Витамины для укрепления зубов взрослым: 10 лучших витаминов для зубов

Зуб

Содержание

как сохранить здоровье и красоту улыбки

Конечно, несправедливо, что зубы меняются только раз в жизни. Было бы здорово, если бы они вырастали по мере необходимости. Но с другой стороны, это отличная мотивация лучше за ними ухаживать.

Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо:

Ходить к стоматологу как минимум 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. Все болезни зубов лучше лечить на начальных стадиях, когда они протекают бессимптомно.
Чистить зубы утром и вечером эффективной зубной пастой. К примеру, для этого отлично подойдет паста Blend-a-med PRO-EXPERT с запатентованной формулой, которая защищает по 8 основным признакам: предотвращает появление кариеса, заботится о деснах, уменьшает налет, снижает чувствительность, борется с зубным камнем, отбеливает, освежает дыхание и защищает эмаль.
Пользоваться после приема пищи зубной нитью, например Oral-B Satin Floss, которая легко проникает между зубами и линией десен и помогает убрать налет и остатки пищи из труднодоступных мест. А ополаскиватель, такой как Oral-B PRO-EXPERT, уничтожает бактерии, борется с образованием налета и дает клинически доказанную защиту на 24 часа.
Получать достаточно витаминов и минералов, необходимых зубам и деснам.

Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить

Кальций

Кальций — главный строительный материал зубов. Без него нам просто не обойтись. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо включить в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр, сметану, ряженку), а также яйца, орехи, черный хлеб, морепродукты, фасоль, капусту, брокколи и финики.

Фосфор

Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках и овсянке.

Фтор

В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов, а взрослым помогает противостоять кариесу и сражаться с опасными бактериями. Много фтора содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.

Витамин D

Без витамина D кальций и фосфор не будут хорошо усваиваться. Получить его можно из ультрафиолета (гуляя на солнышке) или из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.

Магний

Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали. Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семечках гречке, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и фасоли.

Витамин С

Витамин С очень важен для здоровья десен и слизистой оболочки рта. Его много в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, шпинате и черной смородине.

Лучшие витамины для зубов — ТОП-12 препаратов — Стоматология на Кловской

Витамины для зубов

Для поддержания здоровья зубов полезно принимать различные витаминно-минеральные комплексы (витамины для зубов). Можно выделить наиболее популярные средства, которые помогут сохранить здоровье ротовой полости. Обычно такие препараты оказывает комплексное положительное действие на весь организм.

Асепта

Это витаминно-минеральный комплекс, прием которого позволяет предупредить воспалительные болезни в полости рта и устранить кровоточивость десен. Препарат выпускается в виде таблеток. Принимать комплекс рекомендуется в течение 5 недель. Можно принимать с 14 лет.

Доппельгерц Актив

Это немецкий БАД, который содержит такие необходимые зубам элементы, как кальций и Д3. Оказывает общеукрепляющее действие. Помогает лучшей минерализации зубов и кости.

Остеокеа

Витаминный препараты из Великобритании, который содержит витамин Д, кальций и цинк. Каждый компонент дополняет действие другого. Препарат отлично подходит при различных заболеваниях эмали и для профилактики разрушения твердых тканей зубов. Этот препарат часто назначается при вынашивании плода на последних месяцах для предупреждения разных стоматологических заболеваний.

Vitrum Остеомаг

Американский препарат на основе магния, меди, Д3. Эти компоненты крайне необходимы для нормального состояния зубов и костной ткани. Они укрепляют эмаль, делают ее толще.

Кальций Д3

Препарат из Норвегии, содержит в составе колекальциферол и кальция карбонат. Такая комбинация позволяет регулировать обмен фосфора и кальция.

Кальций Хелат

Это активная добавка, которая изготавливается российской компании. В составе содержится кальция аминокислотный хелат. Этот препарат позволяет компенсировать недостаток кальция. В составе препарата он усваивается очень быстро даже без витамина D3.

Кальцинова

Это хороший витаминный комплекс для детей. Он содержит также минералы, необходимые для нормального формирования костей и зубов. Средство может применяться с трехлетнего возраста.

Алфавит

Детский комплекс из 5 минералов и 11 витаминов. Это активная добавка, которая не содержит компонентов, способных вызвать аллергическую реакцию. Комплекс в целом положительно влияет на развитие ребенка.

Vitrum Kids

Витамины для детей с содержанием 12 витаминов и 10 минералов. Препарат отлично подходит для профилактики дефицитных состояний в возрасте от 4 до 7 лет. Vitrum Kids особенно эффективно применять в период роста постоянных зубов.

Пиковит Unic

Препарат для детей от 3 лет, который содержит в своем составе 8 минералов и 11 витаминов. Рекомендуется применять в период сменны прикуса. Средство положительно влияет на умственное и физическое развитие ребенка.

Мульти-Табс

Комплекс включает в своем составе 7 минералов и 11 витаминов. Может применяться с первого года жизни и до 4 лет. Отлично помогает при склонности к разным заболеваниям зубов.

Компливит Актив

Это таблетки, содержащие в составе 3 минерала и 11 витаминов. Помогает предупредить заболевания зубов. Внешний вид способен заинтересовать ребенка.

Стоматология на Кловской Danti (стоматология на Печерске)

Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;

фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;

способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

токоферол – 15 мг;
ретинол – 900-1000 мкг;
аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
фолиевая кислота – 200-400 мг;
В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

диету с большим содержанием клетчатки;
кальциферол – 1100 МЕ;
кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата.

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»).

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Витамины

Почему так важны витамины для зубов и десен и к каким последствиям может привести плохой рацион?

Поговорим о важности витаминов для укрепления зубов и десен взрослым и детям, а также перечислим популярные названия таблеток и продуктов. Ведь лишь на основе правильного и полноценного рациона можно достичь высоких показателей здоровья.

Не только работа внутренних систем и органов зависит от наличия витаминов в нашем ежедневном рационе. Их недостаток также оказывает влияние и на состояние зубов и десен. И если идеально чистить ротовую полость, посещать стоматолога, но не хватает, например, кальция, то твердые ткани все равно будут разрушаться.

Почему важны витамины?

Зубы состоят из костной ткани, а также кровеносных сосудов и нервных окончаний. Чтобы все обменные процессы в них проходили должным образом, а эмаль достаточно хорошо защищала внутреннюю часть от агрессивных воздействий, то следует позаботиться и о полноценном питании. Десны также требуют ежедневной внутренней подпитки в виде определенных витаминов, чтобы оставаться достаточно эластичными и удерживать каждый зуб на положенном месте.

При нехватке какого-то важного элемента состояние твердых и мягких тканей ротовой полости сразу ухудшается. Так, могут активизироваться воспалительные процессы, обостриться хронические заболевания, появиться пародонтоз или кариес, расшатываются или темнеют зубы и многое другое.

Следует понимать, что при определенных жизненных обстоятельствах суточная доза каждого элемента должна быть увеличена. Поэтому производители часто выпускают препараты, отвечающие тем или иным потребностям организма.

Особое внимание стоит уделить вопросу выбора витаминов для зубов при беременности. Ведь в этот сложный для женщины период чаще всего наблюдается нехватка многих из них. Также для формирования и развития плода очень важно наличие всех микроэлементов в рационе матери.

Почему важны витамины?

Витамин В

Данная группа отличается комплексным воздействием на весь организм человека. Но уточним основное положительное влияние в стоматологическом ракурсе:

определяет состояние костной системы, укрепляя твердые ткани;
предупреждает расшатывание зубов;
помогает сформировать слизистую, повышая ее тонус и эластичность;
нормализует микрофлору во рту;
предотвращает кровоточивость.

Витамин В

определяет состояние костной системы, укрепляя твердые ткани;
предупреждает расшатывание зубов;
помогает сформировать слизистую, повышая ее тонус и эластичность;
нормализует микрофлору во рту;
предотвращает кровоточивость.

Сегодня в аптеках предоставлено множество различных специальных комплексов, которые способны восполнить нехватку тех или иных веществ в нашем организме. Одни из них сосредоточены только на отдельных группах витаминов или микроэлементов, другие способны обеспечить нас полным набором всех полезных веществ соответственно возрасту или способу жизни.

Использование аскорбинки

Многие люди считают, что достаточно восполнить силы организма только витамином С. Частично это правильно, но при неполноценном питании вашим зубам или другим органам нужно что-то еще. Этот полезный элемент помогает справиться с такими проблемами ротовой полости:

устраняет кровоточивость десен;
снимает воспалительные процессы;
предотвращает расшатывание и выпадение зубов;
останавливает развитие инфекционных и язвенных образований.

Использование аскорбинки

устраняет кровоточивость десен;
снимает воспалительные процессы;
предотвращает расшатывание и выпадение зубов;
останавливает развитие инфекционных и язвенных образований.

Не менее важные витамины:

И хоть для организма в целом нужны все полезные вещества, о которых говорят диетологи, для здоровья зубов они играют второстепенную роль. И все же, некоторые из них способствуют лучшему состоянию твердых тканей или слизистой:

Витамин К – содержится в картофеле, шпинате, помидорах, моркови, шиповнике и зеленом горошке. За счет своего действия на кровеносную систему может препятствовать кровоточивости десен.
Витамин А – отвечает за различные метаболические процессы и способствует здоровому состоянию слизистой. Особо много его в оранжевых и желтых фруктах или овощах.
Витамины группы РР – останавливают различные патологические и воспалительные процессы в тканях нашего организма. Их можно найти в дрожжах, печени, крупах, мясных и бобовых продуктах.
Витамин Е – отвечает за регенерацию и восстановление. Благодаря его нормальному количеству в ежедневном рационе любые ранки быстро и легко заживают, десны становятся устойчивыми к различным повреждениям, снижается их чувствительность.

Витамин К – содержится в картофеле, шпинате, помидорах, моркови, шиповнике и зеленом горошке. За счет своего действия на кровеносную систему может препятствовать кровоточивости десен.
Витамин А – отвечает за различные метаболические процессы и способствует здоровому состоянию слизистой. Особо много его в оранжевых и желтых фруктах или овощах.
Витамины группы РР – останавливают различные патологические и воспалительные процессы в тканях нашего организма. Их можно найти в дрожжах, печени, крупах, мясных и бобовых продуктах.
Витамин Е – отвечает за регенерацию и восстановление. Благодаря его нормальному количеству в ежедневном рационе любые ранки быстро и легко заживают, десны становятся устойчивыми к различным повреждениям, снижается их чувствительность.

Узнав, в каких продуктах содержится каждый из них, можно с легкостью откорректировать свой рацион и в короткие сроки избавиться от проблемы. Хотя желательно на постоянной основе следить за разнообразием всех требуемых продуктов для сохранения здоровья и профилактики любых заболеваний.

Нужен ли зубам кальций — Wonderzine

Текст: Марина Кузнецова

ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИНСТВО ВОЛНУЮЩИХ НАС ВОПРОСОВ мы все привыкли искать онлайн. В этой серии материалов задаём именно такие вопросы — животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.

