Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

6 Преимущества ванильных экстрактов и ванильных бобов

6 Преимущества ванильного экстракта и ванильных бобов

• состояния здоровья
  • Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плозное склероз (MS)
    • Рисоид Артрит
    • . Диабет
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Food
    • SAGCLVY
    • • Mindful Food
      • SAGU Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • У меня депрессия
      • Контроль веса
      • Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  Nutrition

  By Jillian Kubala, MS, RD on 19 августа 2021 г. — Медицинский обзор Sade Meeks, MS, RD, Nutrition

  Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

  Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

  Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

  Узнайте больше о нашем процессе проверки.

  Vanilla — один из самых популярных ароматизаторов в мире. Его ценят за приятный вкус и успокаивающий аромат.

  Ваниль извлекают из зрелых стручков некоторых орхидей, обычно Vanilla planifolia . В настоящее время Мадагаскар производит около 75% ванили в мире. Он также производится в Китае, Индонезии, Папуа-Новой Гвинее и Мексике (1).

  Экстракт ванили и стручки ванили используются в пищевой, парфюмерной и фармацевтической промышленности. Она входит в тройку самых дорогих специй в мире, наряду с шафраном и кардамоном (2).

  Помимо своей универсальности и важности в кулинарном мире, экстракт ванили и бобы могут принести пользу вашему здоровью. Однако исследования ограничены, и большинство исследований сосредоточено на его конкретных соединениях.

  В этой статье перечислены 6 потенциальных преимуществ ванильного экстракта и ванильных бобов.

  Ванилин представляет собой фенольное растительное соединение, содержащееся в экстракте ванили и бобах. Это наиболее изученный компонент ванили. Синтетический ванилин также производится в лабораториях Китая, Франции и США (3, 4).

  Ванилин также может быть получен из других продуктов, таких как масло рисовых отрубей и гвоздичное масло (5).

  Исследования показывают, что ванилин обладает несколькими полезными свойствами, в том числе:

  • Антиоксидант. Известно, что Ванилин обладает мощными антиоксидантными свойствами, хотя эти эффекты изучались только в пробирках и на животных (6, 7).
  • Противораковые. Некоторые данные свидетельствуют о том, что ванилин может обладать противораковыми свойствами, хотя исследования ограничены исследованиями на клетках и животных (8, 9).
  • Противовоспалительное. В исследованиях на животных и в пробирке было показано, что ванилин оказывает противовоспалительное действие (3, 10, 11).
  • Нейропротектор. Согласно некоторым исследованиям на грызунах, ванилин может способствовать здоровью мозга и защищать от нейродегенеративных заболеваний (12, 13).

  Хотя эти результаты многообещающие, неясно, как ванилин влияет на здоровье человека.

  Кроме того, в исследованиях, изучающих эти потенциальные преимущества для здоровья, использовались концентрированные дозы ванилина, которые превышают количество, которое вы потребляли при использовании обычных количеств ванильного экстракта или бобов.

  Для справки: концентрация ванилина в вяленых стручках ванили составляет 1–2%, а концентрация ванильного экстракта – 0,1–0,2%. Таким образом, хотя ванилин, вероятно, приносит некоторую пользу для здоровья, неясно, принесет ли он какую-либо значительную пользу при употреблении в обычных количествах (1, 14).

  Следует отметить, что спрос на натуральную ваниль резко вырос на фоне сокращения производства ванильных орхидей. Это привело к астрономическому росту цен на ваниль.

  На самом деле натуральная ваниль может стоить до 4000 долларов за килограмм (2,2 фунта). Для сравнения, синтетический ванилин стоит всего 15 долларов за килограмм (1).

  Производство ванили из орхидей является трудоемким и обычно включает ручное опыление на небольших фермах по выращиванию орхидей. Таким образом, нехватка натуральной ванили и растущий спрос на этот продукт вызвали потребность в альтернативах ванили из орхидей (4, 15).

  В то время как натуральный экстракт ванили состоит из сотен соединений, включая ванилин, синтетическая ваниль содержит только ванилин. По этой причине синтетическая ваниль, вероятно, оказывает иное воздействие на здоровье, чем продукты из натуральной ванили, такие как натуральный экстракт ванили и стручки ванили (16).

  Резюме

  Ванилин, основной компонент ванили, показал антиоксидантное, противовоспалительное, противораковое и нейропротекторное действие в исследованиях на животных и в пробирке. Однако исследований на людях не хватает.

