Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Какие продукты полезны для здоровья?

Услуги стоматологов пользуются в настоящее время стабильно растущим спросом.

К числу востребованных стоматологических услуг относятся чистка зубов, цена которой зависит от используемой технологии, а также профилактика кариеса и профессиональный уход за зубами. Даже самый тщательный уход за зубами не даст ожидаемых результатов, если организм человека не будет получать в достаточном количестве микроэлементы, минералы и витамины, необходимые для здоровья зубов. Отсутствие в рационе полезных продуктов чревато началом воспалительных процессов в деснах, неприятным запахом изо рта и постепенным разрушением зубов.

Продукты, потребляемые человеком, определяют здоровье зубов более чем на 80%. Стоматология для всей семьи NaviDent для здоровья зубов советует следующие продукты:

Продукты, изготовленные из молока, обеспечивают восстановление кислотно-щелочного баланса, что способствует более медленному образованию зубного налета и нейтрализации разрушительного действия молочной кислоты на эмаль.

Яйца птиц. В куриных яйцах и яйцах других птиц содержится много витаминов, железо, йод, магний и другие минералы, поступление которых в организм позволяет сохранить здоровье полости рта.

Морепродукты. Все морепродукты содержат много кальция, фосфора, селена, витаминов Д и В1. А именно эти микроэлементы являются источником построения и укрепления костной ткани. Поэтому употребление такой пищи помогает предотвратить заболевание зубов. Особенно полезны такие продукты:

– креветки являются источником легкоусвояемого кальция, фосфора, калия, фтора, поэтому предотвращают разрушение эмали;
– любая рыба богата селеном, кальцием, йодом и фтором, которые защищают зубы от кариеса;
– морская капуста содержит много йода и полезных аминокислот.

В орехах наличествует обширный перечень минералов, витаминов, белков и аминокислот. В различных видах орехов содержится ванадий, благодаря которому костная ткань и зубы хорошо развиваются, и природные антибактериальные вещества.

Овощи и фрукты. Растительная пища – это самые полезные продукты для зубов и десен. Овощи и фрукты содержат множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья полости рта. Кроме обогащения эмали кальцием, фосфором, магнием, фтором и другими микроэлементами овощи и фрукты оказывают массирующий эффект. Они способствуют улучшению кровообращения в деснах и очищают зубы от мягкого налета. Кроме того, жевание твердых овощей и фруктов стимулирует выделение слюны. А ведь именно от ее недостатка развиваются многие заболевания полости рта. Все овощи и фрукты полезны для зубов, особенно в свежем виде:

– Зелень богата большим количеством витаминов и минералов. Она способна укреплять сосуды и отбеливать эмаль. Например, укроп освежает дыхание и уничтожает бактерии.
– Ягоды содержат пектины, органические кислоты и другие микроэлементы. Некоторые из них могут предотвращать развитие кариеса, например клюква и виноград.
– К цитрусовым у врачей отношение неоднозначное. Считается, что грейпфрут снижает кровоточивость десен и снимает воспаление, а лайм предотвращает кариес. Они способны уничтожать бактерии и укреплять десны. В то же время все цитрусовые содержат большое количество органических кислот, которые могут разрушать эмаль.

Сотовый мед. В сотах наличествуют вещества, обеспечивающие эффективную очистку эмали зубов от налета. Содержащиеся в сотах прополис и другие ингредиенты обладают выраженным антимикробным действием, поэтому потребление сотов предотвращает развитие воспалительных процессов и обеспечивает скорейшее заживление ран. В сотовом меде содержатся также регенерирующие ткани дубильные вещества и вещества, оказывающие обезболивающее действие. Для того чтобы восстановить микрофлору ротовой полости и предотвратить проблемы, достаточно пожевать в день кусочек сот с медом.

Пряности. Среди пряностей следует выделить следующие вещества – корица, имбирь, васаби. Корица содержит много микроэлементов, васаби оказывает противокариесное действие, потребление имбиря снижает риск развития воспалительных процессов.

Полезное действие продуктов зависит также от их качества. Если вы хотите получить оптимальный результат, примите во внимание предоставленную нами информацию.

 

Лучшие продукты для здоровья зубов

Все мы знаем, что сохранить хорошее здоровье зубов можно с помощью тщательной чистки зубов, зубной нити и регулярных стоматологических осмотров. Хотя большинство людей знают, что продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов, не многие из нас знают, что именно мы должны есть, чтобы улучшить здоровье полости рта. Но не стоит думать, что продукты для здоровья зубов не вкусные или дорогие. Многие люди даже не догадываются насколько они полезны.

