Продукты для укрепления зубов и десен: Какие продукты полезны для зубов и десен — полезная и вредная пища для зубов — Торговый Дом «Аюрведа»

Зуб

Продукты для укрепления зубов и десен: Какие продукты полезны для зубов и десен — полезная и вредная пища для зубов

Содержание

Продукты питания, которые помогают поддерживать гигиену полости рта

Регулярное использование зубной щетки, зубной нити и ополаскивателя обеспечит здоровье ваших зубов и десен. Хорошим дополнением к этим мощным средствам борьбы с бактериями будет правильное питание. Помимо ограничения сладостей и содержащих кислоты продуктов в своем рационе, вы можете пополнить его продуктами, которые будут полезны для ваших десен.

Наверх к содержанию

Сладкие истребители бактерий

Изюм помогает удовлетворить тягу к сладкому и при этом не содержит сахара, который вместе с бактериями образует зубной налет. В изюме содержатся разрушающие зубной налет вещества растительного происхождения и другие соединения, которые атакуют микроорганизмы, вызывающие воспаление десен. Поэтому всегда держите пакетик изюма наготове!

Наверх к содержанию

Полезная вкусовая добавка

2_4_2_better_way_to_add_flavor_03.jpg

Корень имбиря считается лечебным растением. Благодаря своим противовоспалительным свойствам имбирь поможет вам поддержать здоровье ваших десен.

Наверх к содержанию

Полезные свойства яблок

2_4_2_keep_more_than_the_doctor_away_03.jpg

На то, чтобы съесть яблоко, необходимо затратить определенное время. И это огромное преимущество. Яблоки оказывают очищающее воздействие на ротовую полость, так как в процессе жевания яблок удаляется налет с зубов и десен. Добавьте яблоки в свой рацион, однако не забывайте после еды использовать ополаскиватель для полости рта. Ведь даже такие полезные фрукты, как яблоки, могут подвергнуть ваши зубы воздействию кислот.

Наверх к содержанию

Пьете ли вы молоко?

2_4_2_milk_03.jpg

В молоке и других молочных продуктах, таких как сыр и йогурт, содержится не только кальций, способствующий укреплению костей, но и белок казеин, который, по мнению ученых, способствует снижению кислотности во рту. Молоко способно нейтрализовать кислоты, выделяемые бактериями, формирующими зубной налет. Примечание: молоко с хлопьями дает не такой сильный эффект, как молоко, потребляемое отдельно, после еды. Нет молока? Съешьте вместо него кусочек сыра.

Наверх к содержанию

Запасайтесь салатом!

2_4_2_leafy_greens_03.jpg

Не секрет, что в листьях салата содержится целый комплекс питательных веществ, однако, помимо этого, они очень эффективны в плане очищения зубов и десен. При их разжевывании усиливается выделение слюны, которая нейтрализует бактерии. Продукты с высоким содержанием волокон, такие как свежий шпинат, сельдерей и даже вареные бобы, обеспечивают этот полезный эффект.

Наверх к содержанию

Уничтожайте бактерии слой за слоем

2_4_2_zap_bacteria_03.jpg

Репчатый лук – это продукт, обладающий мощным противомикробным действием. Да, он вызывает неприятный запах изо рта. Однако для таких случаев и придумали жевательную резинку без сахара и ополаскиватели для полости рта. В луке содержится противомикробное вещество, которое убивает бактерии и способно полностью уничтожить четыре вида бактерий, вызывающих воспаление десен и кариес. Обязательно добавляйте лук в салаты, сэндвичи, бургеры, а также в супы и овощные рагу.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации стоматолога. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Преимущества LISTERINE^®

ЗУБЫ – ЭТО ЛИШЬ 25% ПОЛОСТИ РТА, ПОЭТОМУ ЧИСТКИ ЗУБОВ НЕДОСТАТОЧНО

12 продуктов, укрепляющих ваши зубы и десны.

Стоматологи рекомендуют

Для здоровья зубов нужна хорошая паста, хорошая щетка, зубная нить и — вилка. Да, вы можете заботиться о зубах едой, и вот как это сделать.

Екатерина Сарычева

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как укрепить зубы

Все знают, что липкие и сладкие продукты зубам вредят, оставаясь во рту после приема пищи, и разрушая эмаль.

