Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

Гимнастика для укрепления десен и зубов

Преимущественно в стоматологию обращаются с зубной болью, однако нужно помнить, что заболевания десен являются не менее опасными по последствиям. Не стоит надолго откладывать посещение стоматологической клиники, если ваши десна немного припухли, либо начали кровоточить. Также надо срочно обращаться к врачам, если у вас оголяются корни зуба и жевать становится неприятно. Это может быть пародонтитом, пародонтозом, либо гингивитом.

Очень полезной является гимнастика для десен, которую следует делать сразу после еды, она укрепляет десна:

• нужно закрыть рот, максимально плотно стиснуть зубы и надуть щеки
• потом надо делать движения, имитирующие полоскания рта, при осуществлении данных действий нужно активно двигать языком;
• закройте глаза и рот, прижмите к небу язык. Разомкните и опять сомкните зубы десять раз.
• расслабьте свой язык и опять повторите данное упражнение.

Подобная гимнастика десен является очень полезной.

Ее можно повторять несколько раз на протяжении дня. Она отлично укрепит десны и мышцы ротовой полости.

Народная медицина для укрепления десны

Для укрепления шатающихся зубов, а также избавления от пародонтоза, есть специальные методы народной медицины. Данная гимнастика заключается в разжевывании палочки либо веточки до состояния кисточки. В гимнастике есть три упражнения:

1. Необходимо сверху-вниз начать слегка осторожно покусывать веточку. Выполнять данное упражнение две недели.
2. Плотно зажать веточку между передних зубов и начать поочередно двигать челюстями вправо-влево, а также вперед-назад. Данное упражнение необходимо выполнять месяц.
3. Сильно держать за конец веточки рукой, другой конец держать зубами, стараться оторвать кусочек от нее. Во время разжевывания начинают напрягаться челюстные мышцы, кровоток улучшается.

Кроме этого, можно периодически осуществлять специализированный укрепляющий массаж, обеспечивающий кровоток возле десен, а также значительно улучшающий питание зубов и пародонта.

Все выполняемые движения должны быть достаточно мягкими, чтобы не вызывать никаких болезненных ощущений.

Надо нанести на большой, а также указательный палец немного хвойной зубной пасты, меда либо лечебного крема для десен. После чего начать массировать десны круговыми движениями пальцев, начиная в центре, продолжая по сторонам

Физиотерапия для укрепления десен

Физиотерапия может быть эффективным способом укрепления десен в стоматологии. Некоторые из наиболее распространенных методов физиотерапии, которые используются для этой цели, включают в себя:

• Ультразвуковая терапия — это метод, при котором используются высокочастотные звуковые волны, чтобы удалять зубной камень и стимулировать восстановление десны.
• Лазерная терапия — лазер может использоваться для удаления тканей, которые вызывают воспаление десен, а также для стимуляции роста.
• Микротоковая терапия — это метод, при котором используются слабые электрические импульсы, чтобы стимулировать регенерацию десен и улучшить кровообращение в области полости рта.

Однако, перед тем как решить пройти любую физиотерапевтическую процедуру, необходимо проконсультироваться со стоматологом, чтобы узнать, какая из процедур подходит в вашем случае и какие могут быть побочные эффекты.

ТОП 10 Полезных продуктов для зубов и десен

Полезные продукты для зубов и десен не только положительно повлияют на состояние зубов, десен, но и на весь организм. Если употреблять их каждый день, иммунная система станет крепче, а вы почувствуете себя здоровым, бодрым и энергичным. Организм будет насыщен минералами, витаминами и поликислотами, а ваша улыбка станет широкой и открытой, что поднимет настроение вам и вашим близким.

1. Жесткие фрукты и овощи (яблоки, огурцы, свекла и морковь)

ЯблокиОгурецСвеклаМорковь

Такие фрукты и овощи как яблоки, огурцы, морковь, свекла содержат полезные микроэлементы и витамины, укрепляющие десна и зубы. В них входят витамины группы В, D, E, K, С, РР, также бета-каротин, богатство микроэлементов ― йод, железо, магний, калий, кальций, кобальт, фосфор, серебро. Все эти вещества положительно улучшают кровообращение в деснах, укрепляют зубы за счет увеличения количества фосфора и кальция в организме.

