Витамины для зубов взрослым в таблетках: 10 лучших витаминов для зубов

Зуб

Содержание

Детримакс 2000 инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Detrimax 2000 Таблетки, покрытые оболочкой (56641)

Детримакс^® 2000 содержит витамин D₃ (колекальциферол) — жизненно важный жирорастворимый витамин, необходимый для обеспечения деятельности практически всех органов и систем человеческого организма.

Роль витамина D в обеспечении деятельности органов и систем

Костно-мышечная система. Участвует в регуляции фосфорно-кальциевого обмена: помогает всасываться кальцию в кишечнике, поддерживает необходимые уровни кальция и фосфора в крови, активизирует костный метаболизм. Способствует обеспечению прочности костей и снижению риска развития рахита, остеомаляции. Поддержание нормального уровня витамина D крайне необходимо в любом возрасте, но особенно в пожилом, когда повышается риск падений и переломов костей. Витамин D укрепляет зубы, активируя продукцию дентина, основной составляющей твердой ткани зубов. Достаточный уровень витамина D в организме снижает риск развития кариеса. Способствует поддержанию силы мышц и нервно-мышечной проводимости. Дефицит витамина D ассоциирован с мышечной слабостью, вследствие чего, особенно пожилые люди, могут испытывать трудности при ходьбе.

Эндокринная система. Витамин D участвует в регуляции функции практически всех эндокринных желез. Стимулирует синтез женских и мужских половых гормонов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Способствует поддержанию нормальной функции щитовидной и паращитовидных желез, коры надпочечников, а также β-клеток поджелудочной железы, выделяющих инсулин.

Репродуктивная функция. Витамин D оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин, в т.ч. у пар, планирующих беременность или испытывающих трудности при зачатии ребенка. У женщин с достаточным уровнем витамина D оплодотворение яйцеклеток происходит чаще. Отсутствие дефицита витамина D позволяет улучшить результаты ЭКО. Витамин D способен оказывать позитивное влияние на эндометрий, препятствуя пролиферативным процессам, улучшает овариальный фолликулогенез и способствует созреванию яйцеклетки.

Углеводный и жировой обмен. Витамин D способствует улучшению углеводно-жирового обмена, позитивно влияет на метаболизм глюкозы и инсулина, а дефицит витамина D является фактором риска для развития инсулинорезистентности, нарушения толерантности к глюкозе. Витамин D может стимулировать секрецию инсулина β-клетками поджелудочной железы, а также опосредованно активирует кальций-зависимую эндопептидазу β-клеток, которая преобразует проинсулин в активный инсулин. Витамин D может влиять на чувствительность тканей к инсулину, стимулируя экспрессию рецепторов инсулина в клетках. Витамин D может способствовать снижению в крови уровня общего холестерина, триглицеридов и липидов низкой плотности. Благодаря этим свойствам витамин D играет существенную роль в коррекции ожирения и метаболических нарушений. Ингибирует процессы перекисного окисления липидов.

Сердечно-сосудистая система. Витамин D играет важную роль в поддержании функции сердечно-сосудистой системы: позитивно влияет на внутренний слой и мышечную стенку сосудов, а также на процессы свертывания крови. Оказывает положительное действие на активность ренин-ангиотензиновой системы, участвующей в регуляции АД, способствуя нормализации тонуса артериальных сосудов и препятствуя повышению АД.

Иммунная система. Способствует поддержанию здоровой иммунной функции, положительно влияя как на врожденный, так и на приобретенный иммунитет. Запускает в клетках кожи, эпителия респираторного и желудочно-кишечного тракта синтез собственных антимикробных веществ: белков кателицидина и дефензина, уничтожающих вирусы, бактерии и грибы, благодаря чему способствует снижению риска развития простудных заболеваний. Витамин D регулирует синтез иммунными клетками веществ (противовоспалительных медиаторов), способствующих подавлению воспалительных реакций в организме, а также подавляет аутоиммунные реакции, препятствуя развитию иммунно-воспалительных состояний.

Нервная система. Витамин D участвует в процессах регуляции деятельности нервной системы, положительно влияя на когнитивные функции: память, внимание, способность усваивать информацию, работоспособность. Витамин D играет важную роль в механизмах защиты мозга от повреждения — нейропротекции. Способствует улучшению настроения за счет участия в процессе превращения триптофана (аминокислоты, поступающей в организм с пищей) в серотонин — нейромедиатор, имеющий огромное значение для психоэмоционального состояния человека. Витамин D способен оказывать позитивное действие на болевую чувствительность за счет подавления синтеза иммунными клетками воспалительных медиаторов.

Бронхолегочная система. Витамин D является необходимым фактором для поддержания нормальной функции легких. Участвует в поддержании функции мышц дыхательных путей, регуляции деятельности иммунных клеток и здоровом воспалительном ответе. Витамин D способствует улучшению дыхательной функции легких и повышению защиты организма от широкого спектра инфекций, включая туберкулез и острые респираторные инфекции.

Кожа. Витамин D способствует улучшению обменных процессов в коже, повышению ее защитных свойств и запуску программ восстановления функции клеток кожи. Витамин D является фактором защиты кожи от фотостарения (при котором снижается барьерная функция кожи и продукция коллагена, кожа теряет упругость, становится сухой и дряблой, склонной к развитию воспалительных изменений).

Пищеварительная система. Витамин D влияет на гомеостаз слизистой оболочки ЖКТ, способствуя защите и сохранению целостности эпителиального барьера и его заживляющей способности. Благодаря влиянию на функцию иммунных клеток, витамин D способствует подавлению аутоиммунных воспалительных процессов в кишечнике. Витамин D положительно влияет на функцию ЖКТ.

Регуляция энергетического обмена. Витамин D способствует снятию усталости и повышению тонуса организма, регулируя энергетический потенциал клеток: в результате влияния витамина D в митохондриях клеток повышается выработка АТФ (аденозинтрифосфата), являющегося собственным универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в организме.

Регуляция клеточного роста. Витамин D имеет регулирующее влияние на рост, развитие и обновление клеток.

Эпидемиологические исследования, проведенные в России, установили, что сниженная концентрация витамина D в крови наблюдается у 50-92% взрослого населения трудоспособного возраста и детей вне зависимости от сезона года.

Причинами дефицита витамина D у большей части российского населения являются как недостаточное его потребление с пищей, так и низкий уровень его синтеза в коже вследствие географического расположения территории РФ (низкая инсоляция).

Нарушения здоровья, ассоциированные с дефицитом витамина D:

основным проявлением дефицита витамина D в детском возрасте является рахит, у взрослых — остеомаляция;
у пожилых людей дефицит витамина D в первую очередь ассоциирован с мышечной слабостью, плохой физической функцией и нарушением баланса, повышенной хрупкостью костей.

Комиссией по диетическим продуктам, питанию и аллергии Комитета по продовольствию Европейского ведомства по безопасности пищевых продуктов установлена связь между потреблением витамина D с пищей и его вкладом в нормальное функционирование иммунной системы.

Витамин D₃ (колекальциферол) при пероральном приеме практически полностью всасывается (до 80%) в дистальном отделе тонкого кишечника за счет образования в среде тонкого кишечника мицеллярных соединений. C_max в тканях достигается через 4-5 ч, после чего концентрация несколько снижается, сохраняясь длительное время на постоянном уровне.

Биологически активное вещество	Витамин D₃
Суточная доза (1/4 таб.), мкг	12.5 (500 ME)
% от рекомендуемого уровня суточного потребления*	250**

* ТРТС 022/2011, «Пищевая продукция в части ее маркировки»;
** Не превышает верхний допустимый уровень потребления, «Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС.

Ferrodan (Ферродан) Fe2+ 100 мг

Описание

Ферродан Fe2 100 мг – таблетка с медленным высвобождением железа и витамина С. Таблетка высвобождает железо в течение 6 часов в кишечнике. Витамин С усиливает всасывание железа. Источник железа, ferrous(II)bisglycinate – это хелат железа и аминокислота глицин, из которых железо хорошо абсорбируется и имеет высокую биодоступность в организме. Кроме того, ferrous(II)bisglycinate хорошо переносится и не раздражает желудок и кишечник, давая гораздо меньше побочных эффектов, чем другие железосодержащие препараты.

Железо необходимо для формирования нормальных клеток крови и гемоглобина. Гемоглобин в составе красных кровяных телец переносит кислород от легких к тканям. Недостаток железа приводит к недостатку гемоглобина и к анемии, которая ведет к физической и умственной усталости, учащенному сердцебиению, бледности кожи, одышке и головокружению. Основная причина низкого гемоглобинв – хронические кровотечения из-за тяжелых менструальных периодов или из-за кровотечений в желудке или кишечнике.

Лучшие пищевые источники железа – это мясо и рыба, употребляемые вместе с овощами и фруктами, богатыми витамином С. Потребление желаза с пищей обычно достаточно у мужчин, но у женщин часто наблюдается его дефицит. Низкий гемоглобин – частое явление, и железо в виде пищевой добавки может понадобиться во время беременности и кормления грудью, при сильных менструальных кровотечениях, целиакии, спортивных тренировках и периодах активного роста у детей.

Пищевая добавка не заменяет разнообразную и сбалансированную диету и здоровый образ жизни.

Доза

Взрослым 1 таблетка в день.

Проглотить таблетку целиком, запив стаканом воды. Принимать таблетки независимо от приема пищи. Если принимаете теблетку за едой, избегайте кофе, чая, молока и цельнозерновых продуктов.

Состав

Дневная доза 1 таблетка содержит:

Железо 100 мг
Витамин C 50 мг

Ингредиенты

Ferrous(II)bisglycinate, наполнитель (целлюлоза, карбоксиметилцеллюлоза), глазурь (магниевые соли жирных кислот, поливинил алкоголь, полиэтиленгликоль, тальк), антислеживатель (диоксид кремния), красители (диоксид титана, оксид железа).

Размер упаковки

60 таблеток.

Компливит Кальций Д3 — инструкция по применению, состав

ИНСТРУКЦИЯ
по применению лекарственного препарата для медицинского применения

Регистрационный номер:
Торговое название препарата: Компливит^® Кальций Д₃
Международное непатентованное название
или группировочное название:
Кальция карбонат + Колекальциферол.
Лекарственная форма: таблетки жевательные [апельсиновые].

Компоненты	Содержание в одной таблетке
Компоненты	Кальций (в виде кальция карбоната – 1,250 г)	500 мг
Колекальциферол (витамин D₃) (в пересчете на 100 % колекальциферол) (в виде гранулята, содержащего колекальциферол — 0,27 %, D,L-альфа-токоферол — 0,0275 %, триглицериды среднецепочечные — 10,7 %, сахарозу — 36 %, камедь акации – 22 %, кукурузный крахмал — 27 %, кальция фосфат (Е 341) — 0,5 %, воду до 100 %).	— 0.005 мг(200ME)

Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат (сахар молочный) — 327,406 мг, повидон (поливинилпирролидон среднемолекулярный, повидон К 30) — 68,223 мг, крахмал картофельный — 20,541 мг, кроскармеллоза натрия — 49,875 мг, лимонная кислота — 3,325 мг, аспартам (Е 951) — 5,95 мг, магния стеарат — 15,75 мг, ароматизатор апельсиновый (порошковый) — 8,925 мг.

Описание:
Таблетки жевательные: круглые двояковыпуклые с шероховатой пористой поверхностью от белого до белого с кремоватым оттенком цвета, со слабым фруктовым запахом. Могут иметь небольшие вкрапления сероватого цвета.

Фармакотерапевтическая группа: кальциево-фосфорного обмена регулятор.

Код АТХ: [А12АХ].

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

Комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме (костях, зубах, ногтях, волосах, мышцах). Снижает резорбцию (рассасывание) и увеличивает плотность костной ткани, восполняя недостаток кальция и витамина D₃ в организме, усиливает всасывание кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках, способствует минерализации костной ткани и ткани зубов.

Кальций — участвует в формировании костной ткани, в поддержании стабильной сердечной деятельности, в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений, выработки гормонов и является компонентом системы свертывания крови.
Адекватное потребление кальция особенно важно в период роста, беременности и грудного вскармливания.

Витамин D₃ (колекальциферол) — увеличивает всасывание кальция в кишечнике, способствует формированию и минерализации костной ткани и ткани зубов.
Применение кальция и витамина D₃ препятствует увеличению выработки паратиреоидного гормона (ПТГ), который является стимулятором повышенной костной резорбции (вымывания кальция из костей).

Фармакокинетика

Кальций
Всасывание: кальций всасывается в ионизированной форме в проксимальном отделе тонкого кишечника посредством активного, D-витамин зависимого транспортного механизма. Обычно количество кальция, всасываемого в желудочно-кишечном тракте, составляет примерно 30% от принятой дозы.
Распределение и метаболизм:

99% кальция в организме сосредоточено в жесткой структуре костей и зубов. Оставшийся 1% находится во внутри- и внеклеточных жидкостях. Около 50% от общего содержания кальция в крови находится в физиологической активной ионизированной форме, из них примерно 10% в комплексе с цитратом, фосфатом или другими анионами, остальные 40% связаны с белками, в первую очередь с альбумином.
Выведение: кальций выводится кишечником, почками и потовыми железами. Почечное выведение зависит от клубочковой фильтрации и канальцевой реабсорбции кальция.

Витамин D₃
Всасывание: витамин D₃ легко всасывается в тонкой кишке (около 80% от принятой дозы).
Распределение и метаболизм:колекальциферол и его метаболиты циркулируют в крови, связанные со специфическим глобулином. Колекальциферол преобразуется в печени путем гидроксилирования до 25-гидроксикальциферола. Затем преобразуется в почках в активную форму 1,25-гидроксикальциферол. 1,25-гидроксикальциферол является метаболитом, ответственным за увеличение всасывания кальция. Неметаболизированный витамин D

3 депонируется в жировой и мышечной ткани.
Выведениевитамин D₃ выводится кишечником и почками.

Показания к применению
Профилактика и лечение дефицита кальция и/или витамина D₃.
Профилактика и комплексная терапия остеопороза и его осложнений (переломы костей).

Противопоказания
— Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
— Гиперкальциемия (повышенная концентрация кальция в крови).
— Гиперкальциурия (повышенное содержание кальция в моче).
— Нефролитиаз.

— Гипервитаминоз D.
— Декальцинирующие опухоли (миелома, костные метастазы, саркоидоз).
— Туберкулез легких (активная форма).
— Тяжелая почечная недостаточность.
Препарат в лекарственной форме таблетки не применяется у детей в возрасте до 3-х лет. Компливит^® Кальций Д₃ содержит аспартам, который в организме трансформируется в фенилаланин. Поэтому препарат не должны принимать пациенты с фенилкетонурией. Препарат содержит лактозу и сахарозу, поэтому его применение не рекомендовано пациентам с наследственной непереносимостью лактозы, фруктозы, глюкозо-галактозной мальабсорбцией, недостаточностью лактазы или сахаразы/изомальтазы.

С осторожностью: беременность, период грудного вскармливания, почечная недостаточность.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания
Компливит^® Кальций Д₃ применяют при беременности для восполнения дефицита кальция и витамина D

3 в организме.

В период беременности суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция и 600 ME витамина D₃. Гиперкальциемия на фоне передозировки в период беременности может оказывать неблагоприятное воздействие на развивающийся плод.
Компливит® Кальций Д₃ применяют в период грудного вскармливания. Кальций и витамин D₃ могут проникать в грудное молоко, поэтому необходимо учитывать поступление кальция и витамина D из других источников у матери и ребенка.