Есть мнение, что кальций в продуктах и пищевых добавках укрепляет зубы — и что во время беременности из-за потребности ребёнка в этом элементе кальций может «уходить» из зубов. Но действительно ли можно напитать зубы кальцием, поступающим в организм с едой, «изнутри» — или таким же образом вымыть его из эмали? И можно ли восполнить утраченные зубами минеральные вещества «снаружи», с помощью зубной пасты? Мы задали эти вопросы эксперту.

врач-стоматолог, автор Telegram-канала Dental Jedi

Роль кальция для организма человека огромна: он нужен для крепких здоровых костей, сокращения мышц, деятельности сердца и нервной системы, нормального свёртывания крови и секреции гормонов. Почти весь кальций организма находится в костях и зубах в форме гидроксиапатита — и именно этому соединению они обязаны своей плотностью. На кровеносную систему, межклеточную жидкость, мышцы и другие ткани приходится всего около 1 % кальция. Костная ткань — своего рода резервуар: в случае необходимости она высвобождает количество кальция, необходимое организму на срочные нужды, после чего перестраивается.

Как практикующий врач я часто слышу фразы вроде «У меня появился кариес нескольких зубов, мне посоветовали витамины с кальцием, но не помогло» или «Я не хочу лечить кариес, могу ли я просто принимать кальций для укрепления зубов?». Но загвоздка в том, что вскоре после прорезывания зуба его становится невозможно «напитать» минеральными веществами из кровотока — то есть теми, что поступили с пищей и всосались в кровь.

Дело в том, что уровень кальция и других необходимых минералов в тканях зуба формируется на этапе его развития при участии генетически заложенных механизмов. После того как зубы закончили своё формирование, после прорезывания зуба и окончания его минерализации, процесс поглощения минералов непосредственно из кровотока прекращается. Другими словами, можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребёнок или подросток, на плотность зубов таким способом не повлиять, так как они уже полностью сформированы.

Можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребёнок или подросток, на плотность зубов таким способом не повлиять

Что касается беременных женщин — действительно, в период беременности для гармоничного формирования тканей ребёнка (в том числе зубов) необходимо больше кальция, но нет никаких доказательств, что ребёнок «забирает» кальций из зубов матери при его нехватке. Проблемы с зубами во время и после беременности связаны с другими факторами — например, с повышением кислотности полости рта из-за отрыжки или рвоты. После рвоты, когда эмаль находится под воздействием кислоты, нужно прополоскать рот — а вот чистка щёткой в этот момент может навредить зубам. Кариесу беременных способствует и ухудшение гигиены, в том числе из-за гингивита (воспаления десны), связанного с изменением гормонального фона, и повышенное потребление углеводов, когда женщине советуют «есть за двоих», и отказ от посещения стоматолога и профессиональной чистки зубов.

При этом проводился эксперимент, в котором женщины на протяжении всей беременности получали пищевые добавки с кальцием. У их детей распространённость кариеса в течение двенадцати лет была ниже, чем у детей женщин, не принимавших кальций дополнительно. Получается, что беременным женщинам следует принимать кальций для укрепления зубов будущего ребёнка, а чтобы улучшить состояние своих собственных — регулярно посещать стоматолога, налаживать гигиену и следить за диетой.

В другом плацебо-контролируемом исследовании люди пожилого возраста (старше 65 лет) в течение трёх лет получали добавки, содержащие кальций и витамин D, а после этого наблюдение продолжалось ещё два года. В результате потеря зубов у тех, кто принимал кальций, а не плацебо, оказалась меньше — но это было связано с укреплением костной ткани челюстей, то есть, по сути, лучшей фиксацией зубов в челюсти, а не укреплением эмали.

Сыр не заменит тщательную чистку зубов два раза в день — но может стать хорошим дополнением к профилактике кариеса

Эмаль состоит из так называемых эмалевых призм, а они в свою очередь — из гидроксиапатита кальция. На начальном этапе кариеса под воздействием кислоты из гидроксиапатита эмали «вымываются» минералы; этот процесс называется деминерализацией. Постепенно в эмали формируется «дырка» — кариозная полость. Белые матовые пятна на зубах, так называемые меловидные — как будто нарисованные мелом, — это тоже кариес, но только в самой ранней стадии, и его ещё можно вылечить без бормашины и пломбы. Для этого в противовес деминерализации проводится реминерализация эмали — то есть её насыщение минеральными компонентами.

Для реминерализации используют фториды (соединения фтора) и кальций — не в чистом виде, а в виде аморфного фосфата кальция. Доказано, что наилучших результатов можно достичь, применяя именно сочетание этого соединения кальция с фторидами. Для этих целей подходят пасты, ополаскиватели, пенки с аморфным фосфатом кальция, а также профессиональная реминерализация у стоматолога. Получается, что укрепить зубы, то есть насытить их минеральными веществами, можно только снаружи, но не изнутри.

Специалисты Американской академии детской стоматологии рекомендуют съедать на десерт кусочек сыра — и это тоже один из вариантов реминерализации. Такие сыры, как швейцарский, чеддер и моцарелла, стимулируют выделение слюны, которая очищает полость рта от остатков пищи и действует как буфер, нейтрализуя кислоты. Кальций и фосфор, содержащиеся в сыре, также уменьшают или предотвращают закисление слюны и способствуют реминерализации эмали. Конечно, сыр не заменит тщательную чистку зубов два раза в день и регулярные осмотры у стоматолога — но может стать хорошим дополнением к профилактике кариеса для людей с ослабленной эмалью, особенно если заменить им сладости.

Конечно, профилактика кариеса — это уже во вторую очередь реминерализация, а в первую — предотвращение деминерализации всеми возможными способами. Для этого нужно устранять факторы, способствующие кариесу: бактерии, продуцирующие кислоту, и их питательную среду, углеводы. Это значит, что для профилактики кариеса нужно тщательно чистить зубы, регулярно проходить профессиональную гигиену, сбалансированно питаться и не злоупотреблять углеводами, особенно находящимися во рту долгое время — как карамель или ириски.

Фотографии: shutswis – stock.adobe.com, sveta – stock.adobe.com

какие продукты полезны для укрепления зубов взрослым и детям?

Здоровье наших зубов и всего организма в целом зависит от того, какую пищу мы употребляем. Популярные нынче однокомпонентные диеты способны нанести непоправимый вред органам и системам человека. Если по каким-то причинам вы не можете употреблять богатую на различные полезные соединения пищу, вам необходимо добавить в рацион витамины для зубов.

Как выявить недостаток витаминов?

К нам часто приходят пациенты, которые жалуются на то, что они регулярно следят за гигиеной полости рта, а кариес как будто преследует их. Они меняют зубную пасту регулярно, ставят различные эксперименты, но ничего не помогает. Между тем это непосредственно признак того, что не хватает витаминов и микроэлементов!

Прочие симптомы, указывающие на нехватку витаминов, следующие:

Сухость во рту, металлический привкус. Так же, как и регулярный кариес, это указывает на недостаток витамина Д.
При острой нехватке витамина А дёсна кровоточат, набухают. На слизистой любые ранки и царапины заживают долго. Впоследствии поверхность зуба становится как будто шершавой.
Привычный вкус пищи кажется не таким, как раньше, язык становится красным, вырабатывается мало слюны… Это признак недостатка витамина B12.
Не отступает пародонтоз? Возможно, поможет лечебный курс с использованием аскорбиновой кислоты.
Зубы стали шататься? Значит, не хватает витамина B6.
Регулярно случается стоматит, формируются язвы в полости рта – это указывает на нехватку витамина B2.
Язык начинает болеть, пища кажется безвкусной, ощущается чувство жажды – необходим тиамин или витамин B1.

Взрослым витамины для зубов необходимо точно так же, как и детям. Различия здесь касаются разве что предусмотренной суточной нормы. Если вы даете своему ребенку творожок и морковный сок, не оставляйте без внимания и собственный рацион.

Чем питаться, чтобы не потерять зубы?

Разговоры о правильном питании нередко воспринимаются людьми, как пустой звук. Между тем специалисты в нашей клинике регулярно повторяют пациентам, что необходимо есть пищу, богатую витаминами и микроэлементами. Неважно, какой пастой вы чистите зубы, и как часто это делаете. В первую очередь, необходимые соединения должны попадать к вам изнутри. Для здоровья зубов и десен требуется разнообразная еда.

Витамин А

9000 микрограмм витамина содержится в 100 г морковки. Его нередко назначают педиатры для роста зубов у детей. Для взрослого человека норма базируется от 800 до 1000 мг. Получается, что салат из свежей морковки способен снабдить витамином А организм на целую неделю.

Характерной особенностью витамина А является оранжевый цвет. Помимо моркови, он содержится в помидорах и абрикосах. Есть он в говяжьей печени, петрушке, зелёном горошке и сливочном масле. Хотите стать обладателями сияющий зубной эмали и здоровых десен? Употребляйте указанные продукты как можно чаще!

Витамин Д

Самым богатым источником витамина А является печень трески. Это вещество, которое незаменимо для здоровых костей и зубов. 100 г печени трески содержит 100 микрограмм витамина Д. Обратите внимание, что для взрослых суточный минимум составляет 2,5 кг. Получается, что в сутки достаточно съедать 150 грамм любого печеночного паштета. Также пользу в этом плане принесет и кусочек селедки.

Витамин C

Обычная аскорбинка необходимо для укрепления зубов. Продаётся в общедоступной форме в аптеках, а потому достаточно употреблять всего одну таблетку витамина, чтобы обеспечить профилактику пародонтоза. Что касается продуктов питания, то больше всего витамина C в цветной и квашеной капусте, шиповнике и смородине. Несколько меньше его в цитрусовых. Хотя и этого количества достаточно, чтобы обеспечивать суточную норму.

Витамины группы B

Для роста зубов у детей эти витамины также необходимы. Они объединяют целый перечень различных соединений:

Витамин B6. Обнаруживается в молочной продукции, сырых яйцах, мясе и рыбе. Вегетарианцы могут заменить все эти продукты, употребляя блюда из капусты.

Витамин B2. Для сохранения крепкой эмали зубов необходимо включать такие продукты, как миндаль и арахис. Если вы любите горький шоколад и какао, то проблемы с состоянием полости рта вам не страшны.

Витамин B1. Его желательно употреблять, как и все остальные составляющие данной группы, при смене зубов на постоянные. Не помешает витамин и подросткам, а также взрослым людям. Содержится в семечках, печени, отрубях и пшеничных зернах.

Цианокобаламин или Витамин B12. Для пополнения запасов этого соединения надо включать в рацион говяжье и свиное мясо, молочные продукты, яйца и баранину.

Микроэлементы

Пожалуй, самым незаменимым является кальций для зубов. О нём надо помнить, в первую очередь. На его основе формируются ткани эмали и зуба. Если в детском возрасте приходится регулярно наведываться к стоматологу, то мы всегда говорим о недостатке кальция.

