Торговый Дом «Аюрведа» — аюрведа оптом

способов сохранить здоровье десен естественным путем

Ваши зубы – важная часть вашего внешнего вида, и часто они могут произвести или разрушить первое впечатление. Уход за зубами и деснами в домашних условиях – это простой способ сохранить вашу улыбку здоровой и красивой. Это не обязательно должно быть дорого или даже сложно.

В стоматологии Taylor View Dental в Айдахо-Фолс мы заботимся о вашей улыбке. Мы собрали несколько полезных советов по естественному уходу за зубами и полостью рта.

Почему гигиена полости рта так важна?

Состояние вашей полости рта оказывает гораздо большее влияние на здоровье вашего тела, чем просто ваша улыбка. Заболевание десен может возникнуть в результате накопления зубного налета на линии десен, что потенциально может вызвать кариес, потерю зубов и инфекцию во рту. Поскольку ваш рот – это дверь в ваше тело, к другим состояниям, которые могут привести к плохой гигиене полости рта, относятся:

• Рак
• Инфекционный эндокардит
• Бактериальная пневмония
• Осложнения беременности, включая низкий вес при рождении
• Сепсис

Как сохранить здоровье зубов и десен?

Все мы знаем, что чистка зубов два раза в день, регулярная чистка зубной нитью и регулярные осмотры у стоматолога – это проверенные способы поддержания хорошей гигиены полости рта, но существуют ли другие способы поддержания здоровья полости рта?

Еда                                      

Вы не удивитесь, узнав, что пища, которую мы едим, оказывает большое влияние на здоровье наших зубов и десен. В ваш ежедневный рацион можно добавить определенные продукты, которые поддерживают уровень здоровых бактерий во рту. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует добавлять в свой рацион больше злаков, круп, молочных продуктов и белков с низким содержанием жира. Далее они рекомендуют жевать твердые, волокнистые и водянистые фрукты и овощи, чтобы убрать остатки пищи с зубов и стимулировать выработку слюны.

ADA также рекомендует ограничить ежедневное потребление закусок, поскольку эти продукты, как правило, содержат много сахара. Когда вы едите сахар, бактерии во рту вас любят, а это нехорошо. Они питаются сахаром, который превращается в кислоту и постепенно повреждает ваши зубы. Попробуйте перекусывать орехами, фруктами или сыром.

Продукты, которые вы должны попробовать включить в свой рацион, включают:

• Яблоки
• Морковь, сельдерей и листовую зелень
• Йогурт и сыры
• Нежирные белки
• Черный и зеленый чай
• Орехи

Витамины

Существует 6 основных витаминов и минералов, которые при небольшом планировании вы можете включить в свой рацион, чтобы естественным образом помочь своим зубам и деснам. Увеличивая количество этих элементов в организме, ваша зубная эмаль естественным образом становится прочнее и, следовательно, защищает ваши зубы от пищевой кислоты.

Витамины и минералы, которые ADA рекомендует увеличить:

• Кальций — содержится в молочных продуктах , листовой зелени , миндале и бобах .
• Витамин D — помогает организму переносить и усваивать кальций. Встречается в молочных и солнечных .
• Витамин С — помогает восстанавливать зубы и десны и содержится в апельсинах , капусте и ягодах .
• Фосфор — помогает строить и восстанавливать эмаль. Содержится в мясе , яйцах , рыба и домашняя птица.
• Витамин А — помогает строить эмаль и содержится в апельсиновых продуктах, таких как сладкий картофель , морковь и мускусная дыня.
• Витамин К — помогает костям, таким образом укрепляя зубы, и его можно найти в брюссельской капусте и брокколи .

