Продукты питания на страже красоты и здоровья зубов и десен
Ослепительная и белоснежная улыбка – это прежде всего, здоровые и крепкие зубы. Общеизвестно, что рациональное питание — один из важных факторов сохранения здоровья всего организма и зубов в частности. Для профилактики стоматологических заболеваний, сохранения красоты и здоровья зубов и десен в ежедневный рацион питания необходимо включать молочные продукты, жесткие овощи и фрукты, зелень, цитрусовые, рыбу и морепродукты, орехи, мед, черный и зеленый чаи.
Так молочные продукты (молоко, кефир, сыр, творог, йогурт) помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов. Сыр на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани.
Жесткие овощи и фрукты (Морковь, яблоки, груши, огурцы, тыква, свекла) содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений.
Ягоды (крыжовник, смородина, виноград, земляника, клюква, малина), богаты уникальным сочетанием органических кислот, пектинов, содержат в себе витамины РР, А, группы В,С, Е, кальций, магний, йод. Клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает риск кариеса зубов на 20%. Компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали, а целый комплекс минералов и микроэлементов оказывает благотворное воздействие на зубы и десны. Но не стоит забывать, что все соки рекомендуется пить через трубочку, а после этого прополоскать рот водой, чтобы не причинить вред эмали зубов из-за значительного количества в их составе органических кислот и употреблять соки стоит в умеренном количестве.
Зелень (петрушка, салат, лук, укроп, сельдерей) укрепляет зубы, способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен. Чеснок и лук обладают естественным антибактериальным действием, петрушка освежает полость рта, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.
Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, что является важным фактором профилактики заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали.
Орехи, особенно фундук, являются важным источником кальция. Этот элемент способствует укреплению костной ткани и зубов. В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минеральные элементы. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Грецкий орех богат фтором. Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани и фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов.
Ароматы цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон) не только тонизируют, поднимают настроение, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление 2-3 долек грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости. Содержащийся в апельсинах и лимонах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, уничтожает бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен. Однако следует помнить, что апельсины, киви, лимоны и грейпфруты содержат высокое количество вредных для эмали кислот, поэтому наслаждаться этими продуктами следует в умеренном количестве (несколько долек в день вполне безопасно).
Всем известно, что мёд полезен для здоровья, обладает антибактериальными свойствами. Прополисом лечат пародонтоз и воспаление десен, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Оптимальное количество меда в качестве укрепляющего и лечебно-диетического пищевого продукта для взрослого, здорового человека составляет 50-60 грамм в день.
Черный и зеленый чаи полезны для зубов. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Все, выше перечисленные продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для красоты и здоровья Ваших зубов.
Правильное питание. Питание для зубов и десен
Всем давно известен тот факт, что неправильное питание наносит вред организму человека. Врачи во всем мире рассказывают и пытаются донести до пациентов важность правильного питания (ПП). На просторах интернета информация о правильном питании освещена достаточно широко, она находится в открытом доступе и всё большее количество людей начинают интересоваться нормами ПП.
Конечно, тема правильного питания достаточно масштабная, но в данной статье более подробно остановимся на том, как правильно питаться для того, чтобы полость рта оставалась всегда здоровой, а улыбка радовала Вас и окружающих.
Для начала сделаем небольшое отступление. С детства стоматологи приучают детей чистить зубы 2 раза в день. Но многие дети, взрослея, забывают это правило и чистят зубы только утром, торопясь в институт или на работу, тем самым не уделяя должного внимания чистке зубов.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Напоминаем, что чистить зубы необходимо два раза в день, но далеко не все люди знают, что делать это необходимо ПОСЛЕ еды. И даже утром! Чистка зубов производится после завтрака.
Теперь поговорим непосредственно о питании. У всех на слуху есть такая фраза как «кислотно-щелочной баланс» (pH), о котором так много говорят в рекламе жевательных резинок. Давайте попробуем разобраться в том, что обозначает этот термин.
Итак, нормальный pH слюны, и соответственно полости рта, составляет от 6,8 до 7,4 pH. Баланс в полости рта наблюдается в тех случаях, когда pH колеблется в пределах этих цифр.
Негативное воздействие оказывает сдвиг pH в кислую сторону, ведь именно кислая среда является самой благоприятной для развития микроорганизмов в полости рта. Это происходит в тех случаях, когда человек употребляет в пищу большое количество углеводов, особенно простых. А именно: сахара, конфет, кондитерских изделий и т.д.
И еще одним серьезным врагом зубов является ортофосфорная кислота, входящая в состав почти всех газированных напитков. После их употребления эмаль зубов становится мягкой, рыхлой; образуются эрозии эмали.
Желательно полностью отказаться от газированных напитков или употреблять их крайне редко, используя трубочку-соломинку и после употребления тщательно прополоскать рот водой. Чистить зубы после применения кислых продуктов, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ! Как упоминалось выше, эмаль становится очень мягкой и щеткой ее можно повредить. Также, после употребления вышеперечисленных продуктов питания восстановить кислотно-щелочной баланс, действительно поможет пресловутая жевательная резинка. Она нейтрализует кислоту, благодаря компонентам входящим в её состав и увеличит выработку слюны, что также благоприятно скажется на состоянии полости рта. Но не забывайте, что жевать ее нужно не более 5 минут!
Итак, каков же механизм негативного воздействия кислой среды на полость рта? В первую очередь страдают, конечно же, зубы. Не смотря на то, что эмаль зубов является самой твердой тканью в организме человека, при хроническом воздействии кислоты, выделяемой микроорганизмами и кислой среды полости рта, рано или поздно структура кристаллической решетки эмали нарушается, что приводит к дефектам эмали, в которые проникают микроорганизмы. После чего происходит стремительное развитие кариозного процесса. Также страдает и десна. Развивается гингивит, который в дальнейшем, при отсутствии коррекции питания и правильного домашнего и регулярного профессионального гигиенического ухода преобразуется в более угрожающее заболевание — пародонтит.
Ниже перечислим продукты питания, оказывающие положительное воздействие на полость рта:
Продукты богатые кальцием: рыба, миндаль, грецкие орехи, соя, фасоль, изюм, курага. Зеленые овощи, такие как салат, капуста, петрушка, укроп. И, конечно же, самый известный источник кальция молочные продукты. Не стоит забывать о том, что избыточное количество сахара и соли, мешают полноценному усвоению кальция.
Продукты богатые фтором: морская рыба, греча, отварной картофель, хлеб из муки грубого помола.
Источником железа и витамина В12 является мясо.
Витамин С, так необходимый для поддержания здоровья десен, содержится в шиповнике, яблоках, лимонах и т.д. При недостатке этого витамина развивается такое тяжелое заболевание, как цинга, которое, приводит к сильному воспалению десен и в конечном результате, потере зубов.
Колоссальное влияние на состояние полости рта оказывает не только состав пищи, но и её консистенция. Существует заблуждение, что употреблять нужно только мягкие продукты питания, чтобы не повредить поверхность зубов и дёсен. Конечно, доля правды в этом есть, колоть орехи зубами и грызть кости, действительно не рекомендуется. Но употребление овощей и фруктов имеющих грубоволокнистую структуру (морковь, редис, сельдерей, зеленые яблоки) крайне необходимо!
Принимая подобную пищу, происходит механическое очищение поверхности зубов и десен. А в более раннем возрасте — это помогает формированию правильного прикуса у ребёнка. Ведь стимуляция роста кости челюсти возможна только при адекватной нагрузке на зубочелюстной аппарат.
Не стоит забывать о том, что неправильное питание оказывает негативное влияние не только на полость рта, а также на всю пищеварительную систему в целом. Следите за своим здоровьем и старайтесь включать в свой рацион как можно больше вкусных и полезных продуктов!
Полезная информация: правильное питание — залог здоровых зубов
Правильное питание — залог здоровья зубов
Забота о здоровье зубов заключается не только в своевременном выявлении проблем и их устранении, но главным образом в профилактике. Гораздо проще и дешевле предотвратить проблему, нежели устранять ее последствия, особенно если речь идет о зубах, ведь качественное их лечение сегодня обходится недешево, а имплантация и вовсе стоит больших денег. Одним из простых способов предотвратить многие болезни зубов является сбалансированное питание.
Что включить в рацион сохранить здоровье зубов?
- Овощи и фрукты. В идеале фрукты должны быть здоровой альтернативой сладостям, которые провоцируют кариес. К тому же употребление в еду жесткие фрукты выступает в качестве массажа для десен и помогает удалить зубные отложения. Такие фрукты и овощи как свекла, морковь, огурцы, яблоки, содержат необходимые для здоровья зубов витамины, а именно кальций, фосфор, фтор, йод, железо, магний, натрий, которые необходимы для здоровья зубов и десен.
- Орехи. обладают высокой питательной ценностью: полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, калий, кальций, магний, а также целый ряд витаминов — все это благотворно сказывается на состоянии зубов и десен. Особое внимание стоит уделить следующим видам орехов: — кедровый, содержит ванадий, который способствует росту костной ткани; — миндаль содержит вещества, которые помогают улучшить состояние зубов и десен; — кешью, в составе этого ореха присутствует вещество, уничтожающее вредные для зубной эмали бактерии.
- Молочные продукты. О пользе кальция для зубов знают все, равно как и о том, что именно в молочных продуктах кальций содержится в больших количествах. Старайтесь чтобы в вашем рационе регулярно присутствовали: творог, сыр, йогурт, а также молоко.
- Морепродукты. Рыба и морепродукты содержат важные для здоровья элементы, а именно кальций, фосфор и фтор в больших количествах .Употребляя рыбу регулярно можно укрепить здоровье десен, а давая ее детям — обеспечить правильно формирование новых зубов! Морская рыба, в которой содержится много йода и кальция обеспечивает также защиту зубов от кариеса.
- Простая вода и чай. Чаи, благодаря содержащемуся в них веществу — кахетину, отлично помогают бороться с бактериями, возникающими на зубах. Кахетин также способствует уничтожению неприятного запаха. Что касается употребления чистой воды — она помогает удалить с зубов налет после принятия пищи, а также не дать развиться бактериям, которые способствуют развитию кариеса.
- Жевательная резинка. Несмотря на споры вокруг пользы и вреда жевательных резинок, в их употреблении есть один неоспоримый плюс: если пожевать резинку в течение 5 минут после еды, вы получите эффективный массаж десен, а также увеличите слюноотделение, что поспособствует очищению зубов от бактерий. Конечно это не альтернатива полосканию зубов и уж тем более чистке, однако польза от жевательной резинки, в любом случае есть.
Как видите, забота о здоровье зубов посредством питания не предполагает сложных диет или дорогостоящего рациона. Просто старайтесь включать в свое меню вышеописанные продукты и, возможно, вы будете реже посещать стоматолога!