Способ применения и дозы
Компливит^® Кальций Д₃, таблетки жевательные, принимают внутрь во время еды. Таблетку следует разжевать или рассосать. После этого, при необходимости, можно запить водой.
Взрослым: для лечения остеопороза – по 1 таблетке 2-3 раза в день, для профилактики остеопороза – по 1 таблетке 2 раза в день.

При дефиците кальция и/или витамина D₃:
Взрослым и детям старше 12 лет – по 1 таблетке 2 раза в день.

Детям с 5 лет до 12 лет – по 1-2 таблетки в день.
Детям с 3-х до 5 лет – дозировка в соответствии с рекомендациями врача.

Особые группы пациентов
Пациенты с нарушением функции печени:
Коррекция дозы не требуется.
Пациенты с нарушением функции почек:
Не следует применять препарат при тяжелой почечной недостаточности.
Пожилые пациенты:
Доза такая же, как и для взрослых. Следует учитывать возможное снижение клиренса креатинина.

Продолжительность лечения
При применении для профилактики и в комплексной терапии остеопороза длительность лечения определяется врачом индивидуально.

При применении для восполнения дефицита кальция и/или витамина D₃ средняя продолжительность курса лечения не менее 4-6 недель. Количество повторных курсов в течение года определяют индивидуально.

Побочное действие
Частота побочных эффектов препарата расценивается следующим образом:
очень часто: > 1/10,
часто: >1/100, <1/10,
нечасто: >1/1 000, < 1/100,
редко: > 1/10 000, < 1/1 000,
очень редко: < 1/10 000.
Нарушения со стороны обмена веществ и питания: нечасто — гиперкальциемия, гиперкальциурия.
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: редко — запор, метеоризм, тошнота, боль в животе, диарея, диспепсия.

Нарушения со стороны кожи и подкожной клетчатки: очень редко — аллергические реакции (зуд, сыпь, крапивница).

Передозировка Симптомы передозировки (гиперкальциемии): жажда, полиурия, анорексия, тошнота, рвота, запоры, боль в животе, боли в костях, мышечная слабость, повышенная утомляемость, психические расстройства, головокружение, головная боль, обморочные состояния, кома, нефрокальциноз, мочекаменная болезнь, в тяжелых случаях – сердечные аритмии. При длительном применении избыточных доз (свыше 2500 мг кальция) – повреждения почек, кальциноз мягких тканей.
Лабораторные показатели при передозировке: гиперкальциурия, гиперкальциемия (кальций в плазме около 2,6 ммоль).
В случае обнаружения признаков передозировки необходимо прекратить прием кальция и витамина D, а также тиазидных диуретиков и сердечных гликозидов, и обратиться к врачу.

Лечение: c промывание желудка, восполнение потери жидкости, применение «петлевых» диуретиков (например, фуросемида), глюкокортикостероидных препаратов, кальцитонина, бисфосфонатов, диета с ограничением кальция, проведение гемодиализа. Необходимо контролировать содержание электролитов в плазме крови, функцию почек и диурез.
В тяжелых случаях необходимо измерение центрального венозного давления (ЦВД) и контроль электрокардиограммы (ЭКГ).

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами и пищевыми продуктами
Активность витамина D₃ может снижаться при его одновременном применении с фенитоином или барбитуратами.
Гиперкальциемия может потенцировать токсические эффекты сердечных гликозидов при одновременном применении с препаратами кальция и витамина D. Необходим контроль ЭКГ и содержания кальция в сыворотке крови.
Препараты кальция могут уменьшать всасывание тетрациклинов из желудочно-кишечного тракта. Поэтому препараты тетрациклинового ряда следует принимать не менее чем за 2 часа до или через 4-6 часов после приема Компливит^® Кальций Д₃.
Для предотвращения снижения всасывания препаратов бисфосфонатов их рекомендуется принимать не менее чем за час до приема Компливит^® Кальций Д₃.
Глюкокортикостероиды уменьшают всасывание кальция, поэтому лечение глюкокортикостероидами может потребовать увеличения дозы Компливит^® Кальций Д₃.
Одновременное лечение препаратами колестирамина или слабительными средствами на основе минерального или растительного масла может снижать всасывание витамина D₃.
При одновременном применении диуретиков тиазидного ряда увеличивается риск возникновения гиперкальциемии, так как они увеличивают канальцевую реабсорбцию кальция. При одновременном применении тиазидных диуретиков следует регулярно контролировать содержания кальция в сыворотке крови. Фуросемид и другие «петлевые» диуретики, наоборот, увеличивают выведение кальция почками.
Кальций снижает эффективность левотироксина, уменьшая его всасывание. Период времени между приемами левотироксина и Компливит^® Кальций Д₃ должен составлять не менее 4 часов.
Всасывание антибиотиков группы хинолона снижается при одновременном применении с препаратами кальция. Поэтому антибиотики группы хинолона следует принимать за 2 часа до или через 6 часов после приема Компливит^® Кальций Д₃.
Прием пищевых продуктов, содержащих оксалаты (щавель, ревень, шпинат) и фитин (крупы), снижает всасываемость кальция, поэтому не следует принимать Компливит^® Кальций Д₃ в течение 2 часов после употребления щавеля, ревеня, шпината и круп.

Особые указания
При длительной терапии следует контролировать содержание кальция и креатинина в сыворотке крови. Наблюдение особенно важно у пациентов пожилого возраста при одновременном лечении сердечными гликозидами и диуретиками (см. раздел «Взаимодействие с другими лекарственными препаратами и пищевыми продуктами») и у пациентов с повышенной склонностью к образованию камней в почках. В случаях гиперкальциемии или признаков нарушения функции почек следует уменьшить дозу или прекратить лечение.
Витамин D₃ следует принимать с осторожностью пациентам с почечной недостаточностью. В этом случае необходимо контролировать содержание кальция и фосфатов в сыворотке крови. Также необходимо учитывать риск возникновения кальциноза мягких тканей.
Во избежание передозировки необходимо учитывать дополнительное поступление витамина D из других источников. У пожилых людей потребность в кальции составляет 1500 мг/сут, в витамине D₃ – 0,5-1 тыс. МЕ/сут.
Кальций и витамин D₃ должны с осторожностью применяться у иммобилизированных пациентов с остеопорозом в связи с риском развития гиперкальциемии.
Одновременное применение с антибиотиками группы тетрациклина или хинолона обычно не рекомендуется или должно осуществляться с осторожностью (см. раздел «Взаимодействие с другими лекарственными препаратами и пищевыми продуктами»).

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами
Препарат Компливит^® Кальций Д₃ не влияет на способность управлять транспортными средствами или работать с технически сложными механизмами.

Форма выпуска
Таблетки жевательные [апельсиновые].
По 30, 60, 90, 100 или 120 таблеток в банки полимерные. Банки укупоривают крышкой навинчиваемой. Каждую банку, обтянутую колпачком защитным термоусадочным, вместе с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.
Или банки по 60, 90, 100 или 120 таблеток с многостраничной этикеткой, содержащей полный текст инструкции по применению, обтянутые колпачком защитным термоусадочным, помещают в транспортную тару.

Условия хранения
При температуре не выше 25°С.
Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности
3 года.
Не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска
Без рецепта.

Владелец регистрационного удостоверения/организация, принимающая претензии потребителей:
ПАО «Отисифарм», Россия,
123317, г. Москва, ул. Тестовская, д.10
Тел.: +7 (800) 775-98-19
Факс: +7 (495) 221-18-02
www.otcpharm.ru

Производитель:
ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»
450077, Россия, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. Худайбердина, д. 28,
тел./факс: (347) 272 92 85,
www.pharmstd.ru

10 ошибок, которые вы совершаете при приеме витаминов и микроэлементов – рассказывает эндокринолог

Ошибка № 1. Не контролировать уровень витамина D

Витамин D положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин D помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится и Петербург) дефицит витамина D крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин D – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на D-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка № 2. Принимать кальций без нормализации уровня витамина D и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина D и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка № 3.

Не знать, какой витамин D принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина D, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина D — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка № 4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка № 5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше. Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка № 6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка № 7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка № 8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе. Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа. Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка № 9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка № 10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений. Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Половые гормоны;
Витамин С;
Сера;
Кремний;
Железо;
Цинк.

DOPPELHERZ AKTIV Магний 400+ В1 + В6 + В12 + Фолиевая кислота, таблетки, 30 шт.

Пищевые добавки и диетическое питание

Магний (400 мг) помогает уменьшить усталость и бессилие, способствует нормальной работе нервной системы и мышц, помогает поддерживать здоровье костей и зубов.

Таблетки с магнием, витаминами группы В и фолиевой кислотой. Комплекс для здоровья сердца, мышц и энергии. Таблетки Doppelherz® aktiv Magnesium 400+ B1 + B6 + B12 + Фолиевая кислота содержат тщательно подобранную комбинацию витаминов и минералов, обеспечивающие сердце, мышцы и нервы жизненно важными питательными веществами для поддержания жизненной силы. Витамин В1 способствует нормальной работе сердца. Витамины B1, B6 и B12 и магний помогают поддерживать нормальный энергетический обмен и способствуют нормальному функционированию нервной системы. Магний способствует нормальной мышечной деятельности. Все продукты Queisser — лекарства, медицинские приборы, пищевые добавки и косметика — являются продуктами высшего качества.

DOPPELHERZ AKTIV Магний 400+ В1 + В6 + В12 + Фолиевая кислота, таблетки, 30 шт.

5,10 €

7,29 €*

5. 10 7.29 EUR

5,10 €

7,29 €*

5.10 7.29 EUR

Возраст:	С 18 лет
Предупреждения:	Не превышать рекомендуемую суточную дозу! Не предназначен для детей в возрасте до 18 лет.
Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов:	таблетки
Подходит для:	Для мужчин и женщин
Подходит для пациентов с диабетом:	Нет

По 1 таблетке в день после еды с достаточным количеством воды, не разжевывать.

Magnijs, B1 vitamīns, B6 vitamīns, B12 vitamīns, Folskābe, celuloze (E 460), šķērsšūtās karboksimetilcelulozes nātrija sāls (E 468), silīcija dioksīds (E 551), hidroksipropilmetilceluloze (E 464), titāna dioksīds (E 171), taukskābju kalcija sāļi (E470a), šellaka (E 904), talks (E 553b), olīveļļa, polisorbāts 80 (E 433), taukskābju mono- un diglicerīdi (E471)

Витаминотерапия

Витамины — это вещества, без которых жизнь человека невозможна. Однако даже полноценный рацион, в состав которого входит большое количество свежих фруктов и овощей, не может обеспечить нас необходимым количеством витаминов. Это связано с целым рядом причин, описание которых заняло бы не одну страницу. Назовем лишь основные из них: фрукты и овощи не содержат всего комплекса витаминов в необходимых для человека количествах; при хранении и кулинарной обработке значительная их часть разрушается. Кроме того, неблагоприятная экологическая ситуация, значительные физические и психоэмоциональные нагрузки, различные заболевания, длительное применение антибиотиков могут существенно повысить потребность в витаминах.

Когда организм длительное время не получает необходимого количества витаминов, развиваются явления витаминной недостаточности, которые в зависимости от степени выраженности носят характер гипо- или авитаминоза. Наиболее часто наблюдается так называемая субнормальная обеспеченность витаминами, что не сопровождается яркой клинической картиной авитаминоза, но все же отрицательно сказывается на общем состоянии: ухудшается самочувствие, снижается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям и работоспособность.

ВОЗРАСТНЫЕ БОЛЕЗНИ

Симптомы:приступы головокружения, нарушение равновесия, чувство изможденности, ослабление памяти и внимательности, беспокойство, пониженная работоспособность.
Причины:нарушение обмена веществ, снижение функций легких и сердца, кислородное голодание, нехватка питательных веществ.
Чем могут помочь витамины.Витамин Е — важнейший защитный фактор для клеток мозга и нервов. Он предотвращает разрушительный процесс, при котором происходит отмирание нейронов головного мозга и образуются уплотнения из мертвых отходов и окисленного холестерина. Витамин А защищает слизистые оболочки, витамин С укрепляет стенки сосудов и делают более гладкой их поверхность, устраняя заболевания вен и улучшая кровообращение.
Наш совет.По утрам перед завтраком принимать столовую ложку растительного масла (содержит много витамина Е). Дважды в день выпивать свежий выдавленный сок лимона (витамин С). Один раз в день подавать к столу темно-зеленые овощи, салат или морковь.

ГЛАЗНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Симптомы:ослабление остроты зрения, покраснение век, жжение и зуд в глазах, нехватка слезной жидкости.
Причины:сухой воздух, сквозняк, вредные вещества, стресс, слишком долгое пребывание у телевизионного экрана.
Чем могут помочь витамины.Глазам требуется в пять раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Поэтому этот орган чувств располагает особенно богатой и разветвленной сетью тончайших кровеносных сосудов. Таким образом, он снабжается большим количеством жизненно необходимых питательных веществ. Но и этого природе не достаточно. Через слезную жидкость в глаз поступают витамины А, С и Е, защищающие его от свободных радикалов.
Наш совет.Три раза в день есть свежие фрукты (1 яблоко, 1 киви, южные фрукты), при приготовлении блюд использовать только свежее растительное масло, покрывающее дефицит витамина Е. Для обеспечения потребности в витамине А необходимо принимать рыбий жир.

ВЗДУТИЕ ЖИВОТА

Симптомы:вздутый живот, образование газов, кишечные колики.
Причины:употребление в пищу продуктов, вызывающие вздутие живота (бобовые, капуста, черный хлеб), пониженная кислотность желудочного сока, плохое пережевывание пищи, дефицит желчи, потребление содержащих углекислый газ напитков.
Чем могут помочь витамины.Витамины группы В — необходимы для поддержания мышечного тонуса желудочно-кишечного тракта. Они нормализуют аппетит и пищеварение. Витамин А — защищает чувствительные слизистые оболочки желудка и кишечника от высыхания и восстанавливает их функции. Слизистая оболочка желудка при этом вновь начинает производить достаточное количество желудочного сока и ферментов, предотвращая гнилостные процессы в кишечнике.
Наш совет.Ежедневно принимать комплекс витаминов В, в виде пивных дрожжей. Увеличить потребление витамина А, которым особенно богаты овощи (чем зеленее, тем лучше). Есть много моркови, в салат и овощи добавлять растительное масло. Витамины группы В и витамин А нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.

НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Симптомы:варикозное расширение вен, геморрой, отеки ног, мерзнущие конечности, приступы головокружения.
Причины:в артериях с их эластичными стенками (по ним расходится по всему организму кровь от сердца) образуются отложения — чаще всего из кристаллов кальция и холестерина, что вызывает сужение кровеносных сосудов. Вены с более слабыми стенками (по ним кровь течет к сердцу) расширяются при нехватке питательных веществ. Маленькие венозные клапаны плохо справляются со своими задачами, и возникает обратный ток крови, образуя вследствие избыточного давления пазухи и червеобразные ответвления. Кроме того, кровь через истонченные стенки вен проникает в окружающие ткани.
Чем могут помочь витамины.Биофлавины, придающие ягодам сине-фиолетовую окраску, вместе с витамином С укрепляют стенки сосудов. В артериях одна из форм витамина С растворяет циркулирующие в крови и имеющие тенденцию к накоплению опасные фосфолипиды кальция. При их взаимодействии в крови и на внутренних стенках сосудов образуются аскорбат кальция и фосфолипиды натрия. Оба этих вещества без труда выводятся из организма с мочой.
Наш совет.Несколько раз в день есть синие и красные фрукты и ягоды, а также цитрусовые, яблоки, абрикосы и т.д. Вместо риса и макарон чаще подавать на стол гречку, очень богатую биофлавином — рутином, который укрепляет стенки капилляров в растениях. Дополнительно принимать до 3 граммов витамина С (из аптеки), желательно аскорбата натрия, а не аскорбиновой кислоты. Один раз в день готовить затирку из самостоятельно размолотых пшеничных зерен, которые содержат большое количество цинка, необходимого для укрепления стенок сосудов. Чтобы избежать нарушений кровообращения, необходимо каждый день есть цитрусовые, яблоки и абрикосы.

