Лучшие витамины для зубов: 10 лучших витаминов для зубов

Содержание

10 лучших витаминов – бестселлеров iHerb.com

Как вы, наверное, знаете витамины – это органические соединения, содержащиеся в очень малом количестве в пищевых продуктах. При этом они играют огромную роль в организме человека, регулируя десятки важнейших процессов. Лишь только гиповитаминоз, или недостаток поступления некоторых витаминов уже приводит к тяжелым заболеваниям и расстройствам здоровья.

Основных витаминов полтора десятка, но на сегодняшний день, в списке их более 80-ти и активные исследования в данной области продолжаются. Основные группы общеизвестны, это витамины:

Группы A, недостаток их ведет к серьезным проблемам со зрением,

Группы B, при недостатке которых начинаются проблемы со стороны нервной и кровеносной систем, выпадают волосы, страдает кожа и мышцы, донимают депрессия и трудности с концентрацией внимания.

Группы D, дефицит грозит детям рахитом, а взрослым размягчением костей.

Поступление витаминов в достаточном количестве – процесс крайне важный, т.к. большинство из них не синтезируется в организме человека.

Но поскольку в современном мире повсеместной проблемой является гиподинамия, люди не нуждаются в большом количестве пищи, поскольку она поставляет чрезмерное количество калорий, что ведет к избыточному весу и связанными с ним заболеваниями.

И тем не менее несмотря на сниженную потребность в калориях, потребность в витаминах менее остается неизменной. Как решить эту проблему, не объедаясь? Тут на помощь приходят витаминные препараты.

Где продаются витамины от лучших американских производителей? Конечно это американский интернет-магазин iHerb.com, который не просто полюбился жителям России, Украины, Казахстана, а стал просто неотъемлемой частью их рутинного онлайнового шоппинга.

Отзывы покупателей и рейтинг товара являются на iHerb отличным индикатором того насколько покупатель остался удовлетворен, а соотношение цены и качества на достойной высоте.

Вот десять наиболее покупаемых витаминных препаратов в данном интернет-магазине, согласно популярности среди покупателей.

Активная форма форма фолиевой кислоты – метафолин, обладающая наивысшей биодоступностью. Многие из нас наверняка и не слышали о таком общедоступном лабораторном исследовании крови, как «фолатный цикл», по результатам которого можно выявить у человека генетические дефекты, нарушающие обмен фолиевой кислоты. И результат «мутация обнаружена», который совершенно не является редкостью, удивил бы их еще больше. Ничего страшного в этом нет, просто чтобы снизить риск нарушения обмена фолиевой кислоты, в данном случае, достаточно еще ежедневно принимать по 400 мкг метафолина – ее активной формы.

Не говоря уже о том, что метафолин – это идеальный вариант для беременных, которым показан прием фолиевой кислоты. Он способствует обновлению и росту клеток, наилучшим образом сказывается на работе сердца, мозга, состоянии сосудов. Метафолин называют витамином молодости, т.к. он тормозит образование морщин, улучшает состояние кожи, разглаживая ее, обновляет волосяные луковицы.

Продукт на рынке уже более 70-ти лет, первый раз американская компания Solgar, один из лидеров рынка, представила его в 1947 году. Метафолин настолько востребованным и удачным, что с тех пор форма выпуска не претерпела практически никаких изменений. Произведено в США. Бесспорный лидер продаж интернет-магазина iHerb.

Из отзывов:

  • Отличные витамины. Могу рекомендовать. Результаты есть.
  • Врач назначил для улучшения яйцеклетки и спермограммы, после их приема усилилось половое влечение)
  • Принимаю по назначению гинеколога-эндокринолога. Усваивается!

Мы помним витамин С или как его чаще называли в нашем детстве аскорбиновой кислотой и сладкие сосательные «аскорбинки», до сих пор вспоминаются с теплотой. Недостаток витамина C ведет к слабости иммунной системы, кровоточивости десен, долго заживающим ранам.

Для детей и многих взрослых прием витамина C в виде разноцветных фруктовых мармеладок будет несомненно более приемлемым, нежели таблетки или даже сироп.

Изготовлено в США, известный американский производитель Rainbow Light, базирующийся в Калифорнии и выпускающий широкий спектр витаминов и пищевых добавок с 1981 года.

Один из самых востребованных и популярных продуктов Айхерб. Обратите внимание, что он недоступен для заказа в летнее время, т.к. жара может негативно сказаться на состоянии мармеладок при транспортировке. 

Из отзывов:

  • Я использую этот витамин в течение многих лет, и я люблю их !!!!
  • Замечательные дольки! Действительно работают! Буду заказывать снова!  
  • Отличный витамин для детей и семьи. Мои дети любят вкус, и, поскольку у моего сына аллергия на рыбу (омега-3 продукты), этот продукт не содержит аллергенов.

Витамин D3, в высокой дозировке 5,000 международных единиц. Дозировка специально подобрана для ежедневного приема людям старше 60 лет, для поддержки костной ткани и зубов. Помните, что бесконтрольный прием высоких доз витамина может иметь негативные последствия.

Легко усваиваемая жидкая форма – мягкие таблетки. К упаковке 120 штук холекальциферола, по очень приемлемой цене, от NOW – известнейшего американского производителя. Произведено в США.

Стоит напомнить, что с пищей витамин Д поступает в крайне ограниченном количестве и вырабатывается преимущественно в организме человека под влиянием солнечных лучей, которых обычно недостает в зимне-осенний период.

Из отзывов:

  • Витамин Д улучшает фертильность у мужчин и вынашивание у женщин, улучшает настроение, профилактика остеопороза и многое другое.
  • Отлично работает, соотношение качества и цены мне очень нравится.
  • В нашем климате без витамина Д никак. Эта марка для меня лучшая в этом плане, всегда беру только их!

 

Наиболее более биодоступная форма витамина B12 – метилкобаламин, всасывается и усваивается гораздо лучше нежели цианокобаламин. Изготовлено в США, производитель Jarrow Formulas, специализируется на витаминах и пищевых добавках.

Витамин B12 называют «нейровитамином», он выполняет более 100 функций: в значительной степени поддерживает работу нервной системы, предотвращает анемию, помогает избавиться от токсичного гомоцистеина, улучшает сон. Из пищевых продуктов наиболее богаты витамином b12 мясо и мясные продукты, поэтому прием данного витамина для вегетарианцев является обязательным.

Из отзывов:

  • Со вкусом лимона, прикольные.
  • Веганам и вегетарианцам следует дополнить свой рацион витамином В12, чтобы избежать вероятности возникновения анемии.
  • Я постоянный заказчик, давно принимаю.  

 

Мультивитамины для детей в виде небольших жевательных мармеладок. Общепризнанно, Gummi King Multi – это лучшие и наиболее продаваемые детские мультивитамины на iHerb.com. Двух мармеладок в день хватает для получения ребенком основных витаминов и микроэлементов (йод, кальций, цинк, натрий). Не содержат сахара, желатина, глютена, искусственных красителей и ароматизаторов.

Производитель заслуживает особого внимания – американская компания Gummi King, которая специализируется исключительно на витаминах и пищевых добавках для детей.

Из отзывов:

  • У дочери ногти постоянно слоились и ломались. Начали эти витамины и через месяц уже был виден результат! С удовольствием порекомендовала их всем знакомым мамочкам! 
  • Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.
  • Ничем не хуже дорогих мультивитаминов. Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.

Хокальциферол, витамин D3, в дозировке для людей старшего возраста (от 55–60 лет), которым ежедневная супплементация показана для укрепления костной ткани, мышц и суставов. Обеспечивает оптимальное всасывание и усвоение кальция и фосфора. Особенно рекомендуется в зимние месяцы, когда время инсоляции в средних широтах, обычно минимально.

Предлагается в упаковках от 180 до 730 штук, что позволяет значительно сэкономить, приобретая большее количество.

Известный американский производитель витаминов и пищевых добавок Doctor's Best.

Из отзывов:

  • Я несколько раз уже заказывал этот витамин, пропиваю его ежедневно, улучшился сон, качество меня устраивает, ещё большой плюс в том, что за такую цену 360 капсул, это очень привлекает, всегда стабильная доставка и достаточно быстрая, собираюсь заказывать его и в дальнейшем.
  • Оптимальное соотношение цена-качество. Фасовка по 720 капсул наиболее выгодный вариант для семьи с детьми- подростками и старше. Капсулы некрупные, удобно глотать. Оливковое масло в качестве основы (без сои).

Витамин C в виде фруктового сиропа, без сахара, с натуральным апельсиновым вкусом. Для детей любого возраста. Абсолютный бестселлер интернет-магазина iHerb.com.

Рекомендуемая доза для профилактики – это 15 миллиграмм, но не более 400 миллиграмм в сутки для ребенка 1-3 года. В этих витаминах одна порция (чайная ложка 5 мл) составляет 250 миллиграммов. Рекомендация производителя : дети 1–4 лет: 1/2 – 1 чайную ложку в день, что составляет 125 миллиграммов. На мой взгляд, это много. Я бы остановилась на 1/4 чайной ложки для профилактики. и 1 чайной лодки в период обострения заболевания.

Из отзывов:

  • В сезон сырости и холодов регулярно даю ребенку в комплексе с эхинацеей. И ни разу не заболевали! Вкус супер, дочка с удовольствием бы выпила всю баночку за раз.
  • Не заменимая добавка для детей в период ослабленного иммунитета и при начале болезни. Дети аллергики, но на эту добавку реакции не было. Давать вовремя еды или после еды.
  • В помощь иммунитету хорошее средство, если пить его в сезон регулярно. Имеет приятный апельсиновый вкус, ребёнок трёх лет пьёт отлично, просит добавки.
  • Достаточно долго выбирала какой именно витамин С взять детям, мое знакомство с этой фирмой началось именно с этой бутылочки. Теперь это наш мастхэв на все времена! Детям очень нравится вкус, мне нравится что нет никакой аллергии, иммунитет повысился, да, если в школе или саду очень сильный вирус, мы тоже заболеваем, но число заболеваний сократилось до 2 раз в год, это можно сказать ничто, в сравнении с тем как мы болели раньше.

Жевательные таблетки – мармеладки с витамином C от американского производителя California Gold Nutrition. Не приторные, без сахара. Каждая таблетка содержит 250 мг витамина C и 75 мкг витамина А. Детям от 4-х лет рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Упаковки по 90 штук в каждой, при покупке 2-х – обычно предлагается дополнительная скидка.

Из отзывов:

  • Отличные витамины. Беру ребёнку уже несколько раз для поддержания иммунитета. Стал меньше болеть. Советую.
  • Дети обожают эти витамины, и состав хороший. Постоянно их заказываю.