Какие продукты питания и напитки полезны для зубов и десен
Некоторые продукты питания приносят пользу состоянию полости рта, к примеру, такую как массаж десен, укрепление костной структуры и т.д. Питание, несомненно, сказывается на состоянии здоровья всего организма, в том числе и на состоянии зубов и десен. Разберемся, что полезно, а что вредно для здоровья полости рта.
Полезные продукты питания
Продукты, обогащенные полезными микроэлементами, не только укрепляют и препятствуют разрушению зубных единиц, но и борются с микробами и улучшают кровоснабжение. К таким продуктам, в первую очередь, относятся овощи и фрукты:
- яблоки, цитрусовые, киви, ананасы;
- томат, перец, шпинат, брокколи, кабачок, капуста, тыква;
- сельдерей и зелень.
Орехи также богаты различными микроэлементами. К примеру, кешью предупреждает развитие кариозного процесса, миндаль называют антисептиком для полости рта, кедровые орешки укрепляют костную ткань.
Полезные напитки
Самый полезный напиток, безусловно, питьевая вода. Вода очищает полость рта от частичек пищи, от бактериального налета и кислот. Недостаточное потребление воды уменьшает слюноотделение. Слюна же, в свою очередь, играет защитную роль, так как препятствует активизации жизнедеятельности патогенной микрофлоры.
Такой напиток как цикорий очень полезен для пародонта. Цикорий не только поддерживает, но и улучшает кровообращение в деснах.
Зеленый чай богат антиоксидантами и снижает риск развития воспалительных процессов и инфекций. Не меньшую пользу могут принести растительные чаи (ромашка, шалфей, чабрец и т.д.).
Полезные микроэлементы
Нехватка витаминов и минералов негативно сказывается на здоровье полости рта. Одними из наиболее важных считаются:
- Кальций входит в состав зубных единиц. Недостаток кальция приводит к разрушению костной структуры зуба и к просвечиванию эмали.
- Фтор укрепляет эмаль и не дает вредным кислотам и микроорганизмам проникнуть в структуру зуба.
- Фосфор помогает усвоению кальция.
- Нехватка железа может стать причиной кровоточивости десен с последующим развитием болезней пародонта.
- Витамин D не просто укрепляет иммунитет, но и, так же как и фосфор, влияет на усвоение кальция.
- Дефицит витамина А приводит к ухудшению состояния эмали и к уменьшению слюноотделения.
Вредные продукты питания и напитки
При чрезмерном или неправильном употреблении даже полезная еда может стать вредной.
Чистка семечек зубами повреждает зубную эмаль и ткани пародонта. Помимо этого, бактерии, обитающие на неочищенных семечках, могут привести к воспалению.
Сухари и другие, тому подобные, жесткие продукты питания могут травмировать десну и эмаль.
В тоже время, если рацион будет состоять исключительно из мягкой пищи, не будет поступать должной нагрузки на жевательный аппарат, десна не будут массироваться.
Кислые ягоды очень полезны для организма, но, содержащиеся в них кислоты, могут нанести вред зубной эмали. После употребления таких ягод нужно использовать ополаскиватель для полости рта, если речь идет о напитке, то пить его нужно через трубочку.
Сладкая газированная вода негативно сказывается на состоянии полости рта. Она состоит из большого количества сахара и агрессивных веществ, разрушающих структуру зуба.
Сладкое изменяет состав слюны и мешает усвоению кальция.
Кофеин также способен препятствовать усвоению полезных минералов и витаминов.
Холодная и горячая пища может привести к образованию сколов и трещин на эмали. Помимо этого кипяток может вызвать ожог слизистой полости рта и кишечника. Очень холодная еда или напиток повреждают эмаль зубов.
Применение полученных знаний о том, что полезно, а что вредно для состояния полости рта поможет сохранить здоровье зубов и десен.
Полезные и вредные продукты для ваших зубов
Стоматологи говорят, что для красивой улыбки очень важно регулярно поддерживать зубы и полость рта в здоровом состоянии. Ведь новые зубы не отрастают, как волосы или ногти.
Основные моменты, на которые надо обратить внимание
- Регулярно посещать стоматолога.
- Чистить зубы утром и вечером, уделяя внимание каждому зубу.
- Пользоваться зубной нитью и ополаскивателем.
- Следить за питанием.
На последнем пункте давайте остановимся подробнее и узнаем, что полезно для зубов, а каких продуктов следует избегать.
Полезные продукты для зубов
- Продукты, богатые клетчаткой, при низком содержании сахара — брокколи, цветная капуста, сочные хрустящие овощи (морковь, сельдерей, перец, огурец). Эти продукты очищают поверхность зубов и нейтрализуют кислотно-щелочной баланс.
- Молочные продукты. В сыре, молоке, твороге и йогурте много кальция и мало кислот. Они делают зубы крепче.
- Продукты, богатые витамином С. Недостаток витамина С может привести к кровоточивости десен и ослаблению зубов. Поэтому следите за тем, чтобы в рационе было достаточно цитрусовых, клубники, киви, перца, моркови. Лучше есть свежие фрукты и овощи целиком, а не полагаться на покупные соки, в которых слишком много сахара.
- Ксилит — натуральный подсластитель растительного происхождения. В отличие от обычного сахара, ксилит не вредит зубам. Напротив — он уменьшает количество зубного налета и замедляет образование кариеса.
- Чай. Черный и зеленый чай содержат полифенолы, которые убивают вредные бактерии, разрушающие зубы.
- Мясо и жирная рыба. Мясо и жирная морская рыба (например, лосось и скумбрия) содержат фосфор, защищающий зубную эмаль. Также эти продукты богаты витаминами А, С и D, укрепляющими зубы.
- Орехи. В орехах содержится много витаминов и минералов, которые укрепляют не только зубы, но и десны.
Вредные продукты для зубов
- Сладкие газированные напитки. Сладкая газировка — враг зубов №1. При этом надо учитывать, что диетические напитки не менее опасны. Все подслащенные напитки содержат не только сахар, но и кислоты. А если пить такой напиток медленно, растягивая удовольствие, для зубов ситуация ухудшается еще больше.
- Липкие сладости. И речь идет не только о карамели и жевательных конфетах. Изюм и другие сухофрукты также могут быть опасны. Дело в том, что в них содержится большое количество сахара, вредного для зубов.
- Кондитерские изделия. Увы, все продукты с высоким содержанием сахара негативно воздействуют на зубы.
- Цитрусовые. Да, цитрусовые содержат большое количество витамина С. Но не только. Также в их состав входят кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Но есть выход — полощите рот сразу после того, как съедите апельсин. Будьте здоровы!
10 продуктов для здоровья зубов
Зубная щетка, нить и жидкость для полоскания рта, конечно, очень важны для того, чтобы иметь здоровые белоснежные зубы без кариеса. Но употребление правильных продуктов питания может также предотвратить много болезней ротовой полости, среди которых воспаление десен, разрушение зубов и неприятный запах изо рта. Недостаточно заботиться только о внешней стороне вещей. Мы должны быть осторожными и тщательно выбирать то, что едим, чтобы остаться здоровыми и предотвратить ряд болезней. В этом выпуске вы найдете 10 полезных продуктов для здоровых зубов и сияющих улыбок.
Смотрите также выпуски: 10 необычных продуктов питания, 10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
(Всего 10 фото)
1. Молоко
Молоко — богатый источник кальция, фосфатов и витамина D, которые помогают нам иметь сильные зубы и кости. Употребление молока на регулярной основе восстанавливает зубную эмаль и укрепляет наши кости. Если вы вегетарианец или страдаете аллергией на молочные продукты, то можно пить соевое молоко, которое является отличной альтернативой коровьему. Соевое и миндальное молоко также насыщены кальцием.
2. Сыр
Как известно, сыр — один из лучших продуктов для здоровых зубов. Сыр способствует выделению слюны и содержит кальций и фосфаты, нейтрализующие кислоты в ротовой полости, которые являются главной причиной появления кариеса. Казеин, содержащийся в сырных продуктах, укрепляет поверхность зуба.
3. Яблоки
Если хотите иметь здоровые белые зубы, стоит регулярно есть яблоки. Они увеличивают выделение слюны и предотвращают трещины на эмали, вычищая поверхность зубов. Яблоки также богаты важными витаминами и минералами, включая витамин C. Съешьте яблоко после обеда и сразу почувствуете, как оно очищает зубы от остатков пищи.
4. Апельсины
Апельсины — отличный источник витамина C, D и кальция, такого важного для здоровья зубов. Апельсиновый сок естественно очищает нашу ротовую полость, устраняя бактерии, разрушающие зубы. Обязательно пейте апельсиновый сок или смузи, чтобы быть здоровыми и счастливыми.
5. Йогурт
Натуральный йогурт — отличный источник кальция и белка. Регулярно употребляя его в пищу, вы поддерживаете хорошее состояние зубов и нормализуете работу кишечника. Удостоверьтесь, что едите простой йогурт без добавок и подсластителей, потому что в нем нет сахара, который разрушает зубы.
6. Орешки
Для наших зубов очень полезно употреблять орехи и семена. В них содержатся минералы и витамины, которые сохраняют зубы сильными и здоровыми. Арахис богат кальцием и витамином D, в то время как орехи кешью помогают стимулировать слюноотделение. Грецкие орехи — замечательный источник клетчатки, железа, фолиевой кислоты, тиамина, ниацина, магния, витаминов Е и B6, которые очень полезны для зубов.
7. Чай
Если вы любитель чая, это делает вашим зубам большое одолжение. Зеленый и черный чай содержат составы, названные полифенолами, которые борются с бактериями, вызывающими кариес. У зеленого и черного чая также есть элементы, которые предотвращают трещины эмали, но только если пить чай без сахара. Как альтернатива — можно использовать мед, чтобы подсластить напиток.
8. Черный шоколад
Кто бы мог подумать, что это лакомство — также один из полезных для здоровых зубов продуктов питания. Темный шоколад содержит большое количество какао, которое богато танином. Танин помогает предотвратить зубную эрозию, а также воспаление десен. Какао тоже полезно против кариеса и понижает уровень кислотности во рту. Кроме того, темный шоколад стимулирует кровообращение и богат антиокислителями. Выбирайте темный шоколад с высоким процентом какао, по крайней мере 80%, и избегайте высокого содержания сахара.
9. Вода
Вода обязательна, когда дело доходит до полного здоровья полости рта. Вода — главный компонент слюны, от которой полностью зависит здоровое состояние ротовой полости. Вода также смывает частицы еды между зубами, предотвращает кариес, укрепляя зубную эмаль.
10. Жевательная резинка без сахара
В нашем списке отличных продуктов для здоровых зубов жевательная резинка без сахара играет важную роль. Она улучшает состояние зубов и содержит их в чистоте, стимулируя производство слюны. Слюна необходима, потому что она смывает кислоты, произведенные бактериями рта. Жевательная резинка действует как скребок, удаляя маленькие кусочки еды, которые могут вызвать разрушение зуба. После того как закончили трапезу, жуйте резинку без сахара. Это поможет сохранить здоровье зубов и освежить дыхание.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Какие продукты несут пользу для зубов
Ежедневный прием пищи обеспечивает организму человека не только питание, но и оказывает определенное воздействие на органы и системы. В первую очередь такой системой является пищеварительная, которая берет свое начало с ротовой полости. От качества принимаемой пищи зависит состояние зубов и десен, которые первыми вовлекаются в начало процесса.