Если все время питаться мягкими продуктами, зубы и десна ослабеют, на эмали появится нездоровый налет, а кровообращение в тканях ухудшится. Питаясь каждый день здоровой твердой пищей с большим содержанием клетчатки, вы обеспечите массаж деснам, очистите зубы от отложений, уничтожите вредоносные бактерии.

2. Зелень (сельдерей, салат или латук, укроп, петрушка )

СельдерейСалатУкропПетрушка

Зелень имеет в своем составе витамины группы В, Е, А, С, РР. Они очень полезны не только для десен, зубов, но и всего организма. В продукты входят также и микроэлементы как натрий, калий, йод, кальций, железо, магний, фосфор и бета-каротин. То же касается и фолиевой кислоты. Если регулярно употреблять зелень, она уничтожит неприятный запах изо рта, сделает эмаль белоснежной, укрепит слизистую ротовой полости и предотвратит кровотечение.

3.

Ягоды (клюква, виноград, смородина и земляника)КлюкваВиноградСмородинаЗемляника

В ягоды входят такие витамины как PP, А, В, С, Е, Н, также бета-каротин, фтор, фосфор, магний, железо, кальций и калий. Ягодные соки препятствуют развитию бактерий и значительно снизит риски возникновения кариеса.

Главными врагами кариеса являются виноград и клюква. В винограде содержится большое количество микроэлементов, полезных минералов, положительно влияющих как на зубы, так и на десны. В этом продукте имеются вещества, блокирующие развитие микробов во рту.

4. Орехи (кешью, кедровый орех и миндаль)

КешьюКедровый орехМиндаль

В орехах содержатся важные для организма аминокислоты, витамины группы А, В, С, D, Е, Р, полиненасыщенные жирные кислоты. В них есть и микроэлементы ― фосфор, калий, магний, кальций. В кешью находится вещество, которое уничтожает бактерии, способные разрушить эмаль зуба. Орех оказывает тонизирующее и антибактериальное воздействие, делает зубную боль менее острой.

В кедровом орехе находится ванадий. Это вещество, которое укрепляет костную ткань и положительно влияет на ее развитие. Также фосфор, который сохраняет структуру зуба, не позволяя ей разрушаться. Он же укрепляет нервные клетки и мышцы. Кальций ― один из основных составляющих зубов. Он тонизирует клетки, улучшает свертывание крови, укрепляет работу сердца.

Миндаль содержит компоненты, которые улучшают состояние десен и зубов. Орех снимает спазмы и создает обезболивающий эффект.

5. Молочные продукты (творог, сыр и йогурт)

ТворогСырЙогурт

Многие молочные продукты содержат в себе калий и кальций, также магний, а еще витамины ― А, В, D. Йогурт понижает количество сероводорода, который является причиной несвежего запаха изо рта. Присутствующие в нем фосфаты, а также казеин, кальций влияют на минерализацию зубов. С помощью йогурта можно повысить уровень pH.

Творог содержит в себе магний, белок, железо и молочную кислоту. Он быстро усваивается в клетках, а соли фосфора и кальция ускоряют рост костной ткани, образовывают гемоглобин, укрепляют и питают клетки нервной системы.

Употребление сыра ― хорошая профилактика кариеса. Этот продукт увеличивает концентрацию кальция в эмали на 60%. Он уменьшает воспаления десен и увеличивает объем слюны.

6. Цитрусовые (апельсин, лайм и грейпфрут)

АпельсинЛаймГрейпфрут

В цитрусовых содержатся такие микроэлементы как фосфор, калий, магний, кальций, натрий и железо. В них есть витамины группы B, Е, С, РР. Характерный яркий запах цитрусовых уменьшает усталость и сонливость, положительно влияет на работоспособность, тонизирует весь организм, а еще ― укрепляет десны и зубы. Если каждый день есть грейпфрут, можно избавиться от кровоточивости десен, снизить появление очагов воспаления. Ведь болезни десен могут стать причиной быстрого выпадения зубов.

Лайм ― хорошая профилактика кариеса. В этом продукте содержатся такие вещества как фосфор и калий, уничтожающие микробы, которые провоцируют кариес. Эти микроэлементы благотворно влияют на десны, снижают их кровоточивость. В лайме есть и органические кислоты, которые отбеливают эмаль, при этом не разрушают ее структуру, бережно относятся к микрофлоре полости рта и зубов.