Еще одним важным микроэлементом считается фосфор. Благодаря ему улыбка остается привлекательной, а эмаль прочной. Иногда в нашу клинику приходят пациенты, жалующиеся на повышенную чувствительность зубов и десен. Если к этому симптому присоединяется серый либо жёлтый оттенок эмали, что мы без малейших колебаний говорим о недостатке фосфора в ежедневном рационе.

5 незаменимых витаминов для здоровья зубов и десен

Зачем принимать витамины для зубов?

Ваш рот, зубы и десны являются первыми точками контакта питательных веществ, которые вы потребляете, и необходимы для запуска процесса пищеварения. Фактически, согласно International Journal of Environmental Research and Public Health , , процесс жевания позволяет извлечь максимально возможное количество питательных веществ из пищи, которую вы едите.И наоборот, дефицит питательных веществ может привести к таким заболеваниям полости рта, как воспаление и потеря зубов. Это означает, что употребление правильных витаминов с пищей и добавками может способствовать здоровью зубов и десен. Вот пять незаменимых витаминов для здоровья зубов и десен.

1. Кальций

Кальций полезен не только для костей; это тоже полезно для зубов. Согласно Национального института здоровья , кальций является одним из важнейших минералов в организме человека, поскольку он помогает формировать и поддерживать крепкие кости и зубы.Хотите узнать, как можно употреблять кальций? Возможно, вы уже это делаете. Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат кальций, который легко усваивается организмом. Консервированный лосось и сардины также являются хорошими источниками. Если вы не употребляете мясо или молочные продукты или хотите добавить в свой рацион больше овощей, богатых кальцием, попробуйте брокколи, капусту, капусту, зелень горчицы, зелень репы и бок-чой или китайскую капусту или орехи, такие как миндаль, бразильские орехи, подсолнечник. семена и тахини. Имейте в виду, что для того, чтобы кальций оставался в этих продуктах, готовьте их в небольшом количестве воды в течение короткого времени, например, на пару или обжаривании, вместо кипячения.Кроме того, вы также можете принимать кальций в качестве добавки.

2. Фосфор

Фосфор — еще один важный витамин для здоровья зубов. Фосфор помогает организму усваивать и использовать кальций и укрепляет зубы, защищая и восстанавливая зубную эмаль. Если вы хотите добавить больше фосфора в свой рацион, попробуйте включить в него мясо, молоко и цельнозерновые продукты. Рыба, яйца и продукты, богатые белком, также являются отличными источниками. К счастью, большинство людей получают достаточное количество этого витамина в своем обычном рационе без добавок.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов — согласно статье 2020 года Дефицит витамина D и здоровье полости рта: всесторонний обзор , Дефицит витамина D может привести к нескольким нарушениям здоровья полости рта, таким как воспаление десен, кариес. , и заболевание десен. Это потому, что он играет решающую роль в минерализации костей и зубов. Но не волнуйтесь — витамин D легко принимать с помощью добавок.Он также присутствует в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь. Кроме того, некоторые продукты, такие как молоко и хлопья для завтрака, обогащены витамином D.

4. Витамин C

Витамин С полезен не только для зубов; это также отличный витамин для десен. Витамин С помогает поддерживать здоровые и крепкие соединительные ткани в деснах, которые удерживают зубы на месте, а это означает, что его дефицит может привести к кровоточивости десен и заболеванию десен. Кроме того, добавки витамина С также снижают эрозионный износ зубов в раннем детстве.Скорее всего, вы получаете много витамина С в своем рационе, поскольку он присутствует в цитрусовых, перце, сладком картофеле, брокколи, ягодах и капусте. Добавки также широко доступны.

5. Витамин А

Витамин А полезен не только для глаз и кожи, но и для полости рта, особенно для выработки слюны. Слюна помогает расщеплять пищу, а также удаляет бактерии между зубами. Вы можете найти витамин А в оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, сладкий картофель, сладкий перец, а также в рыбе и яичных желтках.Он также доступен в качестве дополнения.

Когда принимать витамины

Здоровая диета может обеспечить вас большим количеством этих витаминов для зубов и десен. При этом в некоторых случаях прием добавок может быть лучшим вариантом. Если вам интересно, следует ли вам принимать добавки, поговорите со своим стоматологом или врачом, поскольку некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или мешать им.

Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, полной цельных фруктов и овощей, вы, вероятно, уже потребляете многие из этих полезных для зубов питательных веществ.А если вас беспокоит уровень витаминов, поговорите со стоматологом о том, какие добавки или продукты можно добавить в свой рацион. Понимание того, как эти витамины влияют на ваши зубы, может помочь в уходе за полостью рта в долгосрочной перспективе. Теперь вы знаете, какие витамины необходимы для здоровья полости рта, почему бы не попробовать новый вкусный рецепт с этими богатыми питательными веществами продуктами?

Сохраняйте эту улыбку! Кальций и витамин D предотвращают потерю зубов

27 сентября 2000 г. — Если вы дополняете свой рацион кальцием и витамином D, чтобы предотвратить потерю костной массы, вы с большей вероятностью будете держаться за свои жемчужно-белые зубы. встреча на этой неделе Американского общества исследования костей и минералов в Торонто.Тем не менее, пожилым людям необходимо чистить зубы зубной нитью и регулярно посещать стоматолога, потому что с возрастом повышается риск потери зубов.

«Исследования показали, что кальций и витамин D уменьшают потерю костной массы в бедре и предплечье, но мы не были уверены, повлияли ли они на потерю зубов», — говорит ведущий автор Элизабет Кролл, магистр здравоохранения, доктор философии, исследователь из Бостона. Стоматологическая школа Университета и Исследовательский центр питания Университета Тафтса. «Теперь мы знаем, что добавки могут также улучшить сохранение зубов, наряду с обычным стоматологическим уходом и хорошей гигиеной полости рта», — говорит она WebMD.

Чтобы изучить роль добавок в сохранении зубов, исследователи наблюдали за более чем 140 пожилыми людьми в течение пяти лет. Участники принимали либо плацебо, либо 500 мг кальция плюс 700 единиц витамина D ежедневно в течение трех лет. Как во время, так и после судебного разбирательства их зубы периодически проверялись.

Продолжение

Для тех, кто принимал пищевые добавки, вероятность потери одного или нескольких зубов была на 40% меньше, даже через два года. Потеря зуба также была связана с количеством кариес, частотой чистки зубной нитью и использованием тиазидных диуретиков, типа лекарств, которые помогают снизить кровяное давление.

Неудивительно, что стоматологи аплодируют новым открытиям. «Зубной налет — проблема для всех, но некоторые пожилые люди получают кариес в два раза чаще, чем подростки», — говорит бостонский дантист Ричард Прайс, доктор медицинских наук, консультант Американской стоматологической ассоциации. «Это потому, что с возрастом поверхность корня становится более обнаженной». К сожалению, виноваты и многие лекарства, отпускаемые по рецепту.

«Нам нужна слюна, чтобы смыть бактерии, вызывающие зубной налет, но существует до 400 лекарств, которые сушат ротовую полость», — говорит Прайс WebMD.«Вот почему пожилым людям так важно регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью», помимо приема пищевых добавок.

Продолжение

Проглотить таблетку витамина не так уж сложно, но для некоторых пожилых людей чистка щеткой и зубной нитью может быть трудным процессом из-за боли в суставах. Если это так, у Прайса есть следующие предложения:

Продолжение

Поищите зубную нить с ручкой
Купите зубную щетку с ручкой большего размера
Прикрепите резиновый шарик к ручке зубной щетки
Switch на автоматическую зубную щетку

Другая причина потери зубов заключается в том, что челюстная кость теряет свою массу быстрее, чем другие кости, по словам Криса Розенблума, доктора философии, профессора питания в Университете штата Джорджия в Атланте.«Но многим людям трудно получить достаточно кальция только с помощью диеты. А поскольку витамин D улучшает усвоение кальция, эти два питательных вещества часто принимают вместе в качестве пищевых добавок», — объясняет она.

Как представитель Американской диетической ассоциации, Розенблум говорит WebMD, что вы также можете принимать слишком много пищевых добавок. «Рекомендуемые верхние пределы составляют 2500 мг в день для кальция и 1000 единиц в день для витамина D. Любое превышение этого количества может быть токсичным для ваших почек, печени или сердца», — предупреждает она.При выборе бренда вот что советует Rosenbloom:

Попробуйте цитрат кальция, он может быть легче усваивается, чем карбонат кальция
Выберите комбинированный продукт, который тоже содержит витамин D
Ищите символ USP (Фармакопея США) , что указывает на то, что он будет растворяться должным образом
Избегайте костной муки и доламита, которые часто содержат свинец или мышьяк
Рассмотрите возможность жевания с хорошим вкусом, которые содержат оба питательных вещества

Продолжение

Повысьте свое питание с помощью этих 6 добавок для лечения полостей

Ваше тело создано для естественного восстановления любых повреждений, в том числе во рту, при условии, что в нем есть необходимые для этого питательные вещества.Вот здесь и пригодятся добавки для заживления кариеса.

Можно получить полноценное питание только с помощью диеты, но многие люди могут получить дополнительный импульс с помощью добавок.

Но сначала…

Что такое , что на самом деле вызывает кариес?

Раскрытие информации:
Спросите стоматолога поддерживается читателями. Если вы воспользуетесь одной из приведенных ниже ссылок и купите что-нибудь, Ask the Dentist заработает немного денег без каких-либо дополнительных затрат для вас.Я тщательно исследую, тестирую и использую тысячи продуктов каждый год, но рекомендую лишь небольшую их часть. Я продвигаю только те продукты, которые, по моему мнению, будут полезны для вас в улучшении здоровья полости рта.

Причины кариеса

Полости не образуются после одной сладкой еды. Комбинация факторов, включая качество вашей слюны, диету, pH вашего рта и состояние вашего микробиома полости рта , может создать «идеальный шторм» для образования кариеса.

Зубной налет образуется, когда бактерии во рту соединяются с белками слюны и частицами пищи, а затем прилипают к зубам. Затем эти бактерии питаются молекулами сахара в таких продуктах, как переработанные углеводы, и оставляют кислоты на зубах.

Если оставаться в одной и той же области слишком долго, эти кислотные атаки начинают разрушать кальций в зубной эмали. Со временем это может вызвать появление дыр в структуре зуба и разрушение эмали и слоев дентина.

Короче говоря, бактерии разъедают структуру зуба и вызывают кариес.

Но есть несколько способов прерывания этого процесса каждый день. Во-первых, если ваш рацион состоит в основном из таких продуктов, как овощи, животные белки и богатые минералами молочные продукты (например, твердые сыры), вероятность избыточного бактериального роста, ведущего к кариесу, гораздо меньше.

Гниение зубов также намного менее вероятно, если вы хорошо гидратированы. Слюна — это буфер между зубами и бактериями, оставшимися после еды. Сухость во рту , вызванная дыханием через рот или определенными условиями, может нарушить естественный процесс реминерализации вашего рта.