  Некоторые соединения, содержащиеся в экстракте ванили и бобах, обладают антиоксидантным действием, то есть помогают защитить клетки от повреждения.

  Например, два фенольных растительных компонента ванили, ванилин и ванилиновая кислота, были исследованы на предмет их антиоксидантного потенциала.

  Исследование в пробирке 2020 года показало, что и ванилин, и ванилиновая кислота защищают клетки мозга от окислительного стресса. Было обнаружено, что из двух ванилин является более мощным (17).

  Кроме того, исследование 2021 года на стареющих крысах показало, что ванилин защищает от повреждения печени и возрастного окислительного повреждения (18).

  Другое исследование 2011 года на крысах показало, что предварительная обработка ванилином защищает от индуцированного повреждения печени (10).

  Хотя ясно, что экстракт ванили и стручки ванили содержат вещества, которые могут обеспечить антиоксидантную защиту, до сих пор неизвестно, принесет ли потребление нормального количества ванили какие-либо антиоксидантные свойства людям.

  Резюме

  Ваниль содержит такие соединения, как ванилин и ванилиновая кислота, которые обладают антиоксидантным действием. Однако необходимы исследования на людях.

  Хотя воспаление является неотъемлемой частью нормального иммунного ответа, хроническое воспаление связано с рядом проблем со здоровьем, включая повышенный риск хронических заболеваний.

  Диета с высоким содержанием продуктов и напитков, богатых противовоспалительными соединениями, может снизить маркеры воспаления в организме и улучшить общее состояние здоровья (19).

  Многообещающе, ванильные продукты содержат вещества, обладающие мощным противовоспалительным действием, в том числе ванилин (20).

  Исследование 2018 года, в ходе которого мышей кормили пищей с высоким содержанием жиров для стимуляции ожирения, продемонстрировало, как пероральные добавки ванилина уменьшали маркеры воспаления, такие как интерлейкин-6 (ИЛ-6) и фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-α), как в крови, так и в ткани печени ( 21).

  Другое исследование на мышах, проведенное в 2017 году, показало, что пероральное лечение различными дозами ванилина уменьшает воспаление кожи, вызванное псориазом (22).

  Другие исследования на грызунах и в пробирке также показали, что ванилин защищает от повреждения клеток, связанного с воспалением (11, 23, 24).

  Тем не менее, нет никаких доказательств того, что употребление экстракта ванили или бобов уменьшает маркеры воспаления или защищает клетки от повреждений, связанных с воспалением у людей.

  Наконец, имейте в виду, что в этих исследованиях использовались концентрированные вещества из ванильных продуктов, а не чистые ванильные продукты.

  Резюме

  Исследования на грызунах и в пробирке показали, что концентрированные соединения ванили обладают противовоспалительными свойствами. Необходимы исследования на людях, чтобы оценить, имеют ли экстракт ванили или бобы одинаковые эффекты.

  Некоторые исследования показывают, что определенные соединения, содержащиеся в ванили, в том числе ванилин и ванилиновая кислота, могут поддерживать здоровье мозга. Они также могут обладать нейропротекторными свойствами, что означает, что они могут защитить вашу нервную систему.

  Например, в исследовании 2021 года изучалось нейропротекторное действие ванилиновой кислоты на мышей, которым вводили нейротоксин — вещество, которое может повредить вашу нервную систему.

  Было обнаружено, что инъекции ванилиновой кислоты защищают от воспаления нервных клеток, снижают маркеры, связанные с болезнью Альцгеймера, и уменьшают ухудшение памяти, вызванное нейротоксином (25).

  Другие исследования в пробирке и на животных аналогичным образом продемонстрировали ванилин как многообещающее нейропротекторное средство (26, 27).

  Тем не менее, нет никаких доказательств того, что диета с высоким содержанием ванильного экстракта или стручков ванили способствует здоровью мозга или защищает от снижения когнитивных функций у людей.

  Резюме

  Ограниченные данные свидетельствуют о том, что некоторые компоненты ванили могут оказывать нейропротекторное действие. Однако неясно, как экстракт ванили или продукты из бобов влияют на здоровье мозга человека при употреблении в рамках обычной диеты.

  Использование экстракта ванили или порошка ванильных бобов в пищевых продуктах и ​​напитках может помочь снизить потребление добавленного сахара.

  Исследование 2020 года, в котором приняли участие 129 молодых людей, показало, что добавление ванильного аромата в сладкие напитки повышает их воспринимаемую сладость (28).

