Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Стоматолог рассказала, как и чем надо чистить зубы

Кариес – самая распространенная проблема, связанная с зубами, встречающаяся в том или ином возрасте практически у каждого человека. Его упрощенное медицинское определение можно озвучить следующим образом: сложный, медленно текущий патологический процесс, приводящий в конечном итоге к разрушению твёрдых тканей зуба и возникновению там воспалительных осложнений. Можно ли избежать подобных проблем? Что делать, чтобы максимально уберечь себя от кариеса? На эти и другие вопросы здоровья зубов мы попросили ответить стоматологического гигиениста ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Юлию Назарову.

– Что делать? Не буду, наверное, оригинальной, но отвечу просто: прежде всего, соблюдать гигиену ротовой полости и укреплять эмаль зубов. То есть регулярно и правильно чистить зубы, используя нужные пасты и щетки. Последних на сегодняшний день существует огромное количество, и надо сделать верный выбор.

Начнем с зубной щетки. Она должна быть средней жесткости, поскольку жесткие щетинки могут приводить к повышенной чувствительности зубов и повреждению десен. Мягкая же – не такая эффективная. Однако, если зубы слишком чувствительные, тогда лучше пользоваться именно мягкой зубной щеткой. Но приготовьтесь тратить на чистку зубов немного больше времени.

Менять зубную щетку рекомендуется не реже, чем раз в 3 месяца. Ведь как её не промывай после чистки, на ней всё-равно скапливается огромное количество болезнетворных бактерий.

– А есть ли смысл пользоваться электрической щеткой? 

– Это решать вам самим. При соблюдении правильной техники чистки зубов, ручная щетка удаляет налет ничуть не хуже. Но электрическая не требует мышечных усилий, а щетинки движутся в сотни раз быстрее.

Электрощетки могут быть полезны для детей, как средство мотивации процесса чистки зубов, а также для людей с ограниченными возможностями.

– Как выбирать зубную пасту? 

– Один из самых важных критериев выбора – абразивность пасты – то есть содержание в ней абразивов, обеспечивающих функции осветления оттенка эмали, уменьшения плотности камней, укрепления поверхности зубов. Это можно узнать по значению индекса RDA на упаковке. Чем он выше, тем паста абразивнее.

Для чувствительных зубов подходит паста с RDA 0-60, для ежедневного ухода за нормальными зубами – со средним значением RDA 60-100. Зубные пасты с надписью «отбеливание» и индексом 100-150 могут повредить эмаль, поэтому их не рекомендуют для частого использования. Выше 150 – вообще опасны для здоровья, так как применение такой пасты можно сравнить с чисткой зубов наждачной бумагой.

Еще один показатель эффективной зубной пасты – содержание в ней фторидов и соединений кальция.

Фториды являются наиболее эффективным средством для профилактики кариеса, так как встраиваются в кристаллическую решетку эмали и предотвращают деминерализацию – предвестник основной зубной проблемы.

Также для реминерализации эмали и профилактики кариеса можно использовать зубную пасту с соединениями кальция.

Вообще, я бы посоветовала периодически менять пасту, так как бактерии имеют способность к ней приспосабливаться.

– Юлия Михайловна, Вы сказали, «правильно чистить зубы». Поясните, пожалуйста, как это? 

– Самое главное в гигиене полости рта – техника и регулярность. Никакая щетка или паста вас не спасут, если вы чистите зубы время от времени в течение нескольких секунд.

Чистка зубов должна занимать не менее трёх минут. Примерно столько, сколько в среднем длится музыкальная композиция. Включайте любимый трек на смартфоне – и дело пойдет! Никаких горизонтальных движений, только вертикальные «выметающие» от десны к режущему краю. Уделяйте внимание каждому зубу. Не следует забывать про язык и нёбо – часто именно они являются основной причиной запаха изо рта (плохая гигиена способствует активному размножению бактерий, которые, в свою очередь, вызывают неприятный запах).

Если же, по какой-либо причине, невозможно провести полноценное очищение полости рта, то будет очень полезным прополаскивание рта водой после каждого приёма пищи.

Решающую роль в поддержании гигиены полости рта играет ваша мотивация. Нравятся необычные вкусы зубной пасты? Отлично! Хотите попробовать какие-то веселые щетки? Купите несколько! Придумайте что-то необычное, и чистка зубов перестанет быть тянущейся рутиной.