Вы также прерываете эти кислотные атаки каждый раз, когда чистите зубы . Использование зубной нити для удаления частиц пищи между зубами — еще один способ избежать образования новой полости.

Хотя чистка зубов щеткой и зубной нитью являются важными аспектами любой хорошей гигиены полости рта, они не являются единственными или наиболее эффективными способами предотвращения или обращения вспять кариеса.

Подведем итоги: Употребление в пищу продуктов, вызывающих чрезмерный рост вредных бактерий и, в конечном итоге, кислотные атаки на зубы — одна из основных причин кариеса.Сухость во рту — еще одна серьезная проблема. На самом деле, я считаю, что сухость во рту на больше проблем, чем плохое питание.

Вы можете нарушить этот процесс, употребляя в пищу продукты, обычно присутствующие в палео- или кето-диете, примерно в 80 процентах случаев, а остальные 20 процентов зарезервированы для «читерских» или «пустых» продуктов.

Повязка на рот — один из наиболее эффективных способов остановить дыхание ртом в ночное время и избежать сухости во рту.

Эти шаги могут не только предотвратить кариес, но и помочь обратить вспять некоторые полости, которые у вас уже есть.

Но для многих просто этих шагов недостаточно.

Ваш рот нуждается в сочетании нескольких важных питательных веществ, чтобы реминерализовать зубы. Избежать деминерализации (кислотных атак) — это еще не все.

Готово с полостями навсегда?
Я помог сотням своих пациентов остановить цикл кариеса. Теперь я предлагаю это решение своим читателям. Щелкните здесь, чтобы узнать, как навсегда сказать «до свидания» кариесу… дешевле, чем стоимость одной пломбы.

Как лечить полости

Хотите узнать, как избавиться от кариеса естественным путем?

Процесс обращения кариеса касается питания первый и гигиены полости рта второй .

Видите ли, выведение кислоты не происходило бы, если бы не было источника пищи для роста бактерий за счет сахара, углеводов, фитиновой кислоты и других веществ, вызывающих кариес.

Получение питания и добавок, способствующих реминерализации, может помочь вам остановить, обратить вспять и предотвратить кариес. .

Вы хотите, чтобы процесс деминерализации происходил в в обратном направлении , возвращая питательные вещества обратно в структуру зуба. Это называется «реминерализация».

Продукты и добавки с высоким содержанием минералов, таких как кальций и магний, дают вашим зубам возможность восстановить поврежденные структуры снаружи. Кроме того, когда ваше тело распределяет эти питательные вещества по всему телу, ваши зубы получают внутреннюю поддержку, необходимую им для роста сильных и здоровых.

Местный фторид (, а не фторид в воде) также может помочь обратить вспять кариес, поскольку он захватывается зубами во время реминерализации и интегрируется в структуру зубов. Однако чистка с фтором играет лишь небольшую роль в обращении вспять кариеса, и я больше не рекомендую ее.

(Кстати, моя любимая реминерализирующая зубная паста — лучше, чем фторид! — это Boka’s Ela Mint Toothpaste .)

Тем не менее, ваша диета — самый важный путь к избавлению от кариеса.Вот почему добавки для заживления кариеса могут быть так полезны: эти витамины и минералы помогают вашим зубам получить поддержку изнутри и снаружи, чтобы восстановить и обратить вспять кариес.

Лучшая диета для лечения кариеса

Теперь, когда мы понимаем важность диеты для заживления кариеса, давайте посмотрим, какие питательные вещества мы должны добавлять в свой рацион, а каких избегать.

Вот основные моменты поедания до обратных полостей :

Уменьшить или исключить сахар и углеводы — они питают бактерии, образующие полости.

Убедитесь, что вы получаете достаточно жирорастворимых витаминов , в том числе витаминов A, D, E и K. (1)

Обратите особое внимание на потребление витамина K2. — Первоначально Уэстон Прайс назвал это активатором X, а позже было обнаружено, что это витамин K2, это питательное вещество является важным элементом для здоровья зубов. (2) K2 работает в тандеме с витаминами A и D в формировании, росте и реминерализации зубов.

Убедитесь, что вы получаете достаточно минералов , особенно кальция, магния и фосфора.Эти минералы поглощаются зубами, восстанавливая их структуру.

Получайте много продуктов с витамином D — До 90% населения испытывают дефицит этого питательного вещества, но он нужен вам для заживления полостей. (3) Употребление большего количества продуктов с витамином D может помочь вам в этом.

Уменьшите потребление фитиновой кислоты — Обнаруженный в основном в семенах растений, бобах и зернах, фитиновая кислота является антипитательным веществом, которое препятствует усвоению питательных веществ, особенно кальция. Самый простой способ снизить содержание фитиновой кислоты — замачивать и проращивать эти продукты перед их употреблением.

6 лучших добавок для реверсивной полости

Даже если ваша диета идеальна, сложно получить все витамины, минералы и питательные вещества, необходимые для реминерализации, только из пищи.

Подобно витамину С при простуде или жирам омега-3 для здоровья сердца и мозга, следующие добавки поддержат естественный процесс заживления полостей в вашем организме (или предотвратят их полностью!).

Кальций —бонд с зубной эмалью, способствующий реминерализации
Витамин D3 — помогает организму правильно усваивать кальций в кровоток.
Витамин K2 — помогает организму правильно распределять кальций между зубами и костями
Витамин A — помогает организму правильно перерабатывать витамин D
Магний — создает «балансирующий» эффект на метаболизм кальция.
Пероральные пробиотики — сбалансировать микробиом полости рта

Давайте подробнее рассмотрим каждый из них:

1.Кальций

Кальций — самый распространенный минерал в организме, и вы, вероятно, не удивитесь, увидев его в этом списке. Обычно мы связываем кальций со здоровыми и крепкими костями и зубами, потому что кальций является основным строительным блоком этих структур. Это также жизненно важно для правильной реминерализации зубов. (4)

Звучит просто, правда? Ну… не совсем так.

Теплые носки для снежной погоды просто необходимы, но без соответствующей обуви теплые носки не будут иметь большого значения на снегу.Точно так же , если ваше тело не имеет достаточно других минералов, необходимых для эффективного усвоения кальция, его можно довольно быстро сделать бесполезным .

Кроме того, чтобы кальций не попадал в неправильные места в организме, нам нужна правильная комбинация минералов. Именно здесь на помощь приходят витамины и добавки D3 и K2 — они помогают усваивать кальций и направлять его по назначению.

Рекомендуемая дозировка: 500-1000 мг в день *
* Кальций следует принимать только в дозах 500 миллиграммов за раз.Если вы принимаете 1000 миллиграммов каждый день, разбейте дозы. Кроме того, не принимает добавки кальция, если вы также не принимаете добавки с витаминами K2, A и D3 .

2. Витамин D3

Витамин D, возможно, является одним из самых важных питательных веществ для здоровья в целом. Его название на самом деле вводит в заблуждение, потому что витамин D действует больше как гормон, чем как витамин. Из-за этого рецепторы витамина D есть в каждой ткани и органе вашего тела.

Жирорастворимый витамин D необходим для правильного усвоения кальция и баланса минералов в организме.(5)

Поглощение кальция и оптимальный минеральный баланс имеют решающее значение для формирования и восстановления ваших костей и зубов. Они также несут ответственность за то, чтобы ваши зубы сохраняли свою структуру на всю жизнь, если вы заботитесь о них.

Помните, что зубы — не единственная структура во рту, которая должна оставаться крепкой. Альвеолярная кость, которая удерживает зубы на месте, тоже должна быть здоровой.

В исследованиях было показано, что витамин D предотвращает кариес за счет увеличения реминерализации.Я вижу больше кариеса у своих пациентов в январе, феврале, марте и апреле, когда уровень витамина D самый низкий (благодаря погоде).

Вот почему я рекомендую ежедневно принимать добавки витамина D3. Этот тип витамина D больше всего похож на тот тип витамина, который мы получаем при воздействии солнца, но вот ключевой момент, о котором следует помнить: витамин D улучшит реминерализацию ваших зубов, но только в присутствии витаминов K2 и A.

Витамин D также может быть полезен для здоровья полости рта из-за его способности действовать как противовоспалительный агент и стимулировать выработку антимикробных пептидов.(6, 5)

80% необходимого нам витамина D должно быть получено с помощью солнечного света, поэтому старайтесь по возможности проводить на солнце не менее двадцати минут. (7)

Рекомендуемая дозировка: 1000-5000 МЕ в день *
* Если вы живете в районе с большим количеством солнечного света в течение года, вероятно, будет достаточно более низкой дозы (2500 МЕ или меньше). Однако, хотя вы реминерализируете полости в месте с меньшим количеством солнечного света, например, зимой вдали от экватора, предпочтительнее более высокая дозировка.Кроме того, следует принимать витамин D с витаминами А и К2 и кальцием.

Передозировка витамина D довольно сложна, но не исключена. Если вы принимаете высокие дозы витамина D в течение длительного периода времени, помните о побочных эффектах витамина D, таких как проблемы с пищеварением и почек.

3. Витамин А

Витамин А считается антиоксидантным микронутриентом. (1) Он необходим только в небольших количествах и способствует усвоению витамина D. Он также может уменьшить воспаление в тканях десен, поэтому, если вы подвержены риску болезни десен , это полезное питательное вещество, которое можно использовать вместе с другими веществами. добавки для заживления кариеса.

Самая большая польза витамина А для кариеса — это то, как он борется с болезнями.

Не забывайте: кариес — это бактериальная инфекция, а не просто косметическая или неприятная проблема, которая отправляет вас к стоматологу.

Получение большего количества витамина А с помощью диеты или пищевых добавок может укрепить вашу иммунную систему. Когда ваша иммунная система находится в хорошей форме, у вас будет меньше кариеса (и у вас будет больше возможностей обратить вспять любое развитие).

Рекомендуемая дозировка: 700-1300 мкг в день для взрослых, 400-600 мкг в день для детей *
* Если вы едите много продуктов с витамином А, эта добавка может вам не понадобиться.Возможна передозировка витамином А (так называемый «гипервитаминоз А»).

4. Витамин K2

Витамин K1 необходим для свертывания крови. Если у вас дефицит K1, вы бы это знали — потому что вы были бы в больнице.

Однако только во второй половине прошлого века ученые поняли, что витамин К2, хотя и похож по своей структуре, служит совершенно другой цели в организме. К2 необходим для минерализации и укрепления костей и зубов, потому что именно он подсказывает кальцию, куда идти.

К сожалению, у многих людей дефицит К2. (8)

Витамин K2 присутствует во многих продуктах, которые мы выбрасывали во время повального увлечения низким содержанием жиров в 1990-х годах: салями, печень, сливочное масло, жирные молочные продукты, яичные желтки, говядину и сыр, и это лишь некоторые из них. А теперь, когда мы едим мясо, выращенное на фабриках, животные едят кукурузу вместо травы, и это резко снизило количество витамина К2, доступного в нашей пище.

