариеса, прорезывание
Для полноценного роста и развития ребёнка ему необходимы микроэлементы и витамины.
Если спросить о роли кальция для организма детей, то родители ответят, что он нужен для здоровья зубов, что не лишено истины. Также для здоровых зубов у детей необходим фосфор и витамин D. Стоматологи могут рекомендовать прием поливитаминов с их содержанием в рамках профилактики кариеса. Но стоит ли надеяться только на них, пичкая малыша тоннами кальция, и всегда ли ожидания совпадают с реальностью?
Прорезывание зубов у детей
Прорезывание зубов у детей — важный физиологический показатель, по которому врачи детской практики оценивают развитие и рост малыша. Задержки в прорезывании могут указывать специалистам на заболевания, нарушения обменных процессов, и в глазах многих родителей это также тревожный симптом.
Если в полгода зубы у детей так и не появились, обеспокоенные мамы могут самостоятельно выставлять «диагноз» — рахит, и бегут со всех ног к педиатру. Врачи обычно успокаивают обеспокоенных родителей, доказывают, что не все так плохо, и в большинстве своем такие задержки норма.
Между тем в среде общения мам часто можно слышать рекомендации: «Я давала малышу витамин D и кальций, чтобы зубки быстрее прорезались. И знаете? Они вылезли буквально на следующий день!» Как не поверить в такую историю?
Но врачи скептически относятся к таким рекомендациям. Прорезывание зубов у детей, действительно, процесс индивидуальный, и как именно он происходит, вернее, что именно стимулирует зубы прорезываться, пока достоверно неизвестно. Существуют лишь теории со своими минусами и плюсами. Между тем стоматологи говорят, что прием кальция и витамина D не влияет на скорость прорезывания зубов, и принимать препараты лишь с этой целью и тем более без рекомендации врача запрещено.
Существует ряд исследований, которые подтверждают, что в толще челюсти зубы у детей растут, развиваются, насыщаются минералами, проще говоря — становятся крепче вне агрессивной среды полости рта. Чем позже прорежутся зубы у детей, тем выше вероятность отсутствия кариеса. Но из каждого правила есть свои исключения.
Задержка прорезывания зубов действительно может быть симптомом рахита и ему подобных состояний. Чтобы говорить о болезнях детей, необходимы исследования: клинические и лабораторные, и назначать кальций, витамин D может только врач по результатам этих исследований.
Кальций против кариеса
Кариес — патологический процесс, связанный с бесконтрольным выходом минералов из кристаллической решетки эмали с последующим разрушением зуба и формированием полости. Из эмали и дентина выходит множество минералов. Известно, что в формировании эмали участвует более 20 минералов, но кальций и фосфор — главные.
Логично предположить, что увеличение потребления кальция ребёнком позволит активно бороться с кариесом. Но так ли все просто? На самом деле нет.
Кариес провоцируют бактерии, представители стрептококков, и это основная причина. Но для их активации и возможности развития патологического процесса необходимо действие предрасполагающих факторов, которых огромное количество.
Анализируя столь многообразные предрасполагающие факторы для развития кариеса, становится понятно, что одного кальция в полномасштабной борьбе с патологией недостаточно. Профилактика кариеса требует комплексного подхода, и только так можно добиться положительных результатов и снизить интенсивность развития болезни.
Какие витамины нужны для зубов?
Как ни странно, но другие витамины также нужны для полноценного развития зубов у детей и здоровья полости рта.
В последнее время стоматологи стали уделять особое внимание этим катализаторам всех обменных процессов в организме, обозначая «самые полезные». Для полноценной работы полости рта и ее защиты от агрессивного воздействия окружающей среды важны все витамины, но некоторые из них особенно: А, К, D и Е, а также С. Роль этих витаминов в здоровье полости рта давно изучена и доказана множеством научных исследований.
Стоматологи отмечают, что эти витамины необходимы не только для детей, но и для матери во время беременности. Недавние исследования доказали — дефицит витаминов у матери во время беременности повышает риски развития кариеса у детей после рождения.
Родители, будьте внимательны
Родители должны понять, что назначать кальций, витамин D могут только врачи по строгим показаниям и только после лабораторных исследований. Кроме того, на всем протяжении приема кальция и витаминов происходит контроль со стороны врача.
Родители должны отказаться от мысли «хуже от витаминов не будет».
Передозировка витаминов также опасна, как и их недостаток. Это утверждение справедливо и для передозировки кальция. В лучшем случае кальций, который предлагают родители малышам, не усвоится и покинет организм, но даже тогда создается повышенная нагрузка на почки и повышается риск формирования камней.
Передозировка кальцием связана с запорами, сухостью в полости рта и другими малоприятными симптомами. К слову, развитие сухости полости рта негативно сказывается на ее состоянии и может стать мощным предрасполагающим фактором для развития не только кариеса зубов у детей, но и упорного воспаления десен.