Sentry – полноценный, сбалансированны й мультивитаминный комплекс. Витамины A, C, E, группа B, фолиевая кислота, кальций, йод, цинк, магний, фосфор, железо – полный список составляющих доступен на странице продукта. Большая упаковка содержит целых 300 таблеток, что позволяет значительно сэкономить на покупке. Производитель специализируется на витаминах – американская компания 21st Century.

Из отзывов:

  • Эта добавка содержит все витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.
  • Отличные мультивитамины, самые недорогие, которых хватит почти на год, небольшая дозировка, позволяющая принимать их каждый день.

Доза витамина D3 с лихвой покрывающая его суточную потребность для взрослых (130%), а также небольшое количество кальция (6% суточной потребности), гарантируют мощную поддержку скелета, зубов, иммунной системы. Витамин D3 регулирует всасывание кальция в кишечнике.

Российская ассоциация эндокринологов рекомендует принимать витамин D3 в дозе 800-1000 международных единиц в сутки, лицам, достигшим 50-ти лет и старше. Более высокие дозировки можно назначать только после консультации с врачом, т.к. гипервитаминоз может в свою очередь вызвать массу проблем.

Из отзывов:

  • Лучшая цена, для профилактики нет смысла тратить больше!
  • Понравились. Принимали всей семьей. У ребенка долго не вылезал коренной зуб, после недельного приема вылез и обогнал соседний. Буду заказывать еще.

Лучшие витамины для костей, топ-10 рейтинг хороших костных витаминов

Суставы и кости в человеческом организме представляют собой каркас, на котором держатся мышцы, внутренние органы и так далее. Вполне естественно, что они нуждаются в дополнительном питании, которое должно содержать в себе разного рода макро- и микроэлементы. К сожалению, повседневная пища далеко не всегда способна обеспечить человека нужным количеством этих веществ. Из-за их нехватки кости могут стать ломкими, что приведет к возникновению ряда очень серьезных проблем.

Чтобы укрепить костную ткань, существуют специальные комплексы витаминов. Однако на аптечных прилавках их настолько много, что подобрать оптимальный не так просто, как может показаться на первый взгляд. Наш сегодняшний обзор лучших витаминов для костей поможет вам определиться в этом вопросе. Вот только перед тем, как перейти к анализу состава и конкретных характеристик определенных комплексов, давайте разберемся, какие вещества являются наиболее важными для костей и в каком количестве их следует употреблять.

Наиболее полезные соединения для костной ткани

Если рассматривать витамины с медицинской точки зрения, то все средства, предназначенные для укрепления костной ткани, являются лекарственными препаратами. В случае, когда в организм человека их поступает в недостаточном количестве, начинает развиваться авитаминоз. Вследствие данного заболевания в значительной степени снижается иммунитет – организм становится подверженным самым разным болезням.

Все витамины, рассчитанные на укрепление костей, можно разделить на две основные группы – водорастворимые и жирорастворимые. Обе эти группы очень важны для того, чтобы костная и суставная структура функционировала нормально и стабильно. Одним из главных водорастворимых веществ является цианокоболамин – формула, которая принимает наиболее активное участие в процессе формирования нуклеиновых кислот. Центральным элементом здесь является кобальт, который очень важен для того, чтобы клетки, занимающиеся выработкой и укреплением костной ткани, нормально функционировали.

Среди жирорастворимых витаминов очень важными являются продукты группы Д, особенно Д2 и Д3. Они используются человеческим телом для того, чтобы в организме нормально проходил фосфорно-кальциевый обмен, который наиболее важен для костей. Недостаток данных веществ может привести к возникновению рахита в детском возрасте, а при беременности может стать причиной остеомаляции. Увеличенное количество таких витаминов используется при восстановлении костей вследствие перелома. Их повышенная концентрация позволяет в кратчайшие сроки сформироваться костной мозоли, которая в дальнейшем восстанавливать саму кость до первоначального состояния. Кроме того, эти витамины позволяют справиться с деструкцией хряща и остеопороза.

При выборе медицинской продукции для включения в наш обзор лучших витаминов для костей мы руководствовались, прежде всего, наличием в них этих двух составляющих. Однако существует большое количество других элементов, которые позволяют придать костям дополнительную крепость. Их конкретные характеристики мы будем рассматривать непосредственно в самом обзоре. Кроме того, мы учитывали отзывы профессионалов и потребителей, принимали во внимание соотношение цены и качества продукции. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга вы сможете подобрать для себя оптимальный препарат, однако перед его приобретением будет не лишним проконсультироваться со специалистом на предмет индивидуальной непереносимости и конкретного полезного эффекта, которого вы ожидаете от этого средства.

Лучшие витамины для костей

10. Антиоксикапс

Открывает наш обзор комплекс витаминов, который отличается вполне приемлемой стоимостью и быстрым действием. Он изготавливается в форме капсул, помещенных в красную оболочку, форма продукции продолговатая. Оболочка изготавливается из желатина, который практически моментально растворяется в желудке, позволяя активным веществам в кратчайшие сроки проникнуть в кровеносную систему и достичь необходимых участков. Содержимое представляет собой масляную суспензию без характерных запахов и привкусов. В качестве активных веществ здесь выступают: бетакаротен (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е. В одной капсуле содержится 6 мг витамина А, 75 мг витамина С и 15 мг витамина Е. Кроме того, сюда добавляют кукурузное масло, лецитин и пчелиный воск, которые также содержат в себе большое количество разнообразных полезных соединений.

Витаминный комплекс может использоваться не только в случае возникновения проблем с костями, но и для профилактики гиповитаминоза, для защиты организма от простуды и инфекций. Использовать средство разрешается и при неправильном питании, когда организм недополучает нужное количество полезных веществ. Антиоксикапс окажется весьма ко двору людям, которые борются с разного рода вредными привычками и зависимостями, например, с алкогольным синдромом и табакокурением. В его составе находится селен, который будет помогать людям восстанавливать свой организм после тяжелых болезней, сопровождающихся лихорадочным синдромом.

Преимущества:

  • Невысокая стоимость;
  • Можно встретить практически в любой аптеке;
  • Не нуждается в предоставлении рецепта;
  • Обладает широким спектром действия.

Недостатки:

  • Не подходит для подростков и детей в возрасте до 14 лет;
  • Беременным и кормящим женщинам его принимать тоже нежелательно.

Витамины для костей Антиоксикапс

9. Артривит

По большому счету, данный комплекс представляет собой не лекарственное средство, а биологически активную добавку, которая достачно хорошо борется с болью, воспалительными процессами и отечностью в суставах, а также превосходно справляется с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Оптимально сочетается с любыми другими лекарствами вне зависимости от их природы. Регулярное использование этой добавки позволяет в самые короткие сроки восстановить костную ткань и снизить активность воспалительных процессов, а потом и свести их вообще к минимуму. Средство включает в себя исключительно активные натуральные компоненты. Здесь есть витамины и минералы, которые хорошо поддерживают работу опорно-двигательного аппарата, комплексом можно пользоваться и для профилактики возникновения разного рода заболеваний суставов и костей.

Здесь содержится большое количество микроэлементов, минералов и витаминов. Достаточно высокое содержание витамина С, позволяющего укрепить стенки капиллярных сосудов. Еще одним важным веществом является витамин В3, который делает стенки сосудов эластичными, расширяет их, усиливая кровоток, обеспечивая полноценную работу нервной системы. Пиридоксин поддерживает высокую активность обменных процессов, увеличивает количество белковых веществ в костной ткани, а также отвечает за регулирование баланса натрия и калия. Наличие в составе магния помогает телу человека усваивать практически весь поступающий кальций, что положительно сказывается на прочности костной ткани.

Преимущества:

  • Гипоаллергенное средство;
  • Не является лекарственным препаратом;
  • Положительный эффект ощущается буквально после двух-трех приемов препарата;
  • Хорошо сказывается на состоянии организма в целом.

Недостатки:

  • Не стоит пользоваться во время беременности и лактации;
  • Людям в возрасте до 18 лет тоже принимать не следует.

БАД для костей Артривит

8. Витрум Остеомаг

Этот витаминный комплекс изготавливается в виде достаточно крупных по размеру таблеток, которые окрашены в розовый цвет. В качестве основных активных веществ здесь используются витамины и минеры, которые позволяют человеческому организму, в частности, опорно-двигательному аппарату, полноценно функционировать. Здесь имеется витамин Д3, представляющий собой холекальциферол. С его помощью удается в кратчайшие сроки восстановить обмен кальция и фосфора, за счет чего кости становятся более крепкими. Карбонат кальция отвечает за формирование костной ткани и увеличения ее прочности. Он же позволяет в значительной степени снизить вероятность возникновения остеопороза. Оксид магния стимулирует выработку и обновление костей – это очень важно при переломах. Борат натрия является катализатором усвоения кальция. Оксид меди отвечает за производство коллагена, входящего в состав хрящевой, костной тканей и сухожилий. Его достаточное количество в организме снижает вероятность переломов.

Буквально после первого применения быстро уходят болевые ощущения к костях. Активные вещества в течение нескольких часов проникают внутрь сустава, снижают боль, а в дальнейшем и вовсе нейтрализуют ее. Начиная с третьего дня костная ткань активно восстанавливается – то же самое можно сказать и по поводу хрящей. Трехнедельного курса будет вполне достаточно для того, чтобы привести кости в полный порядок. Если возникнет необходимость, то через пару месяцев препарат применяют повторно.

Преимущества:

  • Большое количество разного рода активных веществ;
  • Продолжительный эффект полезного действия;
  • Не слишком высокая стоимость;
  • Не придется получать рецепт от специалиста.

Недостатки:

  • Не рекомендован при мочекаменной болезни;
  • Возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов препарата.

Витрум Остеомаг

7. Кальцемин

Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для устранения проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Его основным преимуществом по сравнению с рассмотренными ранее препаратами является возможность использования во время беременности и кормления грудью. За счет сбалансированного состава удается отрегулировать обмен фосфора и кальция в организме. С помощью данного средства можно быстро восполнить дефицит микроэлементов, благодаря чему кости и суставы становятся значительно крепче, соответственно, вероятность возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата значительно снижается. Значительное содержание кальция в этом препарате позволяет ускорить процесс образования костной ткани, повысить ее плотность. Наличие витамина Д3 обеспечивает ускоренный обмен веществ, что также положительно влияет на сохранение структуры костной ткани.

Еще одним немаловажным веществом, содержащимся здесь, является цинк. Он отвечает за количество вырабатываемых половых гормонов, а также в значительной степени замедляет разрушение костной ткани. Марганец повышает качество костной ткани, следовательно, вероятность перелома становится намного ниже. Бор позволяет кальцию лучше впитываться в кости. Побочных эффектов при применении данного препарата практически не наблюдается.

