Витамины для зубов — Стоматология Люксдент
4 витамина для здоровья зубов
Анонс: австралийский стоматолог, доктор Стивен Лин утверждает, что одного лишь гигиенического ухода недостаточно для сохранения здоровья полости рта, многое зависит от питания.
По словам доктора Стивена Лин, стоматолога из Австралии, по большей части за крепость зубов отвечает не повседневная гигиена полости рта, а питание. Всего 4 витамина являются ответственными за здоровье зубов. В меню каждого человека должно входить достаточное количество микроэлементов. Речь идет о витаминах: А, К2, Е и D. По словам ученого, современный рацион обычного городского жителя крайне обеднен и не содержит достаточно этих микроэлементов.
Если организму не
хватает витамина А, то в ротовой полости
не продуцируется слюна в необходимом
объеме. Это самым негативным образом
сказывается на состоянии зубной эмали.
Восполнить нехватку ценного вещества
можно с помощью моркови, куриных яиц,
молочных продуктов, а также самых разных
овощей.
На здоровье дентина негативно сказывается нехватка витамина D. Он жизненно необходим для регенерации зубной ткани. Восполнить недостаток можно разными путями. Так, D3 – холекальциферол мы получаем исключительно в процессе воздействия на кожу ультрафиолета. D2 – эргокальциферол поступает только с пищей (жирная рыба, грибы). При этом организм способен накапливать в тканях D3, а зимой, когда солнца мало – постепенно расходовать.
Принимать в пищу кальций с целью укрепления костей и зубов бессмысленно, если в рационе нет витамина К2. Это вещество позволяет распределять кальций в нужном направлении, отвечая за его усвояемость. С этой целью в рацион нужно обязательно включать сыры, салями, а также капусту, морковь, шпинат и злаки.
Витамин Е, или токоферол,
отвечает за бактериальный баланс в
ротовой полости, так как является
важнейшим антиоксидантом.
По утверждению Стивена Лина, намного важнее соблюдать баланс микроэлементов в своем меню, чем чистить зубы. Эту точку зрения он подробно излагает в своей книге «The Dental Diet», где будут раскрыты все секреты специальной диеты для зубов.
Специалисты
стоматологической поликлиники «Люксдент»
рекомендуют заботиться о своем здоровье,
следить за разнообразием рациона, вести
активный образ жизни.
Все это положительно
отразится на состоянии вашего организма.
А также не следует пренебрегать
повседневной гигиеной и регулярно
посещать кабинет стоматолога для
профилактического осмотра.
Какие витамины и минералы укрепляют зубы и десны?
Витамины и минералы участвуют в важных физиологических процессах, которые поддерживают нормальное функционирование всех органов человеческого организма. Мы рассмотрим, какие из них обеспечивают здоровье зубов и десен, а также в каких продуктах они содержатся в большом количестве.
Витамин D
Здоровье зубов напрямую зависит от уровня витамина D. Он необходим для усвоения таких важных минералов, как кальций и фосфор. В зубной эмали их соединения составляют до 75%. Витамин D образуется в организме человека, когда на его кожу воздействуют ультрафиолетовые солнечные лучи. Здоровому человеку рекомендуется дважды в неделю гулять в солнечную погоду от 5 до 30 минут (в зависимости от времени года), чтобы обеспечить себя нужным количеством «солнечного» витамина.
О нехватке витамина может сигнализировать ощущение жжения во рту. Для пополнения его запасов в рацион следует включать жирную рыбу (лосось, тунец, сардины), говяжью печень, яйца, орехи и растительные масла.
Витамин А
Витамин А способствует делению всех клеток, в том числе слизистых оболочек десен. Он также поддерживает здоровое состояние зубной эмали. При недостаточном уровне витамина эмаль становится шершавой, а десны краснеют и отекают. Витамин образуется в организме человека из каротиноидов. Их много в оранжевых, желтых и темно-зеленых овощах и фруктах. В рацион следует регулярно включать морковь, тыкву, желтый болгарский перец, шпинат, капусту, апельсины и мандарины. Кроме этого, нужно употреблять продукты, богатые на витамин: сливочное и растительное масло, яйца и все виды рыбы.
Витамин С
Витамин С необходим для поддержания здорового состояния десен. Когда его мало, на деснах появляются ранки. Кладезь витамина — все овощи, ягоды и фрукты.
Лидерами по его содержанию являются сладкий перец, брокколи, цитрусовые и клубника. Употребление фруктов, в которых содержится большое количество витамина в сочетании с биофлавоноидами, предотвращает образование зубного налета. К таким плодам относятся апельсин, вишня и абрикос.