Дефицит K2 трудно обнаружить, и большинство врачей даже не проверяют его.Однако, если у вас частые кариесы, возможно, вам их не хватает.

Когда вы потребляете кальций, витамин D3 сигнализирует кальцию о попадании в кровоток. Оттуда вам нужен K2, чтобы заставить вашу кровь откладывать кальций в ваши кости.

Вот почему дефицит K2 в сочетании с приемом добавок кальция приводит к увеличению сердечных заболеваний, хотя люди могут реже болеть остеопорозом. (9)

Витамин К2 — это не просто одна из моих любимых добавок для лечения кариеса — он полезен для нескольких различных систем организма.Получение достаточного количества K2 полезно для вашего сердца, костей, мозга, уровня сахара в крови и многого другого!

В добавках есть несколько форм витамина K2, чаще всего MK-4 и MK-7. У них совершенно разные периоды полураспада в организме, поэтому количества этих соединений сильно различаются. Я предпочитаю добавки K2, которые содержат оба типа.

Рекомендуемая дозировка: 15000 мкг МК-4 и 60 мкг МК-7 ежедневно *
* Несмотря на то, что витамин K2 технически является жирорастворимым витамином, никогда не было зарегистрировано случаев передозировки (в отличие от витамина K1).Дети и взрослые могут безопасно употреблять добавки с витамином K2. Я рекомендую принимать его вместе с витаминами A и D и кальцием.

5. Магний

Магний оказывает балансирующее действие на метаболизм кальция и может предотвратить образование кальциевых бляшек в артериях. Самое главное, чтобы получить все преимущества витамина D (и, соответственно, витаминов K2 и A), вам необходим магний.

Наряду с фосфором и калием магний является важным минералом, который ваши кости и зубы используют для реминерализации. (10)

Чем больше кальция вы потребляете, тем больше вам нужно магния. Без достаточного количества магния кальций не сможет правильно укрепить зубы.

Поскольку современные методы ведения сельского хозяйства истощили микроэлементы из большей части нашей пищи, я добавляю в воду микроэлементы, содержащие много магния. (Хотите узнать больше о методах земледелия, которые на увеличивают содержание минералов в почве на ? Посмотрите эту статью о восстановительном сельском хозяйстве.)

Рекомендуемая дозировка: 250 миллиграммов в день

6.Пероральные пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, которые играют огромную роль в иммунной системе. (11) Хотя штаммы разные, оральные пробиотики действуют для полости рта так же, как стандартные пробиотики для кишечника.

Пробиотики для кишечника часто выпускаются в виде капсул с добавками, предназначенных для того, чтобы противостоять пищеварительной системе, чтобы полезные штаммы попадали в нужное место. С другой стороны, пероральные пробиотики растворяются во рту и содержат штаммы, предназначенные для полости рта.

Когда ваш микробиом полости рта не в порядке, вредные бактерии, которые растут, когда вы едите продукты, вызывающие кариес, не контролируются.В результате эти бактерии могут попасть в кишечник, потенциально нанося ущерб всему телу и доказывая, что то, что происходит во рту, происходит в организме . (12)

Однако вы можете сбросить микробиом полости рта и обеспечить здоровый баланс хороших, вредных и нейтральных бактерий, регулярно используя пероральные пробиотики.

Это не только поможет защитить ваш рот от чрезмерного накопления зубного налета, гингивита , чрезмерного разрастания кандиды ( оральный молочница ) и неприятного запаха изо рта , но пероральные пробиотики также могут помочь организму, снизив риск: (13, 14, 15, 16, 17, 18)

Рекомендуемая дозировка: Каждый пероральный пробиотик поставляется с разным количеством разных штаммов.Ищите те, у кого много колониеобразующих единиц (КОЕ) и полезные штаммы, такие как S. salivarius , L. reuteri и L. paracasei . Пробиотики для перорального приема — это жевательные таблетки, и не должны содержать сахар.

Кроме того, вы также можете попробовать сделать свои собственные оральные пробиотики. Посмотрите эти рецепты:

Последние мысли

Когда вы используете добавки для заживления кариеса, вы усиливаете питание своего организма, чтобы укрепить и реминерализовать зубы.

Мои любимые добавки для удаления кариеса:

Кальций
Витамин D3
Витамин А
Витамин K2
Магний
Пробиотики для перорального применения

С первыми четырьмя обязательно принимайте их вместе — для правильного использования всех этих питательных веществ в вашем организме должен быть баланс.

Какие еще вопросы у вас есть о добавках для лечения кариеса? Просто спросите меня .

Готово с полостями навсегда?
Я помог сотням своих пациентов остановить цикл кариеса.Теперь я предлагаю это решение своим читателям. Щелкните здесь, чтобы узнать, как навсегда сказать «до свидания» кариесу… дешевле, чем стоимость одной пломбы.