В апельсинах в большом количестве содержится витамин С. Он влияет на коллаген в деснах, уничтожает вредные бактерии, которые вызывают воспаления мягких тканей и кариес.

7. Морепродукты (креветки и морская рыба)

КреветкиМорская рыба

Морепродукты являются диетической пищей, одобренной многими врачами. А все потому, что в них находится большое количество микроэлементов, из которых ― фосфор, фтор и кальций. Также в них содержатся витамины В1 и D, недостача которых влияет на развитие костной ткани. Кости и зубы становятся хрупкими, появляются разные заболевания полости рта. Эти элементы предотвращают болезни, укрепляют сосуды десен, улучшают качество зубов, структуры волос, в целом укрепляют иммунитет.

Если часто употреблять креветки, в организм будет поступать натрий, кальций, магний, калий, фосфор, марганец, тиамин, железо и рибофлавин. Фтор и кальций уменьшают риски появления заболеваний десен и зубов, так как они способствуют правильному строительству костной ткани, устраняют налет на зубах и предотвращают его появление, берегут эмаль от разрушения. Что касается рыбы, то почти все ее виды богаты фтором, кальцием и селеном. Но с точки зрения полезности морская рыба считается самой лучшей, так как именно в ней содержится большое количество кальция и йода ― веществ, которые не позволяют кариесу развиваться и полноценно защищают зубную эмаль.

8. Яйца (перепелиные и куриные)

Куриные яйцаПерепелиные яйца

Куриные яйца содержат 12 витаминов, все полезные микроэлементы, а также углеводы, белки и жиры. Витамин D, который находится в продукте ― это источник фосфора. Он не позволяет зубам портиться, разрушаться. В яичной скорлупе находится много кальция, который быстро усваивается организмом в противовес медицинским препаратам. Если взять скорлупу перепелиных яиц, измельчить ее и регулярно употреблять, можно надолго забыть о кровоточивости десен, укрепить зубы и избавиться от кариеса.

9. Мёд

Мёд полезен для всего организма. Это источник энергии, хорошее средство для укрепления защитных функций организма. С его помощью можно не только повысить жизненный тонус, но и вылечить зубы. В продукте содержатся витамины B, C. А еще он уничтожает бактерии, в целом омолаживает организм, укрепляет его и предотвращает раннее старение. Чтобы очистить зубы и продезинфицировать десны, рекомендуется пережевывать соты из воска. Это поможет избавиться и от стоматита, от других воспалительных заболеваний слизистой рта. Прополис является профилактикой и лечебным средством для кариеса, пародонтоза. Он уменьшает энзимы, которые способствуют распространению бактерий.

Помимо всего этого, в мёде находится не менее ста микроэлементов, которые защищают зубную эмаль от налета и кариеса.

10. Напитки (чай и вода)

ЧайВода

Черный и зеленый чай считаются полезными напитками для здоровья зубов. Эти продукты содержат вещества, которые уничтожают бактерии. В составе чая находится антиокислитель катехин ― он предотвращает развитие кариеса, удаляет неприятный запах, идущий изо рта. Если ежедневно пить чай после принятия пищи, можно очистить ротовую полость от большого количества бактерий и освежить дыхание. Если сделать употребление чая привычкой, то можно укрепить зубы и защитить десна от воспалительных процессов.

Очищенная вода с содержанием фтора делает зубы крепче, упрочняет эмаль, препятствует появлению кариеса. Если ее регулярно пить, то на зубах не будет образовываться налет. Вода способна уничтожать вредные микроорганизмы, тем самым уменьшать количество органических кислот во рту.

советов для здоровых зубов и десен

Одной из первых частей лица человека, с которой сталкиваются наши глаза, является улыбка человека, его зубы и десны. Мы смотрим на чей-то рот, чтобы следить за тем, что он говорит, и понимать, что он может чувствовать. К настоящему моменту у вас, вероятно, есть собственный распорядок, чтобы ваш рот оставался свежим и чистым. Хотя вы можете думать о том, чтобы сохранить свои зубы здоровыми, ваши десны также являются чрезвычайно важной частью этого. Ниже мы коснемся некоторых полезных советов для здоровых зубов и десен, которым вы можете следовать дома, помогая сохранить вашу улыбку и рот в отличной форме.