ПОНОС

Симптомы:боли и спазмы в кишечнике, частый водянистый стул.
Причины:стресс, перевозбуждение, инфекции, воспаление тонкой кишки, пищевая аллергия, дефицит ферментов, особенно необходимых для переваривания углеводов.
Чем могут помочь витамины.Ниацин (витамин В 3 ) стимулирует производство соляной кислоты в желудке, укрепляет вегетативную нервную систему и нормализует работу кишечника. От поноса, вызванного воспалительными процессами и инфекциями, помогает витамин А, укрепляющий иммунную систему и слизистую оболочку кишечника.
Наш совет.Употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество так называемых балластных веществ. Они впитывают желудочные соки, содержащие болезнетворные бактерии, продукты гниения и брожения, и выводят их из организма. Особенно эффективную помощь оказывают в таких случаях фрукты и овощи, содержащие много пиктина — яблоки, цитрусовые, морковь, помидоры, а также картофель (съедать обязательно неочищенными!). Пектин вместе с водой образует коллоид, покрывающий защитной пленкой слизистую оболочку кишечника. Для поступления ниацина необходимо употреблять в пищу пророщенные зерна пшеницы или пивные дрожжи. Чтобы восстановить иммунную защиту слизистых оболочек, рекомендуется двухнедельный курс лечения рыбьим жиром. Если понос сочетается с повышенной температурой, необходимо проконсультироваться у врача.

ЭКЗЕМА

Симптомы:сыпь на коже, вызывающая зуд и жжение, иногда с водянистыми выделениями и покраснением.
Причины:вызывается бактериями или аллергическими факторами. Встречаются экземы, вызванные недостаточным усвоением белка. При этом не переваренные и портящиеся белки выделяются из организма через кожу. Все экземы носят различный характер и поэтому лечение их индивидуально. Но большинство из них имеет причиной пищевую аллергию, связанную с пониженной кислотностью желудочного сока. У большинства страдающих экземой в крови содержится повышенное количество антител, что указывает на аллергию. Белые кровяные тельца (защитники иммунитета) при этом часто имеют болезненные изменения и не обеспечивают защиты организма от бактерий, умиленно размножающихся в кожной ткани.
Чем могут помочь витамины.Витамин А — самое эффективное средство защиты кожи от инфекций. Экземы трудно поддаются лечению, поэтому для достижения успеха необходимо создать повышенную концентрацию витамина А в крови. Лучшее домашнее средство лечения — рыбий жир. Содержащиеся в нем вещества могут восстановить высохшую, сморщенную и ороговевшую слизистую оболочку кишечника, увеличить ее суммарный вес на 15 процентов и таким образом значительно улучшить ее защитные свойства, чтобы противостоять пищевым аллергиям. Витамин Е, который защищает жирные кислоты от окисления, не сможет вылечить экзему, но противодействует ее распространению.
Наш совет.Купить в аптеке рыбий жир. Ежедневно съедать по чашке затирки муки грубого помола. Содержащийся в нем цинк не только помогает высвободить витамин А из печени, но и сам по себе является лучшим средством от кожных болезней. Для приготовления пищи (например, салатов) употреблять нерафинированное растительное масло, содержащее большое количество витамина Е. Рыбий жир, затирка из муки грубого помола помогают избавиться от экземы.

ПРОСТУДА

Симптомы:воспаление слизистой оболочки горла, хрипота, повышенная температура, кашель, насморк, боли в конечностях и повышенная утомляемость.
Причины:вирусная инфекция на фоне ослабленной иммунной системы в результате переохлаждения (сырость, холод, сквозняк и т.д.).
Чем могут помочь витамины.Лучшим профилактическим средством против простуды является витамин С, молекулы которого проникают в белые кровяные тельца и делают их непобедимыми в борьбе с вирусами и бактериями всех видов. При этом биофлавины усиливают эффективность витамина С в десять раз. Витамин А »специализируется» в обеспечении иммунитета слизистых оболочек (например, в горле, носу, полости рта), часто подверженных инфекциям.
Наш совет.Свежего сока 1 лимона хватает для того, чтобы обеспечить организму ежедневную дозу витамина С. Чтобы обеспечить потребность в витамине А, необходимо раз в день есть темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), салат, морковь или другие желтые, красные и зеленые овощи. Если простуда уже в полном разгаре, то даже витамины не смогут помочь сразу.

ПОВЫШЕННАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ

Симптомы:постоянная сонливость, состояние разбитости, нерешительности, чувствительность к переменам погоды, раздражительность, нервозность и бессонница.
Причины:чаще всего причиной этого недомогания оказывается концентрация сахара в крови (новая ?модная болезнь? — гипогликемия).
Чем могут помочь витамины.Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервов недостаточно снабжаются энергией. Следствием является переключение их работы в экономный режим, что вызывает повышенную утомляемость и нервозность. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови — витамины группы В, в сочетании с микроэлементом хромом (все это содержится в пивных дрожжах).
Наш совет.Каждый день принимать пивные дрожжи и избегать сахара, сладостей и сладких напитков, а также мучных изделий. Рекомендуются только комплексные углеводы (продукты из неочищенных зерен пшеницы, необработанный рис, овощи, картофель).

ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ

Симптомы:отсутствие или нерегулярность месячных, слабое половое влечение, затвердевания в груди, задержка мочеиспускания, раздражительность, депрессивное состояние.
ПРИЧИНЫ могут быть самыми различными. Чаще всего это гормональные изменения и низкая концентрация сахара в крови.
Чем могут помочь витамины.Витамин В6 (пиридоксин) в большинстве случаев смягчает проявления предменструального синдрома. Но этот витамин малоэффективен в изолированном виде. Его действие активизируется витамином В2 (рибофлавином). Витамин Е помогает избежать затвердений в груди. У женщин с предменструальным синдромом часто пониженное содержание магния в кровяных тельцах, что ведет к проявлениям раздражительности и высокой чувствительности к боли.
Наш совет.Употреблять витамины группы В в комплексе. За неделю до менструации дополнительно принимать таблетки магния, а кроме того, один раз в день — по столовой ложке растительного масла (содержит витамин Е). Особенно полезны для женщин витамины В6 и В2. Они помогают при нерегулярных месячных, затвердениях в груди, задержках мочеиспускания и депрессиях.

ЗАБЫВЧИВОСТЬ

Симптомы:рассеянность, затрудненное восприятие учебного материала, неспособность вспомнить события в какой-то определенный отрезок времени.
ПРИЧИНЫ. Чаще всего это атрофия тонко разветвленных окончаний клеток мозга и нервов. Недостаточное снабжение глюкозой клеток мозга.
Чем могут помочь витамины.Для освежения памяти нужны витамины группы В — холин и инозитол, словно созданные природой специально для этой цели. Комплекс остальных витаминов группы В поможет нормализации пищеварения и усвоению углеводов, тем самым улучшив снабжение глюкозой клеток мозга.
Наш совет.Провести месячный курс лечения лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозитола. Для снабжения глюкозой достаточно раз в день съедать чашку затирки из размолотого вручную зерна, где содержится , достаточное количество витаминов группы В. Рекомендуется исключить из рациона сладости.

БОЛИ В СУСТАВАХ

Симптомы:постоянная боль в суставных сумках, чаще всего в плечевом суставе.
Причины:повреждения (ушибы). Износ хряща вследствие большой односторонней нагрузки, ревматические воспалительные процессы (в том числе вследствие переохлаждения, сырости, сквозняков).
Чем могут помочь витамины.Витамин Е эффективен при атрофии костных тканей, а также обладает способностью стимулировать воспроизводство хрящевых клеток. При этом он тесно взаимодействует с витамином С, укрепляя серосодержащие белки в хряще. Витамин С, а также витамины А, В6 и микроэлемент цинк активизируют белковый синтез в хрящевых тканях.
Наш совет.Провести четырехнедельный курс лечения витаминами С (ежедневно по 2-3 грамма аскорбиновой кислоты) и Е. Для восполнения нехватки витамина В6 и цинка незаменимы пивные дрожжи. В ежедневном рационе должно быть много зеленых, желтых и красных овощей, богатых витамином А. Хорошо протертую морковь рекомендуется готовить с добавлением небольшого количества жиров. При болях в суставах необходимо обратить внимание на витамины С, Е, В6 и А.

ГЕМОРРОЙ

Симптомы:зуд в заднем проходе, кровотечения, боли, уплотнения в анальной области.
Причины:ослабленные вены, усиленная нагрузка на кровеносные сосуды при натуживании (во многих случаях вызывается запором), беременность.
Чем могут помочь витамины.Витамин С и биофлавины, прежде всего рутин, которым богата гречневая крупа, придают стенкам вен прочность. (Ослабление кровеносных сосудов чаще всего объясняется именно нехваткой витамина С.) Вещества, которые содержатся в синих и фиолетовых ягодах, повышают мышечный тонус вен и защищают клетки сосудов от атрофии и разрушения.
Наш совет.Провести усиленный двух недельный курс лечения с помощью биофлавинов и витамина С, который приостановит развитие геморроя и процесс утолщения вен. Употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов, отдавая предпочтение таким, как киви, лимоны, грейпфруты, апельсины, смородины и т.п. Цитрусовые надо есть целиком, чтобы обеспечить поступление в организм биофлавинов, которые содержаться в мякоти цитрусовых. Дополнительно принимать купленную в аптеке аскорбиновую кислоту (ежедневно по 2-3 грамма).

БОЛИ В ГОРЛЕ

Симптомы:жжение и затрудненное дыхание, сухость в горле, боль при глотании.
Причины:воспаление гортани и носоглотки вследствие вирусной инфекции.
Чем могут помочь витамины.Витамины А и С обладают сильным противовирусным действием и являются эффективным средством профилактики практически любой вирусной инфекции. При этом витамин А ?специализируется? на слизистой оболочке гортани, а витамин С усиливает эффективность белых кровяных телец — стражей нашего иммунитета. Если воспаление гортани зашло уже далеко, то с помощью одних только витаминов и других питательных веществ вылечить его не удается.
Наш совет.Предупреждайте болезни, регулярно употребляя свежие фрукты, а в осенние и зимние месяцы — рыбий жир, который содержит много витамина А. Если воспаление гортани уже началось, следует пить разведенные овощные соки, легкие супы, чай, настоянный на травах. Соблюдать покой. Тепло (в том числе и повышенная температура тела) способствует излечению. Вирусы быстрее погибают при повышении температуры, поэтому жар во время болезни выполняет естественную защитную функцию.

АЛЛЕРГИЯ (СЕННАЯ ЛИХОРАДКА)

Симптомы:слезящиеся, покрасневшие глаза, непрерывное чихание и головные боли.
Причины:аллергически обусловленная повышенная чувствительность к пыльце цветущих трав и деревьев, а также к пыли, плесневым грибкам, клещам и т.п.
Чем могут помочь витамины.Главный ?виновник? аллергии — гистамин. Молекулы этого вещества в больших количествах поступают в кровь, когда, например, пыльца растений провоцирует иммунную реакцию. Последствия этого очевидны: расширение сосудов, выделение жидкости из мелких сосудов, покраснение кожи (тот же самый процесс в головном мозге приводит к головным болям). Этот процесс интенсивно воздействует на слизистые оболочки носоглотки, начинаются насморк и чихание. Витамин С контролирует в организме концентрацию гистамина и разлагает его излишки на нейтральные кислоты.
Наш совет.Прежде чем весной начнется цветение растений, в течение 4-6 недель усиленно принимать витамин С. По возможности употреблять в пищу свежие фрукты и дополнительно принимать дважды в день по 1 грамму аскорбиновой кислоты. Если весной перед началом цветения растений трижды в день есть свежие овощи и дополнительно дважды принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты, можно избежать аллергии.

ЛЮМБАГО

Симптомы:внезапно возникающая сильная боль, как правило в нижней части мускулатуры спины, непроизвольное затвердение мышц. Наклоны и ходьба обычно сопровождаются сильной болью.
Причины:приступу часто предшествует переохлаждение. При неловком движении или поднятии тяжестей происходит смещение позвонков.
Чем могут помочь витамины.Витамин С, важнейшее питательное вещество для нашей костной системы, ускоряет процесс лечения, уменьшает боли и укрепляет мускулатуру спины. Он необходим для синтеза кератина — витамина для мышц, который снабжает энергией клетки мускулов. Именно поэтому первые симптомы у больных цингой, вызванные нехваткой витамина С, заключаются в кровотечении из десен и мышечной слабости. Порой лечение с помощью витамина С избавляет больного от операции на позвонках.
Наш совет.В дополнении к обычному лечению (улучшение кровообращения, массаж, тепло, компрессы и т.д.) четырежды в день принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты (витамина С). При расстройстве желудка дозу можно уменьшить в два раза.

КАШЕЛЬ

Симптомы:сухой или хриплый кашель, боли в груди, повышенная температура.
Причины:образование слизи в качестве защитной реакции на вирусную инфекцию.
Чем могут помочь витамины.При сильных приступа кашля, вирусы и бактерии выбрасываются из организма со скоростью пули. Для лечения предписывается тепло, покой и большое количество питья. Если кашель сопровождается кровохарканием, высокой температурой или длится более восьми дней, необходимо обратиться к врачу. Лучшим профилактическим средством являются витамины А и С, которые усиливают иммунную систему и делают слизистые оболочки более устойчивыми к бактериям и вирусам.
Наш совет.В начале ненастных осенних и зимних месяцев провести курс лечения рыбьим жиром (2-3 недели). Кроме того, употреблять больше свежих фруктов, салатов и овощей. Для защиты от кашля необходимо провести курс лечения рыбьим жиром и употреблять в пищу больше фруктов, салатов и овощей.

СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ

Симптомы:ощущение недомогания во всем теле. Каждое ухудшение самочувствия может быть следствием пониженного иммунитета.
Причины:недостаток питательных веществ, особенно витаминов. Из-за этого иммунная система, состоящая из шишковидной железы, лимфатической системы и белых кровяных телец, не может успешно бороться с возбудителями болезней (вирусами, бактериями, грибками и т.д.).
Чем могут помочь витамины.Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е — лучшая защита клеток шишковидной железы. Чем выше их концентрация, тем успешнее этот иммунный орган, производящий белые кровяные тельца, способен бороться с микроорганизмами. Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А, С и Е. Витамин С улучшает обмен веществ и оберегает белые кровяные тельца от множества врагов. Он также увеличивает количество интерферонов — защитных веществ организма.
Наш совет.Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (витамин С). Другие важные био — вещества для иммунной системы: цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, мясе, чесноке, пивных дрожжах, а также в рыбе, хотя в этом случае он усваивается несколько хуже).