Узнать больше: Связь между ртом и телом: 6 способов воздействия на здоровье полости рта на общее состояние здоровья
18 источников
Наджиб С., Зафар М. С., Хуршид З., Зохайб С. и Алмас К. (2016). Роль питания в здоровье пародонта: обновленная информация. Nutrients, 8 (9), 530. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/
Мастерджон, Кристофер.(2008). По следу неуловимого икс-фактора: тайна шестидесятидвухлетней давности наконец раскрыта. Получено с: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/on-the-trail-of-the-elusive-x-factor-a-sixty-two-year-old-mystery -finally-resolved / # взаимодействий
Адамс, Дж. С. и Хьюисон, М. (2010). Обновление витамина D. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 95 (2), 471-478. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2840860/
Нил, Э.А. А., Альджабо, А., Стрэндж, А., Ибрагим, С., Коутуп, М., Янг, А. М.,… и Мудера, В. (2016). Деминерализация – реминерализация в зубах и костях. Международный журнал наномедицины, 11 , 4743. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5034904/
Штейн, С. Х., & Типтон, Д. А. (2011). Витамин D и его влияние на здоровье полости рта — обновленная информация. Journal of the Tennessee Dental Association, 91 (2), 30. Резюме: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 21748977
Бахар А.А. и Рен Д. (2013). Противомикробные пептиды. Pharmaceuticals, 6 (12), 1543-1575. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3873676/
Смит, Л. М., и Галлахер, Дж. К. (2017). Потребление витамина D с пищей для пожилого населения: обновленная информация о рекомендуемой диетической дозе витамина D. Клиники эндокринологии и метаболизма в Северной Америке . Аннотация: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2
40
Вебер, П.(2001). Витамин К и здоровье костей. Nutrition, 17 (10), 880-887. Аннотация: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15018483
Пентти К., Туппурайнен М. Т., Хонканен Р., Сандини Л., Крегер Х., Альхава Э. и Саарикоски С. (2009). Использование добавок кальция и риск ишемической болезни сердца у женщин в возрасте 52–62 лет: исследование факторов риска и профилактики остеопороза в Куопио. Матуритас, 63 (1), 73-78. Аннотация: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19394167
Паласиос, К.(2006). Роль питательных веществ в здоровье костей, от А до Я. Критические обзоры в области пищевой науки и питания, 46 (8), 621-628. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/170%2092827
Кечагиа, М., Басулис, Д., Константопулу, С., Димитриади, Д., Гифтопулу, К., Скармуцу, Н., и Факири, Э. М. (2013). Польза пробиотиков для здоровья: обзор. ISRN food, 2013. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045285/
Дьюхерст, Ф. Э., Чен, Т., Изард, Дж., Пастер, Б. Дж., Таннер, А. К., Ю, В. Х.,… и Уэйд, В. Г. (2010). Микробиом ротовой полости человека. Бактериологический журнал, 192 (19), 5002-5017. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944498/
Хуанг, X., Палмер, С., Ан, С. Дж., Ричардс, В. П., Уильямс, М. Л., Насименто, М. М., и Берн, Р. А. (2016). Характеристика сильно аргинолитического вида Streptococcus, который оказывает сильное противодействие Streptococcus mutans. Прикладная и экологическая микробиология, AEM-03887 .Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4807514/
Krasse, P., Carlsson, B., Dahl, C., Paulsson, A., Nilsson, A., & Sinkiewicz, G. (2006). Уменьшение кровоточивости десен и уменьшение гингивита за счет пробиотика Lactobacillus reuteri. Шведский стоматологический журнал, 30 (2), 55-60. Аннотация: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16878680
Бертон, Дж. П., Чилкотт, К. Н., Мур, К. Дж., Спайзер, Г., и Тагг, Дж. Р. (2006). Предварительное исследование влияния пробиотика Streptococcus salivarius K12 на параметры неприятного запаха изо рта. Журнал прикладной микробиологии, 100 (4), 754-764. Аннотация: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16553730
Лим Ю., Тоцика М., Моррисон М. и Пуньядера К. (2017). Микробиом полости рта: новый резервуар биомаркеров рака полости рта и ротоглотки. Theranostics, 7 (17), 4313. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5695015/
Лейшман, С. Дж., Льен До, Х. и Форд, П. Дж. (2010). Сердечно-сосудистые заболевания и роль бактерий полости рта. Журнал микробиологии полости рта, 2 (1), 5781. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3084572/
Тейшейра, Ф. Б., Сайто, М. Т., Матеус, Ф. К., Предигер, Р. Д., Ямада, Э. С., Майя, К. С., и Лима, Р. Р. (2017). Пародонтит и болезнь Альцгеймера: возможная коморбидность между хроническим воспалительным состоянием полости рта и нейровоспалением. Frontiers in Aging Neuroscience, 9 , 327. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649154/
Nutrition and Teeth — Взрослые старше 60
Яблоко в день избавляет от кариеса? Вы можете помочь предотвратить кариес, выбрав разумную и здоровую пищу.Выбирайте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и нежирные белки, такие как индейка, курица и рыба. Ограничьте употребление полуфабрикатов и напитков с высоким содержанием сахара — они могут привести к кариесу и ожирению. Вот несколько полезных советов о продуктах, которые могут нанести вред здоровью зубов. Кроме того, ограничьте потребление алкоголя, поскольку алкоголь может раздражать чувствительную слизистую оболочку рта и также может увеличить риск рака полости рта. Чтобы узнать, какие продукты подходят вам лучше всего, посетите ChooseMyPlate.gov, веб-сайт Центра политики и продвижения в области питания, агентства Министерства сельского хозяйства США.
Если вы потеряли зубы, замените их. Полный набор зубов поможет вам жевать вкусные и питательные продукты, такие как мясо, бобы, фрукты, злаки и овощи. Плохо подогнанные протезы могут привести к употреблению мягкой пищи с низким содержанием питательных веществ и не поддерживать чистоту во рту.
Многие лекарства могут повлиять на вкус пищи, ваши предпочтения в еде и аппетит, поэтому обязательно сообщайте о любых изменениях в своих привычках питания своему врачу, стоматологу и стоматологу-гигиенисту.
Добавки кальция: вредны для сердца?
Кальций — важная часть рациона каждого человека, и с возрастом он особенно важен для предотвращения потери костной массы или остеопороза. Остеопороз может произойти в кости челюсти и, когда это произойдет, может привести к расшатыванию или выпадению зубов.
В недавнем исследовании у людей, которые получали кальций почти исключительно из добавок, вероятность сердечного приступа была более чем в два раза выше, чем у тех, кто не принимал никаких добавок.
Специалисты в области здравоохранения рекомендуют большинству взрослых получать около 1000 миллиграммов кальция в день, предпочтительно из пищевых продуктов, включая нежирные молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, поскольку они содержат и другие питательные вещества для строительства костей, наряду с кальцием. Это примерно 3 чашки в день. Если вы предпочитаете овощи и листовую зелень, попробуйте брокколи, шпинат, капусту и мангольд, которые также содержат некоторое количество кальция.
Кальций не работает сам по себе. Другие питательные вещества, такие как фосфор, являются важной частью структуры зубов.А витамин D необходим для поглощения, переноса и депонирования кальция в кости, которая поддерживает ваши зубы.
Как укрепить корень зуба, эмаль и дентин в домашних условиях
Здоровье наших зубов и десен отражает здоровье всего нашего тела. Эрозия эмали — это ослабление внешней поверхности зуба, вызванное кислотами во рту. Чтобы узнать, как укрепить зубы, вам сначала нужно соблюдать правила гигиены полости рта, которые помогут избежать стоматологических проблем, включая эрозию эмали.Хорошая гигиена полости рта и ежедневная чистка зубной нитью — отличный способ сохранить зубы здоровыми, но это только начало. Настоящее здоровье полости рта начинается с правильного питания и диеты. Вот советы, как сделать зубы крепкими.
Можно ли укрепить зубы?
Минералы, такие как кальций и фосфат, помогают формировать зубную эмаль, а также кость и дентин. Они также предотвращают кариес и последующее образование кариеса.
С возрастом вы теряете минералы в зубах.Это может быть вызвано употреблением сладких и кислых продуктов. Это также происходит, когда во рту скапливаются бактерии. Как только эмаль или кость исчезнут, их невозможно вернуть, не заменив полностью зуб.
Тем не менее, пополнить запасы этих минералов можно с помощью изменения образа жизни и домашних средств до появления кариеса. Этот процесс известен как реминерализация. Вы также можете остановить деминерализацию. Поговорите со своим стоматологом о следующих лечебных мерах, которые помогут реминерализовать зубы и остановить деминерализацию.Деминерализация и реминерализация взаимосвязаны и находятся в постоянном движении.
Как сохранить зубы белее и крепче
Многие люди хотят более белые зубы, но знаете ли вы, что более белые зубы являются результатом более прочной и здоровой эмали? Это потому, что эмаль — внешний защитный слой зубов — это то, что сохраняет зубы белыми. Вот несколько советов, которые помогут укрепить зубы и сохранить их белизну.
Чистите зубы правильно дважды в день
Обучение укреплению зубов начинается с правильной ежедневной чистки.Стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день зубной пастой с фтором, чтобы зубы оставались чистыми и крепкими.
Зубная щетка удаляет микробы и частицы пищи с зубов до того, как они могут способствовать эрозии эмали. стоматологи рекомендуют использовать зубную щетку с мягкой щетиной, которую кладут под углом 45 градусов вдоль края десен. Под этим углом вы можете аккуратно убрать налет и остатки пищи с поверхности эмали. Двигайтесь вперед-назад по двум-трем зубам за раз.
Floss Daily
Стоматологи рекомендуют пациентам также использовать зубную нить для удаления остатков пищи и налета между зубами. Начните с полоски нити длиной около 18 дюймов. Оберните веревку вокруг средних пальцев на каждой руке и сожмите их большими пальцами. Между вашими руками должно быть от 1 до 2 дюймов нити. Затем вы можете осторожно ввести нить в каждую щель между соприкасающимися зубами. После того, как вы направите нить в пространство, осторожными С-образными движениями протрите поверхность эмали.
Различные устройства для чистки зубной нитью, в том числе межзубные щетки и вспомогательные средства для межзубных промежутков, также доступны для тех, кому сложно удерживать нить и маневрировать ею.
Используйте зубную пасту с фтором и ополаскиватель для рта
Фторид — это минерал, который естественным образом встречается во многих источниках воды. Его часто добавляют в городское водоснабжение, а также используют в средствах по уходу за полостью рта. Фторсодержащие зубные пасты и ополаскиватели для рта эффективны для укрепления зубов и предотвращения кариеса. убедитесь, что ваша зубная паста фторирована.Лучше всего чистить зубы щеткой и наносить фтор после пробуждения утром и непосредственно перед сном.
Витамины и минералы, которые укрепляют зубы
Диета, богатая витаминами и минералами, может естественным образом укрепить зубную эмаль. Он также может защитить ваши зубы от еды и напитков, вызывающих кислотную эрозию. Ниже приведены некоторые витамины и минералы, поддерживающие крепкую эмаль, и полезные продукты, в которых вы их можете найти.
Витамин A
Витамин A является ключевым питательным веществом для поддержания здоровья десен и укрепления зубной эмали.Большинство продуктов с витамином А имеют апельсиновый цвет, что позволяет легко запомнить, что сладкий картофель, дыня и морковь являются мощными источниками витамина А.
Фосфор
Фосфор играет важную роль в здоровье зубов, поскольку он естественным образом защищает и восстанавливает зубную эмаль. Лучшие источники фосфора можно найти в продуктах, богатых белком, таких как мясо, птица, рыба и яйца.
Витамин D
Витамин D вдвойне важен, потому что он не только повышает минеральную плотность, но также помогает поглощать, переносить и откладывать кальций в костях, которые поддерживают ваши зубы.Некоторые молочные продукты и злаки обогащены витамином D, но вы также можете получить его естественным путем от солнца.
Ешьте продукты, богатые кальцием
Кальций необходим для крепких и здоровых зубов, поскольку он помогает реминерализовать эмаль. Включите в свой рацион достаточное количество молочных продуктов, листовой зелени и орехов. Конечно, вы, возможно, знаете, что молочные продукты являются отличным источником кальция, как и листовая зелень, фасоль и миндаль.
Рассмотрите пробиотики
При рассмотрении пробиотиков для реминерализации важно выбирать штаммы, которые естественным образом образуются во рту.Таким образом, вы заменяете полезные бактерии, не вводя потенциально вредные штаммы.
Следующие пробиотики потенциально полезны для здоровья полости рта и реминерализации:
bifidobacterium
reuteri
rhamnosus
salivarius
Пробиотики можно найти в виде добавок, а некоторые марки йогуртов также содержат пробиотики. Для достижения наилучших результатов вам нужно будет принимать их ежедневно.
Пейте воду вместо газированных напитков или сока
Кислые напитки, такие как газированные напитки и фруктовые соки, стирают эмаль, что может способствовать пожелтению зубов.Вода — гораздо более благоприятный для эмали выбор.
Врачи, диетологи и стоматологи по-прежнему предпочитают воду. Он не только не содержит сахара, но также помогает выводить из организма вредные вещества.
Полоскание рта водой также может помочь уменьшить деминерализацию, когда у вас нет зубной щетки под рукой. Этот метод может быть особенно полезен после употребления кислой или сладкой пищи.
Хотя кофе и чай нельзя полностью запретить, они мало реминерализуют зубы.К тому же эти вещества могут быть кислыми (особенно кофе). Добавление сахара может сделать эти напитки еще хуже, когда дело доходит до здоровья полости рта. Газированные напитки также кислые и часто содержат сахар, поэтому их тоже следует ограничить.
Don’t Snack
Углеводы в течение дня обеспечивают бактериям во рту постоянный запас пищи. Сытые бактерии производят больше кислоты, что, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Кроме того, полезно дать нашей пищеварительной системе время для восстановления и восстановления сил.
Если вам нужно перекусить, убедитесь, что он не содержит углеводов, или прополощите рот водой после еды. Это должно помочь разбавить сахар и помочь слюне буферизовать кислоты.
Удалите рафинированный сахар из своего рациона
Сахар является основным источником пищи для бактерий, которые производят вредную кислоту на наши зубы. Кроме того, это, несомненно, фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и рак.
Исключение рафинированного сахара из рациона поможет резко сократить количество питательных веществ для бактерий.В свою очередь, это защитит ваши зубы от вредных кислотных бактерий.
Исключите зерновые из своего рациона
Короче говоря, зерна, орехи и семена содержат вещество, называемое фитиновой кислотой, которая ухудшает усвоение полезных минералов цинка, железа и кальция. Если вы должны есть зерновые, их употребление после ферментации может быть менее вредным.
Очистите язык
Поддержание чистоты языка путем его хорошей чистки во время процедуры гигиены полости рта — отличный способ уменьшить количество бактерий.Кроме того, вы можете заметить более свежее дыхание и общее ощущение чистоты.
Улучшение пищеварения для абсорбции
Если у вас плохое здоровье кишечника, это может препятствовать усвоению минералов и питательных веществ. Вы можете есть правильную пищу, но если она не усваивается должным образом, реминерализация зубов может не произойти.
Стресс, некоторые лекарства, пломбы из амальгамы, паразиты и обработанные пищевые продукты могут отрицательно влиять на абсорбцию.
Старайтесь употреблять полезные жиры с каждым приемом пищи, чтобы увеличить усвоение витаминов A, D, E и K.Также принимайте добавки с пробиотиками или ешьте продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, соленые огурцы или чайный гриб.
Жевательная резинка без сахара
Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, содержащей минералы, укрепляющие зубы. Если вы страдаете от сухости во рту, жевательная резинка — отличный способ увеличить слюноотделение и сохранить здоровье зубов.
Кроме того, после еды или перекуса, когда чистка зубов недоступна, жевательная резинка является отличным заменителем.Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает слюноотделение, что разбавляет кислоты и способствует удалению остатков пищи и бактерий с зубов и десен.
Лечить проблемы с желудком
Сильная изжога и рефлюкс могут вызвать кислоту во рту и повредить зубную эмаль. Обратитесь к врачу и вылечите любые желудочно-кишечные заболевания.
Лечить скрежетание или стискивание зубов
Скрежетание зубами обычно происходит на подсознательном уровне, когда зубы стискиваются или стиснуты вместе.Этот процесс может происходить во время сна или бодрствования, и он изнашивает или ломает эмаль зуба. Если вы заметили, что у вас постоянно болит челюсть, лицевая боль или стертые зубы, обратитесь к стоматологу.
Устраните сухость во рту
Сухость во рту возникает, когда вырабатывается недостаточное количество слюны. Слюна важна не только для комфорта во рту, но и для предотвращения кариеса. слюна — неотъемлемая часть реминерализации. Слюна не только предотвращает сухость во рту, но также содержит фосфаты и кальций.
Если у вас сухость во рту, поговорите со своим стоматологом о жевательных резинках и полосканиях, которые можно использовать для увеличения активности слюны.
Уменьшите количество крахмалистых продуктов
Крахмалистые продукты, такие как картофель, рис и хлеб, содержат простые углеводы. Они увеличивают количество сбраживаемых сахаров во рту, что может разрушить ваши зубы.
Однако риск кариеса, как правило, выше при употреблении крахмалистых продуктов в сочетании с сахаром. Например, подслащенный рис вреден для зубов, а простой рис — нет.
Употребляйте фрукты и фруктовые соки в умеренных количествах.
Хотя фрукты являются частью здорового сбалансированного питания, они также могут быть очень кислыми. Одни из худших виновников — цитрусовые, такие как грейпфрут и апельсины.
Фруктовые кислоты вызывают хелатирование кальция на зубной эмали. Это означает, что кислоты связываются с кальцием и удаляют его. Фруктовые соки еще хуже, так как они очень кислые и часто содержат сахар. Лучше всего держаться подальше от соков и есть кислые фрукты только от случая к случаю.
Регулярно посещайте стоматолога
Посещение стоматолога каждые 6 месяцев помогает сохранить ваши зубы и десны крепкими. Ваш стоматолог может определить области, которые могут нуждаться в улучшении, а также своевременно выявить заболевания. Кроме того, стоматолог может удалить с зубов такие вещества, как зубной камень, которые невозможно удалить с помощью одной чистки.
Посещение стоматолога для регулярного осмотра поможет вам контролировать эрозию эмали, поскольку он сможет диагностировать проблему и дать рекомендации по лечению.Ваш стоматолог готов ответить на ваши вопросы, расскажет, как лучше всего сохранить здоровье полости рта, и даст рекомендации по общему здоровью полости рта на протяжении всей жизни. Зная, как укрепить зубы, вы можете предотвратить эрозию эмали и другие стоматологические проблемы.
5 витаминов, которые помогают предотвратить кариес
Как стоматолог с целостным подходом, доктор Q предоставляет своим пациентам в районах Монровии информацию и образование относительно диеты, выбора образа жизни и пищевых добавок, которые могут помочь улучшить их общее состояние здоровья и способствуют здоровью зубов и десен.В целях долгосрочного здоровья зубов доктор Q рекомендует несколько пищевых добавок, которые могут помочь пациентам улучшить их здоровье зубов, а также общее самочувствие.
Витамины помогают организму усваивать минералы
Хотя минералы, такие как кальций и магний, чаще всего связаны с укреплением здоровья и структуры наших зубов и костей, мы часто не останавливаемся, чтобы понять, что организм не может должным образом усваивать минералы без витаминов. действовать как коферменты, способствующие процессу абсорбции.
Например, организм может не усваивать кальций должным образом, если он не сопровождается витамином С. Поэтому важно сочетать витамины с минералами для достижения полноценного подхода к питанию, а не просто принимать только минералы, такие как кальций или магний.
5 ключевых витаминов для здоровья зубов
Доктор Q рекомендует своим пациентам из Монровии уделять особое внимание своему питанию и стремиться включать в него необходимые витамины, которые помогают организму усваивать минералы, а также обеспечивать ключевые питательные вещества, укрепляющие ткани десен, а также ну как кость.Есть два типа витаминов: водорастворимые витамины, в которых наш организм нуждается ежедневно, так как наш организм не может их хранить; и жирорастворимые витамины, которые наш организм хранит в органах и жировой ткани. Оба типа присутствуют в различных источниках пищи или могут приниматься в качестве добавок.
Ретинол Витамин A : Этот жирорастворимый витамин хранится в печени и других жизненно важных органах тела и присутствует в таких продуктах, как мясо и белки.
Витамин B-12 : Этот водорастворимый витамин необходим для многих естественных процессов организма и может быть обнаружен в таких продуктах, как фрукты и овощи, зерно, пивные дрожжи и другие источники.
Витамин C : Этот водорастворимый витамин, известный как одно из важнейших питательных веществ в организме человека, отвечающий за исцеление и противодействие воздействию свободных радикалов в организме, содержится во многих фруктах, особенно в цитрусовых, ананас, ягоды, помидоры и другие фрукты, которые отличаются терпким вкусом.
Витамин D : возможно, наиболее часто назначаемая стоматологами и другими поставщиками здравоохранения витаминная добавка. Витамин D — это жирорастворимый витамин, которого в рационе человека часто очень не хватает, что приводит к ослаблению зубов и костей.Витамин D может всасываться непосредственно при воздействии солнечных лучей на кожу, а также присутствует в некоторых продуктах, таких как молочные продукты, моллюски, рыбий жир и темная листовая зелень.
Витамин E : Этот незаменимый жирорастворимый витамин помогает восстанавливать кожу и ткани десен и бороться с воздействием свободных радикалов и окисления в организме. Витамин Е содержится в таких продуктах, как орехи, семена и оливковое масло, и способствует выработке организмом эстрогена, который помогает укрепить кости и зубы.
Витамин К : еще один важный жирорастворимый витамин, который способствует свертыванию крови и общему заживлению ран, витамин К необходим при любых стоматологических процедурах, при которых может возникнуть кровотечение, и содержится в основном в темных листовых овощах, таких как капуста, петрушка и шпинат.
Если вы проживаете в Монровии или близлежащих населенных пунктах в Калифорнии и хотите узнать больше о том, как правильные добавки могут помочь улучшить здоровье ваших зубов, свяжитесь с доктором Доктором.Q Dental по телефону (626) 599-9819, чтобы записаться на прием и узнать больше о наших рекомендациях по питанию для наших пациентов.
Крепкие кости, зубы и мышцы: справочник по витаминам