Что ещё хотелось бы добавить. Если в рационе была жесткая еда (например, мясо), между зубами могут остаться мелкие волокна. В этом случае пользуйтесь зубной нитью. Только она может проникнуть в самые труднодоступные места, в отличие от самой профессиональной щётки или ополаскивателя. Зубная нить отлично очищает межзубное пространство, снимает налёт, удаляет остатки пищи. Стоматологи рекомендуют пользоваться ею хотя бы раз в день.

Ни и, конечно же, главная профилактическая мера любых зубных болезней – здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и рациональное питание.

И не забывайте раз в полгода (или, хотя бы, раз в год) посещать стоматолога для профосмотра. Это не отнимет у вас много времени, но позволит увидеть и предотвратить серьезные зубные проблемы на ранней стадии!

Ранее оториноларинголог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики дала 5 простых советов, как избежать потери слуха.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Все, что нужно знать о чистке зубов. Как правильно чистить зубы

Почему зубы темнеют и портятся? Что влияет на цвет эмали и раннее возникновение кариеса? В рассуждениях об экологии, о щетках и количестве съедаемых сладостей можно провести не один час. Зубы от этого не станут чище или белее.

Если кратко — чистить зубы необходимо. Только так можно сохранить их здоровый вид и белый цвет. Как правильно это делать, как часто, почему, зачем — разбираемся по пунктам.

Зачем чистить зубы?

Ответ знает даже дошкольник: чтобы удалить остатки пищи. Они служат питательной средой для микробов, которые разрушают эмаль, а это повышает риск развития кариеса.

Таким образом, удаление налета — ключевая задача. Другие функции:

• Массирование десен (это профилактика воспалительных процессов, гингивита и пародонтоза).
• Устранение неприятного запаха (образуется из-за разложения остатков пищи).
• Профилактика других заболеваний (например, оториноларингологического профиля, по-бытовому — лор-проблем).

Как правильно чистить зубы?

На влажную щетку следует поместить немного пасты.

Начинать рекомендуется с дальних (жевательных) зубов, постепенно продвигаясь к резцам. Головку щетки нужно расположить примерно под углом 45 градусов к поверхности. Работать следует интенсивно, выметая налет.

Сначала чистят наружную поверхность зубов, после — внутреннюю, жевательную. В завершение массируют десны, очищают язык.

Сколько чистить зубы по времени?

На каждый зуб нужно порядка 20 выметающих движений, чтобы качественно убрать все лишнее. Обычно говорят о 3 минутах — это по 45 секунд на каждую сторону одной челюсти.

Но недостаточно просто выполнить все движения — важно сделать это качественно, возможно, уделяя больше времени. Субъективно проверить эффективность чистки можно так: проведите языком по

зубам. Они должны ощущаться как идеально гладкие, словно отполированные.

Можно ли чистить зубы электрической зубной щеткой?

Да. Она дает тот же эффект, что и обычная, но с меньшими физическими затратами для человека. Важно правильно наклонять головку, чтобы выметать частички еды, не загоняя их в межзубные промежутки.

Обязательно ли пользоваться зубной нитью?

Многочисленными исследованиями не установлена достоверная существенная польза регулярной чистки флоссами. Но врачи все-таки продолжают рекомендовать использовать нить, равно как и другие средства вроде зубочисток, межзубных ершиков, ирригаторов.

Всеми этими приспособлениями крайне важно правильно и аккуратно пользоваться, чтобы не повреждать зубы и десны.

Сколько раз нужно чистить зубы за сутки?

Однозначного ответа на вопрос о том, как часто чистить зубы, нет, но ежедневный гигиенический уход обычно выполняется дважды в сутки.

Утром, после завтрака, нужно убрать налет.

Вечером, перед сном, гигиена полости рта также крайне важна. Дело в том, что ночью не выделяется слюна, которая помогает регулировать уровень pH и смывает остатки пищи.

Нужно ли чистить зубы после каждого приема пищи?

Так можно делать.

После приема пищи, если нет возможности для полноценной гигиены щеткой, желательно тщательно прополоскать рот чистой водой.

А если я иногда забываю?

Состояние зубов может незаметно ухудшаться много месяцев подряд, а иногда недостаток гигиены дает знать о себе острыми воспалительными процессами в полости рта.

Один-два пропуска не способны привести к кариесу через неделю, если в остальном уход правильный и выполняется регулярно.