Преимущества:

  • Наличие значительного количества активных веществ;
  • Приемлемая стоимость;
  • Быстрый эффект, сохраняющийся в течение долгого времени;
  • Профилактика переломов и вывихов.

Недостатки:

  • Запрещается использовать при мочекаменной болезни;
  • Не подходит для детей в возрасте до 5 лет.

Кальцемин

6. Кальций-Д3

В сочетании эти два вещества дают очень большую пользу организму, так как они в комплексе позволяют обеспечить хорошее состояние костной системы. В частности, с их помощью удается не допустить возникновение остеопороза. При помощи данного средства удается нормализовать обмен фосфора и кальция. Он же обеспечивает снижение рассасывание костной ткани, повышает ее плотность, восполняет недостаток всех минералов. Этот препарат укрепляет зубы, предотвращает их расшатывание, является превосходной профилактикой кровоточивости десен. В составе витаминов имеется дневная норма кальция, а также все необходимое для качественной профилактики растяжений и переломов.

Желательно использовать данное средство в сочетании с активными физическими нагрузками, так как именно с их помощью осуществляется максимальное всасывание в кровь и суставы. Здесь также имеются некоторые вспомогательные вещества – кукурузный крахмал, натуральная целлюлоза, оксид железа и так далее. Все они обладают направленным действием, которое рассчитано на благотворное воздействие на состояние костной ткани.

Преимущества:

  • Регулировка кальция и прочих элементов происходит в нормальном режиме;
  • Можно использовать во время беременности и грудного вскармливания;
  • Нет необходимости сочетать с другими препаратами.

Недостатки:

  • Не стоит употреблять при почечной недостаточности;
  • В возрасте до 5 лет также следует воздержаться от применения препарата;
  • Туберкулез легких – серьезное противопоказание для использования этого лекарственного средства.

витамины Кальций-Д3

5. Great Lakes Коллагена гидролизат

Производится исключительно из натуральных продуктов, не содержит в себе тяжелых металлов и прочих веществ, способных причинить здоровью человека вред. Глютамата натрия здесь менее 1%, а именно это вещество зачастую останавливает от приема подобных соединений для медицинских целей. Коллаген, составляющий основу препарата, изготавливается из костей и кожи животных. Он приближен по своему составу к аналогичному веществу, которое употребляет наш организм, поэтому усваивается практически моментально – в течение получаса. Такой коллаген при употреблении внутрь позволяет увеличивать прочность связок, восстанавливает хрящевую ткань, положительно сказывается на упругости и эластичности кожи, насыщает ее влагой. Он также укрепляет ногти и волосы.

Реализуется в жестяных банках в виде порошка, причем ежедневно необходимо принимать по 24 грамма средства, за один раз употребляют не более 12 г. Перед употреблением вещество растворяют в воде, соке, чае и прочих напитках. Этот витамин регулирует обменные процессы, происходящие в организме человека. Всасывается в желудочно-кишечном тракте.

Преимущества:

  • Производится на основе исключительно натуральных материалов;
  • Не содержит в себе тяжелых металлов и прочих вредных веществ;
  • Всасывается в организм практически моментально;
  • Продается в очень удобной упаковке, содержимого которой хватит на долгое время.

Недостатки:

  • Достаточно дорого стоит.

Great Lakes Коллагена гидролизат

4. Сoral Club Flexi Cor

Быстро снимает все неприятные симптомы, связанные с заболеваниями костей и суставов. Он содержит в себе настоящий комплекс ингредиентов, изготавливаемых на основе натуральных материалов. Они способны с легкостью укрепить костную ткань, суставы и восстановить первоначальные качества опорно-двигательного аппарата. Этот препарат помогает справиться с такими заболеваниями, как артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз, а также с различными ушибами и травмами. Средство является полноценной биологически активной добавкой, соответственно, оно не лекарственное средство и для его приобретения не понадобится рецепт, однако с врачом проконсультироваться тоже не повредит. Имеет в своем составе хондроитин, который благотворно влияет на состояние хрящевой ткани. Он вступает в активное взаимодействие с глюкозамином, что позволяет избавиться от болевых ощущений, сделать суставы намного прочнее.

Хотя хондроитин может вырабатываться организмом, постепенно с течением времени эта способность в значительной степени снижается, следовательно, человеку приходится восполнять его недостаток извне. Содержащийся в средстве марганец помогает организму самостоятельно производить это вещество, а также он влияет на обмен минералами и усвоению кальция. Экстракт бамбука является источником кремния, который очень важен в процессе выработки гиалуроновой кислоты. Если регулярно принимать данный препарат, можно избавиться от отечности, улучшить микроциркуляцию крови, сделать сосуды намного крепче, питательные вещества достаточно быстро доходят до тканей мышц и костей.

Преимущества:

  • Будет очень полезен при регулярных повышенных нагрузках на опорно-двигательный аппарат;
  • Следует начать принимать, когда в мышцах возникает чувство усталости или тяжести;
  • Позволяет восстановить эластичность и упругость мышечного каркаса.

Недостатки:

  • Довольно дорого стоит;
  • Принимать следует строго в определенное время – можно забыть.

Сoral Club Flexi Cor

3. Calcium Здоровые кости

Кальций не работает сам по себе, он начинает активно действовать в совокупности с магнием, витамином Д3, а также витаминами группы К. Чтобы в полной мере сохранять прочность костей, необходимо ежедневно употреблять порядка 1000-1200 мг этого вещества. К сожалению, набрать требуемое количество кальция получается далеко не всегда, тем более, что вполне возможно, что он будет без витамина Д3, который обеспечивает всасывание в кишечнике. Этот препарат помогает не только всасывать необходимое количество кальция, но и обеспечивает быстро восстановление костей при переломах, к тому же не будут возникать разного рода осложнения. В препарате содержится необходимое количество кальция и витамина Д3, также имеются аминокислоты глицин и лизин, есть большое количество витамина С. Он укрепляет иммунную систему человека, позволяет бороться с разного рода заболеваниями.

Обновление клеток костной ткани происходит регулярно, поэтому они нуждаются в витамине К2, без которого кость будет становиться рыхлой. Кроме того, костям требуется и такой немаловажный микроэлемент, как бор, встретить который в свободном виде не так-то просто. Хоть его требуется минимальное количество, на без него в полной мере укрепить кости не получится. В этой биологически активной добавке содержатся бетаин и пепсин – средства, которые также положительно влияют на усваивание кальция. Препарат является абсолютно безвредным, его можно принимать даже женщинам во время беременности и грудного вскармливания. Витамин оптимально подойдет пожилым людям, так как имеет в своем составе все необходимые вещества, позволяющие в полной мере укрепить кости, хрящи и мышечную ткань.

Преимущества:

  • Имеет в составе большое количество витаминов и минералов, положительно влияющих на состояние костной и мышечной ткани;
  • Получаемый эффект держится достаточно продолжительное время;
  • Можно использовать детям, беременным и кормящим женщинам;
  • Средство изготавливается на основе натуральных веществ растительного происхождения, поэтому его могут принимать даже вегетарианцы.

Недостатки:

  • Не слишком легко отыскать в продаже.

Calcium Здоровые кости

2. Ортомол Артро Плюс

На втором месте нашего обзора лучших витаминов для костей расположился комплекс, созданный специально для суставов и хрящей. Его разработали немецкие фармакологи в качестве дополнительного питания опорно-двигательного аппарата для людей пожилого возраста. Однако в дальнейшем популярность его возросла – средство сегодня принимают люди всех возрастных категорий. Витамины производятся в виде капсул или порошка. Их назначают в случае возникновения разного рода воспалительных процессов в суставах, а также при реабилитации после перенесенных операций и различных травм. Комплекс превосходно подойдет не только пожилым людям, но и профессиональным спортсменам, суставы которых все время подвергаются довольно серьезным физическим нагрузкам. Здесь содержится полный набор аминокислот, минеральных и растительных элементов, а также жирные кислоты, увеличивающие выносливость во время ходьбы.

После курса лечения суставы и хрящи начинают довольно быстро восстанавливаться. Состав выбран таким образом, что все компоненты не только дополняют, но и усиливают действие друг друга. Препарат окажется очень полезным людям, которые страдают хроническими болезнями суставов самого разного рода. Если регулярно принимать витамин, то удастся не только увеличить подвижность суставов, но и справиться с болями в позвоночнике. Не рекомендован к употреблению беременным и кормящим женщинам.

Преимущества:

  • Оптимально подобранный состав витаминного комплекса, имеющий в себе все необходимое для питания и восстановления хрящевой и костной ткани;
  • Положительный эффект от применения достигается в самые короткие сроки – буквально через неделю после начала использования;
  • В продаже практически не встречаются подделки;
  • Вполне приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Отсутствуют животные жиры.

витамины для костей Ортомол Артро Плюс

1. Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

Имеет в своем составе биоперин, который ускоряет усваивание препарата, не является лекарственным средством – это витаминный биологически активный комплекс, действие которого адресное и рассчитано именно на мышечную, хрящевую и костную ткань. Формула этого средства обладает тройным действием – восстанавливает кости, смазывает хрящи и облегчает дискомфорт и болевой синдром. В составе средства имеются глюкозамин и хондроити, которые восстанавливают поврежденную хрящевую ткань, восстанавливают подвижность суставов. Эти же средства усиливают выработку синовиальной жидкости, которая выступает в качестве смазки и отвечает за комфорт движения. Жирные кислоты Омега-3, сделанные из рыбьего жира и льняного масла быстро снимают болевые ощущения в костях и суставах.

Дозировка довольно значительная – взрослому человеку придется принимать порядка 6 капсул в день. Рекомендованную дозу превышать крайне не рекомендуется, также этот препарат рассчитан на использование людьми в возрасте до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Эффект возникает довольно быстро. Пропадает боль в суставах, хруст в коленях, также исчезает ощущение сухости. Капсулы позволяют быстро восстановиться после сложных переломов, серьезных травм и иных повреждений, связанных с суставами и костями.

Преимущества:

  • Довольно эффективное средство, которое позволяет получить положительный эффект буквально через пару дней после начала применения;
  • Содержит в себе огромное количество полезных веществ;
  • Рассчитан практически на все возрастные группы.

Недостатки:

  • Не подходит подросткам и беременным.

Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

В заключении полезное видео

Ну вот и закончен наш обзор лучших витаминных комплексов для костей. Надеемся, что вы смогли подобрать для себя оптимальное средство, которое поможет быстро восстановиться вашим хрящам и суставам. Если же у вас остались некоторые вопросы по поводу того или иного средства – добро пожаловать в комментарии к этой статье.

Кальций, как принимать, чтобы у нас были пышные волосы, крепкие ногти, кости, зубы.