КАРИЕС

Симптомы:темные пятна и отверстия в зубах, повышенная чувствительность к зубной боли.
Причины:воздействие на зубы и зубную эмаль кислоты, производимой бактериями и грибками из остатков сахара.
Чем могут помочь витамины.Предпосылкой к улучшению болезненного состояния должен быть отказ от сладостей, а также от мучных изделий. Эти быстрорастворимые углеводы нарушают баланс кальция и фосфора в организме, отчего возникает опасность кариеса. Кроме того, опасность для зубов представляет сахар, непосредственно соприкасающийся с зубной эмалью. При здоровом питании достаточно иммунных веществ, содержащихся в слюне, чтобы предотвратить образование кариеса.
Наш совет.Дважды в день съедать как минимум по 100 граммов творога, запивая его свежим соком лимона. Для укрепления зубов и десен требуется много витамина С. Еще один наш союзник в этом деле — витамин D, который заботится о том, чтобы содержание кальция в крови оставалось постоянным. Но только в сочетании с витамином С, он действует наиболее эффективно (это очень важно для женщин в климатический период!). Поэтому дважды в день надо не менее 10 минут проводить на свежем воздухе при дневном свете, желательно на солнце, а каждые три дня принимать по столовой ложке рыбьего жира, богатого витаминами А и D. Проще всего предотвратить кариес, съедая ежедневно по 100 граммов творога и запивая его свеже выжатым соком лимона. Кроме того, необходимо как минимум дважды в день по десять минут находиться на солнце.

БОЛИ В КОСТЯХ

Симптомы:ноющая, давящая или острая боль в костях, деформация и ломкость костей.
Причины:дефицит определенных питательных веществ, прежде всего кальция и фосфора.
Чем могут помочь витамины.В климактерическом периоде женщины теряют ежегодно до полутора процентов костной массы. Этого не должно быть. При правильном питании и физических нагрузках (гимнастика, теннис, бег трусцой и т.д.) женщины до 70 лет могут сохранить свою костную систему такой же здоровой, как и в 30 лет — всяких специальных препаратов, которые так охотно выписывают врачи.
Наш совет.Для профилактики этого недуга достаточно одного литра молока в течении дня или дважды по 100 граммов творога. В остальном же, требуется полноценное питание с большим содержанием фосфора. Женщинам в климактерическом периоде рекомендуются продолжительные прогулки. Необходимо включать в меню рыбу, а также печень, яйца. Не следует длительное время принимать рыбий жир в качестве источника витамина D. Желательно всегда иметь на столе свежие овощи, а перед сном съедать половину яблока или киви. Чтобы оказать быструю помощь ослабленным костям, можно в течение трех недель принимать ежедневно по 2-3 грамма аскорбиновой кислоты. Важно учитывать, что наши кости не имеют постоянной прочности. Она зависит от того, сколько кальция и витамина С поступает в наш организм с питательными веществами.

ОСЛАБЛЕНИЕ ВНИМАНИЯ

Симптомы:рассеянность, забывчивость, плохая успеваемость в учебе.
Причины:недостаточное снабжение клеток мозга питательными веществами.
Чем могут помочь витамины.Для нормальной жизнедеятельности 100 миллиардам клеток нашего мозга необходимо вещество, основной частью которого является витамин группы В — холин. Без него мы постоянно забываем, куда положили ключ от квартиры и не можем запомнить ни телефонных номеров, ни имен. Если дефицит этого вещества становится постоянным, дело может дойти до болезни Альцгеймера, сопровождающейся массовым распадом клеток мозга.
Наш совет.Употреблять в пищу необработанные зерна злаков, в том числе неочищенный рис, пророщенные зерна пшеницы, отруби, а также печень и яйца. Сидя у телевизора, можно погрызть семечки подсолнуха, орехи и фруктовые косточки. Таким образом , вы снабдите свой мозг холином. Для экстренного поступления питательных веществ в голодные клетки мозга можно провести четырехнедельный курс лечения пивными дрожжами, которые насыщены самыми разнообразными витаминами. Употребляя в пищу необработанные зерна злаков, неочищенный рис, пророщенную пшеницу, отруби, а также печень и яйца, вы избавитесь от рассеянности, забывчивости и достигните успехов в учебе.

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

Симптомы:расширенные, червеобразно извилистые утолщенные вены сине-фиолетовой окраски, проступающие из-под кожи. Отеки и уплотнения в икроножных мышцах.
Причины:плохое снабжение питательными веществами стенок кровеносных сосудов и повышенное давление в венах ног.
Чем могут помочь витамины.У людей с варикозным расширением вен слишком велико содержание в крови фибрина, вызывающего свертывание крови. Это опасно, так как организм бьет тревогу, если и без того слабые стенки вен истончаются, и на всякий случай увеличивает концентрацию фибрина в этих местах. Если произойдет прорыв вен, то кровь в этом месте моментально свертывается.
Наш совет.Чтобы вены не расширялись, нужно усиливать их стенки с помощью витамина С и биофлавинов, содержащихся в мякоти свежих фруктов. Рекомендуется дополнительно дважды в день принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты. Это предотвращает также разрывы мелких сосудов. Вещества, содержащиеся в чесноке и луке, препятствуют образованию простагландина тромбоксана, вызывающего свертывание крови, и увеличивают ее текучесть. То же самое относится к имбирю и перцу. Витамин С, биофлавины и аскорбиновая кислота препятствуют варикозному расширению вен.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Симптомы:головные боли, усталость, отсутствие аппетита, нарушение пищеварения, онемение конечностей, затруднения при мочеиспускании, болезненные менструации и сердечные боли.
ПРИЧИНЫ могут быть самыми различными — от стрессов и нервных расстройств до инфекций и аллергических реакций. Чаще всего к сердечно-сосудистым заболеваниям приводят нездоровый образ жизни, например злоупотребление алкоголем, никотином или лекарствами, а также неправильное питание и связанная с этим высокая концентрация холестерина в крови.
Чем могут помочь витамины.С помощью ненасыщенных жирных кислот, и витамина Е можно снизить содержание холестерина в крови. И то, и другое содержится в растительном масле, а также в пророщенных зернах пшеницы и во всех семенах. Очень хорошо помогает в таких случаях линоленовая кислота, содержащая холестерин в усваиваемой форме и помогает его доставке в клетки тела, чтобы он не накапливался в крови. Так можно предотвратить атеросклероз и связанные с ним нарушения в системе кровообращения. Абсолютно необходимым условием успешной борьбы с этим недугом является переход на полноценное питание. Нарушения кровообращения — это сигнал тревоги, к которому нельзя оставаться равнодушным!
Наш совет.Легкая гимнастика оказывает благотворное влияние на сердце и систему кровообращения, активизирует функции витаминов во внутриклеточном обмене. Пять минут бега трусцой или занятий на тренажерах увеличивают эффективность витамина С примерно в 15 раз. Поэтому перед началом тренировки рекомендуется выпить стакан лимонного сока или съесть яблоко.

СТРЕСС

Симптомы:усталость, изможденность, отсутствие целей и стремлений, слабая концентрация внимания.
Причины:чаще всего психические и физические нагрузки в сочетании с катастрофической нехваткой питательных веществ.
Чем могут помочь витамины.При стрессе расходуются необходимые организму питательные вещества. В условиях их дефицита нервная система и мышцы переходят в экономичный режим. Чтобы восстановить функции организма, необходимы белок, а также витамины В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (кобаламин) и витамин С.
Наш совет.Лучше всего сразу купить в аптеке комплекс витаминов группы В, а через две недели перейти на пищу, богатую витаминами В (блюда из неочищенных хлебных зерен и риса). Оптимальным дополнением рациона будут пивные дрожжи. Чтобы укрепить сердце и мышцы, необходимо увеличить эффективность сжигания жира с помощью витамина С и квазивитамина карнитина. Также рекомендуется в течение двух недель усиленно потреблять мясо (лучше всего баранину), а также свежие фрукты и салаты. В дальнейшем можно уменьшить долю потребляемого белка и перейти на здоровое полноценное питание. При усталости, слабой концентрации внимания и стрессах могут помочь витамины группы В и витамин С.

ОСЛАБЛЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ

Симптомы:слабое эротическое или сексуальное желание, холодность чувств, отсутствие оргазма.
Причины:почти всегда это нехватка питательных веществ в гонадотропном гормональном обмене.
Чем могут помочь витамины.Наш гипофиз весит не более 0.5 грамма и тем не менее исправно поставляет половые гормоны, которые обеспечивают возбуждение при сексуальном контакте. Поскольку эта железа должна производить еще восемь гормонов, ее необходимо в изобилии снабжать питательными веществами: ниацином (В3), пантотеновой кислотой (В5), витаминами С, Е и микроэлементом цинком. Белок важен для производства половых пептидов и гистамина, необходимого для достижения оргазма.
Наш совет.На завтрак и ужин употреблять пищу, богатую белками (холодное жаркое, рыба, белое мясо птицы и т.д.) с большим количеством фруктов. Лучше всего купить в аптеке витамин С. Идеальным вариантом являются блюда из крови (кровяная колбаса), содержащие большое количество гистидина. Из него в процессе обмена веществ вырабатывается половой гормон гистамин. Много гистидина содержится также в сыре. Для снабжения организма ниацином рекомендуются пивные дрожжи, содержащие наряду с цинком также пантотеновую кислоту и многие другие витамины и микроэлементы.

БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ

Симптомы:давящие болезненные ощущения в желудке, часто в сочетании с изжогой, кислой отрыжкой, тошнотой.
Причины:чаще всего избыточная кислотность желудочного сока вследствие стрессов и неправильного питания. Причиной болей в желудке может стать пищевая аллергия или отравление.
Чем могут помочь витамины.При стрессе слизистая оболочка желудка усиленно вырабатывает соляную кислоту. Желудочный сок с повышенной кислотностью обжигает и без того воспаленную или даже кровоточащую слизистую оболочку. Каротины и витамин А восстанавливают поврежденные участки слизистой оболочки, и обусловленное стрессом повышенное выделение соляной кислоты не может причинить им вреда. Витамины группы В холин, инозитол помогают при стрессе расслабиться и сохранить спокойное, ровное настроение.
Наш совет.Трехнедельный курс лечения рыбьим жиром , снабдит слизистые облочки желудка витамином А. Рекомендуется — ежедневно принимать пивные дрожжи или патоку. Эти продукты исключительно богаты витаминами группы В.

МИГРЕНЬ

Симптомы:приступообразные головные боли в области глаз или висков, сопровождающиеся ухудшением зрения, головокружением, потоотделением, повышенной чувствительностью к свету, тошнотой.
Причины:Чаще всего к мигрени приводит спазм кровеносных сосудов. Сначала сужаются артерии, питающие мозг, в результате чего нарушается его кровообращение. В последующей фазу головной боли сосуды расширяются и растягиваются, особенно в области коры больших полушарий. При этом увеличивается их проницаемость, и кровь поступает в прилегающие ткани. Кроме того, в стенках сосудов усиленно вырабатывается гистамин, приводящий к воспалительным процессам.
Чем могут помочь витамины.Люди, страдающие мигренью, чаще всего становятся жертвой нарушения обмена веществ, приводящего к усиленному образованию простагландинов и лейкотриенов — главных ?виновников? головной боли. В таких случаях эффективное действие оказывают витамины, подавляющие образование в тканях возбудителей болевых ощущений.
Наш совет.В течение месяца постарайтесь обойтись без мяса, полностью заменив его рыбой. Двух недельное лечение с помощью витамина Е поможет нормализовать обмен веществ. Рекомендуется также ежедневно принимать пивные дрожжи.

ПОНИЖЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Симптомы:усталость, изможденность, приступы головокружения, повышенная чувствительность к изменениям погоды, сонливость, бледность кожи и головные боли.
Причины:разрегулированность процессов, поддерживающих нормальное кровяное давление, низкое содержание сахара в крови, стресс, недостаток движения, нехватка питательных веществ.
Чем могут помочь витамины.Комплекс витаминов группы В (прежде всего ниацин и витамин В3) в сочетании с микроэлементом хромом играет большую роль в поддержании оптимальной концентрации сахара в крови. В этом случае организм реагирует на стресс не усталостью (снижением содержания сахара в крови), а выбросом глюкозы из мышц и печени, вызванным определенными стрессовыми гормонами, например глюкагоном. Благодаря возбуждению симпатической нервной системы, давление крови слегка повышается, что снижает нагрузку на сердце.
Наш совет.Чаще подавать на стол пищу, богатую хромом, например печень, мясо, хлеб грубого помола, грибы. Еще лучше дополнять пищу патокой или пивными дрожжами, в которых содержатся все необходимые витамины группы В. Редкий микроэлемент хром активизирует витамин С в гипофизе и надпочечниках и тем самым способствует выработке жизненно необходимых гормонов. При пониженном кровяном давлении помогают печень, мясо, хлеб из муки грубого помола, грибы, патока и пивные дрожжи.

ПАРАДОНТОЗ

Симптомы:кровоточащие и гноящиеся десны, атрофия десен, выпадение зубов.
Причины:ослабленный иммунитет, действие токсических веществ, свободных радикалов, ферментов, разрушающих ткань, бактерий.
Чем могут помочь витамины.Главную защиту от парадонтоза представляют собой белые кровяные тельца. Соответственно их недостаток, вызванный зачастую возрастными причинами, неизбежно ведет к этой болезни. У больных парадонтозом часто наблюдается повышенная концентрация в тканях десен защитного вещества иммуноглобулина Е, что указывает на аллергическую реакцию. Аллергическую причину имеет также усиленная выработка воспалительного вещества гистамина в стенках капилляров десен.
Наш совет.Немедленно перейти на полноценное питание, чтобы избавиться от пищевой аллергии. Биофлавины и витамин С, содержащиеся в свежих фруктах, особенно в лимонах с мякотью, укрепляют стенки сосудов в деснах и останавливают кровотечение. Дополнительные дозы кальция (ежедневно 200 граммов творога) стабилизируют зубы и кости челюстей, особенно если принимать кальций вместе с витамином С. При запущенном парадонтозе рекомендуется три раза в день принимать аскорбиновую кислоту, употреблять в пищу продукты и блюда из муки грубого помола, а также патоку или пивные дрожжи.

ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

Симптомы:постоянные позывы к мочеиспусканию (особенно при переохлаждении), жжение при мочеиспускании, ослабленный контроль за мочеиспусканием.
Причины:чаще всего бактерии, проникающие через мочеиспускательный канал в мочевой пузырь (женщины страдают от этого чаще, чем мужчины).
Чем могут помочь витамины.Витамин С оказывает антисептическое действие на воспалительные процессы в мочевом пузыре и в почках. Кроме того, витамин С усиливает процесс мочеиспускания и тем самым активизирует функции почек и мочевого пузыря, что ведет к выбросу бактерий из организма. Повышая кислотность мочи, витамин С тем самым затрудняет процесс размножения бактерий в организме.
Наш совет.Три раза в день принимать аскорбиновую кислоту. Избегать переохлаждения органов мочеполовой сферы.

