Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Куда бежать: чтобы подтвердить или опровергнуть эту причину плохого сна, необходимо пройти полисомнографическое исследование. Его проводит врач-сомнолог.

Синдром беспокойных ног

Что его выдает: эта причина нарушения сна провоцирует неприятные ощущения в ногах по утрам

Что происходит, пока вы спите: при этой причине нарушения сна происходят непроизвольные движения ногами 

Неприятные покалывающие ощущения в ногах доставляют дискомфорт и значительно снижают качество ночного отдыха. Современные исследования показывают, что эта причина плохого плохого сна у взрослых встречается у 2-10% населения  независимо от возраста и пола. Именно этот синдром становится причиной примерно 15% случаев хронической бессонницы.

В некоторых случаях справиться с причиной плохого сна помогает умеренная физическая нагрузка в течение дня, сбалансированная диета и теплая ванна для ног перед сном. Но все равно стоит поговорить с врачом, чтобы он помог выявить причины возникновения синдрома. Так вы сможете убедиться, что проблема не станет хронической и не возобновится в период стресса.

Куда бежать: с этой причиной нарушения сна следует обратиться к терапевту или неврологу. Специалист выяснит природу заболевания и направит на дополнительные обследования.

Другие причины нарушения сна

Есть еще несколько обстоятельств, которые влияют на качество сна и заставляют нас чувствовать себя усталыми и разбитыми сразу же после пробуждения. Вот краткий список возможных причин плохого сна у взрослых, помимо уже вышеперечисленных:

• Накопление аденозина в мозге — последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Как раз в это время наш мозг потребляет большое количество аденозинтрифосфата — источника и переносчика энергии в клетках. Он же подавляет бодрость и внимательность, из-за чего мы страдаем от причин нарушения сна и часто просыпаемся уже уставшими;

• Совместный сон — если ты делишь с кем-то кровать — это тоже может стать причиной плохого сна. В основном эта проблема близка именно женщинам — присутствие в постели кого-то еще на мужской сон либо вообще никак не влияет, либо даже делает его только лучше. Если же твоему сну с партнером еще и предшествует секс, то твой шанс проснуться после этого невыспавшейся, увы, только удваивается;

• Поздний отход ко сну — если у тебя есть привычка ложиться поздно, то и качество сна в этом случае, скорее всего, будет страдать;

• Недостаток сахара — учеными доказано, что употребление сладкого перед сном может положительно сказаться на самочувствии с утра. Поэтому причиной плохого сна ночью может стать банальный недостаток сахара;

• Употребление алкоголя перед сном — да, алкогольные напитки действительно способны расслабить и помочь уснуть быстрее. Но вот качество сна при этом пострадает. Причиной плохого сна у взрослых в этом случае становится спиртное, которое подавляет природные ритмы деятельности мозга и влияет на быструю фазу сна. Результат — сон становится прерывистым и коротким, из-за чего утром мы просыпаемся совершенно разбитыми.

Как лечить нарушение сна

Если тебя уже давно терзает вопрос, почему я плохо высыпаюсь, то проблему нельзя игнорировать — ее надо решать. С этой серьезной проблемой можно обратиться к врачам — начать лучше с записи на прием к психотерапевту и неврологу.

Когда причина причину плохого сна определить сложно, врачи могут направить пациента к специалисту по проблемам со сном — к сомнологу. После выяснения основной причины и проведения ряда анализов человеку могут назначить снотворные препараты, которые помогут нормализовать сон.

Как самостоятельно справиться с нарушением сна

Есть несколько советов, которые помогут тебе самостоятельно решить проблемы плохого сна. При следовании этим рекомендациям у тебя есть все шансы значительно улучшить качество сна, что поможет тебе вставать с утра бодрой и полной энергии и сил.

Вот несколько полезных советов:

• постарайся ложиться спать в одно и то же время — это поможет тебе настроить биологические часы;
• создай себе все условия для комфортного отдыха: застелите чистое белье, проветри спальню перед сном, включи аромалампу;
• перед сном прими теплый душ;
• откажись от плотных приемов пищи за 2 часа до сна, но при этом и голодной ложиться спать тоже не стоит;
• перед отходом ко сну выпей стакан теплого молока с медом или чашку успокаивающего чая;
• непосредственно перед сном откажись от употребления кофе, алкоголя и курения;
• перед сном старайся не заниматься делами, которые могут перевозбудить твою нервную систему;
• попроси кого-то из близких сделать тебе легкий расслабляющий массаж.