Советы по уходу за зубами и деснами

Итак, теперь вы знаете, как изменить свой рацион, чтобы помочь своим зубам и деснам. Вот несколько советов, которые мы рекомендуем, чтобы помочь вам ухаживать за зубами и полостью рта:

1. Пейте много воды — Это поможет смыть лишнюю пищу во рту, а также разбавить вредную кислоту во рту.
2. Вытягивание масла — Это может показаться странным, но это работает. Помешивая пищевое масло, такое как кокосовое масло, вокруг рта в течение 20 минут, вы поможете удалить остатки пищи с зубов и предотвратите их повторное прилипание. , потянитесь за жевательной резинкой. Это увеличит выработку слюны и разбавит кислоту во рту.
3. Щетка с зубной пастой с фтором — Ищите рекомендованную ADA зубную пасту, содержащую фтор. Это поможет укрепить зубы, предотвратив кариес.
4. Почистите язык — это уменьшит количество бактерий во рту и даст вам общее ощущение чистоты. Добавьте это в свой ежедневный уход за полостью рта.
5. Лечение изжоги  — Изжога может привести к попаданию кислоты в рот.
6. Лечение скрежетания зубами — Попросите своего стоматолога порекомендовать лечение, так как это изнашивает зубную эмаль и может даже вызвать трещины в зубах.
7. Посетите своего стоматолога для регулярной чистки и спросите у него советы о том, как лучше чистить зубы.

‍

5 Легкие продукты для здоровья десен и зубов | EASY FOLLOW FACTS

Здоровье полости рта зависит не только от того, как вы чистите зубы и пользуетесь зубной нитью. Даже самая тщательная гигиена полости рта не может устранить ущерб, причиненный постоянным потреблением сладких напитков, липкой выпечки на завтрак и других ультрасладких продуктов с пустыми калориями. Поддержание здоровой, богатой питательными веществами диеты является важной частью питания, поддержки и ухода за зубами. В этом посте мы собираемся показать вам краткое руководство по здоровым деснам и зубам. Давайте взломать.

 

Изображение khamkhor с сайта Pixabay

Люди также спрашивают

 

Правильные продукты для здоровья десен и зубов

• Правильные продукты помогут укрепить и сохранить плотность кости челюсти, побаловать и успокоить защитить ваши десны и другие мягкие ткани и даже восстановить естественную эмаль, которая существует для защиты ваших зубов. Кроме того, некоторые продукты обладают очищающим и восстанавливающим эффектом, благодаря чему во рту появляется ощущение свежести и запах. Читайте дальше, чтобы узнать о пяти простых продуктах для здоровых десен и красивой улыбки.

 

1. Ешьте яблоки, чтобы увлажнить полость рта и сохранить здоровые десны и зубы

• Ежедневное употребление яблока не только избавит от необходимости обращаться к врачу. Это также может предотвратить необходимость дополнительных визитов к стоматологу. Из-за высокого содержания воды яблоки увлажняют полость рта и стимулируют выработку слюны. Это, в свою очередь, смывает бактерии, вызывающие запах и гниение, а также застрявшие остатки пищи.
Яблоки
• также богаты клетчаткой, которая обладает естественными вяжущими свойствами и способностью стимулировать десны. Всякий раз, когда вам хочется сладкого, хрустящего лакомства, жевание свежего яблока — лучший способ удовлетворить ваше желание. Только обязательно ешьте яблоки неочищенными. Многие из наиболее полезных питательных веществ этого фрукта находятся в кожуре.

 

2. Дайте ребенку много листовой зелени

• Научите ребенка правильно питаться для здоровья полости рта, чтобы предотвратить проблемы, связанные с питанием, такие как кариес и заболевания десен на раннем этапе. Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов создают идеальные кислые условия для размножения бактерий, вызывающих кариес. И наоборот, свежая листовая зелень содержит богатый набор важных витаминов и минералов, а также служит хорошим дополнительным источником гидратации.
• Это также продукты, уменьшающие воспаление, которые могут помочь установить правильный pH во рту. Листовую капусту, репу и зелень горчицы можно легко добавлять в супы и тушеные блюда. Свежий шпинат и капусту можно щедро добавлять в красочные салаты, а листовую зелень можно использовать для свежих, полезных для здоровья оберток для сэндвичей. Если заставить вашего ребенка есть больше листовой зелени сложно, попробуйте бросить горсть листьев шпината в коктейли или мелко нарезать зелень и положить ее на пиццу.