РЕВМАТИЗМ

Симптомы:боли в мышцах, суставах, связках, соединительных тканях.
ПРИЧИНЫ могут быть самыми различными: воспалительного, аллергического характера, вызванные износом хрящей или обусловленные расстройствами пищеварения.
Чем могут помочь витамины.Витамин А укрепляет слизистую оболочку кишечника, что предотвращает аллергические реакции. Полноценное питание, содержащее большое количество балластных веществ (фрукты, овощи, салат, картофель), регулирует состояние кишечной флоры. Следует избегать жиров животного происхождения (мяса, сметаны, сыра и т.д.), так как содержащиеся в них жирные кислоты являются сырьем для выработки в организме веществ, вызывающих воспалительные процессы.
Наш совет.Пересмотреть структуру питания, заменив мясные блюда рыбными. Лучше всего употреблять в пищу рыбу, обитающую в холодной воде. Эффективным заменителем рыбных блюд является рыбий жир, в котором содержатся самые необходимые организму питательные вещества. При болях в мышцах, суставах, связках, соединительных тканях и других симптомах ревматизма рекомендуется заменить в своем рационе мясо на рыбу или принимать вместо нее рыбий жир.

НАСМОРК

Симптомы:повышенное отделение слизи в носовой полости, слезящиеся глаза, чихание, усталость, иногда небольшое повышение температуры.
Причины:капельная вирусная инфекция.
Чем могут помочь витамины.Влажная и теплая среда носоглотки способствует размножению вирусов. Для борьбы с этим распространенным заболеванием рекомендуется тепло, покой, обильное потение (вирусы не выносят высокой температуры), горячие ванны. Полезны ингаляции. В качестве профилактического средства рекомендуется витамин С, содержащийся в свежих фруктах. Фрукты должны обязательно присутствовать в меню, особенно в холодное и сырое время года. Этот витамин поможет также окружающим вас людям избежать заражения.
Наш совет.Пить больше жидкостей (фруктовых и овощных соков, травяных настоев и т.п.), чтобы воспрепятствовать обезвоживанию организма. Рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха. Меньше пользы приносят аэрозольные ингаляторы, которые часто ведут к пересыханию чувствительной слизистой оболочки носоглотки.

ПСОРИАЗ

Симптомы:белый или серебристо-белый налет на коже локтей, коленей, кистей рук, под волосами, часто имеющий красные очертания.
Причины:ослабление иммунной системы.
Чем могут помочь витамины.При псориазе отмирание клеток кожи происходит во много раз быстрее, чем в здоровой коже. Причина заключается в дефиците определенных химических веществ, которые участвуют в регулировании размножения клеток. При недостаточном усвоении белков, кишечные бактерии перерабатывают белковые остатки в ядовитые вещества. Их содержание в организме больных псориазом, как правило, повышено. Через кровь они попадают в кожу, где и производят свое разрушительное действие.
Наш совет.Витамин А (ежедневно 1 столовая ложка рабьего жира) препятствует выработке в кишечнике токсичных полиаминов. Но еще важнее обеспечить нормальное усвоение пищевого белка, чтобы он участвовал в обмене веществ, а не превращался в пищеварительном тракте в яд. Очень полезен бромелайн — содержащийся в свежем ананасовом соке фермент, расщепляющий белки. Этот фермент и вещества аналогичного действия входят в состав лекарственных средств, которые по рецепту врача можно получить в аптеке. При лишаях и псориазе лучше всего ежедневно принимать по одной столовой ложке рыбьего жира, богатого витамином А.

ИЗЖОГА

Симптомы:чувство жжения в верхней части желудка, зачастую сопровождающееся кислой отрыжкой.
Причины:повышенная кислотность желудочного сока, при которой кислота попадает в пищевод и вызывает там жжение, или пониженная кислотность, при которой начинаются процессы брожения, вызываемые, в частности, молочной кислотой.
Чем могут помочь витамины.И в том, и в другом случае необходимо нормализовать кислотность желудка. Для этого рекомендуется разнообразное полноценное питание, причем пища должна приниматься мелкими порциями, равномерно распределенными в течение дня. Настоятельно советуем отказаться от известной хваленой теории раздельного питания. Она зачастую становится первым шагом к хроническим заболеваниям желудка. Витамин А (в печени, рыбе, сливочном масле, яичном желтке, рыбьем жире) способствует синтезу так называемых гликопротеинов в слизистой оболочке желудка и тем самым защищает ее от разрушительного действия кислоты, содержащейся в желудочном соке (она бывает столь высокой концентрации, что может прожечь дырки в вашем ковре!).
Наш совет.По возможности каждый день подавать на стол темно-зеленые овощи или морковь, сваренные с добавлением небольшого количества жира. Из содержащихся в них каротинов вырабатывается витамин А. Для разнообразия рекомендуется чаще употреблять в пищу рыбу вместо мяса.

СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ

Симптомы:покрасневшая болезненная кожа, которая впоследствии начинает шелушиться или образует волдыри.
Причины:слишком интенсивное солнечное облучение или перегрев ультрафиолетовыми лампами в соляриях.
Чем могут помочь витамины.Отличную защиту от ультрафиолетового облучения дает парааминобензойная кислота (ПАБК) — витамин группы В, содержащийся в печени, почках, сердце, семенах, орехах, пророщенных зернах пшеницы, отрубях и пивных дрожжах. Если ожог уже произошел, ПАБК смягчает болевые ощущения, так же как и витамин Е, содержащийся в растительном масле. Витамин С (в свежих фруктах) и цинк (в хлебе с отрубями) ускоряют заживление и образование здоровых клеток в пораженной ткани кожи.
Наш совет.Пользуйтесь охлаждающими компрессами, носите легкую одежду, обеспечивающую хорошую вентиляцию кожи. НА ночь обожженные участки кожи оставляйте открытыми. Ежедневно принимайте в качестве пищевой добавки пивные дрожжи (содержат ПАБК и цинк), а также витамин С (два раза в день по 1 грамму аскорбиновой кислоты) и ежедневно по одной столовой ложке растительного масла. Грудных детей, получивших солнечный ожог, необходимо показать врачу. Для грудных детей солнечный ожог особенно опасен. При первых же симптомах этого состояния ребенка необходимо показать врачу.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ВЕН

Симптомы:варикозное расширение вен, язвы в нижней части ног, отеки, чувство тяжести в ногах, геморрой, боли в икроножной области.
Причины:недостаточное кровоснабжение, слабые стенки вен.
Чем могут помочь витамины.Наши вены зачастую бывают ослаблены в результате неправильного питания. В здоровых стенках кровеносных сосудов содержится в большом количестве вещество, препятствующее свертыванию крови и обеспечивающее нормальное кровообращение. В слабых венах это вещество отсутствует, кровь сгущается, фибрины смешиваются с жирами и образуют уплотнения.
Наш совет.Избегать напряжения стенок вен (натуживание при дефекации, скрещивание ног при сидении, слишком тесная одежда). Рекомендуется вести подвижный образ жизни. В пище должно содержаться много балластных веществ (это предотвращает запоры). Чеснок, лук, перец, имбирь естественным образом разжижают кровь. Биофлавины, содержащиеся в мякоти фруктов, и витамин С в сочетании с цинком укрепляют пористые стенки сосудов. Лучшим источником цинка является ежедневно приготавливаемая затирка из муки грубого помола. Пища, богатая балластными веществами, ежедневная затирка из муки грубого помола, чеснок, лук, перец, имбирь очень хорошо помогают при варикозном расширении вен, появлении язв на ногах, отеках ног, геморрое и болях в икроножной области.

НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Симптомы:вздутие живота, понос, запор, изжога, кислая отрыжка, тошнота, боли в животе.
Причины:нехватка ферментов, повышенная или пониженная кислотность желудочного сока, неправильное питание, разрушенная кишечная флора.
Чем могут помочь витамины.Любая естественная полноценная пища способствует хорошему пищеварению, а сахар, сладости, жаренный картофель, макаронные изделия, слишком жирная колбаса, консервированные продукты и т.д. неуклонно разрушают нашу чувствительную желудочную и кишечную флору.
Наш совет.Обязательно переключиться на пищу, богатую балластными веществами. Благодаря этому нормализуется кислотность желудка, что является необходимой предпосылкой усвоения белков, которые транспортируют минеральные вещества в кровь. Для обеспечения нормального усвоения углеводов необходимо в течение трех недель ежедневно принимать пивные дрожжи (это устраняет вздутие живота и запоры). Во время приготовления пищи использовать больше растительного масла, стимулирующего усвоение жиров.

ЗАПОР

Симптомы:твердый стул, долгое отсутствие стула.
Причины:неправильное питание.
Чем могут помочь витамины.Те, кто применяет при запорах слабительные средства, сами виноваты в этом недуге. У природы имеется гораздо лучшее решение вашей проблемы — пища, богатая балластными веществами. Волокнистые вещества, составляющие основу фруктов, овощей, салата, картофеля, впитывают желудочный сок и облегчают прохождение каловых масс через кишечник.
Наш совет.Купить в аптеке аскорбиновую кислоту (витамин С) и два-три раза в день принимать растворенной в воде по одной чайной ложке. Это прекрасное средство против запоров.

БОЛЕЗНИ КЛИМАКТЕРИЧЕСКОГО ПЕРИОДА

Симптомы:нерегулярные менструации, внезапные приливы тепла к коже, мигрень, головокружение, учащенное сердцебиение, затруднения при мочеиспускании.
Причины:снижение содержания в организме гормонов эстрогена и прогестерона при затухании циклических функций яичников ведет к изменениям в вегетативной нервной системе.
Чем могут помочь витамины.Витамин Е предотвращает разрушение полового гормона прогестерона и может таким образом заменить лечение с помощью эстрогена. Поэтому в климактерическом периоде потребность в витамине Е возрастает. Если снижается выработка эстрогена в яичниках, в дело вступает кора надпочечников, которая берет на себя синтез эстрогена и андрогенов. У многих женщин, страдающих от нехватки питательных веществ, при этом истощаются надпочечники. Как следствие, по утрам они чувствуют усталость, вечером долго не могут заснуть. Витамины В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В12 (кобаламин) и фолевая кислота стабилизируют работу надпочечников. Витамин С и цинк оказывают помощь при выработке гормонов. Кроме того, для оптимального усвоения кальция, необходимого для поддержания в здоровом состоянии костей и зубов, требуется витамин D и магний.
Наш совет.С помощью ручной мельницы ежедневно готовьте себе на завтрак 1 чашку затирки из пшеничных зерен (содержит все витамины группы В). Для обеспечения потребности в витамине С рекомендуется есть побольше фруктов. Во время приготовления пищи постоянно используйте растительное масло, содержащее витамин Е. Темно зеленые овощи поставляют в организм магний, а сыр (ежедневно 150 граммов или 1 литр молока) — необходимое количество кальция. Дважды в день проводить как минимум по 20 минут на солнце или свежем воздухе, чтобы в коже с помощью ультрафиолетовых лучей синтезировался витамин D.

КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН

Симптомы:повышенная кровоточивость десен при отсутствии видимых причин.
Причины:воспаления и инфекционные заболевания десен, почти всегда обусловленные нехваткой витамина С.
Чем могут помочь витамины.В деснах человека и животных содержится особо прочная соединительная ткань, которую надо укреплять с помощью цинка, белка и витамина С.
Наш совет.Дважды в день съедать целиком лимон (а не просто выпивать сок!). В 95 процентах случаев кровотечение из десен прекращается. При отсутствии эффекта дополнительно принимать пивные дрожжи для обеспечения потребности в цинке. Необходимо время от времени давать челюстям повышенную нагрузку. Для этого хорошо подходит зачерствевший хлеб. Чтобы противостоять воспалениям десен, необходимо дважды в день съедать целиком лимон и дополнительно принимать пивные дрожжи.

Учреждение здравоохранения «4-я городская поликлиника»

Витамин C 1000 мг, капсулы N60

Пищевая добавка

Витамин C – один из важнейших витаминов в Вашем организме. Витамин C обладает антиоксидативными свойствами. Витамин C повышает всасываемость железа в тонком кишечнике, улучшает работу сердца, помогает скорее вылечиться от болезней.

Витамин C необходим для образования и функционирования соединительной ткани. Витамин C – очень важный элемент для здоровья костей, зубов, кровеносных сосудов, сердца и всего организма. Витамин C обеспечивает эластичность кровеносных сосудов и укрепляет иммунитет организма. Витамин C называют витамином жизненной силы, поскольку при дефиците этого витамина человек теряет жизненную силу и энергию.

Применение

Витамин C способствует сохранению нормального функционирования иммунной системы во время интенсивной физической нагрузки и после неё
Витамин C способствует нормальному обмену энергии
Витамин C способствует нормальному функционированию нервной системы
Витамин C помогает снизить усталость и переутомление

Дневная доза 1 капсула содержит: мг/в 1 капсуле %NRV*

Витамин C (L-аскорбиновая кислота) 1000 мг 1250

* дневная сравнительная доза для взрослого

Дозировка:

принимать по 1 капсуле в день, запивая водой

Составляющие:

L-аскорбиновая кислота, гипромеллоза.

Предупреждения:

детям, начиная с 11 лет. Дневное потребление не должно превышать рекомендованную дозу. Пищевая добавка не заменяет разностороннего и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом месте при комнатной температуре.

Срок годности и номер партии: см. на упаковке или донышке банки

Производитель: KURM Pharma ApS, Ferrarivej 12, 7100 Vejle, Дания

Количество нетто:74 г

витаминных добавок Могут ли они помочь или повредить зубы?

Некоторые формы добавок могут реально навредить здоровью полости рта

Специалисты по питанию рекомендуют всем ежедневно принимать витамин С. Он защищает от всего: от синдрома внезапной детской смерти (S.I.D.S) до цинги, сердечных заболеваний и, в некоторых случаях, рака. Двукратный лауреат Нобелевской премии Линус Полинг рекомендовал колоссальные 3 грамма витамина С каждый день для среднего здорового мужчины и 6 граммов для тех, кто подвержен риску сердечных заболеваний.Существует множество методов приема добавок витамина С в виде капсул, порошков и сиропов. На протяжении десятилетий родители давали своим детям жевательные таблетки витамина С.

Жевательные таблетки и зубная паста с цитрусовыми

Витамин С разрушает зубную эмаль, поэтому жевательные таблетки могут привести к увеличению кариеса, особенно у тех, кому не хватает минералов, таких как кальций и фосфор. Никогда не следует принимать витамин С таким образом, чтобы его остатки оставались на зубах в течение длительного времени.Некоторые производители зубной пасты из лучших побуждений ошибочно добавляли витамин С или «цитрусовые» в свои формулы, не осознавая проблем с зубами, которые это представляет. Точно так же некоторые сайты альтернативной медицины в Интернете рекомендуют чистить зубы растворами на основе лимона. Цитрусовые кислоты делают зубы чистыми. Это происходит отчасти потому, что кислота очищает зубы от всего, в том числе от минералов, связанных с ними. Это может вызвать длительное повреждение эмали; особенно в сочетании с абразивными материалами или щетками с жесткой щетиной.

Витамин С при приеме внутрь действительно укрепляет зубы и остальное тело. Однако никогда не следует держать его в прямом контакте с зубами. Тем, кто чистит зубы цитрусовыми, настоятельно рекомендуется немедленно прекратить чистку зубов. Зубные пасты, содержащие карбонат кальция, идеальны для длительного здоровья зубов и для их белизны. Зубные пасты, содержащие фосфор (фосфаты), еще лучше.

Шипучие витаминные добавки

Мы знаем, что соки с сахаром и консервированные напитки, такие как кола и лимонад, могут вызывать кариес, но мало кто из нас может подумать, что газированные витаминные препараты могут иметь аналогичные эффекты.Однако исследование восьми типов шипучих витаминов, проведенное в Университете Хельсинки, показало, что все они могут оказывать разъедающее действие на зубы.