Watch this video on YouTube

Мальчик съел 150 жевательных витамин на завтрак и вот что случилось с его костями


Watch this video on YouTube

6 лучших витаминных комплексов для зубов и костей | Irrigator.ru - Блог

Для поддержания здоровья зубов и костей важно, чтобы в организм поступало достаточно витаминов и минералов. Они в нужном количестве попадают вместе с пищей, но бывают периоды, когда возможен их дефицит. В таком случае помогают специальные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат все важные для зубов и костей вещества.

Компливит Кальций Д3

Популярный витаминный препарат, который восполняет дефицит витамина Д и кальция. Витамины рекомендуется применять для профилактики и лечения заболеваний, фактором развития которых служит недостаток кальция и Д3. Этот препарат также хорошо себя проявляет при остеопорозе. Он может применяться с 3 лет. Нужно строго соблюдать дозировку, так как переизбыток может стать причиной нарушения психических и физических факторов развития.

Кальций Д3 Никомед

Еще один известный комплекс, который принимается с целью регуляции обмена фосфора и кальция. Результат от применения пищевой добавки отмечается в течение двух недель с начала курса. Улучшается состояние зубов, пропадает хруст суставов, снижается риск перелома костей. Однако это средство имеет немалый список противопоказаний.

Кальцемин Адванс

Средство отличается хорошо сбалансированным и богатым составом. В нем есть бор, цинк, магний, кальций, медь. Средство хорошо помогает для профилактики дефицитных состояний у людей из группы риска. Минусом будет то, что первые дни приема может беспокоить тошнота, но это проходит. Эффект наступает быстро и держится продолжительное время.

Остеокеа

Витаминный препарат подходит детям и взрослым для укрепления зубов и костей. Отличается отсутствием противопоказаний, за исключением гиперкальциемии. Средство восполняет недостаток витамина Д, магния, кальция, цинка.

Пантовигар

Хороший комплекс для оздоровления кожи, волос, укрепления зубов. Препарат оказывает положительное влияние на весь организм. Кальций, кератин, аминокислоты в составе насыщают эмаль и предупреждают ее разрушение. На фоне приема можно наблюдать, что проходит кровоточивость десен. В некоторых случаях возникает побочная реакция в виде повышенного потоотделения, но происходит это очень редко.

Витрум Кидс

Комплекс для детей с комбинацией микро- и макроэлементов. Восполняет дефицит минералов и витаминов. Применяется с профилактической целью для укрепления зубов и костей. Может применяться с 2 лет. Минусом будет риск аллергической реакции.

Правильное питание для зубов - Канадский центр инновационной стоматологии и нейромышечной терапии

В здоровом питании нуждаются не только внутренние органы, но и зубы, от состояния которых зависит система пищеварения, внятность речи и внешний вид человека. Употребление правильных продуктов питания, поставляющих витамины для зубов, помогает надолго сохранить крепкие зубы и красивую улыбку.

Как питаться, чтобы зубы были здоровыми?

Лучшие витамины для зубов – кальций и фтор. Детям кальций важен для роста здоровых зубов, а взрослым – для костей челюсти и предотвращения выпадения зубов. Большое содержание этого витамина имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке.

Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного черного и зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды.

Чтобы осуществлялась профилактика кариеса, важно поддерживать необходимый уровень кислотности в ротовой полости. Кислоты разрушают эмаль и «открывают» доступ к зубам бактериям, вызывающим впоследствии кариес. Ограничивать действие кислот позволяет жевание сыра.

Также полезны витамины А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день. Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен, поэтому следует установить баланс между твердой и мягкой едой.

Что вредно для зубов?

Для профилактики кариеса требуется снизить количество или совсем исключить в питании ряд продуктов, которые разрушают зубы. К ним относятся сахар и содержащие его сладости, газированные напитки, жевательные резинки и леденцы. Сахар и крахмал, входящие в состав хлебобулочных изделий, макарон, варенья и пр. продуктов, формируют зубной налет. Он препятствует обновлению и строительству тканей зубов, т.к. не дает слюне передать необходимые для питания зуба вещества.

Вместо конфет и пирожного лучше использовать в пищу свежие овощи и фрукты, мюсли, мед, йогурты. А укроп, петрушка и корень сельдерея освежают полость рта ничуть не хуже жевательных подушек.

Вредные привычки способствуют образованию кариеса, темных пятен на зубах, воспалению десен, пародонтиту. Алкоголь, табак и кофеин выводят кальций из организма. Чем продолжительнее стаж курения, тем больше зубов теряется со временем.

К появлению микротрещин на эмали приводит слишком горячая и холодная еда. То же действие оказывает резкий перепад температур, если горячую пищу запивать холодными напитками или, например, пить горячий кофе с мороженым.

Кроме того, на эмаль отрицательно влияет чрезмерное количество кислых фруктов и соков. После их употребления необходимо полоскать рот водой. Для сохранения здоровья зубов стоит избегать перекусов, т.к. из-за них размножаются бактерии в полости рта, и эмаль не успевает восстановиться в коротких перерывах между едой.

Преобладание мягкой пищи в рационе становится причиной дряхления зубов и ослабляет работу жевательных мышц, что негативно действует на развитие детей. Им ежедневно нужны нагрузки посредством твердых продуктов, чтобы сформировать правильный прикус и появление постоянных ровных зубов.

Перед тем, как в очередной раз съесть что-нибудь сладкое или выкурить сигарету, следует задуматься, что для вас самое главное – сохранить здоровье своих зубов или создать благоприятную среду для размножения бактерий, приводящих к различным заболеваниям.

Большинство людей не ухаживают за своими зубами должным образом. Это приводит к возникновению заболеваний. Специалисты Канадского центра инновационной стоматологии и нейромышечной косметологии с радостью помогу вам избавится от проблем с зубами.

Запишитесь к врачу прямо сейчас

Оставьте свои данные и наши специалисты свяжутся с вами для уточнения времени приема.

Здоровые зубы и десны - МУЗ "Стоматологическая поликлиника №2"

Здоровые зубы и десны: советы стоматолога

Как сохранить здоровыми десны и зубы? Какие витамины необходимы для профилактики заболеваний десен и зубов? Отчего возникает кариес и как его предупредить?

Какую витаминотерапию целесообразно провести для укрепления десен?

После амбулаторного лечения десен к комплексу мер профилактического характера следует отнести и витаминотерапию. Какие витамины помогут деснам? В первую очередь это витамин С (аскорбиновая кислота) в комплексе с витамином Р (рутином). Традиционный препарат аскорутин показан при всех заболеваниях пародонта – его принимают по одной таблетке 3 раза в день в течение месяца. Витамин С можно принимать и отдельно: он понижает проницаемость капилляров, способствует образованию коллагена (органической матрицы костной ткани), укрепляет стенки сосудов, принимает участие во всех обменных процессах.

Витамины группы В устраняют кислородные голодание в тканях десны, способствуют биосинтезу белка, выравнивают трофическую функцию пародонта. Особенно полезны витамины группы В при дистрофической форме заболевания десен – пародонтозе – в виде инъекций или поливитаминных комплексов: можно воспользоваться гендевитом, пентавитом, декамевитом, ревитом.

Витамин Е уменьшает отек тканей. Его следует принимать по 50 мг (масляный раствор) 3 раза в день, или в капсулах – по 1 капсуле утром и днем в течение 10 дне       .

Очень полезны современные витаминные комплексы с микроэлементами, которые к тому же улучшают усвоение витаминов. Из этого класса витаминов можно рекомендовать «Юрикап», «Олиговит», «Супрадин», «Макровит». Эти препараты следует принимать по одной таблетке в день, лучше утром, в течение месяца.

Для укрепления зубов и костной ткани десен в первую очередь показаны препараты кальция. Подойдут отечественные препараты – глицерофосфат кальция или глюконат кальция. Выберите один из них и принимайте по одной таблетке 3 раза в день в течение месяца. Проводите 2-3 таких курса в год.

Одним из важнейших моментов ухода за деснами является уход за зубами, ведь наличие больных зубов, являющихся источником хронической инфекции в полости рта, увеличивает вероятность возникновения и заболеваний десен.

Кариес – это патологический процесс, при котором происходит деминерализация и размягчение твердых тканей зубов с последующим образованием дефекта в виде полости, сопровождающийся в дальнейшем процессами воспаления и гниения. Само слово «кариес» происходит от латинского caries, означающего гниль, гнилость.

Существует более 400 теорий возникновения кариеса. Несомненно, одной из важнейших причин возникновения кариеса является несоблюдение гигиены полости рта – нерегулярный и неправильный уход за полостью рта. Прежде всего, важно регулярно 2 раза в день чистить зубы. Дело в том, что на эмали зубов появляется мягкий налет, который прочно связывается с поверхностью зуба. Этот налет состоит из полисахаридов, и в нем сосредотачиваются различные бактерии и грибы. Под действием минеральных солей слюны налет становится плотным и плохо отделяющимся от зуба. Такое образование называют зубной бляшкой. Локализующиеся в бляшке бактерии продуцируют молочную кислоту, которая вызывает деминерализацию эмали, что и является началом кариозного процесса.

В зубном налете содержится большое количество декстрана. Это полисахарид, который из сахарозы вырабатывает стрептококки, постоянно присутствующие в полости рта. Поэтому употребление сахара способствует возникновению кариеса.

Следует отметить, что действие кариозогенных бактерий, содержащихся в бляшке, не проявляется одинаково у разных людей. У одних сопротивляемость к кариесу выражена слабо, у других она высока. Обнаружено, что у людей с ослабленной сопротивляемостью организма идет более активное образование мягкого зубного налета. Также существует определенная связь частоты возникновения кариеса с составом слюны. У людей, для которых характерно активное развитие кариозных процессов, слюна более вязкая, с измененным минеральным составом.

Профилактика кариеса – это система социальных, медицинских, гигиенических и воспитательных мер.

Для устранения кариозогенной ситуации важно оздоровление всего организма, ограничение сладостей, сбалансированное питание, прием жесткой пищи, особенно в конце еды, так как твердая, жесткая пища, например морковь, кусок капусты или яблоко, хорошо очищают зубы. И, наконец, чрезвычайно важна гигиена полости рта. К тому же следует устранить зубочелюстные деформации, целесообразно произвести в стоматологическом кабинете герметизацию фисур – естественных ямок в зубах.