Но есть продукты, которые наоборот очищают зубы во время еды. Это свежие, хрустящие фрукты и овощи, например. А некоторые помогают сохранить зубы за счет питания организма, как, например, рыба, богатая жирными кислотами.

Продукты для здоровья зубов

Вот список продуктов-чемпионов по укреплению зубов:

СВЕЖИЕ ТВЕРДЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Морковь, сельдерей, яблоки. Действуют не хуже зубной щетки, предупреждая налет на зубах. Кроме того, у вас вырабатывается большое количество слюны, которая защищает зубы от кариеса.

РЫБА

Как укрепить десны? Болезни десен на 20% реже встречаются у тех народов, чья диета основана на рыбе. Омега-3 жирные кислоты имеют решщающее значение для здоровья. Пищевые добавки с омега-3 не оказывают такого эффекта.

БЕТА-КАРОТИНОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Оранжевые овощи и фрукты: морковь, тыква, дыня, помидоры и абрикосы дают вам много витамина А, укрепляющего кости и зубы.

ГРИБЫ

Японские исследователи обнаружили, что многие грибы, в частности, распространенные в Японии шиитаке, останавливают рост стрептококовых бактерий, вызывающих рост зубного камня.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ С БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА С

Многие знают про цингу, возникающую от недостатка витамина С. Мало кто знает про более мягкий вариант болезни десен, гингивит. А причина обоих заболеваний одинаковая.

Стакан свежей брокколи или половина дыни обеспечивает вашу дневную потребность в витамине для укрепления десен и не только. Если вы курите, вам нужно вдвое больше витамина С каждый день.

СЫР

Сыр способен предотвратитть развитие кариеса. Фосфор и кальций, смешанные со слюной, действует на кислоту во рту нейтрализующе. И способны восстанавливать эмаль.

МИНДАЛЬ

Тоже богатый источник фосфора, а также выитаминов В, С и D. Употреблените миндаля предотвращает язвы в полости рта, укрепляет десны и зубы.

ШОКОЛАД

Согласно японским исследованиям, употребления всего лишь 15 г темного шоколада (70% какао) в день, способно заменить использование фторированных зубных паст.

ЧАЙ

Антиоксиданты катехины, содержащиеся в зеленом и черном чае предупреждают воспаления десен. Но чай нужно пить несладким и без печенья.

ЗЕЛЕНЬ

Эфирные масла обычных петрушки, укропа, кинзы и других привычных нам трав прекрасно справляются с уничтожением бактерий, вызывающих кариес.

ЛУК

Свежий лук делает это еще лучше, но не всегда уместен его запах после еды.

ВАСАБИ

А вот японский хрен сопоставим по пользе с сырым луком, но не дает таких неприятных последствий. Неплохой способ — и поели вкусно, и зубы чистые, правда?

8 ЛУЧШИХ продуктов для зубов и десен

Ежедневный выбор продуктов, полезных для зубов и зубной эмали, поможет вам снизить вероятность кариеса, заболеваний десен и потери зубов. Знание того, какие продукты для укрепления зубов являются лучшими, может облегчить поход в магазин за продуктами и выбор здоровых закусок для вашей семьи.

Какие продукты искать

Как правило, лучшие продукты для здоровых зубов должны быть натуральными, несладкими, необработанными и неупакованными.

[1] Если вы можете это сорвать, вы можете это съесть! Конечно, есть и другие здоровые продукты, которые отлично подходят для вашей улыбки и тела, такие как цельнозерновые и молочные продукты. Баланс пищевых продуктов, которые полезны для вашего тела, обычно так же полезен для ваших зубов. Если вы пытаетесь выяснить, какая пища полезна для зубов, просто помните, что это «плохо» для вашего тела и, возможно, «плохо» и для вашей улыбки.

Какие продукты укрепляют зубы

Продукты для здоровых зубов обычно требуют более интенсивного откусывания и жевания. Они более твердые, волокнистые и иногда хрустящие. Выбор продуктов, полезных для зубов, начинается с определения продуктов, которые вредны для зубов, таких как обработанные, искусственно подслащенные и содержащие сильные консерванты.