Причины, лечение, когда обратиться к врачу

Дрожь и стук зубов? Вам, наверное, холодно. Это то, что у нас больше всего ассоциируется со стучащими зубами.

Стресс? Пытаетесь побороть зависимость? Ваши зубы могут стучать и в таких ситуациях. Есть много других случаев, когда вы можете быть удивлены, заметив, что стук зубов является симптомом или даже индикатором основной причины.

Мы рассмотрим наиболее распространенные причины стука зубов и то, что вы можете с этим поделать.

Это классическая причина стука зубов.

Все дело в дрожи. Дрожь — это процесс согревания, который автоматически включается, когда внутренняя температура тела начинает падать ниже нормального диапазона от 97,7 до 99,5 ° F (от 36,5 до 37,5 ° C).

Вы, вероятно, знакомы с 98,6 ° F (37 ° C), но «нормальная» температура тела может иметь широкий диапазон. Снижение температуры тела ниже нормальной называется гипотермией.

Когда вы дрожите, все мышцы вашего тела непроизвольно напрягаются (сокращаются) и расслабляются на высокой скорости. Это быстрое движение мышц помогает разогреть ткани вашего тела. Это, в свою очередь, повышает внутреннюю температуру тела ближе к нормальной.

Мышцы тела, которые могут непроизвольно напрягаться, включают мышцы лица и челюсти, например мышцы височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Эти мышцы прикрепляют челюсть к черепу, что является той же областью, которая задействована, если у вас есть расстройство ВНЧС, и ваша челюсть становится жесткой или заблокированной.

Ваша челюсть дергается и спазмируется, когда эти мышцы сокращаются и расслабляются. Это приводит к тому, что верхние и нижние зубы стучат друг о друга, вызывая стук.

Скрежетание зубами, известное как бруксизм, является распространенным симптомом стресса, беспокойства и паники. Этот вид скрежетания зубами также может привести к стучанию зубов.

Проведенное в 2010 году исследование бруксизма у 470 человек показало, что тревога и депрессия постоянно связаны со скрежетом зубами. Это может привести к тому, что ваши зубы будут стучать во время стресса или беспокойства.

Стук зубов, связанный с бруксизмом, вызванным тревожными или паническими расстройствами, со временем становится все более распространенным явлением.

Обзор исследований бруксизма с 1955 по 2014 год, проведенный в 2014 году, показал, что растущая распространенность стресса, эмоциональных расстройств и чувства неспособности выполнять работу коррелирует с ростом случаев бруксизма.

Не совсем понятно, что вызывает стук зубов в этих случаях. Но это может быть связано с мышечными спазмами и тремором, которые иногда являются симптомами этих состояний.

Побочным эффектом некоторых лекарств может быть стук зубов. Известно, что антидепрессанты и нейролептики вызывают бруксизм и стук зубов. Одним из примеров являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Другое лекарство, сертралин (Золофт), может вызывать бруксизм и стук зубов, поскольку оно взаимодействует с нейронами в головном мозге, которые реагируют на высокий уровень серотонина и дефицит дофамина.

Другие препараты, вызывающие стук зубов, включают флуоксетин (прозак) и пароксетин (паксил).

Дрожь и стук зубов — возможные симптомы отмены наркотиков или алкоголя. Их иногда называют тремором, вызванным лекарствами. В этом случае тремор вызван , а не , имеющими наркотики.

Дрожь и болтовня, вызванные отказом от наркотиков и алкоголя, происходят потому, что ваш мозг привык к приливу нейротрансмиттеров, таких как дофамин, когда вы принимаете эти вещества. Это стало зависеть от высокой выработки дофамина.

Когда вы прекращаете употреблять наркотики или алкоголь, мозг должен компенсировать резкое снижение или отсутствие этих химических веществ. Это приводит к состоянию, называемому дискинезией. Это состояние вызывает непроизвольные движения мышц, которые могут вызвать спазм лицевых мышц и вызвать стук зубов.

Тряска хорошо задокументирована у людей, отказывающихся от легальных и запрещенных препаратов, таких как МДМА (известный как «молли»), метамфетамины или кокаин, все из которых могут вызвать временный стук зубов.