Кальций
Кальций обеспечивает здоровое состояние эмали. Если в организме минерала мало, то для прохождения физиологических процессов он «забирается» из костей, в том числе и находящихся вокруг зубов. Это приводит к их размягчению. Поэтому продукты с высоким содержанием минерала необходимо ежедневно включать в свой рацион. К ним относятся все молочные продукты, бобовые (фасоль, горох, чечевица), салат, шпинат, цветная капуста, миндаль, рыба и морепродукты. На дефицит кальция указывают следующие проявления: повышенная чувствительность зубов, сухость слизистых оболочек ротовой полости и появление на них язвочек.
Фосфор
Фосфор необходим для нормального роста зубов и здорового состояния зубной эмали.
Его много в рыбе, красных сортах мяса, всех видах орехов и молочных продуктов. У людей очень редко бывает дефицит фосфора. Его может спровоцировать прием лекарств.
Магний
Магний поддерживает в нормальном состоянии структуру зубной эмали. При достаточном уровне минерала эмаль не разрушается и не истончается. Магния много в орехах, бобовых и темно-зеленых овощах (шпинате, брокколи и др.). На его нехватку указывают следующие проявления: быстрая утомляемость, покалывание в руках и ногах.
Фтор
Фтор укрепляет костную ткань и эмаль. Он помогает предотвращать развитие кариеса. Минерал содержится в питьевой воде и продуктах: молоке, говядине, орехах и шпинате. При его дефиците появляется повышенная чувствительность зубов.
По описанным симптомам вы можете самостоятельно определить, какого витамина или минерала вашему организму не хватает, но ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Витамины и минералы, а также витаминные комплексы должен назначать исключительно врач после проведенного обследования.
Вы можете помочь своим зубам и деснам, если внесете коррективы в рацион питания и запишитесь на прием к семейному доктору.
6 витаминов для зубов и десен
Хотите здоровые десны и зубы? Эти витамины и минералы являются строительным материалом для здоровья полости рта! Очень важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, поскольку она обеспечивает ваше тело необходимыми ему питательными веществами. Но обеспечивает ли ваша диета также ваш рот питательными веществами, которых он жаждет? Получаете ли вы эти шесть витаминов и минералов для здоровья десен и зубов в своем рационе?
Кальций
Вероятно, это вас не удивит. Кальций хорошо известен как друг наших зубов и наших костей. Этот минерал известен своей способностью поглощаться структурами, подобными костям, и способностью увеличивать прочность. Кальций можно найти в эмали зубов, а также в кости челюсти.
Отличный способ получить суточную дозу кальция — добавить в пищу молоко, сыр, йогурт и брокколи.
Витамин D
Витамин D необходим нашему организму, поскольку он помогает усваивать кальций. Если в вашем организме недостаточно витамина D, ваш организм не получит максимальную отдачу от потребления кальция, что повлияет на здоровье полости рта. Витамин D является ценным витамином, когда речь идет о здоровье ваших зубов и челюсти.
Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D, когда оно подвергается воздействию солнечных лучей. Если вы живете в северных штатах, может быть полезно принимать добавки с витамином D, так как организм не может естественным образом вырабатывать витамин D в зимние месяцы. Спросите своего врача или стоматолога о рекомендуемых количествах добавок. Некоторые продукты обогащены витамином D. В местном продуктовом магазине вы можете найти молоко, апельсиновый сок и хлопья, обогащенные витамином D.
Вы также можете подобрать ежедневный витамин с рекомендуемой суточной нормой витамина D.
Калий
Калий имеет решающее значение, поскольку он способствует правильному свертыванию крови.
Это необходимо для восстановления после травмы, будь то открытая рана на коже или порез ткани десны.
Калий можно найти во многих фруктах и овощах. Добавьте бананы, киви, апельсины, шпинат, картофель, тыкву и горох в свой ежедневный рацион, и вы можете быть уверены, что получите необходимый вашему организму калий!
Витамин А
Витамин А очень полезен для зубов и десен. Во-первых, витамин А помогает стимулировать слюнные железы, чтобы они вырабатывали больше слюны. Это держит ваш рот влажным, а текущая слюна также помогает смыть бактерии и зубной налет. Сухость во рту может привести к кариесу и заболеваниям десен, поэтому хорошо иметь достаточное количество слюны.
Продукты, которые могут обеспечить вас витамином А, включают яйца, капусту, шпинат, перец и апельсины.
Витамин B
Существует много витаминов группы B, и очень важно получать их все, поскольку все они выполняют разные функции для полости рта и тела. Витамины группы В идеально подходят для здоровья полости рта, особенно В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин). Они оба помогают уменьшить язвы и воспаление во рту. Исследования показали, что если ткани ваших десен здоровы, то и все остальное тело, скорее всего, тоже здорово.
Миндаль, молочные продукты, шпинат, красное мясо и бобовые помогут вам получить достаточное количество витаминов группы В.
Витамин С
Витамин С известен как стимулятор иммунитета! Он отлично помогает вашей иммунной системе, в том числе вашим зубам и деснам. Когда в вашем организме мало витамина С, ваша иммунная система не работает должным образом, что делает вас более восприимчивыми к заболеваниям десен. Недостаток витамина С может привести к опуханию и кровоточивости десен.
Обязательно добавляйте в свой рацион ягоды, цитрусовые, перец и капусту, чтобы ваш организм не испытывал недостатка в витамине С.
Без сомнения, мы, люди, то, что мы едим. То, что вы потребляете, может оказать значительное влияние на здоровье полости рта и зубов. Сочетание хорошей диеты с превосходным уходом на дому и регулярными осмотрами у стоматолога — один из лучших способов сохранить здоровье зубов и десен!
Ваши зубы, витамины и минералы
Поскольку здоровье полости рта напрямую влияет на общее состояние организма, важно правильно ухаживать за зубами и деснами. Точно так же, как вы принимаете витамины и минералы для укрепления вашего тела и его иммунной системы, они также могут помочь укрепить ваши зубы. Если вам трудно не забывать принимать витамины в форме таблеток, есть и другие способы интегрировать в свою жизнь полезные витамины и минералы.
Рассмотрите возможность включения этих добавок в свой ежедневный рацион, чтобы получить максимальную пользу для ваших зубов и десен.
Кальций
Кальций — минерал номер один, предназначенный для укрепления и роста ваших костей. Поскольку ваши зубы входят в семейство костей, кальций, безусловно, помогает вашему здоровью полости рта разными способами. Кальций на самом деле является наиболее достаточным минералом в вашем теле, почти 99% которого находится в ваших зубах и костях. Лучшая польза кальция для организма заключается в том, что он сохраняет ваши зубы и челюстные кости крепкими и правильно функционирующими. Помимо этого, кальций значительно помогает укрепить защитный слой ваших зубов, называемый зубной эмалью, который является ключом к долгой и счастливой жизни с вашими зубами.
Где найти кальций: Кальций естественным образом содержится в различных продуктах, включая почти все молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Большинство листовых зеленых овощей, таких как брокколи, капуста и шпинат, содержат почти 20% суточной дозы кальция, как и большинство орехов и бобов.
Витамин С
Витамин С поддерживает рост, развитие и замену всех тканей организма, включая десны и другие мягкие ткани во рту. Витамин С в сочетании с кальцием также необходим для поддержания хрящей, костей и зубов. Этот витамин также поможет защитить от печально известного заболевания десен, гингивита, и может предотвратить расшатывание зубов в деснах.
Где найти витамин С: Листовые зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста, содержат больше всего витамина С. Цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и грейпфруты, также содержат сверхвысокие концентрации витамина С, а также такие углеводы, как сладкая картошка.
Витамин D
Витамин D является ключевым витамином, рекомендуемым для поддержания здоровья полости рта. Это помогает вашему телу усваивать, транспортировать и хранить кальций в костях и способствует плотности. Витамин D также поддерживает здоровье зубов, предотвращая дефицит кальция во рту.
Где найти витамин D: Вы можете найти витамин D в таких продуктах, как тунец, морская рыба, грибы, молоко и многие виды злаков. Если вы хотите получить немного витамина D без еды, попробуйте выйти на улицу в солнечный день! Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D, когда оно подвергается воздействию солнечного света. Только не забудьте солнцезащитный крем.
Ваши зубы могут получить пользу от витаминов и минералов
Витамины и минералы являются важными факторами, когда речь идет о вашем общем здоровье. Витамины и минералы необходимы не только для правильного функционирования организма, но и для зубов, десен и эмали. Вносить свой вклад в сохранение здоровья зубов и десен имеет решающее значение, но не забывайте регулярно посещать стоматолога, чтобы получить советы и рекомендации по добавлению витаминов и минералов в свой распорядок дня.