Какая еда вредит зубам
Некоторые продукты создают благоприятные условия во рту для размножения патогенной флоры, которая пагубно влияет на зубную эмаль и приводит к воспалению десен. Питание с большим количеством углеводов и является такой угрозой.
В процессе жизнедеятельности микроорганизмы ротовой полости преобразуют углеводы, в частности сахар, в кислоту, которая приводит к разрушению эмали и заболеваниям зубов с последующим их разрушением.
Но не только выработкой кислоты опасны излишки углеводистой пищи. Дело в том, что она еще и очень мягкая, что обуславливает ее способность забиваться в межзубные пространства и под десневую ткань, где под воздействием благоприятной температуры вырастают целые колонии патогенной микрофлоры.
Но не все так плохо, и если ограничить прием «вредной» пищи и регулярно проводить гигиену полости рта, то вполне можно сохранить свои зубки до глубокой старости.
Какие продукты необходимы для хорошего развития зубов
Чтобы зубы были в порядке и радовали глаз собеседника, уход нужно начинать в раннем детстве, когда идет формирование зубной ткани. Не стоит надеяться, что плохие молочные зубы выпадут, а вместе с ними уйдут проблемы. Это не так. Заболевания первых детских зубов передаются постоянным, так как их зачатки находятся на стадии формирования уже под молочными.
Для нормального развития и хорошего состояния зубной ткани необходимо питание богатое на витамины и минералы. Какие продукты несут пользу для зубов и богаты этими веществами:
- творог, грецкие орехи, изюм, морепродукты, соя богаты кальцием;
- отварной картофель, зелень, гречка обеспечат необходимый организму фтор;
- мясо, морепродукты (креветки, гребешки, крабы, ламинария) содержат необходимый витамин В12;
- лимоны, яблоки, сладкий перец, смородина богатые на витамин С помогут расти зубам крепкими и предотвратят воспаление десен.
Природа настолько мудра, что создавая живые организмы, предусмотрела и процессы самоочистки их от побочных продуктов жизнедеятельности. Зубы, в этом смысле, не являются исключением, но для этого им нужна твердая грубоволокнистая пища. В процессе жевания она как бы соскребает остатки пищи и образовавшийся мягкий налет, одновременно массируя десны. При этом улучшается кровоснабжение, которое в свою очередь питает слизистую и подслизистую ткани десен. Идеальным, в этом смысле, продуктом можно назвать яблоко.
Продукты полезные для зубов
Раньше однозначно считали полезными для костной ткани, включая и зубную, молочные продукты. Современная медицина уже не так едина в этом мнении, особенно, если речь идет о промышленном производстве с применением сахара. А вот домашняя сметана, творог или ряженка, все же остается актуальна, как и твердые сорта сыров. Есть даже мнение, что сыр способен восстанавливать защитную эмаль.
Свежие овощи и фрукты – «находка» для зубов и десен. Именно растительная пища богата на витамины и минеральные вещества и содержит минимум «вредных» углеводов. Растения, употребляемые в пищу, снабжают организм в целом полноценным набором полезных веществ. Это дает возможность всем системам работать слаженно, без сбоев, что благотворно отражается и на состоянии десен, зубов. Очень важно употреблять именно свежую растительную пищу, так как после термической обработки многие полезные качества теряются.
Любые морепродукты полезны для хорошего состояния костной системы, включая и зубную ткань, так как содержат все необходимые элементы для своего построения и укрепления. Особенно они богаты на витамины Д и С, а также фосфором, которые являются первостепенно необходимыми.
И еще немаловажным фактором хорошего состояния зубов является достаточное употребление жидкости. «Вода – это жизнь». Необходимый объем жидкости обеспечивает влажную среду полости рта, не давая слизистой пересыхать, и смывая образовавшуюся кислоту с поверхности зубной эмали.
Здоровое питание для здоровых зубов
Hemera Technologies / AbleStock.com / Thinkstock
Ежедневная чистка зубной пастой с фтором и использование зубной нити необходимы для здоровой улыбки, но знаете ли вы, что питание влияет и на здоровье ваших зубов?
Употребление разнообразных богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен. Сбалансированный план питания, включающий фрукты, овощи, белковые продукты, злаки и молочные продукты, обеспечивает необходимые питательные вещества для оптимального здоровья полости рта, а также общего состояния здоровья.
Продукты для оптимального здоровья полости рта
- Продукты, богатые кальцием, , такие как нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, а также обогащенное соевое молоко, способствуют укреплению зубов и костей. Другие источники кальция включают тофу (сделанный с сульфатом кальция), консервированный лосось, миндаль и некоторые темно-зеленые листовые овощи.
- Фосфор, минерал, содержащийся в яйцах, рыбе, нежирном мясе, молочных продуктах, орехах и бобах, полезен для крепких зубов.
- Витамин C способствует здоровью десен, поэтому ешьте много источников, включая цитрусовые, помидоры, перец, брокколи, картофель и шпинат.
Умные перекусы также помогут сохранить форму вашего рта. Не поддавайтесь желанию часто перекусывать — чем чаще вы едите, особенно между приемами пищи, тем выше вероятность того, что у вас появятся кислотные атаки на зубы. Если вы все-таки перекусите, выбирайте с умом. Откажитесь от сладких сладостей, таких как твердые или липкие конфеты, и выберите питательные продукты, такие как сырые овощи, фрукты, простой йогурт и попкорн. Не забывайте чистить зубы щеткой после перекуса, чтобы избежать образования кариеса. Если вы не можете чистить зубы, прополощите рот водой, чтобы избавиться от частиц пищи.
Уход за младенцем? Не укладывайте в постель младенца, малыша или маленького ребенка с бутылочкой. Сосание бутылки приводит к омовению зубов и десен жидкостью, которая может способствовать возникновению кариеса. Для младенцев младше 12 месяцев рекомендуются только грудное молоко и детские смеси. А детям от 1 года до 5 лет следует ограничить количество сока, ароматизированного молока и других напитков с сахаром.
В дополнение к здоровому питанию, проблемы со здоровьем полости рта можно предотвратить, соблюдая надлежащую гигиену полости рта, такую как чистка зубов фторированной зубной пастой два раза в день, чистка зубной нитью один раз в день, употребление фторированной воды и регулярный уход за полостью рта.
Еда и напитки для здоровых зубов и десен
Эксперты сходятся во мнении, что детям нужна еда из всех основных пищевых групп, чтобы расти и оставаться здоровыми. Слишком много углеводов, как сахара (например, из пирожных, печенья, конфет, молока и других сладких продуктов и напитков), так и пикантных продуктов и крахмалов (например, кренделей и картофельных чипсов) могут вызвать кариес. Как долго углеводы остаются на зубах — это главный виновник кариеса.
Советы по выбору и употреблению в пищу продуктов, которые более полезны для зубов вашего ребенка:
- Держите в доме много фруктов и овощей, чтобы предлагать их в качестве «полезных закусок», вместо углеводов. Выбирайте фрукты и овощи, содержащие большое количество воды, например груши, дыни, сельдерей и огурцы. Ограничьте употребление бананов и изюма, так как они содержат концентрированный сахар, или побуждайте ребенка чистить зубы после того, как съедите эти фрукты.
- Подавать сыр к обеду или в качестве закуски. Сыр, особенно чеддер, Монтерей Джек, Швейцарский и другие выдержанные сыры, способствуют выделению слюны, которая помогает смывать частицы пищи с зубов.
- Избегайте липкой жевательной пищи. Изюм, сушеный инжир, батончики мюсли, овсяные хлопья или печенье с арахисовым маслом, мармеладки, карамель, мед, патока и сироп прилипают к зубам, затрудняя вымывание слюны. Если ваш ребенок потребляет такие продукты, попросите его почистить зубы сразу после еды.
- Подавайте сладкие лакомства во время еды, а не в качестве закусок. Если вы планируете давать ребенку сладости, давайте их в качестве десерта сразу после еды. Обычно во время еды во рту выделяется повышенное количество слюны, что облегчает смывание пищи с зубов.Напиток во время еды также помогает смыть частицы пищи с зубов.
- Приучите детей есть как можно меньше закусок. Частота перекусов намного важнее, чем их количество. Время между приемами пищи позволяет слюне смывать частицы пищи, которыми в противном случае питались бы бактерии. Частое перекусывание без немедленной чистки зубов обеспечивает постоянное питание для бактерий, что приводит к образованию зубного налета и разрушению зубов. Постарайтесь максимально ограничить количество перекусов и не более одного-двух перекусов в день.По возможности чистите зубы после перекуса.
- Избегайте сладких продуктов, которые остаются на зубах. Леденцы на палочке, леденцы, леденцы от кашля и мятные леденцы способствуют разложению зубов, потому что они постоянно покрывают зубы сахаром.
- Покупайте продукты без сахара или без сахара. Продукты, содержащие ксилит, заменитель сахара, могут действительно помочь предотвратить кариес.
- Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылочкой, наполненной молоком, смесью, соком или газировкой. Если вашему ребенку нужна бутылочка перед сном, наполните ее простой водой.
- Предлагайте ребенку простую воду вместо сока или газировки. Соки, газированные напитки и даже молоко содержат сахар. Вода не вредит зубам и помогает смыть любые частицы пищи, которые могут прилипнуть к зубам.
- Включите в рацион ребенка хорошие источники кальция, чтобы укрепить зубы. Хорошие источники — молоко, брокколи и йогурт.
Другие советы:
- Если ваш ребенок жует жевательную резинку, посоветуйте ему выбрать жевательную резинку, подслащенную ксилитом или не содержащую сахара.Было показано, что ксилит уменьшает количество бактерий во рту, а жевательное действие способствует увеличению слюноотделения.
- Используйте фтор, почистите ребенку зубы зубной нитью. Лучший способ предотвратить кариес — ежедневно пользоваться зубной пастой с фтором. Фторид проникает внутрь зуба, чтобы обратить вспять преждевременный кариес. Чистите зубы ребенку не реже двух раз в день и, если возможно, после каждого приема пищи или перекуса. Если чистка зубов между приемами пищи невозможна, по крайней мере, прополощите рот водой несколько раз.Чистите зубы ребенка нитью не реже одного раза в день, чтобы удалить частицы между зубами и ниже линии десен. Детям от 6 лет жидкость для полоскания рта с фтором также помогает предотвратить кариес.
- Обязательно почистите ребенку зубы после того, как дадите ему лекарство. Лекарства, такие как сиропы от кашля, содержат сахар, который бактерии во рту используют для образования кислот. Эти кислоты могут разъедать эмаль — верхний защитный слой зуба.