Некоторые случаи стука зубов связаны с уменьшением или отказом от употребления кофеина. Кофеин считается психоактивным препаратом, который влияет на выработку мозгом нейротрансмиттеров, таких как аденозин и дофамин.

Стук зубов иногда может быть ранним признаком определенных неврологических расстройств, таких как оромандибулярная дистония (OMD). Это состояние возникает, когда мышцы челюсти, лица и рта непроизвольно сокращаются и расслабляются.

Точно неизвестно, что вызывает OMD, но это связано с:

• черепно-мозговые травмы
• ношение неподходящих протезов
• удаление зубов
• травмы у людей-носителей гена идиопатической торсионной дистонии (ITD), которые могут вызывать спазмы, приводящие к стуку зубов

болезнь Паркинсона также может вызвать стук зубов. Исследователи считают, что низкий уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норэпинефрин, которые контролируют выработку дофамина, может быть связан с возникновением болезни Паркинсона. Это может быть связано с мышечными спазмами, которые вызывают стук зубов.

Лечение стука зубов зависит от причины. Вот некоторые возможные методы лечения.

Бруксизм

• Клоназепам (Клонопин) для бруксизма для сна
• Ботулиновый токсин типа (ботокс) в уколе тревоге или бруксизму, связанному с СИОЗС, например, габапентин (нейронтин)
• консультирование или терапия для контроля источников стресса или депрессии

Снятие лекарств или алкоголя

• Препараты для уменьшения боли и дрожания
• Устранение средств лечения, такие как клонидин (Kapvay) или метадон (метадоза)
• .
• карбамазепин (тегретол)

Болезнь Паркинсона

• препараты для восстановления дофамина или регуляторов дофамина
• хирургическое вмешательство по установке электродов в мозг или помпу рядом с кишечником для доставки лекарств

Стук зубов, который происходит, когда вам не холодно, может потребовать вашего внимания. Это относится и к связанным случаям скрежетания зубами.

Обратитесь к врачу, если вас беспокоит стук зубов, особенно если вы заметили другие симптомы, такие как мышечные спазмы в других частях тела.

Подумайте о том, чтобы обратиться к стоматологу, если ваши зубы изношены или повреждены из-за постоянного скрежетания и стука.

Если у вас стучат зубы, когда вам холодно, вам не о чем беспокоиться, если вы сможете быстро добраться куда-нибудь и согреться.

Но если они начинают стучать без явной причины, вам может потребоваться выяснить основную причину или внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы уменьшить частоту стука или скрежетания зубов.

Позвоните в национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по номеру 800-662-HELP (4357), если у вас стучали зубы и появились другие симптомы отмены наркотиков или алкоголя.

Причины, лечение, когда обратиться к врачу

Дрожь и стук зубов? Вам, наверное, холодно. Это то, что у нас больше всего ассоциируется со стучащими зубами.

Стресс? Пытаетесь побороть зависимость? Ваши зубы могут стучать и в таких ситуациях. Есть много других случаев, когда вы можете быть удивлены, заметив, что стук зубов является симптомом или даже индикатором основной причины.

Мы рассмотрим наиболее распространенные причины стука зубов и то, что вы можете с этим поделать.

Это классическая причина стука зубов.

Все дело в дрожи. Дрожь — это процесс согревания, который автоматически включается, когда температура вашего тела начинает падать ниже нормального диапазона 9 градусов. от 7,7 до 99,5 °F (от 36,5 до 37,5 °C).

Вы, вероятно, знакомы с 98,6 ° F (37 ° C), но «нормальная» температура тела может иметь широкий диапазон. Снижение температуры тела ниже нормальной называется гипотермией.

Когда вы дрожите, все мышцы вашего тела непроизвольно напрягаются (сокращаются) и расслабляются на высокой скорости. Это быстрое движение мышц помогает разогреть ткани вашего тела. Это, в свою очередь, повышает внутреннюю температуру тела ближе к нормальной.

Мышцы тела, которые могут непроизвольно напрягаться, включают мышцы лица и челюсти, например мышцы височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Эти мышцы прикрепляют челюсть к черепу, что является той же областью, которая задействована, если у вас есть расстройство ВНЧС, и ваша челюсть становится жесткой или заблокированной.

Ваша челюсть дергается и спазмируется, когда эти мышцы сокращаются и расслабляются. Это приводит к тому, что верхние и нижние зубы стучат друг о друга, вызывая стук.