Эффективны полоскания отваром коры дуба для укрепления десен. Кора дуба издавна традиционно используется в виде отвара или настоя для полосканий, обладает противовоспалительными, антигистаминными и бактерицидными свойствами. На слизистой оболочке десен под влиянием дубильных веществ коры дуба образуется защитный слой, ограничивающий проникновение микроорганизмов в десну. Однако, применение полосканий с корой дуба эффективно только после снятия зубных отложений и медикаментозного противовоспалительного курса лечения. В противном случае дубильный слой, образующийся на поверхности слизистой оболочки десны, будет способствовать еще более прочному удержанию зубного налета на воспаленных деснах.

  • < Назад
  • Вперёд >

Питательные вещества, на которые больше всего необходимо обращать внимание веганам

Рацион веганов содержит питательные вещества, получение которых требует особого внимания. Наиболее часто присутствует дефицит витамина В12 и D, а также йода, поэтому необходимо тщательно продумать, откуда организм будет их получать. Веганам также необходимо обратить внимание на употребление достаточного количества кальция, селена, омега-3 жирных кислот и витамина А. Получение необходимого количества белков (включая все незаменимые аминокислоты), витамина В2, железа и цинка обеспечивается, если при составлении меню исходят из принципа сбалансированности (употребление разных продуктов из всех групп продуктов растительного происхождения), а также других принципов растительного питания, указанных выше.

Витамин B12

Источниками витамина В12 для веганов являются пищевые добавки и продукты, обогащенные этим витамином. Ни один необогащенный пищевой продукт неживотного происхождения не содержат витамина В12 в усвояемой для организма форме. Примерами продуктов, обогащенных витамином B12, являются соответствующие растительные напитки и дрожжевые хлопья.

Витамин D

Витамин D способен до некоторой степени вырабатываться организмом человека под воздействием солнечного излучения. В наших широтах на это можно рассчитывать только в летние месяцы, в других случаях лучшими источниками, безусловно, являются пищевые добавки. Хотя витамин D добавлен, например, в обогащенные растительные напитки, содержащиеся в нем количества недостаточны для удовлетворения потребности. Поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, употребление только воды, обогащенной витамином D (и других напитков без или с минимальным содержанием жирных кислот), не помогает пополнить запасы организма.

Исходя из этого рекомендуется круглогодично принимать масло с витамином D в качестве пищевой добавки.

Для веганов подходит произведенный из лишайника витамин D3, а также витамин D2.

Йод

Веганы имеют три хороших источника йода: морские водоросли, йодированная соль и йодсодержащие пищевые добавки. Если ни один из этих трех не входит в повседневный рацион, потребление йода веганами может быть недостаточным и, вероятно, будет составлять только от одной трети до половины рекомендуемого количества.

Количество в водорослях может значительно варьироваться в зависимости от вида, а также внутри конкретного вида, поэтому следует знать содержание йода в конкретном продукте, чтобы избежать как чрезмерного, так и недостаточного его потребления. Из-за высокой вариабельности содержания йода не рекомендуется полагаться для получения йода исключительно на водоросли.

Для значительной части населения мира проблема получения достаточного количества йода была решена путем использования йодированной соли, и во многих странах йодирование соли является обязательным. Если и добавлять соль, то следует отдавать предпочтение йодированному варианту. Однако, поскольку люди обычно потребляют слишком много соли, это может быть не лучшим способом удовлетворения потребности в йоде. Таким образом, пищевые добавки с содержанием йода являются наиболее удобным и легким решением для веганов, так как содержат определенное количество йода и, таким образом, предотвращается чрезмерное употребление соли.

Железо

При получении железа, все группы продуктов растительного происхождения работают единым целом. Бобовые, орехи, семена и злаки являются хорошими источниками железа, а фрукты и овощи, богатые витамином С, помогают лучше усваивать негемовое железо, если употреблять их в тот же прием пищи, что и продукты, богатые железом. Людям с риском дефицита железа рекомендуется избегать употребления чая, кофе и какао во время приема пищи, так как содержащиеся в них соединения препятствуют усвоению железа. Следует также учитывать, что железо в продуктах растительного происхождения усваивается хуже, и, следовательно, потребность в железе может быть несколько выше, чем у всеядных людей. Лучшими источниками железа растительного происхождения являются семена, бобовые, изюм, хлеб, цельнозерновые продукты, гречка и клубника.

Кальций

Кальций содержится почти во всех продуктах растительного происхождения, хотя в основном в небольших количествах. Веганы могут удовлетворить свои потребности в кальции, если будут употреблять в пищу растения, богатые кальцием. Хотя содержание кальция может быть значительным в случае некоторых растений, следует иметь в виду, что они могут содержать соединения, которые затрудняют усвоение кальция. Потребление обогащенных растительных напитков и тофу, обогащенного солями кальция, облегчает получение достаточного количества кальция. Витамин D способствует усвоению кальция.

Кальций содержат, например, большинство зеленых листовых овощей, брокколи, миндаль и другие орехи, тахини, семена кунжута и чиа, инжир, апельсины, мандарины, белая садовая фасоль, соя, нут.

Селен

Содержание селена в продуктах зависит от почвы произрастания. Поскольку почвы в Северной Европе довольно бедны селеном, для обеспечения необходимого количества местным веганам рекомендуется есть несколько бразильских орехов в день. Семена подсолнечника также являются хорошим источником селена.

Цинк

Лучшими источниками цинка являются те части растения, c которых начинается новая жизнь, такие как бобовые, орехи, семена и злаки. В растениях есть соединения, которые ухудшают усвоение организмом цинка, поэтому рекомендуемое количество потребления цинка для веганов несколько выше (25–30%) по сравнению с рекомендациями в случае всеядного питания.

Незаменимые жирные кислоты

Альфа-линоленовая кислота (ALA) – незаменимая омега-3 жирная кислота, содержащаяся в продуктах растительного происхождения. Дневную потребность ALA покрывает примерно одна столовая ложка молотого льняного семени или целых семян чиа или конопли, горстка грецких орехов или 2-3 столовые ложки рапсового масла, добавленные при приготовления пищи. Организм человека использует ALA для производства длинноцепочечных омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). Эффективность превращения ALA в длинноцепочечные жирные кислоты (EPA и DHA) зависит от пола, возраста и индивидуальных особенностей, а также от питания. Низкое содержание энергии в пище, недостаточное получение белков, витамина B6, биотина, кальция, меди, магния или цинка, а также высокий уровень линолевой кислоты (LA, омега-6 жирных кислот) и содержание транс-жиров в рационе ухудшают синтез EPA и DHA. Поскольку меню вегетарианцев может содержать большое количество LA (из орехов, семян, злаков и растительных масел), чтобы достичь оптимального соотношения омега-жирных кислот и способствовать превращению ALA в длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, необходимо ограничить потребление богатых омега-6 жирными кислотами масел (подсолнечное, кукурузное, соевое, сафлоровое масло), тропических масел с высоким содержанием насыщенных жирных кислот (кокосовое, пальмовое и пальмоядровое масла) и транс-жиров. DHA является важным компонентом нервных клеток и мембран сетчатки глаза, поэтому потребление необходимого количества DHA особенно важно во время беременности и кормления грудью, а также для здоровья мозга в пожилом возрасте, поэтому веганам рекомендуется потреблять 2-3 раза в неделю 250 мг масла микроводорослей, богатого DHA.

Витамин А

Все источники витамина А – животного происхождения, но растительная пища содержит бета-каротин – вещество-предшественник витамина А, и в организме бета-каротин превращается в витамин А. Наиболее концентрированными источниками бета-каротина являются морковь и батат, а также темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и все виды зеленых, красных, темно-желтых фруктов и овощей. Если они не включены в меню на регулярной основе, возможно, не обеспечивается получение достаточного количества витамина А. Также необходимо учитывать, что для усвоения бета-каротина организму необходимы жиры.

Белки, в т.ч. незаменимые аминокислоты

Содержание белка в продуктах растительного происхождения обычно ниже, чем в продуктах животного происхождения. Кроме того, усвояимость растительных белков хуже, чем у белков животного происхождения из-за некоторых соединений, содержащихся в растениях. Поэтому в периоды повышенной потребности в белке (беременность, кормление грудью) особенно важно обращать внимание на достаточное потребление белка. Рекомендуется варьировать различные источники белка растительного происхождения, чтобы обеспечить получение достаточного количества различных незаменимых аминокислот. Самыми богатыми для вегетарианцев источниками белка, включая незаменимые аминокислоты, являются бобовые (бобы, горох, чечевица, соя), орехи и семена, злаки, гречка и киноа. В случае сбалансированного и разнообразного питания получение достаточного количества белков и всех незаменимых аминокислот не будет для веганов проблемой.

Витамин B2

Сбалансированный и разнообразный растительный рацион обычно содержит достаточно витамина В2. Лучшими источниками большинства витаминов группы В являются дрожжевые хлопья, источниками витамина В2 – грибы, миндаль, кешью, зеленые листовые овощи, брокколи и обогащенные растительные напитки.

Клетчатка

Вегетарианское меню, в основе которого лежат натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи (включая бобовые), ягоды и орехи, обычно содержит достаточно клетчатки. Однако большое количество клетчатки, содержащееся в продуктах растительного происхождения, и некоторые другие вещества могут препятствовать усвоению белков и/или ухудшению усвоения некоторых минеральных веществ.

Сводные рекомендации для вегетарианцев по предотвращению дефицита питательных веществ.

Важные витамины для женской красоты

Наверняка, вы слышали о том, что красота начинается изнутри. Поэтому для максимально долгого сохранения молодости, красоты и здоровья необходимо, чтобы питание было сбалансированным и полноценным, таким, которое обеспечило бы организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами. Лишь в этом случае, вы сможете похвастаться шелковистыми волосами, чистой здоровой кожей, крепкими ногтями и блеском в глазах.

Самыми лучшими витаминами для красоты женщин являются:

Ретинол (Витамин А) ценный витамин для красоты кожи, волос и здоровья глаз. Первыми признаками его нехватки является перхоть, ломкие волосы, ухудшение зрения, сухость кожи. Этот витамин поддерживает оптимальную влажность слизистых и обновляет их. Он оказывает содействие быстрому заживлению ран, обновляет клетки, улучшает синтез коллагена, омолаживает и делает кожу более упругой. Витамин А широко используется в косметологии, он входит в состав всевозможных пилингов, кремов, сывороток и средств против старения.

Витамин А содержится в продуктах с жировой и масляной основой: рыбьем жире, мясе, масле и яйце. Также он присутствует в желтых и оранжевых продуктах в виде про-ретинола, активизирующегося при соединении с жирами. Поэтому очень полезно употреблять насыщенные про-ретинолом перец, тыкву, морковь со сметаной или маслом. Помимо этого витамин А содержится в листовых овощах, помидорах и говяжьей печени.