- Регулярно посещайте стоматолога. Ваш ребенок должен посетить стоматолога в первый раз в возрасте до 1 года или в течение шести месяцев после того, как первый зуб пробил десну.Регулярные осмотры у стоматолога также помогут вовремя выявить возникающие проблемы с зубами.
Ключевые питательные вещества для здоровья зубов и десен
Опубликовано в: Общие советы стоматологовОпубликовано: 22 декабря 2013 г.
Если вы думаете, что ключ к здоровым зубам и деснам — это просто ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, подумайте еще раз. Специалисты по семейной стоматологии скажут вам, что диета имеет значение и для вашей стоматологической помощи, и дело не только в том, что вам не следует есть, но и в том, что вам следует есть.Существуют определенные питательные вещества, которые могут обогатить вашу гигиену полости рта, защищая ваши зубы и десны от нападения бактерий и кариеса. Кальций и витамины C и D необходимы для здоровья полости рта. Но знаете ли вы, какие продукты богаты этими питательными веществами? Используйте этот список, чтобы узнать, какие продукты лучше всего подходят для здоровья полости рта, и понять преимущества увеличения их потребления.
Кальций и витамин D. Кальций и витамин D работают рука об руку, защищая ваши зубы и кости. Без достаточного количества кальция и витамина D ваши зубы пострадают.Употребление диеты, богатой продуктами, такими как йогурт, молоко, сыр, капуста, брокколи, дикий лосось, сельдь и яйца (с желтком), обеспечит баланс кальция и витамина D для поддержания целостности ваших костей. и зубы. Некоторым людям могут потребоваться добавки для достижения адекватного уровня.
Витамин C . Витамин С жизненно важен для поддержания здоровья десен. Он укрепляет кровеносные сосуды и соединительную ткань, которая поддерживает крепость между зубами и челюстной костью.Витамин С является одним из самых мощных доступных антиоксидантов — он помогает уменьшить воспаление, которое является основным фактором заболевания десен, гингивита. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, может снизить риск заболевания десен. Витамин С содержится в ряде продуктов, включая клубнику, ананас, кольраби, папайю, лимоны и лимонный сок, брокколи, капусту, брюссельскую капусту, фасоль, киви, дыню, цветную капусту, капусту и многие другие. Однако тепло разрушает витамин С, поэтому не забывайте менять методы приготовления, чтобы получить максимальную пользу от продуктов, богатых питательными веществами.
Вода. Ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому неудивительно, что употребление большого количества воды может помочь уменьшить образование зубного налета и образования зубного камня. Вода помогает смыть лишние остатки пищи, которые могут застрять в зубах, и поддерживает высокий уровень слюны во рту, что обеспечивает этот защитный эффект. Вот почему сухость во рту необходимо тщательно обсудить и решить с экспертом по семейной стоматологии.
Зеленый чай. Если вам быстро надоедает мысль о том, чтобы целый день пить простую воду, подумайте о том, чтобы выпить несладкий травяной зеленый чай.Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, известные как катехины, подавляют рост бактерий, которые вызывают заболевания пародонта и разрушают ткань десен.
Защита зубов на всю жизнь — это не только регулярные посещения доступного по цене стоматолога в Балтиморе или ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, ваша диета тоже имеет значение. Диета, богатая разнообразными фруктами и овощами и с низким содержанием сахара и крахмалистых углеводов, может защитить ваше общее состояние здоровья, в том числе зубы и десны, особенно.
Чтобы узнать больше о семейной стоматологии у доступного стоматолога в Балтиморе, позвоните в Dental One Associates of Maryland сегодня или запишитесь на прием.
Dental One Associates предлагает доступное семейное стоматологическое лечение и бережное, милосердное стоматологическое обслуживание в Балтиморе. Наши офисы с 11 филиалами по всему Мэриленду удобно расположены с увеличенным графиком работы, чтобы удовлетворить ваши потребности. В Dental One Associates of Maryland мы предоставляем большинство стоматологических услуг, от базовой профилактической помощи и общей стоматологии до специализированных процедур и полной реконструкции зубов. Мы принимаем большинство планов стоматологического страхования и предлагаем доступные финансовые решения для любого бюджета.Удовлетворение потребностей пациентов является нашим главным приоритетом, и мы стремимся обеспечить исключительное, доступное стоматологическое обслуживание и индивидуальный подход, которые ведут к прочным отношениям. Улыбающийся пациент — наша величайшая награда, и мы с нетерпением ждем возможности сохранить эти улыбки здоровыми, красивыми и яркими. Найдите доступного стоматолога, который действительно заботится о вас в Dental One Associates of Maryland.
Правильное питание для полости рта, десен и зубов!
Ни для кого не секрет, что здоровое питание имеет решающее значение, когда речь идет о поддержании формы и снижении рисков, связанных со многими заболеваниями и состояниями здоровья.Точно так же, как правильное питание может помочь сделать организм сильнее и устойчивее к болезням, они также могут сделать то же самое с зубами. Потребляя правильную здоровую пищу, люди получают питательные вещества, необходимые для укрепления зубов. Кроме того, они также сокращают воздействие продуктов питания, которые могут ослабить зубы и сделать их более восприимчивыми к бактериям, образующим зубной налет, и кислотам, разъедающим эмаль. В идеале здоровое питание должно начинаться в детстве, однако даже взрослые люди могут научиться и принять более здоровые привычки, которые могут сохранить жизнь их зубов и десен.
Основные потребности в питании
Люди могут лучше всего защитить свои зубы, если они понимают основы питания, поскольку это позволяет им делать разумный и здоровый выбор в отношении продуктов, которые они едят. Первое, что нужно понять, это то, что пища обладает способностью давать людям энергию и укреплять ткани их тела благодаря содержащимся в них питательным веществам. Белки, углеводы, витамины, минералы и жиры — это различные типы питательных веществ, которые можно найти в пище.Чтобы придерживаться здоровой и питательной диеты, человек должен получать необходимые питательные вещества. Один из способов добиться этого — придерживаться сбалансированной диеты, включающей продукты из основных пищевых групп. Согласно Американской кардиологической ассоциации, следует съедать 5 порций овощей, 4 порции фруктов, 6 порций зерна и 3 порции молочных продуктов в день. В неделю люди должны стараться съедать от 8 до 9 порций птицы, мяса и яиц, 5 порций орехов и бобовых и от 2 до 3 порций морепродуктов.
Здоровые закуски
Перекус может стать большой проблемой для зубов и здоровья в целом.Принятие разумных привычек и употребление здоровой пищи может помочь бороться с зубным налетом и поддерживать зубы в хорошем состоянии. В идеале людям следует избегать или ограничивать перекусы между приемами пищи, поскольку это дает больше возможностей для контакта зубов с кислотами и сахарами в пище. Когда человек ест закуски, ему следует избегать употребления в пищу сладких или углеводов. Примеры здоровых закусок включают свежие фрукты, овощи, такие как палочки сельдерея, ломтики огурцов и помидоры черри, которые также являются полезными закусками.Дополнительные закуски из других пищевых групп включают нежирный творог, белое мясо курицы или индейки, нарезанное мясо или попкорн без масла.
Диета и кариес
Тип и количество пищи, которую человек потребляет, — это его диета. Диета может напрямую повлиять на здоровье полости рта как положительно, так и отрицательно. Диета, полезная для здоровья полости рта, — это сбалансированная диета, отвечающая основным потребностям в питании. Здоровая диета исключает продукты, которые могут ухудшить состояние зубов, и включает в себя здоровые альтернативы.Например, вместо сладких газированных напитков можно пить воду во время еды или между приемами пищи.
Обычные добавленные сахара
Добавленный сахар — это сахар, который добавляют в пищу во время обработки или приготовления. Он не имеет питательной ценности и обычно добавляется для улучшения вкуса. Названия этих добавленных сахаров указаны на этикетке. Чем выше на этикетке, тем больше сахара в продукте. Названия некоторых распространенных добавленных сахаров включают кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кукурузный подсластитель и кукурузный сироп.Концентрат фруктового сока, фруктоза и нектар агавы также являются обычными добавками сахара. Другие названия, которые можно найти на этикетках их любимой еды, включают сахарозу, мальтозу, сахар-сырец, декстрозу, солодовый сироп, коричневый сахар, тростниковый сахар и мед.
Продукты, которые могут нанести вред здоровью зубов
Употребление определенных продуктов опасно для здоровья зубов и может привести к образованию зубного налета, кариесу и образованию кариеса. Сладости чаще всего связаны с полостями, как и липкая пища.К таким продуктам относятся конфеты, печенье и пирожные, и их следует употреблять только в умеренных количествах, если вообще есть. Картофель, картофельные чипсы и хлеб — все это примеры крахмалистых продуктов, которых также следует избегать. В большинстве случаев фрукты считаются полезными; однако апельсины, лимоны и грейпфрут содержат высокий уровень кислоты, разъедающей зубы.
Продукты, полезные для здоровья зубов
В то время как одни продукты вредны для здоровья зубов и десен, другие полезны и даже могут способствовать их укреплению.Молочные продукты, такие как молоко, простой йогурт и сыр, — это продукты, которые следует есть для здоровья зубов. Например, когда человек ест сыр после еды, он помогает защитить зубы, нейтрализуя кислоты, которые остаются во рту. Регулярно ешьте фрукты и овощи, особенно те, которые богаты твердой клетчаткой и содержат твердую клетчатку. При употреблении в пищу после еды твердые хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки или морковь, могут очищать и очищать зубы, что полезно, если вы не можете сразу же почистить зубы. Другие овощи, такие как капуста и другая листовая зелень, помогают поддерживать структуру зубов.Другие продукты включают лосось, который богат витамином D, а также кальцием.
Советы по снижению риска кариеса
Люди могут снизить риск кариеса, ежедневно принимая меры по предотвращению вызывающего их кариеса. Помимо отказа от определенных продуктов или сокращения их потребления, когда это возможно, необходимо соблюдать гигиену полости рта. Хорошая гигиена полости рта предполагает чистку зубов два раза в день зубной пастой, содержащей фтор. Люди также должны чистить зубы между приемами пищи после того, как съели сладкую или липкую пищу.В дополнение к чистке зубов рекомендуется ежедневно пользоваться зубной нитью, так как пища и мусор легко застревают между зубами, что приводит к образованию налета. Кариес также можно уменьшить, выпивая фторированную воду между приемами пищи. Однако, употребляя воду, не следует автоматически предполагать, что она содержит фтор. Хотя большая часть водопроводной воды фторирована, проверьте этикетку на воде в бутылках, поскольку это может быть не так. Фторсодержащая жидкость для полоскания рта также может быть полезна, особенно если у вас высокий риск развития кариеса. Людям также следует проходить плановые осмотры полости рта и чистку зубов у стоматолога, чья практика является частью хорошей стоматологической службы поддержки.