 

 

3. Выбирайте сыр в качестве простого питательного перекуса

• Кальций и витамин D являются двумя наиболее важными питательными веществами для поддержания здоровья зубов. Почти все молочные продукты являются отличными источниками этих питательных веществ. Вы можете перекусывать сыром в промежутках между приемами пищи, добавлять его в свои любимые блюда и использовать его в качестве быстрого «тонизирующего средства», когда ваша энергия падает. Сыр действительно может способствовать реминерализации структур зубов, которые потеряли эмаль в результате диеты с высоким содержанием кислот, плохого ухода за зубами и других проблем.
• Добавляя основные минералы непосредственно на поверхность зубов, этот продукт со временем постепенно укрепляет и восстанавливает их защитный слой. Стручковый сыр — это отличная, богатая питательными веществами еда, которую можно упаковать для кемпинга и походов, школьных обедов, рабочих обедов и многого другого. Вы можете добавлять сыр в салаты, добавлять его в супы и тушеные блюда или посыпать им приготовленные на пару крестоцветные овощи, такие как брокколи. Есть даже несколько удивительно простых способов приготовить мягкие, богатые питательными веществами сыры прямо дома.

 

4. Йогурт — идеальная альтернатива мороженому и другим сладким десертам

• Изменение диеты ваших детей для улучшения здоровья их зубов ни для кого не должно быть негативным и неприятным опытом.
  Вы можете найти бесчисленное множество полезных для здоровья способов утолить тягу к сладкой и сладкой пище, не увеличивая риск кариеса и других проблем со здоровьем. Например, вы можете попробовать заменить обезжиренный йогурт на обычную порцию мороженого. Как и сыр, йогурт обеспечивает достаточное количество кальция, а также других питательных веществ, которые поддерживают процесс реминерализации зубов.
• Кроме того, если вы инвестируете в простые, несладкие варианты, вы можете украсить их так, как вам или вашим малышам нравится. Добавление щепотки корицы и порции свежих фруктов придаст этому удивительно вкусному угощению уникальный и ароматный оттенок без добавления рафинированного сахара. Еще одна убедительная причина, чтобы начать кормить свою семью больше йогуртом, — это разнообразие полезных бактерий, которые он содержит. Эти полезные организмы могут ограничивать появление неприятного запаха и микробов, вызывающих гниение, поддерживая при этом оптимальное пищеварение.

 

5.

Поддержите здоровье зубов и десен с помощью орехов, таких как миндаль и кешью

• Орехи — это хрустящие, вкусные закуски, которые практически гарантированно утолят ваш голод. Высокое содержание белка, жира и питательных веществ делает их эффективным средством для восстановления сил после тренировки, между приемами пищи и с утра. Дополнительное количество жевательных движений, которое вам придется пережевывать, чтобы проглотить горсть орехов пекан, грецких, бразильских орехов, кешью или миндаля, поможет стимулировать выработку слюны. Это удалит вредные бактерии и застрявший мусор, а также создаст надлежащие условия для общего здоровья полости рта.
• Витамины и минералы, содержащиеся в орехах, поддерживают естественные структуры зуба, окружающие его мягкие ткани и поддерживающую кость. Орехи также содержат большое количество омега-3 жирных кислот для укрепления и поддержания всех аспектов полости рта и общего состояния здоровья.
• Чтобы правильно разделить их на порции и облегчить потребление, рассмотрите возможность добавления измельченных орехов в йогурт или кефир, используйте их в качестве начинки для замороженного йогурта, смешивайте бланшированные орехи со смузи или добавляйте сырые, несоленые орехи в свое утро. овсяная каша. Независимо от того, как их едят, настоящие орехи являются отличной закуской для тех, кто пытается защитить, сохранить или даже восстановить свои естественные структуры зубов и помочь здоровым деснам и зубам.

 

 

Вот Kicker

Выбор и употребление правильных продуктов питания поможет улучшить здоровье полости рта для вас и всех остальных в вашем доме. При правильной чистке зубов, ополаскивании и чистке зубной нитью, а также при регулярном посещении стоматолога вы можете избежать кариеса, запущенного кариеса, заболеваний десен и многих других проблем с зубами.

 

Заключение

Чтобы узнать больше о составлении идеального рациона питания для поддержания здоровья десен и зубов или о том, как начать решать проблемы с зубами, которые уже были вызваны неправильным питанием, позвоните нам прямо сейчас, чтобы записаться на бесплатную консультацию с доктором Энгелем и его удивительная команда.