Витамин B — сюда входит целая группа витаминов. Это очень важные витамины для красоты волос, их дефицит приводит к раннему появлению седины, перхоти, сухости кожи головы, ухудшению роста волос. Помимо обеспечения здоровья шевелюры они поддерживают уровень белка в клетках и дают им энергию, укрепляют и участвуют в регенерации кожных покровов, поддерживают углеводный и жировой обмен.

  • В1 – незаменим при себорее и выпадении волос, он имеется в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, семенах, печени, картофеле.
  • В2 – при его нехватке появляется жирность кожи вокруг носа, угри, шелушения, ранки в уголках рта и выпадение волос. Он присутствует в орехах, молоке, яйцах, почках, печени и языке.
  • В3 – стимулирует обмен веществ, который способствует сохранению стройности. Его нехватка приводит к появлению седины, выпадению волос. Он содержится в отрубях, зеленых овощах, яичном желтке, почках, неочищенных зернах пшеницы и печени.
  • В6 – стимулирует обмен веществ. Его дефицит приводит к дерматитам, шелушению кожи вокруг глаз и носа, выпадению волос и жирной себорее. Он присутствует в пивных дрожжах, бананах, шпинате, сое, фасоли, крупах, отрубях, неочищенных зернах пшеницы, рыбе, постном мясе, печени и перце.
  • В12 – участвует в выработке метионина. Нехватка этого витамина приводит к бледности или желтизне кожных покровов, ухудшению зрения, судорожному подергиванию конечностей, головокружениям. В большом количестве он содержится в продуктах животного происхождения.

Витамин C — аскорбиновая кислота является природным антиоксидантом, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку коллагена, влияющего на эластичность и упругость кожи, также он обеспечивает здоровье десен и зубов. При его недостатке появляется шелушение, сухость и бледность кожи, сыпь, мелкоточечные кожные кровоизлияния и синюшность губ. Поэтому это просто незаменимый витамин для женской красоты.

В большом количестве витамин С содержится в плодах шиповника, черной смородине, киви, цитрусовых, квашенной капусте, облепихе, грецких орехах, шпинате, спарже, укропе, петрушке, кабачках, листовом салате, красном перце, зеленом горошке, помидорах.

Витамин D— кальциферол можно назвать солнечным эликсиром. Этот витамин заботится о здоровье зубов и костей, укрепляет ногти и волосы. Его недостаток может привести к повышенной потливости и дерматитам.

Витамин D активируется при воздействии солнечных лучей. Его можно встретить морской рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, неочищенных пшеничных зернах, печени и яичном желтке.

Витамин E — токоферол является мощным антиоксидантом, стимулирующим обмен веществ, замедляющим старение и борющимся со свободными радикалами. Витамин Е для красоты просто необходим, он отвечает за женскую привлекательность и сексуальность, участвуя в выработке эстрогенов. Токоферол удерживает влагу в коже и улучшает в ее клетках циркуляцию крови, помогает в регинерации тканей, предотвращает формирование раковых клеток и имеет большое значение для обмена веществ. Его недостаток приводит к дряблости кожи, выпадению и ломкости волос, отекам, преждевременному старению, ухудшению зрения. Как и витамин А его очень часто используют в косметологии, как ингредиент различных косметических средств.

Витамин Е содержится в масленичных культурах – льне, подсолнухе, оливках. Также его можно найти в растительном масле, плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, пророщенных зернах пшеницы.

 

Майорова Л.Н.

 

5 лучших витаминов и минералов для зубов и десен

Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, вы должны поддерживать общее состояние здоровья. Это означает употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и минералами, как часть здорового питания.

Хотя общее состояние здоровья связано со здоровьем полости рта, поэтому вся здоровая пища помогает защитить ваши зубы и десны, некоторые витамины и минералы особенно важны для здоровья ваших десен и зубов.

Ниже приведены пять лучших витаминов и минералов для здоровья зубов и десен, какие продукты содержат эти витамины и минералы и когда вам следует подумать о том, чтобы принимать их в виде добавок.

Конечно, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки, так как некоторые из них могут быть опасны при приеме в высоких дозах.

1. Кальций

Как большинство людей слышали в детстве, кальций помогает укрепить кости и обеспечивает структурную поддержку вашего тела. Сюда входят зубы и челюсть. Кальций помогает укрепить зубы и челюсти, а также помогает предотвратить заболевание десен.

Что есть:

Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт.Вы также получаете кальций, употребляя в пищу рыбу с костями, например сардины. Однако кальций также содержится в фасоли, зеленых листовых овощах, таких как капуста, окра и шпинат, а также в обогащенных продуктах.

Когда принимать кальций:

Если вы принимаете кальций в качестве добавки, вы должны принимать его с пищей, чтобы желудочная кислота во время еды позволяла организму усваивать кальций. Вам также следует принимать кальций в меньших дозах, обычно менее 600 миллиграммов за один раз, чтобы ваше тело могло его усвоить должным образом.

2. Витамин D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор, содержащиеся в пищевых продуктах. Без него ваши зубы гораздо более подвержены кариесу и трещинам, поскольку вы не можете должным образом усваивать другие питательные вещества.

Что есть:

Вы можете найти витамин D в таких продуктах, как молоко, яичные желтки, жирная рыба, такая как скумбрия, тунец и лосось, сыр и обогащенные продукты. Проводя небольшое количество времени на солнечном свете каждый день, вы также можете помочь своему организму вырабатывать собственный витамин D.

Когда принимать витамин D:

Вы лучше усваиваете витамин D, сочетая его с жирной пищей, такой как авокадо или орехи. Многие люди предпочитают принимать витамины утром, чтобы легко включить их в свой распорядок дня, но вы можете принимать витамин D в любое время с жирной пищей.

3. Калий

Калий способствует увеличению плотности костей (например, зубной эмали) и способствует общему здоровью. Фактически, калий может помочь снизить артериальное давление, предотвратить инсульт, а также предотвратить образование камней в почках и остеопороза.

Что есть:

Вы получите калий, если будете есть такие фрукты, как бананы, апельсины, дыня, медвяная роса, абрикосы, грейпфрут и некоторые сухофрукты. Вы также можете найти калий в приготовленном шпинате и брокколи, картофеле, сладком картофеле, бобовых, темной листовой зелени, авокадо, горохе, огурцах и грибах.

Когда принимать калий:

Когда вы принимаете калий в качестве добавки, лучше всего принимать его в течение 30 минут после еды или перекуса перед сном. Это поможет снизить вероятность расстройства желудка.Вам также следует избегать приема слишком большого количества калия и принимать его в соответствии с указаниями врача.

4. Фосфор

Фосфор помогает организму усваивать кальций, который помогает укрепить кости и зубы. Фактически, помощь в формировании костей и зубов - одна из основных функций фосфора. Кроме того, фосфор помогает организму вырабатывать белок для роста и восстановления клеток и тканей.

Что есть:

Фосфор содержится в продуктах, богатых белком, таких как молочные продукты, рыба, мясо, чечевица, бобы, цельное зерно и орехи.Фосфор легче усваивается, если он содержится в пище животного происхождения, чем в растительной пище.

Когда принимать фосфор:

Лишь очень немногим людям необходимо принимать фосфор в качестве добавок, поскольку большинство людей получают его достаточное количество из пищи, которую они едят. Однако, если вы все же принимаете фосфаты, принимать слишком много фосфатов может быть опасно, поэтому принимайте их только по указанию врача.

5. Витамин C

Витамин С, или аскорбиновая кислота, помогает предотвратить кариес и кровоточивость десен и помогает поддерживать здоровье костей, хрящей и зубов.Витамин С также необходим для роста, развития и восстановления тканей организма и помогает организму образовывать коллаген, поглощать железо, заживлять раны и регулировать функцию иммунной системы.

Что есть:

Вы можете найти витамин С в таких продуктах, как красный перец, томат и томатный сок, сладкий картофель, цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут, а также в некоторых других фруктах и ​​овощах, включая киви, брокколи, клубнику, брюссельскую капусту и дыню.

Когда принимать витамин C:

Поскольку витамин С водорастворим, вы должны принимать его натощак, вероятно, первым делом утром или за 30 минут до еды.Если вы поели, подождите два часа, прежде чем принимать витамин С. Другие водорастворимые витамины, которые следует принимать натощак, включают все витамины группы В и фолиевую кислоту или фолиевую кислоту.

Дополнительную информацию см. В наших сообщениях по темам:

Оставить ответ →

Стоматологическая реминерализация с помощью добавок

6 добавок, необходимых вашим зубам в процессе реминерализации

Все больше и больше людей стали лучше заботиться о своем здоровье, отдавая предпочтение холистическим методам по сравнению с традиционными.Обычно это влечет за собой изменение их диеты и введение нового образа жизни, который избавляет от необходимости регулярно посещать врача при хронических состояниях, таких как высокое кровяное давление, боли в спине, утомление надпочечников, диабет и т. Д.

Хотя это прекрасная новость, всегда есть куда поправиться, когда дело касается вашего здоровья. Например, никто не учитывает состояние здоровья полости рта, когда рассматривает комплексные стоматологические варианты.

Большинство людей обращаются к стоматологу, когда у них возникает боль во рту - обычно из-за кариеса или кариеса.Они узнали, что после того, как полость образовалась, ничего нельзя сделать, кроме как получить пломбу.

Это то, что нужно изменить.

Вы не поверите, но пломбирование небольшой полости может и не понадобиться. Пломба означает, что стоматолог просверливает зуб и заполняет отверстие синтетическим веществом. Это вещество может привести к глубокому повреждению зубов.

Вместо того, чтобы пломбировать кариес, люди должны соблюдать диету или добавлять в свой рацион добавки, чтобы «вернуть жизнь зубу» или повторно минерализовать его.Да, это звучит как простой процесс для сложной и серьезной проблемы. Однако важно понимать, что питание является ключом к большинству проблем с зубами, а также к решению этих проблем.

Что такое реминерализация? Это чрезвычайно эффективный процесс, в ходе которого организм естественным образом поддерживает зубы крепкими и здоровыми. Как и любой другой процесс в организме, важно правильно его кормить. И, как и другие части вашего тела, ваши зубы нуждаются в дополнительном питании. К счастью, в процессе реминерализации могут помочь некоторые добавки.

6 основных добавок, которые могут помочь реминерализовать зубы

Кальций

Большинство людей не удивятся, если кальций входит в список важных добавок, которые могут помочь при реминерализации зубов. Это почему? Кальций помогает укрепить кости и сохранить их здоровье. Это питательное вещество является ключевым строительным материалом для зубов и костей и помогает в процессе реминерализации.

Проблема с кальцием в том, что организм не всегда легко его усваивает.А когда это не так, его нельзя использовать. Кроме того, без добавления других питательных веществ - витаминов D3 и K2 - он может попасть в ненужные места. Эти другие питательные вещества помогают направлять кальций туда, где он нужен организму.