При длительно существующей передозировке витамина D формируется его токсическое воздействие на клеточные мембраны, могут развиваться нарушения обмена веществ, отложение солей, кальция в органах и тканях.Кальций, фосфор и витамин D действительно могут быть рекомендованы для профилактики кариеса у детей. Но рекомендовать их может только врач после тщательного исследования ребёнка, учитывая множество факторов: начиная от возраста, наличия внутренних болезней, заканчивая регионом проживания и рационом питания.
Руководство по практической оториноларингологии / Пальчун В.Т., Магомедов М.М., Лучихина Л.А. – 2011
Могут ли добавки кальция улучшить здоровье зубов?
Включение кальция в ваш рацион — отличный способ поддержать здоровье ваших костей и зубов, но какое влияние добавки кальция оказывают на здоровье ваших зубов? Может ли дополнительный прием кальция для зубов укрепить ваши зубы и помочь предотвратить кариес?
Кальций является важным минералом для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, помогая поддерживать общее состояние здоровья и укрепляя кости, зубы и челюсть.
Дефицит кальция может быть основной причиной множества проблем, включая нерегулярное сердцебиение, проблемы с нервами и мышцами, гормональный дисбаланс и трудности с усвоением витамина B12. Дефицит кальция также может наблюдаться в зубах, что приводит к ослаблению корней, ломкости зубов, кариесу и раздражению десен.
Вы можете включить кальций в свой рацион через пищу и напитки, которые вы потребляете ежедневно, но вы можете не получать достаточного количества кальция только из своего рациона. Сколько кальция вам нужно, чтобы быть здоровым? Соблюдайте следующие рекомендации по приему кальция:
Взрослые
Женщины 19-50 лет – 1000 мг в день
Женщины 51+ – 1300мг в день
Мужчины 70+ 70 лет – 1000мг14 в день в день
Дети
1–3 года – 500 мг в день
4–8 лет – 700 мг в день
9–11 лет – 1000 мг в день
12–18 лет – 1300 мг в день не всегда легко усваивается.
Ваше тело не может использовать кальций, который оно не может усвоить, поэтому независимо от того, сколько кальция вы принимаете, он не поможет вам и будет выводиться из организма в виде отходов. Добавка витамина D3 и K2 может помочь вам усваивать и перерабатывать кальций с максимальной пользой.
Витамин К2
Комбинация витамина D3 и витамина K2 может улучшить усвоение и распределение кальция. В то время как витамин D3 помогает вам усваивать кальций, витамин K2 помогает вашему телу распределять минерал туда, куда ему нужно. K2 также стимулирует остеокальцин, белки, необходимые для дентинной матрицы, которая способствует росту и восстановлению. Рекомендуется принимать не менее 90 мкг в день.
Витамин D3
Витамин D3 на самом деле не витамин, а гормон, поддерживающий работу органов и тканей организма. Этот жирорастворимый гормон необходим, чтобы помочь вам усваивать кальций и сбалансировать минералы в вашем теле, процессы, которые жизненно важны для формирования и восстановления костей и зубов.
Витамин D3 также может помочь вашим зубам сохранить свою структуру на всю жизнь. Общая рекомендуемая доза витамина D3 составляет 1000 МЕ в день.
Магний
Ваше тело нуждается в магнии, чтобы способствовать структурному развитию зубов и успешному усвоению кальция. Избыток кальция и витамина D может привести к падению уровня магния в организме, а многим людям не хватает магния в организме, поэтому необходимо дополнять свой рацион этим минералом. Обязательно принимайте до 400 мг магния в день.
К здоровой полости рта нет короткого пути – регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью, а также регулярные осмотры у стоматолога являются наиболее эффективным способом сохранить ваши зубы здоровыми, но есть доказательства того, что дополнительные витамины и минералы могут дополнить вашу регулярную стоматологическую практику и помочь вам сохранить зубы на всю жизнь. Начните с ведения дневника питания, чтобы отслеживать, сколько кальция и других питательных веществ вы получаете из своего рациона, а затем обсудите со своим стоматологом или диетологом, в каких случаях вам может потребоваться улучшить потребление пищевых добавок.
Дефицит кальция и зубы: признаки, лечение и осложнения
Кальций — это питательное вещество, полезное для зубов и костей человека. Дефицит кальция может иметь неблагоприятные последствия для здоровья зубов человека.
В этой статье объясняется все, что нужно знать человеку о дефиците кальция и о том, как он может повлиять на зубы.
Кальций является важным питательным веществом, которое необходимо людям для укрепления костей и зубов.
Когда человек не потребляет достаточного количества кальция, фосфора и витамина D, у него могут развиваться более слабые и менее плотные кости и зубы. Это может привести к остеопорозу и другим осложнениям со здоровьем, таким как кариес и потеря зубов.