  Исследование 2021 года также показало, что ароматизация йогурта с пониженным содержанием сахара ванилью не влияет на его воспринимаемую сладость (29).

  Кроме того, исследование, проведенное в 2020 году среди 112 детей, показало, что добавление ванили в молочные десерты повышало общую симпатию к вариантам с пониженным содержанием сахара более чем у 80% участников (30).

  Это говорит о том, что добавление ванили в сладости может снизить потребность в добавлении сахара.

  Резюме

  Добавление ванильного экстракта или порошка в продукты и напитки может помочь снизить потребление добавленного сахара.

  Поскольку ваниль требуется во многих рецептах, включая быстрый хлеб, торты, печенье, мюсли и многое другое, у большинства людей на кухне есть бутылка ванильного экстракта.

  Кроме того, чистые стручки ванили и ванильный порошок — молотые цельные стручки ванили — могут быть уникальным и ароматным дополнением ко многим блюдам.

  Покупайте ванильный порошок онлайн.

  Вот несколько способов использования ванильных продуктов на вашей кухне:

  • Добавьте немного ванильного порошка в смузи.
  • Добавьте порошок ванили или несколько капель ванильного экстракта в кофейные напитки.
  • Используйте экстракт ванили в выпечке, такой как торты и печенье.
  • Добавьте стручок ванили к этому рецепту домашнего бананового «сливочного крема».
  • Используйте ванильный порошок в смесях для блинов и вафель.

  Помимо экстракта ванили, цельных стручков ванили и порошка ванили, вы также можете приобрести ванильную пасту. Паста изготовлена ​​из стручков ванили, экстракта ванили и натуральных загустителей.

  По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), чистый экстракт ванили должен содержать 13,35 унций (378 г) стручков ванили на 1 галлон (3,78 л) жидкости (31).

  Если вы хотите использовать натуральный экстракт ванили, ищите продукты, которые содержат только экстракт ванили и спирт. Обратите внимание, что чистый экстракт намного дороже, чем продукты, содержащие синтетический ванилин и добавки, такие как сахар, искусственные ароматизаторы и красители.

  Вы можете приобрести чистый экстракт ванили, порошок фасоли и целые бобы в большинстве продуктовых магазинов и в Интернете.

  По возможности покупайте ванильные продукты у таких компаний, как Vanilla Bean Project, Lafaza или других брендов, которые напрямую сотрудничают с фермерами, выращивающими ваниль, для поддержки справедливой торговли и устойчивого развития.

  Делайте покупки в интернет-магазинах Vanilla Bean Project и Lafaza.

  Резюме

  Экстракт ванили и другие ванильные продукты можно использовать по-разному. По возможности покупайте высококачественные продукты справедливой торговли.

  Экстракт ванили и продукты, изготовленные из ванильных бобов, являются популярными ароматизаторами.

  Исследования на животных и в пробирках показывают, что определенные соединения в экстракте ванили и бобах могут обладать антиоксидантными, противовоспалительными и нейропротекторными свойствами.

  Однако на сегодняшний день ни одно исследование не подтвердило, распространяются ли эти преимущества на людей, употребляющих чистую ваниль в нормальных количествах. Таким образом, неясно, могут ли ванильные продукты существенно повлиять на ваше здоровье.

  Несмотря на это, использование ванили может помочь вам сократить количество добавленного сахара. Экстракт ванили, порошок и бобы остаются универсальными ингредиентами, которые всегда будут под рукой на кухне.

  Только одно

  Попробуйте сегодня: Я люблю добавлять в кофе по утрам немного ванильного порошка. Он добавляет аромат без необходимости добавления сахара. Главный плюс! Я люблю использовать органическую молотую ваниль LAFAZA.

  Последнее медицинское рассмотрение 19 августа 2021 г.

  Как мы рассмотрели эту статью:

  Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Current Version

  Aug 19, 2021

  Written By

  Jillian Kubala MS, RD

  Edited By

  Daney Helgadóttir

  Medically Reviewed By

  Sade Meeks, MS, RD

  Copy Edited By

  Christina Guzik, BA, MBA

  Поделиться этой статьей

  Джиллиан Кубала, MS, RD, 19 августа, 2021 г. — Медицинский обзор Sade Meeks, MS, RD, Nutrition

  Читать дальше

  • В чем разница между экстрактом ванили и эссенцией?

    Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD и Kelli McGrane, MS, RD

    При покупке ванильного экстракта вы, скорее всего, увидите продукты с пометкой «чистый ванильный экстракт» или «ванильная эссенция». В этой статье рассматриваются…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 лучших заменителей ванильного экстракта

    Сесилия Снайдер, MS, RD

    Можно ли исключить ванильный экстракт из рецепта, если его нет под рукой? Ответ — да — и вот что использовать вместо этого.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Натуральные ароматизаторы: стоит ли их есть?

    Автор Franziska Spritzler

    Натуральные ароматизаторы часто позиционируются как лучшие, чем искусственные. Это правда? И вообще, что такое натуральные ароматизаторы? В этой статье рассмотрим.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 полезных свойств кардамона, подтвержденных научными исследованиями

    Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD

    Кардамон — индийская специя, известная своим интенсивным вкусом и используемая в народной медицине, например, для улучшения пищеварения. Вот 10 полезных для здоровья…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как чай может улучшить ваше здоровье

    Автор Alina Petre, MS, RD (NL)

    Чай, также известный как масала чай, готовится из специй и ингредиентов, которые может принести важную пользу для здоровья. Вот как чай может помочь вашему…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 11 Впечатляющая польза шафрана для здоровья

    Райан Раман, MS, RD

    Шафран — самая дорогая специя в мире — с древних времен почитается за свои целебные свойства. Вот 11 полезных для здоровья…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 причин попробовать кофе по-турецки (и как его приготовить)

    может стать новой любимой чашкой кофе. В этой статье вы найдете пять причин попробовать кофе по-турецки…

    ПОДРОБНЕЕ

  Домашние средства от зубной боли

  — Monroe Family Dentistry

  Перейти к содержимому

  Совет от нашего дантиста в Монро

  Считается, что одним из самых ужасных болевых ощущений, которые могут быть вызваны, является зубная боль. Они могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать пульсацию в голове и ушах вместе с мучительной зубной болью и полностью вывести вас из строя.

  Симптомы зубной боли разнообразны, но чаще всего встречаются случаи, когда зубная боль вызывает головную боль. Эта боль обычно связана с инфекцией в ротовой полости и труднее переносится ночью. Сильная зубная боль может снизить концентрацию внимания в школе или на работе, а покалывание нерва может вызвать у вас тошноту. Тошнота вызывает потерю аппетита или желание пить что-нибудь холодное или теплое. Они могут быть несчастными, если не сказать больше.

  Причины зубной боли

  По словам нашего стоматолога из Монро, штат Северная Каролина, доктора Мджахеда, зубная боль может быть вызвана разными причинами. Он может начаться с простых симптомов и перерасти в нечто более серьезное. Прежде чем вы это знаете, визит к стоматологу неизбежен. Наиболее распространенными причинами зубной боли являются:

  • Зубная боль при гайморите
  • Кариес и кариес
  • Прорезывание зубов мудрости
  • Внезапные трещины или сколы на зубных протезах и инфекция в течение
  • Атака бактерий

  Всегда рекомендуется обратиться к стоматологу, даже если есть только покалывание или легкая боль в зубах или вокруг них. Иногда проблема может быть слишком глубоко укоренившейся, чтобы ее можно было понять, и может потребоваться рентген или более глубокий анализ проблемы. Зубная боль, связанная с каждой проблемой, различна и может быть на разных уровнях. Если у человека есть трещины или сколы зубов, давление может вызвать боль. С другой стороны, боль, вызванная полостями, может быть очень болезненной, поскольку она может достигать нервных окончаний зубов. Пока вы не попадете к дантисту, вы можете предпринять небольшие шаги, которые просты, но гарантированно принесут некоторое облегчение, пока вы не попадете к дантисту.

  Как избавиться от зубной боли

  Домашнее средство от зубной боли
  • Тщательно прополощите рот и используйте зубную нить, чтобы удалить частицы пищи из щелей между зубами. Это часто приносит некоторое облегчение.
  • Держите пару зубчиков там, где больнее всего. Гвоздика размягчается, и масло, выделяемое специей, просачивается, облегчая боль и обеспечивая временное облегчение благодаря своим целебным свойствам.
  • Купите безрецептурный обезболивающий гель и применяйте согласно инструкции.
  • Регулярно полощите рот смесью английской соли или обычной соли и теплой воды. Отвар теплой соленой воды поможет продезинфицировать пораженный участок и уменьшить воспаление. Боль временно стихает и приносит облегчение.
  • Что касается лекарств, то аспирин или ибупрофен также могут помочь уменьшить воспаление.
  • Также считается, что смесь из 500 миллиграммов кальция и от 200 до 300 миллиграммов магния поможет облегчить состояние непосредственно перед тем, как вы побежите к стоматологу.
  • Можно также прибегнуть к травяным средствам для облегчения. Теплый чай с ромашкой или эхинацеей поможет облегчить боль. Чай также успокаивает нервы и расслабляет физически.