Как правильно использовать кальций? Принимайте 1000 миллиграммов кальция в день вместе с перечисленными добавками, чтобы помочь с реминерализацией зубов

Витамин D3

D3 считается важным питательным веществом для вашего здоровья.Однако вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле это не витамин, а гормон. Витамин D3 помогает органам и тканям организма.

Когда вы хотите повторно минерализовать свои зубы, жирорастворимый гормон необходим, чтобы помочь кальцию в процессе усвоения и уравновесить минералы в организме. Эти процессы важны для формирования и восстановления костей и зубов. Они также необходимы, чтобы помочь зубам сохранить свою структуру, которая при правильном уходе может прослужить вам всю жизнь.

Имейте в виду, что более половины населения мира испытывает дефицит витамина D3. Но почему?

  • Люди не получают столько солнечного света, как раньше - либо из-за того, что проводят все время в помещении, либо из-за использования множества солнцезащитных кремов.
  • Чрезмерное потребление фитиновой кислоты, препятствующее усвоению витамина D. Продукты, богатые фитиновой кислотой, включают миндаль, бобы, зерна, фундук, семена кунжута и соевые бобы.

Потребляйте не менее 1000 МЕ витамина D3 каждый день.

Витамин К2

Сочетание витамина D3 с витамином K2 может помочь улучшить усвоение и распределение кальция. Витамин D3 способствует усвоению кальция; витамин K2 может направлять, куда может пойти кальций. K2 также необходим для стимуляции остеокальцина, белков, необходимых для матрикса дентина, которые помогают в росте и восстановлении. Он также работает в сочетании с матриксными белками GLA, помогая реминерализации зубов.

Какая рекомендуемая суточная доза витамина К2? Вы должны принимать не менее 90 микрограммов каждый день.

Магний

Магний необходим для двух вещей - для структурного развития зубов и для того, чтобы помочь организму успешно усваивать кальций. Имейте в виду, что переизбыток кальция, витамина D и фосфора может привести к снижению уровня магния в организме. Это может помешать процессу реминерализации. Обязательно употребляйте эти добавки в равных количествах.

Как и витамин D, у многих людей в организме недостаточно магния. Следовательно, вам нужно добавить его в свой рацион.

Обязательно принимайте до 400 миллиграммов магния каждый день вместе с другими питательными веществами, упомянутыми выше.

Коллаген

Ваши зубы изнашиваются, что приводит к их разрушению. Однако реминерализация может помочь восстановить и укрепить ваши зубы. Помните, что ваши зубы состоят из различных частей - кости, цемента, дентина и эмали, которые имеют как органические, так и неорганические части.
Коллаген - ключевой компонент ваших зубов. Коллаген 1 типа присутствует в основном в органических частях кости, цемента и дентина.Тип XVII важен для образования эмали, а его отсутствие означает, что ваши зубы могут деформироваться.

Коллаген обычно содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо внутренних органов и соединительные ткани - то, что люди едят редко. Вот почему людям рекомендуется использовать добавки с коллагеном. Плюс к коллагену: он помогает здоровью кишечника. Благодаря высокому содержанию глютамина в коллагене он помогает улучшить усвоение питательных веществ и устранить синдром дырявого кишечника.

Существует множество источников коллагена, но лучший источник коллагена - это источники травяного откорма крупного рогатого скота, поскольку в нем самый высокий уровень коллагена 1 типа.

Пероральные пробиотики

Большинство людей слышали о микробиоме кишечника, но не многие понимают, что существует микробиом полости рта - ключевой аспект слюны. Согласно различным исследованиям, у людей с высоким содержанием неорганических компонентов, таких как фосфат кальция, и высоким кислым pH повышается вероятность развития заболеваний десен.

Пробиотики могут помочь увеличить количество органических соединений в слюне, что препятствует проникновению неорганических соединений, и помочь со следующими вещами:

  • Лучшее дыхание
  • Уменьшить симптомы гингивита
  • Снижение воспаления
  • Профилактика рака полости рта

Пробиотики могут помочь уничтожить опасные бактерии, вызывающие кариес, и остановить процесс реминерализации.

Пробиотики для приема внутрь нужно использовать так же, как пробиотики кишечника. Выберите продукт от известного производителя, который использует только лучшие сорта.

Исправьте диету, чтобы предотвратить кариес

Хорошее здоровье зубов означает использование методов профилактики кариеса. Это также означает, что нужно избегать продуктов, которые могут разрушить зубы и препятствовать реминерализации. Употребляйте продукты, которые помогают процессу реминерализации, например темные листовые овощи и полезные жиры.Если вы не можете потреблять их в достаточном количестве, вы можете добавить в свой рацион добавки.

Если ваша полость вызывает у вас сильную боль или она очень глубокая и затрагивает корень, возможно, в ваших интересах получить пломбу. Это не значит, что вы не должны менять свой рацион, но не следует полагаться только на пломбы, чтобы исправить зубы.

Если вы уже применяете комплексный метод улучшения общего состояния здоровья, пора применить его и для здоровья полости рта. Добавьте указанные выше добавки в свой рацион, и вы сможете остановить развитие кариеса и обратить вспять любой ущерб, уже нанесенный им.

Лучшие 6 минералов и витаминов для зубов и десен

Минералы и витамины - это питательные вещества, которые необходимы для здоровья и благополучия человека. Они играют решающую роль в нашем первоначальном росте, а затем и в поддержании нашего здоровья. Они также важны, если вы хотите иметь здоровых зубов и десен. Чтобы поддерживать здоровье полости рта, вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством витаминов и минералов. Если вы хотите узнать больше о побочных эффектах дефицита витаминов и минералов, прочтите наш предыдущий пост в блоге.В этом посте мы хотели бы поделиться с вами шестью основными витаминами и минералами, которые играют ключевую роль в защите ваших зубов и их здоровья. Поскольку наш подход основан на целостной стоматологии, мы предоставим натуральные источники пищи для каждого обсуждаемого здесь микроэлемента.

Кальций

Этот минерал, пожалуй, самый важный микронутриент для здоровья полости рта, поскольку он укрепляет и укрепляет эмаль зубов. Кальций необходим нашему организму для укрепления костей и зубов.

Натуральными источниками кальция являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, фасоль и семена.

Витамин D

Согласно некоторым исследованиям, 75% населения страдает дефицитом витамина D, который является серьезной причиной для беспокойства из-за важности этого витамина для нашего здоровья. Одна из основных функций витамина D - помочь организму усвоить кальций. Даже если в ваш рацион входят продукты, богатые кальцием, недостаток витамина D в вашем организме не позволит вам усваивать важные минералы, такие как кальций. Витамин D обеспечивает здоровье ваших зубов, перенося и откладывая кальций в костях и зубах.

Натуральные источники витамина D - это молоко, йогурт, капуста, яйца и твердый сыр.

Витамин C

Витамин C необходим для ваших десен. Если у вас кровоточат десны при чистке зубов щеткой и зубной нитью, вероятно, вы страдаете от дефицита витамина С. Также важно удерживать зубы на своем месте, поддерживая кровеносные сосуды вокруг них. Кроме того, витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему.

Натуральные пищевые источники витамина С - это фрукты и овощи в целом, но, в частности, цитрусовые, ягоды и шпинат.

Витамин A

Еще один витамин, поддерживающий структуру ваших зубов, - это витамин А. Это ключевое питательное вещество для наращивания зубной эмали.

Натуральные источники витамина А - это мясо, фрукты, такие как апельсин, и овощи, такие как сладкий картофель и морковь.

Фторид

Если вы ненавидите кариес, значит, вы должны любить фтор! Да, главное преимущество фтора - это его способность снижать риск образования кариеса на зубах.

Если вы живете в районе, где вода содержит фтор, и чистите зубы зубной пастой с фторидом, то, скорее всего, вы получаете достаточно этого минерала.

В рамках ежегодной чистки зубов Issaquah Premier Dental мы предлагаем лечение фтором, чтобы снизить риск кариеса у наших пациентов.

Фосфор

После кальция фосфор является вторым по распространенности минералом в нашем организме. Он нужен нам для получения энергии и его роли в росте и развитии наших зубов и костей.

Естественными источниками фосфора являются молоко, яйца, горох и мясо.

Минералы и витамины для улучшения зубов и десен

Лучший способ сохранить зубы в отличной форме - это придерживаться здоровой диеты, включающей различные микроэлементы, особенно те, которые упомянуты в этой статье. В целом, это отличная идея - есть много фруктов и овощей как часть вашего рациона, особенно с учетом того факта, что мы обычно не едим достаточно зелени. Грамотная диета в сочетании с регулярными осмотрами у стоматолога поможет вам сохранить зубы крепкими и здоровыми на долгие годы!

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы по поводу здоровья полости рта, вы всегда можете записаться на прием к доктору.У, твой надежный дантист Issaquah.

Какие витамины полезны для зубов?

Ваша улыбка важна. Это первое, что замечают в вас окружающие при первой встрече. Это может придать пациентам уверенность и повысить самооценку, а также дать другим чувство здоровья и благополучия. Посещение стоматолога два раза в год и правильный уход за полостью рта в домашних условиях - два отличных способа добиться здоровья и хорошего самочувствия зубов, но есть и другие шаги, которые пациенты из района Сими-Вэлли могут предпринять, чтобы сохранить свою улыбку красивой.Есть несколько витаминов и минералов, которые также можно использовать для укрепления костей, зубов и десен!

Ниже приведены примеры витаминов и минералов, которые полезны для здоровья и благополучия полости рта:

Витамин А

Витамин А способствует выработке слюны и поддерживает здоровье слизистых оболочек. Это, в свою очередь, снижает количество бактерий во рту, которые могут способствовать развитию заболеваний пародонта, а также защищает щеки и десны и покрывает их.Витамин А содержится во многих фруктах и ​​овощах оранжевого цвета, таких как морковь и апельсины, а также в темно-листовой зелени, такой как шпинат и капуста.

Витамин B

Витамин B может помочь пациентам справиться с воспалением полости рта, а также решить проблемные проблемы, такие как язвы. Этого витамина много в рыбе, птице, красном мясе и большинстве молочных продуктов.

Витамин C

Сохранение соединительных тканей десен является ключом к удержанию зубов на месте и предотвращению заболеваний десен.Витамин С, который содержится в перце, апельсинах, ягодах и сладком картофеле, может поддерживать здоровье тканей десен!

Кальций

Рот состоит из зубов и костей, которым может быть полезно потребление кальция. Кальций может поддерживать рост и прочность костей, сохраняя при этом здоровье зубов. Хотя кальций часто содержится в молоке, его также можно употреблять с миндалем, зелеными овощами и устрицами.