Спасибо компании Gentle Dental of Collingdale за помощь детям на неделе «Подари детям улыбку»! Спасибо за то, что помогли убедиться, что все дети могут получить хороший уход за полостью рта, чтобы оставаться здоровыми !!
Коллин М.
Подробнее отзывы

Дантист и персонал профессиональны, компетентны и добры.Я признаю, что у меня был средний или высокий уровень беспокойства при посещении стоматолога. Мой прошлый опыт работы в стоматологических кабинетах был, мягко говоря, неприятным. Ребята из Gentle Dental объяснили процедуры и неоднократно, если я был в порядке с тем, что они делали. Мне очень понравился целостный подход к стоматологии, который я испытал…
Shannone N.
Подробнее отзывы

Улучшилось обслуживание клиентов, персонал действительно приветливый и напористый.Кроме того, кажется, что пациенты быстрее приходят и уходят, так как я уехал несколько лет назад и вернулся. Продолжайте хорошую работу.
Ace
Подробнее отзывы

Очень быстрое обслуживание здесь более 10 + лет хороший отчет с персоналом всегда очень приятный!
Слоновая кость Б.
Подробнее отзывы

Очень дружелюбно и профессионально! Определенно рекомендую эту практику всем!
Алли М.
Подробнее отзывы

Очень дружелюбный персонал и чистое заведение .. мисс Тони — моя любимая!
Illmatic_ 0.
Подробнее отзывы

Я люблю ходить к стоматологу, потому что все дружелюбны
Jadyn G.
Подробнее отзывы

Дантист Я очень заботился и хочу, чтобы пациентка была довольна своим обслуживанием. она отличный дантист.Кроме того, техника, которая произвела у меня впечатление на мою верхнюю тарелку, была потрясающей, очень сознательной, дружелюбной и информативной, очень терпеливой и очень полезной. Она отличный работник, вы можете сказать, что она любит свою работу. Я очень доволен их услугами. планирую вернуться и получить…
Долорес К.
Подробнее отзывы

Замечательный опыт. Персонал и врач были великолепны.
John W.
Подробнее отзывы

Замечательный персонал и дантист.You All Rock !!!!!! (
Lenett H.
Подробнее отзывы

Приветливый персонал
Marteisha H.
Подробнее отзывы

Там приветливые и профессиональные люди… Быстрое обслуживание….
Shelley K.
Подробнее отзывы

Приветливый и профессиональный персонал
Kamille H.
Подробнее отзывы

Все вежливы и профессиональны, зубы отполированы как звезда
Дениз Л.
Подробнее отзывы

Обожаю персонал в этом офисе
Raven C.
Подробнее отзывы

Обслуживание пациентов было отличным, и я обязательно рекомендую вас своим друзьям
Barbara S.
Подробнее отзывы

Уход, который я получаю, на высшем уровне, а профессионализм всего персонала на высшем уровне…
Маргарет В.
Подробнее отзывы

Я люблю нежных стоматологов .. персонал потрясающий, и они действительно оправдывают свое имя !!! Дентл Дентал
Lakeea M.
Подробнее отзывы

Замечательные впечатления и прекрасное обслуживание со стороны персонала…
Ppmargie W.
Подробнее отзывы

Ты лучший
Mamie D.
Подробнее отзывы

О, МОЙ БОГ БЫЛ БЫЛ НА СМЕРТЬ, ОНИ БЫЛИ НЕЖНЫМИ, как ИХ ИМЯ, ОНИ БЫЛИ ОЧЕНЬ ПОНИМАЛИ, ДОКТОР БЫЛ ОТЛИЧНЫМ, ОЧЕНЬ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, ДАМА, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ, РЕБЯТА.
Michelle M.
Подробнее отзывы

Мне нравится этот стоматологический кабинет … они дружелюбные, услужливые и информативные … весь персонал отличный … это первый стоматологический кабинет, в который я переехала из Джорджии, и это единственный стоматологический кабинет, в который я продолжаю ходить ..
Марка C.
Подробнее отзывы

Персонал всегда вежливый и старательно работает
Annmarie M.
Подробнее отзывы

чистота объекта.Весь персонал очень добрый и искренне заботится о каждом пациенте. Гигиенисты и врачи хорошо осведомлены о вещах во рту, которые не являются вашими обычными проблемами. Раньше я боялась пойти к дантисту даже просто на чистку. Потом я нашла Gentle Dental, и они определенно «нежные»! Объясняют все, что собираются делать, потом один раз…
Pamela G.
Подробнее отзывы

Они всегда хорошо справляются с моими зубами.Я хожу сюда с детства.
Lorraine B.
Подробнее отзывы

Персонал офиса и обслуживание очень хорошее
Evelyn W.
Подробнее отзывы

Вы, ребята, делаете отличную работу…
Doreen R.
Подробнее отзывы

Мы с мужем ходим в Gentle Dental уже несколько лет. К нам все относятся хорошо.Они такие милые, профессиональные люди.
Rose F.
Подробнее отзывы

Персонал фантастический.
Валери А.
Подробнее отзывы

Ваш стоматолог-гигиенист — абсолютное удовольствие !! Она всегда дружелюбна и заставляет меня чувствовать себя очень комфортно … Я очень быстро входил и выходил !!! Большой опыт каждый раз, когда я прихожу на прием….
Sandra H.
Подробнее отзывы

Стоматолог был очень внимателен
Сандра Х.
Подробнее отзывы

Быстрая и дружелюбная среда
Theresa W.
Подробнее отзывы

Врач потрясающий, а персонал очень приятный и услужливый.
Fatima C.
Подробнее отзывы