Скрежетание зубами, известное как бруксизм, является распространенным симптомом стресса, беспокойства и паники. Этот вид скрежетания зубами также может привести к стучанию зубов.

Проведенное в 2010 году исследование бруксизма у 470 человек показало, что тревога и депрессия постоянно связаны со скрежетом зубами. Это может привести к тому, что ваши зубы будут стучать во время стресса или беспокойства.

Стук зубов, связанный с бруксизмом, вызванным тревожными или паническими расстройствами, со временем становится все более распространенным явлением.

Обзор исследований бруксизма с 1955 по 2014 год, проведенный в 2014 году, показал, что растущая распространенность стресса, эмоциональных расстройств и чувства неспособности выполнять работу коррелирует с ростом случаев бруксизма.

Не совсем понятно, что вызывает стук зубов в этих случаях. Но это может быть связано с мышечными спазмами и тремором, которые иногда являются симптомами этих состояний.

Побочным эффектом некоторых лекарств может быть стук зубов. Известно, что антидепрессанты и нейролептики вызывают бруксизм и стук зубов. Одним из примеров являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Другое лекарство, сертралин (Золофт), может вызывать бруксизм и стук зубов, поскольку оно взаимодействует с нейронами в головном мозге, которые реагируют на высокий уровень серотонина и дефицит дофамина.

Другие препараты, вызывающие стук зубов, включают флуоксетин (прозак) и пароксетин (паксил).

Дрожь и стук зубов — возможные симптомы отмены наркотиков или алкоголя. Их иногда называют тремором, вызванным лекарствами. В этом случае тремор вызван , а не , имеющими наркотики.

Дрожь и болтовня, вызванные отказом от наркотиков и алкоголя, происходят потому, что ваш мозг привык к приливу нейротрансмиттеров, таких как дофамин, когда вы принимаете эти вещества. Это стало зависеть от высокой выработки дофамина.

Когда вы прекращаете употреблять наркотики или алкоголь, мозг должен компенсировать резкое снижение или отсутствие этих химических веществ. Это приводит к состоянию, называемому дискинезией. Это состояние вызывает непроизвольные движения мышц, которые могут вызвать спазм лицевых мышц и вызвать стук зубов.

Тряска хорошо задокументирована у людей, отказывающихся от как легальных, так и нелегальных наркотиков, таких как МДМА (известный как «молли»), метамфетамины или кокаин, которые могут вызвать временный стук зубов.

Некоторые случаи стука зубов были связаны с уменьшением или отказом от употребления кофеина. Кофеин считается психоактивным препаратом, который влияет на выработку мозгом нейротрансмиттеров, таких как аденозин и дофамин.

Стук зубов иногда может быть ранним признаком определенных неврологических расстройств, таких как оромандибулярная дистония (OMD). Это состояние возникает, когда мышцы челюсти, лица и рта непроизвольно сокращаются и расслабляются.

Точно не известно, что вызывает OMD, но это было связано с:

• черепно-мозговыми травмами
• ношением неподходящих зубных протезов
• удалением зубов
• травмами у людей, несущих ген идиопатической торсионной дистонии (ITD) , что может вызвать спазмы, в результате которых зубы стучат

Болезнь Паркинсона также может вызывать стук зубов. Исследователи считают, что низкий уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норэпинефрин, которые контролируют выработку дофамина, может быть связан с возникновением болезни Паркинсона. Это может быть связано с мышечными спазмами, которые вызывают стук зубов.

Лечение стука зубов зависит от причины. Вот некоторые возможные методы лечения.

Бруксизм

• Клоназепам (Клонопин) для бруксизма для сна
• Ботулиновый токсин типа (ботокс) в уколе тревоге или бруксизму, связанному с СИОЗС, например, габапентин (нейронтин)
• консультирование или терапия для контроля источников стресса или депрессии

Снятие лекарств или алкоголя

• Препараты для уменьшения боли и дрожания
• Устранение средств лечения, такие как клонидин (Kapvay) или метадон (метадоза)
• .
• карбамазепин (тегретол)

Болезнь Паркинсона

• препараты для восстановления дофамина или регуляторов дофамина
• хирургическое вмешательство по установке электродов в мозг или помпу рядом с кишечником для доставки лекарств

Стук зубов, который происходит, когда вам не холодно, может потребовать вашего внимания.