Выщелачивая минералы, содержащиеся в зубах, они сделали их более слабыми, пористыми и склонными к разрушению.

В ходе исследования зубы пропитались витаминными напитками на 100 часов. Все они, в том числе напитки, содержащие кальций, вызывали деминерализацию. Наихудшие эффекты были у продуктов с витамином С, где зубы были корродированы настолько сильно, что обнажился дентин, чувствительный слой под эмалью.

Когда вы пьете газированные витамины, вы не будете подвергать свои зубы воздействию примерно такого периода времени, — говорит доктор Мервин Друян, представитель Британской стоматологической ассоциации. Однако, если вы будете пить одну из этих растворенных таблеток каждый день, вполне вероятно, что они ослабят ваши зубы.

Лимонная кислота, основной ингредиент многих газированных витаминных напитков, была обнаружена исследователями стоматологической школы Университета Балтимора как вызывающая эрозию зубов. Хотя эта эрозия меньше, чем у напитков, которые также содержат сахар, она все же значительна.

Эрозия зубов вызывается кислотными растворами, которые контактируют с зубами, — говорит д-р Адам Торн, хирург-стоматолог из стоматологической студии Harley Street. Поскольку критический pH зубной эмали составляет 5,5, любой раствор с более низким значением pH может вызвать эрозию, особенно в течение длительного периода или при регулярном приеме.

Опасность этих растворимых витаминов заключается в том, что они продаются для повседневного использования, и потребители, как правило, принимают их во время завтрака и вскоре после этого чистят зубы.По словам доктора Торна, в течение часа после того, как вы выпили кислый напиток, такой как газированный витамин, кола или яблочный сок, ваша зубная эмаль останется мягкой. В этот период зубы становятся более уязвимыми для коррозии, повышенной чувствительности и разрушения. Если вы чистите зубы в это время, вы, скорее всего, удалите слой зубной эмали.

Как защитить зубы от воздействия жевательных или газированных добавок?

Прочность зубов постоянно меняется в течение дня, минералы выводятся и заменяются в зависимости от того, какую пищу вы едите и пьете.Когда мы пьем кислый напиток, минералы вымываются из зубов, чтобы нейтрализовать кислоту. «Слюна слегка щелочная, поэтому она также обладает нейтрализующим действием», — говорит доктор Друян.

Через несколько часов нейтрализующее действие слюны берет верх, и кальций и другие минералы постепенно возвращаются в зубы.

Молочные продукты, такие как сыр и молоко, имеют щелочной pH, который помогает нейтрализовать кислоты. Также они содержат минералы. Употребление их после кислого напитка поможет снизить уровень кислоты и быстрее восстановить минерализацию зубов.

«Не чистите зубы хотя бы час и не поливайте вокруг рта газированный витаминный напиток», — утверждает доктор Дуриан. Вы также можете пожевать жевательную резинку без сахара, чтобы увеличить слюноотделение. В конце концов, если вас беспокоит влияние этих витаминов на ваш рот, выпейте их через соломинку или перейдите на витаминные таблетки.

Источники: KnowYourTeeth.com, HealthWyze.org, DailyMail.co.uk

Оставить ответ

5 добавок для укрепления костей, волос и зубов

Наш организм представляет собой сложную систему, которой для оптимального функционирования требуется диета, богатая питательными веществами.Хотя сбалансированная здоровая диета — это первый шаг к сильному телу, добавление добавок — отличный способ помочь в любых проблемных областях или добавить питательные вещества там, где их может не хватать в вашем рационе. Вот пять различных добавок, которые гармонично работают для укрепления костей, волос и зубов.

Биотин

Биотин — это витамин B-7, который обычно способствует укреплению волос и здоровью кожи. Это водорастворимый витамин, который не может накапливаться в организме, поэтому ежедневный прием добавок очень полезен для регулярного усвоения.Биотин делает волосы сильными и густыми и помогает контролировать обмен веществ и уровень глюкозы в крови. Хотя рекомендованной суточной нормы нет, взрослым рекомендуется не менее 30 мкг.

Эти таблеток биотина для роста волос обеспечивают 4-месячный запас этой эффективной косметической добавки.

Омега-3

Омега-3 , часто встречающиеся в форме рыбьего жира или масла семян льна имеет множество преимуществ для здоровья. Было доказано, что добавки омега-3 не только улучшают здоровье костей и суставов, но также улучшают качество волос и кожи, и даже улучшают депрессию и другие психические расстройства.Здоровые жиры важны для работы мозга и гормонов, которые играют важную роль во всех функциях организма. Добавляя омега-3 жирные кислоты, вы можете улучшить общее состояние своего тела и помочь обратить вспять повреждения, вызванные старением или травмами. Рекомендуемая суточная норма для взрослых не менее 250-500 мг.

Попробуйте наши капсулы с льняным маслом 1000 мг , которые представляют собой высокопрочную, высококачественную добавку из льняного семени в мягком веганском геле.

Магний

Наряду с кальцием магний является минералом, необходимым для нашего электролитного баланса.Магний регулирует уровень кальция, витамина К и витамина B, что делает его важной частью поддержания здоровья костей и предотвращения кариеса. Помимо поддержки зубов и костей, магний также полезен при артериальном давлении, бессоннице, ПМС, мышечных спазмах и многих других проблемах, связанных с функционированием организма. Рекомендуемая суточная норма потребления для взрослых обычно составляет 320-420 мг.

Выберите эти капсулы цитрата магния по 500 мг , содержащие одну из наиболее биодоступных форм магния, что означает, что он может работать быстрее и эффективнее.

Витамин D

Витамин D — это еще один витамин, который работает синхронно с кальцием и магнием для укрепления костей, но многие люди испытывают его дефицит. Поскольку солнечный свет является лучшим источником витамина D, мы остаемся в дефиците из-за многих факторов, таких как образ жизни в помещении, погода, времена года, чувствительность кожи и многие другие. Обеспечьте баланс витамина D с добавкой , чтобы воспользоваться преимуществами здоровых костей, крепких зубов и поддержки иммунитета. Рекомендуемая суточная норма для взрослых: 800 МЕ.

Чтобы получить дополнительный импульс, попробуйте витамина d3 с капсулами k2 . Витамин K2 также очень полезен для поддержания здоровья и прочности зубов и костей и хорошо работает в сочетании с витамином d3.

Кальций

Кальций — первое питательное вещество, которое приходит на ум, когда мы говорим о здоровых костях и зубах — и не зря! Кальций — это минерал, который необходим для правильного формирования костей, а также для передачи сигналов клеток, свертывания крови, мышечных сокращений и многого другого. Хорошие добавки с кальцием могут поддерживать здоровье зубов и способствовать более сильному росту и удержанию костей.По данным Nutley Dental, кальций также часто играет роль при таких заболеваниях, как ВНЧС. Рекомендуемая суточная норма для большинства взрослых: 1000 мг.

Питание может показаться сложным делом, но, проведя небольшое исследование, наблюдая за своим питанием и регулярно проходя анализы, вы можете увидеть, где могут быть пробелы в вашем теле. Используйте эти добавки, если знаете, что у вас дефицит в любой из этих областей.

🦷 [Top13] Лучшие витамины для зубов

Зубная щетка и нить — не единственное оружие, необходимое для защиты зубов. Некоторые витамины и минералы играют важную роль в сохранении здоровья зубов и десен.Эти витамины можно получить из натуральных пищевых продуктов, а также из пищевых добавок. Вы должны включить в свой рацион минералы и витамины для зубов, чтобы тело, рот и зубы функционировали оптимально и противостояли инфекциям. Невыполнение этого требования может способствовать или привести к инфекциям полости рта или заболеваниям полости рта.

Использование витаминов для зубов и здоровое питание — эффективные способы получить не только здоровые зубы, но и зубы белее.

Доступно множество витаминов, которые улучшат внешний вид и прочность ваших зубов, дадут вам улыбку, которой вы будете гордиться.

Витамины действуют изнутри, поэтому, хотя результаты могут быть не такими мгновенными, как что-то вроде отбеливающих полосок или зубной пасты, результаты придут и будут продолжительными.

Существует множество факторов, которые могут разрушить и ослабить зубную эмаль и вызвать ее обесцвечивание, пожелтение и окрашивание. Эти факторы включают возраст, курение, употребление определенных продуктов и напитков, таких как кофе, вино и газированные напитки карамельного цвета.

Правильное питание и прием нужных витаминов гарантируют, что ваши зубы смогут справиться со стрессом, который на них могут оказать условия окружающей среды.

Ваша улыбка — это то, что замечают все. Желтые и окрашенные зубы могут испортить весь ваш внешний вид. Улучшение внешнего вида и здоровья ваших зубов улучшит ваш внешний вид, сделает вас моложе и повысит вашу уверенность в себе.

Добавьте эти витамины в свой распорядок дня, и вы скоро заметите их преимущества.

	Название продукта
	NatureWise Витамин D3 5000 МЕ (125 мкг) Без глютена, внутрь…
	Sundown Витамин Е для поддержки иммунитета, без глютена, …
	Bronson Витамин A 10 000 IU Формула премиум-класса без ГМО …
	Vitamin K Triple Play (Витамин K2 MK7 / Витамин K2 MK4 / …
	NATURELO B Complex — комплекс из цельных продуктов с витамином B6, …
	Nutricost Витамин C с шиповником 1025 мг, 240 капсул -…
	Boiron Phosphorus 30C, 80 гранул, гомеопатическое лекарство для …
	EZ Melts Zinc for Immunity Support, 30 мг, сублингвально …
	Nature Made Extra Strength Оксид магния 400 мг Мягкие гели, …
	Hyland’s — Расчет. Флуор 6х, 500 таблеток
	Сырой цельный пищевой йод из органических водорослей (Ascophyllum …

Получите более белую улыбку с витаминами для зубов

Известно, что ряд витаминов и минералов оказывает прямое положительное влияние на зубы и общее состояние здоровья полости рта.К ним относятся:

Витамин D

Поскольку 75% людей испытывают дефицит витамина D, эти высокоактивные витамины являются идеальным способом дополнить то, что вы не можете получить от солнца и продуктов, которые вы едите.

Вы получите 240 мягких гелей витамина D3, которые предотвратят воспаление десен и увеличат усвоение кальция в вашем организме, что поможет сохранить ваши зубы крепкими.

Есть и другие преимущества для здоровья от приема витамина D3, которые делают его важной добавкой.

Помимо приема этих витаминов и получения большого количества естественного солнечного света, что является лучшим способом получить витамин D3, вы можете получить его, добавив в свой рацион следующие полезные продукты:

Молоко
Йогурт
Сыры твердые
Яйца
Зерновые обогащенные
Кале
Обогащенные немолочные альтернативы, такие как соевое молоко

3 удивительных преимущества витамина D

Витамин D борется с болезнями
Витамин D снижает депрессию
Витамин D способствует похуданию

Витамин E

Витамин Е на самом деле является питательным веществом, которое можно втирать непосредственно в ткани десен, которые нуждаются в заживлении, поэтому он стал таким популярным естественным методом прорезывания зубов у младенцев.

Kirkland Signature Vitamin E не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, дрожжей или глютена.

Дополнительные преимущества витамина Е помогают в здоровье сердечно-сосудистой системы.

Вы получите 500 гелевых капсул в этой бутылке с витамином Е.

Продуктов, в которых это есть:

Авокадо
Зеленые листовые овощи
Зародыши пшеницы
Масла растительные
Орехи и семена
Миндаль
Арахисовое масло

Витамин А

Дефицит витамина А может вызвать снижение сопротивляемости инфекциям и является необходимым питательным веществом для заживления воспаленных десен.Он также поддерживает здоровье мягких тканей и слизистых оболочек десен.

Now Foods Vitamin A дает вам то, что вам нужно, в виде мягкого геля, который легко глотать.

В каждом флаконе 250 гелевых капсул, и вы также получаете бесплатную доставку прямо сейчас!

Продуктов, в которых это есть:

Морковь
Цитрусовые
Темно-листовая зелень
Яичные желтки
Рыба

Добавляя эти продукты в свой рацион и принимая рекомендованную дозу витамина А, вы многое делаете для ухода за своими зубами и деснами.Обратите внимание: беременным женщинам не следует принимать более 10 000 МЕ в день, поэтому, если вы ждете ребенка, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

Витамин К

Витамин К, или калий, способствует свертыванию крови, а также способствует здоровью зубов и костей.

Продуктов, в которых это есть:

Брокколи
Колларды
Шпинат и другие зеленые листовые овощи
Бананы
Авокадо
Грибы
Молоко
Сыр
Йогурт
Бобовые

Витамины группы В

Витамины группы В — одни из самых полезных для вашего тела.

Недостаток этих питательных веществ проявляется в таких проблемах, как зубная боль, опускание десен и общая чувствительность во рту.

Добавление суперкомплекса витамина B в ваш рацион даст вашему организму питательные вещества, которые обеспечат вам здоровье зубов, десен, костей и многого другого.

Ваша бутылка Nature Made Super B Complex содержит 360 таблеток, которые также помогут преобразовать вашу пищу в энергию.

Они не содержат консервантов, искусственных красителей, глютена, крахмала или дрожжей, и все они натуральные и не вызывают побочных эффектов.

Источников продуктов питания, в которых он есть:

Птица
Красное мясо
Рыба
Молочные продукты
Шпинат и другие зеленые листовые овощи
Бобовые
Миндаль

Витамин C

Если вы заметили кровоточивость десен, особенно когда чистите зубы, витамин С может помочь.

Это одно из самых надежных питательных веществ для лечения кровоточащих десен, а также помогает предотвратить воспаление десен.

Когда витамин С принимается вместе с правильными продуктами, которые содержат биофлавоноиды, которые являются естественным пигментом фруктов и овощей, помогают предотвратить образование кариеса и налета вокруг зубов.

Также предотвращает образование пятен.

NOW Foods Витамин C — отличное дополнение к вашим добавкам, а польза для здоровья сделает вас очень счастливыми.

В каждой бутылке 250 таблеток, а это значит, что у вас есть 250 порций по отличной цене!

Вот несколько отличных продуктов, которые могут стать источником витамина С, которые можно добавить в свой рацион:

Апельсины
Цитрусовые
Сладкий картофель
Сырой красный перец

Кальций

Ваши зубы и кости челюсти в основном состоят из кальция; и поэтому нетрудно понять, почему этот минерал важен для поддержания их здоровья.Вы должны потреблять достаточное количество кальция, чтобы обеспечить нормальное развитие зубов и сохранить их крепкими.
Продуктов, в которых это есть:

Молоко
Йогурт
Обогащенные немолочные альтернативы, такие как соевое молоко
Зерновые обогащенные
Сыры твердые
Кале
Миндаль
Бобовые и пр.

фосфор

Клеткам по всему телу необходимо, чтобы он работал нормально и оптимально. Он помогает генерировать энергию и играет важную роль в росте и развитии зубов и костей.

Пищевые источники фосфора:

Молочные продукты, в частности молоко
Яйца
Горох
Мясо
Некоторые крупы

Утюг

Железо является важным элементом для производства клеток крови. Он помогает поддерживать уровень эритроцитов и других компонентов на должном уровне, что позволяет иммунной системе функционировать на оптимальном уровне, когда дело доходит до борьбы с болезнями и инфекциями, в том числе с заболеваниями десен и инфекциями полости рта.
Продуктов, в которых это есть:

Шпинат и другие зеленые овощи
Соевые бобы
Темное мясо (индейка)
Говядина
Чечевица
Фасоль
Крепленая фасоль

цинк

Это еще один микроэлемент, необходимый для полости рта и зубов для борьбы с бактериями и образованием зубного налета. Он естественным образом содержится в слюне, но вам может потребоваться добавить его, чтобы поддерживать необходимый уровень минерала.