  Как только вы сможете временно контролировать боль, обратитесь к стоматологу, чтобы получить необходимые лекарства или процедуры для постоянного облегчения.

  Стоматологи неотложной помощи в Монро, Северная Каролина

  И всегда вызывайте стоматолога неотложной помощи в нерабочее время или в выходные дни, особенно если вы чувствуете тошноту или не можете есть или пить из-за боли. Вероятно, в таких ситуациях потребуется что-то более серьезное.

  Резюме

  Последние сообщения

  • Как найти хороший план стоматологического страхования для вас 19 января 2023 г.
  • Важность хорошего здоровья полости рта во время пандемии COVID-19 15 декабря 2022 г.
  • Связь между стрессом и здоровьем полости рта 17 ноября 2022 г.
  • Связь между диабетом и здоровьем полости рта 20 октября 2022 г.
  • Худшие и лучшие продукты для детского стоматологического здоровья 15 сентября 2022 г.

  Категории

  КатегорииВыберите категориюПолности  (9)Детский стоматолог  (14)Композитные и металлические пломбы  (1)Косметическая стоматология  (36)Мостовидные протезы  (7)Зубные коронки  (7)Здоровье зубов и общее состояние здоровья  (13)Зубные имплантаты (8) ) Стоматологические герметики (2) Стоматологические насадки (46) Стоматологические виниры (7) Рентген зубов (1) Стоматолог в Монро, Северная Каролина (28) Стоматолог скорой помощи (5) Семейный стоматолог (7) Общая стоматология (37) Воспалительные заболевания (2) Invisalign Provider  (15)Рак полости рта  (3)Гигиена полости рта  (18)Хирургия полости рта  (1)Детский стоматолог  (4)Новости практики  (1)Профилактика заболеваний десен  (5)Восстановительная стоматология  (3)Лечение корневых каналов  (3)Лечение корневых каналов ( 2)Седация в стоматологии  (3)Спортивные травмы  (5)Выпрямление зубов  (2)Отбеливание зубов  (22)Удаление зубов  (3)Без категорий  (5)Отбеливание зубов  (11)Экстракция зубов мудрости  (5)Удаление зубов мудрости (4)

  Архивы

  Архивы Выберите месяц Январь 2023 (1) Декабрь 2022 (1) Ноябрь 2022 (1) Октябрь 2022 (1) Сентябрь 2022 (1) Август 2022 (1) Июль 2022 (1) Июнь 2022 (1) Май 2022 (1) Апрель 2022 ( 1) март 2022 г. (1) февраль 2022 г. (1) январь 2022 г. (1) декабрь 2021 г. (1) ноябрь 2021 г. (1) октябрь 2021 г. (1) сентябрь 2021 г. (1) август 2021 г. (1) июль 2021 г. (1) июнь 2021 г. ( 1) май 2021 г. (1) апрель 2021 г. (1) октябрь 2020 г. (1) сентябрь 2020 г. (1) август 2020 г. (1) июль 2020 г. (1) июнь 2020 г. (1) май 2020 г. (1) апрель 2020 г. (2) март 2020 г. ( 2) февраль 2020 г. (2) январь 2020 г. (2) декабрь 2019 г.(2) ноябрь 2019 г. (3) октябрь 2019 г. (2) июль 2019 г. (4) июнь 2019 г. (2) май 2019 г. (2) апрель 2019 г. (4) февраль 2019 г. (4) декабрь 2018 г. (3) октябрь 2018 г. (4) июль 2018 г. (4) апрель 2018 г. (1) март 2018 г. (2) сентябрь 2017 г. (2) август 2017 г. (2) июль 2017 г. (2) июнь 2017 г. (2) май 2017 г. (2) апрель 2017 г. (2) март 2017 г. (2) февраль 2017 г. (2) январь 2017 г. (2) декабрь 2016 г. (2) ноябрь 2016 г. (4) октябрь 2016 г. (4) сентябрь 2016 г. (4) август 2016 г. (4) июль 2016 г. (4) июнь 2016 г. (4) май 2016 г. (1) апрель 2016 г. (2) март 2016 г. (4) февраль 2016 г.