1. Сыр. По мнению многих экспертов в области здравоохранения, сыр занял свое место среди лучших продуктов для здоровья. Особенно твердый и выдержанный, такой, как чеддер, является ценным источником кальция, и это именно то, что любят наши зубы. Эмаль, состоящая из минералов, со временем повреждается из-за приема кислой пищи. Кальций в сочетании с фосфором снижает кислотность во рту, восстанавливает минералы в эмали и сохраняет ее прочность.
2. Вода. Воду нельзя рассматривать как пищу, но это эффективный очиститель и ополаскиватель для полости рта. Вода стимулирует выделение слюны, и именно слюна помогает нам избавляться от частиц пищи, сохраняя слизистую увлажненной.
3. Листовая Зелень (Шпинат, Брокколи, Капуста). Листовая зелень богата не только кальцием полезным для здоровья зубов, но также фолиевой кислотой и другими важными минералами, и витаминами. Они необходимы, если вы хотите сохранить свои десны, зубы и хорошее общее состояние здоровья. Если вам не нравится вкус листовой зелени, просто добавьте их в свой фруктовый смузи.
4. Сельдерей. При откусывании сельдерея образуется слюна и нейтрализуются бактерии, вызывающие кариес. И это еще не все. Сельдерей по структуре похож на яблоки и морковь, он твердый, хрустящий и содержит много воды. Как и перечисленные продукты он хорош для здоровья зубов и действуют как натуральная зубная нить, очищающая пространство между зубами.
5. Киви. Этот мощный антиоксидант имеет чрезвычайно высокую концентрацию витамина С, даже выше, чем в апельсинах.
    Когда у вас дефицит витамина С, одним из первых симптомов, которые вы испытаете, являются кровотечение и болезненность десен (гингивит). Серьезный дефицит встречается довольно редко, но у многих людей (особенно у курильщиков) его уровень ниже, и им могут быть полезны такие фрукты, как киви.
6. Рыба. Доказано, что рыба — одна из самых лучших продуктов для поддержания здоровья. Для этого есть несколько причин. Одна из них заключается в том, что рыба богата витамином D. Этот витамин имеет решающее значение для нашего здоровья, и его дефицит может привести к серьезным заболеваниям. Выбирайте жирные виды рыбы, богатые омега-3 кислотами и витамином D.
7. Орехи. L-аргинин — это распространенная аминокислота, которая жизненно важна для здоровья нашей полости рта, поскольку она разрушает зубной налет и снижает риск возникновения кариеса и заболеваний десен. Источниками этой аминокислоты является красное мясо, соя, молочные продукты, рыба и орехи. Орехи выделяются за их хорошую питательную ценность и многочисленные преимущества для здоровья.  Они также являются отличной пищей для вашего сердца благодаря ненасыщенным жирным кислотам и жирным кислотам Омега-3. Так как они очень калорийны, обратите внимание на количество калорий!
8. Черный и зеленый чай. Наличие чая в нашем списке немного удивительно, поскольку хорошо известно, что употребление чая может вызвать обесцвечивание зубов. Однако в чае много полифенолов, которые замедляют рост бактерий и выработку кислоты. Он также богат фторидом, минералом, который наиболее известен как средство борьбы с кариесом. Когда пьете чай, избегайте добавления сахара и других подсластителей, чтобы добиться максимального положительного эффекта.

Правильно питаться очень важно, также как и использовать средства гигиены для полости рта, но не стоит забывать и о регулярном посещении стоматолога. Регулярные осмотры врачей клиники доктора Якимова помогут вам сохранить здоровье ваших зубов!

4 Минералы, которые важны для ваших зубов

Многочисленные органические вещества обеспечивают ежедневный рост и функционирование человеческого тела. В дополнение к макронутриентам, которые вы должны потреблять (таким как белки, углеводы и жиры), вам также нужны микроэлементы с витаминами и минералами. Эти питательные вещества могут принести пользу каждой части вашего тела, включая ваши зубы.

Когда вы поймете, как определенные ключевые минералы играют решающую роль в поддержании крепости и здоровья зубов, вы сможете получать достаточное количество этих минералов, чтобы сделать улыбку более привлекательной и долговечной. Узнайте о четырех минералах, заслуживающих особого внимания.

1. Кальций

Возможно, вы слышали, что кальций поддерживает здоровье зубов, не понимая, почему и как. Организм использует кальций для производства вещества, известного как кристаллический фосфат кальция. Это минеральное соединение составляет твердую зубную эмаль, которая окружает и защищает внутренние части зубов.

Кальций также играет ключевую роль в формировании кости, придавая вашей челюстной кости необходимую прочность и структурную целостность, чтобы удерживать корни зубов в лунках. Поскольку и эмаль, и кость изнашиваются по мере использования и со временем, организм должен продолжать производить эти материалы.

Без достаточного количества кальция в вашем рационе ваша зубная эмаль может разрушиться быстрее, чем она сможет восстановиться, что сделает ваши зубы склонными к кариесу и другим повреждениям. Недостаток костного кальция может также привести к тому, что лунки в вашей челюстной кости будут расширяться до тех пор, пока зубы не станут шататься.

Вы можете увеличить потребление кальция, употребляя больше молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт. Если вы страдаете от состояния, которое способствует дефициту кальция, вы также можете принимать добавки. Получайте также много витамина D, так как организм нуждается в этом витамине, чтобы правильно использовать кальций.