Продуктов, в которых это есть:

Красное мясо
Зерновые обогащенные
Некоторые морепродукты
Тыквенные семечки
Бобовые
Устрицы

Магний

Помогает укрепить зубы и кости.

Продуктов, в которых это есть:

Картофель
Киноа
Пшеница цельная
Соевые бобы
Молочная
Гайки
Зеленые листовые овощи

фторид

Фторид способствует росту костей и предотвращает образование кариеса.
Источники:

Некоторые морские рыбы
Вода фторированная
Водопроводная вода

Он также есть у многих марок зубной пасты.

Йод

Он способствует усвоению кальция, тем самым помогая в развитии зубов и костей.Но вам нужно только небольшое количество, так как это микроэлемент.
Пищевые источники йода:

Соль йодированная
Молочные продукты
Морепродукты
Морские водоросли

Лучшие источники витаминов для зубов: продукты питания или добавки?

Как правило, витамины (и минералы) для зубов лучше всего получать из натуральных источников пищи или, в случае витамина D, из контролируемого пребывания на солнце. Исключением из этого правила являются два витамина B. Недавние исследования показывают, что 10-30% пожилых людей (старше 50 лет) имеют проблемы с перевариванием и усвоением натуральных источников витамина B-12.Поэтому, если вам 50 лет или больше, вам следует подумать о том, чтобы получить B-12 для зубов из пищевых добавок. Исследования также показали, что витамин B-9 (фолиевая кислота) из добавок усваивается вдвое больше, чем из продуктов. Кроме того, стоит отметить, что железо из мясных источников усваивается вдвое лучше, чем железо из растительной пищи, хотя употребление растительной пищи с железом (или добавкой железа) с естественным источником витамина С повысит его усвоение.

Избегайте приема слишком большого количества жирорастворимых витаминов (пищевых добавок)

Чрезмерное количество жирорастворимых витаминов в их синтетической форме может быть опасным, поскольку они имеют тенденцию накапливаться в жировых тканях, вызывая токсичность.Когда вы принимаете слишком много жирорастворимых витаминов в виде добавок, вы получите высококонцентрированную порцию витаминов, а не необходимое количество, которое вы получили бы, употребляя в пищу продукты с этими витаминами.

Жирорастворимые витамины, которых следует избегать в синтетической форме, включают: Витамин A

Витамин D
Витамин E
Витамин К или калий

Натуральные витаминные добавки против синтетических: что лучше?

Добавки, приготовленные из цельных продуктов, как правило, дороже и часто рекламируются как более полезные для здоровья.Но так бывает не всегда. Так называемые натуральные добавки не дадут вам большего количества витаминов (поскольку на самом деле они содержат небольшое количество), но вы можете получить дополнительные растительные соединения и клетчатку, которые могут быть полезны для здоровья вашей полости рта.

Что касается пищевых продуктов / натуральных добавок по сравнению с синтетическими формами витаминов, иногда натуральные источники лучше, иногда синтетические добавки, а иногда это действительно не имеет значения. Все это может помочь сохранить здоровье зубов и десен, а также предотвратить или лечить заболевания и инфекции; но слишком много чего-либо может быть ядовитым.Имейте в виду, что витаминные добавки никогда не могут заменить здоровую диету, благоприятную для зубов.

Заключение

Правильное питание имеет большое значение, чтобы подарить вам красивую, яркую улыбку, которую любой заметит и сделает комплимент.

Здоровье всегда начинается изнутри, и эти витамины могут помочь вам в этом.

Совместите прием правильных витаминов, правильную пищу и тщательную гигиену полости рта, и ваши зубы и десны будут крепкими и здоровыми на долгое время.

Важно отметить, что, несмотря на полезные свойства этих витаминов, которые проявляются в отношении здоровья зубов, волос, кожи и других систем организма, вам не следует начинать принимать витамины без разрешения врача. Поговорите с ними о своих заботах и целях, и они смогут разрешить вам принимать эти фантастические витамины, которые дадут вам повод для улыбки.

Как витамины и минералы влияют на ваши зубы

Зубные кариесы или кариес влияют на более 90% U.С. взрослого населения. Заболевания десен, хотя и менее распространены, по-прежнему поражают тревожные 50% взрослых в возрасте старше 30 лет. Дети в США также страдают, причем кариес поражает более 40% детей в возрасте от 2 до 19 лет. часто встречается у взрослых (каждый второй болеет!), дети также подвержены этому заболеванию и могут им страдать.

Основной причиной этих проблем со здоровьем полости рта является плохая гигиена полости рта. Многие люди забывают, что сбалансированное и здоровое питание необходимо для крепких зубов и десен.Пища, которую вы едите, и жидкости, которые вы пьете, могут укрепить ваши жемчужно-белые волосы. Однако употребление неправильной пищи и жидкостей может ослабить ваши зубы и заставить вас бороться с обесцвечиванием зубов.

Важно понимать роль витаминов и минералов, когда речь идет о здоровье полости рта!

Основы питания, крепкие зубы и десны

Правильное питание состоит из хорошо сбалансированных приемов пищи. Эти блюда затем снабжают ваше тело питательными веществами, необходимыми для оптимального здоровья.Диета, не содержащая необходимых для вашего здоровья питательных веществ, негативно влияет на зубы и десны.

В первую очередь, плохое питание затрудняет сопротивляемость полости рта инфекциям. Организм, который не получает необходимых ему питательных веществ, не имеет источника для обновления и восстановления тканей. Это увеличивает риск заболевания десен и других инфекций.

Есть много видов пищи и напитков, которые способствуют ослаблению зубов, наиболее опасные из которых содержат большое количество сахаров и крахмалов.Сладкая и крахмалистая пища увеличивает выработку кислоты во рту, что может привести к эрозии зубов. Эрозия эмали, самой твердой ткани тела, ослабляет зубы. Ослабленные зубы более подвержены физическим повреждениям (поломкам, сколам, трещинам) и разрушению.

Важно всегда помнить, что общее состояние здоровья и здоровье полости рта тесно связаны. Многие исследования, подобные этому, показывают сильную корреляцию между заболеваниями полости рта и хроническими заболеваниями.

Имея это в виду, пора начать есть более здоровую пищу! Целесообразно начинать заполнять холодильник и кладовую продуктами или жидкостями, которые способствуют здоровью десен и зубов.Убедитесь, что они содержат следующие витамины и минералы.

Кальций

Один из наиболее эффективных способов укрепить зубы — это потреблять больше кальция. В конце концов, этот минерал является основным компонентом костей. Зубы — это, по сути, кости, поэтому им необходим кальций для поддержания их структуры и прочности. Органы, скелетные мышцы и мозг также нуждаются в здоровых дозах кальция.

Сколько кальция вам нужно? Это зависит от вашего возраста и пола, а также от ряда других факторов.Например, рекомендуемая дневная доза кальция для взрослых от 19 до 50 лет составляет 1000 мг. Для взрослых женщин от 51 до 70 лет рекомендуемая суточная доза увеличивается до 1200 мг.

К счастью, вы получаете кальций из множества различных продуктов и напитков, помимо молока. Другие молочные продукты, такие как сыр, также являются прекрасными источниками кальция. Фактически, многие люди в США получают значительное количество кальция из сыра — в среднем человек съедает его около 35 фунтов в год!

Если вы не любитель молочных продуктов, продукты на основе сои (например, соевое молоко и тофу) также содержат полезные дозы кальция.Они также богаты белком, который важен для наращивания мышечной массы и роста / обновления тканей. Зелень, такая как брокколи, капуста и капуста, также богата кальцием. Альтернативные источники кальция включают бобы, орехи и рыбу с мягкими костями (например, лосось и сардины).

Витамин D

Разумно сочетать источники кальция с продуктами, богатыми витамином D, поскольку этот витамин повышает скорость усвоения кальция организмом. В то же время витамин D также улучшает минеральную плотность костей.

Солнце — ваш лучший союзник, когда речь идет о производстве витамина D вашим телом. Разумно выйти на солнечный свет на несколько минут, когда это возможно, но убедитесь, что вы нанесли достаточно солнцезащитного крема для безопасного воздействия! Некоторые продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу (тунец, лосось, скумбрию), грибы портобелло, сыр, соевое молоко, злаки и молочные продукты

Калий

Калий — это витамин или минерал? Ну, это минерал, который помогает повысить минеральную плотность костей так же, как витамин D.Другими словами, вашим костям требуются здоровые дозы калия для прочности и структуры.

Бананы — самый популярный источник калия, но вы можете найти хорошее количество калия в фасоли Лимы, помидорах, швейцарском мангольде, черносливе и авокадо.

Витамин B3

Здоровое количество витамина B3 или ниацина помогает предотвратить язвы и неприятный запах изо рта. Птица, мясо и рыба — хорошие источники этого витамина.

Витамины B12 и B2

Витамины B2 и B12 также помогают предотвратить развитие язв во рту.

Красное мясо, свинина, куриная печень, рыба и молочные продукты содержат большое количество витаминов B2 и B12. Вы также можете найти здоровую дозу этих витаминов в зелени, такой как шпинат, миндаль и молочные продукты.

Витамин C

Ключевой стратегией укрепления десен является увеличение количества витамина C в вашем рационе. Этот витамин не только укрепляет вашу иммунную систему, но и улучшает здоровье десен!

Витамин С важен для создания и восстановления соединительных тканей в организме.Это очень важно для предотвращения воспаления и других заболеваний, связанных с деснами. Витамин С также помогает ускорить регенерацию и заживление вашего тела.

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, — не единственные источники витамина С. Вы также найдете полезные дозы витамина С в брокколи, цветной капусте, брюссельской капусте, зеленом / красном перце и листовой зелени (шпинат, репа, капуста).

Фосфор

Фосфор — еще один минерал, который помогает максимально эффективно использовать кальций.Он играет вспомогательную роль в укреплении костей и зубов.

Многие продукты содержат фосфор. Все виды морепродуктов содержат полезное количество этого витамина. Источники фосфора на растительной основе включают соевые бобы, семена тыквы и чечевицу.

Здоровая диета, правильная гигиена полости рта и посещение стоматолога для более крепких зубов и десен

Как видите, соблюдение здорового и сбалансированного питания имеет решающее значение для крепких зубов и десен. Однако также важно поддерживать правильные привычки гигиены полости рта и регулярно посещать стоматолога для проверки.

Вот где вам может помочь Wesley Dentistry ! Благодаря нашим комплексным высококачественным стоматологическим услугам мы избавим вашу семью от проблем с зубами и деснами! Свяжитесь с нами прямо сейчас, и мы будем рады ответить на любые вопросы, связанные со здоровьем полости рта.

Вредны ли добавки с витамином С для зубов?

Знаете ли вы, что апельсиновый сок вызывает такую же эрозию зубов, как сода, из расчета на чашку? К счастью, доза имеет значение, и люди с большей вероятностью будут пить несколько банок газировки каждый день, чем несколько стаканов апельсинового сока.

Но это поднимает интересный вопрос: аскорбиновая кислота (также известная как витамин С) виновата в эрозивном действии апельсинового сока. Так что же происходит, когда вы пьете порошкообразную добавку витамина С, которая может содержать до 10 раз больше витамина С, чем апельсиновый сок?

Давайте рассмотрим существующие исследования, чтобы лучше понять потенциальный риск.

Что показывают исследования?

В 2012 году метаанализ показал, что жевание таблеток витамина С (в форме аскорбиновой кислоты) значительно увеличивает эрозию зубов.Жевательные таблетки, жевательные конфеты и жидкости контактируют с зубами, поэтому для каждого из них применимы аналогичные рассуждения. Жевательные конфеты и таблетки могут больше прилипать к зубам, а порошковые напитки — меньше, но порошковые напитки часто содержат больше витамина С. Однако проглоченные таблетки остаются прозрачными.

Так что же именно происходит с зубной эмалью?

Оральные бактерии являются наиболее частыми виновниками удаления зубной эмали, кражи некоторого количества сахара, который вы едите, и производства из него кислоты, разрушающей эмаль.Но кислота во рту также может поступать из небактериальных источников, например, от хронической рвоты или непосредственно от того, что вы едите и пьете. Обычно подозреваются безалкогольные напитки, кислые продукты и напитки, а молоко и йогурт могут помочь защитить эмаль.

Более конкретно, эмаль может растворяться при уровне pH ниже 5,5, а жевательные таблетки витамина C имеют pH около 2,3. Это не так страшно, как кажется, поскольку слюна может защитить вас, накапливая кислоту. Но это работает только в определенной степени, и постоянное воздействие приведет к потере эмали.Одно исследование показало, что при приеме таблеток витамина С рН слюны может немного снизиться, что приведет к эрозии эмали, а обычная доза в 500 мг снизит рН на срок до 25 минут.

Добавки витамина С, контактирующие с зубами (жевательные таблетки, жевательные конфеты, жидкости), могут повлиять на эмаль в различной степени. Время воздействия и частота дозирования являются важными факторами.

Чего вам следует остерегаться?

Просмотр может и не помочь! Вы можете вообще не заметить эрозию зубов, поскольку процесс может быть медленным, а чувствительность зубов не проявляется, если дентин под эмалью не сильно затронут.Это означает, что регулярное посещение стоматолога очень важно.

Что касается профилактических мер, это зависит от того, насколько безопасным и / или навязчивым вы хотите быть.

Если вы часто пьете эти популярные шипучие пакетики с витамином С, направленные на снижение простуды (о, на что мы готовы пойти на Examine.com, чтобы избежать использования торговых марок …), употребление их через соломинку поможет избежать длительного контакта с нашими зубами. И независимо от того, используете ли вы порошок, таблетки или жевательные конфеты с витамином С, чистка зубов в течение часа после их приема значительно повышает риск эрозии зубов.

Другой способ — не пользоваться бритвой Оккама. Обычная старая аскорбиновая кислота намного дешевле (хотя и не такая яркая и искусственно вкусная), а периодический прием витамина С не помогает предотвратить простуду.

Третий метод — избегать длительного воздействия. Данных немного, но шесть недель жевания большого количества витамина С не повлияли на здоровье полости рта в одном испытании, в то время как тематическое исследование трех лет почти непрерывного жевания и сосания витамина С привело к массивной эрозии зубов.Другое тематическое исследование также показало, что трехлетний прием жевательного витамина С (но не более трех таблеток в день) вызвал серьезную эрозию зубов.

Очевидно, что существует широкий диапазон от шести недель до трех лет, который не изучался. Кроме того, другие формы витамина С мало изучены, хотя жевательная резинка с витамином С действительно помогла уменьшить зубной камень (который в основном представляет собой затвердевший налет, который является домом для бактерий).

Последним вариантом будет прием витамина С в форме, не содержащей аскорбиновой кислоты, например липосомальной С или минерального аскорбата.Однако они дороже, чем аскорбиновая кислота.

Учитывая большое количество людей, принимающих добавки с витамином С, исследований по витамину С и эрозии зубов на удивление мало. Хотя в очень небольшом исследовании после шести недель жевания таблеток витамина С не наблюдалось никакого эффекта, годы жевания были связаны с очень серьезной потерей эмали. К сожалению, никто не знает, сколько времени нужно принимать, чтобы вызвать повреждение, и это также может варьироваться в зависимости от других факторов здоровья полости рта.