1. Чистите зубы и десны: Это один из самых простых советов по уходу за деснами, которому вы можете следовать дома! Чистка зубов — это не только удаление налета с поверхности жемчужно-белых зубов. Это также касается удаления зубного налета с десен и любых других отложений, которые вы можете там обнаружить.

2. Зубная нить, зубная нить, зубная нить: По данным Американской стоматологической ассоциации рекомендуется использовать зубную нить или чистить между зубами один раз в день. ⁱ Бактерии могут оставаться между зубами, даже если вы тщательно их чистили. Зубная нить действительно помогает бороться с бактериями, которые могут скрываться под линией десен. Делая это ежедневно, вы можете уменьшить накопление бактерий.

3. Поддерживайте здоровое питание: Поддержание здорового питания также является важной частью поддержания здоровья зубов и десен. ⁱⁱ Хотя некоторые могут легко не заметить этого, крахмалистые и наполненные сахаром лакомства, которые мы любим жевать, помогают питать бактерии во рту и могут привести к заболеванию десен или кариесу.

Продукты, которые вы можете добавить в свой рацион, если вы еще этого не сделали:

• Свежие фрукты и овощи, которые обладают высокой питательной ценностью и даже помогают чистить зубы. Хрустящие овощи, такие как морковь и сельдерей, — отличный вариант.
• Пейте много воды, чтобы смыть бактерии и поддерживать высокий уровень слюноотделения.
• Употребляйте продукты, богатые кальцием, которые помогают укрепить зубы и кости. ^III

4. Организуйте регулярные посещения стоматолога: Инвестируйте в регулярные посещения стоматолога. Обратитесь к врачу, которому вы доверяете и который поможет вам чувствовать себя комфортно, когда у вас есть вопросы относительно гигиены полости рта. Если у вас есть страховка, не забудьте в полной мере воспользоваться преимуществами, которые они предлагают. Многие планы предлагают посещение каждые шесть месяцев для очистки и планового осмотра. Создайте напоминание в календаре пару раз в год, чтобы позвонить, чтобы назначить встречу.

5. Берегите свои зубы: Ваши зубы бесценны. Любой ценой избегайте использования их для задач, которые можно выполнить с помощью ножниц. Хотя может возникнуть соблазн использовать зубы для практических целей, таких как открывание пакетов с соусом или даже жевание колпачка ручки, когда вы пытаетесь сосредоточиться, эти действия могут со временем изнашивать ваши зубы или, что еще хуже, привести к травме. Многие люди испытывают сколы или поломки зубов из-за этой формы неправильного использования.

Сохранению здоровья зубов и десен следует уделять такое же внимание, как и другим частям тела, которые вы надеетесь сохранить здоровыми. С этими пятью простыми советами для здоровых десен и зубов вы можете легко создать рутину утром и вечером, чтобы помочь вашему рту оставаться счастливым и наслаждаться своими зубами и деснами долгие годы. Для получения дополнительной информации о здоровье полости рта и подобных темах обязательно посетите сайт Sensodyne.

и. Чистить зубы. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth. По состоянию на 28.09.2020. Ссылочный материал отмечен красной рамкой в ​​исходниках PDF.
ii — iii. Лучшие продукты для здоровой улыбки и всего тела. https://dentistry.uic.edu/patients/healthy-foods. По состоянию на 28.09.2020. Ссылочный материал отмечен красной рамкой в ​​исходниках PDF.

8 витаминов для здоровых и крепких зубов и десен

Так же, как и наше тело, ротовая полость нуждается в основных витаминах и минералах, чтобы оставаться здоровым и сильным. Диета, богатая витаминами и минералами, может помочь укрепить наши зубы и десны, снизить риск развития кариеса, кариеса и заболеваний пародонта.

Если вы не знаете, какие продукты включить в свой рацион, чтобы получать витамины и минералы, необходимые для здоровья зубов и десен, вот 8 основных витаминов, которые могут вам помочь:

#1. Витамин С

Витамин С помогает укрепить десны и соединительные мягкие ткани. Эти соединительные ткани отвечают за удержание зубов на месте и предотвращение их расшатывания. Если ваш организм не получает достаточного количества витамина С, ваши десны могут стать слабыми и подверженными инфекциям.

Витамин С также способствует выработке коллагена — белка, который поддерживает здоровье и силу десен. Цитрусовые, сладкий перец, брокколи, клубника и помидоры — все это отличные источники витамина С.