Литература

1. Бородовицина, С. И. Б 833 Профилактика стоматологических заболеваний: учебное пособие / С. И. Бородовицина, Н. А. Савельева, Е. С. Таболина; ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России. — Рязань: ОТСиОП, 2019. — 264 с.
2. Калуцкая, Н. С. Индивидуальная гигиена полости рта как метод профилактики заболеваний пародонта // Здравоохранение Югры: опыт и инновации. — 2015. — № 3.
3. Леус, П. А. Л 52 Отложения на зубах. Роль зубного налета в физиологии и патологии полости рта: учеб.-метод. пособие / П. А. Леус. — Минск: БГМУ, 2007. — 32 с.

Нужна консультация?

Правильный способ чистки зубов

Главная > Блоги > Как чистить зубы

Как чистить зубы

Чистка зубов нужна не только для белоснежной улыбки и свежего дыхания, она важна для общего состояния здоровья.

Как правильно чистить зубы?

Правильная чистка зубов занимает не менее двух минут — правильно, 120 секунд! Большинству взрослых не удается так долго чистить зубы. Чтобы почувствовать затраченное время, попробуйте использовать секундомер. Чтобы правильно чистить зубы, используйте короткие, мягкие движения, уделяя особое внимание линии десен, труднодоступным задним зубам и участкам вокруг пломб, коронок или других реставраций. Сосредоточьтесь на тщательной очистке каждой секции следующим образом:

• Очистите внешние поверхности верхних зубов, затем нижних зубов
• Очистите внутренние поверхности верхних зубов, затем нижних зубов
• Очистите жевательные поверхности
• Для более свежего дыхания обязательно почистите язык, слишком

Какой тип зубной щетки мне следует использовать?
Большинство стоматологов согласны с тем, что щетка с мягкой щетиной лучше всего подходит для удаления налета и мусора с зубов. Щетки с маленькой головкой также предпочтительнее, так как они могут лучше добраться до всех областей рта, включая труднодоступные задние зубы. Для многих хорошей альтернативой является электрическая зубная щетка. Он может лучше очищать зубы, особенно для тех, кто испытывает трудности с чисткой зубов или имеет ограниченную ловкость рук.

Насколько важна зубная паста, которую я использую?
Важно, чтобы вы использовали зубную пасту, которая подходит именно вам. Сегодня существует большое разнообразие зубных паст, предназначенных для лечения многих заболеваний, включая кариес, гингивит, зубной камень, пятна на зубах и повышенную чувствительность. Спросите своего стоматолога или стоматолога-гигиениста, какая зубная паста подходит именно вам.

Как часто следует менять зубную щетку?
Вы должны заменять свою зубную щетку, когда она начинает изнашиваться, или каждые три месяца, в зависимости от того, что наступит раньше. Также очень важно менять зубные щетки после простуды, так как щетинки могут собирать микробы, которые могут привести к повторному заражению.

Дополнительные советы:

• Подождите не менее 45 минут, прежде чем чистить зубы после употребления газированных напитков, вина или кислых соков, таких как апельсиновый сок. Газированные напитки и соки оставляют на зубах остатки кислоты, а чистка зубов может повредить эмаль.
• По крайней мере, чистите зубы утром и перед сном. Чистите зубы после каждого приема пищи, если это возможно, но не переусердствуйте: слишком частая чистка вредна для зубов.
• Попробуйте почистить зубы после кофе, красного вина или черного чая. Со временем все эти напитки могут навсегда оставить на зубах пятна.
• Посещайте стоматолога не реже одного раза в шесть месяцев для осмотра, рентгена и чистки.
• Не забывайте чистить зубы перед завтраком и перед сном. Обязательно используйте ополаскиватель для рта после!
• Если вы не можете чистить зубы после еды, хотя бы прополощите рот водой, чтобы отделить частицы пищи.
• Если ваши десны легко кровоточат, это может быть признаком воспаления десен (гингивита). Гингивит является серьезной причиной не только потери зубов и неприятного запаха изо рта, но и инфекции сердечных клапанов. Не прекращайте чистить зубы, если ваши десны кровоточат, но переключитесь на более мягкую зубную щетку.
• Большинство людей чистят зубы одинаково. Подумайте о том, чтобы начинать каждый раз с нового места, чтобы не пропускать одни и те же места.
• Чистите язык и нёбо для улучшения дыхания.
• Чистите дольше в нужных местах.
• Не используйте жесткую зубную щетку, так как она может повредить десну, заставив ее необратимо отрываться от зубов.
• Подождите 10 минут, прежде чем чистить зубы после еды.
• Есть зубные щетки с таймером, который сообщает вам, как долго чистить зубы. Эти типы зубных щеток могут помочь вам при чистке зубов под разными углами во рту.
• Почистите каждый зуб круговыми движениями снова и снова.
• Не пытайтесь нанести на щетку слишком много зубной пасты. Вам нужно всего лишь количество размером с горошину.
• Электрические зубные щетки лучше, потому что вам не нужно «тереть» зубы, но в целом хорошие привычки чистки гораздо важнее, чем то, используете ли вы электрическую щетку или нет.
• Используйте зубочистку, чтобы удалить остатки пищи из межзубных промежутков.
• Рекомендуется использовать жидкость для полоскания рта, но если вы пользуетесь жидкостью для полоскания рта, используйте только жидкость для полоскания рта, не содержащую спирта.
• Чистить не менее двух минут.
• Нить после чистки зубов.
• Чистите зубы как минимум 3 раза в день. Если вы хотите иметь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чистые зубы, вы можете чистить их после каждого приема пищи или перекуса.