Управление стоматологической практикой
Практика оценки и перехода
Посмотреть другие истории
30 лучших продуктов для здоровья зубов и десен — Nano-b
Неожиданный путь к идеальным зубам
Зубы важны! Неудивительно, что большинство из нас действительно хорошо о них заботятся. Чистя щеткой, зубной нитью, соскабливая язык, используя жидкость для полоскания рта, мы делаем много. Наш рот вполне может быть той частью нашего тела, о которой мы больше всего заботимся, и тем не менее кариес и болезни десен по-прежнему являются одними из самых распространенных заболеваний в мире.Как так? Ответ может спрятаться в холодильнике!
Удивительно или нет, но разница между здоровой улыбкой и частым посещением стоматолога может заключаться в вашей диете. Даже если у вас идеальный распорядок гигиены полости рта, может быть трудно сохранить зубы здоровыми, если вы не следите за тем, что едите.
Слишком часто мы воспринимаем пищу как злодейку, когда дело касается здоровья полости рта. В конце концов, именно сахар и кислоты из продуктов питания и напитков наносят больше всего вреда нашим зубам. Однако существует множество продуктов, которые не только не причиняют вреда зубам, но и могут значительно улучшить здоровье полости рта.
От профилактики кариеса и заболеваний пародонта до освежения дыхания и отбеливания зубов — продукты из этого списка могут соответствовать требованиям самых модных зубных паст и жидкостей для полоскания рта на рынке. Большинство из них на самом деле довольно вкусные, поэтому возьмите свой список покупок и приготовьтесь добавить несколько полезных для зубов вкусностей.
Как некоторые продукты помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми
Зубы и десны являются частью вашего тела и, как и любая другая часть, нуждаются в хорошем питании для правильного функционирования.Определенные питательные вещества наиболее полезны для различных частей вашего тела, поэтому давайте посмотрим, какие из них наиболее важны для здоровья зубов и десен. (Здесь вы можете прочитать, какие питательные вещества являются худшими для ваших зубов и десен)
Продукты, богатые кальцием и фосфором
Зубная эмаль ну минералы. Различные кислые продукты и напитки могут вызвать эрозию эмали, поэтому, чтобы ваши зубы снова стали крепкими, вам нужно вернуть некоторые минералы и попытаться восстановить то, что было потеряно.Главные герои здесь — кальций и фосфор. Эти элементы являются строительными блоками эмали, и употребление в пищу богатых ими продуктов необходимо, если вы хотите сохранить свои зубы крепкими и здоровыми.
* Лучшие источники (кальций) — йогурт, сыр (твердый, выдержанный), морепродукты, молоко (нежирное), тофу, миндаль
* Лучшие источники (фосфор) — семена тыквы, рыба, бразильские орехи, красное мясо, яйца, тофу, бульон
Крепкие хрустящие продукты с высоким содержанием воды
Твердые хрустящие продукты, содержащие много воды, полезны для зубов с разных сторон.Во-первых, жевание производит больше слюны, которая является лучшим естественным нейтрализатором бактерий, вызывающих кариес. Во-вторых, текстура этих продуктов также делает их естественно абразивными, поэтому они бережно скребут и очищают поверхности зубов, удаляя зубной налет и частицы пищи. Однако это должны быть сырые фрукты и овощи, так что это не повод перекусить чипсами и крекерами.
* Лучшие варианты: сельдерей, яблоки, огурцы, морковь
Продукты, богатые витамином D
Витамин D имеет решающее значение для вашего здоровья в целом, но он действительно важен, если вы также хотите иметь здоровые зубы.Основная причина в том, что он помогает вашему организму лучше усваивать кальций.
* Лучшие источники: солнечный свет (солнечный свет нельзя есть, но он по-прежнему является лучшим естественным источником витамина D), рыба, яичные желтки, жир печени трески
Продукты, богатые витамином С
Витамин С — мощный! Он может укрепить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, что может помочь вашим деснам оставаться здоровыми. Витамин С также необходим для выработки коллагена, ключевого белка, который помогает бороться с заболеваниями пародонта.Без витамина С ваши десны становятся чувствительными и более восприимчивыми к бактериям, вызывающим заболевания пародонта.
* Лучшие источники: болгарский перец, апельсины, киви, клубника, брокколи, капуста
Продукты, богатые антиоксидантами
Когда дело доходит до их пользы для здоровья, антиоксиданты имеют почти статус знаменитостей. Как они помогают оставаться здоровым во рту? Антиоксиданты борются с бактериями, вызывающими воспаление и заболевания пародонта. Они помогают защитить десны и другие ткани от повреждения клеток и бактериальной инфекции.
* Лучшие источники: яблоки, ягоды, виноград, изюм, орехи, фасоль
Продукты, содержащие пробиотики
Когда дело доходит до бактерий в вашем теле, существует множество как хороших, так и плохих бактерий. Пробиотики — одни из лучших. Здесь необходимы дополнительные исследования, но уже есть некоторые доказательства того, что пробиотики могут помочь уменьшить зубной налет и способствовать здоровью десен.
* Лучшие источники: йогурт, чайный гриб, квашеная капуста, мисо и другие ферментированные продукты
Продукты, богатые антоцианами, аргинином и полифенолами
Есть много других элементов, которые могут быть полезны для здоровья полости рта.Необходимы дополнительные исследования, но некоторые из наиболее многообещающих кандидатов — антоцианы (которые могут предотвращать прикрепление налета на зубах и бороться с раком полости рта), аргинин (важная аминокислота, которая может нарушить образование налета и снизить вероятность образования кариеса). и полифенолы (которые могут замедлять рост бактерий, приводящих к образованию зубного налета, предотвращая заболевание десен, кариес и неприятный запах изо рта).
* Лучшие источники (антоцианы) — ягоды, виноград, вишня, сливы, баклажаны
* Лучшие источники (аргинин) — мясо, соя, орехи
* Лучшие источники (полифенолы) — чай (черный и зеленый), ягоды, льняное семя, какао
30 лучших продуктов для здоровья зубов и десен
До сих пор мы обсуждали, почему ваша диета важна для ваших зубов, и рассмотрели некоторые фундаментальные научные данные, лежащие в основе связи между здоровьем полости рта и тем, что вы едите.Осталось дать вам полный список некоторых из лучших продуктов для вашего рта. Итак, вот оно! (Или вы можете щелкнуть здесь, чтобы увидеть 25 худших продуктов и напитков для ваших зубов и десен.)
1) Сыр
Любишь чеддер? Он богат кальцием. Кроме того, сыр снижает уровень кислоты во рту, за что его ненавидит зубной налет. Более того, жевание твердых сыров увеличивает выработку слюны, которая смывает некоторые бактерии во рту. Хотите съесть какие-нибудь неприятные для зубов закуски, например крекеры — добавьте немного чеддера, и вы уменьшите ущерб.Просто помните, лучше всего подходят твердые выдержанные сыры.
2) Молоко
Молоко вместе с водой — лучший напиток, когда дело касается ваших зубов. Он богат кальцием и другими важными элементами. Молоко также снижает уровень кислоты во рту, что помогает бороться с кариесом.
3) Вода
Супергерой твоих зубов! Вода помогает смывать частицы пищи и поддерживает высокий уровень слюны. Слюна на самом деле является лучшей защитой вашего рта от кариеса, потому что она содержит белки и минералы, которые естественным образом борются с зубным налетом, и если вы не будете обезвожены, у вас будет неограниченный запас ее.
4) Листовая зелень (шпинат, брокколи, капуста)
Супер здоровая листовая зелень богата кальцием, фолиевой кислотой и множеством важных витаминов и минералов, которые нравятся вашим зубам и деснам.
5) Рыба (жирная рыба, дикий лосось, тунец)
Рыба, богатая минералами и важными витаминами, такими как витамин D, является неотъемлемой частью любой благоприятной для зубов диеты.
6) Мясо
Большинство видов мяса полезны для здоровья полости рта. Они содержат некоторые из наиболее важных питательных веществ, упомянутых выше.Особенно полезны красное мясо и даже субпродукты.
7) Черный и зеленый чай
Подумайте о полифенолах! Известно, что полифенолы уменьшают количество бактерий и токсичных продуктов бактерий во рту. Чай также богат фтором, который, как известно, необходим для здоровья зубов. Лучше всего пить без сахара, так как сахар и даже мед могут испортить вечеринку.
8) Гайки
Орехи полезны для здоровья ваших зубов. Они богаты множеством таких важных элементов, как кальций и фосфор.Особенно полезны миндаль, бразильские орехи и кешью, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес.
9) Резинка
Это и ежу понятно. Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, смывая бактерии и частицы пищи.
10) Клюква (свежая)
Богат полифенолами (как чай), которые предотвращают образование зубного налета и тем самым снижают риск образования кариеса. Свежая клюква особенно эффективна при нарушении процесса образования зубного налета.
11) Апельсины
Большинство цитрусовых действительно кислые, что вредно для зубов, но апельсины наименее кислые из всех и обладают всеми преимуществами для здоровья, которые вы можете ожидать от фруктов.
12) Клубника
Если хочешь идеальных зубов, люби клубнику! Они богаты витамином С, антиоксидантами, а также яблочной кислотой, которая естественным образом отбеливает зубы.
13) Йогурт
Йогурт определенно является отличным дополнением к здоровью полости рта. Он богат кальцием и пробиотиками, которые защищают вас от кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.
14) Морковь
Морковь настолько вкусна и полна самых важных минералов и витаминов для вашего рта, что заслуживает особого упоминания.Неудивительно, что у Багза Банни идеальные зубы.
15) Яблоки
Будет ли яблоко в день отвлекать дантиста? Наверное, нет, но это обязательно поможет. Он богат ключевыми питательными веществами и витаминами.
16) Чеснок
Аллицин, содержащийся в чесноке, обладает сильными противомикробными свойствами. Таким образом, он помогает бороться с кариесом и особенно с заболеваниями пародонта.
17) Имбирь
Имбирь удивителен во многих отношениях. Когда дело доходит до здоровья полости рта, он может освежить дыхание и подавить рост бактерий.
18) Цельнозерновые
Потребление цельнозерновых (овсянка, коричневый рис) снижает риск заболеваний десен.
19) Груши
В отличие от многих кислых фруктов сырые груши хорошо нейтрализуют кислоты, что делает их идеальной закуской в любое время.
20) Киви
В киви одна из самых высоких концентраций витамина С.
21) Лук
В сыром виде лук обладает мощными антибактериальными свойствами, особенно против некоторых бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен.
22) Грибы шиитаке
Эти вкусные азиатские лакомства — настоящий кошмар налетов. Они содержат лентинан — натуральный сахар, который препятствует образованию зубного налета на зубах.
23) Сельдерей
Сельдерей настолько полезен для зубов, что о нем стоит сказать особо. Во многих отношениях это идеальная закуска для хорошего здоровья полости рта и самая близкая к природной нитью зубная нить.
24) Соя
Диета, включающая сою, может способствовать здоровью десен.