#2. Витамин К

Этот витамин служит щитом для полости рта, помогая блокировать вредные вещества, разрушающие зубную эмаль. Это также позволяет нашему организму вырабатывать остеокальцин, белок, который помогает укрепить кости во рту.

Не забудьте включить листовую зелень, такую ​​как капуста, салат, листовая капуста и шпинат, чтобы получить достаточное количество витамина К. Дефицит витамина К может повлиять на способность вашего организма к самовосстановлению, делая его более склонным к заболеваниям десен.

#3. Витамин А

Витамин А необходим для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек. Витамин А укрепляет вашу иммунную систему, что помогает бороться с бактериями и другими инфекциями во рту. Это также помогает поддерживать здоровье полости рта, способствуя выработке слюны, которая помогает смывать частицы пищи и бактерии.

Морковь, яичные желтки, сладкий картофель, дыня и темно-зеленые листовые овощи являются богатыми источниками витамина А. Недостаток витамина А может привести к сухости во рту, что увеличивает риск кариеса и заболеваний десен.

#4. Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций и повышает плотность костей. Поскольку он помогает усваивать и удерживать кальций для реминерализации зубов, он может помочь снизить риск развития кариеса и заболеваний десен.

Вы можете получить витамин D от солнечного света или употребляя в пищу жирную рыбу, сухие завтраки, апельсиновый сок и витаминизированное молоко.

#5. Калий

Подобно витамину D, калий помогает сохранить зубы и десны здоровыми, повышая минеральную плотность костей. Он работает с магнием, чтобы ваша кровь не была слишком кислой, что может истощить кальций из ваших зубов, что приведет к кариесу и кариесу.

Калий содержится в бананах, мангольде, черносливе, авокадо, картофеле и других фруктах и ​​овощах.

#6. Фосфор

Фосфор — важный минерал, содержащийся в костях и зубах. Это помогает сохранить ваши зубы и десны здоровыми, укрепляя эмаль зубов. Фосфор также помогает укрепить ваши кости и зубы, способствуя выработке гидроксиапатита, вещества, которое помогает формировать зубную эмаль.

Хорошими источниками фосфора являются молочные продукты, орехи, бобы и цельнозерновые продукты. Недостаток фосфора может привести к ослаблению эмали и повышенному риску кариеса.

#7. Кальций

Кальций является одним из наиболее важных минералов для здоровых зубов и десен. Это помогает укрепить эмаль ваших зубов, что может помочь предотвратить кариес и кариес. Кальций также помогает сохранить кости крепкими и здоровыми, что необходимо для сохранения зубов на месте.

Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, листовые зеленые овощи, орехи и лосось. Дефицит кальция может привести к повышенному риску развития кариеса и заболеваний десен. Поэтому обязательно включите в свой рацион продукты, богатые кальцием.

#8. Магний

Магний важен для нашего рта по двум причинам. Во-первых, он помогает нашему организму усваивать кальций, который необходим для крепких зубов и костей. Во-вторых, он отвечает за создание прочной зубной эмали и зубов, снижая риск кариеса и кариеса. Магний содержится в орехах, бобовых и цельнозерновых продуктах.

Все эти витамины и минералы необходимы для здоровья зубов и десен. Обязательно включите в свой рацион большое количество этих витаминов и минералов, чтобы ваш рот был крепким и здоровым. Если вы не получаете достаточного количества этих витаминов из своего рациона, рассмотрите возможность приема поливитаминных добавок.

Насколько необходимы витамины для здоровья полости рта?

Витамины помогают укрепить эмаль наших зубов, снизить риск кариеса и кариеса, а также сохранить наши кости крепкими и здоровыми. Без достаточного количества витаминов наши зубы могут стать слабыми и склонными к разрушению.

Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона, вы можете принимать поливитамины, чтобы дополнить свои потребности.

Другие способы поддержания здоровья зубов и десен

Помимо получения достаточного количества витаминов и минералов из рациона, существуют и другие способы поддержания здоровья зубов.

• Чистите зубы два раза в день зубной пастой с фтором. Чистка зубов помогает удалить налет и бактерии, вызывающие кариес.
• Ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Зубная нить помогает удалить частицы пищи и налет из межзубных промежутков, что помогает предотвратить кариес и заболевания десен.