Одно прекрасное тело…

Как долго нужно чистить зубы

Скорее всего, если вы беспокоитесь о гигиене полости рта и о том, как сделать свою улыбку лучше, вы уже знаете основы чистки зубов. У всех нас есть свои собственные утренние и вечерние оздоровительные процедуры, которые должны включать чистку зубов.

В нашей напряженной жизни каждая секунда на счету, и количество времени, которое мы уделяем гигиене полости рта, не является исключением. Итак, как долго нужно чистить зубы? Быстрый ответ: две минуты. Однако не каждые две минуты чистки одинаковы! Важно следить за тем, чтобы вы чистили зубы правильно и в течение нужного времени, чтобы поддерживать оптимальную гигиену полости рта. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о чистке зубов и о том, как с умом использовать эти две минуты.

Основы чистки зубов

Чистить зубы правильно и в течение нужного времени сложно, чтобы не ошибиться. Во-первых, эксперты сходятся во мнении, что вы должны чистить зубы два раза в день в течение двух полных минут каждый раз, чтобы сохранить здоровье зубов и избежать кариеса. ¹ При чистке зубов вы должны использовать зубную щетку с мягкой щетиной, такую ​​как Sensodyne Sensitive Care, которую вы меняете каждые три-четыре месяца. ¹ Использование старой изношенной зубной щетки может помешать вашим усилиям по гигиене полости рта — использование изношенной щетки не очистит ваши зубы так же хорошо, как новая зубная щетка в лучшем состоянии. ¹

После того, как вы вооружитесь высококачественной зубной щеткой, поместите головку зубной щетки под углом 45 градусов к внешней поверхности зубов и аккуратно почистите зубы небольшими круговыми движениями. Чистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов короткими, нежными движениями. Аккуратно почистите плоские жевательные и жевательные поверхности зубов. Завершите эти две минуты, осторожно почистив язык. Наконец, сплюньте и прополощите рот. ²

Максимально используйте свои две минуты

Теперь, когда вы знаете, как долго вы должны чистить зубы, вам может быть интересно, как убедиться, что вы чистите зубы в течение полных двух минут каждый раз. Две минуты могут показаться долгим сроком, но если вы сосредоточены на тщательной чистке зубов, эти 120 секунд пролетят незаметно. ³

Вне ванной

Чистить зубы должным образом в течение двух минут два раза в день и чистить межзубные промежутки с помощью средства для очистки межзубных промежутков, такого как зубная нить? Проверять.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете делать за пределами ванной комнаты, чтобы поддерживать здоровье зубов и десен. Соблюдайте здоровую диету, чтобы защитить свой организм от заболеваний десен, и избегайте употребления сладостей и подслащенных напитков, чтобы снизить вероятность развития кариеса. ¹  Содержите в чистоте фиксаторы, зубные протезы и другие зубные приспособления (зубные протезы тоже нужно чистить!). ¹ Если у вас есть зубные протезы, регулярно пользуйтесь Полидентом, чтобы убить 99,99% бактерий, вызывающих неприятный запах, и сохранить свежесть улыбки. Кроме того, обязательно регулярно посещайте стоматолога и делайте профессиональную чистку зубов каждые шесть месяцев или в соответствии с рекомендациями стоматолога. ¹

Мы надеемся, что эта статья помогла вам понять, как долго вы должны чистить зубы. Изучите другие советы по уходу за полостью рта от Sensodyne, чтобы найти ресурсы по распознаванию чувствительных зубов, отбеливанию чувствительных зубов и многому другому.