Некоторые диетологи и диетологи даже советуют вам покупать продукты по периметру продуктового магазина (вместо переработанных продуктов, которые вы найдете вверх и вниз по проходам). Это означает пекарню, продуктовый отдел, молочные продукты и мясо.

[2] Есть, конечно, несколько исключений!

Сочетая продукты, укрепляющие зубы, с тщательной гигиеной полости рта, вы получите более здоровую зубную эмаль, более крепкие десны и сможете сохранить здоровую улыбку на всю оставшуюся жизнь.

Лучшие продукты для здоровья зубов

1) Йогурт и сыры

Кальций имеет решающее значение для здорового развития костей и зубов. Ваши зубы нуждаются в кальции так же, как и во фторе. И какие продукты наиболее богаты кальцием? Молочные продукты! В качестве бонуса, острые сыры (такие как чеддер) также могут нейтрализовать кислый уровень pH, способствуя более здоровой среде полости рта, что снижает вероятность развития кариеса. Если вы предпочитаете йогурт, простые греческие йогурты без сахара, как правило, являются лучшими/полезными для вашей зубной эмали. Натуральные пробиотики, содержащиеся в йогурте, также могут помочь в стабилизации уровня здоровой оральной флоры во рту, способствуя сбалансированному уровню хороших бактерий и уменьшая количество вредных.

2) Морковь

Морковь требует физического откусывания и хруста, что стимулирует ткани десен. Они также физически удаляют зубной налет, пока вы их едите. Кроме того, они богаты витамином А, а также кератином, который отлично подходит для здоровой кожи, десен и зубов. Морковь также содержит несколько различных типов витамина В, который способствует здоровью десен.

3) Листовая зелень

Свежая листовая зелень содержит фолиевую кислоту (которая помогает бороться с заболеваниями десен) и является отличным источником кальция. Укрепляя зубы, листовая зелень помогает снизить риск кариеса, а также естественным образом снижает уровень зубного налета во рту. Такие продукты, как салат и мангольд, как правило, содержат более высокое содержание фтора (природного минерала). Листовая капуста, брокколи и капуста содержат наибольшее количество кальция. Некоторую зелень лучше всего есть сырой, но если вы предпочитаете готовить ее для вкуса и текстуры, вы все равно получите много полезных свойств.

4) Яблоки

Как и морковь, яблоки стимулируют хруст и хруст волокон зубов и десен, что естественным образом уменьшает образование зубного налета во рту. Если вы ищете перекус, который можно носить с собой и который полезен для зубов, яблоки — лучший выбор. Каждый раз, когда вы едите яблоко или другие продукты, их жевание и пережевывание также стимулируют выработку слюны. А увеличенное слюноотделение означает нейтрализацию кислот, смывание бактерий и снижение скорости разрушения зубов в целом.

яблоки, разрезанные пополам

5) Зеленый чай

Продукты для укрепления зубов не обязательно должны быть теми, что вы едите. Они также могут быть чем-то, что вы пьете! Зеленый чай является одним из примеров. Он содержит натуральные противомикробные вещества, которые ограничивают и, возможно, даже уничтожают вредные бактерии, вызывающие заболевания десен и кариес. Кроме того, в зеленом чае содержится природный фтор, который помогает реминерализовать слабую зубную эмаль, чтобы обратить вспять процесс кариеса. Просто имейте в виду, что зеленый чай также содержит дубильные вещества, которые могут способствовать окрашиванию зубов.

6) Нежирные белки

Рыба, птица, яйца и аналогичные продукты, богатые белком, содержат фосфор, который полезен для зубов. Бонус: рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают сделать полость рта более устойчивой к инфекциям пародонта и отслоению тканей. Употребление в пищу рыбы или прием добавок омега-3 может помочь вашим деснам быстрее заживать во время лечения заболеваний десен. Одними из лучших рыбных продуктов с самым высоким уровнем омега-3 являются скумбрия, лосось и масло печени трески.

7) Орехи и семена

Грецкие орехи, тыквенные семечки, арахис и льняное семя (включая льняное масло) богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью тканей десен и борются с заболеваниями пародонта. Они также содержат клетчатку. В качестве дополнительного преимущества они также полезны для вашего сердца и могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Старайтесь употреблять сухие жареные, простые или слабосоленые орехи вместо ароматизированных или засахаренных. Вы не хотите противодействовать хорошему влиянию, которое они оказывают, чем-то вроде добавления подсластителей или сахара.