Отличный сервис Мисс Тони — лучшая, они позаботятся о том, чтобы вы чувствовали себя семьей !!
Ранита М.
Подробнее отзывы

Персонал необычайно приятный и дружелюбный
Эммануэль Т.
Подробнее отзывы

Персонал приветливый и профессиональный.
Hazel O.
Подробнее отзывы

Персонал всегда заставляет мою дочь чувствовать себя непринужденно, и иногда она бывает жестким клиентом.
Gabarialla C.
Подробнее отзывы

Все очень дружелюбны, осведомлены и все проверяют, чтобы обеспечить понимание.
Тамара С.
Подробнее отзывы

Расположение и уровень оказания помощи
Aaliyah F.
Подробнее отзывы

Очень дружелюбный
Chene
Подробнее отзывы

Был доктор Ау, супер дружелюбный и опытный. Персонал был дружелюбным и даже смеялся над моими глупыми шутками. В общем, просто в восторге от проделанной работы.
Bruce J.
Подробнее отзывы

Я хожу в это место несколько лет.У меня всегда хорошие впечатления от посещения стоматолога-гигиениста. Она проявляет заботу о своих пациентах.
Xandra L.
Подробнее отзывы

Административный и медицинский персонал вежливы, профессиональны и внимательны.
Эдит К.
Подробнее отзывы

Они хорошо работают и очень профессиональны.
Ardell G.
Подробнее отзывы

Персонал здесь самый лучший !!
Тамара Р.
Подробнее отзывы

Отличное обслуживание клиентов.
Theresa B.
Подробнее отзывы

Время ожидания было коротким, и персонал был очень дружелюбным.
Joanne S.
Подробнее отзывы

Отличные впечатления от каждого посещения до сих пор
Calef B.
Подробнее отзывы

Тони исключительный.Она — ПОЧЕМУ Я продолжаю посещать вашу практику.
Thomas W.
Подробнее отзывы

лучший стоматолог
Tina C.
Подробнее отзывы

Впервые у этого дантиста, и он был великолепен! Очень нежно, внимательно и основательно! Персонал был очень дружелюбным и представительным! Я пообещал им, что не буду рисковать бегством!
Иоланда Б.
Подробнее отзывы

Персонал очень услужливый, добрый и информативный.Будь то мой первый или сотый раз, они позаботятся о том, чтобы все ваши опасения были учтены, прежде чем я уйду.
Rochelle S.
Подробнее отзывы

Я люблю нежные стоматологические
Brian H.
Подробнее отзывы

Любить это. Всегда свежая чистая среда и мой стоматолог. Гигиенист Тони — бомба
Brian H.
Подробнее отзывы

Когда я хожу в Gentle Dental, я всегда получаю хороший уход!
Линда М.
Подробнее отзывы

Персонал был очень дружелюбным и нашел время, чтобы объяснить услуги, которые должны были быть оказаны. Мне было очень комфортно. У моего сына были службы в тот же день, что и у меня, и он сказал, что ему очень понравилось это место. Примечание: моему сыну никогда не нравились стоматологи, к которым он когда-либо ходил раньше. Я определенно рекомендую Gentle Dental друзьям и семье.
Brenda C.
Подробнее отзывы

Персонал потрясающий! Обслуживание было отличным! Очень профессиональный и дружелюбный
Ванесса Л.
Подробнее отзывы

У меня был большой опыт работы в Gentle Dental. У меня не было страховки, и Мелисса предложила мне специальное предложение на 49.00. Она была потрясающей, очень заботливой и отзывчивой.
Foday M.
Подробнее отзывы

У меня был такой приятный опыт общения с доктором Стивеном. Он очень дружелюбен и всегда заботится о том, чтобы вам было удобно. Он также делает действительно хорошую работу в быстром темпе, следя за тем, чтобы все было идеально, прежде чем он сделает.:)
Michelle C.
Подробнее отзывы

Дантист и ассистент были очень дружелюбны и позаботились о том, чтобы мне было удобно, прежде чем делать пломбы.
Michelle C.
Подробнее отзывы

Дружелюбный персонал. Эффективный. Хороший стоматолог.
Robert C.
Подробнее отзывы

Обожаю там персонал!
Ванесса Л.
Подробнее отзывы

10 очень хорошо
Sandra J.
Подробнее отзывы

Персонал восхитительный … Я люблю мисс Тони … Лучший гигиенист, без всяких сомнений.
Princess W.
Подробнее отзывы

Мне нравится атмосфера и персонал. Они всегда внимательны и увлечены своей работой.
Monique J.
Подробнее отзывы

Первоначальное ожидание было быстрым.Посещение внутри было быстрым, и цена была доступной. Гигиенист был очень дружелюбным и хорошо поработал.
Marva H.
Подробнее отзывы

Очень хорошо заботился о моей дочери и держал меня в курсе всего, что они должны были сделать для нее
Tajah B.
Подробнее отзывы

Персонал всегда приветливый и профессиональный. Сюда ходит вся моя семья, и я рекомендую их всем, кому нужен стоматолог.
Lailah B.
Подробнее отзывы

Все очень милые, доктор очень нежный, изумительный!
Kristin K.
Подробнее отзывы

Все были настолько вежливы и уважительны, что доктор очень быстро входил и выходил, но при этом выполнял свою работу.
Najah S.
Подробнее отзывы

Дружелюбный
Рита Д.
Подробнее отзывы

Гигиенист Тони всегда заставляет меня чувствовать себя комфортно, когда я получаю стоматологическую помощь, и всегда готов помочь мне сохранить зубы.Персонал на стойке регистрации, не помню ее имени, также помог мне уточнить мой счет. Кроме того, мне не пришлось долго ждать.
Tonya J.
Подробнее отзывы

Люблю семейную атмосферу
Aysia B.
Подробнее отзывы

Все было супер!!!
Paul O.
Подробнее отзывы

Там все очень милые и соответственные
Кристина Р.
Подробнее отзывы

Это был мой первый визит в этот офис. Сегодня у меня было профессиональное обслуживание, которое превзошло все, что я получал за прошедшие годы.
Margie W.
Подробнее отзывы

Все здесь такие милые и профессиональные. Любой страх, который у меня был, почти сразу же исчез.
Cynthia J.
Подробнее отзывы

Отличное место!!!! Тони замечательный и очень дружелюбный!
Алонзо Дж.
Подробнее отзывы

Отличный персонал. Проявляет заботу и понимание.
Portia D.
Подробнее отзывы

Стоматолог и персонал всегда стараются сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и заботились о ваших вопросах
Ilham J.
Подробнее отзывы

Оперативное обслуживание, всегда вежливый
Levette R.
Подробнее отзывы

Быстро безболезненно и быстро
Мелисса Г.
Подробнее отзывы

Удобный для клиентов, очень простой и очень надежный
Kareem T.
Подробнее отзывы

Хорошие и квалифицированные специалисты были великолепны.
Arreyon K.
Подробнее отзывы

Они такие милые и дружелюбные в Gentle Dental.
Мэри Х.
Подробнее отзывы

Мне понравилось, как персонал относился ко мне и моей дочери.
Gabarialla C.
Подробнее отзывы

Дантист не торопился, чтобы убедиться, что я не испытываю боли. Он объяснил все, что собирался сделать, до того, как это сделал. Весь персонал очень дружелюбный
Cardella C.
Подробнее отзывы

Они поняли мою боль и быстро решили мою проблему.
Kareem T.
Подробнее отзывы

в офисе работают очень приятные люди, а зубной гигиенист Тони всегда очень мил, когда я прихожу.Она отлично справляется со своей работой и заставляет вас чувствовать себя комфортно.
Sandra H.
Подробнее отзывы

Хотя это был мой первый визит в Gentle Dental, я ушел в разумные сроки. Атмосфера успокаивающая. Врач, гигиенист и ассистент стоматолога осторожны. Я дал им десять звезд. Продолжайте в том же духе и продолжайте улыбаться.
Myrtel N.
Подробнее отзывы

Персонал был вежливым и дружелюбным, с быстрым обслуживанием
Аннмари М.
Подробнее отзывы

Я люблю своего стоматолога-гигиениста Тони. Она всегда дружелюбна и вовремя, и она очень хорошо чистит мне зубы
Brian H.
Подробнее отзывы

Хизер была очень милой и терпеливой со мной
Antonia L.
Подробнее отзывы

Я посещаю Gentle Dental последние пару лет, и мой опыт всегда был приятным и удовлетворительным.

Витамины для укрепления зубов взрослым: 10 лучших витаминов для зубов

как сохранить здоровье и красоту улыбки

Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо:

Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить

Кальций

Фосфор

Фтор

Витамин D

Магний

Витамин С

Лучшие витамины для зубов — ТОП-12 препаратов — Стоматология на Кловской

Витамины для зубов

Асепта

Доппельгерц Актив

Остеокеа

Vitrum Остеомаг

Кальций Д3

Кальций Хелат

Кальцинова

Алфавит

Vitrum Kids

Пиковит Unic

Мульти-Табс

Компливит Актив

Какие витамины нужно принимать женщинам

Женские витамины

Зачем нужен витамин D

Дозировки витаминов для взрослого человека

Какие витамины нужны в 30 лет

Полезные добавки в 40 лет

Для женщин после 50 лет

ТОП-5 препаратов

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Состав

Вопрос-Ответ

Витамины

Нужен ли зубам кальций — Wonderzine

Можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребёнок или подросток, на плотность зубов таким способом не повлиять

Сыр не заменит тщательную чистку зубов два раза в день — но может стать хорошим дополнением к профилактике кариеса

какие продукты полезны для укрепления зубов взрослым и детям?

Как выявить недостаток витаминов?

Чем питаться, чтобы не потерять зубы?

Витамин А

Витамин Д

Витамин C

Витамины группы B

Микроэлементы

5 незаменимых витаминов для здоровья зубов и десен

Сохраняйте эту улыбку! Кальций и витамин D предотвращают потерю зубов

Продолжение

Продолжение

Продолжение

Продолжение

Повысьте свое питание с помощью этих 6 добавок для лечения полостей

Раскрытие информации:

Причины кариеса

Готово с полостями навсегда?

Как лечить полости

Лучшая диета для лечения кариеса

6 лучших добавок для реверсивной полости

1.Кальций

2. Витамин D3

3. Витамин А

4. Витамин K2

5. Магний

6.Пероральные пробиотики

Последние мысли

Готово с полостями навсегда?

18 источников

Nutrition and Teeth — Взрослые старше 60

Добавки кальция: вредны для сердца?

Как укрепить корень зуба, эмаль и дентин в домашних условиях

5 витаминов, которые помогают предотвратить кариес

Витамины помогают организму усваивать минералы

5 ключевых витаминов для здоровья зубов

Крепкие кости, зубы и мышцы: справочник по витаминам

Добавить комментарий Отменить ответ