По данным Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк, женщины, живущие с остеопорозом, как правило, имеют меньше зубов, чем женщины того же возраста, не живущие с этим заболеванием. Они также отмечают, что если челюстная кость ослабевает или истончается, она может больше не поддерживать зубы должным образом, что приводит к потере зубов.
Дефицит кальция может привести к тому, что кости по всему телу станут менее плотными и более хрупкими. Когда это происходит, это может сделать человека более восприимчивым к потере зубов.
Согласно более раннему исследованию, исследователи обнаружили прямую связь между нехваткой кальция и потерей зубов. Исследователи обнаружили, что у людей, которые не принимали достаточное количество кальция каждый день, гораздо больше шансов потерять по крайней мере один зуб в течение 2-летнего периода наблюдения.
По данным Национального института здоровья (NIH), признаки дефицита кальция могут не проявляться в течение нескольких лет, потому что при его дефиците организм человека вытягивает кальций из костей.
В долгосрочной перспективе дефицит кальция может вызвать:
- низкую костную массу, также называемую остеопенией
- повышенный риск остеопороза
- повышенный риск переломов костей
причина:
- судороги
- онемение или покалывание в пальцах
- нарушения сердечного ритма
Человек может принять меры для укрепления эмали и предотвращения дефицита кальция и его симптомов до того, как они произойдут.
Повседневные привычки
Люди могут предпринять шаги для сохранения здоровья своих зубов следующим образом:
- заботясь о деснах и зубах, регулярно чистя зубы, пользуясь зубной нитью и посещая стоматолога
- регулярно меняя зубную щетку
- ограничение употребления алкогольных напитков
- отказ от курения
- потребление 600–800 международных единиц витамина D в день
- употребление или потребление 1000–1200 миллиграммов кальция каждый день с пищей или добавками
- поддержание умеренного веса
- питание 90 с большим количеством овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков и обезжиренных молочных продуктов
- регулярные физические упражнения
- немедленное посещение стоматолога при возникновении дискомфорта или других симптомов во рту
- соблюдать осторожность, чтобы избежать падений
Что есть
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует людям добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием.
Существуют различные диетические источники кальция, в том числе немолочные и веганские варианты. К ним относятся:
- молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт
- соевое молоко
- тофу с добавлением кальция
- темно-зеленые листовые овощи
- миндаль
- фасоль
- апельсиновый сок с добавлением кальция
- рыбные консервы
Академия питания и диетологии рекомендует помимо кальция употреблять продукты, богатые витамином С и фосфором. Витамин С способствует здоровью десен, а фосфор, содержащийся в таких продуктах, как бобы, яйца и мясо, важен для крепких зубов.
По данным ADA, потеря зубов может привести к проблемам с питанием. Они говорят, что человек, перенесший потерю зубов, скорее всего, будет есть мягкую пищу, которая может не включать необходимые питательные вещества. Это может привести к другим осложнениям, таким как ожирение.
ADA также рекомендует человеку поговорить со своим стоматологом о замене отсутствующих зубов.
Они говорят, что наличие правильно подобранных зубных протезов может помочь человеку поддерживать регулярную и здоровую диету.
Кальций в продуктах питания по сравнению с добавками
В исследовании 2015 года исследователи связали низкое потребление кальция с повышенным риском как рака полости рта, так и заболеваний полости рта. Они определили, что люди из группы риска ели больше белка и пили больше безалкогольных напитков, чем другие.
Потребление достаточного количества кальция является важной частью предотвращения потери плотности костной ткани. Тем не менее, люди должны стараться получать кальций и другие питательные вещества из продуктов, а не из пищевых добавок.
Исследователи, проводившие исследование 2013 года, заявили, что врачам следует избегать назначения или рекомендации добавок кальция из-за минимального эффекта, который они оказывают на предотвращение переломов. Они также обнаружили, что прием добавок кальция может увеличить риск сердечного приступа, камней в почках и острых желудочно-кишечных расстройств.
Другое исследование, проведенное в 2017 году, также рекомендует людям получать кальций из пищи. Исследователи рекомендуют врачам отговаривать людей от использования добавок кальция.
Человек должен поговорить со своим врачом или стоматологом, если у него выпал зуб, внезапно сломалась кость или появились другие потенциальные признаки дефицита кальция.
Человек, страдающий остеопорозом, должен подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом или стоматологом о возможности потери зубов, а также о том, как ее предотвратить.
Любой, у кого отсутствуют зубы, должен обратиться к своему стоматологу. Стоматолог может установить пару зубных протезов, чтобы помочь человеку сохранить полную функцию рта.
Дефицит кальция может привести к ухудшению здоровья костей и другим заболеваниям. Это также может негативно сказаться на зубах.
Когда уровень кальция недостаточен, организм человека начинает использовать запасы кальция в костях. Когда это происходит, их кости могут становиться менее плотными и слабыми, что приводит к нескольким потенциальным осложнениям, включая потерю зубов.