2. Фосфор

Фосфор соединяется с кальцием с образованием кристаллического фосфата кальция. Он также поддерживает роль кальция в формировании и ремоделировании костей. Без фосфора ваше тело не может хорошо усваивать кальций, даже с витамином D. Результатом является ломкость костей и зубы, которые легко ломаются.

Употребление сыра может обеспечить ваш организм как фосфором, так и кальцием. Вы также можете получить суточную норму фосфора, потребляя такие продукты, как тыквенные семечки, чечевица, соевые бобы, говядина и свинина.

3. Магний

Магний и кальций работают вместе и дополняют друг друга в своих усилиях по укреплению зубной эмали и поддержанию плотности костей. В идеале вы должны получать кальций и магний в соотношении два к одному каждый день. Если вы принимаете добавки обоих минералов, измерьте свои ежедневные дозы соответственно.

Хорошими пищевыми источниками магния являются темно-зеленые овощи, бобовые, орехи, кукуруза, коричневый рис, гречка, рожь и другие цельнозерновые продукты. Слишком много магния сразу может вызвать побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как диарея, поэтому вам может потребоваться распределить потребление в течение дня.

4. Калий

Калий служит компаньоном магния в усилиях организма по регулированию кислотности крови. Когда ваша кровь становится слишком кислой, кислоты могут удалять кальций из ваших зубов и челюстных костей, ослабляя их. Таким образом, диета, богатая калием, может помочь вашим зубам и костям более эффективно использовать кальций.

Вы можете получить калий из многих видов продуктов, особенно из бананов. Чернослив, авокадо, картофель (в том числе сладкий картофель), помидоры и мангольд также могут дать вам столь необходимый заряд калия.

Калий может помочь вашим зубам и другими способами. Вы могли заметить, что некоторые зубные пасты содержат активный ингредиент, называемый нитратом калия. Когда это соединение калия попадает в зубную эмаль, оно может уменьшить болевые сигналы у людей, страдающих повышенной чувствительностью зубов.

Michael G. Landy DDS может помочь вам и вашим близким поддерживать оптимальное здоровье зубов не только с помощью регулярных осмотров и лечения, но и с помощью ценных, полезных для зубов рекомендаций по питанию и образу жизни. Свяжитесь с нашим офисом сегодня, чтобы узнать больше.

Шесть основных минералов и витаминов для зубов и десен

Минералы и витамины являются питательными веществами, необходимыми для здоровья и благополучия человека. Они играют решающую роль в нашем первоначальном росте, а затем в поддержании нашего здоровья. Они также важны, если вы хотите иметь здоровых зубов и десен. Для поддержания здоровья полости рта необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов. Если вы хотите узнать больше о побочных эффектах дефицита витаминов и минералов, ознакомьтесь с нашей предыдущей публикацией в блоге. В этом посте мы хотели бы поделиться шестью основными витаминами и минералами, которые имеют ключевое значение для защиты ваших зубов и здоровья зубов. Поскольку наш подход основан на целостной стоматологии, мы предоставим натуральные пищевые источники для каждого обсуждаемого здесь микроэлемента.

Кальций

Этот минерал, пожалуй, самый важный микроэлемент для здоровья полости рта, так как он укрепляет зубную эмаль. Наш организм нуждается в кальции для укрепления костей и зубов.

Натуральными пищевыми источниками кальция являются молочные продукты, листовые зеленые овощи, бобы и семена.

 

Витамин D

По данным некоторых исследований, 75% населения страдает от дефицита витамина D, что является серьезной причиной для беспокойства из-за важности этого витамина для нашего здоровья. Одной из основных функций витамина D является помощь организму в усвоении кальция. Даже если в вашем рационе есть продукты, богатые кальцием, нехватка витамина D в организме не позволит вам усваивать важные минералы, такие как кальций. Витамин D обеспечивает здоровье ваших зубов, перенося и откладывая кальций в костях и зубах.

Натуральными пищевыми источниками витамина D являются молоко, йогурт, капуста, яйца и твердый сыр.

 

Витамин С

Витамин С необходим для ваших десен. Если у вас кровоточат десны, когда вы чистите зубы щеткой или зубной нитью, вы, вероятно, страдаете от дефицита витамина С. Также важно удерживать зубы на своем месте, поддерживая кровеносные сосуды вокруг них. Кроме того, витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему.

Натуральными пищевыми источниками витамина С являются фрукты и овощи в целом, а точнее цитрусовые, ягоды и шпинат.

 

Витамин А

Другим витамином, поддерживающим структуру зубов, является витамин А. Это ключевое питательное вещество для формирования зубной эмали.

Натуральными пищевыми источниками витамина А являются мясо, фрукты, такие как апельсины, и овощи, такие как сладкий картофель и морковь.

 

Фтор

Если вы ненавидите кариес, вы должны любить фтор! Да, основным преимуществом фтора является его способность снижать риск образования кариеса на зубах.

Если вы живете в районе, где вода содержит фтор, и вы чистите зубы зубной пастой, содержащей фтор, то, скорее всего, вы получаете достаточное количество этого минерала.