Д-р Виктор К. Мурадян - высококвалифицированный стоматолог из Сими-Вэлли, который здесь, чтобы помочь вам добиться здоровья и хорошего самочувствия полости рта. Если вы хотите узнать больше о том, какие витамины и минералы могут улучшить здоровье ваших зубов, или хотите записаться на консультацию или осмотр, мы рекомендуем вам позвонить по телефону (805) 522-0880. Его практика находится по адресу 3695 Alamo Street, # 300 и принимает новых пациентов и их семьи для получения комплексных стоматологических решений.

Адрес: 3695 Alamo Street, # 300 Simi Valley CA 93063

Вернуться к статьям

Какие витамины и минералы необходимы для здоровья зубов и десен?

Если вы хотите улучшить здоровье десен и зубов, начните с правильного питания. Первый и самый важный аспект здоровья полости рта - это диета. Здоровье ваших десен и зубов зависит от питательных веществ.

Ниже приводится список витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья полости рта, и продуктов, в которых вы можете их найти.

Кальций

Кальций - один из основных минералов для поддержания здоровья зубов и десен. Ваши зубы и опорные кости челюсти в основном состоят из кальция. Кальций необходим для создания зубной эмали. Он также необходим для нормального развития и прочности зубов. Кальций циркулирует в небольших количествах в кровотоке, и ваш организм должен тщательно регулировать его.

Молочные продукты - лучший источник кальция. Другие хорошие источники включают сардины, листовые овощи, цветную капусту, брокколи, капусту, миндаль и апельсиновый сок. Вы также можете принимать добавки кальция, если это посоветует стоматолог.

Калий

Калий важен для здоровья костей и зубов. Это помогает телу защититься от ослабления опорных структур, таких как челюсть. Это также важно для свертывания крови. У людей, у которых изредка кровоточат десны или во время чистки зубной нитью, кровь сгущается более эффективно, и рана заживет быстрее, если уровень калия в их организме высокий.

Бананы - лучший источник калия. Помидоры, картофель, авокадо, бобовые, грибы, темные листовые овощи и сыр также содержат хорошее количество калия.

Фосфор

Для полного усвоения кальция в организме необходимо, чтобы он был соединен с фосфором. Фосфор, наряду с кальцием, важен для построения зубов. Многие молочные продукты содержат вместе фосфор и кальций. Однако большинство кальциевых добавок не содержат фосфора.Чтобы восполнить недостаток фосфора, постарайтесь получить его из своего рациона.

К продуктам с высоким содержанием фосфора относятся молоко, сыр, красное мясо, чечевица, орехи, цельнозерновые продукты, треска, креветки, гребешки и семена тыквы.

Витамин D

Вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. Витамин D помогает регулировать уровень кальция и фосфора в кровотоке.

Примерно 15 минут солнечного света три раза в неделю достаточно, чтобы получить необходимое количество витамина D.Капсулы из печени трески также являются отличным источником этого витамина. Витамин D также содержится в жирной рыбе, апельсиновом соке, молоке и грибах.

Витамин К

Дефицит витамина К может замедлить процесс заживления вашего организма. Это увеличивает вероятность кровотечения. Это один из важнейших витаминов для здоровья зубов.

Ешьте много листовой зелени, такой как капуста, шпинат и листовая капуста, чтобы получить хорошее количество витамина К. Другие хорошие источники включают брюссельскую капусту и брокколи.

Витамин E

Витамин E действует двумя способами, предотвращая возникновение заболеваний пародонта. Во-первых, это уменьшает воспаление во рту. Во-вторых, он действует как антиоксидант. Антиоксидантные свойства этого витамина помогают ему бороться с окислением тканей десен, что может вызвать множество других проблем.

Чтобы обеспечить здоровое количество витамина Е в вашем рационе, включите такие продукты, как орехи и семена, рыбу, авокадо и зеленые листовые овощи.

Витамин A

Витамин A помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки рта.Эта мембрана покрывает десны и щеки и снижает их предрасположенность к заболеваниям. Этот витамин также предотвращает сухость во рту, способствуя выработке слюны. Слюна необходима для удаления вредных бактерий и частиц пищи между зубами и деснами.

Вы можете найти витамин А в изобилии в моркови, апельсинах, сладком картофеле, шпинате, зелени капусты, яичных желтках, рыбе, печени, абрикосах и тыкве.

Витамин C

Витамин C имеет решающее значение для здоровья пародонта.Он помогает укрепить соединительную ткань, предотвращающую воспаление десен. Без достаточного количества витамина C зубы могут расшататься, десны могут кровоточить, а также могут возникнуть заболевания десен, такие как цинга и гингивит.

Цитрусовые богаты витамином С. Другие полезные источники включают брокколи, капусту, ягоды, сладкий картофель и перец.

Витамин B

Витамин B помогает предотвратить язвы во рту и воспаление полости рта. Если вы склонны к образованию язв, увеличьте количество этого витамина в своем рационе. Богатые источники витамина B включают рыбу, красное мясо, молочные продукты, шпинат, фасоль, бобовые, зеленые овощи и миндаль.

Пищевые добавки могут сыграть свою роль

Помимо включения этих необходимых витаминов и минералов в свой рацион для здоровья зубов и десен, вы также можете принимать добавки, чтобы увеличить их потребление. Однако убедитесь, что вы делаете это только по рекомендации стоматолога.

Об авторе

Доктор Ану Исаак, доктор медицинских наук, ведет успешную стоматологическую практику в Салеме, Массачусетс. Доктор Исаак ежедневно стремится к качеству, и это стремление к качеству отражается в ее постоянном стремлении к повышению квалификации.Ее твердое убеждение в том, что даже эксперты должны быть в курсе последних событий в области стоматологии, позволяет ей обеспечить каждому пациенту оптимальный уход за полостью рта. Как основатель Coral Dental Care (https://www.coraldentalcare.com), она стремится создавать здоровые, красивые улыбки для своих пациентов, а также обучать стоматологическое и не стоматологическое сообщество своими увлекательными статьями по всем вопросам, связанным с здоровье полости рта, последние стоматологические инновации и новейшие методы лечения.

5 важных витаминов и минералов для здоровых зубов

Вы можете спросить себя, «что делает что-то полезным для полости рта» или «как я могу определить, что что-то полезно для моих зубов и десен?» Что ж, ниже приведен список наших любимых витаминов и минералов для здоровья зубов и десен.

Кальций

Кальций - один из самых распространенных минералов в организме, он помогает в ряде процессов, включая создание и поддержание крепких зубов и костей. Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко и сыр, и мы настоятельно рекомендуем получать кальций из сыра. Это потому, что сыр содержит белок казеин, который жизненно важен для укрепления зубной эмали.

Витамин C

Витамин С - сильный антиоксидант, который помогает заживлять десны и бороться с воспалением десен.Он делает это, помогая организму вырабатывать больше коллагена, который способствует восстановлению клеток и ускоряет процесс заживления. Вы можете найти витамин С в цитрусовых, таких как апельсины, грейпфрут и киви. Однако все фрукты очень кислые, поэтому не забудьте прополоскать рот водой после употребления.

Магний

Магний - фантастический минерал для здоровья в целом, он играет решающую роль в укреплении зубов и костей. Магний помогает организму усваивать кальций, который имеет решающее значение для укрепления зубов и зубной эмали.Вы можете найти магний в орехах, цельнозерновых, бобовых, семенах и темных листовых овощах.

Витамин А

Одним из лучших витаминов для здоровья полости рта является витамин А. Это потому, что он помогает поддерживать отток слюны, которая естественным образом очищает зубы от вредных кислот и предотвращает сухость во рту. Витамин А также способствует здоровью слизистой рта, покрывающей щеки и десны, что делает их менее восприимчивыми к инфекциям и болезням. Продукты, богатые витамином А, - это морковь, яйца, сладкий картофель и рыба.

Витамин D

Без достаточного количества витамина D полезная сила кальция сильно снижается. Витамин D действует как коммуникатор и сигнализирует кишечнику о всасывании кальция в кровоток. Достаточное количество витамина D и кальция делают кости и зубы более плотными и сильными, что помогает предотвратить переломы и трещины. Вы можете найти витамин D в яйцах, рыбе и молочных продуктах, таких как сыр и обогащенное молоко.

Здоровая диета важна для здоровья полости рта

Правильное питание - один из лучших способов ухаживать за зубами и полостью рта.Посетите наш офис, чтобы подробнее поговорить о важности здорового питания для полости рта и о том, как правильная диета может улучшить здоровье полости рта в вашей семье.


12 лучших витаминных добавок для здоровых зубов и десен

Кальций

Учитывая тот факт, что зубная эмаль почти полностью состоит из кальция, неудивительно, что эксперты по ротовой полости оценивают ее среди лучших добавок для зубной эмали. . Примеры продуктов, богатых кальцием, включают листовые зеленые овощи, сардины, молочные продукты, брокколи, бобовые, миндаль и устрицы.Вы также можете принимать добавки кальция, чтобы удовлетворить свою ежедневную потребность.

Фосфор

Нашему организму необходим фосфор, а также витамин D (перечислен ниже), чтобы полностью усваивать кальций и использовать его для улучшения здоровья костей. Поэтому приема достаточного количества кальция недостаточно - вы также должны убедиться, что получаете рекомендуемое количество фосфора. Большинство молочных продуктов являются хорошим источником кальция и фосфора. Другие продукты, богатые фосфором, включают орехи, красное мясо, цельнозерновые и чечевицу.

Витамин D

Кариес или кариес - это отверстия в эмали зуба, которые могут быть прямым результатом недостаточного содержания витамина D в организме. Вы можете удовлетворить рекомендуемую суточную дозу витамина D, посидев на солнце всего 15 минут. Основные диетические источники витамина D включают молоко, рыбу, яйца и жир печени трески.

Калий

Считается среди лучших добавок для зубной эмали из-за его способности предотвращать кариес, калий присутствует в больших количествах в таких продуктах, как сыр, молоко, йогурт, листовые зеленые овощи, авокадо и бананы.

Йод

Микроэлемент йода способствует здоровью полости рта, помогая организму усваивать кальций, который, как было сказано ранее, является основным компонентом зубов и костей. Семена кунжута, чеснок, моллюски и водоросли - хорошие источники йода, в том числе йодированной соли.

Цинк

Цинк помогает уничтожить бактерии, вызывающие кариес. Чтобы обеспечить достаточное количество цинка, включите в свой рацион такие продукты, как тыквенные семечки, кешью, устрицы, грибы, бобовые и красное мясо.Некоторым может быть трудно получить все эти витамины и минералы из нашего рациона, поэтому всегда полезно иметь дома хороший запас витаминов или соковыжималку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *