Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Считается, что это в значительной степени связано с процессом прорезывания зубов в младенчестве, при этом общий процесс занимает от 17 до 25 лет, чтобы весь набор взрослых зубов прорезался с рождения.

Чем это вызвано?

Хотя не является одной конкретной причиной ночного скрежетания зубами , это состояние часто связано с чувством стресса и тревоги . Предполагается, что это связано с тем, что, когда мы испытываем стресс, в нашем теле накапливается огромное количество напряжения в течение дня, и люди с бруксизмом во сне, как правило, часто снимают это напряжение, скрипя зубами во сне. .

Скрежетание зубами также может быть вызвано широкий спектр проблемы со сном и существующие расстройства. Например, различные исследования в последние годы связывают такие состояния, как обструктивное апноэ во сне, паралич сна, болезнь Паркинсона, эпилепсия и СДВГ с бруксизмом во сне.

Каковы последствия скрежетания зубами?

Оставленный без внимания в течение длительного периода времени, скрежетание зубами может причинить значительный вред зубам , заставляя их чувствовать себя невероятно болезненными или даже разрушая их с течением времени. Кроме того, для людей, у которых есть пломбы, зубные коронки или любые имплантаты, они также могут со временем повреждаться, создавая дорогостоящую и довольно болезненную проблему для устранения.

Одно из самых известных последствий скрежетания зубами иногда даже не затрагивает самих людей . Подобно звуку скрежета ногтей по классной доске или плачу ребенка, движение скрежещущих зубов издает один из тех звуков, которые проходят через многих людей, включая партнеров.

10 натуральных средств, которые перестанут скрипеть зубами по ночам

Первый шаг к лечению бруксизма во сне — это осознание того, что он действительно у вас , но это гораздо легче сказать, чем сделать. Итак, если вы не уверены, попросите своего партнера следить за вами во время сна, используя трекер сна или посетив стоматолога/врача, чтобы получить точный диагноз, может быть отличным началом.

Затем, как только вы точно узнаете, что у вас бруксизм во сне, попробуйте некоторые из перечисленных ниже домашних средств, которые могут помочь решить проблему, препятствуя вам скрежетать зубами во сне как можно более естественным образом , прежде чем это станет более серьезной проблемой:

1. Следите за тем, что вы едите. То, что вы едите как часть своего рациона, может иметь большое значение, когда вы справляетесь с бруксизмом во сне. Твердых продуктов, таких как орехи, попкорн и многие конфеты, следует избегать любой ценой, в то же время следует проявлять особую осторожность с любыми липкими продуктами, которые трудно жевать, такими как арахисовое масло. Тем не менее, следует отдавать предпочтение продуктам, богатым магнием, таким как листовые зеленые овощи, йогурты и коричневый рис, из-за их способности ослаблять воспаление во время сна.

2. Пейте теплое молоко. Теплое молоко с куркумой может помочь естественным образом преодолеть проблемы со сном, связанные со скрежетом зубов по ночам. Во многом это связано с эффектом триптофана, аминокислоты на основе молока, которая расслабляет нервы, в сочетании с силой куркумы, специи, известной своей способностью уменьшать воспаление и боль в организме.

3. Избегайте употребления алкоголя и кофеина. Как упоминалось ранее, при попытке преодолеть бруксизм во сне следует избегать любых напитков, содержащих кофеин или алкоголь. Это связано с тем, что эти вещества разрушают режим сна, вызывают гиперактивацию мышц челюсти и скрежетание зубами.

4. Используйте эфирные масла и ароматерапию. Эфирные масла могут стать вашим лучшим другом, когда вы пытаетесь снять стресс — наиболее распространенную причину бруксизма во сне. Было доказано, что такие травы, как лаванда, кедр, бергамот и ромашка, оказывают особенно успокаивающее воздействие на мозг и широко используются в ряде методов, основанных на ароматерапии. Таким образом, приобретение масляного диффузора для естественного лечения ночного скрежетания зубами может стать разумным вложением.

5. Помассируйте челюсть лавандовым маслом. Втирание нескольких капель масла лаванды в нижнюю часть челюсти перед сном может помочь снять любое напряжение, которое вы могли неосознанно накопить во рту в течение дня. Кроме того, повторяющиеся круговые движения заставят ваш рот разжаться, что позволит вам заснуть в более естественном расслабленном состоянии.

6. Практика медитации. Многочисленные исследования продемонстрировали влияние осознанности на психическое здоровье на протяжении многих лет, при этом такие техники, как медитация и дыхательные упражнения, оказались особенно полезными для снятия чувства стресса и беспокойства. Медитация под расслабляющие звуки, такие как океанские волны, капли дождя или классический белый шум, также успокаивает вегетативную нервную систему, помогая замедлить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и улучшить эффективность сна.

7. Займитесь йогой. В то время как большинство видов упражнений помогают в некотором роде облегчить бруксизм во сне, было обнаружено, что йога особенно хороша для уменьшения симптомов воспаления, связанного с этим заболеванием. Практика поз, направленных на растяжение шеи, челюсти и области рта, таких как поза «глаза круглые сутки», «верблюд» или «мост», например, может помочь уменьшить давление на лицо и предотвратить ночное скрежетание зубами. более естественным образом.

8. Попробуйте травяной чай. Поскольку скрежетание зубами в ночное время усугубляется чувством нервозности и напряжения, употребление травяного чая без кофеина, такого как зеленый или ромашковый чай, может быть отличным способом расслабить разум и тело, сняв сдерживаемое чувство стресса. обычно ассоциируется с состоянием.

9. Используйте горячий компресс. Было доказано, что регулярное использование горячего полотенца, компресса или грелки расслабляет мышцы вокруг зубов, челюсти, рта и шеи. Это, в свою очередь, помогает увеличить приток крови к этим конкретным областям, улучшить кровообращение и, в конечном итоге, уменьшить потенциально опасные последствия скрежетания зубами во сне.

10. Приобретите защиту от укусов. Хотя мысль о ношении накусочной пластины может вызвать в воображении образ игрока в регби, эти защитные приспособления для полости рта предназначены для значительного уменьшения повреждения зубов, вызванного скрежетанием зубов. Это происходит благодаря их способности образовывать барьер между верхним и нижним наборами зубов, помогая смягчить эффект сжимания зубов во время сна.

Какое натуральное средство от ночного скрипа зубами мне подходит?

Поиск наилучшего природного средства от скрежетания зубами часто требует проб и ошибок. Поэтому, как правило, рекомендуется попробовать каждый вид лечения по отдельности, настроить дневник сна, чтобы отслеживать его влияние, а затем выяснить, какие средства оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь и режим сна.

Прислушивайтесь к бруксизму сна в цикле сна

Благодаря нашей запатентованной технологии анализа звука Sleep Cycle также может прослушивать звуки, которые вы издаете ночью, и предоставлять подробный анализ того, как вы спите.

В то время как наша команда все еще работает над способом точного определения звуков, издаваемых зубами (следите за этим пространством!), наше приложение позволит вам слышать, определять и устранять любые потенциальные негативные факторы, влияющие на ваш сон

Попробуйте Sleep Cycle Premium бесплатно

Софи Бишоп

Журналист в области здравоохранения и науки.

Ночной скрежет зубами, связанный с возникновением других расстройств, связанных со сном апноэ и синдром беспокойных ног. Согласно результатам исследования, опубликованным в0169 Медицина сна

При распространенности более 10% среди взрослого населения SB был связан с несколькими неблагоприятными симптомами, включая головную боль при пробуждении, жалобы на боль в височно-нижнечелюстной области и сильное механическое стирание зубов.

Кроме того, исследователи отмечают, что предыдущие исследования показали, что возникновению событий SB может предшествовать каскад событий, связанных с пробуждениями во сне, которые были связаны с другими расстройствами, связанными со сном, такими как синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). и эпилепсия.

«Однако пока отсутствуют систематические обзоры СБ как сопутствующего состояния других расстройств, связанных со сном. Такие обзоры будут способствовать пониманию клиницистов сна о возникновении SB у пациентов, страдающих другими расстройствами, связанными со сном, а также об основных механизмах таких сопутствующих ассоциаций», — сказали они.

Стремясь определить распространенность SB у взрослых пациентов с другими нарушениями сна, а также определить потенциальные механизмы, лежащие в основе этих ассоциаций, они провели систематический обзор соответствующих исследований, опубликованных в PubMed, Embase, Cochrane Library и Web of Научные базы данных до 15 мая 2020 г.

С помощью инструмента Risk of Bias Assessment для оценки качества нерандомизированных исследований было собрано 1539 исследований, из которых 37 подходили для этапа полнотекстового чтения и последующего систематического обзора.

В обзоре было установлено, что распространенность SB значительно выше у взрослых пациентов с ОАС, синдромом беспокойных ног, периодическими движениями конечностей во время сна, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, связанной со сном, расстройством поведения в фазе быстрого сна (RBD) и связанной со сном эпилепсией. , по сравнению с населением в целом.

Дополнительные связи с болезнью Паркинсона (БП) были выявлены у пациентов с SB, но специфические механизмы, лежащие в основе этой и других положительных ассоциаций, установить не удалось.