8) Шоколад

Хотя не каждый шоколад полезен для зубов, некоторые шоколадные конфеты лучше подходят для улыбки, чем другие. Темный шоколад — отличный пример. Как правило, конфеты из темного шоколада содержат меньше сахара. Но темный шоколад также считается природным антиоксидантом, поэтому многие люди называют его «суперпродуктом». Считается, что сложный молекулярный компонент темного шоколада делает все: от предотвращения рака до помощи в потере веса.

Как пища влияет на зубы?

Каждая пища, которую вы едите, соприкасается с вашими зубами. В этом случае «Вы то, что вы едите» становится «Ваши зубы — это то, что вы едите». Типы продуктов, которым вы регулярно подвергаете зубную эмаль, могут положительно или отрицательно влиять на нее в течение многих лет и десятилетий.

Время от времени можно баловаться вкусняшками. Но больше всего на зубы влияют ваши повседневные привычки. Таким образом, формирование здоровых привычек, таких как диета, богатая цельными зернами, волокнистой пищей и низким содержанием сахара, будет полезна для вашего тела в целом.

Не еда, а ВОДА!

Одна из САМЫХ важных вещей, которые вы когда-либо кладете в рот, вовсе не еда; это напиток. Потребление воды имеет решающее значение, когда речь идет о здоровье зубов. Если вы хорошо едите, но неправильно пьете, вы все равно можете столкнуться с увеличением кариеса.

Но вода является естественным моющим средством и смазкой, поэтому она имеет решающее значение, когда речь идет о борьбе с сухостью во рту (ксеростомией) и кариесом.

Старайтесь пить воду из-под крана вместо бутилированной, если это возможно. В муниципальном водоснабжении регулируется уровень фтора, но некоторые бутилированные воды имеют кислый уровень pH.

Чем больше вы пьете воды в течение дня, тем здоровее будет ваш рот. Это простое изменение образа жизни, которое имеет большие преимущества в общей схеме вещей.

Уитни — зарегистрированный стоматолог-гигиенист, также известная в социальных сетях как «Девушка, говорящая о зубах». Путь Уитни по распространению информации о здоровье зубов начался на платформе YouTube, где она продолжает создавать обучающие видеоролики для широкой публики. Она очень увлечена обменом информацией о важности здоровья зубов. «Ваше здоровье зубов и общее состояние здоровья связаны. Цель гигиены полости рта — предотвратить заболевания полости рта, тем самым улучшив общее состояние здоровья».

-Уитни ДиФоджио, BS, RDH Опубликовано 20 мая 2021 г. Медицинский осмотр доктора Айерресса Дэвиса DDS

Доктор Айерресс Дэвис, известный как @DrAierDavis, является лицензированным стоматологом общего профиля, прошедшим обучение для получения сертификата продвинутого уровня в области пародонтологии, стоматологической специальности, которая фокусируется на установке имплантатов и лечении заболеваний десен. Доктор Дэвис стремится сделать уход за полостью рта интересным и понятным для всех пациентов.

Источники Контент

toothtalkgirl проверен с медицинской точки зрения и проверен лицензированным стоматологом или врачу, чтобы убедиться, что информация является фактической, актуальной и актуальной.

Наша команда по медицинским вопросам усердно работает над обеспечением точности и достоверности данных, ссылаясь на текущие научные исследования, такие как научные статьи, учебники по стоматологии, правительственные учреждения и медицинские журналы. Это также включает информацию, предоставленную Американской стоматологической ассоциацией (ADA), Американской ассоциацией Ортодонтии (AAO) и Американской академии педиатрии (AAP).

Медицинский центр Университета Рочестера. Лучшие и худшие продукты для ваших зубов. Медицинский центр Университета Рочестера.

NaN Доступно по адресу: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=4062.. 20 мая 2021 г. Стоматологический колледж Иллинойсского университета в Чикаго. Лучшие продукты для здоровой улыбки и всего тела. Стоматологический колледж Иллинойсского университета в Чикаго. NaN Доступно по адресу: https://dentistry.uic.edu/news-stories/the-best-foods-for-a-healthy-smile-and-whole-body/. 20 мая 2021 г.