25) Васаби
Суши стали еще лучше! Есть некоторые свидетельства того, что васаби предотвращает прилипание бактерий к зубам.
26) Семена кунжута
С высоким содержанием кальция и очень эффективно очищает зубной налет с зубов, пока вы их жуете.
27) Сладкий картофель
Здоровая доза витамина А принесет много пользы вашей эмали и деснам.
28) Изюм
Это неожиданная запись, поскольку в некоторых местах изюм даже кажется плохим парнем, когда дело доходит до их воздействия на зубы. Однако они являются источником фитохимических веществ, таких как олеанол, которые могут убивать бактерии, вызывающие кариес.Они также богаты антиоксидантами.
29) Черный кофе
Еще более неожиданная запись! Тем не менее, серия недавних исследований показала, что черный кофе может защитить ваши зубы от кариеса и действительно помогает бороться с зубным налетом. Есть, конечно, небольшая загвоздка: кофе должен быть черным и несладким.
30) Красное вино
Секундочку! Разве нам не говорили сотни раз избегать красного вина, чтобы защитить зубы? Ну да… и нет! Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, стакан красного вина может иметь сильное противомикробное действие против бактерий, вызывающих кариес.Поздравляем этих отважных ученых!
Всегда помните основы
Приятно жевать вкусную пищу, которая, как вы знаете, полезна для здоровья полости рта. Однако не забывайте, чему вас научил стоматолог. Даже после самых полезных для здоровья записей в этом списке всегда полезно очистить зубы каким-либо образом от оставшихся частиц пищи, сахара и кислот. Чистка зубов, конечно, должна быть вашим лучшим выбором, но если в настоящее время это невозможно, вы можете получить жевательную резинку или, по крайней мере, выпить немного воды.
Здоровое питание для полости рта, десен и зубов!
Доктор Лорен была лучшей с моей дочерью с особыми потребностями. Команда была отличная. Сделала все необходимое, чтобы позаботиться о зубах. Большое спасибо и мы вернемся
Rae B.
Подробнее отзывы
дантист keizer, которого, как мне кажется, звали его имя, который взял на себя всю мою стоматологическую работу с 20 лет, был потрясающим.супер дружелюбный, объясняет вещи, чтобы я полностью понимал, и даже делает все возможное, чтобы заставить меня чувствовать себя комфортно со своим страхом перед иглами и беспокойством. Я работаю в аптеке и не только рекомендую его всем своим несчастным стоматологам из осины, но и привез с собой сына и м …
Alyssa W.
Подробнее отзывы
Все прошло гладко, и (мои зубы) улучшились с того времени, когда я был там в последний раз. Больше не могу… ..
Фрэнсис В.
Подробнее отзывы
С того момента, как я вошел, обслуживание было превосходным. У всего персонала была искренняя, приветливая улыбка, и казалось, что они заботятся о каждом клиенте. Я редко видел такое искреннее дружелюбие и заботу в сфере услуг. На самом деле — я был очень впечатлен своим опытом.
Лори Х.
Подробнее отзывы
Очень дружелюбный к пациенту, не многие люди любят ходить к стоматологу, но каждый в офисе делает это приятным занятием.
Debbie S.
Подробнее отзывы
Любой визит к врачу / стоматологу может вызвать стресс, но это совсем не то, что в стоматологическом центре. Все вы сделали мои визиты очень приятными.
Джордж К.
Подробнее отзывы
Взял своего 5-летнего ребенка для пломбирования кариеса, он действительно заснул! Я должен оставаться с ним все время. Персонал был восхитительным, я очень рекомендую этот офис.
Анжела Ф.
Подробнее отзывы
Если вам нужен стоматолог и вы боитесь из-за прошлого опыта, не волнуйтесь, отправляйтесь в стоматологический центр Мишавака, и ваши зубы не только будут хорошо выглядеть и будут хвастаться их улыбкой, но и вы улыбнетесь, потому что у вас был отличный время с отличным персоналом.
Джордж К.
Подробнее отзывы
Это был мой первый визит в центр, но мне казалось, что я всегда туда езжу, потому что обслуживание и персонал были великолепны! Лучшее место для посещения
Карин У.
Подробнее отзывы
Я мама 6 лет и склонна откладывать то, что не считаю необходимым (что означает для меня очень мало посещений стоматолога). У меня была экстренная ситуация, и они смогли быстро доставить меня и решить проблему. Помимо эффективного и профессионального обращения с моим сломанным зубом, я был впечатлен тем, как они не заставили себя чувствовать себя плохо из-за того, что пренебрегли моими зубами из-за…
Kellie C.
Подробнее отзывы
В этом удобном и чистом учреждении работают вежливые и профессиональные люди, которые, кажется, искренне заботятся о пациентах.В частности, Джессика очень помогла.
Sen M.
Подробнее отзывы
Я честно чувствую, что лечу себя каждый раз, когда у меня назначена встреча!
Лиза Б.
Подробнее отзывы
Мы работаем в Стоматологическом центре около 6 лет и никогда не разочаровывались качеством обслуживания и знаниями. Спасибо!
Clarissa L.
Подробнее отзывы
С ними приятно иметь дело, они относятся к вам с уважением и заставляют вас чувствовать себя непринужденно
Мори Б.
Подробнее отзывы
Стоматологический и офисный персонал очень профессиональный, дружелюбный и пунктуальный. Как работающий профессионал, я ценю своевременность, эффективность и опыт во время моего визита. Я бы больше никуда не поехала за зубами.
Кэрол Г.
Подробнее отзывы
Отличное место! Любите сотрудников!
Marci G.
Подробнее отзывы
Действительно приятный персонал, и они проделали отличную работу !! Доктор Кайзер (не уверенный в правописании) удалил два зуба моему сыну, и мой сын даже не пискнул !!!
Жозетт К.
Подробнее отзывы
Большой опыт для нашего внука. Он возвращается и никогда ни на что не жаловался. Мы также взяли туда наших 3-х сыновей.
Kimberly H.
Подробнее отзывы
Мне нравится, когда Дина чистит мне зубы! Она не торопится и такая симпатичная!
Янтарь Б.
Подробнее отзывы
Персонал очень дружелюбный.Когда я туда приезжаю, у меня всегда хорошие впечатления.
Дэн Л.
Подробнее отзывы
Доктор Рид был настолько терпеливым и заботливым, когда выдергивал зуб моему трехлетнему сыну вместе с двумя своими помощниками, они разговаривали с ним и следили за тем, чтобы он расслабился, и успокаивали его, когда он беспокоился. Я не мог и мечтать о лучших сотрудниках
Samii L.
Подробнее отзывы
Очень дружелюбный персонал, вернусь! Быстрая запись на ограниченный экзамен!
Эмбер К.
Подробнее отзывы
Радушный и знающий персонал
Антонио А.
Подробнее отзывы
Все такие дружелюбные. Мне нравится это место!
Nick R.
Подробнее отзывы
После обследования многих других детских стоматологов я нашла Стоматологический центр Гошена. Их обслуживание клиентов было исключительным, и они были внимательны, добры и профессиональны во время визита моей дочери.
Grace B.
Подробнее отзывы
Январь 2018. Отличный персонал в офисе Грейнджер. Шерил — отличный гигиенист. Мы с женой приезжаем сюда уже несколько лет. Красивая стойка регистрации, чтобы расслабиться перед назначением.
Gerard E.
Подробнее отзывы
Все прошло гладко, и (мои зубы) улучшились с того времени, когда я был там в последний раз. Не могу просить большего…..
Frances W.
Подробнее отзывы
Оперативное, вежливое обслуживание. Все представительны.
Erma M.
Подробнее отзывы
Забота и обслуживание клиентов здесь на высшем уровне. Мой гигиенист, Хизер, очень внимательный, подробный и тщательный. Она объясняет, что делает на каждом этапе пути. Я бы порекомендовал стоматологический центр всем, кто ищет стоматологический центр.
Джоэл Д.
Подробнее отзывы
Отличное и дружелюбное обслуживание.
Jaime B.
Подробнее отзывы
ВСЕ были дружелюбны и добры. Они сделали мою семью, и я почувствовал себя особенным, и как будто мы идем туда навсегда не только в первый раз.
Лиза Л.
Подробнее отзывы
Мы с семьей совсем недавно переехали в этот район.Мы были приятно удивлены, увидев такой замечательный и внимательный персонал. ВСЕ, от администратора до стоматолога, все были дружелюбны, добры и нашли время, чтобы выслушать наши вопросы и опасения. Мы уехали счастливые и благодарные за то, что оказались в таких надежных руках!
Lisa C.
Подробнее отзывы
Персонал ОЧЕНЬ приятный, и в номере был телевизор.
Камрын А.
Подробнее отзывы
Терри очень внимателен и дружелюбен, что делает его очень приятным.
Юлия Е.
Подробнее отзывы
Дружелюбный, заботливый, короткое время ожидания, тщательный
Maurshane H.
Подробнее отзывы
Никто не НРАВИТСЯ ходить к дантисту. Но если вам нужно пойти к стоматологу, вам следует пойти именно сюда.
Scott S.
Подробнее отзывы
Очень хорошо с детьми. Очень тщательно с экзаменами и вопросами.Приятный опыт.
Myles M.
Подробнее отзывы
Отличное обслуживание клиентов со стороны всего персонала стоматологического центра LaSalle !!
Дон Х.
Подробнее отзывы
Быстрое обслуживание и приветливые люди…
Landon D.
Подробнее отзывы
Расположение, приятный персонал и тщательный стоматолог.
Линда Х.
Подробнее отзывы
Быстрая, быстрая, серьезная, дружелюбная и компетентная помощь
Patricia B.
Подробнее отзывы
Очень дружелюбный персонал-конфетка, зубной техник просто супер
Benjamin W.
Подробнее отзывы
Оперативное обслуживание, небольшое время ожидания, отличный гигиенист
Monica N.
Подробнее отзывы
Все такие добрые, заботливые и приветливые!
Кортни Х.
Подробнее отзывы
Доктор Кокрэн так хорош в своем деле, а весь персонал дружелюбный и знающий. Они сделали занятие пломбами намного лучше, чем я мог подумать. Приятно видеть людей, которым нравится то, чем они занимаются, и которые искренне заботятся о том, чтобы вам было максимально комфортно. Также мои пломбы точно такой же формы, как и мои собственные зубы, поэтому мой прикус не изменился! Спасибо, спасибо, спасибо…
Jaclyn B.
Подробнее отзывы
Отличный сервис от ассистента стоматолога и стоматолога
Трейси Л.
Подробнее отзывы
Профессионализм персонала, стоматолог был очень знающим и обладал хорошим чувством юмора.
Rachael M.
Подробнее отзывы
Очень профессиональный персонал.
Джордж О.
Подробнее отзывы
Я боюсь стоматолога и боюсь пойти туда, а весь персонал был мягким и оптимистичным и держал меня в покое.У меня нет нервов по поводу того, что я вернусь на следующую плановую уборку.