К счастью, витамин С можно легко получить в форме, которая не является порошкообразной, жевательной или жевательной. Просто зайдите в продуктовый магазин и поищите удивительный непатентованный пищевой продукт под названием «Фрукты и овощи ™», который также на вкус лучше, чем добавки. Если вы хотите принимать добавки для достижения определенных целей в отношении здоровья, подумайте о методе, который не обеспечивает длительное воздействие аскорбиновой кислоты на зубы. Например: проглоченные таблетки, липосомальный C или минеральные аскорбаты. Если вы пьете витамин С в порошке, жевательные таблетки или жевательные конфеты, подумайте о том, чтобы потом полоскать водой, чтобы уменьшить воздействие на эмаль.

Пожалуйста, ради всего того, что основано на доказательствах, не чистите зубы регулярно после приема жевательных таблеток, жевательных конфет или жидкостей с витамином С. То же самое можно сказать и о чистке зубов после утреннего апельсинового сока.

Пищевая добавка для здоровых зубов и десен от Mediniche, Inc.

DENTAPLEX ®

Пищевая добавка для здоровых зубов и десен

Что такое ДЕНТАПЛЕКС? * DENTAPLEX, профессионально рекомендованная пищевая добавка, разработанная совместно со стоматологами, является первой добавкой, предназначенной для улучшения здоровья зубов и десен у взрослых и детей от 12 лет и старше.DENTAPLEX специально разработан, чтобы помочь пациентам получить питательные вещества, необходимые для правильного роста, защиты и общего состояния структур и тканей полости рта.

Питание играет ключевую роль в поддержании общего состояния здоровья, а также здоровья полости рта.Лучший способ сохранить здоровье рта — это часто чистить зубы щеткой и зубной нитью и избегать табачных изделий. Также важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Даже те, кто хорошо питается, могут подвергаться риску дефицита питательных веществ из-за загрязнения окружающей среды, стресса и различных лекарств и медицинских
условия, которые могут препятствовать усвоению основных питательных веществ или ускорять их истощение.

Клиническое исследование 100 человек, которые были направлены в стоматологический кабинет для лечения, показало, что большинство из них получали меньше рекомендуемой нормы потребления кальция, тиамина и витамина А. Кроме того, средний взрослый не получает достаточного количества цинк, магний или фолиевая кислота. В здоровом рту питательные вещества поддерживают нормальное обновление и обновление тканей и костей, которые окружают и поддерживают зубы.DENTAPLEX обеспечивает питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья зубов и десен.

Компоненты DENTAPLEX и их роль в здоровье полости рта *

Дополнение с фактами

Размер порции: один (1) Планшет

КОМПОНЕНТ	СУММА НА ПОРЦИЮ	% DV **	НАЗНАЧЕНИЕ *

Витамин А	5000 МЕ	100%	• Антиоксидант; защищает клетки, нейтрализуя свободные радикалы, вызывающие окислительное повреждение клеток • Необходим для нормального роста и поддержания эпителиальных тканей и костей полости рта • Дефицит связан с формированием пародонтального кармана, симптомом пародонтоза

Витамин C	300 мг	500%	• Важен для синтеза коллагена, первичной соединительной ткани десны и основного органического компонента альвеолярной (челюстной) кости и эпителия (внешнего тканевого слоя) • Улучшает движение и функцию белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с инфекцией • Известно, что дефицит приводит к тяжелым заболеваниям пародонта • У некоторых людей, таких как пожилые люди, курильщики сигарет и те, кто принимает противозачаточные таблетки, как правило, более низкий уровень витамина C в крови

Витамин D	200 МЕ	50%	• Необходим для развития и поддержания зубов и костей, окружающих и поддерживающих зубы • Способствует всасыванию кальция в кишечнике

Витамин E	30 МЕ	100%	• Мощный антиоксидант; защищает клетки, нейтрализуя свободные радикалы, вызывающие окислительное повреждение клеток • Обладает противовоспалительными свойствами, которые могут повышать резистентность пародонта к хозяину, тем самым ограничивая разрушение тканей, вызванное воспалением

Б комплекс			• Ткани полости рта состоят из быстро растущих клеток с высокой скоростью обновления, что увеличивает потребность в витаминах комплекса B • Помогает поддерживать нормальную иммунную функцию организма • Более низкий уровень витаминов группы B связан с потерей зубов
Витамин B1	7.5 мг	500%
Витамин B2	8,5 мг	500%
Витамин B6	10 мг	500%
Витамин B12	30 мкг	500%
Фолиевая кислота	400 мкг	100%

Кальций	333 мг	33%	• Необходим для нормального развития и поддержания зубов и костей, которые окружают и поддерживают зубы • Исследования показывают, что низкое потребление кальция с пищей напрямую связано с повышенным уровнем заболеваний пародонта.Это также было связано с воспалением десен, образованием карманов и резорбцией альвеолярной кости

Магний	40 мг	10%	• Магний необходим для мобилизации кальция из костей и помогает поддерживать нормальное формирование и регенерацию костей. • Магний присутствует как в эмали, так и в дентине, его концентрация в дентине в два раза больше, чем в эмали. • Дефицит может отрицательно сказаться на пародонте, снижая скорость образования альвеолярной кости и расширяя периодонтальную связку (симптом пародонта)

Цинк	20 мг	133%	• Важен для метаболизма костей, включая альвеолярную кость. • Жизненно важен для заживления ран, иммунной функции и общего роста всех тканей. • Подавляет высвобождение определенных ферментов и гистамина, вызывающих воспаление. • Необходим для нормальной иммунной функции и общего роста всех тканей.

Селен	15 мкг	22%	• Антиоксидант; защищает клетки, нейтрализуя свободные радикалы, которые окружают и поддерживают зубы, дентин и эмаль

Медь	2 мг	100%	• Важен для стабилизации вновь образованных коллагеновых тканей во рту

молибден	25 мкг	33%	• Важен для роста и развития альвеолярной кости, дентина и эмали.

Ванадий	10 мкг	†	• Необходим для клеточного метаболизма и формирования здоровых костей и зубов

Рекомендуемое использование: Взрослые и дети от 12 лет: 1 или 2 таблетки в день во время еды. или по указанию стоматолога.

**% DV (диетические значения) представляет собой референсную суточную дозу, установленную Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). DV для каждого питательного вещества представляет собой среднюю потребность в питательных веществах для большинства взрослых, хотя многие обстоятельства могут привести к увеличению потребностей в питательных веществах.
† DV не установлен.

Какие пациенты получат пользу от DENTAPLEX? *

Общее применение … для поддержания здоровья зубов и десен у всех пациентов от 12 лет и старше.

Послеоперационные пациенты … полезны после удаления корневых каналов, имплантатов и т. Д., в качестве пищевой страховки во время выздоровления и при продолжении использования после операции для сохранения здоровья зубов и структур десен.

Ортодонтические пациенты … помогает сохранить здоровье зубов и десен во время структурной адаптации.

Пациенты с пародонтом … помогает обеспечить достаточное количество основных питательных веществ, которые, как известно, помогают поддерживать здоровье пародонта.

Пациенты в пери / постменопаузе … обеспечивают питательными веществами, такими как кальций и витамин D, которые необходимы для здоровья альвеолярной кости (челюсти) и всех структур полости рта.

Пациенты пожилого возраста … обеспечивает дополнительные питательные вещества для тех, у кого диета не содержит витаминов и минералов, необходимых для сохранения здоровья зубов и десен.

Банка ДЕНТАПЛЕКС следует принимать в дополнение к обычной поливитаминной мультиминеральной добавке, такой как ЦЕНТРУМ®. (Lederle) или
ONE-A-DAY® (Байер)?

Да.Состав DENTAPLEX был тщательно разработан, чтобы гарантировать, что количества всех компонентов находятся в пределах безопасного диапазона приема. (NOAEL, LOAEL), даже если принимать его вместе с общей поливитаминной мультиминеральной добавкой. Есть витаминные и минеральные компоненты DENTAPLEX, превышающие максимальную дневную норму или суточную норму. Однако, как заявил Совет по ответственному питанию (CRN), превышение максимальной суточной нормы никоим образом не означает, что такие избыточные количества небезопасны. Имеются научные доказательства того, что при определенных метаболических и физиологических процессах в организме может возникнуть повышенная потребность в витаминах и минералах для поддержания целостности и роста тканей и клеток.

Сделайте Dentaplex частью вашей регулярной стоматологической программы и помогите сохранить здоровье ваших зубов и десен на всю жизнь! *

* ДАННЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ НЕ БЫЛИ ОЦЕНКИ АДМИНИСТРАЦИЯМИ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ И НАРКОТИКОВ.ДАННЫЙ ПРОДУКТ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ЛЮБЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Примечание. Вся информация на этом веб-сайте предназначена только для общего ознакомления и не является заменяет медицинский совет или лечение определенного заболевания.Проконсультируйтесь со своим врачу, если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья.

Влияет ли витамин D на здоровье ваших зубов?

Перед осмотром у стоматолога есть очень распространенная последовательность событий. Скорее всего, на последнем приеме вам сказали, что вам следует лучше чистить зубы щеткой и нитью.Если это относится к вашему последнему визиту, не волнуйтесь — вы не одиноки. Многие люди не придерживаются строгого режима гигиены полости рта и снижения уровня сахара и часто сообщают о том же опыте: жизнь была занята, вы забыли или просто не могли поддерживать ежедневную привычку пользоваться зубной нитью.

7 советов по предотвращению кариеса

Так что пока многие люди будут отчаянно пользоваться зубной нитью перед визитом к стоматологу. В глубине души вы знаете, что ваш дантист все равно сможет сказать. Это может быть неприятной ситуацией как для стоматолога, так и для пациента, которые не получат желаемых результатов и улучшения состояния зубов, которые должны сопровождать каждый осмотр.

Но что, если бы кариес или кровоточивость десен можно было бы контролировать не только с помощью правильной чистки зубов и контроля над сахарной зависимостью? Многие люди никогда не следуют рекомендациям чистить зубы и сокращать сахар, но при этом не имеют проблем с зубами. Между тем, есть люди, которые чистят зубы, пользуются зубной нитью и хорошо питаются, но все еще имеют проблемы с зубами.

Это может показаться счастливой случайностью, но на самом деле ночные распорядки и снижение уровня сахара в крови — не единственная часть головоломки, которая помогает улучшить здоровье зубов.Для четкого стоматологического осмотра вам необходимо придерживаться диеты для здоровых зубов (а не только диеты с низким содержанием сахара).

Мы давно думаем о зубах как о неодушевленных предметах, которые нужно полировать и поддерживать в чистоте. Вроде как фарфоровая ваза, требующая постоянного поверхностного ухода. Что ж, зубы — это не фарфоровые вазы. Они являются живой функционирующей частью вашего тела. То, как наш организм управляет минералами, определяется балансом кальция и иммунной системой, которые уравновешиваются витамином D.

Витамин D и здоровье зубов

Разрушение зубов и кровоточивость десен — два наиболее распространенных показателя состояния ваших зубов. Оба являются хроническими заболеваниями. Кариес является наиболее распространенным хроническим заболеванием у детей, а кровоточивость десен — первым признаком заболевания десен. Заболевание десен — хроническое воспалительное заболевание. Это не только признак здоровья десен, но и признак здоровья кишечника .

Хотя мы сосредоточились на полировке зубов, чтобы они оставались чистыми и белыми, мы не смогли понять, что происходит в организме, что также может повлиять на здоровье зубов.Витамин D играет ключевую роль в укреплении здоровья зубов и предотвращении кариеса и заболеваний десен.

Разрушение зубов: витамин D и иммунная система зубов

Кариес не обязательно связан с хорошей гигиеной полости рта. Многие традиционные культуры никогда не прикасались к зубной щетке, и у них был очень небольшой кариес. Одним из основных факторов этого является витамин D. Мы знаем, что витамин D усваивается организмом, когда солнечный свет попадает на кожу.

Витамин D имеет решающее значение для построения здоровых костей, поскольку он позволяет вашей пищеварительной системе усваивать кальций из вашего рациона.Кальций — это сырье, которое вместе с фосфором создает костную структуру, из которой состоит зубная эмаль. Под эмалью находится дентин. Дентин содержит живые клетки, которые организм использует для защиты важнейшего кровоснабжения и нервов внутри зуба.

Ваш дентин содержит клетки-хранители, которые находятся на границе эмали и выделяют иммунные факторы. Они могут восстановить поврежденный дентин, но только при наличии достаточного количества витамина D. Если у вас низкий уровень витамина D, значит, у вашей защитной системы нет топлива для защиты и восстановления инфицированных зубов.

Кровоточивость десен: витамин D, оральные бактерии и воспаление

Ваш стоматолог рекомендует соблюдать гигиену полости рта, чтобы предотвратить гингивит. Гингивит, также известный как кровоточивость десен, является признаком воспаления.

Гингивит — это не просто признак плохого состояния зубов; это также признак воспаленной иммунной системы. Ваш рот — это продолжение кишечного микробиома, в котором задействовано 80 процентов иммунной системы. Как и кишечник, рот — это взаимодействие между микробами и вашими собственными иммунными клетками.

Витамин D играет роль в управлении иммунной системой. Он контролирует, как и какие иммунные клетки образуются.

Дефицит витамина D

Дети с дефицитом витамина D подвержены более высокому риску кариеса. Это отношение относится как к дефициту, так и к недостаточности. Стандартный анализ крови на витамин D — это измерение уровня 25 (OH) D в крови.

Например, дети, считающиеся неполноценными, подвергались наибольшему риску. И тем не менее, у детей, у которых уровень витамина D был определен как «недостаточный», был относительно повышенный риск кариеса.Если вы или ваш ребенок испытали кариес, вам следует проверить уровень витамина D. По большей части пациенты с кариесом составляют от 20 до 40 нг / мл. Вы должны стремиться к уровню 60-80 нг / мл.

В этих областях необходимы дополнительные исследования, но добавление витамина D может снизить риск заболевания десен.

Управляйте своими уровнями

Чтобы поддерживать уровень витамина D на высоком уровне, необходимо внести простые изменения в образ жизни и диету:

Образ жизни: Получите 30 минут естественного солнечного света в день.

Не забывайте держать лицо и руки открытыми, иначе ваше тело не будет преобразовывать витамин D
География: выше 37 градусов широты солнечный свет не превращается в витамин D в коже
Если у вас проблемы с пищеварением, иммунитетом или печенью, это повлияет на вашу конверсию витамина D

Диета : Ешьте 1-2 порции продуктов, богатых витамином D, в день.

Продукты, укрепляющие зубы, должны содержать богатый источник диетического витамина D3.Это включает:

Жирная рыба
Мясные субпродукты
Яйца
Масло, йогурт, сыр (из пастбищных животных)

Добавка: Диета — это долгосрочное средство управления витамином D. Если у вас дефицит (ниже 25 нг / мл), вам следует проконсультироваться со своим врачом относительно добавок. Помните, что D3 всегда следует принимать вместе с достаточным количеством витамина K2.

Слово Verywell

Витамин D является одним из самых важных факторов, влияющих на здоровье ваших зубов, и снижает риск кариеса и заболеваний десен.Вы можете контролировать уровень витамина D с помощью образа жизни и питания. Помните, что питание для здоровых зубов — это питание для здорового тела. При следующем посещении стоматолога или врача обязательно спросите о своем уровне витамина D.