Katie K.
Подробнее отзывы
Простота приложения и отличный персонал!
Джеймс Т.
Подробнее отзывы
Я всем рекомендую этот офис. От девушек впереди и до самых последних… они профессиональны, заботливы и удивительны.
Angie A.
Подробнее отзывы
Все, с кем мы общались, были очень приятными и дружелюбными.Я был очень расслаблен в Вашем окружении и чувствовал себя желанным гостем от начала до конца
Brooke G.
Подробнее отзывы
Доброжелательный и заботливый персонал и стоматолог. Они объясняют все, что делают. Перед отъездом они убедятся, что вам нравится их работа.
Debbie S.
Подробнее отзывы
У меня сломался зуб за 2 дня до Дня благодарения… я считал это неотложной помощью из-за боли и опасности заражения.Я пришел в это место с большим недоверием из-за ужасного прошлого дантиста. Доктор Дуглас был самым дружелюбным дантистом, которого я встречал. Его стоматологический ассистент был потрясающим и все объяснил заранее. Удаление прошло безболезненно, что приятно удивило! Он удостоверился, что я был…
Randy H.
Подробнее отзывы
Отличный персонал и очень хорошо с детьми.
Alexis W.
Подробнее отзывы
Все очень дружелюбны и осведомлены.Вся моя семья сейчас идет сюда.
Соня М.
Подробнее отзывы
Гигиенист Джули очень милая и заставила меня чувствовать себя очень комфортно.
Карен К.
Подробнее отзывы
Двое из моих детей сделали работу. Персонал был УДИВИТЕЛЬНЫМ !! Они были очень добрыми, терпеливыми, профессиональными и отвечали на все мои вопросы, а также держали моих детей в курсе того, что они с ними делают.Я рекомендую этот стоматологический кабинет всем, особенно детям.
Anne S.
Подробнее отзывы
Замечательный персонал, быстро доставил меня.
Gina C.
Подробнее отзывы
Мы любим персонал этой стоматологической клиники, всегда профессиональный и добрый.
Abbigail H.
Подробнее отзывы
Замечательный, дружелюбный, терпеливый, веселый, профессиональный, информативный персонал.Они были прекрасны для моих детей.
Bowen S.
Подробнее отзывы
Всегда приветливый персонал
Hailey A.
Подробнее отзывы
Персонал отлично справляется со своей работой. Я доверяю им и знаю, что мое время, комфорт и уровень понимания являются приоритетом. Я никогда не ждал встречи больше нескольких минут. Работа качественная.
Kim C.
Подробнее отзывы
Персонал был невероятным.Весь мой опыт был больше, чем я мог ожидать. Эмбер великолепно справляется со своей работой. Спасибо за все, что вы делаете!
Ванесса Г.
Подробнее отзывы
Очень приветливый персонал. Эффективный. Чистый
Jill K.
Подробнее отзывы
Я не была у дантиста как минимум 3 года и очень стеснялась своих зубов. Я боялся пойти к дантисту из-за того, что они скажут, и заставят меня почувствовать себя плохо из-за того, что мои зубы так испортились, но все было с точностью до наоборот.Все были так добры и составили план лечения, основанный на том, что я хотел сделать, меня не заставляли делать то, что я не хотел делать. Стоматологический ч…
Alexis B.
Подробнее отзывы
Вежливое, тщательное и компетентное обслуживание / лечение
Daniel S.
Подробнее отзывы
Персонал всегда был любопытным и профессиональным. Также они все объясняют, поэтому у вас не будет сюрпризов.
Duane B.
Подробнее отзывы
Очень полезно!
Frederic D.
Подробнее отзывы
Врач был очень дружелюбен, все объяснил, персонал тоже очень приветливый!
Магали Г.
Подробнее отзывы
Ассистент стоматолога и дантист очень хорошо ладят с моим сыном. Ему три с половиной года, он ходит к ним с года, и ему нравится ходить к дантисту.
Austin S.
Подробнее отзывы
Сервис отличный.
Broc D.
Подробнее отзывы
Оказываемая нежная забота и замечательные люди, которые там работают.
Gretchen M.
Подробнее отзывы
Люблю стоматолога, она очень представительна и внимательна. Отличная общительная личность. (Женский стоматолог, а не мужчина)
Кай Н.
Подробнее отзывы
Потому что мне нравится эффективность, которую вы даете каждому пациенту, и ничто не спешит, и каждый получает необходимое внимание
Ronald J.
Подробнее отзывы
Вежливое и тщательное обслуживание.
Susann N.
Подробнее отзывы
Люди добрые ммм
Виктор К.
Подробнее отзывы
Так вежливо и дружелюбно!
Лилли Х.
Подробнее отзывы
Все были очень милы. Мне понравилось, как мне объяснили мои варианты, а затем я получил заявление, в котором четко указывается финансовая ответственность каждой процедуры.
Randy N.
Подробнее отзывы
Приветливый персонал, и они позаботились о моих стоматологических потребностях.
Ариадна Р.
Подробнее отзывы
Потому что офис позаботился обо мне
Морис Б.
Подробнее отзывы
С ними приятно иметь дело, они относятся к вам с уважением и заставляют вас чувствовать себя непринужденно
Maury B.
Подробнее отзывы
Сегодня у моего сына неожиданное извлечение из-за инфекции. Доктор Джесс и еще одна женщина, имя которой я не могу вспомнить, темные волосы сделали супертравматическое событие намного проще. Моим сыном был Вэйлон, а я была мамой, которая плакала в углу и держалась за его ноги.Вы, ребята, были такими милыми и проделали тяжелую работу! Я любил доктора. Джесс очень терпеливы и внимательны! Я так обрадовался, когда это было…
Brittany T.
Подробнее отзывы
Мой опыт был замечательным! Доктор и персонал были очень дружелюбны и успокоили меня
Kelly C.
Подробнее отзывы
Сегодня у моего сына неожиданное извлечение из-за инфекции. Доктор Джесс и еще одна женщина, имя которой я не могу вспомнить, темные волосы сделали супертравматическое событие намного проще.Моим сыном был Вэйлон, а я была мамой, которая плакала в углу и держалась за его ноги. Вы, ребята, были такими милыми и проделали тяжелую работу! Я любил доктора. Джесс абсолютно такая терпеливая и тщательная!
Brittany T.
Подробнее отзывы
Ты отлично с моей дочерью, и она любит приходить к Эмили
Amy J.
Подробнее отзывы
Доктор был потрясающим
Crystal Z.
Подробнее отзывы
Компетентные и очень милые люди.
Gordon H.
Подробнее отзывы
Очень приветливые люди! Фантастический сервис!
Karen W.
Подробнее отзывы
Очень дружелюбны и отлично справились с моим сыном.
Stanley V.
Подробнее отзывы
Все такие милые и работали с моими детьми над герметиками, пока мы были там
Josiah W.
Подробнее отзывы
Все были такими вежливыми и хорошими с моими детьми.
Colton W.
Подробнее отзывы
Быстро, дружелюбно, доступно
Raymond H.
Подробнее отзывы
Подходит для детей
Chloe P.
Подробнее отзывы
Вовремя, представительный, дружелюбный, внимательный, добрый, командный дух.
Кирстен Б.
Подробнее отзывы
Я доволен результатами брекетов Майлза
Майлз В.
Подробнее отзывы
Большой уход за этим назначением
Aspen G.
Подробнее отзывы
Организованный и дружелюбный ..
Жанин Р.
Подробнее отзывы
Мне нравится отличное обращение, которое вы получаете от всех
Gayle T.
Подробнее отзывы
Исключительное обслуживание Шерил
Алекс М.
Подробнее отзывы
Персонал очень дружелюбный, знающий, а офис очень чистый. Я постоянно вижу их сразу после того, как пациент использует оборудование, беру дезинфицирующую салфетку и очищаю станцию перед уходом. Дантист любезен, очень внимателен, заранее объясняет, что нужно сделать, и каковы будут затраты. Лучший стоматолог, которого я встречал! Спасибо
Dede S.
Подробнее отзывы
Я хожу в Стоматологический центр много лет.Мои визиты всегда оставляли меня чувствовать себя лучше, чем когда я приходил. Персонал очень дружелюбный и оптимистичный. Я всегда получал лучшую заботу.
Pamela W.
Подробнее отзывы
У меня всегда был отличный опыт общения с гигиенистами, и я очень доволен работой доктора Метцлера … Кажется, что все они искренне заботятся о пациенте.
Debbie H.
Подробнее отзывы
Я обнаружил, что лечение было наивысшего качества, как с точки зрения ухода за зубами, так и с точки зрения внимательного отношения к пациентам.Примечательно, Сэм. который был моим главным ассистентом стоматолога, был особенно выдающимся во всех отношениях, но все заботы были великолепны.
Эдвард К.
Подробнее отзывы
Лучший сервис по доступной цене
Тупхан Д.
Подробнее отзывы
Очень хорошее обслуживание
Jasmine M.
Подробнее отзывы
вовремя, хороший сервис, приветливый персонал
Роберт Р.
Подробнее отзывы
Очень хорошо удалось познакомить мою дочь с вами, прежде чем вы просто повели ее чистить зубы
Skyaira P.
Подробнее отзывы
доброжелательное и оперативное внимание
Иван Л.
Подробнее отзывы
Это был замечательный опыт.
Элизабет Ф.
Подробнее отзывы
Люблю сотрудников, всегда приятных и приятных.
Tessa L.
Подробнее отзывы
Все фантастические!
Янус Х.
Подробнее отзывы
Персонал самый лучший.
Майкл М.
Подробнее отзывы
Дружелюбие, основательность и вовремя
Rebecca C.
Подробнее отзывы
всегда добрая, заботься о моих детях, как если бы это была большая группа женщин.
Alejandra G.
Подробнее отзывы
Приветливые сотрудники и чистая атмосфера.
Александр Т.
Подробнее отзывы
У вас прекрасная команда с доктором Кокраном, Эмбер, Стейси, Мелоди и всеми остальными, чтобы получить незабываемые впечатления!
Джефф М.
Подробнее отзывы
Все были очень милы, особенно мой гигиенист.
Стивен С.
Подробнее отзывы
Первый раз отличный опыт … все действительно милые и профессиональные, мне очень понравилось, я больше никуда не поеду, я боялся, что мои дети будут напуганы, но они относились к ним с большой добротой и терпением, которые они дали в
Aubrey R.
Подробнее отзывы
Все всегда такие дружелюбные. Они всегда делают отличную работу.
Аллисса З.
Подробнее отзывы
Очень профессионально и эффективно. Мальчикам было комфортно.
Аарон А.
Подробнее отзывы
Это был мой второй визит в стоматологический центр в Гошен, они замечательные. Мой первый визит был уборкой. Моей второй задачей было снова надеть корону после того, как она снялась. Они потрясающие, большое спасибо за отличное и быстрое обслуживание.
Sue M.
Подробнее отзывы
Гигиенист был очень хорош.После 6 месяцев чистки у меня было очень мало боли.
Douglas M.
Подробнее отзывы
все люблю!
Изумруд А.
Подробнее отзывы
люблю все
Landon A.
Подробнее отзывы
Дружелюбный, эффективный и знающий
Serica E.
Подробнее отзывы
Замечательные люди, у меня самый лучший стоматологический опыт.
Ларри А.
Подробнее отзывы
Мой опыт работы в стоматологическом центре Granger был потрясающим! Меган Йегер была моим гигиенистом, она была очень знающей, вежливой, профессиональной и помогала мне в том, как я могу улучшить свое стоматологическое здоровье.
Натан Ю.
Подробнее отзывы
Отличный персонал с индивидуальным плюсом.
Donald H.
Подробнее отзывы
Техник, Джули, действительно хорошо почистила мне зубы и сделала несколько рентгеновских снимков.Дантист, доктор Кокрэн, был очень приятным и обнадеживающим. Хорошая работа со всех сторон. Спасибо.
Nellie T.
Подробнее отзывы
Все в офисе очень представительны !! Все улыбались и говорили с такой непринужденностью и заботой. Дантист был честен и дал мне варианты лечения. Моя встреча была в 9:15, и тогда меня забрали обратно. Очень быстро с вашими встречами.
Лилиана Г.
Подробнее отзывы
Персонал вашего офиса был дружелюбным и услужливым.В вашем офисе ко мне относились как к уважаемому гостю.
Deanna G.
Подробнее отзывы
Они были великолепны с моей дочерью
Lizbeth M.
Подробнее отзывы
Я был пациентом более 20 лет. Во-первых, потому что они были удобно расположены по отношению к моему дому, но я остался из-за отличного ухода. Доктор Дуглас и персонал всегда профессиональны и дружелюбны. Особенно нравится персонал фронт-офиса.Хорошее общение со мной, опять же всегда дружелюбное и профессиональное. Они занимаются страхованием от моего имени и помогли мне…
Don C.
Подробнее отзывы
Дружелюбное и своевременное обслуживание.
Gene P.
Подробнее отзывы
Все были очень дружелюбны и профессиональны, поэтому опыт был более чем приятным!
Garrett S.
Подробнее отзывы
Вы относитесь к своим клиентам с величайшим уважением и пониманием их потребностей.
Roberta E.
Подробнее отзывы
Доктор Кэррол был лучшим хирургом-стоматологом, которого я когда-либо видел. Я попросил его быть осторожным при обезболивании и очень осторожным при удалении зуба. После этого у меня почти не было боли. Никаких отеков. Он сделал то, что вырвали мой зуб, простым и спокойным, не травмирующим опытом.
Isreal D.
Подробнее отзывы
Великий drs
Джессика С.
Подробнее отзывы
Мой первый визит был вчера, и мой гигиенист был великолепен, и хотя дантист приходил ко мне только ненадолго, он также был очень мил! Я чувствую, что со мной обращались хорошо, и я продолжу возвращаться для удовлетворения всех моих стоматологических потребностей!
Jenny E.
Подробнее отзывы
Дина очень тщательно и прекрасно объясняет выполняемую работу. Гигиенист, который делит рабочее место с Диной, в прошлом чистил мне зубы, и это тоже здорово.
Jeff J.
Подробнее отзывы
Качество ухода. Разумные обвинения.
John P.
Подробнее отзывы
Гигиенист и денист всегда очень милы и понимают. Отличный опыт для меня и моей дочери с особыми потребностями.
Lydwine W.
Подробнее отзывы
Великие люди. Все были такими дружелюбными. И отличная цена.Это был хороший опыт для всех.
Martin M.
Подробнее отзывы
У меня здесь был отличный сервис. Персонал был очень приятным и услужливым. Кроме того, они отлично поработали с моими зубами!
Jaycee L.
Подробнее отзывы
У меня всегда хорошее обслуживание и очень легко записаться на прием. Всегда есть короткое ожидание, и они очень эффективны!
Эмили С.
Подробнее отзывы
Ассистент стоматолога действительно заботится о здоровье ваших зубов. Она отличная.
Kathy P.
Подробнее отзывы
Гигиенист был нежным и тщательным
Jose G.
Подробнее отзывы
Очень дружелюбно старались изо всех сил помогать
Эдвард Д.
Подробнее отзывы
Пока обслуживание клиентов отличное.Дантист был профессионалом. Назначить встречу было легко.
Kelsey B.
Подробнее отзывов
Диета и мои зубы | Фонд здоровья полости рта
Что такое кариес?
Кариес повреждает зубы и приводит к пломбированию или даже удалению. Распад происходит, когда сахар вступает в реакцию с бактериями зубного налета. При этом образуются кислоты, которые атакуют зубы и разрушают эмаль. После того, как это произойдет много раз, эмаль зуба может разрушиться, образуя отверстие или «полость» в дентине.Тогда зуб может разрушиться быстрее.
Какие продукты могут вызвать гниение?
Все сахара могут вызывать гниение. Сахар бывает разных форм. Обычно ингредиенты, оканчивающиеся на «осе», представляют собой сахара, например: сахароза, фруктоза и глюкоза — всего трех типов. Все эти сахара могут повредить ваши зубы.
Многие обработанные пищевые продукты содержат сахар, и чем выше он находится в списке ингредиентов, тем больше сахара в продукте. Всегда читайте список ингредиентов на этикетках, когда покупаете продукты.
Когда вы читаете этикетки, помните, что «без добавления сахара» не обязательно означает, что продукт не содержит сахара. Это просто означает, что не было добавлено никакого дополнительного сахара. Эти продукты могут содержать сахара, такие как перечисленные выше, или сахара могут быть указаны как «углеводы». Если вы не уверены, спросите свою стоматологическую бригаду.
Может ли еда и питье вызывать эрозию?
Кислая еда и напитки могут вызвать эрозию зубов — постепенное растворение зубной эмали.Ниже перечислены «значения pH» некоторых продуктов и напитков. Чем ниже показатель pH, тем кислотнее продукт. Все, что имеет значение pH ниже 5,5, может вызвать эрозию. «Щелочи» имеют высокий показатель pH и нейтрализуют кислотное действие сахаров. pH 7 — средний показатель между кислотой и щелочью.
- Минеральная вода (негазированная) pH 7,6
Можно ли перекусить?
Для ваших зубов и общего здоровья будет лучше, если вы будете есть 3 раза в день вместо 7-10 перекусов.Если вам все же нужно перекусить между приемами пищи, выбирайте продукты, не содержащие сахара. Фрукты действительно содержат кислоты, которые могут разрушать зубы. Однако это вредит зубам только в том случае, если вы съедите необычно большое количество. Старайтесь не есть много сухофруктов, так как они содержат большое количество сахара.
Если вы все же едите фрукты в качестве закуски, попробуйте после этого съесть что-нибудь щелочное, например сыр. Лучше подойдут пикантные закуски, например:
Можно есть сладкое?
Главное помнить, что дело не в количестве сахара, которое вы едите или пьете, а в том, как часто вы это делаете.Сладкие блюда разрешены, но важно, чтобы они были только во время еды.
Чтобы уменьшить кариес, сократите частоту употребления сладких продуктов и напитков и постарайтесь есть их варианты без сахара. Кондитерские изделия и жевательная резинка, содержащие искусственный подсластитель ксилит, могут помочь уменьшить разрушение зубов.
Сладкие продукты также могут вызывать ряд проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания и избыточный вес.
Что мне пить?
Хороший выбор — негазированная вода и молоко.Для ваших зубов будет лучше, если вы будете пить фруктовые соки только во время еды. Если вы пьете их между приемами пищи, попробуйте разбавить их водой.
Разбавленные морсы без сахара — самая безопасная альтернатива воде и молоку. Если вы делаете это, убедитесь, что напиток разбавлен 1 частью морса на 10 частей воды. Некоторые безалкогольные напитки содержат подсластители, которые не подходят для маленьких детей — если вы не уверены, обратитесь к стоматологу.
Газированные напитки могут увеличить риск стоматологических проблем.Сахар может вызвать кариес, а кислота как в обычных, так и в диетических напитках может растворять эмаль на зубах. Риск выше, если вы пьете эти напитки между приемами пищи.
Следует ли чистить зубы после каждого приема пищи?
Важно, чтобы вы чистили последнюю вещь на ночь и хотя бы еще раз в течение дня зубной пастой, содержащей фтор.
Употребление в пищу и питье продуктов, содержащих сахар и кислоты, естественным образом ослабляет эмаль на зубах. Сразу после чистки щеткой могут быть удалены мельчайшие частицы эмали.Лучше не чистить зубы по крайней мере через час после еды.
Особенно важно чистить зубы перед сном. Это связано с тем, что поток слюны, которая является собственной системой очистки полости рта, замедляется в течение ночи, и это подвергает ротовую полость большему риску разложения.
Детям до трех лет следует использовать зубную пасту с содержанием фтора не менее 1000 ppm (частей на миллион). От трехлетнего до взрослого следует использовать зубную пасту, содержащую от 1350 до 1500 частей на миллион фторида.
Почему здоровое питание важно для здоровья моей полости рта?
Каждый раз, когда вы едите или пьете что-нибудь сладкое, ваши зубы подвергаются кислотной атаке на срок до одного часа. Это связано с тем, что сахар вступает в реакцию с бактериями зубного налета (липкого налета на зубах) и производит вредные кислоты. Поэтому важно употреблять сладкие продукты или напитки только во время еды, чтобы ограничить время, в течение которого ваш рот подвергается риску.
Кислые продукты и напитки могут быть столь же вредными.Кислота «разрушает» или растворяет эмаль, обнажая дентин под ней. Это может сделать ваши зубы чувствительными и неприглядными.
Диета, богатая витаминами, минералами и свежими фруктами и овощами, может помочь предотвратить заболевание десен. Заболевание десен может привести к потере зубов и неприятному запаху изо рта.
Помогает ли жевательная резинка?
Жевательная резинка заставляет ваш рот производить больше слюны, что помогает нейтрализовать кислоту во рту после еды или питья. Было доказано, что употребление жевательной резинки без сахара после еды может предотвратить кариес.Однако важно использовать только жевательную резинку без сахара, поскольку обычная жевательная резинка содержит сахар и поэтому может повредить ваши зубы.
Люди, которые просматривали эту страницу, также посещали …
Нужен совет?
Если вам нужна бесплатная и беспристрастная консультация по поводу здоровья полости рта, позвоните в нашу службу поддержки стоматологов по электронной почте или позвоните по телефону 01788 539780 (местный тариф в Великобритании).
Наша линия помощи стоматологам является полностью конфиденциальной и с момента открытия более 20 лет назад помогла почти 400 000 человек.Свяжитесь с нашими специалистами по телефону, электронной почте или онлайн-запрос, с понедельника по пятницу с 09:00 до 17:00.